Lo que tienes * y no tienes * que hacer si acabas de hacer un ESGUINCE DE TOBILLO - Fisioterapia

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Lo que tienes * y no tienes * que hacer si acabas de hacer un ESGUINCE DE TOBILLO - Fisioterapia
En este vídeo Ana Galeote nos explica qué hacer y qué no hacer cuando acabamos de hacernos un esguince de tobillo, lo primero por supuesto es ir a ver a tu MÉDICO para descartar una fractura y tener claro el diagnóstico.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en C1 CrossFit

[@Fdeerico]

Yo viendo esto con una bolsa de hielo en el tobillo jajaj😅😅

[@marcotinoco1915]

Igual estoy ahorita

[@hinojospita9490]

Yo igual 😭 4 días apenas :(

[@rociorodriguez7875]

Cómo dueleeeeee. Hinchado morado

[@cristal7295]

X5 me acaba de suceder , tengo una paleta de hielo en el pie 😢 al principio me asusté mucho, pensé que se había fracturado pero si lo puedo apoyar un poco solo que siento dolor en lo inchado

[@jesseniamelgar560]

Somos varios jajaj😅

[@GracielaBadillo-x9y]

Gracias por la información 😊🙏 estoy en proceso, primero Dios saldre adelante. Animo a toda (o) s 🙏 los que hemos pasado por un esguince.

[@lauradobryden7597]

Hola. Te escribo desde Olivos, Buenos Aires, Argentina . Hace 2 dias me esguince el tobillo y vi infinidad de videos al respecto, pero el tuyo es el mas claro y practico. Además sos muy dulce. Muchas gracias. Dios te bendiga!1😍😍😍

[@VanessaSouza-tz5bc]

Coincido contigo aquí desde cuando ahora mismo. O estoy con uno que ya me lo había hecho se me curó y me lo volvió a lastimar

[@jhademarlencruzantonio7686]

Muchas gracias por tus palabras y ánimos. Me pusieron una escayola por esguince de 2do grado y estuve viendo videos y en vez de animarme me hicieron llorar, quizá estoy ya algo deprimida llevo dos semanas y ya tuve tres caídas con el yeso en casa. Mi familia quiere que empiece a andar y que para qué estoy botada en cama pero no entienden que es doloroso y cómo me voy a mover o pisar con el yeso si no me deja pisar y además me duele. Escucharte me calmó, gracias 🫂

[@volvioelsensei8037]

Hola, ánimo ten paciencia no te deprimas, relájate y sobre todo cuídate 🌹 te deseo pronta recuperación y ojalá tu familia comprenda que no es por gusto. Saludos

[@angelicalopez-pf9tp]

Justo ayer en la tarde noche me esguince tobillo derecho por tercera vez en mi vida y la última vez fue en pandemia 2 años atrás, sola me recuperé por eso de que no quería pisar un hospital, pero creo que no quedo muy fuerte a pesar que hice rehabilitación a través de vídeos KZbin, pero ayer si fui al hospital y me pusieron una bota Walker corta, y me dijeron que si podía caminar pero despacio y que la bota es para proteger el tobillo , además me dijeron que acudiera con un traumatólogo para seguimiento;, lo cual haré en los próximos días ya que desinflame un poco y el pueda observar mejor el esguince, por lo pronto conseguí una muleta para poder caminar con más confianza ya que con la bota Walker siento mi pisada a desnivel, pero creo que eso de caminar es vital , hazlo en la medida gradual que vayas pidiendo, porque eso si me aclaro el dr. De urgencias que no quería que hiciera reposo total es contraproducente, como dice también este video empieza a pisar según Toleres, y se vale tomar un des inflamatorio de repente. (El yeso es lo equivalente a la bota Walker, solo que este primero es más incómodo porque evita cualquier movimiento que intentes hacer. Ánimo, te sugiero en cuanto puedas visita nuevamente a un Traumatólogo talvez te retire el Yeso y te sentirás más libre de empezar apoyar el pie y por ende más rápido la recuperación, saludos de Tijuana Mexico 😊

[@notengogrupofavorito]

Paciencia yo he recaído por no llevar terapia en esguince 1

[@ximenaduarte827]

Estoy pasando por lo mismo, estoy Súper triste porque recién entre a trabajar, después de mucho tiempo desempleada, y mala suerte me hago un esguince no saben como me siento horrible. Me dicen que la recuperación me llevará un mes, llevo 12 días, me hecho quitar la escayola ahora tengo vendas de compresión. Empezare apoyar el pie porque ya quiero volver al trabajo.

[@vicenteiglesias467]

@@ximenaduarte827Holaaa, te entiendo perfectamente, llevo todo el año preparandome para entrar a la fuerza aerea y a 3 semanas de dar mi ultima prueba que es la fisica me lesione el tobillo grado 2 y casi 3 segun los medicos, no tenia esperanzas y tenia rabia por la mala suerte y en el momento que se dio la lesión, ahora llevo 2 semanas trabajando al 100% en recuperarlo y hace 2 dias pude volver a pisar y caminar un poco, aun es muy difícil poder correr que es lo que necesito pero la fe sigue intactaa, espero ya te encuentres mejor a dia de hoy, me llego mucho tu comentario, saludos.

[@LeddyOlayunca]

Llevo una semana con un esguince mañana empiezo apoyar 😭mí primer esguince

[@karinacorazon3131]

Igual estoy yo

[@raquelsanchez9668]

Jaja muchas gracias. Esta mañana me acabo de hacer un esguince y todo el mundo me dice de bajar la inflamación. La verdad es que no me molesta y apenas tengo dolor. Pero muevo muy mal el pie. Sabes una cosa? Habría sido peor si no hubiese hecho yoga. LLevo mas de año y medio practicando yoga a diario y tengo los tobillos bastante flexibles debido a todos los ejercicios donde se trabajan y se estiran.

[@sebastiansalazar1624]

Me doble el tobillo en un partido hace un par de horas, a los 5 minutos ya lo tenía hinchado, hare todo esto en pro de recuperarme cuanto antes, igual soy capaz de caminar y apoyar asi que, a ver que pasa. Muchas gracias!

[@balero50]

Hola espero que lo hayas superado... Cómo a evolucionando tu lesión? Saludos 👍

[@sebastiansalazar1624]

@@balero50 ¡Hola!, estuve muy juicioso varias veces al dia haciendo los ejercicios de movilidad, a todo lo que podia, estuve poniendome varias veces al dia paños de agua tibia con sal de Inglaterra (asi se le llama aqui), y a los 8 dias volvi a jugar un partido, aún estaba hinchado y por supuesto no estaba a mi 100% pero, creo que también fue ayudando, a veces sentia alguna molestia pero luego de dos semanas, todo perfecto, quizas no fue un esguince, no lo se.

[@yoa_pzm]

Justo lo que necesito escuchar!! Hace 2 días me hice un esguince y a pesar de tener un poco de inflamación y dolor, siento que puedo seguir haciendo cosas...Mi familia quiere que esté de resoso absoluto y yo no quiero, quiero seguir en movimiento poco y en casa, pero no estar todo el día acostada. Gracias, ahora mismo le pongo este video. Saludos desde Cuba 🇨🇺.

[@miawkitty-ek2xc]

❤❤❤

[@mariafernandaespino6092]

Me acabo de hacer un esguince de tobillo y estaba muy preocupada!😭 Agradezco tanto haber visto ese video!🙏🏻

[@johannamoncada1511]

¡Que linda! Gracias por compartir conocimiento!!! Aquí en modo “Recuperación” de esguince… y sobrellevando el dolor… Muy importante lo que dices de entender el dolor… Y bueno ante todo con mucha Fe!! Saludos para todos los que se están recuperando!!! ✨✨✨ Dios los bendiga!

[@Comosoluciono_problemas]

Estoy viendo el video con un dolor tan orrible

[@glendayoga]

Así como dices lo busque en Google porque me acabo de hacer un esguince 😅y me está funcionando tus consejos

[@aletobias8291]

Gracias por este video pensé que estaba haciendo las cosas mal 😢pero todo lo estaba haciendo igual ya que es mi quinto esguince por epilepsia 😢

[@nana-kl4ek]

Yo me cai prendiendo mi moto y la moto me cayo en el tobillo el calapie quedo apoyado en el huesito sobresaliente del tobillo quedando todo el peso sobre el ,grite y llore como una niña del dolor pero no fui al hospital y peor camine todo el dia asi ya hace 7 días y sigo inflamada y con algo de dolor 😢😢😢😢😢

[@bertydom574]

Me duele mucho el tobillo... Me esguince hoy jugando fútbol

[@anipoogalactico7280]

Yo :(

[@karinguty5135]

Gracias por la explicación,en este momento en México,son 8:40 de la noche,y no hay consultas con el quiropráctico, y estos consejos de un experto ayuda mucho, saludos desde México capital.

[@emilio661209]

justo en el minuto donde empieza la indicación.😉

[@goterastudio]

Que hago si el dolor me provoca risa? Lo digo totalmente en serio, es algo bién raro.

[@lizethramirez4007]

A mí esposo le pasa, creo que lo más problemático es que quienes están contigo lo entiendan, para que no subestimen tu dolor 🤕

[@evamontelongo8392]

Gracias, tengo 10 horas de esta lesión y quería ver algo que me animara (son las 3 am) y que me dijeran que es normal sentir este dolor y angustia de sentirme frustrada...lo lograste. Quería quitarme la inflamación como diera lugar y ahora gracias a ti estoy más relajada y acepto está inflamación sanadora 🪄 saludos desde México ❤

[@GEORGINAALEJANDRO-fs1np]

Osea cuando está inflamado es x que s está curando,eso lo que usted quiere decir confirma xf

[@adrianasoto171]

@@GEORGINAALEJANDRO-fs1np no es q se esté curando la inflamación es producto del resentimiento debido a la amonestación entonces es normal q se inche al pasar el tiempo se va desinflamando para eso es bueno masajes y hacer baños con caléndula etc y dejar q el tiempo pase eso es un esguince ahora imagínese una cirugía es mucho más duro tomar desinflamatorios todo eso ayuda

[@javmar8360]

Gracias, me subscribi, tuve un problema en la parte interna del tobillo, le entendí muy bien, me está ayudando mucho, gracias, es usted un sol, bonitos días!!

[@sonialeon3156]

Wooow muchas gracias doctora por tan valiosa información yo apenas me lastime ❤se gano una nueva suscriptora

[@YouTubecreador1320]

Que simpática

[@Diana-wo9us]

Me acabo de torcer hoy el tobillo, no me he aplicado hielo, ni he tomado pastillas, camino con dificultad... No tengo dolor como tal, pero si esta adolorido... Les contare como voy....

[@elizabethmlqui1228]

Ya entendí por q en momento no note inchazon o dolor fuerte al tercer día recién empezó a doler y se hizo morado y verdosa entiendo por qué ahora gracias

[@dorisnais]

Que bonita explicación sobre el dolor y la inflamación, aplica para todo en la vida.

[@CarlosdarioCarmonaporcel-e5s]

Hummm no entiendo de que se rie y dice humm nos gusta 🤔no creo que a nadie le va gustar tener un accidente de tobillos y va estar contento de ello .hummn pulgar abajo.

[@ruthmendoza1684]

Buenas noches..acabo de hacer un esguince..como saber si no hay fracturas de ligamentos.. me vende el pie y puedo pisar un poco y no me duelemucho

[@ailinbaudin2879]

Muchas gracias ❤ realmente me sirvio. Me daba miedo que se hincho mucho y yo no quise tomar pastillas psra la inflamación.

[@IsmaelDocampoRomero]

Felicidades, un vídeo mui didáctico y me ha ayudado mucho en estos días que estás obligado a parar 👍👍

[@vanessabustamantetamayo932]

Dime con ese ejercicio baja la hinchazon

[@mariafernandanavasromero136]

Dia 30 esguince grado dos, muy hinchado y morado, venda muy apretada. Lo he pasado fatal, me la han retirado el dia 7. Menudo alivio, pero otra semana sin apoyar segun mi medico. Me recomendó baños de pie con agua caliente, fria 5 m., y me ha venido de maravilla, pero voy a seguir tus consejos poco a poco en casa. Gracias de corazón

[@mariaandreatorreslabrador2570]

Sumergir el pie en Agua muy caliente con sulfato de magnesio... Muchas veces al día

[@hughhernandez3812]

Yo me esguince el pie el 30 de diciembre del 2023 y aún no me puedo recuperar si camino el pie se vuelve a inflamar y se observa que un hueso esta fuera de su lugar fui con la traumatologa y actualmente estoy llevando terapias de rehabilitación con fisioterapeutas... y me dicen que para componerme me llevo de 1 a 2 meses... apenas voy hacer él primer mes siento que a cómo estaba voy mejorando pero aun asi si camino mucho se vuelve a inflamar y la verdad nunca había pasado por esto pero sí en ocasiones se siente uno deprimido... yo ya quisiera estar bien y correr como antes pero no puedo aun asi trató de reanimarme y no desesperarme... saludos

[@MARGARETERODRIGUEZRODRIGUEZ]

YO ME torsi los Dos pies 🥧 En diferentes Anos . Y he tenido DR . Y ME han Dado antiinflamatorio Me quitaron LA inflamcion El dolor . Pero mis pieces Nunca se Volvieron a ser NORMALES . 😂

[@neidagoitia1450]

No habia visto nada sobre la recuperacion de esguince lo tuve hace 6 dias y de una vez haciendo los ejercicios recomendados gracias espero recuperarme lo mas pronto, gracias 😊

[@giovannepastorini4246]

Esguince grado 3, hematoma a ambos lados, hinchazón horrible, dolor todo el tiempo y no puedo ni apoyar ni mover... Buena explicación.

[@mariaauroragallorodriguez4346]

Doc muchísimas gracias. Me ayudo muchísimo entender la hinchazón. Que buena explicación. Seguiré adelante con mi recuperación

[@fernandaguzman4495]

Hola alguien me pueda ayudar con algún video que hable de rotura de tobillo y tibia. Me han operado hace justo hoy 1 mes. Aún no puedo pisar aunque eso es lo de menos, pero busco ejercicios que pueda hacer. Tengo el pié rígido no consigo ponerlo en ángulo de 90° Si alguien me puede indicar un video, es que he estado buscando buscando el canal y no doy con cirugía de tobillo. Gracias un saludo

[@RupertaValencia]

Hola me esguince el tobillo ase dos semanas el inchason bajo pero sigue tengo el dolor si puedo aser ejercicio

[@emperatrizherrera37]

Hola . Una pregunta. Ya tengo una semana con el esguince. No me pusieron ferula ni nada... Y no tenia muleta , pero afincaba el pie en algunos momentos. Sin embargo aún sigo sin poder afincar bien el pie. Y ahorita es que estoy usando muleta 🩼. Pero he notado que cuando no afinco el pie. Por usar la muleta y luego lo voy a usar me duele mas, hasta me arde.. 😢

[@erminiavarela2862]

Hola, esguince grado dos. Pregunto...qué onda con la bota Walker y vendajes?

[@patriciatocornal1073]

Me encanto ,¡¡llevo mas de 1 semana con esguince de tobillo ,hoy empiezo a hacer los ejercicios e intentar pisar bien sin cojear

[@alexreyesfranco3069]

Todo el mundo dice que usemos compresas frías 😕.pero voy a confiar en su recomendación 😊, muchas gracias.

[@juanmercado3661]

Excelentes consejos, te agradezco x tu tiempo a sia nosotros, saludos desde México

[@ruthveronicadiazlenza7949]

Me caí y tengo esguince y en guardia me dijeron inmovilizar por 21 días y ahora te escucho y no sé qué hacer porque estoy con bota recién comprada

[@ooojohannaoo]

Milll graciasss por las indicaciones, ya llevo 5 días e instintivamente realice algunos, el cuerpo habla y hay que saber escuchar, muchas gracias nuevamente, excelente contenido

[@mabelgaleano9250]

Yo tengo el ligamento peroneo astragalino anterior izquierdo desgarrado en un 40 % de las fibras. Sin derrame articular. Que me recomiendas.

[@marielaalvarez1884]

4 dias que me hice un esguince en el tobillo derecho y me asuste mucho al ver que se inflamo tanto, tenia mucho dolor y empece a caminar con dificultad 😢no se si eso fue contrapudecente.

[@agustinavalenzuela5106]

Fisioclinics palma dice que te pongas hielo enseguida no entiendo y si podés el primer día andar si el dolor te lo permite que lo agas ?????

[@bertydom574]

Me esguince el tobillo y aun así seguí jugando fútbol media ora mz hasta que el dolor. Y me gano y no aguanto el dolor no se que aser

[@yamiletcruz7945]

Qué horror es el afán por el dolor! La preocupación nos hace pensar que la inflamación es algo terrible y nos desesperamos 😢 oré y le pedí a Dios sabiduría y me enseñó y ayudó mucho ver tu video. Voy a ver al terapeuta para que me guíe sobre lo que mencionas del drenaje porque si se han roto muchos vastos hasta kas hendiduras de los dedos de mi pie 😐, pero ya estoy más tranquila. Muchas gracias y Dios te siga dando mucha sabiduría. Bendiciones.

[@obedcoronado6937]

El traumatologo mee.dijo que usara bota walker todo el dia Es necesario?

[@danielpachari5335]

Triste para mí que me lesioné hoy y mañana tengo conpenetncia de gimnasia 🙃

[@paulaleal6374]

Me esguince hace 5 días pero no me duele, solo me molesta correr y caminar un poquito, no sé si será bueno o malo

[@nahummurciaelaguilillo7279]

Una semana tengo de un esguince el pie me quedo delado seme moradio mucho el tobillo ya estoy asiendo mis primeros pasos

[@marlenerengelgonzales2280]

Yo tengo esguince y me pusieron férula y debo estar tres semanas ahora el yeso quedó suelta

[@XiomaraOrtiz-sw3rd]

Yo tengo 20 días no puedo caminar no me ligo xq padezco de mala circulación

[@katysierra7900]

Le das muchas vueltas, y no explicas bien

[@maurovm1792]

Ver gente con esguinces me hace no sentirme tan solo jajaja ánimo, ya se nos pasará, chic@s esto está horrible pero saldremos de esto

[@gabrielagil7476]

Hola tengo 2 meses que me lastime y todavía está hinchado , es normal ?

[@faber.t.5004]

Hermoso tu video, escucharte y verte es como tomar un relajante (en el buen sentido 😍). No hace 48 hs que me hice un esguince y me quitaste la culpa por no haberme puesto hielo en la zona inflamada 😂😂. Gracias ❤

[@johnycastro-ensupalabra9685]

Gracias me sirvió de mucho, tengo 4 semanas del esguince y poco a poco estoy haciendo los movimientos que mencionas, y es verdad que el dolor es lo que me indica cuanto ha ido avanzando la recuperación, cada vez siento menos dolor y aumenta la flexibilidad de mi tobillo. Muchas gracias ☺️

[@piliprincesaalatina6290]

Hola te recuperaste? De tu esguince de tobillo?

[@johnycastro-ensupalabra9685]

@@piliprincesaalatina6290hola, aun no, aunque no hay dolor ni inflamación, hay ocasiones que siento que me vuelvo a lastimar y es que solo estoy caminando o hago algún movimiento que requiera un poco más de esfuerzo siento que aún está débil y aún no se recupera del todo. Alguna recomendación?

[@JessicaNayanaRomeroMayhua]

Es normal que después de un mes siga con la inflamación y sin poder pisar? 😔

[@RogelioAlanis-p6d]

Te agradezco porque yo no sabia que la inflamación es algo con beneficio gracias dios le bendiga

[@claudiajazminsuedanlopez3174]

La inflamación solamente no debe durar mucho,no debe see crónica

[@unicorcapricornio]

8:55 tuve una torcedura me sonó como coscara de huevo tengo súper inflamado y morado con mucho dolor

[@TeresitaMandujanoParedes]

Hola hace 5 meses me hice un esgui nse y aun no e podido caminar vien ya no es mucho el domor pero al comenzar a caminar enpese a cojear y ahora sigo cojeando no se que hacer consejos por favor

[@vanesaguerra8145]

Que espectacular bonita!!!! Como nos ayudas!!!!porque uno no sabe que hacer... Yo ya tube esguince de 3er grado y tardo mucho en recuperarse. Ahora me doble el otro tobillo bajando una escalera por lo cual me duele.. Pero digo...sera malo ya empezar a caminar y hacer yoga? GRACIAAAAS ERES UN SOL.. SOLO ESTA ALGO INFLAMADO...POQUITO. BENDICIONES

[@TeresitaMandujanoParedes]

Hola disculpe la pregunta dise que tubo u. Esguince hace tiempo y que tardo mucho en recuperarse! Disculpe cuanto tiempo tardo su recuperación es que yo ya te go 5 meses y no miro la hora de quedar bien ya estoy preocupada contesteme por favor

[@vanesaguerra8145]

@@TeresitaMandujanoParedes cariño tranquilo/a jajaja no se quien esta del otro lado...tarda....puede tardar hasta un año...mira yo no soy profesional solo te digo lo que yo hice...seguir con actividades como caminatas, yoga, bici...de a poco van tomando fuerza los ligamentos...pero si te duele hielo y sigue...a también fui a una sesión con una osteopata y me fue muy bien. Es una buena opción para mi. Pero paciencia vale. Bueno tbn creo mucho en Dios y le pido sanación...eso queda a tu criterio. Bendiciones

[@leylaocampo7778]

Muy bueno tu video. Me encantó. Estoy mucho más animada con todo lo que me has enseñado. Muy clara y sencilla explicación. Saludos desde Chile 🇨🇱

[@JavierSanchez-dl8yk]

Hola pos me lo hice el viernes en un festival me puse hielo y hoy eh llegado a casa y veo q sigue hinchandose

[@sotoirma]

Acavo de tener una caida pero smi me duelen los tres dedodchicos y el empeine muy inflamado

[@CRISLETI321]

7:08 de nada... 🙄

[@ivanfallas2783]

Pues sí, antes es autoayuda.

[@silvia9381]

Dra me dio mucha luz muchas muchas gracias. Precisamente antier me dorsi mi tobillo izquierdo y lo tengo muyyyyyy inflamado pero casi no tengo dolor. Voy a seguir sus consejos

[@ginafdz331]

Gracias. Me ha ayudado mucho tu video,muy clara y entiendo que es parte de un proceso perfecto.

[@alejandrahuertas1697]

Los movimientos se pueden hacer horas después del esgince?

[@carloscruzramos3556]

pasaron 10 minutos baurrisos de tanta explicación y no llegas a nada.

[@christianvasquez4534]

No tienes idea de lo q me has ayudado muchas gracias no tengo palabras

[@claudiobarraza8214]

si estas en tu primera semana de equince y estas ya por el tercer dia haciendo banda elastica etc se puede poner hielo unos 10 minutos almenos

[@loreley6903]

Yo me esguince y cuando camino me tira un dolor hasta el lado externo de la pierna 🤔 es normal?

[@ElianedinsonLopez]

Puedo caminar i todo solo me duele cuando le pego al balón alguien q me allude x favor

[@ElianedinsonLopez]

Puedo caminar i todo solo me duele cuando le pego al balón alguien q me allude x favor

[@DreelDM]

Unos dice ponete hielo todo el tiempo y otros dicen que dejes la inflamación ya doctores pongansen de acuerdo

[@dr.hugovalenzuela]

Perdona, tus recomendaciones sobre el proceso inflamatorio tras el esguince tiene un sustento científico? En qué artículos te basas para leerlos, gracias 😊

[@PHYSIOWODS]

Te recomiendo buscar directamente en pubmed al Dr. Charles Serhan para acceder a todo lo que ha publicado referente a la inflamación aguda 💪🏻

[@volvioelsensei8037]

Hola Ana❤ saludos desde México, mi trabajo es rudo y pues ni modo también me tocó esguinzarme el 2do por cierto, pero ahora en el tobillo derecho 😮

[@ElianedinsonLopez]

Me duele el tobillo puedo caminar i todo pero no puedo pegarle aun balón alguien me puede alludar

[@YasmaniGomez-kc1bi]

Porque duele tanto cuando bajas el pie después de tenerlo reposo en alto

[@marisolv1134]

Muchas gracias!! Estaba haciéndolo todo mal, hielo, desinflamante ( me lo dijo el médico) y caminando como pato....

[@Elizabeth_1606]

No lo estás haciendo mal, de hecho sobre tu experiencia te darás cuenta que el hielo cuando se aplica a tiempo, permite una recuperación más rápida

[@alvarodanielpechtzuc1772]

Muchas gracias, me ayudo yo ya puedo caminar pero no se me a desinflamado pensé que era malo si ya puedo caminar y sigo inflamado mi tobillo te ganaste un nuevo subscriptor 🎉

[@albertolozada4124]

Escuche un sonido como una caña rota y quedé en el piso del dolor

[@doracarolinabertoldi7738]

Hola gracias doctora. Excelente explicación!

[@rjr6295]

Me dx sinovitis en el tobillo que ejercicios puedo hacer , ya voy unos meses así

[@AntonioHernandez-b1j9u]

Muchas grasias por esos consejos tengo 44 an̈os y nunca abia tenido un esguinses Asta hoi pero primero Dios me recuperate

[@SilvanaSilva-x2w]

Hace mes y medio estoy con la inflamacion. Esta semana voy para un kinesiologo. Necesito que se me vaya el dolor😢😢😢😢muchas gracias por la información. Me sirvió de mucho ❤❤

[@kelpielamderth4739]

Ya descartaron una fisura? Espero te recuperes pronto

[@SilvanaSilva-x2w]

@@kelpielamderth4739 ay espero que no sea eso😭. Amo jugar a la pelota y no puedo dejar de jugar jajaa el viernes voy para que me vean y después te cuento🤗 Muchas gracias 😘 🙂

[@SilvanaSilva-x2w]

@@kelpielamderth4739 hola. Al final tengo un esguince mal curado . Pero bueno hay que seguir no queda otra.🥰

[@IsabelAzocar-m7y]

Hola que pasa si me quito la ferula y sigue un poquito inflamado?

[@maximoalzamendi2535]

Diablos! Comí mucha basura estos días recientes a mi esguince, y también tomé alcohol. Y me puse hielo cuando llegué a casa enseguida de haberme lesionado. Hice todo mal!

[@coolturafrikyuwu4650]

Jajajajajajaja pues que ndejo lol a ustedes los hombres siempre les vale su salud

[@Riri-Okami503]

Nunca me había echo un esguince 😢 y recién veo tu video y me que quedado 😱 con eso de NO poner hielo 😵‍💫 ¿No se pone hielo en el momento que te hiciste el esguince o no te debes poner hielo en ningún momento ? alguien contésteme 😢😢

[@paolamarchena1486]

Según lo que entendí; no hay que interrumpir el proceso inflamatorio ya que es el proceso por el cual el sistema inmune sana; entonces el hielo no es recomendable porque impide la inflamación.

[@Princesa227]

Yo tengo una bola en el tobillo a bajito está duro creo es un tendón y no se me baja

[@ricardogodoy5929]

Muchas gracias amiga, estoy con mi esposa no me quería dar permiso de ir a jugar fútbol pero no le hice caso. Pero me esta cuidando jajaja adeu

[@ivancorts6966]

Si, da por ... Jajajaja, toma ese like!!!!

[@lauraesperanza812]

Me esguince en la mañana y ya traigo el dolor y el huevo en el tobillo, voy a seguir tus Sugerencias, mil gracias

[@neryrs9707]

Tuve un esguince, ya sw recuperó mi pie, yo hay cambio de color en la radiografía no sale nada, sin embargo duele demasiado al caminar estoy en rehabilitación pero me duele mucho

[@fernandoorellana2170]

Estoy pasando por lo mismo. Como te esta yendo. Espero te estés recuperado duele mucho pero animo.

[@giuliagiacintucci5890]

Es decir es mejor no poner ni hielo ni nada, estoy ahora en un hotel he pedido un cubo de hielo pero ya está todo derretido así que el pie lo mantengo en alto y dejo que mi cuerpo haga su trabajo. Pero el dolor es insoportable 😣 espero poder caminar en unos 3-4 días sin muletas

[@josealbertocordovagallegos2827]

Y se puede usara analgesicos como diclofenaco en gel

[@micaleiva5304]

07:09

[@SavannahFox90s]

No te claro, estoy aplica para esginces grado 3?