💡👨‍⚕️Cómo Reducir el consumo de CARBOHIDRATOS REFINADOS [MALOS Carbohidratos]

[@BorjaBandera]

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[@evaroman2816]

Una pregunta el arros lo canvie por quinoa estara vien nose

[@Arzaluz.Murillo]

@@evaroman2816 no está bien si tú intención en perder grasa.

[@mariaarevalo6560]

Xxxx

[@iviscuza2570]

@@Arzaluz.Murillo SI ESTA BIEN LA QNUA NO DABGRASA MIENTES

[@lluvia385]

yo me apunto Para El curso!

[@geardesa]

1. Pasta de calabacín. 2. Pasta konyac/shirataki. 3. Pan nube. 4. Arroz de coliflor. 5. Tortillas bajas en carbs. 6. Puré de colifror. 7. Fideos de Kelp. De nada 😉

[@oneil2273]

Gracias!

[@arnc7446]

No sabe a lo mismo

[@aleja3051]

Gracias por el resumen!

[@Zairmus1c]

zzzzz

[@myka3.0]

graciassss Jerry...corazón...

[@tamaracuello5795]

Un canal de cocina saludable tendría que abrir 😊. Son excelentes las sugerencias de sustitución👍👍👍

[@francisfranco6012]

Tengo 40 años ; Llevó todo mi vida interesada por las calorías y este video es mucha información que no tenía.

[@carmenibarra1762]

Interesante receta la del pan nube!!! Gracias por compartir Dr.Borja saludos y bendiciones ☺️

[@editemarques1100]

Me hice un examen completo de genética y en cambio a mí sí me beneficia los carbohidratos. Hago de lunes a viernes mi ayuno intermitente 16-8 y como todos los días mis porciones de carbohidratos junto con proteínas y ensaladas y me va súper g3nial. Antes en el día me daba sueño y esto era debido a la falta de carbohidratos. A parte como 2 frutas diarias lo cual no consumía pero por mi genética es válida y eso me mandó mi nutricionista y estoy súper delgada y marcada 😊😉 claro hago ejercicio de fuerza 5 a 6 veces en la semana.

[@brujodelsur]

Borja! He seguido toooodos tus consejos, y encontré los mejores resultados para mi vida!

[@samguevara1786]

Yo consumo pasta solo 1 vez por semana, arroz integral solo 2 veces por semana, papá casi 2 veces al mes ,no solo por salud fitness si no porque yo tuve candidiasis y me restringiendo de esos alimentos alminodados por exceso de carbohidratos, eso fue lo que me produjo

[@danesjarrin]

Yo como arroz todos los días xd

[@ra.u]

Pasta de calabacín - hacerla con mantequilla y ajo Pasta konjac - con pollo y soja está pasable Pan nube yo lo sustituyo por el pan proteico ketterer que es pan super lowcarb Las tortillas son clave, los huevos en general son algo básico El aguacate tmb es una buena forma de saciarte y acompañar las comidas, pega con todo La coliflor mucho mejor en puré que salteada.. Hay patatas fritas de alcachofa muy recomendables, también el chocolate negro 99% es opción top, la crema de cacahuetes y los cacahuetes también son low carb

[@silviah595]

Vamos Borja!! Siii . Que vengan más. Ahora toca las sustituciones de la parte dulce. Yo no bajo mis CHO porque me desaparezco pero comparto tus vídeos con quien los necesita. Esos fideos de algas los tienen uds por que son de Europa. Por aquí en Uruguay jamás los vi.

[@marcosdarriba]

Millones de gracias por tu trabajo Borja 👍

[@juntos2404pap]

Eres tan inteligente y a la vez bello😍😘muchísimas gracias por estos videos tan atinados 🙏💕

[@Landa13]

Si Borja, por favor, más sustitutos de carbohidratos.Maravillosas ideas.

[@gersonmondragon7213]

Este compadre si que es inteligente Felicidades doctor Voy a tomar sus consejos en mi dieta para poder tratar mi gastritis

[@raulgonzalezramos7644]

Agua de aloé vera para problemas digestivos

[@gersonmondragon7213]

@@raulgonzalezramos7644 gracias hermano voy a seguir su consejo porque no se imagina llevo 3 meses que me empezó fuerte el gastritis y eh perdido bastante peso tengo que tener mucho cuidado con las comidas porque se me incha el estómago 😭😭😭😭😭😭

[@raulgonzalezramos7644]

@@gersonmondragon7213 y consulta a tú médico

[@raulgonzalezramos7644]

Yo lo tomo de mañana o cuando tendón tengo problemas digestivos

[@gersonmondragon7213]

@@raulgonzalezramos7644 apenas me llegará mañana un producto que compre se llama Gastricell dicen que es bastante bueno

[@davidrodriguezpol]

Muy bueno, como todos tus vídeos. Les recomiendo también. Hacer el puré de coliflor con brócoli. Queda espectacular. Saludos.

[@estefaniabarney453]

Receta please

[@davidrodriguezpol]

@@estefaniabarney453 Yo lo que hago es hervir la coliflor y el brócoli como si fuera la papa para hacer el puré. Una vez cocida la escurro bien y trituro. Salpimentar al gusto, agregar mantequilla y parmesano. Hay gente que lo hace sólo con mantequilla y leche... Todo esto es opcional.

[@rosaameliarodriguez6734]

Sí, Dr. Borja, por favor dé más ideas. Yo debo dejar (o reducir) los carbohidratos, porque los triglicéridos se me elevan muy fácilmente. Gracias. Saludos desde Tlaxcala, México.

[@SandraMedina-ew9jl]

Una pregunta los panes de harina de coco, almendras, o quinua

[@halo_wolff]

Siiiii más ideas 💡 Doc! Estoy fascinada 🤩 con tu contenido. Muchas gracias 😊

[@nestorjosepineda4352]

Tengo dos meses haciendo ayuno intermitente y he bajado 14 kilos solo ya tengo 8 kilos de sobrepeso, pero si he notado más frío, yo pocas veces duermo abrigado, y últimamente lo estoy haciendo y las manos frías también.

[@aguss2718]

haces el 16/8 ?

[@nestorjosepineda4352]

@@aguss2718 sí

[@boyslove4ever]

Oye y más o menos como que comes y haces ejercicio?, porque yo también llevo 2 meses y solo he bajado un kilo, y no voy a negar que si me doy mis gustos los fines de semana pero no puede ser que por solo un día a la semana suba y suba de peso

[@nestorjosepineda4352]

@@boyslove4ever hermano desde la primera semana ya había perdido 3 kilos y después fue bajando, porque cada vez va quedando la grasa más difícil, esta semana perdí 800 gramos ya bajé un talla y en la que estoy esta floja ya, fue simple, deje los refrescos, las harinas, el azúcar y sales, muy poquito en la carne o pollo pongo, muchas verduras hasta quedar ful en el almuerzo, lo más pesado que acompaño el almuerzo es con papas o plátano sancochados o hervidos, ceno con dos huevos o a veces manzanas o pera más tardar 6:30 y vuelvo al día siguiente 11 u 12, toma agua de avena o de limón para quitar a veces el hambre o me tomo un café simple y cero hambre, adicional en el almuerzo me cómo una ensalada con pepinos y cebolla aderezo con vinagre manzana y aceite de oliva, la preparo en la noche para que al día siguiente esté bien marinada, me gusta mucho, ejercicio por mí trabajo pocos, pero si hago piernas, pecho y otros pocos, y la resistencia aumentó muchísimo y la recuperación de un ejercicio a otro es casi que de inmediato, cuento esto que me sucedió hoy, por primera vez que salí a un trote largo en 15 años y me sentí genial las piernas respondieron y pedían más el cardio si me sentía al final la respiración fatigado, hace dos meses 300 metros y me tiraba al piso, hoy fueron 8 kilómetros es demasiado para el tiempo que tenía. Saludos y no lo deje, estoy sirviendo de ejemplo en mi trabajo, a y lo único que no he dejado es la leche, hago siempre mi batido con guineos y un buen vaso y tranquilo no pasa nada sigo bajando cada semana y gente que tenia un par de meses sin ver me han dicho que me ven más joven.

[@teresasalinas7573]

@@nestorjosepineda4352 te felicito

[@Luisartb]

Muchas gracias por la información y recetas! Siga subiendo más vídeos como éste por favor.

[@jennymaturell8617]

Buenísimo!! Muy útil y práctico!!! Muchas gracias!!!

[@aleja3051]

Ponete nomás a buscar nuevos sustitutos de alimentos !!!! Me gustó mucho este tema!!!! Gracias doc

[@miriamvictoriabrizzola8586]

GRACIAS X DARNOS TANTAS ALTERNATIVAS, CLARO Q. SÍ ME GUSTARÍA Q. NOS DIERAS MAS SUSTITUTOS DE ALIMENTOS.LOS ESPERO CON ANSIAS..DESDE ARG.🇦🇷

[@aliciafalcone2975]

Gracias por la muy buena información y por ayudarnos a cuidar de nuestra salud

[@lennysv]

Tortillas de espinaca.too.

[@evaroman2816]

Gracias por sus consejos son de mucha ayuda 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@JoseMunoz-yf2bb]

Hola Sr. Borja, muy buenos consejos. Gracias y saludos cordiales desde España.

[@dibekhalil2078]

Super buenas opciones , a mi me encanta el arroz pero voy a hacer el arroz de coliflor a ver como me va .. mil gracias .. muy útiles tus videos . un abrazo!

[@nohemisilva5880]

Gracias Dr por tan valiosa infirmacion , saludos desde Hidalgo Mexico

[@Mareavila]

Gracias por tus consejos siempre acertados. Saludos desde Costa Rica. Que estés bien.

[@yaquelinvargas6558]

Muchas Gracias DOCTOR BORJA me encanto su video.

[@michellesaraiva2340]

¡Hola dr. Borja, este video esta "super", por las receptas, por el contenido y por la capacidad de enseñar tan bien, asi que, ¡muchas gracias!

[@iviscuza2570]

HOLA DOC BORJA BENDICIONES Q BUENO UNA VEZ MAS USTED NOS A BEMDECIDO CON SUS RECOMENDACIONES Q SON PURA SALUD

[@sabinaladino3753]

Sí porfavor denos más ideas 💡. Ésto estuvo muy interesante. Muchas gracias!!!

[@guillerminahernandezaguila7459]

Gracias Excelentes opciones El arroz de coliflor yo lo hago a la mexicana TODO CRUDO aderezo con ajonjolí y sal (previamente dorada o licuada) o homus Agradecer más recetas Saludos desde México

[@FannuziYouTB]

Me encantan estos videos con opciones, me vienen tan bien, muchas gracias, me gustaría mas opciones también.

[@Aifos-]

Probaré el pan nube ☺️, buena idea para los peques para la merienda, muchas gracias Borja me encantan tus vídeos!! 👏👏

[@laliantunezmarcos890]

Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiii queremos más videos asiiiiiiiii👌👌👌

[@manasiganga_lt]

Gracias, estoy aprendiendo mucho contigo, por favor un poco más de toooodo, GRACIAS. 😊💜

[@virginias.2260]

Siii, quiero más ideas. Graciassss

[@anabelvargasgallo4552]

Me encantan tus vídeos, son muy interesantes y nos enseñan mucho,Gracias.

[@roxanagutierrez6003]

Siiii Borja más recetas xfa, son geniales

[@leticianedilskyj7060]

Excelente. Gracias. Leno de information. Gracias por las recetas

[@evelincitarivera]

El arroz de coliflor sazonado con aceita de oliva y hie Rivas aromáticas . Yumi!!!

[@rocio3076]

gracias dr excelete yo me veo dificil x el remplazo pero estoy viendo de dejar arroz y pasta solo esa 2 alimentos refiado me falta dejar pero batallare con otras alimnacion veamos!

[@ritaprieto7490]

Sí quiero más ideas

[@Peponazo]

Impresionante, gran video.

[@sobeidachacon5811]

Maravillosa información y me encanta tu don de servicio. Gracias. Sigue con recetas fabulosas. Gracias!!!

[@sara198523]

Video genial!!! Tengo que hacer el arroz de coliflor a ver si cuelan con el pequeño 🤪 y el pan nube

[@Karin_CR]

Muchas gracias por el video de verdad 👍 de que de mucha ayuda para aprender alimentarse sano saludos desde Costa Rica 🇨🇷 😊.

[@pilaresono1938]

Hola Doctor.perdona dónde se vende los vídeo por favor yo vivo en Madrid.en qué tiendas se puede vender.por favor se puede decir por favor.gracias por el vídeo gracias

[@luciarocha6175]

Gracias, 👍 Dr. Porfavor que otros alimentos sustitutivos hay, ya que menciona como hacerlos uno mismo. Super genial.🙏

[@julialorenarudys4658]

💛💛💛💛💛 Millón de gracias Borja!! Excelente tu canal!!!!

[@siralan1954]

Formaros, hay lista de espera. 🎩🧐🥂

[@pedroherrera4218]

Gracias por su consejo Doctor muy agradecido. Le pido querido Doctor si fuese tan amable de que hable sobre la hierba mate porque soy de argentina y consumo mucho mate al cual le agrego a veces un poco de anis o eneldo tomo aproximadamente mas de un litro por dia a veces acompañado con otras personas un poco mas. Mil Gracias Dios le Bendiga.

[@VLS-]

Dr que opinión tienes sobre la gelatina? especialmente la sin azúcar, que trae consigo un gran contenido proteico y se puede comer en grandes cantidades

[@martar.8095]

Es perfecta para el déficit y un postre muy interesante. A mí me relaja mucho su textura, sorberla y dejarla que se deshaga en la boca.

[@vicentebohorquez7253]

Sin sabor es excelente.

[@angelasantiagoromero2368]

No es Dr. Para el video y lee despacio el letrero que sale

[@oskarbelasko8549]

@@angelasantiagoromero2368 En ninguna parte dice que no sea doctor.

[@angelasantiagoromero2368]

@@oskarbelasko8549 dice que consultes a un profesional antes de seguir sus indicaciones, por lo que entiendo que el no es un profesional. De ahí mi duda

[@francystellaidarragazapata6603]

Si es bueno aprender a hacer cosas gracias

[@ivonneprieto4323]

Hola Borja, yo uso los nudles shirataki desde que los mencionaste en otro video, y me parece una excelente alternativa saludable a los carbohidratos 👍👍

[@myka3.0]

vamos y lo utilaje te has vuelto...!!!!gracias

[@SilviaMartinez-cu8ci]

siii mas videos como este 🙏🙏🙏

[@33mariadejesus]

Dr el pan nube puede consumirlo alguien q padece de colitis? Gracias por toda la info q provee para nuestra salud. Dlb

[@lluvia385]

Hola Dr Borja. esta haciendo El curso del ayuno intermitente?

[@juanafernandez4921]

Gracias 🙏 por su importante información me gusto

[@krolinaer]

Spaguetis konjac con carne picada y tomate!! Ñam ñam ❤ y queso eatlean!!

[@eliannel6562]

Muchas gracias x sugerencias de alimentos menos calóricos, son excelentes, x favor x no agrega las recetas para dichos alimentos? Mucho éxito doctor!

[@ineste.c2655]

Siiiiiií...!! Quiero más ideas, Borja! Aunque éstas ya me han gustado mucho, doctor. Gracias!!

[@rosariotenorio6084]

si. por favor. gracias

[@FernandoFlores-vr7ze]

Buenas tardes Dr. Te sigo atentamente en tus trabajos, y ya que tenemos que meter manos a la cocina para poder suplantar lo que nos gusta abusar, tengo una inquietud y me gustaría saber que te parece y si es una alternativa buena, saludos cordiales desde el corazon de Sudamérica, PARAGUAY...

[@patsyruiz4951]

Hay tortillas de linaza, etc

[@DD-DerU]

Hola mi rey, la limpieza hepática es útil?

[@ingridrivasm.3697]

Me encanto que dieras las recetas 🇨🇱las voy hacer, consulta: la coliflor hincha un poco al comerla, algún secretito.

[@evaroman2816]

Grandioso tengo 51 anos y estoy en el proseso y si es difisil porque yo soy del tipo q siempre en mis alimentos no faltava arros y la tortilla y Las pastas y Los panes dulses y elados no podian faltar los mejores alimentos Como berduras y ensaladas muy poco pero estoy poco a poco y me siento muy bien ebajado de peso no mucho pero lo estoy adi

[@campanilla711]

Genial Borja el vídeo,!!! Me gustarían más ideas 💡 gracias

[@Lissbeth_es]

Faltó el pan o tortilla de harina de linaza. Muy buenos!

[@marthalorenzatti9926]

👏👏👏 muy didáctico.

[@raulgonzalezramos7644]

Sustituir la mantequilla y la nata X el aceite de coco y leche evaporada, menos calorías aún así siempre control

[@alexanderalvstrommen3049]

Excelentes consejos! Saludos desde Gotemburgo, Suecia.

[@nobodydisable1727]

Aún no entiendo el afán por las calorías, pero wow, buenísimo vídeo

[@fabihola.aguirre618]

Más que el afán por las calorías es una reducción de carbohidratos y eliminar al máximo los carbohidratos refinados 👍🏻

[@pabloarmas2185]

Doctor muy buenos sus videos que me recomienda para una dieta de 2800calorias Desde México

[@dianacastromartin6671]

Buenísimo este vídeo, saludos

[@patyramon9408]

Gracias!! Me salvaste!!🥰

[@juliogoy7474]

Si buenísimo

[@sagita7618]

Hola doctor la coliflor es mala tomarla con el sindrome de instentino irritable ?si es asi con que otra cosa puedo sustituir el arroz ?gracias

[@sebastianarizaga2773]

Excelentes información !!

[@cheperodriguez8032]

Para bajar el crecimiento del corazón, que puedo hacer Dr. Borja De antemano gracias por responder 😊

[@4daunion]

Basta ya de torturas, Borja, ábrete un mini-canal de cocina ya!

[@sinikoso]

Estaba viendo un video antiguo tuyo, y no estaba consciente que las bebidas (gaseosas) zero también colaboran en el aumento de peso. Yo consumo más de 2 litros diarios 😬

[@martar.8095]

No está demostrado que las bebidas con edulcorantes pero sin azúcar contribuyan al aumento de peso, porque son acalóricas (no tienen calorías). Lo que sí pueden hacer, sobre todo en consumo diario o en gran cantidad, es acostumbrar a los sabores dulces, con lo cual tiendes a comer más durante el día (‘esta pasta está sosa, le voy a poner esta salsa con aceite y este montón de queso’).

[@aurorixix]

Habría que ver qué efecto tienen todos esos edulcorantes en la microbiota y en cómo el cuerpo interpreta a la larga ese dulzor artificial... 2 litros al día es muchísimo.

[@patrick22014]

No afectan. No son la mejor opción en el sentido nutricional, pero no tienen nada que ver con la pérdida o subida de peso. Si subes de peso o no bajas es porque tus calorías están mal estimadas y necesitas hacer un reajuste.

[@anamariagordillo6765]

Que alguien nos diga en dónde se consigue esos fideos coñac, ya lo he buscado en Amazon y mercado libre y no lo he visto o será que está con otro nombre me urge gracias

[@amparoartesero8535]

Hola .podrías decir más recetas sanas?

[@alexanderfermin8937]

Quiero un video explicando lo malo del azúcar en el fitness.

[@jsistem1356]

Saludos, me gustaría su opinión sobre el arroz Jasmine no es procesado se puede consumir en porciones pequeñas??

[@luzbelencasadiegopinzon7117]

Genial,.... Gracias

[@Esferaopaca]

Me ha encantado el video Borja, con las alternativas que nos aconsejas

[@margaritablanco499]

Hola doctor hoy estoy muy triste me toco ir al medico y me dijeron que me cuidara xq puedo llegar a tener disbete😭🥺,quiero hacet algo ayudeme x favor

[@jammiss1801]

Muy buen vídeo Borja 👍👍👍

[@Ells1109]

Dejé las pastas por completo, pero no puedo dejar por completo las harinas 🤭 sólo trato de consumirla poco

[@ragazzocarino]

Para que dejar la pasta por completo si seguirás con las harinas que es peor ? No entiendo

[@Ells1109]

@@ragazzocarino porque las harinas sólo las consumo en algún postre que es de manera ocasional 1 o 2 veces al mes. Las pastas antes en casa las consumíamos entre 1 o 2 veces por semana 🤷🏻‍♀️y me caían muy pesadas

[@patrick22014]

No hay necesidad de dejar nada. Sólo modera las cantidades que consumes para crear un déficit calórico y listo.

[@veronicagonzalez2346]

Y que pasa con las tortillas de maíz que son las que más usamos? He escuchado que son mucho mejores que las de trigo por el hecho de q no contienen gluten.

[@leodiaz5722]

Doctor que opina del nuevo pan, integral cero, sin azúcar añadida de la marca Bimbo

[@pilaraguilar7220]

Pan nube. Dónde se puede comprar en México? Opciones de pan por favor!

[@noeliabatistacastillo1004]

Hola¡ muy buen video¡ que opinas de las tortillas de harina de almendras?