Mejores Frutas y Cuántas Comer al Día

En este video revisamos los beneficios principales de la fruta, explico cuáles son las mejores, cuántas deberías comer al día y mucho más.
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[@loguelin99]

Como me gusta tu sentido común y el equilibrio que proporcionas en tu información. Qué falta hacia que hicieras este video. Cómo va a ser mala la fruta en un contexto de persona activa , deportista y con hábitos alimentarios saludables. Algunos están perdiendo el norte. Lo logico es que comas la cantidad de fruta normal hasta sentirte saciado , que no va a ser mucha , precisamente por lo que sacia. GRACIAS MARCOS , COMO SIEMPRE👍💪😉🙋🏻‍♂️

[@Jorge-mk6sd]

La mejor fuente de información, tanto por su contenido, como por su forma de comunicarlo.

[@carmenibarra1762]

muy amplia y completa la información de los beneficios de comer frutas. Totalmente de acuerdo con el amplio análisis. gracias por compartir sus conocimientos!!!? saludos y bendiciones 😊

[@adrianch9511]

Exelente video q deja en claro todo este asunto de las frutas

[@hugoramirez9148]

Excelente video marcos muy informativo, en realidad me gusta el zumo de naranja y suelo tomarlo en ayunas, pero he visto varios videos tiktoks reels que dicen que ese zumo en especifico puede resultar con efecto contrario al saludable, al ver tu video ya me quedó claro la diferencia y porque es mejor la fruta entera, si me gustan los zumos naturales pero voy a tomarlos de vez en cuando Saludos

[@xino9850]

Primero de todo felicitarte por el vídeo, haces una gran aportación a la comunidad. ¿Cambia el valor nutricional si la ingesta de manera de papillas que de manera sólida? Muchas gracias

[@gilbertorodriguez2274]

Excelente ilustración sobre las frutas y verduras en ocasiones tenemos mucha confusión.

[@Saya_no_uchi]

Qué gran trabajo. Me ha encantado el vídeo y las explicaciones tan precisas. Muchas gracias Marcos.

[@marcoshuertas6668]

Muy buen video, Marcos, como siempre.

[@josebh81]

Excelente información, gracias por compartirla, saludos cordiales...

[@iraklimelmer]

Muchas Gracias Marcos por todos tus vídeos 👏👏👍👍👌👌

[@MUNNYALF]

Sencillo y directo. Otro gran vídeo.

[@fenyxzenmado2672]

Me encanta tu contenido crack. Fuerza 💪😎

[@juliogarcia-mu7us]

Magníficamente explicado, gracias

[@lupitarodriguez7432]

Cuál es la manera correcta de lavar las frutas?, puede por favor hacer un video hablando de esto?

[@AlbertoBenitoCastro]

gracias Marcos!!

[@joaquincriado187]

Buenisimos consejos , Gracias

[@barbaragonzalezrodriguez7483]

Muchas gracias!

[@monalissadavincci]

Hola Marcos, gracias por el vídeo, hacía falta. Añadir mi experiencia pues tenía muchos problemas de digestión y la nutricionista tras analizarlo me dio una dieta adaptada basada en la dieta FODM, en la cual dejas de comer ciertas verduras y frutas como por ejemplo la manzana, dura sólo 6 semanas. Y mano de santo. (Luego introduces de a poquito los alimentos). Una pregunta: ¿como lavar la fruta para dejarla limpia?. Gracias.

[@metalpiper6108]

Pedazo de vídeo, como siempre.

[@seunaluz]

Muchas gracias por la información. En qué consiste un buen lavado? Gracias

[@antonidediego6841]

Le escuche a un nutri que había algun estudio en el que concluian que bien con un basico tipo lejia o ácido tipo vinagre durante 20min se conseguia eliminar casi todo tóxico de la fruta en cuestion, la cosa es que da cierto sabor y hay que aclarar muy bien después

[@seunaluz]

@@antonidediego6841 muchas gracias por responder

[@anitashardmony]

Comerse por ejemplo 3 piezas juntas es menos recomendable que comerlas a lo largo del dia? O daria igual? Saludos!!

[@garci22589]

Yo creo que lo importante es consumir una buena calidad de fibra en todas las comidas

[@marisagarcia8023]

Gracias, Marcos. Hablas de comer más verdura que fruta, pero... Sirve cocida, al vapor, al horno? O en la medida de lo posible tiene que ser cruda? Gracias otra vez.

[@baiona9403]

En su libro plan de revolucionario habla de eso. Recomendaba hacerla al vapor o al microondas.

[@Renekor]

@@baiona9403 y por que cocidas no? a mi me gustan asi u_u

[@lucilarj7348]

Hola Marcos, muchas gracias por el video. Como siempre, muy completo y equilibrado. Solo me dejas con una duda que se refiere a los consejos sobre cuándo comer la fruta. Es mejor comerla como postre o dentro del desayuno o como se decía hasta hace poco, es mejor comerla sola fuera de las comidas principales? Muchas gracias

[@alannateresaestrella4042]

Tengo la misma duda. Cuándo es mejor comer frutas?

[@Renekor]

@@alannateresaestrella4042 cuando tengas hambre, junto con un puñado de frutos secos

[@andrewmakineromusic8030]

Gracias

[@nev5210]

Excelente 👍👍👍

[@barbaragonzalezrodriguez7483]

¿ Cómo sería un buen lavado? ¿Por ejemplo 15' en agua combinadacon vinagre de manzana y luego aclarar y secar?

[@alannateresaestrella4042]

¿En qué momento del día debemos consumir frutas? ¿En la mañana o en la tarde? ¿Antes o después de hacer ejercicios?

[@diegogamboa5005]

A que te refieres con un buen lavado? Dejarlas en agua carbonatada es suficiente?

[@alvaromateo1104]

Holaa,¿ cuando comentas que hay que tomar 2-3 piezas de fruta a qué cantidad te refieres exactamente? 1 fresa no tiene nada que ver con 1 manzana. Saludos.

[@alesannsanchez311]

Lo que hay que comer son 5 porciones de frutas/verduras que son unos 400 gramos

[@Fitnessrevolucionario]

Porciones en realidad, una porción de fresas serían 80-120 g/aprox.

[@Renekor]

Serian unos 100gr por frutas, tu redondea el medio kilo en total y ya

[@CanalGymChanel]

Esto es como decir que los garbanzos son unas legumbres muy buenas y tienen muchas propiedades tal y que cual. Pero habrá gente que no le siente bien.

[@diegoacostagutierrez8459]

No tengo claro el concepto( o cantidad en grs) de porcion. Gracias

[@Renekor]

100gr-120gr cada fruta. Casi medio kilo al dia

[@georgecuevasyosoycoco2705]

🍎🍏💪💪💪

[@yosiposi]

Si se rocía un campo de manzanos con pesticidas sistémicos, de poco sirve pelar la piel.

[@roleramoni4110]

❤❤❤🎉

[@fenyxzenmado2672]

"Deja de seguir a quien diga q la fruta es mala" Indirecta para el Dr. Baiter?

[@josehenrique6766]

Yo enseguida pensé en el doctor bayter también! 🤣 Es verdad que un enfoque cetógenico tiene un montón de beneficios, pero decir que la fruta es mala ya es demasiado extremista y descarado, siendo la fruta el alimento por excelencia que nos da la naturaleza.. Bueno, mero marketing. Igual lo sigo jaja, pero lo tengo claro.

[@fenyxzenmado2672]

@@josehenrique6766 Men mas q Marketing yo diria q visto desde el enfoq de un enfermo, comer fruta no es tan necesario, ademas de la cantidad de inventos q hay en esta sociedades tan enfermas. No puedes comparar la dieta de un Recolector Cazador (Come frutas) con nosotros

[@Renekor]

@@josehenrique6766 yo tambien, encima dice que es veneno 😆

[@Celina2.7]

🙏🙏🙏💞

[@lorenaquintero6144]

Entre preocupada xq como mucha fruta, más o menos 1 kl x día, ahora me entero que estoy dañando mí hígado! 😳😱 Y encima no hago ejercicio 😭 no se puede comer en paz 😤

[@juliofdezzz7]

Beff a Alejandro Dietista

[@ogonzalez84]

El problema basar tu dieta solo en frutas

[@moisesg.286]

Sólo la ignorancia es capaz de establecer una equivalencia entre la fruta y el azúcar omnipresente en productos de bollería, pastelería y heladería. La fruta es el único alimento con propiedades curativas y medicinales, el único alimento al que se le puede asignar con justicia aquel dicho hipocrático que insta a que tu alimento sea tu medicina y ésta tu alimento mismo. Por esto y porque toda la fruta se puede comer cruda, este maná arbóreo es nutricionalmente superior a las verduras, muchas de las cuales son sólo comestibles cocinadas, habiendo perdido así una cantidad considerable de nutrientes y vitaminas. No sólo antepasados remotos como el Ardipithecus ramidus se alimentaban exclusivamente de fruta y nueces, la dieta que observa el mismo chimpancé está compuesta en más de un 90 % de higos. Nosotros, como ellos, somos primates y, por tanto, animales llamados a fundar nuestra alimentación en vegetales, principalmente en frutas.

[@VictorGarcia-ti5sk]

Los que odian la fruta son los seguidores de la keto. La cetosis está guay pasar un tiempo como en épocas de escasez como invierno. Pero para mí la keto está sobrevalorada. Mejor priorizar sobre la densidad nutricional

[@fernandomolinavalenzuela]

¿ Densidad nutricional la fruta?. Cuéntame que proteínas y grasas esenciales contiene.

[@hernandezk9919]

No odio la fruta y soy bastante Keto 🥩🍗 pero está sobrevalorada y la gente la come porque es dulce y es rica . Se autoengañan pensando oooooo vitaminas, minerales ... Que coman hígado! Aaa no es que no es dulce perdón 🤣

[@josehenrique6766]

@@fernandomolinavalenzuela Bro, es un error reducir los alimentos solo a macronutrientes. Los alimentos son mucho más que eso y hay aspectos que no son tan fáciles de medir y que la ciencia moderna suele obviar, como la Energía Vital por ejemplo... Las frutas son el único alimento, si no me equivoco, que recibe la energía del sol directamente, y después la consumimos nosotros, sin intermediarios.. Recuerda que la vida en este planeta es posible principalmente gracias la sol. No podemos ignorar ese hecho. Esto último tiene un significado profundo. Te invito a investigarlo. Un abrazo.

[@fernandomolinavalenzuela]

@@josehenrique6766 El autor de este vídeo no se refiere en ningún momento a energías vitales y esoterismos. Se centra en los aspectos nutricionales convencionales. De todas maneras gracias por tu opinión. A las vacas que yo como, también les da el Sol todo el tiempo.

[@josehenrique6766]

@@fernandomolinavalenzuela Es diferente! 🤣🤣🤣

[@fernandomolinavalenzuela]

La fruta no tiene apenas proteínas ni grasas. Es prácticamente agua y azúcar.

[@alesannsanchez311]

Vitaminas, fibra, grasas saludables como el aguacate. Son muy beneficiosas y reducirlas a agua y azúcar no es correcto

[@fernandomolinavalenzuela]

@@alesannsanchez311Entonces estás de acuerdo en que de los tres macronutrientes,solo tiene el que no es esencial? Solo son esenciales las proteínas y las grasas. La fibra tampoco es esencial.Vitaminas pocas,muchas menos que las verduras. La excepción es efectivamente el aguacate. Los que no comemos fruta,si comemos aguacate. Resumiendo,poco más que azúcar y agua. Son muy buenas para engordar al ganado. Los cerdos ganan mucha grasa cuando les das frutas. La fructosa es semejante al alcohol,de hecho,no es absorbida por el intestino como el resto de azúcares. Va directo al hígado,el único que puede metabolizarlo y es el principal causante del hígado graso no alcohólico.

[@Fitnessrevolucionario]

Fernando, no confundas esencial con importante. Esencial solo quiere decir que el cuerpo no lo puede sintetizar. Que algo no sea "esencial" no quiere decir que no sea muy importante para la salud, como los polifenoles, la fibra etc.

[@fernandomolinavalenzuela]

@@Fitnessrevolucionario No confundo.Gracias por la aclaración. Ahora bien,decir que la fibra y los polifenoles son muy importantes.......

[@Fitnessrevolucionario]

@@fernandomolinavalenzuela Lo son, sin duda.

[@davidrafael1019]

N.P.I tiene el tío .... Este es el hombre de.... : Dicen los estudios Nuestros ancestros no comían fruta y mucho menos la frutas actuales.... En todo caso en algunos lugares de la tierra podían conseguir de las zarzas algunas... Pero te aclaro majete... Los manzanos... Por poner un ejemplo no existían. Las frutas es otro producto y está lleno de azúcar

[@Fitnessrevolucionario]

No fallan los de "la fruta está llena de azúcar". Supongo que entonces tendrás estudios donde se vea peor salud al consumir fruta, ¿verdad?

[@davidrafael1019]

@@Fitnessrevolucionario pues claro el estudio de mi cuerpo no de ninguna universidad de..... "Manchester " Te admiro como te ganaste la vida a base de dicen los estudios... Por ello te sigo... Me encantas.... Pero la fruta aporta... Sí pero luego resta.... No conviene fruta

[@Fitnessrevolucionario]

@@davidrafael1019 si no te sienta bien no la comas, claro. Pero lo del "estudio de mi cuerpo" no tiene ninguna validez. Si realmente me sigues lo sabrías.

[@davidrafael1019]

@@Fitnessrevolucionario queeeee No tiene validez mi experiencia en mi cuerpooooo ??? Uffff... Tío...eso no esperaba de tí.... Con lo que tanto explicás : estoicismo En fin..cada cuál a lo suyo

[@Fitnessrevolucionario]

@@davidrafael1019 tiene para ti, es lo que te digo. Si te sienta mal no la comas. A nivel científico y de divulgación, no tiene ninguna.

[@felipebeltran2448]

Hay que comer de todo!