Esneklik Yoga Dersi | Evde Yoga (Her Seviyeye Uygun)

Evde yoga pratiğimiz Esneklik Yoga Dersi ile devam ediyor! Bu derste esneyerek bedenimizin hareket kabiliyetini artırırken, bedenimizdeki enerjinin daha rahat dolaşması için de yer açacağız. Esnekliğin artması uyku düzeninden, stres kontrolüne birçok şeyi pozitif etkilemektedir. Bu dersi her gün bile uygulayabilirsin!
📍Kumbhaka Videosu: • Kumbhaka Pranayama Çal...
Yogaya ilkkez başlayanlar için: • Yoga Kursu | Yoga Ultr...
🧧Evde Yoga Serisi'nin Diğer Videoları:
🧧Serinin ilk videosu: • Evde Yoga Ders-1 | (He...
💫Geriye Bükülmeler: • Geriye Bükülmeler Yoga...
💪🏻 Kol Güçlendirme: • Kol Güçlendirmek İçin ...
Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!
Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutma! :)
Instagram: @cetincetintas
Facebook: Cetintas
www.cetincetintas.com

[@hergunmutluol]

22 yaşındayım yıllarca futbol basketbol ve voleybolla ilgilendim son 1 yıldır ağırlık ve güç antremanları yapıyorum bugün ilk defa bu yogayı yaptım en son sırt üstü yere uzandığımda mutluluktan 2 dakika boyunca kahkaha attım hayatımda içim hiç bu kadar huzur mutluluk ve rahatlama hissiyle dolmamamıştı benim gibi önyargılı birini alt üst ettiğiniz için teşekkür ederim hocam size bundan sonra off daylerimde yoga yapacağım

[@Senjumarux]

(en son sırt üstü yere uzandığımda mutluluktan 2 dakika boyunca kahkaha attım) burada ki yaptığım yorum ne kadar güzel bende sürekli yoga yapan bir insanım erkek bile olsam yoga yapmadığım gün kendimi rahat hissedemiyorum vücudun rahatlaması esnemesi kaslarının gevşemesi para ile satın alınamayacak bir mutluluk..

[@ayanrajab]

İşte bu gün o büyük gün!! Burda yazıyorum ki tarihe geçsin :D Nisanda yaptığımda çok zorlanıyordum Hanumana gitmekte, Yogaya Ocakta başladim ve o zamandan düzenli olarak pratik yapıyorum. Ejderha serisine hazırlanmak için bu gün bu videoya başladım veee hanumana o kadar rahat yağ gibi gitdim ki durup ağlamaya mı gülmeye mi başladım anlamadım🧡 çok ama çok güzel ve hiç yaşamadığım bir hissti. Hep yapamam dediğim iki şey vardı Hanuman be Sirsana birini bu gün başardım ve diğerini yapmak yolunda ireliycem tabi ki korku da var ama bu gün yaşadığım çok özeldi ve bunu hem kendime not hem de diğerlerine motivasyon olsun diye yazdım. Tüm bu hissler ve pratikler için teşekkür ederim, benim online öğretmenim😂🧡!

[@ayanrajab]

Bence 1 ay boyunca yaptığımız kalça esnetmenin de hanumana gide bilmemde çok büyük etkisi oldu

[@gunelbabayeva7613]

Ayan men de bir gun Insallah bunu yazaram. Gunlerdi eliyirem stresli olur biraz amma burakmak yok. Sen menim motivasiyamsan💕🤩

[@ayanrajab]

@@gunelbabayeva7613 Gunel, eminem ki edeceksen, sadece buraxma dediyin kimi!💙

[@ilkemagic7721]

Selam videonu gördüm bence çok çok iyisin kesinlikle daha uzun şekilde at bence izlenmenin çok olcağını düşünüyorum 🤎🤎🤎

[@Emineyilmaz78]

Güneşin doğuşu gibisiniz yaşamımda, hayat veriyorsunuz bana 🙏🏻

[@cetintascetin]

emine yılmaz 🧡🙏😊

[@gulfizer]

10:04’e her gün kalbimi bırakıyorum 🧡 ”acele etmeyin toplanırken bekliyorum” Canımmm hocam 🥰🧡🌈🧘🏻‍♀️

[@dunyaquliyeva6339]

Aynen,çok tatlı,çok düşünceli..Bir de "bir gün sen de benim gibi oturacaksın' deyişi.Diye-diye oturdum 😂😂🧡🧡🧡çok seviyorum

[@gulfizer]

@@dunyaquliyeva6339 ay darısı bana oturunca hemen yazacağım size. 2 haftadır her gün yapıyorum akışı. Bakalım vuslat ne zaman 😇🌈🦋🦄🧡

[@dunyaquliyeva6339]

@@gulfizer hiç zorlamayın,bir gün bacaklar öyle açılacak ki🧡 bir de diğer Hanuman dersleri de var kanalda,ben onları da yapıyordum,hatta bir saatlik bir Hanuman dersi var,hem de felsefe tadında🧡🙏 iyi şanslar,hanumana oturun da yazın 😄🧡🧡🧡🧡😘😘😘😘🧡🧡🧡

[@gulfizer]

@@dunyaquliyeva6339 yarın sabah ona bakacağım hemen. Çok sağ olun güzel enerji ve tavsiyeleriniz için iki haftada bile o kadar ilerleme katettim ki eminim bir gün benim olacak hanuman 😅🥰

[@dunyaquliyeva6339]

@@gulfizer tabii ki olacak,konuşmak istediğinde buraya yaz,konuşalım hem ilerlemeni de her kes görür 🧡🧡🧡🧡

[@cansukolukrk3783]

30 Ocak'ta başlamışım ve düzenli sürdüreceğimi hiç düşünmemiştim.. Havalar soğuk diye tek çare YOGA dedik girdik bir işe.. Ve neler yapıyorum ben aman tanrım :D Sadece 2.5 ayda hanumana iniyorum.. Bu dersin sırasnda ve sonrasında çektiğim acı anlatılmaz yaşanır ama bir o kadar da mutlu ediyor ve ertesi güne kalmıyor. Videolarda o kadar güzel cesaretlendiriyorsunuz ki çook iyi geliyor hatta bu videoda bir sözünüzde gözümden bir damla yaş düştü.. Zor gelebilir stres yaratabilir tıpkı hayat gibi, aşınca güzellikler serilir önümüze.. Böyle hissettirdi bana.. Çok keyifli sizinle yoga yapmak çok çok kalp..

[@fulyaalagoz5690]

Tüm başlangıç videolarınız gibi son iki videonuz başımın tacı oldu. EVDEKAL günlerimi renklendirdiniz. Teşekkürler

[@yldzkucuk5177]

Öğretmenim tek bir video seçme hakkım olsa bunu seçerim dönüp dolaşıp buraya geliyorum ve çok faydasını görüyorum emekleriniz bereketiyle karşılığını bulsun çok sevgiler namaste 🙏🧡🗝️

[@berilcelikoglu7494]

Çok teşekkürler, videoyu izledim, akşam saatlerinde de uygulayacağım. Evde daha çok zaman geçirince, sabahları yoga'dan önce koşuyorum, vücudum çok iyi ısındığında zor pozlara daha iyi girebiliyorum artık, bazı pozları tam anlamıyla yapamasam da, ilk zamanlar iyi ısınmadığım için (Surya Namaskar uyguladığım halde) bacak ve kalçamda daha fazla kas ağrısı oluyordu, bu artık oldukça azaldı, hatta bazen koşudan sonra dans ediyorum Zumba müzikleriyle, işin sırrı benim için iyi ısınmakmış, zamanın daha fazla olması bu yönüyle işime yaradı...Size de emeğiniz ve paylaşımlarınız için çok teşekkür ediyorum, bu arada tayt'ınıza bayıldım, çok yakışmış, Çetin hocam gerçi size çuval da giyseniz yakışır, güzel insan, Namaste 🙏🌈🌺🌷🌼😍🧡🧡🧡

[@cetintascetin]

Beril Celikoglu Süper gün geçtikçe pratikle çok çok daha da rahat olacak. Bir gün geliyor bu pozdan hepsini ısınmadan normal halinle bile çok rahat yapıyor oluyorsun. Tek gereken düzenli bir şekilde çalışmaya devam etmek 🧡 Teşekkürler 🐉🧡😊

[@hilalunsur]

Aylar sonra bu dersin bana hediyesi hanuman oldu 🧚🏻‍♀️ Hocam iyi ki 🧡8 ay sonra yine bu pratikte buldum kendimi:) hanuman artık çok daha rahat geçiyor, bu gelişimi deneyimlemek şahane. 😇🧡

[@filizd1894]

Harika bir pratikti. Tam ihtiyacim olan zamanda ihtiyacim olan esneme geldi. Sinirlarinin farkinda ol ve sinirlarini genisletmeye calis... Muhtesemsiniz hocam

[@rizvanrahimov333]

Şu an hayatımda olan en güzel ve yolunda giden şey yoga...iyi ki varsın Çetin Çetintaş...iyi ki seni tanıdım😍😍😍😍😍😍😍😍

[@dunyaquliyeva6339]

😍😍😍🙏🙏

[@AyşenKaramangil]

Sizinle her pratik yapıp bitirdiğimdeki rahatlamayı anlatamam 💛🧡💛varlığınıza şükür ediyorum 💛🧡namaste

[@omerkarakaya6767]

30 yaşındayım lise dönemimde 3 yıl kadar kung fu ile uğraştım ve bu bacak açma işine oldukça hevesliydik nitekim başarmıştım :D şimdi bu uygulamayı ilk yapışım ve eski günlerimi hatırlayıp üzüldüm mü desem hırslandım mı desem bilemedim. Karmaşık duygular içerisindeyim çalışmaya devam ;)

[@sedenselek1323]

Varliginiza sükür can ögretmenim.NAMASTE💛🙏🙏🙏

[@pnarinan1498]

Her yaptığımda geliştiğimi görmek hosuma gidiyor tesekkurler 🙏🙏🧡🧡🧡

[@kekiknanefeslegen5042]

İş yerinde olsamda Bildirimi görür görmez izledim İyice izleyim Evde direk uygulama ❤

[@junamoon3676]

Emeğinize sağlık Çetin Hocam. Bu arada podcastlerinizi takip ediyorsakta satsang konuşmalariniza eminim benim gibi birçok kişi hasret kalmıştır. Huzur ve sağlıkla kalın 🌸

[@cetintascetin]

Juna Moon onları vermeye ben de hasret kaldım. O buluşmaları bir süre çekimsiz yaptık maalesef. Ama bu haftalarda instagramda canlı yapacağım.

[@arzuarden07]

Benim yüz yüze 3. Yoga dersim ve 4. Yü bu video ile yaptım çok esnek bir yapım yok ama kendi sınırlarımı ufak ufak zorlayarak yapmaya çalıştım ve çok keyif aldım.bu pratiği 2. Yapışım oldu buna rağmen sanki az da olsa bir fark hissettim. Düzenli yapmaya devam ettikçe sanırım çok daha güzel yol alabilirim. Ağzınıza yüreğinize emeğinize sağlık çok teşekkürler Çetin hocam 🙏☺️❤️

[@yurdanurcaglayan5410]

Geri donuslerde vucudumda ve ruhumda ki deyisimi gormek 🙏Namaste

[@ipek3905]

ayy hocam bu ne hoş bi ders olmuş, hanumana varamasam da ne çok yaklaşmışım 🥺🥺 hala korku var içimde, pozda stres oluyorum ama aşacağım bunu. teşekkürler bu ders için namaste 🙏💃💗

[@tooleaan]

benim seviyem Ardahan'a gitmeye uygun değilmiş:)

[@cetintascetin]

Desdemona 😅

[@bulunamayankullanici]

Benim de... O yüzden Kars'a gittim:):)

[@havvaakbulut5925]

😆😆

[@elife6445]

😂😂😂

[@elifcoban1106]

Çoook iyi bir pratik, geliştiğimi o kadar hissediyorum ki teşekkürler Çetin hocam 🧡

[@dogabalkanli7222]

Öğle arası olsa da hemen denense 😍 Şu sıralar evden çalışmanın iyi yanı 🙏🏼

[@alibasaran242]

Tek kelime ile muhteşem bir ders!👏 Teşekkür ederim Çetin hocam.. Namaste 🌼🙏

[@AyşeAcran]

Ben R.A liyim okadar iyi geliyor yoga yla nefes aliyorum size minnettarim dualarimdasin🤍

[@mdyavuzhan]

3.gün=>Artık kertenkele hareketinde dirseklerimi yere koyabiliyorum.İlk kez yapıyormuşçasına gerginlik hissettim her harekette,çok faydalı bir çalışma kesinlikle. 15.gün=> şu ana kadar yalnızca 3 gün yapmadım.12 gün tam yaptım.Gerilmemi artirmak icin yoga kemeri ve blok aldım artık bazi hareketlerde daha iyi hissediyorum gerilmeyi.Gelişim çok büyük.Artık altıma yastik koymadan da yapabiliyorum bazi hareketleri.Bakalım 30.günde neler olacak.Güncellemeye devam edeceğim.

[@elife6445]

Hareket bitiminde gelen mutluluk 😊

[@hulyaahskal4950]

Iyi ki varsın Çetin hocam 🙏🧡🧿

[@hhhhhhTR]

sabahları ultra yoga, akşamları da bu hareketleri yapıyorum

[@haceratalay2517]

İyiki varsınız Çetin Çetintaş 💙

[@csterna]

allahım taytın güzelliği

[@bernasonmez4978]

cok iyi geldi, her gun keyifle uygulayacagim pratiklerimin arasina dahil oldu , yuuupppiiii!!! icimdeki Hanuman bu vesileyle sanirim son halini alacak gibi gorunuyor ;)) sevgileeer

[@selenaavlova2975]

Teşekkür ederiz Çetin Çetintaş ... Namaste 🙏

[@hasanaliates5480]

Hanumanasana gittim ve öndeki bacağımın uyuştuğunu kan gitmediğini hissettim. yinede yaptım teşekkürler. mükemmeldi.

[@beren2660]

3. Günden merhaba. Hiçbir hareketi tam anlamıyla yapamıyorum ama devam etmeyi düşünüyorum, bakalım hedefim şimdilik aralıksız 30 gün yapmak. Yaptıkça yazarım. Motivasyon şart🙂 Güncelleme: 10/07/2023 30 gün aralıksız yaptım. Çok iyi hissediyorum devam edeceğim. Bir 30 gün daha aralıksız yapmaya çalışacağım.

[@user-kx1tb4sw6p]

peki gelişme oldu mu esnekliğiniz arttı mı

[@beren2660]

@@user-kx1tb4sw6p evet muhakkak faydası oluyor. Sağ ve sol bacağımın üzerine kapanabiliyorum. Daha önce yapamıyordum. Yani yanlara doğru esnekliğim bayağı arttı. Ama bacakları tam açmak benim için çok zor gözüküyor. 35 yaşındayım😂 Hareketler rahatlattığı için halen devam ediyorum.Beni mutlu ediyor sonuçta yaparken iyi hissediyorum. Sonuç değilde süreç odaklıyım aslında.

[@user-kx1tb4sw6p]

@@beren2660 cevabınız için çok teşekkürler. geçmiş olsun umarım atlatır ve çok daha iyi olursunuz. spor ve hareket gerçekten iyi geliyor güne devam etmek için enerji veriyor bende yeni başlamayı düşündüğüm için yorumu görünce sormak istedim toprak elementine başladım bugün ama hiç esnek değilim aynı zamanda esneklik de çalışmak istedim ama bacağıma kramp girdi devam edemedim ve bu video çok zor çoğunu yapamıyorum yapıp fayda gören var mı esnekliği artan var mı diye merak etmiştim tekrar teşekkürler ve çok çok geçmiş olsun 🙏

[@beren2660]

@@user-kx1tb4sw6p çok sağolun teşekkür ederim. Element serisini çok önceden yapmıştım bende. Bence bu videoyu mutlaka çalışmalarınızın arasına koymalısınız. Dönüp dönüp tekrar geliyorum bu videoya. Hem fiziksel hem ruhsal olarak rahatlatıyor. Birde Çetin hocanın amritam serisine baktınız mı oda çok güzel. hareketleri tam yapamıyorum diye bırakmayın. Zaten Çetin hocada diyor tam yapamasanızda yoga yapmış oluyorsunuz. Biz çabuk sonuç istiyoruz maaalef ve bırakıyoruz.

[@beren2660]

@@user-kx1tb4sw6p kramplar magnezyum eksikliğinden oluyor genelde. Maden suyu ve muz öneririm ayrıca

[@gamzebozdag5180]

1 haftadır yoga hayatımda bugün değişiklik olsun diye bu videoyu yapmak istedim ama genel olarak da bacaklarım hiç esnek değil ve başlangıç videolarında dahi aşırı zorlanırken burdan 10. Dakikaya kadar hiç bir hareketi yapamadığım için ilk defa yoga videosunu yarıda bırakıyorum bacaklarımı esnetip bu videoyu tekrar yapıcam ama şuan doğru yapamadığım hareketin bana bi faydası olmayacağını düşündüpüm için bırakıyorum

[@sulekaykc4794]

Şu zor günlerde kanayan ruhuma şifa niyetine💕

[@elife6445]

30.08.2021 tarihinde başlamıştım, düzenli olarak yapacağım inşallah 🙏🌹 . . . 21.09.2021 tamam ya yeterli 21 gün yaptım. Bazı hareketler üzerinde hala çalışmam gerekiyor.

[@gulnisacoskun7249]

suana kadar bir videoyu yarida biraktigim hic olmamisti, her seviyeye uygun diye neden yaziyorsunuz? Bence gercekten yeni baslayan birini yanina alip yeniden 5 pratik yapin sonra sessiz bir sekilde bu videodaki pratigi yapmasini isteyip izleyin. ben kendim epey denedim sonucta videoyu kapattim

[@ceyhanaleyna]

Gulnisa Coskun tüm pozu gerçekleştiremeyebilirsin, ben de bu videodaki bazı hareketleri tam anlamıyla yapamıyorum ama yapabildiğim yere kadar ilerliyorum ne kendimi zorluyorum ne de pozu denemekten kaçıyorum.

[@Melt333-f2y]

videoda bacakların tamamen açılıp oturulması dışında başlangıç seviyesinde olmayan herhangi bir pozisyon yok. Zaten çoğu hareketi ilk başta tamamen yapmak imkansız gibi bir şey. Yapabildiğin kadarıyla başlaman gerekiyor ne kadar zor olsa da maalesef yani bunlardan daha kolay başlangıç da zor gibi. Ama kanalda ultra başlangıç videoları da vardı bir bakmanızı öneririm..

[@rojdakomurcu6021]

Muhteşemsiniz. Sizin sesinizle tüm stresimi atıyorum 🥰🥰😇🙏🙏

[@kadaskdaskdsakdasksdak5843]

sadece 23:53 bu hareketi yapabildim.

[@umitcetin7146]

Bi başlarken ki sesi bi de en son kuma gömülü duydum 😂acayip sürükleyüci film gibiydi

[@damlaer7448]

Haftalık rutinime ekledim seni , sağ tarafımda da hanumanasanayı yapmaya geliyorum. ✌🏽🤍

[@harikahayatmeslife7179]

Çocuklarımız içinde video yapabilirmisiniz ? Öğrenmesini istiyorum 😏bir kitap aldım ama yeterli değil 🤦‍♀️ çocuklar önemli 🙏😊

[@cetintascetin]

Harikahayatım Eslife @YogaKioo hesabına Nazan hocamız çocuk yogası dersleri şu süreçten sonra çekecek 😊

[@sudasimo4993]

Başlama tarihi ve saati belli imi ? Kaçırmak istemem. Çocuğumun öğrenip yapmasını istiyorum . Teşekkürler.

[@miraysahbaz7674]

@@cetintascetin habslkbACKS ve süreç sonsuza dek uzarrr

[@cetintascetin]

@@miraysahbaz7674 hahaha öyle oldu hakikaten😅

[@aliyaugurlu5248]

Evet cocuklar icin de yoga dersleri harika olur.

[@ovgusayn5789]

çok teşekkürler,emeğinize sağlık. Çetin hocam sadece arkaya esnemede eksiklik hissettim

[@handepnarck9191]

Yeminle uyudum şavansana da 😀

[@gdb.8857]

Belli bir süredir esneme yapan biri olarak söylemeliyim ki yogaya başlangıç ve ilk aşamalar için uygun değil. Dolayısıyla her seviye için yazmasaydınız sizi tebrik ederdim ama şu an yanıltıcı bir video olduğunu söylüyorum. Yine de yarım saatlik süreç için teşekkürler ama başlıklara dikkat etmenizi tavsiye ediyorum.

[@ayten2925]

Canım hocam teşekkürler 🙏🏻🧡

[@sahinkilicf]

İzlerken bile oturduğum yerde bütün kasların esnedi. Yarın sabah yapınca kimbilir neler hissedicem:) 💯

[@aycinaltay4278]

Sonsuz teşekkürler ❤❤❤

[@burcuyener7421]

Bu bir seri şeklinde olmayacak mıydı 🤔 sanki her pazartesi yenisi gelecek gibi anlamışım veya öyle bir beklenti içine girmişim. Bekledim de gelmediiinn 🥺

[@mervehacioglu7965]

Hocam merhaba ben pratik videolarini cok severek takip ediyorum ve yaklasikda 6 aydir sizin videolarla pratik yapiyorum bol bol fakat yoga felsefesinede videolar kadar adapte olmak istiyorm felsefe videolarinizi inceledim ama nerden baslicami bilemedim hangi videodan baslamaliyim 🥰 tesekkur ederim iyiki sizi tanimisim 🦔

[@kesifgunleri602]

Cok guzel bir pratik rahatlatici ve dinlendirici tesekkur ederim 💚💐

[@gulsahkilic9077]

mahabhuta topraktan sonra esneyen bacaklarımın sınırlarını zorlamaya geldim :))) Namaste

[@yagmrsaglm]

1,5 yıldır yoga yapıyorum düzenli olarak, son dört aydır da Çetin hocanın kanalını keşfettim buradaki esneme derslerinin çoğunu yapıyorum. Bugün nasıl olduğunu anlamadım hanuman açtım, öne eğilirken hamstringi kalçaya bağlayan yerden çıtır çıtır çıtır diye bir sesle oda inledi. Dünden beri üstüne basınca acıyor hafif hafif. Çok moralim bozuldu. Doktorlardan grevde, doktor randevusu bile alamadım. Sanırım kaslarım yırtıldı umarım geçicidir ve geri dönüşü olur 😰😰😭

[@elifcimen6003]

sağlık durumunuz nasıl oldu acaba? ben de çok korkuyorum yanlış bir hareket yapıp sakatlanmaktan

[@yagmrsaglm]

@@elifcimen6003 merhaba, 3-4 ay gibi bir surede ancak toparlandı. Doktora gitmedim. Ama bcaa ve whey protein kullandım, esneme yapmadım bir sure, şu an yine ufak ufak devam ediyorum. Bir sorun yok.

[@omeremrahyalcin3574]

Hocam bu nasıl her seviyeye uygun karaciğerim halıda kalıyordu az kalsın

[@flanor56]

Ahzhshshshhs güldürdün

[@helinyldz5170]

Çetin bey middle split yapmışsınız, Hanumana da fazlasıyla zorlayıcı.Bu video intermediate-pre advanced seviyelerini daha çok kapsıyor gibi geldi bana.

[@medinedicleli1689]

Bu güzel videolar için teşekkürler:)

[@yelizinphotos]

Cok teşekkür ederim ❤

[@melikehaslak4996]

çok rahatlatıcı harika bir ders. teşekkürler canım hocam

[@tutkurengisarap5420]

Videoyu izlerken duyamazsam diye, birşey kaçırmamak için nefes almadığımı farkettim hocam ama nefes yoganın temeli değil miydi ya 😅

[@dilektopal1116]

Süpersiniz hocam 🤩

[@busraaurora]

Ben çıplak zeminde yapmaya çalıştım.. dizimde çok kötü ağrılar oldu kendime çok kızdım ama dizimde ezilme olmuş olabilir mi bu hareketlerle?

[@atakancoskun1092]

Beklediğim ders geldi çok teşekkürler 🙏🏼

[@enesdamar9238]

hocam çok faydalıydı eklemlerim çıktı teşekkürler

[@yaseminannac7949]

çok teşekkür ederim hocam

[@busebalc2641]

Merhaba öncelikle tüm dersler için teşekkürler bu dönemde bana en iyi gelen şey sizin dersleriniz oldu🙏🏻 Ben Yoga Başlangıç Programını uyguluyorum henüz 3. Dersteyim.Yinede bu esneme dersini yapabildiğim kadar yapabilir miyim yoksa kurs bitmeden bu dersleri yapmamalı mıyım?Ayrıca chaturanga için ayrıntılı bir anlatım alıştırmalı olarak olabilir mi,yapamayanlar için gerçekten çok zor🙏🏻

[@madambovary1434]

ÇETİN HOCAM DERS İÇİN TEŞEKKÜRLER. BU ARADA SİZ NE GİYSENİZ YAKIŞIR AMA TAYTINIZA BAYILDIM HOCAM NERDEN ALDIĞINIZI PAYLAŞMANIZ MÜMKÜN MÜ? 🧡🧡

[@cetintascetin]

Teşekkürler :) 🧡 Artleticwear diye bir markanın.

[@selenyuruk7501]

Çok teşekkürleeer :)

[@mustafaozdag1000]

Hiç esnek bir insan değilim hatta bu hareketleri yapmaya çalışırken canım acıyor devam edersem gelişir mi?

[@meltemmw]

kesinlikle. bir seyin uzerine yogunlastikca gelisim gosterebiliyoruz🙏🏻

[@eo5091]

Hocam hareketleri yaparken vucudumda inanılmaz titreme olmasının sebebi ne olabılır acaba , neden kaynaklanıyor ve bir öneriniz var mı.. cevaplarsanız cok memnun olurum, katkılarınız icin minnettarım ❤

[@busratekiner1434]

hocamm video sonrası tam bir pamuk oldum :D

[@canankizilaslan3296]

yaparken ağlamamam normal mii

[@bulunmazhintkumas7013]

Süper

[@edakandemir2478]

bi baktım yeni vidyo gelmiş naptım tabi ki hemen mata zıpladım sen kalp ben hocam:)

[@ozgebaydar7217]

Bel agrima süper iyi geldiiii☺

[@lastrose100]

Üç aylık yogaya başlangıç seviyesinin ardından esneme de 6. Gününde stringimi acıttım ulennnnn.. yokmu kremi falan 😖😖😖

[@zhalamammadova9499]

Bazı hareketleri yaparken gülme hissi geliyor, gülmek istiyorum. Bu normal mi?)

[@tuana5336]

Değil ama gül yani ne olacak sşdşlflfl

[@zhalamammadova9499]

@@tuana5336 ADJDHHDJDJS

[@bulentovack]

Hocam bel fıtığı ve kayması var. Ben bu seriyi yapabilirmiyim

[@kekiknanefeslegen5042]

Teşekkür ederim❤

[@Cinavv]

Hocam bu rahatlatırmı insanı

[@papatya956]

Emeğiniz icin paylaşımınız için teşekkür ederim. Benim bir sorum olacak. Yeni başlayanlar için paylaştığınız videoların 4. Bölümüne gectim. Yani 7 gun boyunca yaptim tum hareketleri ve nerdeyse 1 ay oldu. Kafami aşağıya eğdiginde hala bacaklarıma degemiyirum ve ellrim tam yere basmıyor. Ñormal mi? Yoksa hareketimde yanlışlık mi var sizce? Hirs yaptım iyice. Arka bacaklar esnemedi gitti.

[@ayten2925]

papatya haddim olmayarak fikrimi söylemek istedim umarım işe yarar. Bende iki aydır bacak ve kalça esnetme çalışıyorum yeni yeni daha esnek olmaya başladım anladığım kadarıyla herkes için süreç farklı kendi biyolojik yapısına göre işliyor. Ama tembellik yapmayıp her gün en az bir saat çalışmayı yapar ve her gün biraz biraz sınırları zorlarsak istediğimiz sonuca mutlaka ulaşırız. Yani hafif ağrı ve zorlamalar olması gerekir yoksa ilerleme kaydedilmiyor. Bu aşamada da düzgün nefes alabilirseniz ağrı ve zorlanmalar çözülüyor. Zaten vücudunuza biraz kulak verip dinlerseniz onu anlamaya çalışırsanız bütün işaretleri veriyor o da sizinle konuşmaya başlıyor. sınırlarınızı vücut size öğretiyor. Umarım hedeflerinize ulaşırsınız 🙏🏻❤️🖤⭐️💛

[@papatya956]

@@ayten2925 cok teşekkür ederim paylaşımınız için. Sevindim yalnız olmadığıma. Söylediklerinizi dikkate alacağım. Çünkü karşımda bunu deneyimleyen biri var. Önemserim tecrubeyi. Saygılar..💕🙋‍♀️🙏🏼

[@ayten2925]

@@papatya956 ben de böyle paylaşımlardan insanların deneyimlerinden çok faydalandım o yüzden sizinle paylaşmak istedim fikirlerimi çünkü yardımlaşmak insana çok iyi geliyor. Bir de naçizane tavsiyem orta sertlikte bir pilates lastiği edinin o arka bacak kaslarını esnetmekte bire bir. Çok sevgiler 🥀 💐🌹 😇

[@elife6445]

18.09.2023 🧡

[@ipek3905]

bu dersi sabahları yapıyorum mükemmel oluyor, ama hanuman hariç. gün içinde yine yaptığımda da hanumanda duramıyorum müthiş bir korku, gerginlik oluyor. alt tarafı bacak esniyor ama öyle olmuyor sanki tıkanıyorum hocam bunu nasıl aşıcam bilmiyorum, yavaş yavaş olacak ipek diyorum ama bir türlü 3 nefes kalamıyorum hep kaçıyorum. bunu nasıl aşabilirim

[@dunyaquliyeva6339]

Kaçma,ne kadar ağrıyorsa da,otur.Başlarda ben de böyleydim,ama sonra yavaş-yavaş oturmaya başladım.Ben de kaçıyordum bazen,yarıda bırakıyordum.Ama pratik zamanla birikiyor ve bir anda açıyorsun.Ilk açtığımda çok ağlamıştım.Hadi,vazgeçme.O acılar bacak arasında değil,hayatımızda..

[@yagmrsaglm]

Korkutmak istemem ama ben aylardır bu esnemeyi yapıyordum neredeyse hanuman açma seviyesindeydim ki dün bacak arkamdan çatır çatır çatır diye bir sesle oda inledi. Şimdi bacağımın üstüne basamıyorum sanırım hamstringim yırtıldı 😭😭😭😭😭😭😭 dikkatli yapın

[@emredogan8374]

Hocam merhabalar. Fazla kiloluyum. Hafta da 3 gün ağırlık çalışmaya başladım. Hem kas ağrılarım için hem de vücuduma esneklik katmak için haftada en az 2 gün yoga yapmak istiyorum. Ömrüm boyunca Sürekli olarak uygulayabileceğim bir programınız var mı?

[@huseyinkumru6995]

Bu simdi gercekten her seviyeye uygun bir ders mi ? bir hevesle basliyorum hep en kolaylari acmaya calisiyorum ozellikle.. ortasinda ultra zor hareketler gorup birakiyorum. bu son du. yogadan sogudum..daha da gelmem:)

[@cetintascetin]

😄 Şöyle ki; ben hareketleri tam yaptığımdan, öyle yapman gerektiğini düşündüğün için zor geliyor. Gösterdiğim hareketin Kendi yapabildiğin yerinde kalarak uygulaman yeterli. Zamanla göreceksin bedenin bu noktalara gelecek😊

[@limoncan]

Hocam yasam felsefeniz bana cok benziyo.sorum şu.bel agrisindan muzdaribim.bel agrisi icin özel hareketler varmi.ama zaten bu yaptiklariniz beni biraz rahatlatiyo.vucudum surekli egzersiz vs. Yaptigim icin baya esnek.hic zorlanmiyorum🤗

[@ferhantuncel4756]

Taytınız çok güzel. Nereden aldınız acaba?

[@nurgulsaricik]

1✔️ 2✔️ 3✔️ 4✔️ 5✔️ 6✔️ 7✔️ 8👌 9✍️

[@umayumul5950]

Bunun hangi kısmı her seviyeye uygun ya çoğu pozu yapamadım diğerlerinde de acıdan perişan oldum,zorluk olarak en alt seviyesi orta seviyedir bu videonun bizim gibi yeni başlayanlara kesinlikle uygun değil

[@mirayorkun7909]

Bu videoyu her gün yapabilirmiyiz

[@ecembalc1044]

Üst vücudumu asla bacagıma yaklaştıramıyorum :( Bu hareket ne kadar zamanda oturabilir?

[@eminecelikkol1267]

olmayınca oturup izliyorum öylece...

[@busratekiner1434]

bol pratik yapın bende basta yapamıyordum ancak kanalda bacak esnetme ile ilgili videoları bolca pratik yaptım şimdi hanumanasana bile yapıyorum

[@busetarlac1910]

Büşra Tekiner ne kadar sürede hareketi yapmaya basladınız peki bilgi verebilir misinizz

[@eminecelikkol1267]

5-6 aydır yapıyorum çok da esneğim spor geçmişim var ama olmuyor nedense acı ve yanma hissediyorum çok fazla

[@busratekiner1434]

@@busetarlac1910 hanumanı ilk yapmaya çalıştığımda ağladım midem bulandı kötü oldum sonra çetin hocanın kzbin.info/www/bejne/Zoa1dXadaJirrdE videosundan sonra korkmamaya korkularla yüzleşmeye karar verdim iki hafta her gün kzbin.info/www/bejne/bpzTfoaIg5xgfdE videosunu pratik ettim şimdi çok rahat açıyorum ki hayaldi beni için

[@zuhalcagataykahveci4984]

🧘🙏

[@Enes-pj5pu]

Merhaba bacaklarımızı sizin gibi esnetmemiz zamanla mümkün olur mu?

[@burcuyener7421]

Günaydın Çetin Hocamm ✨✨ öncelikle yeni kitabınız hayırlı olsun 🍀🍀 ben pzartesi gününden beri esneme çalışmanızı yapıyorum ama sonundaki kumbacha nefes egzersizinde zorlanıyorum 🙈 genelde bir burun deliğim tıkalı oluyor ve ondan nefes almam çok zor oluyor. Bu çalışmanın amacı zaten o mu? Yani çalıştıkça ve sayıyı artırdıkça her iki burun deliğiminde açık olmasını mı sağlayacağım? Şu anda 10u zor çıkarıyorum geeçekten 😀

[@mervegunesen1908]

Nefes çalışmaları her iki burun deliginden alinan nefesleri dengelemeye de yarıyor. Bende de tek tarafta yamukluk var ama duzenli yaptikca açılıyor. Sevgiler 🌸

[@incicevik3433]

Supersiniz😄

[@ismailalper5558]

Ateş elementi çalışmanızı yapıyorum 108 günlük seriye başladım fakat esnekliğimi arttırmak Ve ilerlemek adına bu çalışmayı da hafta bir kaç yapmamın sakıncası var mı

[@yaseminakyol3556]

Şu ana kadar yaptığım en esnemeydi.Bu esneme çalışmasını koşudan sonra yapsak herhangi bir sakatlanma yasarmıyım.

[@cetintascetin]

Uygulayabilirsin 😊👌

[@turcihanaskin6372]

Teşekkür ederim