TOP 10 Alimentos com 30gr de Proteína - Rafael Aismoto

E ai pessoal tudo bem? Você que me acompanha faz tempo sabe da importância da proteína nas nossos planos alimentares, e hoje eu resolvi trazer para vocês as 10 melhores opções de alimentos com 30gr de proteína para ajudar a você a montar a sua dieta de maneira mais eficiente.
Vamos ver no vídeo? Mas não esquece de compartilhar e deixar o seu comentário.
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Instagram: / rafa_aismoto
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Produção
@carlosverri e @verrifilms

[@Rosa-ys8yz]

10. leite 09. Iorgute natural 08. Ovos 07. Queijo mozarela 06. Peixes 05. Frango 04. Carne vermelha 03. Lombo de porco 02. Soja 01. Way protein 👏🏻👏🏻👏🏻 assistam ao vídeo pois tem informações valiosas

[@metamorfosemental]

Vou assistir sim

[@andersonnunes7467]

Valeu !

[@amocozinharcozinhasimples]

obrigada!

[@neto8518]

Vlw man

[@Dandrey2024]

30 g proteinas 10-Leite integral (8 copos americanos) 9-Yogurte Natural tradicional (750ml) 8-Ovos (6 ovos) ou (8 claras) 7-Mussarela (125g) Cottage 240g 6- Peixe tilápia (170g) 5- Frango grelhado (100g) 4- Filé mingnon, patinho, alcatra (90g) 3- Lombo suino (85g) 2- Proteina texturizada soja PTS (65g) 1- Whey protein (33g)

[@MatheusFidelis-cu2qw]

haja dinheiro, fico so na base de leite, ovo e frango

[@oscarmaximiano990]

As pessoas que ficam criticando e apontando possiveis erros deveriam fazer seus próprios vídeos. Eu não constatei erro nenhum, as informações estão todas corretas.

[@EOBABAO-bv3oi]

Queta

[@iracivianadossantos1812]

Kkkk😂

[@celiaamaro1455]

Nossa Rafa! Só hoje eu vi vc. Parabéns ela forma clara e didática de transmitir…e pela simpatia também. 👍✨✨👏🏻👏🏻🙏🏻

[@cristianebonini2260]

Criança a partir de 12 anos podem consumir wey protein ?

[@rafaelaismoto]

Poder pode, mas a pergunta é: precisa tomar? Whey deve ser usado para complementar as proteinas do dia

[@claudiaclaudia4935]

Inadmissível que nos dias de hoje com tanto acesso à informação, tantas pessoas, "influencers estudados" ainda insistam em dizer DUZENTAS GRAMAS. Credo. Fora isso, as informações são de grande valia.

[@mariadefatimadasilva3979]

Oie cheguei Rafinha, suas dicas sempre muito boas! Tamo junto! Bora perder gordura e ganhar massa!

[@rafaelaismoto]

Bora Ma💪💪💪

[@mariadelourdeslanzellotti4208]

🎉Sou fã de PTS mas é bom lembrar que ela é hiper leve, então 65 g. dela é uma quantidade considerável.

[@gilgoes4.0]

Na dieta dos macros preciso contabilizar as proteínas do arroz e feijao pra somar 30 gramas

[@batifloripa]

Dessa lista consumo apenas a PTS. Que bom ser tão proteica.

[@uxofoto]

As medidas das carnes são considerando cruas ou já cozidas?

[@danielyaguiar4559]

Boa noite,Rafa com os exercícios da Carol e com suas maravilhosas dicas e receitas saudáveis,estou muito feliz subi na balança e perdi peso, obrigado de coração. Família abençoada por Deus amo vcs 💓💓💞💕

[@alfaforcecutelaria5962]

Tendencioso. Exemplo : Que ovo é esse que só tem 5g de proteína cada? Tem muito mais. 170g de peixe da 36 g de proteína e não 30. Ou seja, ele puxa pra baixo para favorecer a indústria do whey.

[@Celly_tarot]

Vc está desinformado. 100g de qualquer peixe, cozido, tem em torno de 19,2g de proteína. Logo 170g de peixe tem em torno de 32g de proteina. Vai variar tbm dependendo do peixe e modo de preparo. Já o ovo, existem vários tipos e tamanhos variando entre 4,9 e 7g gramas de proteína então não tem a possibilidade de se ter "muito mais" q 5g de proteína em um ovo

[@woodywoodypecker6424]

Na verdade tem 6g de proteína. São 3g da clara e 3g da gema.

[@ClaudiaGomes-em8yc]

Como sempre com dicas valiosas 👏🥰obrigado pela entrega do treino na live👊🥰

[@flaviagomes1701]

Muito legal Rafa, assim fica mais fácil distribuir as PTN nas refeições.

[@rafaelaismoto]

Ajuda demais né Fla❤️

[@jeffersonvitortrost6865]

Ja deixei meu like. Orima explicação, professor 👏 tenho uma dúvida: qual seria uma fonte segura para pesquisar os macros dos alimentos? Eu olho a tabela TACO. Porém as vzs vejo na internet pessoas com dados muito descrepantes. Como por exemplo: já vi um profissional falando que 100gr frango grelhado tem aproximadamente 20gr de proteína. Na TACO diz 33gr de proteína. É muita diferença. Entao nós que somos leigos, ficamos perdidos rsrsrs onde pesquisar?? 😑

[@canaldosuperman]

Na caixa de um litro de leite integral diz que UM LITRO exato tem 30gr de proteína. De onde vc tirou a informação que seria 1,3l para obter 30gr. Gostaria de saber a fonte,por gentileza.

[@rafaelaismoto]

WebDiet é um dos maiores programas de nutrição do Brasil

[@rafaelaismoto]

Mas sua informação está certa mesmo 👍 Mesmo com pequenas variações acho difícil chegar nos 1,3 litros. Sorte que não mudou a posição no ranking dos top10😉

[@carlafd9898]

Nao tenho dinheiro e nem estômago para comer tanto todos os dias ..... ja desisti desse negocio de bater a meta de proteinas por dia

[@detudoumpouco8941]

Eu tbm

[@rafaelaismoto]

Nem é tanto assim Carla... Qual o seu objetivo e o seu peso?

[@rafaelaismoto]

Qual o seu objetivo?

[@rafaelaismoto]

Qual o seu objetivo?

[@Elliza113]

Valeu Rafa, as vezes me 'enrolo toda... neste mundo dos alimentos, my english is more easier than that... kkkkkk, Eu preciso, estou em busca de massa magra, agora já tenho noçao!! Ja aprendi muitas refeiçoes aqui no seu Canal, e exerccios especificos com a querida Carol, estou super feliz com minha conquista, gratidao a voces dois! Bjs! de sua fan, aqui no interior do MT, no sitio! é.. vcs vao longe.. nos alcançam!!

[@michelealvesschmidt6341]

Boa noite Rafa 😊😊😊 adoro quando olho e a notificação é sua, e da Carol 🥰🥰🥰 obrigado pelas dicas 🥰🥰

[@rafaelaismoto]

Brigadão por acompanhar e pelo carinho🥰 Adoro receber seus comentários 😘

[@josebrandao5569]

Eu sou fator sanguíneo A (legumes verduras frutas soja aveia grão de bico quinoa gergelim cacao canela açafrão gengibre guaraná canela (proteina de soja texturização em substituição de carne de frango e peixes ovos Leite trigo ...)😊😅

[@rosilene6102]

O frango deve ser pesado cru ou cozido?

[@rafaelaismoto]

Esse exemplo eu usei frango grelhado Ro, mas ate os diferentes modos de preparo mudam os nutrientes do alimento

[@rosilene6102]

@@rafaelaismoto então eu peso ele antes do preparo ou após o preparo p saber a quantidade correta?

[@OCHAKAL]

VC 200 GRAMAS DE PROTEINA POR DIA 🤔🤔🤔🤔 COM ESSE CORPO DE PARDAL 🤔🤔🤔🧐🧐🧐 SEI ANHAMMM . PRECISA ESTUDAR MAIS VIU.

[@Félix-A.a]

Top

[@rafaelaismoto]

Valeu Felix... TMJ

[@francielymendonca7007]

No caso da carne é pesado cru ou pesado já pronto? Tipo o peito de frango eu peso ela antes de grelhar ou depois de grelhado?

[@maroca10100]

Depois de pronto

[@pedroCG2671]

Já parei no primeiro alimento, devido a informação errada. Em 200ml de leite há 6g de proteína, logo pra adquirir 30g de proteína é necessário 1000ml e não 1300ml.

[@rafaelaismoto]

Se eu fosse vc eu voltava e assistira, até o erro não alterou a ordem da lista 😉

[@rafafreitas878]

Ótimo vídeo eu como ovos cozidos nada de carne de animais apenas frutas verduras e legumes batata doce com casca ou puré de batata feijão arroz lentilha muita salada e água.

[@katiacosta9788]

Proteina texturizada de soja tem mais proteína que carne.

[@rafafreitas878]

@@katiacosta9788 além de ser mais barata é mais saudável para saúde.

[@katiacosta9788]

@@rafafreitas878 exatamente. Eu faço vários pratos deliciosos com pts. Muita gente que come a minha comida, acha que está comendo carne.

[@rafafreitas878]

@@katiacosta9788 eu como bastante ovos cozidos. Estou usando muito goma de tapioca é melhor que farinha branca.

[@marcialeal6762]

Oi Antônio! Amei as dicas! Tô iniciando musculação e surgiu uma duvida: vc se referiu ao whey hidrolisado, não seria o concentrado a melhor opção? Segundo Leandro Twin, o hidrolisado seria para pessoas com casos específicos tais como problemas estomacais, bariátricos... Fq na dúvida!

[@rafaelaismoto]

Oi Rosangela, no video eu estava falando sobre os alimentos mais proteicos por dose. O whey hidrolisado tem maior concentracao de proteinas que um concentrado (mas normalmente o custo beneficio é melhor do concentrado mesmo) Mas com ctza ele estava se referindo ao custo beneficio e nao a concentracao de proteinas ; )

[@alicesantoslima1865]

Poderia fazer uma tabelinha desses valores para vizualizar melhor e salvar

[@rafaelaismoto]

Vou fazer para o meu insta Alice😘

[@thainaralascovith2985]

O melhor nutricionista de todos!!! Parabéns amoo seu vídeos.

[@nilcomunicacaovisual8108]

amigo vc tem 200kg? pelo que sei é 1g de proteina por kg

[@rafaelaismoto]

Vixxxxi… Melhor não ir muito PELO QUE VC SABE, acho que vai dar errado 🤣

[@rafaelaismoto]

Desculpa a brincadeira, mas qual a fonte da sua informação? Pessoas saudáveis e ativas no mínimo 1,6 a 2gr por kg😉

[@dagmarcelis1825]

Boa noite rafa ,suas dicas são maravilhosa aprendo muito 🙌🙌

[@rafaelaismoto]

Valeu Dag… Fico feliz que vcs está gostando😘

[@patriciafisiototal]

Mas o ovo, tem 13gr de proteína, então apenas 3 ovos, já dão mais de 30 gr de proteína!

[@rafaelaismoto]

Não tem não Pati… Em média são 6gr por ovo

[@ludsonoliveira8486]

Pode contar as proteínas do arroz e do feijão?

[@NormaSu]

Quanto cabelo e que magnífica explicação. Parabéns!

[@rafaelaismoto]

S2 Valeu Su

[@josivanasantos1695]

Legal

[@mariateixeira7279]

É marido da Carol Borba?

[@rafaelaismoto]

Ele mesmo 😂😉

[@mariateixeira7279]

Belo casal ❤

[@rafaelaismoto]

@@mariateixeira7279 🥰😘

[@ericksilvaimportacoes6262]

Por que algumas pessoas falam que no frango só tem 20g de proteína?

[@rosangelarocha8698]

Cada refeição tem q comer esse tanto de proteína ,por exemplo Carol tem q comer em todas as refeições 120 gramas

[@robsonheisser6833]

Eu Sandra Lopes,boa noite vim correndo pra assitir o vídeo 🙌👏👏amo as suas dicas Rafa e as receitas,aprendi aqui o pãozinho de aveia como ele todos os dias!!

[@rafaelaismoto]

Boa San, pãozinho de aveia e sucesso né 😋😘

[@Tigo33]

200ml de leite integral tem 6g de proteínas. Que conta é essa amigão

[@lenareis7524]

Boa noite. Tudo o que você trouxe em termos de peso e quantidade é muito diferente para bariatricados? Você tem algum vídeo no seu canal falando sobre a ingestão de proteínas pós bariátrica? Muito obrigada, Lena

[@denelemes2017]

Adorei Rafa é tudo o que precisamos saber pra conseguir ganhar massa magra sem a quantia de proteina certa não é possivel desinvolver

[@jaquelinebariquello621]

Eu não consigo bater minhas proteínas sem whey... não dou conta de comer tanto

[@ivonesampaio6870]

Bom dia Rafa!!Parabéns sempre arrasando nas dicas e receitas maravilhosas 👏🏻👏🏻👏🏻🙏🙏

[@eucleidimarsousa]

toppp

[@adrianapaiva3854]

Maravilhoso! Poderia passar proteínas das frutas e legumes, PF?

[@deusanapereira7601]

Boa noite rafa. Excelente dicas. Obgda

[@brunabarcelos7746]

AMEI O VÍDEO obrigada rafa ajudou demais

[@cintiasantos4972]

Boa noite Rafa amei as suas dicas, quero mais vídeos sobre os outros macros nutrientes Parabéns 👏👏👏

[@Edineia_2970]

Muitíssimo obrigado,!!!! Realmente vai ajudar muito no dia a dia!!

[@claudiadeslandes1105]

Olá Rafa, é verdade que eu tenho que colocar uma gordura,junto no Smoth quando coloco a proteína? Rafa o que você acha da água com gás e saborisada? Vem escrito que é 0 caloria

[@hellen2309]

Oii Rafa boa noite tenho uma dúvida Wey tudo igual ou existe diferença? Quero comprar pra começar a tomar más tenho essa dúvida. bjs

[@brendarodrigues6385]

Rafa, se eu comer quando tiver certa fome pra não ficar extrema e comer besteira ou muita quantidade, como a gordura localizada será queimada ? Eu tô dando a energia pra ela, pq usará o estoque ? Faz um vídeo explicando por favor.

[@miriannascimento4229]

Boa noite Rafa adoro suas dicas e as receitas são deliciosas

[@rafaelaismoto]

Valeu Mi🥰 Obrigado pelo carinho😘

[@rafaelabenalha8312]

Parabéns pelo vídeo Rafa adorei são ótimas opções

[@rafaelaismoto]

Que bom que vc gostou Rafa😘

[@jussaragarcia8764]

Ótimo vídeo. Obrigada🙏🤗😘

[@rafaelaismoto]

Valeu Ju S2

[@celiarodrigues3969]

Pe ' de frangocozido triturado e congelado em quadrinhos coloco no arroz diariamente.

[@janainabartnikowisky2196]

Rafa, faz um vídeo falando sobre as proteína vegetal. ❤

[@mariafernandapimentadepadu1871]

O que você tem a falar sobre o levedo de cerveja? Quantas gramas de proteína tem em 1 colher de levedo de cerveja? Poderia responder? Desde já, obrigada.

[@jeffdecastro9409]

Extrato de soja seria semelhante a PTS?

[@metamorfosemental]

ELES NUNCA FALAM SE É PARA PESAR E CALCULAR COM O PRODUTO CRU OU PRONTO PARA CONSUMO 😂

[@rosenilde1]

Bom dia Rafa como usar o grao de soja no dia no almoço no lanche

[@luziavieiralopes5616]

Esguecru de coloca a albumina,

[@rafaelaismoto]

O objetivo era fazer mais de alimentos Lu, por isso coloquei só o Whey como suplemento. Mas albumina é uma excelente fonte de proteína mesmo😉

[@edu4rado642]

Eu olhando esse vídeo comendo uma proteína de soja kkk

[@leilamonsores1420]

Muito obrigada por esclarecer ❤❤❤

[@rafaelaismoto]

Valeu Leila S2

[@joycedepaula2797]

Rafaa ajuda as gravidinhas por aqui com uma dica geral de dieta? Esse 1o trimestre ta q pela morte 😭

[@MoNicATMcD]

Adoro seus vídeos! Obrigado 🙏

[@PollyannaQueiroz7]

Rafa, na minha alimentação eu misturo a soja texturizada com a carne moída de patinho refogadinhas com verduras fica uma delícia. Sem levar falta do canal. 😅🥰😊

[@leilaleila3918]

Super Valeu ! Obrigada . Queria muito saber!

[@rafaelaismoto]

S2

[@rafaelaismoto]

S2

[@josebrandao5569]

Ovos tilapia(salmão) whey protein

[@veraoliveira2026]

Gostei das explicações pensa que eu não sou muito fã de carne vermelha como de peixe de frango a carne eu gosto mais moída Mas como como menos suíno vou passar a comer mais Obrigada pela dica Rafa sempre muito preciosas

[@pamelabarbosa8673]

Oi rafaa ❤❤ meninas não esquecem de dar o like 👍

[@rafaelaismoto]

Verdade Pam🥰😘

[@liegemachadopereira7348]

Boa noite. E grão de bico Rafa? Bem explicado, obrigada.

[@marcoaurelioeb]

Rafael, obrigado pelas informações. Cuidado com um detalhe: a unidade de medida de massa "grama" é um substantivo masculino. Esse equívoco pode pegar mal com algumas pessoas, que podem achar que esse erro o descredibiliza a abordar o assunto.

[@rafaelaismoto]

Valeu Marco… Pior que não é falta de aviso 😂 meu videomaker vive pegando no meu pé com esse erro também (feio né🫣 juro que vou prestar mais atenção🫡

[@ArianyFDias]

@@rafaelaismoto Sim, acaba virando um costume linguístico nosso. Igualmente quando falamos “a gente vai” mas sabemos que o correto é “nós vamos” 😅

[@rafaelaismoto]

@@ArianyFDias difícil perder o vício né kkkk

[@sukydias4295]

​@@rafaelaismotoNão se preocupe com esse erro, noventa e nove por cento,dos brasileiros cometem esse errozinho, isto se chama: VÍCIO DE LINGUAGEM e é aceito até pela Academia Brasileira de Letras...!!!! E muito MAIS,vc não está dando aula de Português/Linguística, NÃO se preocupe algumas pessoas são invejosas e chatas kkkkkkkkkkkkkk Grande abraço!!!💯👏👏👏

[@silviasiqueira6041]

Que mocinho lindo ❤❤❤

[@morandonomato9183]

Eu bebendo quase 3 litros de leite kkkkk

[@paulinhapedagoga4682]

Muito o conteúdo Rafa, já acompanho a Carol agora tô acompanhado seu canal.

[@solangeborges6920]

Queremos o de carbono gordura para nós ajuda

[@claudiasantana2452]

Valeu pelas informações 👏👏👏👏

[@edvyn.menezes]

Senti falta do Grão de Bico nessa lista. Onde ele ficaria posicionado?

[@romulosousa1174]

É necessário comer quase 350 gramas de grão de bico cozido pra bater 30 gramas de proteína

[@antoniourbino6476]

Não é "duzentas qramas" que se fala. O correto é dizer "duzentos gramas" uma vez que "gramas" vem de "o quilograma" e não de "a quilograma".

[@Patricia-ot4lt]

Pois é. Me dá agonia ouvir sempre o mesmo erro.

[@DaianePereiradaSilva-mk2hd]

Bom aprender ❤😊

[@EsterGomes-mb8rs]

Seu comentário foi desnecessário

[@luchelim]

Isso, duzentas é de grama do chão. O pior é que atendentes do mercado me corrigem quando peço.

[@dilmafurtado9526]

Deselegante mas instrutivo

[@keilamarcia7093]

o que acha do leite de soja? e o em pó? leite fermentado

[@mariaadriana8537]

Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻

[@rafaelaismoto]

Valeu Ma S2

[@leilaleila3918]

Amei me ajudou a entender melhor !

[@rafaelaismoto]

Fico feliz de ter te ajudado Leila S2

[@rafaelaismoto]

Fico feliz de ter te ajudado Leila S2

[@daycrema9166]

Já deixei o meu like logo no inicio,pq tenho certeza q o vídeo será excelente!

[@kaufer1004]

Dicas maravilhosas

[@rosangelatudda7811]

Boa tarde Rafa, amo suas dicas e receitas. Ah e vc está arrasando nas lives com a Carol. Amooooo tus, casal topzeira ❤️🙏

[@michelinecardoso5179]

Sensacional

[@rafaelaismoto]

Valeu Mi

[@nath.santanna]

Muito bom!

[@rafaelaismoto]

Valeu Nath S2

[@sirleyvieira3783]

63 gramas de proteína hidratada ou seca?

[@romulosousa1174]

Esses valores pra proteína de soja é seca. Quando hidratada ela triplica de peso, seria ai por volta de 180g de pts hidratada pra bater 30g de proteína

[@ellensilva5194]

Conteúdo de grande importância para todos nós. Gratidao!

[@elainedias7444]

Maa qual a opção de leite ?

[@maisa7879]

Ótimo vídeo 👏🏻 obrigado

[@brunaloretta3747]

Boa tarde Rafa! Os 65g da soja é crua ou já após o preparo?😬 Obrigada pelo vídeo.

[@leandroRod1415]

Crua

[@karinebarbosa7347]

Rafinha os vídeos cada dia mais TOP 👏👏👏👏👏👏OBRIGADAAA😘😘😘

[@gabimelo3182]

Rafa já quero o do carbo e gordura!!

[@fabylopes1118]

Não conheço esse leite protéico

[@viniciusmota4076]

Molico tem essa versão, é bem caro, é melhor comprar um whey protein

[@adrianialvesrohem1124]

Amei suas dicas