🍌🍒Estas son las 5 FRUTAS que deberías *Limitar o Reducir* en tu Dieta [Malos CARBOHIDRATOS]

#frutas #dieta #carbohidratos
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[@BorjaBandera]

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[@hilmaceliramirez7833]

Se nota que tiene grandes conocimientos porque tiene dominio del tema y su exposición nos ayuda mucho, gracias, bendiciones

[@marinaloiraentenza6888]

Muy claro, ameno, entendible y CREÍBLE

[@reynaramirez2828]

7888ñ

[@frankcorea406]

El plano verde?

[@clotildezarate1347]

P0ppppp0p

[@masholdu]

Increíble cómo la gente se queja por la duración del vídeo, en que lugar encuentran contenido tan bueno y gratuito?. Hay gente que quiere que Borja salga al estilo de tiktok bailando y mostrando un listado de frutas y nada más.

[@Miguel-yu3we]

Exacto la gente tiene inmediatitis tiktokera.

[@addybohemia104]

Son los típicos flojos webo... que escriben "mucho texto"

[@user-zm6he9qb9p]

Ay no digas.... Se ve que es muy inteligente y explica súper bien.... Así estudiaba yo en la universidad.... Se entiende mejor y queda todo en un solo sitio y tu cerebro lo entiende mejor ves toda la información al mismo tiempo..... Espero que no y que no desparezca.... La gente prefiere seguir a gente idiota que no aparta nada....

[@rayodeluz6759]

Lamentablemente, hay gente que no aprecia lo bueno🤷

[@javiergaetelopez6246]

La nueva generación del "click"....necesitan todo a un click de distancia o espera

[@Miguel-yu3we]

Si somos lo que comemos yo soy un verdadero hijo de fruta.

[@Leluthzej]

😂😂😂😂😂

[@rubyluca8682]

Same

[@ricardoromerofernandez6721]

Yo también. 🤣🤣

[@raylibiak4201]

El doctor ya dijo que no te comas tantos plátanos como te gusta.

[@mariavalarezo7580]

😂😂😂

[@amparoarenas7341]

Me enorgullece encontrar seres humanos tan valiosos su ética en su máxima expresión mil gracias por aportar tanto a la humanidad

[@hrodemartin]

Yo llevo tiempo pensando que las recomendaciones de salud para gente sedentaria de "no comas esto, no comas lo otro", se centran solo en la alimentación, cuando el problema de la gente sedentaria es la sarcopenia. Con unos almacenes de glucógeno ínfimos no me extraña que tengan que evitar las frutas o los tubérculos. Las recomendaciones deberían ir por el lado de la actividad física y más en concreto la ganancia de masa muscular. Es como el que tiene un móvil y para no gastar batería desactiva todas las funciones. ¿No crees que tenemos un cuerpo para algo? La gente quiere adelgazar y verse bien frente al espejo, la apariencia física es un reflejo del estado de salud, y con un cuerpo sin masa muscular, que solo puede almacenar energía en los adipocitos, solo puede conseguir un cuerpo delgado, pero a la vez fofo, y si ese tipo de cuerpo no es lo que la gente busca, es porque no es un cuerpo saludable. Hay una frase que me gusta, y dice: Si comes sano, pero no te mueves, solo eres un enfermo que come bien.

[@apslaojotse4536]

Muy buena reflexión, la actividad física y el oxígeno fundamental, las diferentes dietas Secundarios

[@edzucol8]

Muy acertado tu comentario yo como frutas y carbohidratos, pero con mucha actividad física y así me siento bien

[@nelsonlantigua1352]

Te alejas de la charla del Dr. Es importante lo que has escrito.

[@manuel-l-a]

A

[@Kereck666]

Totalmente de acuerdo en todo, salvo en que las recomendaciones se centran en la comida. Todos los médicos dicen a sus pacientes sistemáticamente que aumenten su actividad física. Si le dieran un euro a un doctor cada vez que recomienda a un paciente que salga a caminar, podría comprarse 4 barcos. El problema es el de siempre: la gente no quiere moverse, quiere soluciones que no impliquen mucho esfuerzo.

[@manuelavictoriadiazrevorio5639]

No dejaría de comer fruta ni loca… Antes vigilaría con lupa el azúcar que ‘se cuela’ en salsas y procesados Cómo siempre muy interesante 👍🏻

[@bellatindale3120]

Cada día como cuatro plátanos y no tengo sobrepeso, aún tengo 58 años. Pero tengo un nivel de actividad física bastante alto, con yoga, natación, andar y a veces correr.

[@patriciafernandez7806]

Entre el poco, y el mucho, está la mesura; a mi, cuatro plátanos al día, me parecen excesivos.

[@sinestatus]

@@patriciafernandez7806 También depende de cómo se consuman los plátanos. Algunos se pueden mezclar en smoothies con algo de fibra y eso rebaja su carga glucémica.

[@lydiacastillo3171]

@@patriciafernandez7806 😂 solo como un poco de vez en cuándo No me imagino metiéndome cuatro en un día !!!

[@patriciafernandez7806]

@@lydiacastillo3171 🤣🤣🤣

[@Maya-br2dj]

O sea...no trabajas.

[@mariamartaa2676]

Estimado Borja, gracias, gracias, gracias nunca escuché una explicación tan clara y concisa. Nos encontramos con tanta información que la mayoría de las veces nos sumerge en un mar de dudas y confusión; Ud si que sabe que el conocimiento es lo que verdaderamente nos da poder; nuevamente gracias

[@MARIAVICTORIA-pm9ck]

RESUMEN: Evitar consumir con frecuencia si se busca bajar de peso .. 1) Frutas en almíbar (durazno-melocotón) 2) Zumo de fruta (exprimir) 3) Fruta desecada 4) Dátiles 5) No abusar del 🍌🍌🍌 plátano-banana

[@descuajaringao]

Gracias por el resumen 👍

[@moisessanchez8099]

Gracias.

[@meridaescobar4030]

Soy una persona mayor de 73 años y desde ke nací como fruta de toda clase sin agregarle azúcar ni agregarle nada y soy muy saludable y sigo comiendo toda fruta me me guste

[@josecannondalebtt.3636]

Yo llevo comiendo un plátano mínimo todos los días y me parece perfecto, sobre todo para todo aquel te haga deporte a nivel medio alto, es aconsejable.

[@MariaLopez-pq9qs]

@@josecannondalebtt.3636 para tener potasio

[@jessush3550]

Hoy, en las fruterías, hay todo tipo de frutas durante casi todo el año, incluso tropicales y exóticas. Pero hace 40 años, y más aún en un pueblo, la única manera de comer fruta no de temporada era comerla desecada ( higos, ciruelas...) o en almíbar ( melocotón, pera...) Por supuesto, realizada en casa.

[@davidlero6622]

siii por favor mas videos sobre la fruta!! me han ayudado muchisimo tus videos tus consejos!! para segir mejorando! mi salud!! te super agradesco

[@supastoronline-carlosmadri9970]

Lo mejor y más práctico que he visto sobre el tema del consumo de frutas. Gracias!!

[@joseherrera7271]

Eres un crack broth me encanta como explicas eres súper entretenido. Sigue así tu canal merece 10 millones de suscriptores Saludados de Chile

[@felipecastrorosales3553]

Excelente vídeo doctor. Me agrada su estilo, la pizarra que usa, sus esquemas, resúmenes. Me gusta que nos desafíe a los internautas con información médica, teórica, científica, etc que muchos otros no comparten "porque van a aburrir" o "no lo van a entender". Siga adelante con su canal sin subestimar a los seguidores ni defraudar los nobles propósitos del conocimiento. Saludos.

[@juanmanuelchanperez4255]

Gracias doctor, usted con sus videos nos educa y también nos mantiene alerta sobre las cosas que no debemos comer a la hora de alimentarnos

[@angelaperezmorais646]

Hola Borja! Muchísimas gracias por compartir tus valiosos conocimientos, personas como tú hacen mucha falta en este mundo. Una sugerencia, podrías hablar sobre el índice glucémico y la carga glucémica de los alimentos, incluidas las frutas? Muchas gracias de nuevo ☺️

[@bwam1992]

Me encanta como siempre expones el contexto para cada caso. Muy buen trabajo :D

[@anaisabelpenassanroman4623]

Gracias por ser tan generoso compartiendo tanto conocimiento..........Gracias de verdad!!! No sabes las veces que te recomiendo!!!

[@mauriguerra2816]

Yo consumo en la mañana 4 plátanos, papaya, y en la tarde me echo 3 mangos con melón, y me va exelente por qué tengo una energía brutal para los entrenamientos, aparte e bajado a 12% de grasa corporal .......en resumen come frutas si quieres rendir en la vida y estar super atlétic@

[@hrodemartin]

¿El melon te lo comes entero? Madre mía!

[@michaeloswal9847]

¿4 platanos y ademas diarios?

[@SnakesNebrija89]

Pues buena cantidad de azúcar (fructosa) te enchufas, como para no tener energía...

[@a.martingonzalez2736]

@@michaeloswal9847 no sé específica que tipo 🤣🤪

[@karlabond3658]

Dr. Borja es usted maravilloso explicando. Agradezco mucho a la vida que usted se cruzó en mi camino. Tiene una manera de explicar muy profesional. Me encantan todos sus videos. Cuando menciona el plátano, casi muero 😵, pero me recuperé cuando dijo que si haces ejercicio como Crossfit se puede consumir y hasta beneficioso es. Diario utilizo un plátano y 5 nueces de pre entrenamiento. Muchas gracias Dr. por sus videos tan informativos

[@rgarcia70]

Gracias por dedicarnos su tiempo doctor!! Me ha servido un montón su pedagógica forma de explicar!

[@janethenlamontana]

En Colombia tenemos gran variedad de frutas durante todo el año y para todos los gustos y bolsillos. Esto es una bendición.

[@jordiroman7092]

Muy buena explicación que nos ayuda a resolver dudas como siempre, gracias por todo lo que nos aportas y nos ayudas a mejorar en salud 🤗

[@goldsharkrou2799]

Gran video!, Y si queremos más!, Esa de las frutas de consumo diario me interesa!

[@gustavomora7593]

muchas gracias, amigo Borja, muchos abrazos para ti.

[@alejandroalonso3612]

Excelente y completísimo informe! gracias doctor

[@teresaestevez9105]

Esperando con ilusión el siguiente vídeo. Gracias Borja

[@inmapicorel8922]

Que alegría nos tramites siempre ...cuánta información de valor...y qué gran profesional!!!! Claro que ya estoy esperando el video de las mejores frutas....y el de los jugos de verduras!!!! De esto último ya compartí mi experiencia.....una gran cantidad de verdura para que el licuado te de para un buen vaso que te sacie.....dejándo encima toda la fibra fuera....no se...es una de las modas a las que no he desarrollado adherencia!!!!!el consumo de fruta es algo que me voy a plantear pautar en mi vida....pero mi horario laboral....la cultura del desayuno en los bares en Andalucía....y el protocolo de ayuno ...me es complicado....pero le buscaremos su sitio de honor en el día.....para mi...las que considero mejores frutas son la manzana...fresas, arándano y frutos rojos en general, la naranja, el plátano, piña/sandía..... Pero deseando escucharte!!!!!

[@LemmyLawless]

Tomo casi todos los dias un batido de frutas casero y hasta ahora me sienta fenomenal, de hecho si estoy un tiempo sin tomarlo noto que me siento físicamente algo más cansado

[@betzabeth416]

Excelentes videos!! Borja gracias por toda esa información que nos provees, gracias por enseñarnos a vivir mejor I love you! 😘

[@Laura.motera09]

Enganchada a tus vídeos y sabiduría desde que te he descubierto, gracias Dr. Borja, me encanta el mundo de la nutrición y viendo tus vídeos es como hacerse un máster. 👏🏻✌🏻

[@jessicacugatbarroso8699]

Ooo momento épico del video (min 13:30); ¡esto sí es motivación!

[@joss2345]

Jejeje

[@edurodriguez1260]

Yeguo

[@nubialobo4088]

Excelente información, muchas gracias Doc!

[@beatriztamayotamayo8874]

Eres maravilloso. Te sigo siempre. Y te lo curras muy bien. Gracias por lo que haces!!

[@mariaremediosescobarfornie8234]

Muchas gracias acabo de encontrarle estoy viendo sus videos ,muy agradecida 🌹

[@ironisch7233]

Me encantan estos datos bien detallados, muchas gracias.

[@eduardosolis3928]

Saludos Doctor desde Panamá. Me encanta tus videos da mucho conocimiento para mejorar nuestra salud.gracias.

[@jaumsx]

Interesantísimo, como siempre. Por favor, haz un vídeo con las frutas más beneficiosas. Gracias!

[@nataliamunozromero6061]

Muchas gracias por tus videos,me ayudan muchisimo,los estoy poniendo en practica con mi familia...

[@tigre7karateca]

Gracias doctor por ayudarnos a tener una mejor calidad de vida. Personas como usted es grato escucharla ya que aporta en gran manera a la sociedad y educa para tener una mejor vejez y buena salud. Lo admiro por su lavor. Ojala siga creciendo. Saludos desde Chile

[@omarpadilla9812]

Doctor Borja buenas tardes excelente información para nuestra salud es usted una eminencia en la salud, saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨

[@clandestina0443]

Que ma gustao este video 😊👏👏👏 .... Los datiles suuuper ricos,los tomo de vez en cuando...los platanos,me tomo uno a diario....rico rico.....😊 Gracias un dia mas

[@diegoalejandromanciaguzman5584]

Muchas gracias, tus videos siempre me ayudan a mejorar mi estilo de vida:)

[@susimagallanes4468]

🙋🏻‍♀️ porsupuesto que interesan ambos temas, los espero Dr. 💪🏼👍🏼👋🏼

[@karlacarrillo1474]

Excelente!!!! Gracias por la información que comparte!!!

[@dayelisberrio3399]

Me encanto, mil gracias por la información 🤗

[@elenacarballo105]

Sí, me gustaría saber de las frutas que sí se pueden comer a diario. Gracias Dr. Borja

[@joseguti2192]

Gracias amigo.... Eres genial explicando me encantan verlos.👍

[@dori3122]

Muchas gracias, quiero todos los vídeos 😀

[@MarthaGarcia-fi9yk]

Muy valiosa info, Doctor, con una exposición sencilla, fluida y muy accesible. NAMASTÉ.

[@gmleon1171]

Nescafe 🙇‍♂️

[@raquelfernandez-carrilesgo4036]

Como siempre, contendio de calidad, muy interesante, bien explicado y útil. Gracias 🙌🏻🤗

[@arkey2912]

Gracias Doctor Borja ! Por enseñarnos gratuitamente sus conocimiento ! Y dar parte de su tiempo que es tan valioso! Dios le bendiga! Gracias!

[@carmenalvarez2798]

Gracias mil Querido y admirado Dr B.

[@elnanigonzalez3743]

Si señor, gran trabajo hace usted en su canal. Gracias

[@guidocasla4356]

Me encantó el video Borja, espero los otros dos que mencionas. Saludos desde Argentina 🙌🏾.

[@mariasalgado9795]

Exelente , muchas gracias .

[@mariacafecito]

Buenísimo 👏felicitaciones 👏

[@encarnavaldesalmazan5995]

Genial el vídeo...muy bien explicado y bien clarito todo!!!! Muchas gracias

[@tereber100]

Gracias. Todos los vídeos son muy interesantes

[@catalinaquezada8044]

Buen día DR todo con medida y hay respuesta positiva

[@lmlCamilolml]

Muy interesante profe! Gracias por la info. Mas videos de frutas por favor.

[@germanrodriguez3031]

Magnífica y completa exposición. Me gustaría el tema de las ensaladas de frutas q llevan queso, crema de leche, helado y otros aderezos

[@Adarian1974]

Tu canal es una verdadera maravilla.Gracias por compartir tus conocimientos y por hacer sencillo el lenguaje más técnico.Estoy aprendiendo mucho y te lo agradezco de corazón.Saludos cordiales desde Canarias.

[@carlosflores-sx2sx]

Gracias por sus conocimientos doctor. Dios lo bendiga, gracias

[@susannarvaez9593]

Gracias doctor muy útil toda la información

[@pepegrillo3088]

Excelente video; y si, más videos sobre fruta son muy bienvenidos. La fruta es el postre que consumo a diario, tanto en el almuerzo como en la cena. Me encanta, es súper necesaria en mí alimentación, y gracias a ella he podido saciar la cuota de dulce que puedo desear por día sin ningún problema. De las mencionadas en el video, consumo unas diez o quince pasas de uva (o a veces pasas de arándanos, según lo que tenga a mano o consiga) y lo hago casi a diario junto con unas diez almendras y unas cinco nueces. Además, de las dos, tres, o cuatro frutas frescas que consumo por día (depende del tipo de día y de la disponibilidad que tenga, pero nunca son menos de dos y nunca más de cuatro), al menos una de ellas siempre es un cítrico, y otra que consumo casi a diario es el plátano o banana, que es como la llamamos en Argentina. La banana solo No la consumo los días que No hago ningún ejercicio físico y que descanso; sino, el resto de los días, que son la mayoría, siempre la como como postre en la comida que me toque posterior al ejercicio. Entiendo las razones de porque aparece en este video, pero en mí caso al menos, sinceramente percibo que me es muy útil para mejorar la recuperación del ejercicio (sobre todo los días de largas caminatas). El resto de las frutas que completa a los cítricos y la banana, depende mucho de la estación del año (más manzanas y peras en invierno, y más frutas de carozo y frutas rojas en verano). En fin, sin ánimo de exagerar, pero por gusto, por aporte nutricional y por aporte de la cuota dulce de mí alimentación, creo que no podría vivir sin fruta. Gracias por todo Borja y saludos.

[@carmenserra9698]

Quién te preguntó

[@pepegrillo3088]

@@carmenserra9698 Hola Carmen. Parece que tenemos conocidos en común; ya que a mí me preguntó la misma persona que te obligó a vos a leer mí comentario. Que estés muy bien y saludos.

[@orientacionescolardrs7498]

Gracias doctor, excelente video.

[@haydeegarzonlondono2176]

GRACIAS X VUESTRA GRAN AYUDA, MAGNIFICA LA FORMA DE ENSEÑARNOS CON TUS EXPLICACIONES !! abrazo gigante desde mi bella Colombia.

[@mirellaventam7115]

Muy buenos todos sus vídeos Dr. Borja. Gracias por sus exposiciones, excelentes.

[@rosarocaxicoy9926]

Siiii Quiero más información sobre las frutas. Es mi comida preferida y temo que como demasiada fruta cada día,!!!

[@fernandojariod8652]

muchas gracias por el video . Un saludo,

[@alexzambranotecillo7632]

Muy buena información Doctor. Gracias. Primer video que escucho del canal y me gustó

[@gabrielatorres1034]

Me encantó tu información, en especial la forma de exponerla, es muy amena. ¡Me acabo de inscribir a tu canal! ¡SALUDOS AFECTUOSOS DESDE LA CDMX, MÉXICO!

[@alejandraschob9699]

MIl gracias Dr. Borja, esa información es muy importante. Muchas veces me estaba preguntando acerca de las pasas que consumo junto con mi cereal.

[@carmenmarquez3340]

Gracias Borja, es muy interesante este tema de las frutas, haz más vídeos sobre esto.

[@elbendecido8499]

Importantes datos que no lo sabía, grcias

[@juancrodulfo]

Gracias por toda la informacion

[@traveliandoando8910]

MUY BUENA INFO... MUCHAS THANKS.

[@josecannondalebtt.3636]

Muy buen apunte Dr. Borja, la diferenciación de la fruta desecada para una persona sedentaria a una que no lo es, o que realiza deporte a nivel medio alto, los higos secos por ejemplo, me han salvado más de una ocasión de una buena "pájara" o bajada de energía. Muy buen apunte.

[@giselamereles3575]

Los dos tipos de vídeos que tienes acerca de las frutas me interesan muchísimo. Vamos Borja explicanos más 😍

[@blancacastaneda4607]

Exelente información, muchas gracias

[@flormonterrey9477]

Fantástico. Gracias Doc

[@temo0p17]

Mil gracias por el vídeo!!!!

[@rafaelanavarro7176]

Hola buenas tardes muy muy interesante y muy buena su explicación grcaias

[@jhonssgg]

Excelente video, apenas voy por mitad pero muy buena explocacion. Termine aqui ya que he empezado a comer fruta ya que me quiero cuidar mas pero de igual forma quiero saber por que son buenas y para que sirven.

[@marsport9426]

Magnífico muchas gracias. Un tema q creo interesante es la ingest a de fruta inmediatamente después del ejercicio

[@raulalejandropalma5278]

Dr Borja siempre veo tus vídeos son muy educativos e instructivos, y por supuesto esa su carita tan divina de bebito, gracias por tanto conocimiento que nos comparte

[@mimitorres1411]

MUCHAS GRACIAS por informarnos.

[@murphycas5594]

Buena explicación doctor eres grande entre los grandes

[@commerciumsac384]

Gracias doc, me gustaría un video sobre las frutas más recomendadas para poder consumir a diario, hago pesas 5 veces a la semana, pero no mucho cardio

[@margaritasolero6869]

Wuauuuu muchas gracias por la información 👏👏👏

[@markmaiz1550]

Maestro de maestros muy bien explicado Doctor, más claro que el agua. Saludos cordiales para usted y su familia, desde Lima Perú.

[@GracielaMartinezdietakaizen]

Mil gracias Borja 👍🏻👍🏻♥️

[@mision503elsalvador7]

Gracias doctor por esta nueva Masterclass.

[@ariannevicenterodriguez8163]

Siempre se aprende algo más Contigo 🙂

[@monicafernandez2062]

Excelente , gracias

[@pedroluistarragaescolano1592]

Grande hermano gracias por todos tus videos. X la mañana despues de ejercicios tomo un bol de avena, yogurt, chia y platano, manzana o papaya y platano o sandia y platano tomate de arbol..... En la tarde suelo tomar sandia, papaya manzana....

[@marinacasutti8305]

Excelente Borja Querido! Siempre tan claro, exacto y preciso. Besos desde Argentina 😘😘

[@marcalvovicente9476]

Gracias, gracias, gracias... 🙏🙏🙏

[@marisapicazo]

Excelente vídeo 👍🏻, gracias