Estiramiento fácil del Supraespinoso. Back To Balance - Sedaví

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Músculos estirados
Supraespinoso, trapecio superior y medio, esternocleidomastoideo, elevador de la escápula, escalenos, y secundariamente semiespinal, esplenios, interespinosos, espinales cervicales, recto posterior mayor y menor de la nuca, multífidos, oblicuos mayor y menor de la nuca, semiespinosos, complexos mayor y menor.
Ejecución
Nos ponemos de pie y echamos los hombros hacia atrás ligeramente sacando pecho, colocamos el brazo de lado a estirar por detrás y lo sujetamos con la otra mano por la muñeca, bajamos el hombro de lado a estirar y tiramos del brazo, ahora flexionamos el cuello lateralmente hacia el lado contrario con cuidado de no hacernos daño. Mantenemos el estiramiento durante unos 20 segundos y repetimos 3 veces.
Precauciones
Los movimientos siempre han de ser suaves, aumentar la intensidad siempre lentamente hasta llegar al límite de estiramiento sin dolor. En caso de sentir dolor dejar de hacer el ejercicio.