🍇 ⚠️Estas son las Mejores FRUTAS y VERDURAS que puedes COMER [Elige BIEN]

[@BorjaBandera]

⚠Mini curso gratuito sobre PÉRDIDA DE GRASA aquí: www.empodera-academy.com/

[@cqrloseduardo4151]

Hay un Dr en México que dice que la ERC en cualquier estadio se cura con dieta verde, porque el cuerpo repara en 1 año las veceras, debería de hablar de eso, porque honestamente puede ser que en lugar de ayudar a los enfermos los perjudique.

[@thelmagray7153]

Cada día aprendo más.Tengo 62 años y me está ayudando mucho.🙂

[@maricarmencorpas1409]

Hola Doctor me suscribi porque aprendo mucho contigo he perdido peso y antes wstaba muy cansada y ahora ya no estoy cansada y he mejorado mucho gracias por todo lo que nos ayudas

[@gustavogarzon6873]

GRACIAS, Dr. BANDERA, POR SUS MUY INTERESANTES VIDEOS. TODOS ELLOS, MUY INSTRUCTIVOS, FACILES DE ENTENDER, Y MUY FACILES DE ADOPTAR.!! LOS HE ADOPTADO PARA MI BIENESTAR, Y MEJORAR MI SALUD..

[@marialauraguevara9591]

Que bien que haces tu trabajo Borja! Muchas gracias por tus investigaciones interesantes y por tu explicación muy funcional para las personas que buscan estar mejor que antes 💪👌

[@Esferaopaca]

Gracias por la información Borja. Tengo serias dudas sobre lo saludable o no de las solanáceas. He visto videos de otros especialistas de la salud, que desaconsejan su consumo. Nos podrías hablar de la SOLANÁCEAS Saludos desde Toledo

[@hipolitalagunas6450]

Dr, muchas gracias por compartir estos estudios que validan la efectividad de incluir frutas y verduras en la alimentación, saludos!

[@gabyapont8530]

Gracias Dr, bendiciones 😊

[@mariateresaguajardocofre4956]

Muchísimas gracias a mi joven y guapo doctor, todo lo que nos enseña es muy, muy interesante, y te das el tiempo de compartirlo por las redes, un gran abrazo desde Chile.

[@iviscuza2570]

SHABAH SHALOM. DOC BOJITA BENDICIONES MILES . Q BUENO VERTE Y ESCUCHARTE.

[@blancabeatrizgarcia6632]

Muchas Gracias

[@jbo8333]

Gracias Doctor Borja

[@annlikeme6850]

Yo comienzo mi día con un extracto que incluye pepino, apio, perejil,pimiento verde manzana verde y en días alternos col kale. Tb tomo una gran ensalada al día con tomate, lechuga y cogollo, zanahoria y cebolla.

[@guidocasla4356]

Buenísimo video Borja, muy útil. Saludos.

[@2009enac]

Muchísimas gracias, Borja! Como siempre, excelente video. Un abrazo grande desde el sur de Chile 🇨🇱

[@sandralovo4820]

Dr muchas gracias prodria ablar de las frutas y la diabetes yo casi no cómo fruta y cuando lo ago sólo es fresas y manzana verde pues qué disen que en la diabetes es la única permitida Gracias desde. USA

[@nichalyn]

Muchísimas gracias por compartir tan buena información dr eres el mejor bendiciones

[@priscillabenavides7824]

Gracias doctor

[@pilidiaz2271]

Muy bueno, mil gracias 👏👏🙏🙏

[@marielacardonatrujillo8619]

Hola doctor muchas gracias importante video

[@silviaplaza6315]

TAN BUENO COMO FRANZ SUARES, EL CONOCIMIENTO ES PODER, PODER QUE PODEM9S EJERCER SOBRE NUESTRA SALUD, SOMOS MILES LOS AGRADECIDOS, DIOS TE BENDIGA EN TU TRABAJO....

[@superman1172]

2:24 Subgrupos Analizadas 4:21 Resultados

[@Santiago-uu8zy]

Una consulta. ¿Es lo mismo medico nutricionista, dietista o endocrinologo? Gracias y saludos

[@pepegrillo3088]

Estupendo video! Muchas gracias y saludos.

[@jonathancortes5845]

DR. pregunta en g cuanto seria una pieza de fruta o verdura?

[@petri000]

No ha terminado de hablar y 2 dedos abajo!!!!. Qué gente más envidiosa!!!. Muy buen estudio y explicación. Gracias 🙏

[@teresamiramontes7422]

Sólo tratan de desprestigiar ! Seguramente son unos ignorantes q no saben siquiera de lo q está hablando y por eso “no les gusta” . Viva la cultura q nos brinda la oportunidad de mejorar cada día .

[@GracielaMartinezdietakaizen]

La envidia tiene el sueño ligero Y los amargados andan a la caza Que tontos!! Tambien me encantan sus videos

[@normavaladez1873]

La ignorancia es atrevida y por la envidia .

[@GracielaMartinezdietakaizen]

@Rabbit Cassie gracias por lo de chiquilla Jajajajaja ❤️

[@beatrizlopez5899]

Qué gente!! 😡

[@user-nz2xp9nk6z]

Un contenido interesante e importante, gracias y felicitaciones 🙂👍

[@MrMayitochivas]

Muy bien Borja! Y creo que va más allá de la salud xq comprende labores de campo trabajo cadenas productivas en diferentes sectores el consumo de productos del campo es el mayor beneficio que se puede hacer a la humanidad y a la tierra, claro siempre y cuando los métodos de producción sean con bajo impacto al medio ambiente, saludos!!

[@mariaeugeniahernandezc8806]

Excelente exposición doctor Borja, admiro su profesionalismo. Desde Colombia un fuerte abrazo.

[@yurimiaguevara7551]

Weee gracias por esta información, en mi casa comemos 3 veces frutas y 3 veces vegetales al día. Ahora los vegetales comemos 50% crudos., 25% cocidos de almidones y 25% de cereales enteros. Siempre acompañados de proteína. Estoy contenta de reforzarlo porque no es fácil mantenerse lejos de los alimentos industriales....Gracias!!!

[@jhonatansan282]

Es lo bueno dd youtube... entre tanta m... hay canales como el de este chico dandonos buenos consejos para vivir saludables

[@erikao993]

Me encanta tu trabajoooo. Muchas gracias. ❤️

[@kathiamichelguzmanmendoza5432]

Muchas gracias por la información! Tengo una duda... Una "pieza" de fruta o verdura, es igual a una porción?

[@luzdarygomez7327]

Gracias Dr . A comer más 🍅🥭🍒🥕🥕🥕🍑🍅🍑🥭🥕🥕

[@soledadmateos3005]

Gracias gracias

[@geniog.g.9342]

Muchas gracias Borja. Respecto a la fruta tengo más o menos claro lo que es una porción. Pero no se la correspondencia con las verduras. Muchas gracias

[@MarceloArzubialdeRodriguez]

cuanto es una porción? no termino de entender

[@nortespower9860]

Dr Borja, como solucionamos las contradicciones tipo; tomate / solanoides Tomate/ betacarotenos Malo o bueno ?? Podías hacer un vídeo aclarando contradicciones. Muchas gracias 🙏

[@juniorarias6920]

la dosis hace al veneno y de la persona si padece de complicaciones renales, o alergias claramente

[@juniorarias6920]

si hablamos de una persona sana, la recomendación de su consumo diario en general va del rango entre 1-2 tomates

[@JTG2020]

¡Buen video! 👍 Gracias

[@marcoantoniomolinamorales4055]

Entonces las papas fritas será malo consumirlas, sería cocidas para obtener su mayor beneficio, entendible...saludos

[@barbieortiz8857]

Siempre actualizo gracias 🙏

[@mmarti0327]

Gracias

[@anatomas6245]

Un vídeo muy práctico y muy bien explicado.

[@patriciaamigo5323]

PODRÍAS HABLA DE LA ALIMENTACIÓN RESPECTO DE LA PREVENCIÓN Y CURACIÓN DEL HERPES ZOSTER CUANDO SE PRODUCE ANTES DE LOS 50 AÑOS....

[@emiliafrancisca8810]

Me llama la atención después de los pinchazos muchos están presentando hérpes zoster.

[@REMOpatinete]

Como siempre, !!! Perfecto!!!

[@palomacoachdeidiomas]

Gracias por un nuevo vídeo fantástico. ¿Qué se considera una pieza de verdura?

[@franciscovergara2927]

Yo creo que da más o menos lo mismo. Un brócoli lo divido en 3 a 4 partes. Cuánto de eso puede entrar en una taza o tazón? Con una medida así me muevo, un poco de esto y aquello en esa proporción; tampoco hay que volverse loco/a por si podemos comer ½ de esa taza. Admitamos matices porque si se recomiendan x piezas, si comemos -1 o 2 más, qué ocurre?

[@GracielaMartinezdietakaizen]

Mil gracias Doc Excelente información

[@coromotovillalobos4361]

Muy bueno saludos desde Venezuela

[@carmenledadiazalmonte9030]

Y la calabaza o auyama? Yo la consumo bastante. Por su color deduzco que posee carotenos

[@cheolander5781]

Buenas. Donde esta el estudio donde asocia una menor enfermedad respiratoria etc con un mayor consumo de frutas y veduras? Es para un trabajo de la uni. Gracias

[@danielaliendo3479]

hola Doc,sigo tus consejos de ayuno intermitente,pero quiero saber si lo sigo durante el ciclo menstrual,el mes pasado no me vino y ahora tengo sintomas d q me va a venir pero no se si seguir con el ayuno o suspender,hago el 16/8.Me urge saber,Gracias!!!saludos desde Río ceballos,Cordoba,Argentina

[@hectorzuniga4283]

No agas ayuno amiga si te paso eso sólo has déficit calórico

[@aquilesbailo4226]

Hola, recuerda que hacer ayuno no implica comer menos, puede que estes haciendo deficit nutricional o te falte consumir grasas escenciales para que tus hormonas esten funcionando bien.

[@jackieliendo8936]

@@hectorzuniga4283 muchas gracias!

[@jackieliendo8936]

@@aquilesbailo4226 gracias,capaz q si me faltan algunas grasas,he bajado 10 kilos en 3 meses pero el ayuno hace como mes y medio q hago el 16/8, antes hacía el 12/12 y nunca tuve problemas.muchas gracias x tu respuesta

[@aquilesbailo4226]

@@jackieliendo8936 si sigues con Tu problema deberias it a un medico que te Haga examenes y vea si tienes deficiencia de minerales y tengas que Tomar suplementos

[@danielbarreiro7448]

Super interesante amigo 👌

[@clandestina0443]

Super interesante!!! Tomo mas de 5 frutas al dia....y verduras en todas mis comidas...graciasss un dia mas 🍀🍀

[@evaclaramontecasado2467]

Hola Borjas, podrías hablar algún día de las lectinas y si realmente son tan perjudiciales porque provocan permeabilidad en la mucosa estomacal?

[@aquilesbailo4226]

Es interesante pero en el caso de legumbres y semillas deberias prestar igual importancia al acido fitico que es un anti nutrients que te impide absorber micronutrientes escenciales como el zinc, magnesio, manganeso, cromo, y varias otras.

[@alexanderalvstrommen3049]

Excelente información! Saludos desde Gotemburgo, Suecia.

[@blancabeatrizgarcia6632]

Que es una pieza de verdura o fruta?

[@xeneschakal]

Desde que dejé los malos vicios y empecé una vida mucho mas sana con deporte y alimentación sana he mejorado mucho mi salud😅

[@MarceloArzubialdeRodriguez]

Me alegro por tí. Así hay que poco a poco contagiar de salud a la familia y amigos!

[@swecolnice]

Muy didactico Gracias🌹👍🏿

[@teresacastillo8123]

Dr gracias por la información 👍

[@annasamaranch5176]

Genial toda la info! Pregunta, en cuanto a verdura, qué es una pieza? Gramos…

[@laurams499]

Yo también me pregunto eso

[@patriciapereira6460]

Una pieza es ,una manzana, una naranja ,un tomate etc

[@annasamaranch5176]

@@patriciapereira6460 de verdura, no de fruta…ya sé que una manzana es una pieza de fruta, pero cuanto brócoli se considera una pieza? 100gm? 200gm?

[@laurams499]

De verdura sí, no de fruta. Un brócoli? 😆

[@franciscovergara2927]

@@annasamaranch5176 Apuntaría a lo que puede entrar en una taza o tazón, lo que serían 200 cc. (más o menos). Un brócoli lo divido en 3 o 4 porciones. Creo que es relativo, pero si utiliza la medida de taza, hasta una espinaca, lentejas, todo puede pasar por esa medida.

[@odalysdelgado9417]

Porque se eleva la insulina?

[@salroesd1776]

Que significa una pieza de verdura?

[@Ivanchii78]

Muy buen video!! Y a cuánto equivaldrían 3 raciones de verdura

[@1980Deejay]

¡Makina ! jeje... (Lo siento por ser demasiado cercano o tomarme demasiadas confianzas). Pero gracias. x) Saludos.

[@albertovideos3678]

Comer un equivalente de 5 piezas de frutas y verduras diarias, favoreciendo la cantidad de verduras. Las frutas y verduras con buen nivel de betacaroteno son las más importantes así como en el caso de las verduras lo son las crucíferas!.

[@djpestilencia]

Cuánto es una pieza de fruta, segun el estudio? 100g, 150g ?

[@garci22589]

me uno a la pregunta...cuando es una pieza de fruta y otra de verdura?.

[@irmaferrando6716]

Hola Borja. Preguntarte sobre las fruras y verduras solanáceas. No sé si están demonizadas o qué, però los naturópatas hablan de que son pro-inflamatorias. Has hablado en este videi (y en otros) muy bien del tomate por el licopeno y carotenoides, pero por otra parte, a mi me dicen que es mejor evitarlo (tomates, berenjenas, pimientos, patatas). Muchas gracias. Y te agradezco mucho tu labor difusora de conocimientos y educación de la salud.

[@annlikeme6850]

Yo tenía la misma duda.

[@yulirodriguez3435]

Hola PORQUÉ los anuncios se ESCUCHA duro pero el show se ESCUCHA bien al paso. Q alguien me explique!!!!!!!🤔🤔

[@luisrafaelgomezgutierrez9953]

Disculpe Dr, una pregunta de la cual nadie habla, es correcto tomar los aminoácidos esenciales y la creatina juntos? Vi una literatura científica que si se podía, pero quería corroborar porque nadie habla de esa particularidad de manera extendida. Gracias

[@apolovargassanchez5417]

Sicierto nadie habla de eso. Borjis porfa habla de eso

[@nortespower9860]

Si que se puede tomar a la vez, de hecho es indiferente, la creatina funciona por acumulación y son tres aminoácidos o sea que casa perfectamente con los aminoácidos de la proteína, otra cosa es que quieras tomarla después de entrenar junto con tu batido, una hora antes de entrenar por ejemplo con beta alanina para incrementar el rendimiento en el entreno o por las mañanas por costumbre etc…

[@dharkalex2653]

Y los encurtidos? Tipo zanahoria encurtidos pepino y coliflor

[@gracielaperez271]

Excelente Dr Borja! Saludos desde Rosario, Argentina🇦🇷

[@fito2080]

Que bueno

[@odalysdelgado9417]

Comiendo cinco frutas al día aparte de las comidas completas en que momento descansa el sistema digestivo?

[@alexandrarodriguez2462]

Las frutas y verduras deben estar incluidas dentro de tus comidas, su consumo no implica un aumento de las veces que comes a menos que hagas OMAD, ahí si estaría un poco complicado. Tu sistema digestivo descansará de acuerdo al tiempo que tú le proporciones :3

[@rubenvega1668]

Hola borja y que sucede con la remolacha ,y si todas estas verduras deben ser crudas ,ya que al cocerkas cambian ,gracias

[@b.herrer._3648]

Interesante, pero, cuánta proporción de frutas y/o verduras podría ser dañino?... Hasta hace poco me comía ±1kg de frutas al día y unos

[@arquimes]

Me mola cómo en evidencia científica aportas un enlace a la disfunción eréctil. La primera vez me sorprendió, ahora me da la risa.

[@neitricionvidasana363]

Sí también lo noté .talvez se equivoco , Ojalá proporcione la correcta....

[@alierymartinez285]

En caso de uva, ciruela y otras pequeñas, cuánto sería una pieza de fruta?

[@garci22589]

que se entiende por una pieza de verdura y fruta? yo como ensalada que lleva verdura. Cuantas piezas son?. La fruta que más como en verano es sandía y melón...como se mide eso en piezas?. Gracias por la explicación del estudio, necesitabamos un vídeo así, claro y con ejemplos.

[@isatovaryoga815]

Una pieza se refiere a por ejemplo una zanahoria completa? Papaya? Una taza?

[@Jazz-dh2sj]

Una pieza entera

[@isatovaryoga815]

@@Jazz-dh2sj gracias

[@amyi8838]

A que se refiere a una pieza,?? Una zanahoria entera corresponde a una pieza??

[@guada3025]

Las legumbres cuentan como ración de verduras?

[@elizabethgonzalez2942]

Buenas noches. Cuanto es una pieza de fruta o de verdura?. Cómo se mide...

[@marcelacastellanos7648]

Doc. Pregunta, cuanto en gramos de carbohidratos o calorias seria una porcion? Porque es distinto 100g de papaya que de fresas. Cual es el tamaño de esa porcion ideal...

[@cieloazul4552]

Como siempre excelente información gracias Borja un saludo desde el estado de Oregón usa

[@vidasanisima]

¿Cuantos gramos de considera una pieza de fruta o verdura? Porque no es lo mismo comer una uva que una sandía. He leído que según la London Imperial College son 80gr. ¿Que opinión hay al respecto?

[@mr.pickles-jr3348]

eee, el salami es rojo, good health👍

[@nununeka2040]

No entiendo como puede haber gente que no coma frutas ni verduras... esa gente que se supone que Come???

[@josedanielgalvan9237]

ayer tome cinco cerezas y cinco pepinillos, hoy cinco sandîas y cinco calabazas.

[@patriciafernandez7806]

🤣🤣🤣

[@jorwespi]

Excelente video, tengo una pregunta ¿Cuanto sería una pieza de fruta/verdura?

[@aquilesbailo4226]

Debe ser supongo yo del porte de tu puño o una porcion.

[@Miguel-yu3we]

Hay un experto en nutrición que aconseja la fruta pero en poca cantidad porque remueve muchas más toxinas de las que el organismo es capaz de eliminar y se reabsorven. Sólo la aconseja a gente que tiene un cuerpo más libre de tóxicos.

[@gabrielacurti9678]

Y dice que 2 frutas x día es mucho??

[@Miguel-yu3we]

@@gabrielacurti9678 no, es lo que se aconseja para un cuerpo intoxicado. Aunque depende de la fruta. No es lo mismo dos natanjas que dos sandias 😂

[@torrezno_frito8271]

Que bueno, antes de ver este video, un anuncio de cubateo con 7up y otro de lays campesinas 😆 😆 😆 😆 😆 😆

[@fernandomunoz1531]

Saben Uds,que a los melones y sandías ..le hechan una melaza química dulce ..en los goteros de riego,para que estén ..dulces ..Ojo.se lo que digo ,pero claro ..el doctor no lo.va ha mencionar,no es ..su cometido ..... ....UNA PREGUNTA? Porque hay tantos ..caso de cancer en las personas, de toda ..la porquería que llevan los alimentos .. ..................... ................ .........

[@ezeromano2928]

No entiendo cómo estos estudios aíslan el efecto real de las frutas y verduras con el hecho de que las personas que más comen esos alimentos son las más informadas, adeptas a otros buenos hábitos como el deporte, y por lo anterior la más pudiente. Creo que esto es muy básico. Obviamente viven más. Pero por las frutas y verduras??

[@m.eugenia5541]

Que lío nos hacemos los pobres morrales , mirando más de un canal, otros médicos , basándose en estudios , dicen todo lo contrario 🤦🏻‍♀️

[@valdoperez14]

🤙

[@gonzalezgil6238]

pues un tuberculo no es una fruta lo siento no tienen fructosa ,una patata no tiene fructosa osea no es una fruta es que nada que ver mucha fructosa fastidia el higado mucha patata te volvera diabetico pero no fastidia el higado , y lo cierto es que en okinava casi no se come fruta y verdura su regimen era casi boniato arroz algas y productos animales, alimentacion que nunca a funcionado fuera de okinaba como casi todas las dietas de pueblos isolados a ver quien recomienda coimer 70% de boniatos en su alimentacion . bueno estos estudios son de odservacion como siempre, en estudios de odservacion estos estudios siempre fallan ya que nadie vigila lo que come la gente en casa , la gente solo dicen lo que quieren escuchar para recibir el dinero o que les feliciten

[@rubenalem1182]

No sé si el mantra de la salud lo respalda, pero el mantra de las verdulerias y lo productores, seguro que sí !!! 😂😂💰💵👍

[@enriquemedina6177]

No es lo mismo carotenoide que betacaroteno, y en el vídeo se utilizan impropiamente como sinónimos. 🤦‍♂️ Existen más de 600 carotenoides diferentes. Uno de ellos es el betacaroteno (zanahoria, espinacas). Otros son la luteína (espinacas, col rizada, acelgas), la zeaxantina (espinacas, col rizada, acelgas), el licopeno (tomate, sandía), el alfacaroteno (zanahoria), la betacriptoxantina (mandarina), la astaxantina (salmón), la capsantina (pimiento rojo, pimentón), etc.

[@holasoyjose9683]

Te dejaste las bayas

[@fernandomunoz1531]

Doctor,a ver si.graba,algún video, ..explicando todos los químicos,que llevan. ..las frutas y verduras, ..No es porque yo quiera,que ud,asuste ..a la gente,pero debemos saber lo que ..comemos.. ..VENGA ADELANTE NO SEA COBARDE.

[@DiegoUnrreinNutricionista]

qué opinas sobre el frutarianismo?

[@saramaillosalgado8337]

Tomo sintrom y las verduras tienen mucha vitamina K y el cirujano me dio una larga lista de verduras, frutas y legumbres prohibidos. Mi alimentación es muy restringida y cuando el INR me da bajo la pregunta inmediata es ¿que has comido? Vamos, un horror. Gracias y disculpa, era para desahogarme. 🤗