🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE: rafaelgratta.com/pmfma-yt/
@D.S.G.19596 ай бұрын
Zíper na boca, olho na balança, comer o suficiente, diminui a pança, deitar e acordar cedo faz bem, exercícios no dia a dia, também, não se preocupar tanto, diminui o estresse, a ansiedade bem controlada, com força, foco e fé, dar umas boas risadas, por o pé na estrada ,bora ser feliz, que da vida não se leva nada.
@Gabriel_Rodrigues_salvo6 ай бұрын
Fora treinar feito um demônio todo tipo coma exercício 🥋🥊🏋🏼♂️⛹🏼♂️🏃🏼♂️
@elseeleuteriobrandao64856 ай бұрын
Isso mesmo. Contentamento sempre aumenta a imunidade. Nada de muita racionalidade medindo e pesando tudo matematicamente correto. Comer com gratidão e moderação de tudo um pouco.
@Smoke824636 ай бұрын
Verdade, corremos em direção a uma urna de madeira, morar em um condomínio subterrâneo, que alegria…
@joaovitordemouradoespirito14216 ай бұрын
Esse "olho na balança" tem que ter um cuidado a mais, não dá pra saber a diferença entre peso de gordura e massa magra com ela, só um cuidadinho pra não se encucar tanto com osso :)
@marizavogtli64435 ай бұрын
Exatamente 👍👍👍
@weslleylucassilvadossantos37835 ай бұрын
Resumão: 1 esperar uma hora pra fazer a primeira refeição após acordar 2 fazer sua última refeição no máximo 3 horas antes de dormir 3 priorizar consumo de proteínas no começo do dia 4 considerar mais carboidratos nas últimas refeições no dia 5 praticar musculação 6 manter sono de qualidade visto que é onde fazemos boa parte da regulação hormonal nesse período 7 manter deficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que se gasta ao longo do dia (pode-se fazer um exame pra se ter uma base de quantas calorias você gasta diarimente. No meu caso, 30 anos e 1,70 de altura com bastante massa muscular, esse exame deu 1900 calorias por dia em estado de ropouso, ou seja, se eu não fizer nada ao longo do dia gastarei isso) Opinião minha: 1 tentar fazer suas refeições sempre no mesmo horário e mantendo mais ou menos as mesmas proporções de carbo, proteínas e gorduras 2 considerar ingerir bastante fibras nas suas refeições - te dão saciedade e ajudam muito na absorção de nutrientes e na saúde do intestino 3 tomar bastante água ao longo do dia 4 fazer de cada refeição um momento separado pra isso, comer com calma (aprendi com o Rafa que quando estmoas em estado de luta ou fuga nosso sangue está concentrado na região toráxica enquanto que para uma boa digestão concentração de sangue deveria ser na região da barriga) 5 tentar sempre treinar no mesmo horário 6 procurar sempre alimentos naturais 7 evitar fritura e se for fazer, utilizar óleo de coco ou gordura de porco 8 controlar o estresse, "hormônios do estresse" induzem nosso corpo a guardar mais gordura 9 aceitar que esses hábitos são uma mudança permanente na sua vida, um processo que leva tempo, não uma meta que quando vc atingir vai poder voltar a relaxar nesses aspectos de novo, se vc fizer, o peso e a saúde voltam para o estado que estavam antes 10 fazer hiit
@gibarbosa7895Ай бұрын
O que é hiit? E muito obrigada!!
@vveset6 ай бұрын
Sem dúvidas esse cara ta dominando meu algoritmo, e com razão, melhor conteúdo e mais saudável, to tentando cortar o Instagram da minha vida, pois é uma fonte de ansiedade e comparação que eu não mereço, obrigado Rafael
@Dayde-w4d6 ай бұрын
Não comer nada na primeira hora que acordo e comer proteína , não comer nada 3 horas antes de dormir
@halisterfernando91606 ай бұрын
Vai na fé galera, faço basicamente tudo o que ele disse no vídeo (só peco quanto a fazer exercícios) e em 3 anos já foram 57 kg a menos! Mais foco e menos ansiedade!
@lucafoda6 ай бұрын
Ei doutor Rafa!! não sei se você vai ler isso. mas gostaria de dizer que tive o prazer de conhecer os seus vídeos no ano passado, e você mudou a minha vida pra sempre. a sua energia é tão leve, me inspira diariamente. busco seguir seus conselhos e melhorar a cada dia mais, que Deus te abençoe muito e eu te amo!!! você é como um pai pra mim
@Wisewoman20086 ай бұрын
Ele é muito bom e sabe muito. Ele é médico? Muita gratidão, ser de LUZZZZZZZZ...!!! 💥🤩💚✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️
@nilsonmarcelinodasilva28816 ай бұрын
Obrigado. Só agora vi seus vídeos. Ótimos
@Guguinha5 ай бұрын
@@Wisewoman2008 acho que ele tá cursando medicina agora, mas ele é formado em engenharia mas se envolveu muito com essas matérias de fisiologia, psicologia nas optativas quando cursava. Se não me engano é isso, ele fala mais disso no podcast que ele participa da Ana Beatriz
@Wisewoman20085 ай бұрын
@@Guguinha , muita gratidão por sua mui valiosa atenção! Ele mora em Brasília como eu. Paz e bênçãos sem medida, ser de LUZZZZZZZZ...!!! 💥🤩💚✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️
@mariliarocha81916 ай бұрын
Menos fome, mais saciedade
@meiremorais43045 ай бұрын
😂boa
@rroseoliveira3 ай бұрын
Kkkkkkkkk
@srsj25 ай бұрын
Não tenha alimentos ruins na sua cozinha. Não compre bolacha, doces, chocolates, salgadinhos, refrigerante com açúcar. Já é meio caminho andado. Se não tem porcaria na sua casa, vc não come.
@srsj22 ай бұрын
@gold-md4cs Essa é a vantagem que tenho em morar sozinho kk.
@DannySantos-t6sАй бұрын
Bem isso mesmo.
@dcm73726 ай бұрын
Agora faz um vídeo sobre a forma mais EFICIENTE pra GANHAR PESO. Todos os magrinhos vão apoiar a causa!
@rosevaldoaparecidopereira31036 ай бұрын
Vdd kkkkk
@tonybroos17226 ай бұрын
Ola, boa noite. Meu nome é Estêvão, tenho 20 anos de idade e trabalho há 1 ano e alguns meses no Itaú, nunca tive experiência, então me chamaram para estagiar. Vim agradecê-lo por me ajudar a controlar minha ansiedade, eu sei que preciso de psicólogo para esses tratamentos e digo, a minha ansiedade não está totalmente controlada e nem chegou aos 90%, mas estou muito melhor do que antes por causa dos seus conselhos. Há muitas coisas que você disse mas não fiz, porém, muitas coisas que eu ja sabia e você falou, entraram na minha cabeça e me fizeram perceber que devo priorizar certas coisas, percebi que eu precisava apenas escutar sobre o assunto, sim amigos, apenas escutar foi o suficiente para me ajudar, ja que nem isso eu conseguis, mal ficava em um vídeo de 10 minutos. Muito obrigado cara, recentemente eu estou atendendo de uma forma tranquila, não com "confiança" (que era o que eu buscava) e sim sem medo!! Obrigado.
@AlemdaMeta6 ай бұрын
Recomendo fazer hipnoterapia, resolve tudo.
@deniviameira6 ай бұрын
❤❤❤
@irmaonetodasilva27546 ай бұрын
Ótimo conteúdo! Uma observação: Um médico muito bem instruído e atualizado, dr Uronal Zancan,diz que, fazer exercícios em jejum faz bem pra quem tem um estilo de vida saudável.
@evellyn_216 ай бұрын
Vc e o Zeca foram as melhores pessoas q conheci em 2024 (virtualmente). Obrigadaaaa pelos vídeos, todos essenciais ❤❤❤
@esteralexandrino27426 ай бұрын
rt
@tacioyoutube33676 ай бұрын
Zeca?
@evellyn_216 ай бұрын
@@tacioyoutube3367 sim, o Zeca tbm
@elesbaonetoo5 ай бұрын
@@tacioyoutube3367 Zeca Pagordinho
@gabissilvaf5 ай бұрын
Kkkkkkkkk Zeca Ramos do seja natural.
@igor9725 ай бұрын
O que estou fazendo é: 20mil passos por dia. Uso relogio pra mensurar. Tenho esteira em casa, isso facilita. Nao deixei de comer nada. 20mil passos nao é facil, mas não é extremamente difícil ou exige força de vontade absurda. Depois de 2 meses fazendo isso, 5kg a menos, estou adicionando alguns exercícios de musculação
@claudineidossantos41906 ай бұрын
Rafa vc é um cara sensacional seus videos tem me ajudado a vencer minha timidez e ansiedade
@christianelima-b9d6 ай бұрын
Como até o sol se pôr e cortei leite e glúten! Sequei! Efeito sanfona nunca mais! Proteína isolada só vegetal, acho até mais barato. Albumina tem muito sódio, minha pressão vai lá em cima.Já li estudo que ver o sol nascer tbm altera indice glicêmico, acho q ajuda ao fazer jejum. Parabéns pela sua contribuição social. Seu trabalho é valioso!
@Ggslokigamer6 ай бұрын
o método que você ensina é o melhor, pois é muito fácil de seguir e não exige sacrifícios de maluco
@pedrolemos57276 ай бұрын
Te escuto sempre. Mas o que eu mais respeito são as referências aos estudos do pubmed que você coloca nas suas publicações …
@fernandobatista81396 ай бұрын
Poderia fazer um video sobre o autismo e a neuroplasticidade que pode fazer um autista em nivel leve se tornar sociavel através da pratica
@pedronogm6 ай бұрын
Só queria te agradecer pelos seus vídeos. Comecei agora na medicina e sigo todos os seus conselhos para ter uma rotina saudável e para ser mais sociável. Cada dia que passa, estou cada vez mais disposto e vencendo a timidez, graças a vc!
@KalopsiaDelk5 ай бұрын
Perder peso e manter condicionamento físico é bem simples, eliminar carboidratos ou low carb, o mínimo possível, e dieta cetogênica. Em 2 meses só com alimentação e mudança de dieta perdi 7kg, após isto iniciei exercícios mantendo a mesma alimentação, em 3 meses perdi 14kg, é simples, o início é ruim pois o seu corpo está viciado no "açúcar", depois acostuma, seu organismo se adapta.
@doctrinator8992Ай бұрын
Gratta, fiquei obeso nos últimos 20 anos. Tenho 50. Estudo bastante o assunto a anos e já experimentei muita coisa, mas acredito que toda a estratégia que apresentou é válida, porém não tratou a causa do problema que você mesmo chama atenção em seus vídeos. Estou estudando agora o trabalho do Dr. Gabor Maté que tenho tido a impressão de estar mais próximo da raiz do problema, ao menos a minha, que é o vício como maneira de suportar a vida. Se puder, talvez seja interessante conhecer o trabalho dele. Abs.
@BrunaMiranda-n3f6 ай бұрын
Rafa, faz um vídeo falando de estratégias e explicação de como funciona a compulsão alimentar. Tenho compulsão alimentar, já fiz até bariátrica, emagreci e estou mais saudável, mas não consigo me livrar dos episódios de compulsão. Parece que meu corpo desliga do cérebro e quando eu vejo estou com dor de tanto que comi, aí vem sentimentos de culpa e etc. Mas algo que sempre me despertou curiosidade é essa sensação de perda de controle, em crise de compulsão eu não consigo pensar no que comer ou na quantidade, não penso mesmo, parece que corpo e mente estão desconectados.
@ginaoliveira55134 ай бұрын
Recomendo a leitura do livro de Daniel Goleman "Inteligência Emocional - uma teoria revolucionária" (+mais alguns dizeres no subtítulo enorme 😅), nesse ele fala de diversos estudos científicos que explica tudo que acontece com nosso cérebro por conta das emoções, apesar de falar de ciência ele é muito tranquilo de ler e é sensacional! Vai te responder essa pergunta e te explicar muito mais coisas sobre como as emoções atuam sobre nós e ensina a geri-las.
@israellopes76436 ай бұрын
Poderia fazer um vídeo sobre desrealizacão/despersonalização Rafael? Obrigado
@israellopes76436 ай бұрын
@Ann_Mary_ Eu tbm sentia mais antes, mas ainda me incomoda
@KaléuVLB6 ай бұрын
Cara seu conteúdo é incrível e ajuda muitas pessoas, estou querendo emagrecer e aumentar minha massa muscular, seus vídeos estão ajudando bastante além da questão social que também ajuda muito 😊
@rafaelgratta6 ай бұрын
Pra cima! 🙏🏽
@mrcb56 ай бұрын
vídeo muito bom, continua assim rafa! Um dia o mundo vai te conhecer!
@rafaelgratta6 ай бұрын
❤️
@patriciaventura16346 ай бұрын
Muito aprendizado! Já consumi muito material de dieta e emagrecimento, mas esse de longe foi o melhor!! Informação nova, super útil! Vou aplicar e comprar whey com seu cupom 😊😊😊
@renanfelipe70566 ай бұрын
vocês estão salvando vidas!!!
@mvf5606 ай бұрын
Que legal, a primeira vez que vi um video seu aqui no KZbin e gostei muito da explicação simples e objetiva sem ficar enrolando como muitos aqui no KZbin. Ganhou mais um inscrito!
@orivaldobh39076 ай бұрын
conheci seu canal a 4 dias atrás procurando dicas de calvície acabei achando ouro ..
@NetinhoShowza6 ай бұрын
Rafa, ali atrás na sua cozinha são filtros pra deixar o ph da água alcalina? Você faria um vídeo sobre os beneficios da água alcalina?
@weslleylucassilvadossantos37835 ай бұрын
Rafa, seu conteúdo é de muita qualidade, eu queria só poder fazer uma observação mais como opinião mesmo, glicogênio muscular demora até 72 horas para ser resposto dentro do músculo, então não consigo ver relação em ter um redimento menor no treino ao fazê-lo em jejum.
@OtavioChannel6 ай бұрын
Rafael, faz um vídeo para quem trabalha na madrugada por favor. Sinto que depois que comecei a trabalhar a noite me sinto diferente, desregulou todo meu apetite e estou com a imunidade pior. Como fazer para se manter minimamente saudável tendo essa rotina? Como ajustar os hormônios como melatonina e catecolaminas neste caso?
@LuanBertozzi776 ай бұрын
trabalhar de madrugada acaba com a pessoa a longo prazo
@fabio1frota6 ай бұрын
Eu trabalho na madrugada, uma vez a cada quatro dias, minha imunidade eu ajudo com vitaminas (centrum, hedoxan) e musculação. Vou de bike pro trabalho. Comida leve na madrugada e bastante líquidos, quente ou natural ( sucos e chás), comida gordurosa são em pequenos pedaços e só uma vez. Engordei muito na madrugada e com 42 anos não posso mais manter o mesmo ritmo do início com alimentação desregulada. Pegava gripe é durava duas semanas pra curar e logo depois pegava novamente. Hoje vacinas em dia e vitaminas pra dentro pra ajudar e exercícios físicos.
@Adriel.vieira6 ай бұрын
Muito top rafa, vc ensina melhor que muitos por ai precisamos de mais profissionais assim. Deus abençoe irmão!
@asthe_edtvibezz4 ай бұрын
Rafael vc é 10 amo seus vídeos !! Tem me ajudado muito .Deus te abençoe infinitamente
@danielacarpinter88434 ай бұрын
Rafa, admiro muito o conteúdo do seu canal e sua forma tão descomplicada de falar, seu carisma é único, isso já nasceu com a pessoa
@VanessaKellyLeitãoFerreira5 ай бұрын
Rafael, sinto mal depois do treino pois relaxo demais... Fico esgotada, dormindo em pé e sem energia pra nada. Já testei vários horários de dia, em diferentes fases da vida, fiz exames de sangue... Até 15 min na esteira cedo me deixam mole e com rendimento péssimo no dia, só quero dormir. Sendo que o comum é dar mais pique... Treino então quase na hora de dormir... Pois depois é um sono incontrolável, já cochilei em pé preparando um lanche... Só melhorei com o Venvanse mas tirei por causa da ansiedade. Se puder faz um vídeo sobre isso.
@Ju198989896 ай бұрын
Ja acordo as 5h da manhã todos os dias, mas como todas as noites. Essa semana vou começar com esse sistema por alguns meses. Vamos ver...
@ChavesRita4 ай бұрын
Oi! Fala sobre exercícios para fazer sem sobrecarregar o tornozelo. Eu tinha começado a me exercitar frequentemente na academia e estava indo super bem, porém torci o tornozelo e não consigo fazer nada. 😢 Não posso caminhar, pedalar, dançar, nadar e nem yoga. .
@ahalysson33165 ай бұрын
Eu acordo às 6h horas todos os dias , faço minha meditação , bebo água e vou treinar, após 1h vou tomar café da manhã.
@B.roxxane76716 ай бұрын
Muito bom! Melhor coisa q eu fiz pra vida foi o Jejum Intermitente! Mudou TUDO pra melhor!
@sevenhalf1055 ай бұрын
Acabei de descobrir que fazia tudo ao contrario KKKKKK. Comia 22h e dormia as 23h, não comia carbo de noite e sim muita proteína e comia 3 fatias de pão puro carbo logo quando acordava KKKKKK. Genial
@mariadasgracasferreiragonc386 ай бұрын
Parabéns pelo conteúdo de qualidade, muito coerente, didático prático, sucesso sempre por compartilhar conosco seu conhecimento
@noellenoliveira6 ай бұрын
Amo seus vídeos. Sou fã! 😊
@camilacarolinnemartinsgome54194 ай бұрын
Cara! Você é muito fera. Gratidão. Poderia falar sobre alimentação Vegana, Vegetariana ?
@thiagobarcelos16076 ай бұрын
Muito obrigado pelo conteudo.
@Eli-uv6gh6 ай бұрын
Sua fã número 1❤❤❤
@guixnogueira5 ай бұрын
Gratidão pelos vídeos! depois link os artigos utilizados nos vídeo, se possível claro. +FOCO -ANSIEDADE
@vitorbarros89696 ай бұрын
Excelente vídeo! Acompanho todos do canal! Você pode fazer um vídeo sobre o tratamento do seu TDAH? Vi que você deixou de tomar venvanse e queria saber o que você faz
@rafaelgratta6 ай бұрын
Pra já!
@Luthypr6 ай бұрын
Muito TOP! ...Growht é o melhor custo benefício que existe.
@JoaoP34365 ай бұрын
Mano, eu não sabia disso, Eu não comia café da manha e geralmente o meu almoço era muito ralo Eu comia bem na janta e só. Valeu pelas dicas
@alanlima266 ай бұрын
Obrigado por TODOS os videos 🙏 Você é Fera!
@Ggslokigamer6 ай бұрын
Você é o melhor, Rafa! obrigado por tudo!
@rafaelgratta6 ай бұрын
🙏🏽❤
@weslleylucassilvadossantos37835 ай бұрын
Rafa, obrigado pelos conteúdos de altíssimo valor para nossa sáude :) Uma pergunta, o cálculo de proteína por peso corporal deve levar em consideração o peso atual ou o peso idela por estatura?
@amandacampos44962 ай бұрын
Rafael, sou vegana. Qual conselho você daria? Obrigada pelos vídeos.
@dalilafernandes1306 ай бұрын
Muito interessante este conteúdo! Rafa você pode recomendar algúm livro sobre o assunto? Gostaria de saber mais! Obrigada!
@dsant_tv6 ай бұрын
Cria membros do canal amigo. Você merece reconhecimento inclusive pago por tudo o que está fazendo.
@elisangeladonascimento45616 ай бұрын
Mais foco, menos ansiedade 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
@Gabriel-ed5hv5 ай бұрын
Otimo video, bem objetivo e com otimas informações. No final a sintese é bem legal. Gratidão.
@henriqueribeiro37435 ай бұрын
Muito massa! E sobre gordura visceral, tem algum protocolo que favorece a queima dela?
@FilipeAzary6 ай бұрын
Mais foco e menos ansiedade
@ruimarques19795 ай бұрын
Ganhou um inscrito. Excelente conteúdo . Obrigado 💪🇵🇹
@wesleynasc4695 ай бұрын
Owloko, ganhou mais um inscrito, vídeo mto bom. 👏🏼👏🏼👏🏼
@lucianaoliveira7186 ай бұрын
Moro em Brasília, achei seu canal, amando
@elainecerqueira6 ай бұрын
Sempre os melhores vídeos
@patriciaoficial52565 ай бұрын
Consegue falar mais sobre o uso da creatina ?! Quais sao os momentos ideais de consumi la, qtde, se é util para quem nao treina , quais os cuidados necessarios , idoso pode tomar sem risco?! Obrigada
@giovanifreitas77713 ай бұрын
Vídeo tem muita informação bem planejada e apresentada... Mas o ângulo da câmera, estando mais baixo que a linhos dos olhos não ficou lega...
@mayconramos38955 ай бұрын
Oi Rafa, blz? Adorei essa camiseta básica, qual a marca e modelo? Obrigadoo!!
@flavioalmeida72126 ай бұрын
Excelente vídeo! penso em começar a treinar às 06:00 horas como é perto do horário que acordo seria em jejum, no caso primeira refeicao seria umas 08:30. É prejudial? Ter uma refeição boa em carboidrato antes de dormir pode ajudar nesse quesito?
@Biancacorrida5 ай бұрын
Excelente explicação, ganhou uma inscrita 💪🏼👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@Vianaline383 ай бұрын
Melhor canal!
@rafaelspitaletti96935 ай бұрын
Top demais xará! Uma dúvida, costumo ir treinar pela manhã e 1h sem comer fica inviável, o que vc recomenda nesse caso em relação ao timing e de refeição pré-treino no geral? Muito obrigado! Mais foco e menos ansiedade!
@danielbaroni41666 ай бұрын
Tri! Muita sabedoria em um vídeo sò.
@Mila-silva205 ай бұрын
Faz um vídeo sobre varizes e como evitá-la por favor
@priscilasouza98994 ай бұрын
Vídeo muito esclarecedor!
@rap_dos_otakos31786 ай бұрын
Bom dia, tudo bem? Meu mano rafa, como você lidar com o fato de que um dia vai morrer? O que acha do memento mori ? Abraço, seja natural 🙏🍃
@mr-utzig6 ай бұрын
E aí Rafael, poderia fazer um vídeo de como aumentar a testosterona naturalmente, obrigado!
@gracilelilima28945 ай бұрын
Boas dicas. Ótimo canal. 👏👏👏👏👏
@karolineoliveira28876 ай бұрын
Rafael pq vc não avisou que tinha canal? Senão eu já estaria assistindo háa muito tempo, te sigo no instaaaa, avisa o pessoal lá que vc tem canal aqui
@DavidDavid-t2i6 ай бұрын
E eu que trampo a noite toda? Faz um vídeo específico pra quem não dorme a noite por causa do trabalho
@Asas_de_águia5 ай бұрын
Dicas objetivas! Gratidão!
@gladsonfreitas6226 ай бұрын
GRATO, GRATTA!!!
@GraziLedes6 ай бұрын
Obrigada pelos vídeos, estou aprendendo muito com eles❤
@anygoncalves116 ай бұрын
Adoreiiii esse vídeo!!! Gratidão Rafa🙏✨
@SamantaPinheiro-n2n5 ай бұрын
Suas dicas são top 🎉
@soassistindo13256 ай бұрын
Obrigada pelo vídeo 🙏🏽
@alissonoliveira61686 ай бұрын
Dr Marco Abud disse que jejum piora ansiedade!
@amandarabello4335 ай бұрын
Como vc usa o whey?? Estou enjoada de todos os sabores
@raybenck5 ай бұрын
Rafael, eu treino normalmente às 17 ou 18hrs e tomo whey e creatina após o treino. Pra fins de emagrecimento, mantenho isso ou posso tomar o whey com a creatina de manhã (após ovos e café)?
@jordanriodejaneiro72643 ай бұрын
Como assim não tinha luz antigamente? E o fogo? Acredito q nossos antepassados não tinham nenhuma rotina alimentar. Eles se alimentavam com o q tinha pra sobreviver
@EloisaStavale6 ай бұрын
Eu não entendi. Se eu não posso comer na primeira hora do dia e devo comer mais proteína no início do dia, eu devo malhar em jejum? Ou malho depois de comer uma refeição rica em proteína?
@sidramos6 ай бұрын
Quando fico muito tempo sem exercitar, e volto e dou uma pequena puxada. Fico suando gelado e passando mal. Parece que a pressão cai. Ânsia. Rodando. Visão escura. Já aconteceu até fazendo exame com o cardiologista de esteira. Ele disse não ser nada. Exames do coração bons. Mas já senti várias vezes depois disto. É falta de açúcar? De sal?
@mariaclaradalessandro84985 ай бұрын
obrigada por isso ❤
@andrezasilva97235 ай бұрын
No caso, eu treino de manhã logo quando eu acordo, e normalmente como algo para não ir em jejum, se não eu passo mal. Nesse caso não daria para comer 1h depois :/
@marciafantinato99904 ай бұрын
Show!
@Jean-we3yg6 ай бұрын
Qual a sua formação?
@selmafelicissimoalves72816 ай бұрын
Rafael boa noite, você fez um vídeo onde você ensina conta 5 4 3 2 1 ,qual o nome d vídeo, quero ver novamente,
@Pedroca01245 ай бұрын
Obrigado Trevor do GTA 5 fisicamente e mentalmente saudável 😄
@leramos56295 ай бұрын
Gostaria de saber se eu fizer muito exercício físico eu posso engordar. Dobrei o meu treino, agora treino musculação, 1h/dia 6x e antes 3x. Não aumentei na alimentação mas o meu índice de gordura aumentou. É algo metabólico?
@juniacarvalho43534 ай бұрын
Como faço se chego do treino 21h30 e durmo 23h? Jantaria antes de ir e comeria algo leve de pós treino?