Если сделаешь - СПИНА НЕ БУДЕТ БОЛЕТЬ НИКОГДА

БОНУСНЫЙ УРОК здесь - t.me/karmatsky_timofey/1718
Ежедневно наша спина испытывает огромные нагрузки. В современном ритме жизни мы все больше времени проводим в неудобных и малоподвижных позах, например за компьютером или за рулем. Но это далеко не значит, что те, кто больше времени проводит в положении стоя отличаются здоровой спиной.
Как поддержать свою спину, чтобы не доводить всё до мучительных болей и остеохондроза? В этом видео я расскажу, как работает тонус мышц спины и дам простое упражнение для профилактики на каждый день.
Интересно узнать, как помочь своей шее в домашних условиях? Переходите в мой Телеграм-канал и смотрите БОНУСНЫЙ УРОК про самомассаж шеи - t.me/karmatsky_timofey/1718
____________________
Подписывайтесь на мой Телеграм - t.me/karmatsky_timofey/1718
Ссылка на телеграм Бот "Уроки здоровья" - t.me/karmatsky_online_bot
Официальный сайт: karmatsky.com
karmatsky_timofey
zen.yandex.ru/id/6073612c5e1309204dc584ab

[@vasilyamurskiy2874]

Тимофей, здравствуйте. Сделайте пожалуйста ролик про ГЕМОРРОЙ. ребят, кому актуально, поставьте лайк пожалуйста, чтобы Тимофей увидел. Еще раз благодарю за труд (это второй мой коммент здесь)

[@user-nj9gh3sm1c]

К 2005 году у мне было пять протрузий в поясничном отделе позвоночника. Набрала от всяких тяжелых жизненных ситуаций. Каждое утро кряхтела, растирала поясницу массажером., мази и т.д. и т.п. И со вздрогом предполагала о том, что меня ждет дальше. И разглядыаала всяких тетенек с палочками. Особенно, когда заглядывала изредка а больницу. Не люблю их. Там не лечат, а только время крадут, да еще и говорят: " У Вас кардиосклероз.. КАК?! Мне всего 30лет !? - А ЧТО вы хотите - годы!!!. Но... однажды меня посетило озарение, когда вспомнила один момент из своей юности (Я-то 1950 г.рождения) А именно: родители осенью копали картошку в огороде бабушки. А я должна была ведра с картошкой оттаскивать до окошка в подполье и туда ее ссыпать. Примерно с половины огорода почуяла усталость и дискомфорт в спине. Решила посидеть на верхних ступеньках высокого крыльца. А потом вставая, потянулась и решила поболтаться на перекладине козырька над крыльцом. И... О, чудо! Вся усталость испарилась и спине стало очень легко. Покачалась ЕЩЕ, как штаны на веревке. Блеск! Запомнила это состояние. И потом по жизни всегда искала : "где бы повисеть?!". Особенно когда нас осенью посылали в ВУЗе, да и на работе в колхоз. А, поскольку я окончила биофак, и до этого три года в мед.училище, то анатомия и физиология мне знакомы, то поняла, что болтаясь на перекладине, растягиваю позвоночник и освобождаю от зажимов межпозвонковые диски, превратившиеся за день в лепешку от собственного веса тела и от авосек и пр.пр.. Дома и в саду у меня по перекладине в дверном проеме и на крыльце. И далее, как в песне: " Чтобы день начинался и кончался тобой" . А если поднимаю в течении дня что-то тяжеленькое, то сразу на растяжку. С доставанием пальцами ног нижней ступеньки. Да и рост не усыхает и спина прямая: в юности 156см и сейчас - 156. И все болевые зажимы ушли. И шею не заклинивает, как прежде бывало. И коксартроз 2ст. куда-то свалил. Вот так - простенько и со вкусом

[@user-hr6kj4bn8t]

Какой же вы МОЛОДЕЦ ТИМОФЕЙ!!! Пусть Бог в стократном увеличении воздаст вам за бескорыстные добрые дела🙏

[@user-yk4yc9pq1k]

Тимофей огромное Вам спасибо Вы помогаете простым людям хоть как то лечиться.Храни Вас Господь.

[@lamissharipova9831]

Каждое видео на вес золота! Огромная благодарность Вашей семье!

[@user-qf5td3sw4t]

Бонусный урок

[@mitisakulof3147]

Timafey vashe Maltok

[@user-mu3pj7qt2v]

Уже в лапах невролога

[@user-nb6gh3nu7s]

Как же приятно видеть такого талантливого врача с очень грамотной и красивой речью. Спасибо Вам, Тимофей Юрьевич, что постоянно и бескорыстно подбрасываете нам простые способы оздоровления. Храни Вас господь!

[@user-gj3uk1ww1t]

Чей- то сыночек!. умница и гордость родителей!

[@user-ru5fq4vp9z]

Благодарю Вас!!!! Кто молодец? Я молодец!!!!!!

[@vesta.666]

Всем желаю здравия тела и ясности ума.

[@user-nl2vw7rx9y]

Темофей, вы умница доктор, больше бы таких врачей как вы.

[@user-ju8bh2ms9v]

Как я люблю Вас слушать, Тимофей! Для меня лично, Вы просто и понятно доносите любую информацию! Вы, молодец!!!

[@user-bp7wm7wn2m]

Благодарю Вас Доктор! Замечательный урок🙏👍 Мотивирует👍 а мне надпомнил, что в моих планах начать укреплять мышцы спины🙂 Всем нам хороших занятий! Мы молодцы!👍

[@user-ku4lk3oh2c]

Как во время мне попался этот ролик,благодарю.❤️🌹🙏

[@user-su4bp4lt5v]

Благодарю сердечно, Дорогой доктор, за прекрасные советы, за нужные упражнения. Будьте счастливы и Богом хранимы пожалуйста!!! Вы просто находка для оздоровления планеты!!! Б Л А Г О Д А Р Б!!!

[@user-cj1nw8wl1b]

Отличное упражнение!!! Спасибо, Тимофей! Ты точно-молодец!😊👏👏👏

[@nadin7926]

Здравствуйте, Тимофей! Благодарю вас за все отличные и полезные рекомендации и советы,а также супер упражнение!!!

[@user-vu7un8os3d]

Тимофей,Вы ЧУДО!!!Спасибо Вам!!!Здоровья и долгих лет жизни!!!

[@user-gk7fm1tu3j]

Тяга к груди : ну что так долго говорить?

[@user-yz3tq3eo6x]

@@user-gk7fm1tu3j не нравится, не смотрите !

[@user-rx1cn9lg8f]

Ничего лишнего не сказано!

[@milasherbakova2447]

Сбереги, Боженька, этого Человека вытягивать нас, болезных, на качественный образ жизни. Дай ему сил, здоровья, процветания его коналу. Низкий поклон его творчеству!!!

[@user-pf3vp4rl9s]

БЛАГОДАРЮ ВАС ДОКТОР ТИМОФЕЙ ВСЕХ БЛАГ🙏💥👍👍👍👍

[@user-mx9fv8ub8z]

Приготовила фитнес резинку на утро, а массаж шеи уже сделала. Я молодец! Спасибо, Тимофей, за полезную информацию. Ты молодец!

[@ma36ka]

Я читаю, я молодец!

[@user-cr3iv5wb6t]

Какой умница!!! Всем как детям!!!Супер!!! Вам долгих лет здоровых!!!

[@user-ss5fb7yl9q]

Тимофей, вы -- классный! Дай Бог Вам здравия духа и тела!

[@liliyamaria5478]

Тимофей, СПАСИБО за упраженение и за ПАТРИКА. ПАТРИК прелесть!!

[@user-ml6ve4dp4b]

БЛАГОДАРЮ🙏❤️Полезно☝️🙏❤️

[@Marina-gh6gc]

Тимофей, вы целитель от Бога, кладезь мудрости и человечности. Сердечно❤️ благо ✨💫 дарю 🙏

[@mariydavidkina8475]

Вы Молодец! Все очень доступно!!! Вас приятно слушать!

[@user-se8zd2sn8s]

Доктор, покажите, пож, упражнения для грудного и поясничного отдела.

[@swetlana7231]

Я молодец 👍, что нашла ваш канал😄

[@-unity-]

Хорошая идея появилась в последних роликах: показывать в кадре табличку "Кто молодец?"

[@tatiananelk2353]

Спасибо, Доктор! Вы нам помогаете держать свой позвоночник в тонусе, очень благодарна Вам за упражнения!

[@irinakocharova8573]

Ирина Тимофей большое спасибо за урок Кто Молодец? Ты МОЛОДЕЦ!!!

[@James-gk7ri]

Благо дарю, Тимофей!!! 🤗

[@BIGBOSS-ib4nj]

Тимофей, большое спасибо!!!👏👏👏 Девчонки,старые капронки нам в помощь, тянутся-супер!!!

[@user-kf7yz1ld2u]

Самый лучший доктор в мире! Только вас и смотрю и учусь.по несколько раз пересматриваю ролики чтоб вникнуть и запомнить. И всегда говорю себе и сыну какие мы молодцы. А вы особенно молодец.и можно вопрос полипы в носу это обесценивание себя или что-то другое?

[@user-hz5bp2fz7q]

Тимофей,спасибо за краткость ,без воды, актуальность, доброжелательность Подскажите пожалуйста какие упражнения делать для выравнивания таза

[@y9d31]

Будьте здоровы! Мои рассуждения : полипы это наросты они излишнее которое безобразно значит Вы подумали о чем- то излишнем которое безобразно, доктор советует найти точку возврата к этой ситуации Может и по- другому но лучший автор- это Вы сами!!!Ваша нейронка-Бог!

[@user-ih3si7es7z]

Доктор супер !очень хорошо и много объясняет!Еще на прием к такому доктору!таких докторов еще не встретила !

[@user-vj6pr2uy4h]

Кто молодец? Вы молодец!

[@user-cl7po1ze2t]

Я случайно неожиданно вышла на вас и счастлива что. Вы есть на свете,буду заниматься и работать над позвоночником,поражает ваш интеллект,осведомленность, профессиональность , талант лектора,воспитанность,вы гений ,желаю вам счастья и успехов великих! Казахстан.

[@svetlanamarinina4293]

Как всегда, без воды, грамотно, понятно. Благодарность огромная! за все знания, техники, которыми вы с нами делитесь!!! Удачи во всех начинаниях и продолжениях!

[@user-on6ip1nd9k]

Я молодец!досмотрела,полезные вещи даёте! Храни вас Бог!❤

[@tatianastarodubowa4069]

Татьяна! Так понятно и доходчево, спасибо! Обязательно приобщусь к рекомендациям, хотя мне уже около 80 лет!!! Просто дополню свою зарядку этим упражнением! Удачи в вашем желании помогать людям! Это по Божьему! И так продолжайте, а я буду за вами следить, чтобы ещё чему то научиться от толковой молодёжи!

[@user-rh3bl1ld5e]

Тимофей, спасибо! Обожаю Ваши уроки!

[@user-bs3zg6iz6d]

Тимофею и зрителям Наилучшие пожелания. Удобно если - спина всегда будет здоровая . Позитивные размышления высказывания ! Здравы будем друзья . ❤

[@user-gs6pl5kn9q]

Мы все молодцы, раз слушаем замечательного доктора Кармацкого,думаем о своем здоровье.!Всем зрителям желаю хорошего здоровья!

[@user-ni2zr9vr7t]

Спасибо вам за все ваши советы. Здоровья вам и вашей семье

[@iraarhanska9964]

Да Лучший врач МИРА!!!Пусть у Тимофея будет 10000000 подписчиков хотя бы Спасибо за приветствие Мир вашему дому.Мне это о многом говорит

[@user-gs2lq5hi2e]

Прекрасное упражнение. Спасибо.

[@valentinaboldurescu7692]

Благодарю, Тимофей!!! Супер упражнения!! Благодарю!!

[@user-pl4ky1kn2l]

Благодарю Вас, Тимофей ❤️🤗

[@valentinaismayilova4805]

Супер рекомендации,огромная благодарность вам доктор,что дарите людям надежду на исцеление,вы молодец.❤️❤️❤️👍👍👍🙏🙏🙏

[@user-jz3nv1gs9x]

Спасибо, Тимофей! Очень вовремя ролик! Уж не знаю уже, что и делать, тяжесть в пояснице (( Буду пробовать это упражнение, надеюсь, поможет 🤗👍

[@user-nx7sq9fp5w]

Тимофей вы нам доставляете огромное удовольствие в подаче нужных нужных упражнений для здоровья.Вы мододец.Я молодец смотрю и слушаю вас Огромно спасибо..♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@user-nh9yy4lx8o]

Благодарю Вас за упражнение. ГОСПОДИ Помоги Всем. Благодарю.

[@user-rd1yc7bq7w]

Огромная благодарность за это видео !!! Как всегда все понятно и эффективно ! Всех благ Вам , уважаемый доктор ! 👍🙏👏

[@user-zb7od3le5o]

СпасиБО,Доктор!

[@yarosaliev]

Нашла,благодарю! Я буду делать обязательно,у меня проблемы с шейными отделом и уже спина заныла.

[@user-xm5is4ns1k]

Потрясающе!❤ Благодарю!!!

[@user-di8gr3qu4f]

Спасибо Наш Дорогой Доктор, Тимоша!! Здоровья!!!

[@virustoyou3217]

Благодарю за ценную информацию! Рад, что наткнулся на канал)

[@user-vj6pr2uy4h]

Спасибо доктор!

[@user-mt1og8wz9r]

Спасибо большое! Вы молодец!

[@natali1215]

Доктор, какой Вы умница! С удовольствием смотрю Ваши видео😊

[@user-kx6hg7oq2i]

Какая красота!!! Быстро и эффективно!!! Спасибо вам за полезную информацию и за ваш позитив !!!

[@user-bf8ow7gz4c]

Желаю всем, здоровья, благословений, мирного неба, веры и любви.🙏❤️

[@user-sm8ho2we9i]

Спасибо большое за урок . . Теперь буду ваш постоянный зритель !!!

[@user-vq3dc7hv7q]

Тимофей, Вы 😊МОЛОДЕЦ!!! Огромная благодарность за ваш труд

[@user-rw1ix6ej1h]

Спасибо доктор за ваши советы и вам тоже здоровья

[@linajohansson2647]

Храни Вас Бог, дорогой вы наш доктор, благодарю за всё очень полезное🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️

[@user-vw3hf5xo5t]

Благодарю! 🙏😊

[@katerinamerklinger4968]

Благодарю вас за информацию 🙏♥️🤗

[@karagenozis82]

Блин, как я Вас раньше не видел. Попробую обязательно.

[@mustanginohodec]

Упражнение 11:28 Спасибо!

[@user-oy8ts6dh7m]

Спасибо большое за табличку😊

[@user-nh4pb3sv2q]

Спасибо вам за упражнения.Вы доктор по призванию - . от Бога!!! 🙏

[@user-bc8fb7rf9f]

Пока резинки нет, просмотрев видео, сделала так же без неё, эффект супер, жжение в мышцах капитальное👍👍👍 Резинку приобрету обязательно. Благодарю за супер упражнение!

[@user-fo2mv7ts3r]

Тимофей благодарю от всей души ,Дай Бог вам здоровья, за все рекомендации!!!

[@user-ls9gi5mm2h]

Я БЛАГОДАРЮ ВАС ДОКТОР! Я СУПЕР МОЛОДЕЦ! ВЫ СУПЕР МОЛОДЕЦ! БЛАГОДАРЮ ЗА УПРАЖНЕНИЯ!...

[@natalya228]

Тимофей, Вы Богатырь и добрый Молодец! Благодарю Вас и желаю Успеха!

[@svetlanasokolova4444]

Мне вас просто Бог послал! Сколько полезного я узнала из ваших об' яснений! Большое спасибо за видео ! Удачи вам и вашему каналу и всего самого доброго!

[@user-nv2hp9wy6s]

Спасибо доктор. Так доходчиво обьясняите. ❤️

[@user-pc8wt2jc1o]

Тимофей, спасибо большое за это простое упражнение! Я долго мучился хондрозом шейного отдела, ни массажи, ни всякие упражнения с шеей особо не помогали. И только это упражнение сработало!

[@sashareneva455]

Что ни ролик, то кладезь информации. Спасибо огромное за обучение

[@user-ce6vd7mc2e]

Благодарю вас уважаемый,вы молодец!!!👍👍🌏🌹🌹🌞

[@user-dz9gu8bp3j]

Благодарю вас, за чудесное упражнение.🌹🌹🌹🌹

[@user-ez1nr1br9e]

БЛАГОДАРЮ ВАС, ДОК ❤️ ❤️ ❤️

[@user-pz5ze3ui5v]

ИДЕАЛЬНО..!!! 😎👍

[@sergiuszs3640]

Спасибо! Все молодцы, все свободны 😁

[@SuperSincap]

Спасибо огромное , очень важные информаций узнала от вас ! Привет из Калифорний

[@user-gp6zn3wg2p]

Спасибо, доктор,, со спиной проблема,, даже купили турник

[@user-bx8hl9qh6i]

Спасибо большое за информацию ❤️👍

[@user-xc8lh2mv8x]

Огромное БЛАГОДАРЮ

[@yodgora4118]

Спасибо большое за ВАШ ТРУД

[@mariiaperepelytsia4480]

Чудесная собачка. Спасибо, полезная информация

[@user-sf7bc5fm3o]

Благодарю!

[@user-ly1ns6vo7g]

Большое спасибо!

[@nataliyazhiva3621]

Спасибо Вам Огромное !!! Читаю книгу , просто бальзам на все мои знания. Всё встало на свои места .

[@user-wk9ph4uu9w]

Спасибо дорогой доктор!

[@user-lw9wx7re7k]

Спасибо большое Тимофей, Вы такой молодец и пижамка у Вас класс!

[@user-gm9yh8no1d]

Завтра с утра начну шуровать, благодарю.

[@user-dj8cp5mq6v]

Благодарю

[@user-vgdk-5]

Красавчик , благодарю, утром я слушаю тебя))))

[@user-wk9ph4uu9w]

Спасибо, нашла!

[@Anna-ny7od]

11:25 - упражнение, которое желательно выполнять утром сразу после пробуждения