Esta GRATITUD es Clave para el INSOMNIO, Ansiedad y Depresión

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Meditación Eficaz de Gratitud en 10 minutos • BAJA ANSIEDAD, DEPRESI...
Podcast en el que explico cómo DISMINUIR LA ANSIEDAD, DEPRESIÓN O INFLAMACIÓN con la Práctica de Gratitud Adecuada (no todas son iguales) 👉🏼👉🏼👉🏼 • Solo 15 MINUTOS Semana...
La Gratitud es una práctica con un gran respaldo en la investigación que genera mejoras importantes en el estado de ánimo y en el cuerpo. El efecto es muy potente y duradero. Las investigaciones demuestran que en 2 a 3 semanas ya se notan efectos, con una práctica diaria o, al menos, 3-4 veces por semana.
He reunido en esta meditación las mejores prácticas de Agradecimiento que diferentes investigaciones han descubierto.
La mayoría de la gente nota:
1. Disminución del estrés
2. Disminución del cortisol
3. Disminución de los sentimientos de depresión y ansiedad
4. Disminución de las citoquinas inflamatorias del cuerpo
5. Mejora del estado de ánimo
6. Mejora del sueño
7. Mejora de la autoestima
8. Mejora de la satisfacción y bienestar con la vida
9. Aumento de la motivación
10. Aumento de la sensación de felicidad, de sentido y significado.
11. Aumento de la resiliencia ante dificultades y traumas en la vida, ayudando en la superación de los ya vividos, y fortaleciéndonos ante los que pudieran llegar en un futuro.
12. Mejora de las relaciones sociales, no solo con la persona con la que sentimos agradecimiento, sino con la gente en general, en el trabajo, con vecinos, con familia, con la pareja, e incluso en la relación contigo mismo.
Y es tan fácil... Agradece antes de Dormir, y en 3 semanas lo notarás, mejorarás en 2 ó 3 semanas con esta Meditación para Dormir y Agradecer.
CAPÍTULOS:
00:00:00 Mejoras con la Práctica de Agradecimiento
00:03:02 Postura para comenzar
00:03:50 Meditación para Agradecer y Dormir Feliz
00:35:22 Música
Copyright de este vídeo:
Guión y voz de Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga)
Música: Inner Spaces (Gavin Luke), con Licencia de Epidemic Sound (www.EpidemicSound.com).
Imágenes y Vídeos de realizados con MidJourney por Yolanda Calvo.
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Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona.
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[@YolandaCalvo]

Podcast en el que explico cómo DISMINUIR LA ANSIEDAD, DEPRESIÓN O INFLAMACIÓN con la Práctica de Gratitud Adecuada (no todas son iguales) 👉🏼👉🏼👉🏼 kzbin.info/www/bejne/oKGWfYFpmbCAn9U.

[@mariajosegalandelgado6718]

He dado contigo casualmente en KZbin. Estoy intentando seguirte, no sé si lo conseguiré pues mis conocimientos informáticos no son muchos y desearía progresar contigo. Bendiciones para ti, por tu inmensa tarea.❤

[@YolandaCalvo]

Bienvenida María José, cuando tengas dudas pregunta siempre a alguien más joven, que tengas a tu lado, porque estas cosas hay que aprenderlas con alguien que te oriente al lado de ti.

[@mariaclaraluna1004]

Gracias Yolanda por ésta gran ayuda 🙏🏻 Gracias por estar ahí ❤ Paz 🕊️ y Bien 🙌🏻 dsd Argentina 🇦🇷🫶🏻

[@emmagriceldamandujanosoria4186]

Saludos Yolanda hize la meditación de gratitud, mientras recordé a las personas porque darles las gracias, he llorado,pues ha sido un año duro luchando por mi salud pero no estaría hasta este punto de residencia por profesionales, esposo,familia y amigos Me siento que abro una puerta a la liberación y amor pleno. Voy a continuar con tus recomendaciones. Estoy agradecida con Dios y la vida por encontrarte en mi camino, te quiero. Soy afortunada !!!❤

[@YolandaCalvo]

Qué palabras tan bonitas Emma, eres un cielo. Un abrazo muy grande. Espero que recuperes tu salud, del todo. ❤️

[@carmendelgadomarquez8895]

Gracias de corazón ,gracias ,por estar y ser como eres,por acompañar en momentos especiales ,por todo lo que trasmites ❤

[@user-os4cu1jk8q]

Gracias Gracias Gracias le Deseo Muchas bendiciones Amen ❤❤❤❤❤yo he sanado Pero necesito Aprender .mas........❤h Y gracias por Sus hermo 2:46:00 sas palabras bendiciones ❤❤❤❤❤

[@myrnapatriciaortegapacheco9446]

Hace un mes estoy durmiendo contigo empecé con el de agradecimiento me hace muy felíz poder agradecer a todos mi cuerpo y todo lo que me rodea de tenerlos a mi lado. Y anoche estuve en este video y que me pareció muy bueno, muchas gracias Yolanda Calvo por permitirnos accesar a tus maravillosas enseñanzas Desde Mérida Yucatán, en México te mando un muy fuerte abrazo.❤

[@monmonmonkeymon]

Doctora, me encantan sus videos de meditación para antes de dormir, son los que mas me gusta dentro de los miles que hay, realmente despierta fresca y renovada

[@osvaldorubendambrosio9304]

Gracias,gracias

[@eduvigisaltagraciaperezgon5078]

❤❤❤Yolanda muchas gracias, yo te cuento que haces unos meses atras hasta la fecha vivi lo que no le deseo a nadie, estar sin dinero pa resorvel y estar en un nuevo estado, pues me mude por mi mejoria ,pero comence a sentir miedo de no poder pagar mis biles y tener que cojer prestado eso me dio una impotencia que me comence a poner muy anciosa y ahora me siento un poco depresiva, pero se que va a terminar ,estoy trabajando en eso, se que estoy asi por ahora. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤ doy gracias por mi nueva casa, porque ya comence a recibir mi dinerito pa resolver, xq tengo a mis hijos, xq mi salud es buena, xq todo lo bueno llega a mi, xq tengo un Dios misericordioso que nunca me deja. Xq te tengo a ti, xq existen las redes sociales y podemos tener acceso a tanto profesionales de la salud mental para aliviar y sanar nuestra condicion.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@YolandaCalvo]

Qué mal se pasa cuando la salud o el dinero no acompañan. Porque aunque no den la felicidad, (ya que la felicidad es un estado interior que depende de cómo vemos las cosas) te dan una tranquilidad y un poder. Espero que pronto se resuelva todo y que tu economía se recupere. Da los pasos que tienes que dar, y recupera esa calma interior. Un abrazo.

[@emmagriceldamandujanosoria4186]

Yolanda buenas tardes estoy fascinada con este nuevo material que me llegó,se oye potente,y está oportunidad no lo dejo pasar,es una respuesta de esperanza sanadora para mí en lo personal, gracias, gracias, gracias. Deseo de corazón que sea así para muchos otras,(as)❤❤❤❤

[@YolandaCalvo]

Es una meditación muy potente, no porque sea mía, sino porque la práctica lo es. Lo que yo he hecho que es diferente de otras meditaciones de agradecimiento, es que he revisado la ciencia para incluir las prácticas más eficaces y he dejado a un lado las que no lo eran.

[@adyvillalba]

Gracias Yolanda , gracias gracias . Hoy te escuché a la siesta . Ahora aquí son las 1 de la madrugada . Le pasé tu nombre a un amigo , ya te agrego . Eres especial yo me re duermo gracias gracias gracias ☺️☺️☺️

[@YolandaCalvo]

Muchas gracias por compartir y un abrazo a los dos.

[@marianag813]

Muchas gracias cariño eres maravillosa 💕 😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@YolandaCalvo]

Muchísimas gracias!!

[@pilarriveravelazquez1621]

Gracias por el amor, Yolanda. Esta meditación es maravillosa. En mis agradecimientos de cada día siempre hay uno enorme que lleva tu nombre. Espero que la vida te colme de todo lo que mereces. Gracias por ayudarme a descansar cada noche y a afrontar la vida y la situación que me ocupa, eres muy especial 🥰😘😘

[@elbasanchez9868]

22:03 gracias gracias gracias ❤️ muy padre meditación esun gran alivio para mí seguí contigo un saludo Yolanda

[@soryclconanpmed145]

Es una meditación maravillosa,,consigue arrastrame hasta el sueño ! Gracias gracias gracias 🙏

[@osvaldinabadiperez7401]

Gracias Yolanda dios té bendiga ❤🎉

[@YolandaCalvo]

Igualmente

[@ragudodom]

Muchas gracias Yolanda por compartir. Me gusta mucho tus meditaciones. Gracias, gracias, gracias. Siempre. Un abrazo🤗

[@juancalvachicadena831]

Buenas noches apreciada Sra Yolanda. Muchas gracias por los tutoriales, me hansido de gran ayuda cuando no puedo dormir por mis preocupaciones, estoy muy agradecido y muchos saludos desde Machachi-Ecuador.

[@antojori-ispirazioni]

Escuchada otra vez. Maravilloso texto y música … Gracias ❤

[@YolandaCalvo]

Mil gracias!

[@natelaph5794]

Hola Dc.Hola familia AGRADECIMIENTO una palabra poderosa dar gracias por todo lo que tienes y no quejarse por lo que no tienes Dc.Todavia espero esa meditación hawaiana si quieres claro me encantaría gracias gracias gracias dulces sueños y feliz despertar a Todos 💗🥰😇😴

[@YolandaCalvo]

Hola Natela, puede ser que la haga, no lo sé 🤷‍♀️

[@natelaph5794]

​@@YolandaCalvosolo si tu quieres y te apetece claro esta un abrazo 🌹

[@chichitamatteis7516]

Gracias. Gracias.❤

[@beatrizameliaprimo9935]

Gracias a ti yolanda q dios te bendiga x todo lo q haces x las personas ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@beatrizameliaprimo9935]

Gracias a ti eternamente agradecida ❤❤

[@chichitamatteis7516]

Tengo una alergia. Y en medio de la noche. Me despierto. Y gracias a tus meditaciones. A veces me calma. Y me disminuye Gracias. Gracias. Gracias.❤

[@user-ho7fx8ns4n]

❤Gracias por Ayudar me encanta duermo. Gracias amor por estar siempre

[@selvatorres1457]

Gracias gracias gracias ❤

[@guajiraguantanamera4778]

Gracias a ti. ❤

[@anavides6533]

Muy buenos días gracias a Dios por tu vida, eres un amor ❤😘me ayudas muchisimo gracias

[@estelagarcia3046]

Gracias gracias gracias, excelente meditación. Bendiciones

[@chatitaaparicio7811]

Gracias Yolanda por esta gran experiencia que Dios te bendiga ❤❤

[@chiaraloanalambertini]

gracias increíble meditacion ♥️🇦🇷❤

[@mayerondon4075]

Hola doctora. Gracias por el apoyo. Empezaré hacer sus ejercicios. Excelente temas y ayuda. Gracias. Bendiciones 🙏

[@lilianitamoishiro456]

GRACIASSS EXELENTE VIDEO ya lo esperabaaaa fue bueno, como siempre una gran ayuda doctora Dios la bendiga 🤗

[@marie45l]

Buenas noches para todos ,,Saludos Yolanda😊

[@yaniratroya3133]

Entrar a ver si hay un nuevo vídeo, se ha convertido en una de mis ilusiones diarias. Ahora bien, repetir cualquiera de ellos sigue siendo igual de mágico. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS ❤ La música de fondo hizo que mi respiración se volviese tranquila y profunda. He ganado 3 vidas con esta siesta de 2 horas ✨

[@gracepineda2546]

Quise hacer la prueba en la mañana porque como siempre tengo problemas para dormir y si ayuda A veces soy eceptica no digo purede que no me sirva pero esta vez si me sirvio gracias

[@chelacastillo9247]

Pero que belleza esto! mil, mil gracias por su ayuda! ❤🙏

[@rosmiragonzalez1685]

gracias YOLANDA por su hayuda para poder consiliar el sueño gracias mil gracias

[@YuriElizalde]

Muchas gracias! Ya llevo casi un mes con alteración en mi sueño.

[@YolandaCalvo]

Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. kzbin.info/www/bejne/q6XGhIKGd8RnptU Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.

[@isabelcamposcerrato8234]

Gracias ❤

[@claydipinchigarcia4233]

Buenas noches señora Yolanda desde Perú gracias bendiciones

[@brendaalicruzv3850]

Hola Yolanda, no podia dormir desde las 02:00 am, busque musica para dormir y no lo lograba, encontre tu meditación y me haz hecho llorar y llorar, liberando una tension de trabajo de 4 años continuos, me syudaste a desahogarme, a sentirme con el sentimiento y el calor de la gratitud hacia todos y todo, gracias por existir

[@YolandaCalvo]

Precioso mensaje Brenda, un gran abrazo. Mira este Podcast de mi otro canal para sacarle el máximo partido al Agradecimiento kzbin.info/www/bejne/oKGWfYFpmbCAn9U

[@rosamejia9937]

Gracias por este contenido muy especial para la salud gracias dios la bendiga

[@fernandazanon4084]

Gracias gracias gracias

[@milkabarrios7520]

Buenas noches 😪 Gracias infinitas 🙏🙏🙏♾️♾️♾️❤️

[@JAlexMG]

*Gracias por compartir sus conocimientos y aportar tranquilidad a nuestras vidas....*

[@YolandaCalvo]

Con mucho gusto

[@user-xi5vq4yl3y]

Gracias doctora me ayudó mucho

[@mariajosedelossantos5211]

Recién te descubro y agradezco la calidad y calidez de tus meditaciones. Desde Argentina... gratitud ❤

[@YolandaCalvo]

Mil gracias!

[@alelopez7570]

Gracias por ayudar que Dios la bendice me ha ayudado a dormir a tran quilisar mi anciedad

[@YuriElizalde]

¡Gracias!

[@YolandaCalvo]

Mil gracias por tu generosidad, un abrazo 🤗

[@alfredogoncalves1994]

gracias gracias desde Portugal 😊❤

[@mariaelenaenriquez627]

Dra. Yolanda, un millon de gracias, por esta meditacion, es maravillosa, .

[@iritamar8355]

Mi sincero agradecimiento Yolanda, es usted toda una profesuonal! Estoy pasando por una crisis de stress que tuve que ir al cardiologo porque mi presion arterial esta inestable y al terminar esta meditacion senti como mis musculos y cerebro se relajaron y siento mis pies tibios. Dios la bendiga siempre, un abrazo con mucho cariño 🙏🤩

[@YolandaCalvo]

Espero que mejores!

[@iritamar8355]

Muchas gracias. Dios la bendiga siempre 🙏🤩

[@liliatorres1305]

🙏🏻muchas Gracias Dios te bendiga 🙏🏻

[@deborahkennyvasquez7193]

Gracias por Este video, excelente Muchas gracias 🌹🌹🌹🌹🌹

[@anaisan009]

Llevo mucho lio con el cortisol 😢 pero voy a probar esta ❤ graciassssss " las palabras magicas 🩵con un@ mismo" aunque el entorno sea 😢

[@YolandaCalvo]

Independientemente del entorno, siempre hay algo que agradecer, con sinceridad, con total sinceridad. Puede que no lo veas en este momento, pero lo habrá habido en otro momento. Utiliza ese recuerdo en esta meditación.

[@marthaporrasechemendia1807]

Me encantó,me alivió en todo❤❤❤

[@elenacuadrado6158]

Meditación simplemente maravillosa. He trabajado (y sigo haciéndolo) la Gratitud con meditaciones de otros canales, pero en mi opinión, esta es la mejor, al menos así lo siento yo para mí en este particular momento vital. Nunca antes quizás la palabra GRACIAS alcanzó tan sublime y noble significado. ¡GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS! DE❤A❤ ABRAZO ENORME DE LUZ PARA TI

[@YolandaCalvo]

Gracias Elena, como has visto en el Podcast en el otro Canal, la razón es que esta meditación está realizada teniendo en cuenta esos descubrimientos.

[@yanymia]

Muchas gracias Yoli, la agrego a mi listita para la noche❤😊❤

[@angelvazquez5798]

Te amo Yolanda, me encantan tus meditaciones, han mejorado mi vida muchísimo. Gracias.

[@JuanGarcia-jg7jp]

Gracias, gracias gracias ❤

[@carmenheredia3215]

Muchas gracias querida! Te sigo en tus audios hace tiempo ya,...

[@mirtaruizdiaz7566]

Buenas noches, muchas gracias Sicologa Yolanda ❤🌺🌼☘🇵🇾

[@elizabethastaizaperafan5109]

Gracias por esta meditación...muy buena, excelente. La gratitud es algo que debemos realizar a diario. Muchas bendiciones 😊😊😊😊

[@luzturquesa]

Precioso, me ha encantado, y para mí gusto muy acertado que se escuche el fondo un poco más alto, gracias Yolanda 🥰🙏🏻

[@YolandaCalvo]

Gracias preciosa, ahí voy, intentando mejorar los audios. Así que me sirve mucho tu comentario.

[@guajiraguantanamera4778]

A Usted ❤

[@togaloli]

Aquí estoyyy intentando dormir 😢, desesperada. No sé cuántos vídeos he puesto ya. Esto no me ha pasado otras noches. Con tus vídeos,e quede dormida. En fin,parece q me he tomado 20 cafés, oju, oju. Buenas madrugadas.

[@daysiserrano1575]

Tómese un tes de lechuga por si tiene dicen que es buena la lechuga

[@anaisan009]

No lo intentes... ❤ pon en bucle y relajate y ya me contaras 🙏🩵

[@YolandaCalvo]

Has visto el podcast del insomnio? kzbin.info/www/bejne/q6XGhIKGd8RnptU Porque la causa podría estar ahí

[@togaloli]

@@YolandaCalvo Si, gracias. Estoy durmiendo ya mejor. Gracias a todos. He cambiado mis hábitos, soy un desastre.

[@user-xi5vq4yl3y]

Me desperté ahora y voy a seguir sus consejos

[@soryclconanpmed145]

Hermosa meditación ! La música de fondo es perfecta,me ha relajado muchísimo,,,, seguiré practicando la gratitud ❤ Gracias, Gracias Gracias 🙏

[@MsBegata]

Preciosa meditación y la música me encanta. Muchísimas gracias.🪷🪷🩵🩵

[@YolandaCalvo]

Mil gracias, a mí me gustó también mucho la música que encontré.

[@nancyduenacalero3087]

Muy buena la meditaciones meditación😊❤

[@jazmin1572]

Muchas gracias Dra. Por sus videos de meditación, hace poco que los he estado escuchando, son de mucha ayuda, me relajo y de inmediato me duermo, Dios la bendiga por siempre

[@YolandaCalvo]

Bienvenida!

[@mariadelhuertogonzalez4476]

Yo quisiera un sueño reparador ,tener que tomar pastillas,,grasias Bendiciónes soy de Uruguay ????❤

[@mariadelhuertogonzalez4476]

Sin pastillas perdon me ďije mal sin pastilla 😂

[@enriquetaroa6608]

A mí me a alludaron las meditaciones y las agujas y la tintura madre

[@edymartinez6293]

Muuuchas gracias ❤

[@clararamirez5176]

Buenas tardes, desde cdmx, muchas gracias por tan hermosas meditaciones, llegó a mi vida cuando más lo necesitaba, en el mes de marzo del año pasado me operaron me quitaron matriz, tumor y ovarios (ya me andaba muriendo) a un año siete meses mi vida cambió totalmente, insomnio, ansiedad, depresión volver a sincronizar mi cerebro con mi cuerpo etc. gracias mil gracias por que ya me siento un poco mejor ya concilió el sueño etc. todo es un proceso poco a poco un día a la vez.

[@YolandaCalvo]

Espero que te sigas recuperando y en poco tiempo estés bien, este vídeo te ayudará mucho. Si no lo has visto, mira el podcast del insomnio que también te ayudará, kzbin.info/www/bejne/q6XGhIKGd8RnptU un abrazo grande

[@gracielaperez2604]

❤❤❤gracias gracias gracias infinitas

[@anamariahurtado6972]

Gracias!!! 🙌🙌🥰

[@norelvisafonso7]

Recien empieso a meditar con tus videos,y me siento mejor desde que te sigo.,gracias,gracias

[@mariafelix2800]

Gracias Yolanda tienes una voz muy bonita y sigo sus meditaciones

[@YolandaCalvo]

Mil gracias

[@marthaporrasechemendia1807]

Gracias, gracias, gracias ❤️♥️💯 amén

[@patitomoreyra8769]

Gracias Yolanda ❤

[@pilarmoore6548]

Gracias por su ayuda.

[@mariazelertein6440]

gracias, gracias. Marisa de Argentina

[@MartaElenaCossioGonzalez]

Gracias doctora

[@maryiribarren8268]

Yolanda,muchas gracias... Eres muy buena 👌 en lo que realizas.. ❤❤❤

[@YolandaCalvo]

Hola, muchas gracias

[@RosAmaGG44]

Gracias, gracias, gracias 💫

[@YolandaCalvo]

Igualmente!

[@teogomez2576]

Muchas gracias por sus videos.Hay muchisimas noches que me acompañan y ayudan a dormir.

[@YolandaCalvo]

un abrazo!

[@patriciavillapalacio]

Muchas gracias, hace poco descubrí sus meditaciones y realmente me han ayudado no solo a conciliar el sueño sino a tener un mejor despertar, bendiciones.

[@YolandaCalvo]

Enhorabuena Patricia y bienvenida!

[@lein1958]

Gracias Yolanda, esta noche empiezo

[@rosmiragonzalez1685]

Muchas gracias maestra LEYDi nada

[@vivianmacfadem4712]

Gratidão 🙏 ❤

[@montsepardo5657]

Buenas noches Yolanda . Muchísimas gracias . Yo te doy las gracias por cuidarnos tanto y con tanto mimo. Nos ayudas y animas en nuestra vida . Un 💋😘

[@YolandaCalvo]

🤗

[@analiarossi6276]

Muchas gracias!!!! Me duermo en 20 minutos máximo con tus transiciones al sueño. Esto trataré de escucharlo como meditación. Abrazo!

[@lulur.g.2956]

Gracias YOLANDA, gracias por esa voz tan llena de luz y paz, por tu compañía para alcanzar mi sueño y mi agradecimiento con el planeta azul, con mi fuente de energía mi DIOS, CON MI AMADO JESÚS DE NAZARET.❤

[@raquelrodriguez6320]

Gracias

[@anapintodagama5904]

❤

[@edithyannethechavarriag3951]

Hice esta meditación y lloré 😢😢mucho, fue como algo liberador. Es normal?

[@YolandaCalvo]

Para algunas personas, la primera vez puede pasar, conectan con algo muy profundo que tenían olvidado.

[@nildadubo7822]

2:03 ❤❤❤❤gtaxias

[@dascolidebrot]

🙏🥇❤️

[@alfredogoncalves1994]

😊

[@lisa-js6qx]

Se me olvidava algo ☝️en 5 minutos recien me acuesto..me quedo bien dormidita 😊😊😊

[@monicacadenahinostroza8666]

Maestra Yolanda. Reciba toda mi gratitud 🙏💐🙏💐🙏☀️🍊💎 por ésta enseñanza reflexiva. Que usted y los suyos se encuentren muy bien🙏🍊☀️Hermosos y relajados sueños 💤💫

[@YolandaCalvo]

Igualmente