🧠⚡Esta es la única forma de *Reducir la GRASA localizada* en el ABDOMEN y otras regiones

[@BorjaBandera]

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[@Lau-sw3oy]

A mí no me sale😢

[@iytadan368]

@@Lau-sw3oy ששש1ש¹

[@mairethdelahoz9805]

Voy pa allá

[@mangostta]

Que buen video, podrías luego hacer un video con una rutina de abdomen adecuada a este objetivo

[@sofiarecacoechea815]

no encuentro el mini curso gratuito perdida de grasa en ese link¡

[@edwardschinchilla1085]

Borja 🤣🤣🤣 ya van 4 veces que lo escucho pienso que debo oírlo unas 6 veces más para medio entender …. Demasiada información demasiado potente … tienes un cerebro virtuoso

[@yissmaful]

Madre mía perece un robot

[@adelaidahernandez821]

Me ha pasado igual y sigo sin entender 🤪

[@vicvap9029]

Y eso que lo ha hecho “fácil” 😂

[@psiquisan]

Me fascina!!!! Lo retroceso una y otra vez hasta que llega el punto que ya la terminología la comprendo. Éste video de todos los que he visto tuyo (bastantes) es el que más me ha impactado. Gracias por tan valiosa información.

[@myriamrincon4626]

Jajaja X6

[@chrisperu28]

1. Poner el cuerpo en deficit calorico 2. Consumo alto de proteinas 3. Suplementacion con creatina 4. Entrenar fuerza al fallo 5. Entrenamiento HIT (no recomendable para principiantes)

[@lllMi6u3lll]

RESUMEN (algunos detalles agregados por experiencia personal): Circuito de fuerza de alta intensidad (HIIT) de 15 min. con ejercicios focalizados según zona de interés, variando ejercicios entre cada serie (series de 10-15 seg. de ejercicio, seguidos de descansos de 20 seg. aprox. o un poco mas según capacidad individual) y terminar con 30 min. de cardio suave (50% del VO2máx) idealmente en la maquina de remo. Hacerlo 3 días a la semana con al menos 1 día de descanso de por medio. Los ejercicios tienen q ser lo suficientemente exigentes como para llegar casi al fallo (al hacer la ultima repetición, sentir q podrías hacer solo 2-3 repeticiones mas), ya sean ejercicios corporales exigentes o ejercicios con bastante peso.

[@tinam757]

Gracias 🙂 un comentario mejor que el video

[@estherruiz3036]

Gracias por el resume en lenguaje llano, el video es una tabla periódica para mi, muchas fórmulas químicas 😒.

[@lorenacastro8297]

Para quienes somos de más cabeza dura estaría bien ejemplos de rutina xfis😁

[@lorenacastro8297]

No entendí BN el tiempo de descanso entre cada serie ,x que si es circuito se hacen seguidas 🤔

[@lllMi6u3lll]

@@lorenacastro8297 edité el comentario para q se entienda mejor

[@thaliagamboa9730]

Super genial explicación 👌 gracias muy lógico 😃

[@Freedom91964]

Sin dudas el mejor canal en temas de metabolismo y nutrición basado en evidencia científica. Felicidades crack!

[@jabato61]

Vaya! 33 años diciendo a mis alumnos que no se podía perder grasa de forma localizada y ahora resulta que no es cierto. LO voy a probar y ya te diré. Gracias Borja, eres el mejor de la red.

[@vladimircruces6377]

Y es que no se puede perder grasa localizada. Primero este video habla de estudios aún en ciernes. Y segundo se perdería grasa en las zonas completas donde se trabaja a nivel muscular. No hay ningún ejercio muscular que trabaje la papada, ni las lorzas debajo de la espalda, ni los cachetes, manos etc. O tu piensas que vas a bajar la panza solo por seguir este protocolo. Es mínima la pérdida de grasa localizada igualmente haciéndolo. Al final es lo mismo que se a hecho siempre jaja. Déficit calórico y ejercios

[@panakaVK]

@@vladimircruces6377 Diria mas ... es imposible cumplir estos requisitos con el abdomen , con lo cual es probable que no se pierda grasa directamente allí.

[@vladimircruces6377]

@@panakaVK exacto, como haces un buen entrenamiento de fuerza con el abdomen. Difícil esta. Pero aún así. Se pierde grasa total. Lo que psa que el video no explica como es la cosa. Ponle si se hace fuerza en el torso. Al hacer el cardio suave se pierde grasa de todo el cuerpo igual. Solo que un pequeño pequeño porcentaje más en el torso. E igual en todo el torso no solo en la panza. Y siguiendo todo el protocolo perfecto solo en la panza. Se baja un porcentaje extra de grasa ínfimo con respecto a lo que ha pasado siempre. Prácticamente no compensa jajaja. Ahora si haces una rutina cuerpo completo. O torso, o parte de abajo. Y depues se hace el cardio lento ahí si que se ven resultados pero globales

[@juandiegoorozco5531]

Este video es el santo grial para quienes queremos deshacernos de esos michelines y no hemos podido. Excelente. Sería bueno que luego de la explicación técnica hubieras expuesto más ejemplos prácticos de como hacerlo

[@josepgarre4263]

Déficit y mucha paciencia. Y buena alimentación. Bajar los hidratos bastante y muchaaaaa paciencia

[@HadrysL]

Muy bueno este video. Justo lo veo despues de mi entrenamiento y justo hoy, con mi entrenadora, trabajamos la parte superior del cuerpo y al final me dijo que hiciera remo. Se me figuro mucho justamente a este estudio del final. Como si estuvieramos todos en sincronia.

[@adrianalargaespada3956]

Excelente video, buena y exacta información

[@alvarorinconvelandia4332]

Extraordinario, excelente y me extendería en elogios. La realidad es que con esfuerzo he terminado de ver el video, que se le nota tiene un alto nivel científico y para entenderlo totalmente se requiere ser médico especialista en metabolismo, endocrinología o similar, pues los conocimientos que se requieren no se adquieren en dos días. Si uno lo desea entender necesita verlo varias veces e ir a otras fuentes , pero como eso en la práctica es prácticamente imposible por el tiempo y la concentración que hay que gastarle, debemos quedarnos que con esta solidez teórica, debemos simplemente hacer caso de sus consejos. De los mejores videos que he visto sobre este tema, Gracias.

[@blurry1496]

TÉ ADELGAZANTE 9Kg kzbin.info/www/bejne/gKvVooyAfKd4rZI ☕

[@cristinamorote1940]

Excelente EXPLICACIÓN con términos médicos. Ahora por favor un video usando palabras comunes y hacer la demostración de los ejercicios, por favor.

[@ferranperez719]

Puro oro este video y además con evidencia empiríca! Qué más se puede pedir?

[@blurry1496]

TÉ ADELGAZANTE 9Kg kzbin.info/www/bejne/gKvVooyAfKd4rZI ☕

[@Mellastube]

Impresionante Borja. Eres una máquina!

[@poloatierra10]

informacion super util yfacil de entender muchas gracias

[@amaliaboluda6791]

No sé la de veces que he visto ya este video. Me parece extremadamente interesante. Muchísimas gracias Doctor.

[@rossylopezalfaro4873]

Eres excelente. Muy útil información. Me encanta que existas. Gracias infinitas!!

[@Caminante_no_hay_camino]

Interesantísima información. Me fascinan estos vídeos con tal cantidad de datos, breves y claros, masticados y listos para ser asimilados ¡Gracias! Por los comentarios parece que hay muchas personas pidiendo algun video para mejorar la concentración 😄

[@rossyvelez5525]

Excelente explicación basada en la bioquímica de los lípidos. Fue música para mis oídos.

[@luisfernandez6251]

Muy buen vídeo! Pero estaría bien que pusieras una o dos rutinas de ejemplo para perdida de grasa localizada en abdomen. Gracias

[@Isuck784]

Pues has abdominales así de facil

[@martinfernandochumbezbayon8096]

Estimado, no existen ejercicios específicos para quemar grasa localizada, la grasa se oxida consumiendo menos calorías de las que gastas en el día.

[@wemb86]

kzbin.info/www/bejne/a4ucmmmri6adgdk

[@daviniafornellgonzaga6867]

Ya lo dice Remo y sentadillas son lo mejor pero ,tienen que añadirte más ejercicios para formarte una rutina Así que es decir los ejercicios que no sean de abdomen son los que te aran perder grasa ai pero por lo menos una vez a la semana hacerlos para mantener la piel firme

[@gonzalolucero7380]

Borga lo felicito por el excelente video! Da gusto esta clase de contenido! Felicitaciones de nuevo! Saludos desde Mendoza, Argentina!

[@lilivazquezvazquez9773]

Demasiado para mi ,muchos términos que no entendí te admiro Borja pero ahora sí no entendí casi nada con tantas palabras desconocidas par mí sé que tengo que hacer un poco de cardio y también un poco de fuerza y lo haré espero que funcione GRACIAS

[@karljanisrockandroll]

Primero el ejercicio de fuerza localizado y al final un poco de cardio que involucre la mayor parte del cuerpo ;) y siempre estando en déficit calórico.

[@veronicaguzmanrivasgarcia648]

Está información es sorprendente y valiosa, la guardaré para volver a escucharla 🤔😮😍

[@nelsonvaldez1898]

El video mas esperado por todos!!! No se diga mas!!! Vuuuamooos!!!!

[@denilbase]

Esto es toda una actualización. Mil gracias crack

[@sarasanchezlinares7336]

Maravilloso video. Muy bien explicado precioso y cada dia tienes más salero borja. Que gracioso y feliz se te ve 🤗🤗🤗

[@mariah80]

Brillante Borja, muchísimas gracias!!! ❤

[@williansbaille2919]

SALUDOS DESDE VENEZUELA👍EXCELENTES RECOMENDACIONES LA PONDRE EN PRACTICA,GRACIAS

[@romina8170]

No entendí nada!! Pero los comentarios me aportaron mucho, gracias a todos!!😁

[@monicagares2774]

No entendí una mierda pero me convence. Lo veré unas 764 veces para acabar entendiéndolo! Buenísimo el vídeo Borja!

[@carolinaanayelliordoezcana7753]

Bájale a x 0.75 de velocidad y entenderás muy bien, yo lo hice jajjaa

[@esterp8525]

Jajajaja

[@purplesoda8560]

Excelente gracias al cielo entiendo ya que estudio bioquímica, pero ahora necesito que alguien me sugiera una rutina de ejercicios siguiendo lo que dicta el video ;(

[@rafaelsotof]

Joder, que bueno!!!! Impresionante. Eres un Crack. Mil gracias a ti, y a Gorka. Una info realmente valiosa.

[@titiladichiara3336]

Sos tan genio! Admiración total.... y Gracias!! La 🙌❤

[@blurry1496]

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[@moraazulification]

yo creo que el video no está nada complicado de entender, está muy claro. Muy buen video.

[@susanacamargo1224]

Gracias por comportair la información.

[@esperanzam5834]

Muy buena información Gracias 🙂

[@amadarodriguez6117]

Excelente video! Demasiado explícito! Gracias!!!

[@gemilewave2843]

Gracias Doc. En circuito es pesado ,pero bueno, probaré haciendo liz ,, muchas gracias 😊👌

[@amaliaoeuvrard9529]

Buenisimo gracias Dr

[@adriansnutricionprogolera8433]

genial y magnífico,y muy bien explicado.mil gracias!

[@karolath0mas373]

Millones de gracias!

[@sandralarico]

Amo mucho tu videos ❤❤❤❤❤ mil gracias ❤❤❤

[@karolinaangel8170]

Aún siendo enfermera hay ciertos términos y nombres que no conozco pero gracias al Dr Borja aprendo cada día más 😇🙏🏻

[@lourdesnazario1]

Disfruto sus vídeos basados en estudios científicos. Tal cómo lo hacía el gran Frank Suárez. Que en paz descanse. Excelente 👌

[@davidoscar6072]

Wau no sabia q habia muerto..tmbn veia sus videos..qdp

[@cesarrivera6826]

Dios lo tenga en su gloria yo me cure viendo sus videos mis respetos para el, se le extraña.

[@alexfisto6682]

Dios en su gloria tenga al gran frank suarez y a los que como el Dr. Borja siempre tratan de mostrarnos el camino y liberarnos de las corrientes de las élites ASEGUIR EMPODERANDO✊

[@zunpinheiro6309]

El sr Frank Suárez no se basaba en estudios científicos, era una persona que hablaba bajo su propio pensamiento y creencias, una persona que solo se dedicaba a desinformar. Nisiquiera tenía conocimiento del área profesional de la salud.

[@alexfisto6682]

@@zunpinheiro6309 no hables si no sabes deberias leer sus libros y los articulos cientificos a los que.hacia referencia

[@edgarmrueda]

Enhorabuena, Gracias dr, saludos desde Honduras

[@iviscuza2570]

ZBENDICIONES DOC MUY CLARO COMO SEMPRE ME AYUDA UN MONTON FELICITACIONES

[@davidoscar6072]

Video polemico e interrsante tendrias q presentarlo a ver si la comunidad med lo acepta y cambias todo..felicitaciones

[@myka3.0]

buena pregunta....a mi me pasa!!!!

[@abigailzermeno5264]

me encanta que nos retes a pensar con el lenguaje técnico, es decir , eso nos ayuda a investigar los elementos teóricos mencionados y tener un conocimiento real alguien dijo : “Si me lo dices, lo olvido; si me lo enseñas, recuerdo, si me involucras, aprendo”. Benjamín Franklin yo soy arq., y poco a poco e ido investigando para entrenar de la mejor manera y aprendiendo conceptos más y más complejos a lo largo de los últimos 3 años . GRACIAS NUNCA CAMBIES

[@elianamercado7012]

Muchas gracias Dr.

[@pedroantonioortegamartinez]

Jo, lo has bordado. Muchas gracias por el aporte.

[@RubenPerez-fj8po]

Que pedazo de vídeo!! Como para verlo varias veces seguidas. Me queda la duda de que pasará a nivel de masa muscular, si será conveniente para los que buscamos definir manteniendo la masa muscular todo lo posible o si más bien el aumento de perdida de grasa localizada vendrá acompañada de perdida de músculo. Un vídeo brillante

[@marivipalomino6975]

Muy buenas preguntas Dr. Borja.

[@mariamirabal7870]

Información EXCELENTE

[@mexicangirl7578]

Excelente, información 👍

[@pauldiaz6636]

Que buen video y muy bien explicado colega 👌😎.

[@BorjaBandera]

Un saludo Paul

[@BH26gaston]

Dr Borja, gracias a Di-s el mejor vídeo que ví en años para la reducción de grasa. Gracias

[@i-londono]

Gracias! Me encantan todos sus vídeos y la base científica de sus proposiciones! 🥇🥰

[@rosa3778]

Excelente video Borja,muchas gracias!!👏👏👏👏🙌

[@blurry1496]

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[@mariajosefinagomez6730]

Gracias Dr.Borja por tan importante información! Admiro tanto su capacidad de explicar tan bien 👏🏼👍Desde New Jersey 🇺🇸🇩🇴❤

[@CarlosDiaz-hh2gy]

Genial!!!! Gracias!!

[@jullyssapereiracoronel7729]

Has traído luz a ésta mente y cuerpo!! Jeje Enormes Gracias mi Doc!!

[@martinfrangioli5200]

Espectacular Borja! Gracias

[@alvarorinconvelandia4332]

Muy buenas preguntas las que se hace Borja y Norka de agradecer pues son cuestionamientos hechos teniendo un conocimiento profundo sobre como funcionan las enfermedades que han mencionado, que una persona que no sea médico no podría hacer. GRACIAS NUEVAMENTE.

[@blurry1496]

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[@luisnavarretegarcia2173]

Excelente video, supongo que la natación puede ser perfecto para después del entrenamiento HIIT, mejor que el remo, más bien por la quema de calorías y el contraste de la temperatura al estar dentro del agua.

[@marianabello994]

excelente.. gracias Borja

[@unicespockels2293]

No way, ahora necesito un profesor que me lo explique con dibujitos!

[@carolmag8208]

Siiii

[@salvadorch]

Dr. La Rosa (KZbin)

[@florc6040]

Dr sus videos son muy importantes, pero a nivel personal, creo que el lenguaje médico no debe ser utilizado ya nos quedamos con lagunas en tan rica información. Lenguaje sencillo y así aprovechamos todo lo que usted comparte. Gracias.

[@clandestina0443]

Genial información como cada dia!!!! Graciassss 🤗

[@Daniela-3610]

Gracias por el video, muy buena información, genéticamente tengo poca acumulación de grasas y ninguna celulitis. Tengo caderas, glúteos, piernas de buena dimensión. En el último año engordé mi problema es la parte superior, sobretodo la espalda con gorditos, parte superior de los brazos gorditos y panza. Hago desde hace semanas mínimo 1 hora de bicicleta estática en casa y estoy consumiendo menos carbohidratos, mas proteínas y algunas veces ayuno intermitente. Ya perdí 5 kilos, me faltan otros 8, haré ejercicios de pesas con los brazos para intentar adelgazarlos.

[@juanjoseferrerllado7414]

Magnífico video, Gracias Borja por tu espléndida y práctica exposición. Voy a aplicarlo desde YA y te cuento. Le dedicaré 12 semanas. Te mandaré un correo con lo que sea. 😃💪💪💪

[@marianogigena8458]

Qué videazo! Saludos desde Argentina!

[@amaliaboluda6791]

Ostras!!! Que vídeo más interesante!!!! Y yo haciéndolo todo al revés!!! Muchísimas gracias Borja!!!

[@anavcastrocastro100]

Waooooo muchas gracias por esta información yo llevo un mes y medio haciendo dieta y haciendo ejercicios 5 veces a la semana mayormente cardiovasculares y no he bajado casi de peso, y en esta última semana que hice la dieta más estricta solo bajé 100 gramos hoy estoy tan decepcionada tanto esfuerzo para conseguir tan poco en una semana, el farmacéutico me dijo que estaba haciendo los ejercicios incorrectos y estoy buscando información y te encontré y ahora entiendo porqué no he bajado más 😢

[@lorenacastro8297]

Gracias!!! Pero pero si pudiera hacer otro video donde nos explique con ejemplo de una rutina para entender mejor😁 ,me quedaron muchas dudas y veo que no soy la única, gracias...

[@luzsosa2205]

Gracias !!!

[@miguelvelascojimenez5299]

Mi más sincera enhorabuena! Que buen vídeo!

[@nickmadh1942]

Muchas gracias por la información, intentaré focalizarme en perder más grasa abdominal ahora que voy por buen camino. Un abrazo!!

[@ruthmendoza8143]

GENIAL!! GRACIAS 🙌🏼🙌🏼💖💖 LO PONDRÉ EN PRACTICA PARA MIS PIERNAS!!🦵🦵

[@yogarocio6325]

Circuito intenso de 15 segundos cada ejercicio, es decir, HIIT (15minutos en total) y luego 30min. aeróbico suave.

[@Nongue]

Yo no diría hitt, sino ejercicios de fuerza con pesas y luego aeróbico suave 😉

[@sibillahpalma7264]

@@Nongue HIIT

[@rebecacorreal9638]

Pero además dijo entre medio descansos de 20 segundo Se?

[@yogarocio6325]

@@rebecacorreal9638, descanso no xq es un circuito y vas cambiando de grupo muscular.

[@Nongue]

Min 6.53 empieza a hablar del entrenamiento de fuerza y lo repite varias veces desp. Para q el músculo congestione y se “caliente” en poco tiempo (10/15 seg) y descansos de 20. En hiit tu hces 40 seg y descansas 20.

[@pam5206]

QUE GENIALIDAD DE VÍDEO!! ESTOY CON AI Y LOWCAB ADDMAS ESTUDIO NUTRI, ASÍ Q ME RE SIRVE PARA PONERLO EN PRACTICA FÍSICA Y EN LA FACULTAD ❤️❤️

[@devashanshakyamuni4684]

Excelente Información ...Gracias por sus publicaciones lo sigo desde Maracaibo Venezuela

[@miriamcaballero8461]

Dr.que rapidez su explicación

[@asanchezd10]

Excelente video, muchas gracias Borja, ahora mismo la comunidad de entrenadores y nutricionista se esta tambaleando jajajaja durante años he escuchado que la grasa localizada es imposible quemarla. muy buena información, mil gracias.

[@martaquila]

Gran video borja

[@krikriprinces6759]

Muchas gracias Doctor, estupendo video, como todos los suyos.

[@omarpadilla9812]

Saludos cordiales desde Ecuador

[@josealbertomelgar1567]

Saludos cordiales desde Guatemala gracias amigo y Dr 🤗👍

[@kiranala380]

Un resumen por favorrrrrr que sólo de escucharlo ya creo que he quitado grasa pero del cerebro

[@camilotr4iner]

Gazir muchas gracias 🙏

[@gloriafranco2015]

Muchas gracias por informar tanto y tan bien como siempre; un abrazo desde Uruguay

[@esthervelazquez6251]

Saludos! @Dr. Borja ¿Cuántos días a la semana se deben hacer los ejercicios para la grasa localizada en el abdomen? Gracias!

[@jucelenepetriu5322]

Por favor Dr Borja ....nos fale sobre o AZUL DE METILENO de uso interno

[@blancapadilla8668]

Pueden ser videos de síntesis, el proceso de cómo se llegó a esos resultados puede ser la versión larga

[@joaquinote678]

Gracias

[@Nahasen1702]

Vaya de pura intuición y de informarme resulta que me estoy ejercitando bien, buen video.

[@jonathandta]

3n el minuto 10 ya estaba astiado de tantos terminos científicos que simplemente lo dejé. Ojo muchos otros videos los he visto y me han ayudado bastante.

[@blurry1496]

TÉ ADELGAZANTE 9Kg kzbin.info/www/bejne/gKvVooyAfKd4rZI ☕

[@borjadelmoral4182]

Fantástico video, no solo práctico, sino que además instructivo. Hay quien sólo quiere saber qué hacer sin saber por qué, pero a los que nos interesa aprender, tus videos (como este) son una pasada. Mil gracias y sigue así!!! Por cierto, se entiende perfectamente y a la primera, no entiendo ciertos comentarios aquí vertidos. A llorar, al campo!!!

[@linesperez7801]

Todo muy interesansante

[@Guripi37]

Eres muy bueno