Esprimi molta più Forza a Corpo Libero con questa Tecnica

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/ coach_claudio_negro

[@PAUL-fo4py]

Ciao Claudio. Scusa la domanda forse stupida, io uso gli esercizi a corpo libero per migliorare la mia forma generale e non come attività/sport principale. Avendo poco tempo a disposizione ho deciso di fare 5 giorni a settimana un esercizio di spinta, uno di tirata e uno per le gambe. Variando gli esercizi e solitamente facendo 3 serie per esercizio a cedimento tecnico, altre volte uso l'EMOM o il ladder . Il core lo alleno a parte in altre sedute . Pensi che possa andare bene o che stia perdendo tempo? 😅

[@ClaudioNegro]

No no non stai perdendo tempo anzi, qualsiasi metodo uso cerca sempre di misurare le tue prestazioni nel tempo

[@eeyore077]

Ciao, tenendo sempre le 3 serie come fai a progredire? non arrivi presto ad uno stallo?

[@PAUL-fo4py]

@@eeyore077 probabilmente dipende da quali sono i tuoi obbiettivi. Io con questi esercizi cerco in primis la sensazione di benessere che mi danno e cerco di tenere allenato il corpo come aiuto agli sport che pratico ( mtb e trailrunning). Detto questo, negli ultimi mesi ho cambiato la routine utilizzato anche i kettlebell e splittando gli allenamenti in: spinta, tirata, gambe su 6 giorni ( circa 30 min al mattino prima di iniziare la giornata)

[@eeyore077]

@@PAUL-fo4py ok, variando molto gli esercizi dai degli stimoli diversi, grazie