TOP 10 Alimentos com 30gr de Proteína - Rafael Aismoto

[@Rosa-ys8yz]

10. leite 09. Iorgute natural 08. Ovos 07. Queijo mozarela 06. Peixes 05. Frango 04. Carne vermelha 03. Lombo de porco 02. Soja 01. Way protein 👏🏻👏🏻👏🏻 assistam ao vídeo pois tem informações valiosas

[@metamorfosemental]

Vou assistir sim

[@andersonnunes7467]

Valeu !

[@amocozinharcozinhasimples]

obrigada!

[@neto8518]

Vlw man

[@NoemiRodrigues-ub3zr]

Obrigada pelo resumo

[@celiaamaro1455]

Nossa Rafa! Só hoje eu vi vc. Parabéns ela forma clara e didática de transmitir…e pela simpatia também. 👍✨✨👏🏻👏🏻🙏🏻

[@oscarmaximiano990]

As pessoas que ficam criticando e apontando possiveis erros deveriam fazer seus próprios vídeos. Eu não constatei erro nenhum, as informações estão todas corretas.

[@EOBABAO-bv3oi]

Queta

[@iracivianadossantos1812]

Kkkk😂

[@rafaelaismoto]

Sempre tem ne Oscar hehe

[@rafaelaismoto]

...

[@rafaelaismoto]

❤️

[@gleniafrancisco193]

Adorei as dicas! E para os comentários negativos… acho que não muda muita 2 ou 3 gramas… o que importa a saber quais tem proteína e quanto o whey não vejo problema algum em falar, ele realmente tem uma grande quantidade e no mais, eu não dou conta de obter as 190gr de proteína que preciso só com o alimento. Sempre complemento com whey! 💪

[@rafaelaismoto]

Valeu Gle😘

[@SyzzPalestrina]

Lógico que muda a situação.

[@danielyaguiar4559]

Boa noite,Rafa com os exercícios da Carol e com suas maravilhosas dicas e receitas saudáveis,estou muito feliz subi na balança e perdi peso, obrigado de coração. Família abençoada por Deus amo vcs 💓💓💞💕

[@danielejesus2486]

Bom dia por gentileza qual KZbin da Carol

[@keilalacerda797]

Adorei, muito explicativo, esclarecedor e informativo, infelizmente tenho insuficiência renal e não posso consumir proteína diária, obrigada por compartilhar seus conhecimentos 👍🙏

[@rafaelaismoto]

Valeu Keila😘

[@flaviagomes1701]

Muito legal Rafa, assim fica mais fácil distribuir as PTN nas refeições.

[@rafaelaismoto]

Ajuda demais né Fla❤️

[@gilgoes4.0]

Na dieta dos macros preciso contabilizar as proteínas do arroz e feijao pra somar 30 gramas

[@thainaralascovith2985]

O melhor nutricionista de todos!!! Parabéns amoo seu vídeos.

[@denelemes2017]

Adorei Rafa é tudo o que precisamos saber pra conseguir ganhar massa magra sem a quantia de proteina certa não é possivel desinvolver

[@izabelafernandes3249]

Tem uns queijos aqui em Minas, queijo minas de determinadas marcas, que em 30g de queijo, tem mais de 8g de proteína. Uma quantidade excelente. Depois volto aqui e coloco nos comentários as marcas desses queijos.

[@rafaelaismoto]

E qual a quantidade de gordura Iza? o sabor é bom?

[@MrClaudiagf]

@@rafaelaismotoQueijo de Minas e sabor bom são sinônimos , uai ! Aí tem que ver quais os menos gordurosos.

[@michelealvesschmidt6341]

Boa noite Rafa 😊😊😊 adoro quando olho e a notificação é sua, e da Carol 🥰🥰🥰 obrigado pelas dicas 🥰🥰

[@rafaelaismoto]

Brigadão por acompanhar e pelo carinho🥰 Adoro receber seus comentários 😘

[@ranna900]

Adorei esse vídeo e sua forma rápida e clara de explicar, sem enrolação 👏🏻👏🏻👏🏻

[@rafaelaismoto]

Brigadao Ranna❤️

[@alicesantoslima1865]

Poderia fazer uma tabelinha desses valores para vizualizar melhor e salvar

[@rafaelaismoto]

Vou fazer para o meu insta Alice😘

[@hehaubert]

Estava buscando exatamente essa informação. Muito obrigada. Conteúdo fantástico!

[@rafaelaismoto]

Ebaaa... fico feliz em ajudar

[@ClaudiaGomes-em8yc]

Como sempre com dicas valiosas 👏🥰obrigado pela entrega do treino na live👊🥰

[@mariadefatimadasilva3979]

Oie cheguei Rafinha, suas dicas sempre muito boas! Tamo junto! Bora perder gordura e ganhar massa!

[@rafaelaismoto]

Bora Ma💪💪💪

[@veraoliveira2026]

Gostei das explicações pensa que eu não sou muito fã de carne vermelha como de peixe de frango a carne eu gosto mais moída Mas como como menos suíno vou passar a comer mais Obrigada pela dica Rafa sempre muito preciosas

[@leilamonsores1420]

Muito obrigada por esclarecer ❤❤❤

[@rafaelaismoto]

Valeu Leila S2

[@deusanapereira7601]

Boa noite rafa. Excelente dicas. Obgda

[@cintiasantos4972]

Boa noite Rafa amei as suas dicas, quero mais vídeos sobre os outros macros nutrientes Parabéns 👏👏👏

[@dagmarcelis1825]

Boa noite rafa ,suas dicas são maravilhosa aprendo muito 🙌🙌

[@rafaelaismoto]

Valeu Dag… Fico feliz que vcs está gostando😘

[@NormaSu]

Quanto cabelo e que magnífica explicação. Parabéns!

[@rafaelaismoto]

S2 Valeu Su

[@marcosfernandes-bv1pu]

Bem explicado, parabéns.

[@rafaelaismoto]

Valeu Marcao... Abraco

[@marcosfernandes-bv1pu]

@rafaelaismoto abraço

[@Edineia_2970]

Muitíssimo obrigado,!!!! Realmente vai ajudar muito no dia a dia!!

[@miriannascimento4229]

Boa noite Rafa adoro suas dicas e as receitas são deliciosas

[@rafaelaismoto]

Valeu Mi🥰 Obrigado pelo carinho😘

[@eloanamartins7392]

Adorei as dicas ,.muito obrigado,preciso emagrecer 20 quilos 😢😢

[@walquiriaaparecidasilva7223]

Também

[@rafaelaismoto]

Valeu Elo... O importate é comecar, tem bastante video legal para te ajudar nesse processo

[@rafaelaismoto]

Bora maratonar o canal Wal

[@rosinhasl]

Bom dia Rafa como usar o grao de soja no dia no almoço no lanche

[@rafaelaismoto]

Eu adoro o TOFU

[@adrianapaiva3854]

Maravilhoso! Poderia passar proteínas das frutas e legumes, PF?

[@rafaelaismoto]

Praticamente zero Dri

[@leilamaria4842]

Muito bom vídeo, tudo muito bem explicado, parabéns

[@rafaelaismoto]

Brigadão Leila😘

[@nildasobrinho]

Maravilhoso! Amei!

[@rafaelaismoto]

😘

[@Elliza113]

Valeu Rafa, as vezes me 'enrolo toda... neste mundo dos alimentos, my english is more easier than that... kkkkkk, Eu preciso, estou em busca de massa magra, agora já tenho noçao!! Ja aprendi muitas refeiçoes aqui no seu Canal, e exerccios especificos com a querida Carol, estou super feliz com minha conquista, gratidao a voces dois! Bjs! de sua fan, aqui no interior do MT, no sitio! é.. vcs vao longe.. nos alcançam!!

[@herbertXX]

Onde se encaixa a moela de frango, fígado de boi?

[@rafaelaismoto]

Faltou mesmo hebert

[@thallesbruno2291]

Quem come isso?

[@wellingtonlopesdemoraes1481]

@@thallesbruno2291seu pai !!

[@mariomassao342]

Estão no mercado.

[@herbertXX]

@@thallesbruno2291 eu

[@lenareis7524]

Boa noite. Tudo o que você trouxe em termos de peso e quantidade é muito diferente para bariatricados? Você tem algum vídeo no seu canal falando sobre a ingestão de proteínas pós bariátrica? Muito obrigada, Lena

[@janainabartnikowisky2196]

Rafa, faz um vídeo falando sobre as proteína vegetal. ❤

[@jeffersonvitortrost6865]

Ja deixei meu like. Orima explicação, professor 👏 tenho uma dúvida: qual seria uma fonte segura para pesquisar os macros dos alimentos? Eu olho a tabela TACO. Porém as vzs vejo na internet pessoas com dados muito descrepantes. Como por exemplo: já vi um profissional falando que 100gr frango grelhado tem aproximadamente 20gr de proteína. Na TACO diz 33gr de proteína. É muita diferença. Entao nós que somos leigos, ficamos perdidos rsrsrs onde pesquisar?? 😑

[@daycrema9166]

Já deixei o meu like logo no inicio,pq tenho certeza q o vídeo será excelente!

[@leilaleila3918]

Super Valeu ! Obrigada . Queria muito saber!

[@rafaelaismoto]

S2

[@rafaelaismoto]

S2

[@valquecejesus627]

Isso sim é uma explicação maravilhosa

[@adriellemartins9061]

Excelente!! Ajudou muito!

[@bbarcelos7746]

AMEI O VÍDEO obrigada rafa ajudou demais

[@rafaelaismoto]

Valeu Bru❤️

[@ivonesampaio6870]

Bom dia Rafa!!Parabéns sempre arrasando nas dicas e receitas maravilhosas 👏🏻👏🏻👏🏻🙏🙏

[@rafaelabenalha8312]

Parabéns pelo vídeo Rafa adorei são ótimas opções

[@rafaelaismoto]

Que bom que vc gostou Rafa😘

[@elaineceleghini8977]

Ótimo vídeo!obrigada

[@rafaelaismoto]

Fico feliz que vc gostou Laine, brigadao por comentar❤️😘

[@jussaragarcia8764]

Ótimo vídeo. Obrigada🙏🤗😘

[@rafaelaismoto]

Valeu Ju S2

[@claudiasantana2452]

Valeu pelas informações 👏👏👏👏

[@kaufer1004]

Dicas maravilhosas

[@rafaelaismoto]

Valeu Kau❤️😘

[@altairborsonello5282]

Boa noite eu posso tomar o extrato de soja como fonte de proteína

[@marcialeal6762]

Oi Antônio! Amei as dicas! Tô iniciando musculação e surgiu uma duvida: vc se referiu ao whey hidrolisado, não seria o concentrado a melhor opção? Segundo Leandro Twin, o hidrolisado seria para pessoas com casos específicos tais como problemas estomacais, bariátricos... Fq na dúvida!

[@rafaelaismoto]

Oi Rosangela, no video eu estava falando sobre os alimentos mais proteicos por dose. O whey hidrolisado tem maior concentracao de proteinas que um concentrado (mas normalmente o custo beneficio é melhor do concentrado mesmo) Mas com ctza ele estava se referindo ao custo beneficio e nao a concentracao de proteinas ; )

[@leilaleila3918]

Amei me ajudou a entender melhor !

[@rafaelaismoto]

Fico feliz de ter te ajudado Leila S2

[@rafaelaismoto]

Fico feliz de ter te ajudado Leila S2

[@nath.santanna]

Muito bom!

[@rafaelaismoto]

Valeu Nath S2

[@ludsonoliveira8486]

Pode contar as proteínas do arroz e do feijão?

[@gessicavalentim4894]

Obg pelo conteúdo

[@rafaelaismoto]

Valeu Gess😘

[@gladsonfreitas622]

Muito bom!!!

[@rafaelaismoto]

Valeu meu amigo

[@marcoathayde343]

Dúvida: no caso das carnes, o peso do alimento seria cru ou cozido, dado que se perde água no processo de cocção?

[@rafaelaismoto]

Tabela utilizada foi das carnes grelhadas Marco

[@liegemachadopereira7348]

Boa noite. E grão de bico Rafa? Bem explicado, obrigada.

[@mariaadriana8537]

Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻

[@rafaelaismoto]

Valeu Ma S2

[@ellensilva5194]

Conteúdo de grande importância para todos nós. Gratidao!

[@adrianialvesrohem1124]

Amei suas dicas

[@MoNicATMcD]

Adoro seus vídeos! Obrigado 🙏

[@rosangelatudda7811]

Boa tarde Rafa, amo suas dicas e receitas. Ah e vc está arrasando nas lives com a Carol. Amooooo tus, casal topzeira ❤️🙏

[@neisalema7751]

Bom video, bem informativo, mas Rafael, só uma dica, não fale duzentas gramas, e sim duzentos gramas, que vem de quilogramas, o restante tá ótimo!

[@gabimelo3182]

Rafa já quero o do carbo e gordura!!

[@paulinhapedagoga4682]

Muito o conteúdo Rafa, já acompanho a Carol agora tô acompanhado seu canal.

[@alexandragleice]

Amei ! Sou vegetariana.

[@francielymendonca7007]

No caso da carne é pesado cru ou pesado já pronto? Tipo o peito de frango eu peso ela antes de grelhar ou depois de grelhado?

[@maroca10100]

Depois de pronto

[@fabianaleal9436]

Adorei essas dicas, obg

[@andreiacarina6373]

Top!!! Dicas maravilhosas 👏🏼

[@brendarodrigues6385]

Rafa, se eu comer quando tiver certa fome pra não ficar extrema e comer besteira ou muita quantidade, como a gordura localizada será queimada ? Eu tô dando a energia pra ela, pq usará o estoque ? Faz um vídeo explicando por favor.

[@silviasiqueira6041]

Que mocinho lindo ❤❤❤

[@rafaelaismoto]

❤️

[@jeffdecastro9409]

Extrato de soja seria semelhante a PTS?

[@rafaelaismoto]

Semelhanca mesmo so a origem Jeff, mas em questao de valores nutricionais sao diferentes

[@karinaleal1534]

Bom dia , adorei o vídeo, mas qual outra opção de peixe ?

[@rafaelaismoto]

Peixes de carne branca tem menos gordura Ka

[@keilamarcia7093]

o que acha do leite de soja? e o em pó? leite fermentado

[@edvyn.menezes]

Senti falta do Grão de Bico nessa lista. Onde ele ficaria posicionado?

[@romulosousa1174]

É necessário comer quase 350 gramas de grão de bico cozido pra bater 30 gramas de proteína

[@rafaelaismoto]

400gr de grao de bico cozido

[@rafaelaismoto]

Boa romulo

[@elainedias7444]

Maa qual a opção de leite ?

[@isadoraluiza6538]

Oiii Rafaaa adoro suas dicas😍😍

[@michelinecardoso5179]

Sensacional

[@rafaelaismoto]

Valeu Mi

[@celiarodrigues3969]

Pe ' de frangocozido triturado e congelado em quadrinhos coloco no arroz diariamente.

[@rafafreitas878]

Ótimo vídeo eu como ovos cozidos nada de carne de animais apenas frutas verduras e legumes batata doce com casca ou puré de batata feijão arroz lentilha muita salada e água.

[@katiacosta9788]

Proteina texturizada de soja tem mais proteína que carne.

[@rafafreitas878]

@@katiacosta9788 além de ser mais barata é mais saudável para saúde.

[@katiacosta9788]

@@rafafreitas878 exatamente. Eu faço vários pratos deliciosos com pts. Muita gente que come a minha comida, acha que está comendo carne.

[@rafafreitas878]

@@katiacosta9788 eu como bastante ovos cozidos. Estou usando muito goma de tapioca é melhor que farinha branca.

[@rafaelaismoto]

Ta comendo bem Rafa

[@franciscorodriguesdonascim2514]

Excelente!!!!

[@uxofoto]

As medidas das carnes são considerando cruas ou já cozidas?

[@rafaelaismoto]

Prontas para comer com bom modo de preparo

[@brunaloretta3747]

Boa tarde Rafa! Os 65g da soja é crua ou já após o preparo?😬 Obrigada pelo vídeo.

[@leandroRod1415]

Crua

[@hellen2309]

Oii Rafa boa noite tenho uma dúvida Wey tudo igual ou existe diferença? Quero comprar pra começar a tomar más tenho essa dúvida. bjs

[@Kassitoy]

Boa noite Rafa o importante é diversificar e muito legal esses valores que vc nos deu! Muito obrigada mesmo!😉😘

[@mavicarvalho]

Adoreeei 😮😮😮

[@75marianaconde]

Olá! Qual o peso e altura da Carol?

[@rafaelaismoto]

1,63m e 58kg aproximadamente ;)

[@ellucassousa]

Dúvida sobre as carnes, o peso vs proteínas é pesando cru ou já pronto ?

[@rafaelaismoto]

Carnes prontas Lucas, mas pode variar de acordo com o modo de preparo

[@arcinison2960]

Se eu for contabilizar de fato, eu prefiro considerar o produto cru, pois, por exemplo, o arroz absorve muita água e fica difícil mensurar quanto de grãos eu comi... Já o frango, dependendo do preparo, perde muita água, aí o cabra enche a boca de um frango mais concentrado, digamos assim .. o bom é que come mais proteínas, por outro, corre o risco de extrapolar suas metas de calorias diárias.​@@rafaelaismoto

[@sandrasuelly8449]

Valeu Rafael ⚘⚘⚘

[@didicampana]

Todo dia ter que se preocupar com a quantidade de proteína, caloria, gordura e carbos que devemos ingerir ao dia ficamos doidos! É difícil se não usarmos os suplementos. Eu que nem gosto de comer muito, mas preciso ganhar peso, não é fácil!

[@rafaelaismoto]

Quando conseguimos ter constancia nos habitos, fica mais facil. Mas toda mudanca gera desconforto mesmo

[@luziavieiralopes5616]

Esguecru de coloca a albumina,

[@rafaelaismoto]

O objetivo era fazer mais de alimentos Lu, por isso coloquei só o Whey como suplemento. Mas albumina é uma excelente fonte de proteína mesmo😉

[@joycedepaula2797]

Rafaa ajuda as gravidinhas por aqui com uma dica geral de dieta? Esse 1o trimestre ta q pela morte 😭

[@solangeborges6920]

Queremos o de carbono gordura para nós ajuda

[@Dandrey2024]

30 g proteinas 10-Leite integral (8 copos americanos) 9-Yogurte Natural tradicional (750ml) 8-Ovos (6 ovos) ou (8 claras) 7-Mussarela (125g) Cottage 240g 6- Peixe tilápia (170g) 5- Frango grelhado (100g) 4- Filé mingnon, patinho, alcatra (90g) 3- Lombo suino (85g) 2- Proteina texturizada soja PTS (65g) 1- Whey protein (33g)

[@rafaelaismoto]

Facilitando a vida ga galera ne Dan

[@lorenaneves1269]

Faltou só a relação com a gordura e calorias, que é informação fundamental e diferencial do vídeo.

[@TheNandagc]

Obrigada mas na posição 10 acho que era leite proteico (450 ml)

[@miriamiriaah3474]

​@@TheNandagcnossa acho que vc assistiu o vídeo errado ele disse leite integral ,equivale a 8 copos de leite americano que daria 1300ml

[@canaldosuperman]

Na caixa de um litro de leite integral diz que UM LITRO exato tem 30gr de proteína. De onde vc tirou a informação que seria 1,3l para obter 30gr. Gostaria de saber a fonte,por gentileza.

[@rafaelaismoto]

WebDiet é um dos maiores programas de nutrição do Brasil

[@rafaelaismoto]

Mas sua informação está certa mesmo 👍 Mesmo com pequenas variações acho difícil chegar nos 1,3 litros. Sorte que não mudou a posição no ranking dos top10😉

[@pedroCG2671]

Já parei no primeiro alimento, devido a informação errada. Em 200ml de leite há 6g de proteína, logo pra adquirir 30g de proteína é necessário 1000ml e não 1300ml.

[@rafaelaismoto]

Se eu fosse vc eu voltava e assistira, até o erro não alterou a ordem da lista 😉

[@claudiadeslandes1105]

Olá Rafa, é verdade que eu tenho que colocar uma gordura,junto no Smoth quando coloco a proteína? Rafa o que você acha da água com gás e saborisada? Vem escrito que é 0 caloria

[@carlacordeiromanhaes2823]

Boa noite Rafa adoro suas dicas

[@rafaelaismoto]

Valeu Cacá❤️😘

[@alessandrorosadelima]

Se eu não conseguir almoçar, posso bater o que eu não bati no almoço na janta?

[@rafaelaismoto]

Se isso acontecer de vez em quando sim Ale, mas se for rotineiro é melhor repensar o dia como um todo

[@alessandrorosadelima]

@@rafaelaismoto Rafa, outra dúvida: se eu não conseguir bater meus macros, principalmente as proteínas, que eu preciso bater. Eu não vou ganhar nada de massa magra? Pergunto isso por causa das condições financeiras

[@rosangelarocha8698]

Cada refeição tem q comer esse tanto de proteína ,por exemplo Carol tem q comer em todas as refeições 120 gramas

[@rafaelaismoto]

Nao .... No dia inteiro sao 120gr do MACRONUTRIENTE proteina (e nao de carne por exemplo)

[@cristianebonini2260]

Criança a partir de 12 anos podem consumir wey protein ?

[@rafaelaismoto]

Poder pode, mas a pergunta é: precisa tomar? Whey deve ser usado para complementar as proteinas do dia