Lo que tienes * y no tienes * que hacer si acabas de hacer un ESGUINCE DE TOBILLO - Fisioterapia

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Lo que tienes * y no tienes * que hacer si acabas de hacer un ESGUINCE DE TOBILLO - Fisioterapia
En este vídeo Ana Galeote nos explica qué hacer y qué no hacer cuando acabamos de hacernos un esguince de tobillo, lo primero por supuesto es ir a ver a tu MÉDICO para descartar una fractura y tener claro el diagnóstico.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en C1 CrossFit

[@user-bx8xx1en4b]

Gracias por la información 😊🙏 estoy en proceso, primero Dios saldre adelante. Animo a toda (o) s 🙏 los que hemos pasado por un esguince.

[@jhademarlencruzantonio7686]

Muchas gracias por tus palabras y ánimos. Me pusieron una escayola por esguince de 2do grado y estuve viendo videos y en vez de animarme me hicieron llorar, quizá estoy ya algo deprimida llevo dos semanas y ya tuve tres caídas con el yeso en casa. Mi familia quiere que empiece a andar y que para qué estoy botada en cama pero no entienden que es doloroso y cómo me voy a mover o pisar con el yeso si no me deja pisar y además me duele. Escucharte me calmó, gracias 🫂

[@volvioelsensei8037]

Hola, ánimo ten paciencia no te deprimas, relájate y sobre todo cuídate 🌹 te deseo pronta recuperación y ojalá tu familia comprenda que no es por gusto. Saludos

[@angelicalopez-pf9tp]

Justo ayer en la tarde noche me esguince tobillo derecho por tercera vez en mi vida y la última vez fue en pandemia 2 años atrás, sola me recuperé por eso de que no quería pisar un hospital, pero creo que no quedo muy fuerte a pesar que hice rehabilitación a través de vídeos KZbin, pero ayer si fui al hospital y me pusieron una bota Walker corta, y me dijeron que si podía caminar pero despacio y que la bota es para proteger el tobillo , además me dijeron que acudiera con un traumatólogo para seguimiento;, lo cual haré en los próximos días ya que desinflame un poco y el pueda observar mejor el esguince, por lo pronto conseguí una muleta para poder caminar con más confianza ya que con la bota Walker siento mi pisada a desnivel, pero creo que eso de caminar es vital , hazlo en la medida gradual que vayas pidiendo, porque eso si me aclaro el dr. De urgencias que no quería que hiciera reposo total es contraproducente, como dice también este video empieza a pisar según Toleres, y se vale tomar un des inflamatorio de repente. (El yeso es lo equivalente a la bota Walker, solo que este primero es más incómodo porque evita cualquier movimiento que intentes hacer. Ánimo, te sugiero en cuanto puedas visita nuevamente a un Traumatólogo talvez te retire el Yeso y te sentirás más libre de empezar apoyar el pie y por ende más rápido la recuperación, saludos de Tijuana Mexico 😊

[@notengogrupofavorito]

Paciencia yo he recaído por no llevar terapia en esguince 1

[@ximenaduarte827]

Estoy pasando por lo mismo, estoy Súper triste porque recién entre a trabajar, después de mucho tiempo desempleada, y mala suerte me hago un esguince no saben como me siento horrible. Me dicen que la recuperación me llevará un mes, llevo 12 días, me hecho quitar la escayola ahora tengo vendas de compresión. Empezare apoyar el pie porque ya quiero volver al trabajo.

[@vicenteiglesias467]

@@ximenaduarte827Holaaa, te entiendo perfectamente, llevo todo el año preparandome para entrar a la fuerza aerea y a 3 semanas de dar mi ultima prueba que es la fisica me lesione el tobillo grado 2 y casi 3 segun los medicos, no tenia esperanzas y tenia rabia por la mala suerte y en el momento que se dio la lesión, ahora llevo 2 semanas trabajando al 100% en recuperarlo y hace 2 dias pude volver a pisar y caminar un poco, aun es muy difícil poder correr que es lo que necesito pero la fe sigue intactaa, espero ya te encuentres mejor a dia de hoy, me llego mucho tu comentario, saludos.

[@juanmercado3661]

Excelentes consejos, te agradezco x tu tiempo a sia nosotros, saludos desde México

[@ginafdz331]

Gracias. Me ha ayudado mucho tu video,muy clara y entiendo que es parte de un proceso perfecto.

[@lauradobryden7597]

Hola. Te escribo desde Olivos, Buenos Aires, Argentina . Hace 2 dias me esguince el tobillo y vi infinidad de videos al respecto, pero el tuyo es el mas claro y practico. Además sos muy dulce. Muchas gracias. Dios te bendiga!1😍😍😍

[@VanessaSouza-tz5bc]

Coincido contigo aquí desde cuando ahora mismo. O estoy con uno que ya me lo había hecho se me curó y me lo volvió a lastimar

[@joseluisguerrerorosales5113]

Me han servido mucho tus consejos eres increíblemente buena en lo qué haces FELICIDADES

[@doracarolinabertoldi7738]

Hola gracias doctora. Excelente explicación!

[@camiloacosta6023]

Muchas gracias el vídeo más completo que e visto 😊👏

[@rossr.macias5064]

Excelente consejo!! Muchas gracias!!❤

[@karinguty5135]

Gracias por la explicación,en este momento en México,son 8:40 de la noche,y no hay consultas con el quiropráctico, y estos consejos de un experto ayuda mucho, saludos desde México capital.

[@yoandra_p_m]

Justo lo que necesito escuchar!! Hace 2 días me hice un esguince y a pesar de tener un poco de inflamación y dolor, siento que puedo seguir haciendo cosas...Mi familia quiere que esté de resoso absoluto y yo no quiero, quiero seguir en movimiento poco y en casa, pero no estar todo el día acostada. Gracias, ahora mismo le pongo este video. Saludos desde Cuba 🇨🇺.

[@aletobias8291]

Gracias por este video pensé que estaba haciendo las cosas mal 😢pero todo lo estaba haciendo igual ya que es mi quinto esguince por epilepsia 😢

[@gloriafigueredo1939]

Excelentes tus indicaciones. Gracias

[@gabrielamendez3872]

Muchas gracias por tu información y tu tiempo

[@patriciabarranteshernandez2326]

Excelente video, me ayudó muchísimo, gracias!

[@mariaauroragallorodriguez4346]

Doc muchísimas gracias. Me ayudo muchísimo entender la hinchazón. Que buena explicación. Seguiré adelante con mi recuperación

[@veronicahr3858]

Que bonita explicación... Gracias gracias gracias

[@yolandaberrios5207]

Graaaaciaaaas por tu MARAVILLOSA EXPLICACIÓN!!!!!!❤

[@miriamaguirre9911]

Que genia..! Nadie te explica tan bien como lo estás explicando . Te agradezco x tan buena información .

[@josecastro4789]

Muchas gracias muy claro y lindo lo explico 🙏🙏👏👏👏

[@alejandraantanaitis8422]

Me encantó tu video!!!Explicaste perfecto!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@KarlaToledo-cd3rt]

Gracias por brindarme esperanza y luz

[@patriciarugeles5758]

Gracias tan linda.Explicas muy bien me sirvió mucho

[@PACO47671]

Gracias por tus palabras de aliento y animo 😊

[@christianvasquez4534]

No tienes idea de lo q me has ayudado muchas gracias no tengo palabras

[@leylaocampo7778]

Muy bueno tu video. Me encantó. Estoy mucho más animada con todo lo que me has enseñado. Muy clara y sencilla explicación. Saludos desde Chile 🇨🇱

[@alejandrobugueno8582]

Excelente tu explicación felicitaciones

[@javmar8360]

Gracias, me subscribi, tuve un problema en la parte interna del tobillo, le entendí muy bien, me está ayudando mucho, gracias, es usted un sol, bonitos días!!

[@dorisnais]

Que bonita explicación sobre el dolor y la inflamación, aplica para todo en la vida.

[@ggtfgg255]

Gracias por esa buena información.

[@mariacarmeniserte4622]

Gracias por tus consejos 😊

[@chelob4936]

Espectacular! Saludos desde Tigre, Argentina

[@johnycastro-ensupalabra9685]

Gracias me sirvió de mucho, tengo 4 semanas del esguince y poco a poco estoy haciendo los movimientos que mencionas, y es verdad que el dolor es lo que me indica cuanto ha ido avanzando la recuperación, cada vez siento menos dolor y aumenta la flexibilidad de mi tobillo. Muchas gracias ☺️

[@enriqueamaral1888]

Me sirve mucho lo que ví y escuché!! Muchas gracias!!

[@virginiamariatoscanocuba9219]

Gracias por la explicación

[@alejandrobarrios3550]

Excelente video, muchas gracias por tu tiempo en función de informar .

[@ServicellltabbTablon-lv6vh]

Muy bien gracias por sus palabras

[@sonoterapiaysanacion]

Maravilloso su canal. Un abrazo de luz para usted.

[@eduardocastaneda833]

Muchas gracias! Me ayudaste mucho, gracias mil.

[@nancymoncada3446]

Muchísimas gracias por este video dios le bendiga 🙏🥰🥰🥰

[@patriciafrancisco-ur3kj]

Muchas gracias doctora ahorita tengoun esguince y tu informacion me fue de mucha ayuda gracias bendiciones

[@user-vu6vo8kh6o]

❤❤❤❤❤ Desde Chile 🇨🇱. Muchas gracias por tu profesialismo de compartir tu profesión. Tu video es muy buenísimo para la recuperación. Voy aplicar tu sugerencia.

[@leticialopez-qk2yj]

Muchas gracias por sus consejos

[@MonserratNoeliaSalazar]

Que gran información! Gracias 👌🏻

[@mariacari666]

Muchas gracias ..me tranquilizó ..yo loca a todo esto saludos 🇦🇷

[@eugenioletelier4107]

Muy útil tus videos de enseñanza como ejercitar para una revuperacion. Gracias.

[@johannamoncada1511]

¡Que linda! Gracias por compartir conocimiento!!! Aquí en modo “Recuperación” de esguince… y sobrellevando el dolor… Muy importante lo que dices de entender el dolor… Y bueno ante todo con mucha Fe!! Saludos para todos los que se están recuperando!!! ✨✨✨ Dios los bendiga!

[@user-ch6nq7xr9g]

Muchas gracias dioste bendiga.

[@ElvinCastillo-wh8bh]

Me fue útil gracias

[@alexperafan2382]

Gracias por tus concejos ❤

[@pau5762]

Excelente video me sirve muchisimo!!! Gracias!!!

[@raquelgandiaga1842]

Me gustó mucho tus consejos de recuperación gracias muchas gracias

[@diegoalejandrohincapie3065]

Muchas gracias que videazo

[@ooojohannaoo]

Milll graciasss por las indicaciones, ya llevo 5 días e instintivamente realice algunos, el cuerpo habla y hay que saber escuchar, muchas gracias nuevamente, excelente contenido

[@user-hi5bp8tn2q]

Muchas GRACIAS. Muy util. 😊

[@marinasosa9156]

Qué genia. Mil gracias.

[@silvia9381]

Dra me dio mucha luz muchas muchas gracias. Precisamente antier me dorsi mi tobillo izquierdo y lo tengo muyyyyyy inflamado pero casi no tengo dolor. Voy a seguir sus consejos

[@silvia9381]

Muchas gracias

[@RakelGP]

Una maravilla. Muchas gracias!

[@teresazuniga9261]

Muchas gracias!!💕🤗💕🙏

[@Pattch1220]

Millones de gracias😢

[@mhjk786]

Muchas gracias❤

[@nianacastillo]

Que buen video ❤ y que ánimos nos da

[@MariaGonzalez-zd8ke]

Genial, gracias por la explicación me encantó

[@user-qh2iw3qo9y]

Muy bueno sus consejos gracias

[@leonspm]

Soy estudiante de fisioterapia y sus consejos me hacen ser mas sabio y tener mas confianza waooo gracias

[@alejandroyanezv.8091]

Excelente consejos. Muchas gracias. Tengo un esguince en estos momentos. Saludos desde México

[@jonathanramos5334]

muchas gracias!

[@diegomaldonado9579]

❤ gracias muy buena información saludos desde Ecuador

[@rosaliaramos185]

Muchas gracias acabo por primera vez de hacerme uno ..gracias x sus concejos ...

[@mantisarg7896]

Lo tube en verano pasado y en cuanto pude fuy a la playa simplemente a flotar y ejercitar poco a poco el tobillo. Hasta el punto de acabar el verano pudiendo nadar bien... También ya sabía cosas del esguince anterior y como realizar ejercicios como los que describes y los de las cintas elásticas realizando series...

[@olgapaz4569]

Muchas gracias por los consejos fue lo mejor q escuché!!!! Y tengo varios esguinces en el mismo tobillo. D’s te bendiga!

[@evamontelongo8392]

Gracias, tengo 10 horas de esta lesión y quería ver algo que me animara (son las 3 am) y que me dijeran que es normal sentir este dolor y angustia de sentirme frustrada...lo lograste. Quería quitarme la inflamación como diera lugar y ahora gracias a ti estoy más relajada y acepto está inflamación sanadora 🪄 saludos desde México ❤

[@GEORGINAALEJANDRO-fs1np]

Osea cuando está inflamado es x que s está curando,eso lo que usted quiere decir confirma xf

[@adrianasoto171]

@@GEORGINAALEJANDRO-fs1np no es q se esté curando la inflamación es producto del resentimiento debido a la amonestación entonces es normal q se inche al pasar el tiempo se va desinflamando para eso es bueno masajes y hacer baños con caléndula etc y dejar q el tiempo pase eso es un esguince ahora imagínese una cirugía es mucho más duro tomar desinflamatorios todo eso ayuda

[@mariadelrosariorossi3518]

Gracias por tus sugerencias. Montevideo. Uruguay

[@danitzacalzadamonago699]

Dios la bendiga si me ayudó sus consejos gracias 🙂 saludos desde Perú

[@rosamyledi4324]

Ella es la mejor ❤

[@cristinalandriscina6208]

Muchas gracias !!!

[@VictorMontalvo-vs8kj]

Hola , me gustaron mucho sus recomendaciones , gracias por todo , ha sido su comentario muy instructivo e interesante , saludos desde Cuba

[@mariateresanavaalpizar3698]

Mil gracias

[@jima450]

muchas gracias por tus consejos. precisamente hoy sufrì un esguince

[@xferchoclips]

Yo viendo esto con una bolsa de hielo en el tobillo jajaj😅😅

[@marcotinoco1915]

Igual estoy ahorita

[@hinojospita9490]

Yo igual 😭 4 días apenas :(

[@rociorodriguez7875]

Cómo dueleeeeee. Hinchado morado

[@cristal7295]

X5 me acaba de suceder , tengo una paleta de hielo en el pie 😢 al principio me asusté mucho, pensé que se había fracturado pero si lo puedo apoyar un poco solo que siento dolor en lo inchado

[@jesseniamelgar560]

Somos varios jajaj😅

[@mariaisabelzamorano3436]

Hola Ana, buenas tardes! Agradezco todos tus consejos y conocimiento que nos haz entregado. Me ha ayudado mucho para saber que hacer en mi 4to día de mi esguince de tobillo. Espero recuperarme lo más pronto posible sabiendo qué debo hacer. Gracias, gracias,gracias! María Isabel de Chile-Iquique. Me acabo de suscribir. Que tengas un excelente día.🇨🇱

[@franciscaalba4703]

Gracias por éste video

[@caritodalmau6854]

Buenas tardes te escribo desde Argentina y estoy con el pie arriba escuchando tus consejos .. muchas gracias

[@mariaevamolina3346]

Gracias Dios la bendiga con solo oir he sentido mejoria el dolor siempre es fuerte.

[@juancarlosbaldo7595]

Desde argentina te felicito SOS clara en la esplicacion bendiciones

[@neiverjhayrrodriguezoruna]

Muchas gracias Doctora justo el dia de hoy tuve un esguince, el dolor es inmenso , pero la explicación me ayudo ah entender muchísimo, muy buena explicación muchas gracias tengo que ponerlo en práctica desde el día de mañana muchas gracias doctora :)

[@glendayoga]

Así como dices lo busque en Google porque me acabo de hacer un esguince 😅y me está funcionando tus consejos

[@felipeabimael7721]

Que tal buenas, muchas gracias por el consejo, hace unos dias tuve una lesión por el tobillo y bueno gracias por la explicación y entendi sobre la hinchazón y seguire sobre mi recuperacon. Soy nuevo saludos. Muchas gracias 👍🫵🙏

[@mariafernandaespino6092]

Me acabo de hacer un esguince de tobillo y estaba muy preocupada!😭 Agradezco tanto haber visto ese video!🙏🏻

[@azariasmc8075]

Gracias ❤

[@andreamirandahernadez8518]

Gracias , tus recomendaciones son necesarias para no desestresarme por la inflamación y el dolor

[@user-bx8xx1en4b]

Saludos y gracias ❤

[@yamiletcruz7945]

Qué horror es el afán por el dolor! La preocupación nos hace pensar que la inflamación es algo terrible y nos desesperamos 😢 oré y le pedí a Dios sabiduría y me enseñó y ayudó mucho ver tu video. Voy a ver al terapeuta para que me guíe sobre lo que mencionas del drenaje porque si se han roto muchos vastos hasta kas hendiduras de los dedos de mi pie 😐, pero ya estoy más tranquila. Muchas gracias y Dios te siga dando mucha sabiduría. Bendiciones.

[@nana-kl4ek]

Gracias por compartir y darnos tranquilidad de lo que es normal en un esguince 🙏🏻💪🏻💃🏻

[@LibroViaje]

Gracias doctora ⚘

[@andreaitzelmota961]

MIL GRACIAS

[@nelsyrestrepozapata7728]

Genial súper clara la información , me a servido muchísimo dado que vi el video justo cuando me sucedió el esguince 😅🙏🏼

[@maryfulgencio7831]

Excelente información para mí recién afección

[@LdeV7]

Excelente!!!