Esto he adelgazado en 1 mes con mi régimen. Funciona y bien.

[@perelozano5525]

Aunque los medicos en ocasiones hacen bueno aquel refran del refranero espanyol que dice consejos doy que para mí no tengo!

[@guadiana_22]

Hola Alma, yo pienso como tú, lo primero de todo hay que estar preparado mentalmente para cambiar los hábitos de alimentación. Tan importante es adelgazar como luego saber mantenerte. Gracias Alma, un abrazo 💗🌷 Felicidades por esos 4 kg menos !

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias. Estoy feliz y tengo que seguir

[@tetecarmen7711]

Genial❤❤❤ Me alegro . Y te diré lo que me pareció que adelgazarás . Pensé 5 K.y fueron 4. Muy bien.Mucho ánimo.😇🙏😇😇

[@almamartincresporetornoalo2551]

Muchas gracias 😊

[@pilardelafuente6514]

Yo también pense en 5 kilos

[@sagrariofurelos6779]

Enhorabuena están muy bien. Saludos desde Galicia

[@jesusrmorilla5458]

BUENOS DIAS ASES UN RATO QUE E BENIDOS DE LA PLAYA DE CAMINAR ESTA EL AGUA ALMA JOLIN YA ESTA LA PLAYA MUCHA JENTE CAMINANDO POR LA ORILLA QUE TENGA BUEN DIAS

[@anaramallo9885]

Estupenda E nhorabuena Alegriass!!! edtaras liviana pars aminar y sentiras Tu logro felizmente felicitaciones Alma Cariños a Todos desde Olivos Argentina

[@almamartincresporetornoalo2551]

Si me siento mucho mejor

[@anaramallo9885]

Felicitaciones Bella Carilos y a La Familia ❤❤❤❤🎉

[@adrianajover6296]

Hola se te nota Alma que buenos tus consejos , y todo depende de la voluntad que ponemos .saludo de la patagonia Argentina abrazo 🤗

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias Adriana

[@pilardelafuente6514]

Muy bien Alma te felicito🎉🎉🎉

[@almamartincresporetornoalo2551]

Muchas gracias 🤗

[@margaflowers4781]

Hola Alma, yo dije 5 kilos, me pase por un kilo, ¡qué bueno, ¡felicitaciones¡ .Saludos cordiales.

[@pacomora7529]

Hagas lo que hagas lo importante es que estés contenta contigo misma,felicidades 👍💋🌹

[@almamartincresporetornoalo2551]

Si Paco eso es lo importante

[@elviraalvarezsanjurjo2344]

Enhorabuena se te nota un montón ❤❤

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias

[@eduardoenriquesalinasgutie9754]

Hola Alma, me alegro por ti y por tu salud cuidate mucho que Dios te bendiga hoy y siempre, un gran abrazo desde Chile.

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias Eduardo

[@DianaRodriguez-tx9ol]

Muy bien! 👍 Se te nota en la cara y hasta te ves más joven. 👏👏👏👏👍🤗

[@almamartincresporetornoalo2551]

Pues entonces todavia mejor Diana

[@aquilinamaeso3226]

Felicidades por tu fuerza .

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias

[@INESRODRIGUEZANDINO]

FELICITACIONES !!! TOMAR BASTANTE LÍQUIDO TAMBIÉN ES BUENO. DA SENSACIÓN DE PLENITUD.

[@almamartincresporetornoalo2551]

Así es!

[@normaperusquia3190]

Felicidades!!! 🎉😊 Tu fuerza de voluntad te ayuda😊❤

[@matildemorangarcia6435]

Enhorabuena Alma! Me alegro de que te sientas bien.

[@dolorsalvarezgalera7290]

Cuando afecta la salud....muchas gracias por tus opiniones q coincido en este caso total xontigo Un saludo desde Barcelona🎉

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias Dolors

[@maribelmendez9073]

Se te nota bastante 😊

[@pascasiopascasin2829]

Hay que mantenerse,lo imprtene que estes agusto .amino y fuerza

[@dolorsalvarezgalera7290]

Yo perdí los kg de 2,5 en 2,5 ,con una dieta muy equilibrada q me mandó la enfermera del CAP (S.S.).

[@Mar-753]

En cada vídeo se te iba notando que estabas más delgada Alma! Estás muy guapa y a seguir así campeona💪🏻 un saludo dulzura 🤗

[@almamartincresporetornoalo2551]

Muchísimas gracias!!

[@mastindelpirineo388]

Me olvidaba, se te ve muy bien !

[@ch.guadalseine]

Hola Alma 💐 Estupendo, enhorabuena por la pérdida de tus 4 kg.👏🏻👏🏻 Se te nota ... Así es como hay que hacer la dieta. Poco a poco, y con un plan de alimentación que disfrutas y que te ayuda a gestionar el hambre y los antojos.😊 Hice una dieta equilibrada hace muchos años ya, para perder 8 kg que tenía de sobrepeso, los perdí en 10 meses y con ejercicios. Hasta hoy, no los he vuelto a recuperar!!💃🏻 A seguir así de bien, a por los siguientes kg ☺️ Un fuerte abrazo y bisous. Bonne journée. 🍒🍓🍉🍑🥝

[@almamartincresporetornoalo2551]

Que bien que supiste guardar el peso. Yo estoy motivada para continuar ya asi siempre

[@carmengarciasantos4946]

Enhorabuena Alma!!! ❤❤😙

[@maricarmencuesta9302]

Me alegro Alma!!!!Bien se te nota, si. Es difícil adaptarse a comer de forma diferente, desde luego tienes que quererlo, como no este preparada ,imposible. Yo estoy en ello,como te dije en otro video. Tengo que bajar. De momento no tengo problemas de salud, pero debo adelgazar. Vamos a seguir para adelante....jeje. un abrazo por tu ayuda

[@almamartincresporetornoalo2551]

Poco a poco lo vas a conseguir, organizate en las comidas .Si tienes todo preparado picas menos

[@alfonsacarmona5211]

Me gusta mucho todos los que explican me encanta

[@almamartincresporetornoalo2551]

Hola, muchas gracias

[@mastindelpirineo388]

Hola Alma Hay que comer de todo pero controlando cantidades y las horas. Desayuna como un Rey Almuerza como un príncipe Y cena como un pobre. Fuera azúcar, prefabricados, mantequilla y lo que se aleje de la dieta mediterránea, frutas, verduras y carne blanca. Viva el conejo ! Para consolarse, los domingos, unos canelonesssss de carne y a disfrutar.

[@almamartincresporetornoalo2551]

Asi es. Los canelones prontito

[@mariaantunezpascual6738]

Enhorabuena Alma

[@aliciablancocorrales9924]

bien por ti.

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias

[@josefinaherreros6129]

Enhorabuena Alma.

[@juanamartin6085]

Hola buenos Días me guta los con men tarifas ❤❤❤❤❤

[@almamartincresporetornoalo2551]

Buen día

[@pokerzoezoe4689]

Totalmente d acuerdo contigo Alma..no hay excusas para hacer régimen..solo hay q querer hacerlo,4 kilos esta muy bien,1kilo por semana,yo lo veo fenomenal,enhorabuena 👍👍👍👏👏👏

[@almamartincresporetornoalo2551]

Si esto feliz

[@enriquenavarrolaureano3693]

Alma para mí seras siempre preciosa ❤🎉

[@perelozano5525]

Yó el mejor regimen que hice fué el dejar de fumar ! De,esto hace yá 16 años i medio jamas he vuelto a coger un cigarrillo!

[@almamartincresporetornoalo2551]

El mejor. Qué bien, porque es malísimo para la salud y para el bolsillo

[@maribelmartin5783]

Enhorabuena ,se te 👏👏👏👏

[@melsanlor9093]

Hola Alma !! Que razón que tienes,por todos lados nos ponen la comida,más golosa y viciosa delante las narices,son buenos comerciantes, Yo también había calculado que habías perdido de 6 a 7kls, Estás guapísima!! Gracias por tus consejos,tan veridicos❤

[@melsanlor9093]

Felicidades!!!!

[@almamartincresporetornoalo2551]

Muchas gracias

[@soniaplatero8013]

Alma he podido bajar desde los ciento cinco a 72 kilos poco a poco, sin estresarme . Mi tactica era y es bajar unos kilos y mantenerme por un periodo y luego de nuevo bajar y mantenerme por otro tiempo . En el tiempo de descanso el cuerpo quiere rebelarse y subir pero solo lo hace por una o dos libras, , maximo un kilo, que lo controlo para luego seguir adelante. Se que el tiempo empleado es largo, 22 años, pero no he dejado de darme gustitos, chocolate con sal de Pacari, o chocolate picante mejicano especialmente, o unos ricos chicharrones con aji y chochos, altamuces,.

[@almamartincresporetornoalo2551]

Qué bien Sonia, menuda fuerza tienes, asi es como se hace sin estresarte es lo mejor porque al no poner resistencia todo es mas fluido

[@angelicaromero9616]

Felicidades Alma, me da gusto que te esté funcionando❤

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias 😊

[@perelozano5525]

Esta muy bien para 30 días😮

[@eloisazamora6131]

Hola Alma, formidable querida 4 kg. Está muy bién, te felicito! Pero én tús menús habia confitura por la maña y y también én la cena... bueno quizás me equivoque, pero és fántastico; te veo guapisima, yá verás qué cuando vuelvas al médico tú higado estará normal. Yó os mando ún fuerte abrazo y muchos besos a los >4❤

[@almamartincresporetornoalo2551]

No Eloisa. El desayuno son dos rebanadas de pan. Y algunas veces me guardaba 1 para la merienda porque me gusta un té o cafe con leche y algo dulce. Pero es mermelafa light y pan integral. La cena es normal pero ligerita

[@eloisazamora6131]

Ok querida amiga

[@rosariosilva6108]

Muy bien Alma. Los primeros se pierden Pronto. Pero cada vez cuesta un poco más perder

[@almamartincresporetornoalo2551]

Es cierto pero voy poco a poco sin estresarme

[@quiniholanda4366]

Mis padres que eran niños durante la guerra y vivieron la posguerra contaban que comer carne era muy de vez en cuando y qué decir de los chocolates, galletas... y sin embargo crecieron sanos y fuertes. Ahora con la nueva alimentación las enfermedades incluso mortales abundan entre los jóvenes. Se comenta sólo.

[@noliarias5160]

16:06 más sanos sin dulces ,que con ellos.

[@almamartincresporetornoalo2551]

Asi es

[@monica4194]

Se te nota bastante Alma que guay

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias

[@taxidriver964]

Saludos Alma se te nota un montón

[@almamartincresporetornoalo2551]

Graciassss s

[@matildegalvez7084]

Alma me alegro muchísimo que vallas también ,te diré que el hígado graso lo único que hay que hacer es es no comer grasa animales lo de más lo puedes comer de todo pero pero sin es eso y eso privarse del azúcar y lo dicho las grasa animales las carnes rojas pocas un filete de lomo de cerdo ala plancha una vez cada quince días se puede comer el chocolate tiene muchas calorías un trocito vale bueno eso creo que será lo que estás haciendo pero yo conozco a personas muy delgadas y tienen el hígado graso y mucho colesterol bueno Alma espero no te alla cansado un abrazo desde Madrid ❤

[@matildegalvez7084]

Alma perdona por alguno fallos que van al escribirte pero es el teléfono no está bien me marca las letras dos veces

[@almamartincresporetornoalo2551]

No me cansais. Me gusta cuando me escribes. Y tienes razon en todo lo que dices

[@mariajesuslacorzana5260]

Estás fantástica!!!

[@olgafleitas7254]

Muchas felicidades, yo no puedo ya tire la toalla 😢

[@almamartincresporetornoalo2551]

Bueno, quizas fue muy duro, intenta comer un poco menos , o mucha verdura y menos glúcidos y ya iras poco a poco

[@marieblachere-j9j]

Il pleut encore ??? Bravo ,sigue así, guapa

[@almamartincresporetornoalo2551]

Ouiii tous les jours, c'est vraiment trop :(

[@anamartin2010]

❤❤👏👏👏👏

[@noliarias5160]

7:19 es que Bélgica hay muy buenos bombones y chocolates,yo no como bollería industrial, cuando me parece hago un bizcocho de yogur lo troceo y lo congelo y cuando se me antoja mucho saco un trocito eso me dura medio año,y no es que no me guste si me gusta , pero considero que no debo.lo tuyo es una dieta a medias si te comes chocolate, sorbete, bocadillo de chope,justo cuando preguntaste cuánto e adelgazado,e dicho al mismo tiempo que tú cuatro kilos,si acertará así la lotería ya estaba rica.

[@almamartincresporetornoalo2551]

Dame la receta de tu bizcocho de yogurt. haces muy bien

[@piedad1685]

❤

[@alfonsacarmona5211]

Hola Alma como te explicas todos tú comentarios sobre tu dieta

[@almamartincresporetornoalo2551]

Con mucho gusto

[@erikaituero8516]

Enhorabuena Alma por tus 4 kg perdidos. Lo que haces no es régimen, es comer saludable, yo estoy en un proceso igual, de comer mejor. Hay que comer lo mejor posible y hacer buenas elecciones de alimentos, eso tiene que ser así el 80%-90% de las veces, pero eso mo impide que un 10-20% de las veces comamos otras cosas, caprichos etc, aunque la regla general no sea esa

[@almamartincresporetornoalo2551]

Eso es. Comer equilibrado es lo mejor

[@perelozano5525]

Perdon ! consejos vendo, que para mí no tengo!

[@jesusrmorilla5458]

MI OLI HOY A ECHOS ABICHUELA Y PATATA CON UNOS CHORIZITO LE ECHA Y TANBIEN MORCILLA Y PAN CALENTITO AHORA BOY POR UN KILO DE PAN EN REBANADAS Y UN FLAN UN PICADILLO DE MIS TOMATE Y PIMIENTO CEBOLLA Y HUEVOS ALMA YO NO EN GORDO CHIQUILLA

[@almamartincresporetornoalo2551]

Muy bien Jesus

[@jesusmariacalvo5954]

Enhorabuena Alma

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias