Esguince de tobillo . Como recuperarlo desde casa .

[@MariaMaldonado-jc4es]

Llevo 14 días con la lesión y empecé con los ejercicios y ya puedo caminar despacito pero ya pude, gracias 🎉

[@Azzurra-i6q]

Gracias muy explicativo.Saludos desde Italia 🎉

[@angelagabriela5772]

Gracias Miguel, estos consejos de un profesional son el mejor regalo para quienes hemos sufrido este tipo de accidentes. Gracias. Dios te bendiga.🙏

[@angelicalopez-pf9tp]

Wooow! Nunca había visto un video de recuperación de esguince tobillo tan acertado como este, y he visto muchos vídeos, estoy en recuperación con 7 semanas transcurridas y sigo notando inestabilidad al pararme de un pie, ahora entiendo porque, y mejor aún, no puedo pasar al ejercicio sobre el cojín o pelota desinflado hasta dominar la fuerza del tobillo sobre el piso, gracias Miguel por tan acertada información ❤

[@juangustavosotovilla349]

ola como siges ?

[@angelbenjamincruz9053]

Saludos de argentina buen video y buena la explicacion 👍👏👏

[@analimorales483]

hola soy anali me encanto tus explicaciones, en estos momentos tengo un esguinse y me fui a sobar y al momento pude volver a pisar pero alsiguiente dia senti nuevamente el dolor seguire tus pasos mil gracias

[@anymoretime]

Yo ya voy por el 3er esguince de tobillo. Pondré en práctica tus consejos. Muchas gracias

[@StreamSky-ep4rc]

Salidos estimad comentarme de tus 3 esguinces has sufrido de segundo grado si es así comentarme tu fases de recuperación como fue tengo miedo de que no quede bien mi esguince o quedarme con Dolores que debo y que no.. y si es posible en tiempos como fue tu recuperación

[@mundobebetodoencrochet5107]

K bien me ah echo tu vídeo yo tngo herida expuesta en pierna derecha a 5 dedos de distancia del tobillo por la parte Izquierda de la pierna y sta en proceso de cerrar pues se alkansa a ver el huesito ya me operaron 5 veces ya tngo las varillas y llevo 4 meses del día 29 d mayo 2016 del accidente y pues stoy en proceso de k cierre la herida expuesta y stoy haciendo masajes y movimientos todavía sta inchada pero ai la llevo me dicen k va. a tardar 1 año en k vuelva a caminar todo bien y mi estado de Ánimo al 100% me pongo a trabajar en cama en B&R y me distraigo eso me sucedió en moto trabajando en reparto de comida del Restaurant y pues tu vídeo me ah echo mucho bien se me adormece la pierna pero ya descubrí k es por falta de movimiento, y Ya stoy moviendo la cn muletas apoyando un 30% y hago los ejercicios k vi en tu vídeo el Dr No me explika nada pero cn los vídeos stoy muy avanzado y bueno desde aki en Mérida Yucatán México recibe un saludo Aki tienes una casa donde llegar Gracias atte Beto Delgado mi número de cel es 044-9991285099 y si me agregas te puedo envíar por watts fotos de como va la pierna y el injerto p/k veas y tengas más visión y me puedas aconsejar Gracias

[@martadiaz4370]

Gracias. Eres. Muy. Lindo. Un abrazo desde curico Chile

[@vanesasomenzi1634]

Genial.... lo voy a aplicar a mis clases de yoga. Super claro! Gracias!!!

[@MariaRodriguez-fy4nv]

Gracias por la información!

[@marceloheretichi4264]

Me gustó tu vídeo,me sirve para mis pacientes que sufrieron estás lesiones. Gracias!

[@Pilarsabogal]

Excelente muchas gracias mañana AL. AGUA

[@nefo]

super tu informacion muy buena saludos desde tijuana mx

[@carmelismarcano3422]

Gracias por tan valiosa información 🎉

[@joseddurang2608]

Estoy en esas con desguinse lo pondre en práctica

[@AlejandroGarcia-yp8oz]

Gracias Miguel Angel; un video tecnico, profesional, de facil entendimiento y practico; el cual hace de mayor confianza de seguirlo, de seguro obtendre una buena recuperacion. Saludo Cordial desde la ciudad de Pasto, Colombia

[@anitagrandez8016]

gracias joven miguel por su apote al comunidad Dios te vendiga ati y tus familiares

[@estherarias5147]

Exelente ,bien practico y muy eficas ,acabo de hacerlo ,bendiciones

[@javierlo182]

miguel angel, excelente esta rutina de trabajo. soy fisio y he puesto en practica mas de uno. agradezco tu contribucion y remarco la importancia del mismo, pues los ejercicios estan recomendados para hacer en el hogar, donde se continua el proceso de rehabilitacion por parte del paciente. aprovecho para solicitarte en algun momento un video de entrenamiento concurrente. saludos!

[@beacastillo1287]

Excelente Gracias..

[@julietaofelia3067]

Gracias excelentes ejercicios.

[@lilialtamira3615]

Ejercicios muy prácticos y muy importantes, gracias por su aporte

[@Terricola2022]

Muy completo el video!!

[@yeisonvergara5520]

Muy buen vídeo excelente esperó me sean de gran ayuda esos ejercicios

[@isabelprince1068]

Muchas gracias . Muy útiles

[@arthxro23]

Excelente me servirá mucho para volver rápido a jugar fútbol

[@unronquidito]

Excelente video. Gracias!!

[@mariaelviareyesromo2443]

Gracias x con partí tú cono si miento nos es de mucha hayuda 😊

[@davidgomezsanchez8530]

excelente video y muy completo! haber si puedes subir algun video tan completo como este de las lesiones de rodilla, LCA, meniscopatia, ect gracias!

[@victorroncerogarcia2877]

Like por un video sobre distintos dolores lumbares y rehabilitacion, tema muy comun entre la gente! Gran video !!

[@lorenalara1706]

WOW...MUY BUEN VIDEO...GRACIAS

[@kathykathy4423]

Mil gracias.🙂

[@alejandroperez4076]

seguid los consejos de este video,curar mal los esguinces tiene unas consecuencias muy jodidas, yo lo estoy pagando y os puedo asegurar que no es nada agradable(se queda el pie clavado problemas para estar mucho tiempo de pie etc) Gracias por este aporte Miguel Ángel Cano Ruiz.

[@isabelnunezromero520]

Lograste curarlo???

[@MiguelEduFlores]

Simplemente excelente vídeo! , yo hace un mes aprox , pise el balón y me esguince el tobillo , al principio ni pisar podía , pero al aplicar RICE , el esguince se me ha quitado bastante rápido , como dice ***** , *SIEMPRE* ir a un *medico* Yo fui a una clínica en la cual me derivaron a radiografia (que es lo mas probable que se haga) y la cual me mostró que ademas del esguince de tobillo se me había fracturado la base del 5to metatarsiano , algo bastante poco , pero al ser fractura los tratamientos son totalmente diferentes PD: Adjunto foto de la radiografía para que vean xD *→* prntscr.com/5vmaur Muy buen material y calidad de videazo ! 100% recomendable que es lo que yo he realizado para recuperarme del esguince. Aun no me atrevo a jugar , si bien troto , y realizo ejercicios de musculacion con algo mas de frecuencia (sentadillas , peso muerto etc) pero siempre con cuidado que la probabilidad de volver a sufrir el esguince es bastante alta. Así como recomendación lo digo nuevamente ir a un medico :) Saludos y espero aportar con algo con este comentario a tan buen video xD

[@elguapo4456]

MiguelEdu Flores wow Ami me Paso exactamente lo mismo trabajando ya hace cuatro meses,camino pero me molesta ese hueso al caminar me gustaria saber si te recuperaste completamente y cuanto tiempo duro tu lesion respondeme por favor te lo agradesco ante mano

[@josueesteban7577]

Hola, yo no he ido a médico,hace ya un mes aproximadamente me esguincé y tengo inflamación aún de la pierna y el pie, y también me duele el 5to metatarsiano

[@tonovl5866]

Contenido de calidad en 140 caracteres, en un artículo de varias páginas o en formato vídeo. Muchas gracias por todos los aportes, Quería saber tu opinión sobre un tema algo polémico, supongo que como deportista o rehabilitador habrás tenido varias experiencias en el tema. No crees que el "esguince" (ya sea de tobillo, rodilla, muñeca, etc) está siendo utilizado en hospitales, clínicas, por los médicos como un recurso para sacarse pacientes de encima? La práctica habitual, por lo menos mi experiencia, en una visita al hospital es simple: rayos en zona afectada para descartar fractura y si no existe fractura automáticamente se deriva en un esguince, sin más pruebas ni valoraciones. Entiendo que las consultas están masificadas y es necesario terminar rápido con un paciente para pasar al siguiente. De ahí mi pregunta, no crees que muchos de los esguinces están mal diagnosticados? Un saludo.

[@doracarolinabertoldi7738]

Muy interesante!

[@angelicamariafigueroarojas1671]

Buenisimo video gracias

[@pablobonilla460]

Gran video cano, sigue asi! Este canal le va a ayudar a muchisima gente!

[@mequiasgarcia7332]

Muy buen consejo.

[@pilarparedesdelcastillo1867]

Gracias Miguel Angel, sirvó de mucho.

[@tomasrodriguez7347]

Muy buen contenido, Miguel. Claro y útil Un gran saludo!!

[@lizethmejia1161]

SEMOVIMIENTO hola ase 6 años tube un esguinse me sobaron y merecupere pero no muy vien quiero usar zapato de tacon y me duele que podre aser

[@jesusm.m9269]

Grandísimo vídeo Miguel! Estoy seguro que ayudará a mucha gente y esta muy bien explicado todo. Me uno a la petición de un vídeo sobre dolores lumbares, protusiones y demás. Mucho éxito!

[@erikagabrielacastaneda8915]

Muy buen video, agradesco está información!

[@zukysayonara4112]

Buenísimo.

[@elviraflores5454]

Gracias 🙂 excelente

[@MeleDrummer]

Muy buen video, he aprendido miucho, gracias!

[@leonelgreco9005]

Simplemente Gracias 👏👏👏👌

[@MARCORIVERA1993]

Buenísimo video Cano, me gustaría que un tema próximo, trates sobre molestias lumbares, ciatica y como descartar hernias discales y en caso de tenerlas como tratarlas, te lo agradecería muchísimo, un saludo y sigue así.

[@guadalupeariasgarcia1455]

Así estoy yo con un esguince de tobillo espero que me ayude mucho.gracias🙋

[@rubimartinez4492]

muchisimas gracias exelente video

[@marisolgonzalez8701]

Hola, gracias por la información que nos aportas. Me podrias ayudar con unos ejercicios de rehabilitación para fractura de calcaneo y que me recomiendas para la inflamación ? Ya han pasado 3 meses y medio de mi fractura y todavía siguen un poco inflamado, duele y el tobillo tiene restricción de movimiento de derecha a izquierda y también con dolor en el tendón de Aquiles, gracias de antemano. Saludos desde Ecuador.

[@estebanarmandokriskovichde3596]

Excelente

[@VL3R]

El vídeo perfecto: útil, fácil de entender, distintos ejemplos... Solo me quedaría una pequeña duda: en la primera fase de rehabilitación de tobillo, ¿es conveniente comenzar a andar sin ningún tipo de apoyo? Muchas gracias!

[@tavorestrepo528]

hola mi esposo tubo un accidente se partio la tibia y el tobillo lleva y lleva 7 semanas en recuperación mientras el esta acostado el pie se desinflama pero cuando lo baja se incha no hay dolor

[@ivettemartinezsantiago771]

Buenas recomendaciones.

[@almacruz3936]

Hola Doctor buenas noches! Encuanto tiempo puedo realizar ejercicio en la bicicleta fija después de un esguince en el pié ❓ por favor

[@virginiaacodominguez2985]

Hola gracias tengo 2 semanas que sufrí una torcedura de tobillo ya no tengo información ni moretones solo duele mucho en el empeine y a lo largo del dedo pequeño

[@koqueman2]

GRACIAS

[@FEFERCOOL]

Amigo cuantos ejercicios por dia se deben hacer

[@odiaz25]

Que bueno está el tío!

[@daniek258]

Hola me ha gustado mucho tu video y te quería decir que llevo 8 días con una esguince de grado uno y he empezado con la primera fase de tu video y quería preguntar cada cuanto puedo ir subiendo la intensidad o pasar a la siguiente fase para una recuperación buen, gracias

[@denzura1]

yo eso tengo como dice el sr cano tengo problemas al controlar equilibrio con ese pie hare los ejercicios

[@ricsac10]

muy buen videoo!! Yo tengo un esguince ya casi 5 semanas y sigue un poco inflamado, quisiera que me ayudes y me digas si es normal, y que puedo hacer para que se pase y pueda caminar con tranquilidad y volver al deporte, Gracias.

[@nenamejmed8036]

Hola soy mexicana tengo 10 dias de esguince tengo dolor aun , es necesario vendarlo y poner férula ud que recomienda y tenerlo arriba todo tiempo que se pueda gracias por compartir y responder ❤

[@manuelheenandez7811]

empiezo ver tu video vamos a ver

[@cesarantonioizquierdo962]

Después de los ejercicios de recuperación y persiste molestia paro o continuo

[@pilarmelcomeda7270]

Yo me hecho dos veces el esguince en mi poco tiempo y ahora lo tengo vendado y me estira los dos tobillos y yo me tengo que quitar en.vendaje el viernes que ejercicios me recomiendas pero debo decirte que hace 2 años tuve rotura de peroné bueno un saludo esperando ejercicios debo hacer cuando.me quite el vendaje

[@iriartef1]

Gracias por tu video. Hace un par de semanas me esguincé el tobillo por un tacle (practico artes marciales mixtas) el cual fue grado 2 y me ha costado mucho recuperarlo ya que anteriormente tuve otro y no se había alcanzado a sanar. Con los ejercicios que diste mi tobillo ha mejorado mucho. Yo ya estoy en una fase de recuperación competitiva y suelo entrenar con venda elástica, te pregunto ahora ¿Valdrá la pena utilizar los tapes kinesológicos (esos adhesivos elásticos) o en esta fase ya no importa mucho? gracias

[@BGVideos]

Crystian Iriarte yo tambien me lesie por lo mismo practico MMA lo.mismo.y aun no me sano me dio.esguince el lunes :(

[@sanjuanamartinez7753]

Hola Me encantó que me digan que no tengo que traer la férula tanto tiempo . Llevo 5 días que me lecione. Y mi doctora es de medicina general me verá asta los 8 días. No sé si quitarme la férula Mi esgince es de segundo grado.

[@juangustavosotovilla349]

ola como siges ?

[@aldair-_-7047]

buen video , yo tuve esguince en las dos piernas a causa de eso me salio un ematona en el talon el cual produce mucho dolor y aparte me traquea al girar el pie 😔que podria ser??? disculpe??

[@JorgeAndreiZavracu]

¿Podría mejorarse la estabilidad con algunos de esos ejercicios fortaleciendo partes del tobillo? Particularmente, yo he tenido ya esguinces y soy propenso a lesionarme -.-!

[@eduardesky69]

Hola, Excelente vídeo!! ¿Qué recomiendas para curar una parameniscitis? Estoy tratando con hielo. Llevo casi 2 meses sin mejorar, y sin entrenar tren inferior. Gracias

[@christian8553]

Hola,muy bueno el video amigo.Una pregunta ,tengo un esguinse en el pie derecho pero no recuerdo haberme lesionado en estos dias(trabajo de pie) fui a sacarme unas placas y no hay nada malo con los huesos;solo que aparecio una inflamacion de la nada,ya llevo 2 semanas y hay dias que la inflamacion baja y puedo caminar casi normalmente pero llega la noche y vuelve a inflamarse,Que me recomiendas ?Gracias.

[@edilmapuerta2482]

Hace 9 días sufri un esguince estoy en clases de hidro y en natación nivel dos será que puedo continuar mis clases yo puedo acentuar bien mi pie gracias

[@Tazz8112]

Excelente video, sobre todo la primer parte (muy didáctico). Te consulto si opinas que sea habitual que un esguince grado 1-2 tarde mas de 7 sem en curarse? Voy haciendo 14 sesiones de kinesio, en la IRM solo salio el esguince y edema en el hueso pero sigo teniendo dolor al caminar.

[@juankasanchez8195]

Hola amigo buen video lo he puesto en practica tengo un detalle al momento de trotar me da una incomodidad en la todillo externo y en la planta del pie. Que me puedes aconsejar?

[@hectorSanchez-rn2fh]

Hola, soy Hector Sanchez de Rafaela ( Sta fe) quiero comunicar un problema que no puedo superar , ya hace meses Tengo 82 años y tengo el pie derecho muy plano . Después de una decisión medida fui operado debajo del tobillo por problema de ligamentos , voy al kinisiologo pero el problema sigue Cuando camino me invade el dolor arriba del tobillo No se que hacer necesito auida

[@StreamSky-ep4rc]

Dentro de la fase de recuperación en los ejercicios de priocepción recomiendas llevar a la par después de un esguince de tobillo el fortalecimiento muscular o eso se hace después de Recuperar el tema de los trabajos de estabilidad ejemplo la de este vídeo en cojines?

[@alexandrapilataxi6801]

Excelente video! Saludos desde Ecuador 🤗 .. hace 1 mes fui operada de Cierre de Sindesmosis de tobillo.. Estoy en terapia de fortalecimiento con bandas, cuando pueda asentar el pie (pisar) podría realizar lo que sugieren en el vídeo? .. Graciaaas x responder! 😊

[@edilmapuerta2482]

Edilma tengo 2 semanas y 2 días de un esguince 2 grado ,puedo caminar ,pero aún estoy inflamada y me duele mucho el tobillo y me pica por dentro, no puedo mo verlo hacia adentro y hacia afuera

[@jonathannavia2962]

Hola una consulta, después de cuánto tiempo puedo volver a jugar fútbol, con un esguince grado 2? por favor necesito saber

[@jasmidromero]

😊

[@jorgeperez8911]

Hola Miguel Ángel, buen vídeo, pero quería consultarte algo, desde el 20 de septiembre tengo un esguince que no se de que grado aunque creó que es de segundo grado porque a esta fecha la recuperacion ha sido lenta, se sigue hinchando lo tengo restringido en el talón y duro al rededor del tobillo y al moverlo hacia adelante me duele, por favor que me recomiendas?

[@jesusdanielbolanos5648]

Y cuando la torcedura es al revés (torcedura del lado interno hacia afuera )es lo mismo ???

[@diosmarimartes8143]

Buenas tardes tengo dos meses y medio que me hicieron una cirugía de tobillos tengo mucha molestias no puedo caminar que ejercicio me sugiere para yo hacer mi casa

[@raulgarita2307]

No debiste hacerte la cirugía.??? Con una buena Reabilitacion quedabas super... A que doctores.??

[@ceneryadalishernandezmesia6150]

Hola Miguel tuve un esguince en enero el 3 y ya estamos en abril 22 y aún me duele

[@antoniafabiansanchez6584]

Buenos días yo me duelen los tobillos abeses y tengo la rodilla derecha desviada de la rodilla para bajo se ve que al caminar se sale para fuera y en la rodilla acia la derecha se mira inflamada oh gordito que ago de ejercicio le agradecería mucho

[@cristophertubon1123]

Buena me quitaron el yeso tengo 2 semanas si el de fractura de perone pero bajo el pie y se me vuelve como negro ....... y esta como duro alps los lados del yobillo es normal

[@edinsonquebuenaaltdrnativa8910]

yo sufri un esguince hace dos meses e hecho lps ejercicio fuysipas pero me sigue doliendo ppr encima del pie que puedp hacer grasias Dios los bendia

[@NeidaHernandez-f1t]

Hola llevó un mes y 14 días con loción de tobillo de una torcedura pero fue a la inversa torsio asia fuera. Viró la lanta del pies Asia fuera y una fisura al hueso

[@anazavaleta5491]

BUENAS NOCHES hace 8 dias hice un esugince de tobillo solo me lo doble y me trono algo de alli ya no me pude levantar y me fui al hosspital me hicieron 3 radiogradias y me dijeron que usara una bota a los 5 dias ya hiba a estar mejor e tenido reposo y a los dias no puedo ponerme de pie me duele y me he hecho masaje solo estoy con la bota que me hicieron de yeso y banda elastica pero mi duda el lunes voy a ir con el dr, y a cual tengo que ir traumatologo fisioteraoeuta gracias solo queria decirle que ese tobillo ya me dolia bastante antes de caerme

[@coquikemble6129]

tuve esguince leve, hace dos meses no tengo dolor pero si camino regular o bajo y subo escaleras se hincha el tobillo,que debo hacer

[@napoleonledezma9834]

hola. excelente vídeo. una consulta yo sufrí un esguince que según los especialista fue de grado dos fuerte con dos fisuras, una de peroné y otra en el tobillo (astragano), Todavía me estoy recuperando, no puedo correr ni saltar y los médicos me dieron de alta en la rehabilitación y no se que debo hacer, por cuanto tiempo y cuando pueda empezar a correr o a realizar ejercicios con pesas. obviamente tengo miedo que se repita por realizar algo indebido. ¿Que debo hacer?

[@everapaka]

Muy buen vídeo, 👍disculpa cuanto meses ya un Tobillo esta bien? Y cuando se puede empezar a caminar sin las muletas ? Yo llevo casi dos meses así

[@luiscampos9648]

Tengo mal curado mi tobillo de hace 2años que debería hacer operarme??

[@PabloGonzalez-zh6kq]

Cuando tienes un esguince puedes volver a jugar fútbol y cuánto tiempo es de reposo

[@susanavallejorayas]

Un esguince se soba?

[@SoniaVillarreal-x1v]

Tengo un esguince de tobillo mal curado desde hace tiempo ahora me leccione otra vez el mismo pie ..Quisiera saber cómo.me puedo recuperar de manera exitosa ya que al final de la tarde el.pie se me incha demasiado ...Ya que no logro bajar la inflamación.

[@juangustavosotovilla349]

ola como siges?

[@joshuazavalza3937]

Bro, Me siento mucho mejor con esos ejercicios, la verdad hace 2 anios patinando me lastime el tobillo izquierdo, el esguinse fue tardado en recuperar, y espere 10 meses q ya no me dolia sin terapia, y nomas caminando se me fue la fuerza del tobillo y cai, provocando otro esguinse menor. esto fue en febrero. y la verdad me funciona tu tutorial, pero tengo una pregunta, crees que sane al 100 porciento ya que quiero volver a patinar en la tabla? Gracias y saludos Miguel.

[@NeidaHernandez-f1t]

No estoy en mi país no se como contartartar a un medico

[@thespecial1897]

gran video, yo llevo casi 4 meses con un esguince de grado 2 y aun m duele y esta muy hinchado, como puede ser ?

[@gracieliss]

Yo tengo un mes y sigue inchado. Y me fui a sobar y ayudo un poco

[@deborahrosa8301]

A mí me ha ayudado, entrarlo en agua tibia, con sal, aceite de eucalipto y ramitas de romero. Al otro día, me pongo compresa de hielo y hago masaje con gel Diclofenaco sódico.

[@brendasanchez4639]

Tengo 2 semanas de un esguince y aún no puedo caminar ni pisar, es normal? Ya no me duele el tobillo solo cuando intento pisar, según eso me rompí 3 ligamentos, sera eso posible?

[@jimenaangelo]

Hola como sabes q te rompiste 3 ligamentos? Pues tuve fractura del 5 metatarso y según el doctor dijo que no están rotos los tendones pero siento mucha inestabilidad en el pie y dolor .. espero tu respuesta, gracias

[@sebastianadum3702]

buenas quosoera comunicarme con ustds tendrán algún email?