ESTRATÉGIA PARA AFINAR A CINTURA E CHAPAR A BARRIGA

[@marimourab6511]

Eu tenho feito a técnica do vacuum. Comecei a umas 3 semanas e perdi 2cm de cintura, parece pouco mas pra quem treina em casa quando dá e já tem cinturinha, pra mim foi ótimo. 25/05/2023-pra quem se questiona se isso dá certo pra quem é mãe, tem um comentário meu, logo abaixo, mais completo e sim, sou mãe de dois e me sinto melhor e mais bonita agora do que qdo eu tinha 20 anos.

[@anacristiana4024]

Vai fundo amiga!!! Não desiste.

[@anapaulakanashido]

Menina eu não consigo fazer esse crê?

[@marimourab6511]

@@anacristiana4024 Desistir, jamais 😂. Sou mãe de dois, uma menina de 17 e um menino de 9. Sou magra, baixa, apesar de duas gestações, gosto do meu corpo. Ninguém diz que sou mãe. Perdi peso rápido nas duas gestações, inclusive na segundo, que foi cesárea, um mês depois eu estava quase sem barriga. Eu gosto de comer saudável, porém, do fim para o início do ano eu estava esculhambando. Tomando refri quase todo dia, comendo muito (eu amo comer massa), mas não estava gordinha. Eu comecei a me incomodar pq estava ficando roliça e com o estômago alto, isso sempre me incomodou. Também comecei a perceber a pele querendo ficar molenga, aí parei e refleti. Comecei a eliminar algumas coisas que pudessem me causar o estômago alto pois algo que eu comia me fazia mal. Novamente eu eliminei arroz branco, pão francês, pais integrais com duas farinhas, não como mais carne vermelha (não eliminei por isso, mas as vezes eu sentia nojo, sou meia estranha ), já não comia frango, nem peixe etc. Investi ainda mais nas farinhas naturais, iogurtes naturais, açúcar só demerara ou mascavo, muita vitamina, ovo, bolo que faço integral etc. Em um mês fiquei com a barriga até que sexy, percebo a definição querendo aparecer e posso dizer que estou feliz demais. Mas não sou radical, se no fim de semana tem pizza aqui em casa, eu como. Se quero um chocolate, eu como.. mas não como antes. Faço o vacuum, tenho uma estação simples em casa, halteres, barras etc. Eu e meu marido treinamos em casa quando conseguimos, pq minha vida é corrida, então não me cobro.

[@marimourab6511]

@@anapaulakanashido 😂🤣

[@mhscinem4]

Eu fiz o bracing que ela ensina e é muito bom! Muito mais rápido do que o vacum ❤

[@Momojii]

Sempre falo isso mas o Shape da Tay é fantastico essa mulher é esteticamente perfeita

[@edileuzabrito9972]

Como sempre você arrasa ! Só esbanja incentivo ! Não tem como se acomodar ! Agente quer esse corpo ai😆

[@milenagarcia123]

Sim, e acho tbm que o bio tipo dela ajuda muito ela ser magrinha e bem definida

[@DavinaSantos-lx2fl]

Preciso queimar banha na barriga mais toda vez faço exercícios fico travada coluna tenho problema na cervical e na lombar então vou ter conformar com essa gordura só faço caminhadas mais Parabéns pelo vídeo vc tem corpo lindo

[@radio2818]

Tô com a barriga chapada Day, agora só falta tirar a gordura entres as pernas e tô felizona

[@AdrianeCristina-nm3ck]

No momento que fez o negócio da respiração direito agora eu sinto bem mais o meu abdômen

[@raylasousa7728]

Respirar 1- braço em cima 2- enrola o corpo 3- "bicicleta (oblicos)

[@inesmenezes879]

Meu sonho de consumo: barriga chapada e cintura fina Obrigada por este vídeo

[@lucimarassumpcao3544]

Gosto Muuiuuito, mas vc NÃO faz nem 10com a gente de cada!!! Dar pausa no compt. Faz um esforço qdo tiver exercícios novos, dez de cada com a gente...obrigada

[@lucimarassumpcao3544]

Em 3min vc faz esses exercícios. Como se vc NÃO faz nem 08 de cada com a gente!!!!!

[@BrunoMartins-ch1mt]

Comi 3: pães pela manhã todo dia q sua barriga vai ficar top

[@fabiolasilsan1294]

Quero barriga chapada!!! 01/06/2023 bora chapar a barriga!! Obrigada Tay!! ❣

[@fabiliacoutinho1145]

Tay 🎉 só faltou as quantas series e repetições

[@veronicasouza7576]

Bom dia minha linda estou fazendo exercícios todos os dias minha barriga está bem laite viu minha perna e grossa mesmo é mesmo assim eu faço exercícios

[@eusoueterna]

Tay, parabéns! Suas explicações são maravilhosas! Adoro suas aulas.

[@adrianasais2619]

Quantas sequências devo fazer de cada exercício?

[@agatafalcao]

Muito feliz por já ter conhecimento da técnica de respiração e de ja ter feito todos esses exercícios no pilates! Pilates é mt mais doq as pessoas pensam ❤

[@anapaulamateus6256]

Esse exercício é matador 🔥🔥. Queima até a alma kkkk

[@anasoquir9649]

🤣🤣🤣

[@familiamundial643]

Kkkkk

[@MariaPereira-ro1nc]

Quero demais barriga chapada

[@ella22701]

Kkkkkkkkkkkkk😂😂😂😂

[@danielarocha4532]

Kkkkkkkko

[@ingridsousa8972]

Amei, já senti meus músculos!

[@valsilva4518]

Eu tenho uma barriga bonita e uma cintura fina, 20 dias no mês..quando a bendita TPM chega eu fico parecendo que tô grávida de 4 meses...

[@TheMAMGT]

Eu também.... 🤣😂😅😆😁🤭🙈

[@camylaadjanny4411]

Sempre fui muito magricela, muito mesmo, por conta dos remédios pra depressão, insônia e ansiedade, que tomo a alguns anos, esse ano comecei a ganhar peso e estou me sentindo péssima com meu corpo. Estou tentando tirar motivação para os exercícios e seus vídeos me ajudam muito, mas MUITO! Já comecei a consertar minha alimentação e só com isso já perdi peso, mas quero definir, então muito obrigada! Um pequeno pedido, você teria alguns exercícios para acabar com os flancos? Essa gordurinha na parte de baixo da cintura/costas tem me matado 😂😂

[@ainsleysodre8720]

Eu era uma falsa magra (na vdd tô no processo de recuperação ainda kkkkkk) mas é com o tempo, não tem jeito. Os treinos de membros superiores focados em costas dela me ajudaram muitoo, e claro, bastante água, alimentação e perseverança. Não desista pfvr

[@sandramariatiburcio1028]

Camyla, me identifiquei muito com sua história, era magricela, porém não me importava muito porque tinha bumbum e coxa mais acentuada, pesava 48 kilos com 1.53 de altura era um corpinho de boneca. Com a morte de meu companheiro, entrei em depressão e desenvolvi compulsão alimentar e engordei mais de 30 quilos. Ano passado, novembro, comecei uma reeducação alimentar e já perdi 18 quilos, mas...embora já satisfeita, ainda não consegui zerar a barriga e flancos, falta atividade física por falta de ânimo, então bora animar e malhar? Espero que sua dúvida seja respondida pra eu praticar também!!! Bjs querida!

[@solangeviegas7779]

​@@sandramariatiburcio1028 como você fez para engordar?

[@biancanevesdasilvaneves5975]

Vou fazer ❤❤❤ quero barriga chapada

[@flordesolpapelaria]

Thay passa uma série para quem tem diástase por favor 🙏🏽

[@thawannemarques1539]

Também quero. E fiquei na dúvida se quem tem diástase pode fazer esse abdominal

[@camiladiones2550]

Dêem uma olhada no vídeo dela explicando sobre a técnica de bracing. Acredito que cai ajudar nas dúvidas

[@flaviosaldanha8005]

Mulher seu corpo está lindo DEMAIS!!

[@BrunaRotinaFitness]

necessito praticar mais o bracing, tenho muita dificuldade de fazer ele durante os exercícios... vou praticar mais!

[@ana.catarina]

OOOii... Conheci o canal por recomendação da Si (Sirlene) do canal Toque Materno aqui no Yout. ...

[@miriambatistareis9380]

Estou fazendo o resultado é ótimo ❤

[@anasoquir9649]

Olá eu sou Ana de Moçambique gosto das suas dicas. Essa vou experimentar sinto que vou gostar obrigada pelas dicas..🙏

[@andersonsousa1695]

Linda demais essa senhorita!!!

[@aryadnemolisani9761]

Muito orgulho da minha professora!❤ Obrigada pelas suas aulas, são excelentes! #QUEROBARRIGACHAPADA

[@kellyketa]

Cai de paraquedas aqui, faz um treino pra emagrecer as perna e afina please🙏🏻

[@marlenesilva8930]

Taí lindona cada dia aprendo com você já vir vários vidio de outra pessoas mais não é igual os seus você da cada detalhe perfeito melhorei meus treinos com você aprendi o qui eu não sabia fazer certo você e muito linda beijogratidao

[@brunofranca3080]

Meus treinos evoluiram muito acompanhando seu canal Tay. Parabéns❤

[@antoniagalhardo519]

É o meu sonho deixar a barriga chapada,vou fazer direitinho ❤

[@vanialbinacarzanigamarques7684]

Parabéns!! Você é a melhor de todas.

[@cinthiagomes8015]

Agora vai, fé. Baixar o vídeo para fazer.

[@meire2929]

Parabéns Tay suas explicações são maravilhosas.

[@miriacarolina3345]

Ameiiii, vou fazer muito.

[@psicologarosanaoliveira]

Deus te abençoe 🙏

[@yvananunes2748]

Vou começar fazer vou medir a cintura.o treino é ótimo 😊 obrigada pelo carinho,conosco Tay❤

[@isabelagualberto6777]

Tá dando certo?

[@miriamroselemorais4645]

Eu quero minha barriga chapada ! Vou incluir nas minhas séries ! Obrigada ‘

[@luziasousa7745]

Lindaaaa !!😍😍😍

[@sandramariatiburcio1028]

Vou salvar esse video!!! Dá pra fazer em casa de boa!!! Obrigada ❤

[@melissaraulino3834]

a melhor, eu amo os looks dela

[@nathaliacunha4559]

Tenho dificuldade de fazer o bracing durante o abdominal. Preciso treinar mais. Obrigada pela dica 👏🏼👏🏼

[@silviaalves7433]

Quantas repetições? E quantas vezes na semana?

[@sarahsilva7097]

Mulheeer! Obrigada por isso!! Fazer isso amanhã mesmo já que é dia de superior 😍😍

[@brunacaravaggio884]

Muito bom Tay, vai entrar na minha lista de treinos favoritos que vc posta ❤️

[@antoniatoinha5518]

Muito bom o quiz amei

[@lidiabarreto8002]

Amei as aulas. Parabéns você é uma excelente professora.

[@martacaliari2735]

Vou começar a fazer

[@FabioSilva-hi1ek]

Vou fazer Tay

[@mariacyelesilva2032]

Tay amo seus looks de academia ❤❤ Você é uma pessoa encantadora ❤ Deus continue abençoando você sempre 🙏

[@solangeoliveira8447]

Tay você é ótima nas explicações! Muito esclarecedor de forma simples e objetiva! Eu aproveito muito suas dicas! Obrigada😊

[@lovmusic1520]

Falar mais o que de Tay? Maravilhosaaaa

[@marigoncalves3431]

Exercícios abdominal pra quem tem diastase, por favor!!!

[@sandramedeiros8277]

Também tenho. Será que não posso fazer esses?

[@leilamariaoliveira129]

Muito boas suas dicas !!!! Parabéns Tay !!! Você é d+++++++

[@betebarros1673]

Até salvo para fazer várias vezes,vc explica muito bem, excelente prof,valeu, obrigada por ajudar a Gente ❤

[@solangeamerico5325]

Parabéns pelo seu vídeo quero barriga chapada 😍👏👏👏👏

[@mariaguimaraes6004]

Ótimo. Mas sempre tenho dor nas costas e na lombar.,quando faço. Ultimamente piorou muito. Estou tentando voltar a fazer .Mas agora até o pescoço doi. Não sei se é, por conta da idade. Kkķkk. Gosto de exercícios físicos. Ótima dica da respiração 👏👏👏

[@leilaathayde678]

VOU FAZER!!!ESPERO TER RESULTADO POSITIVO!!!OBRIGADO QUERIDA

[@julietenascimento9229]

Muito bom esses exercícios amei

[@planetafuria7944]

Muito bem explicado.

[@flaviofl]

como malha bem , eita coisa linda .

[@dinahpeck7379]

Gosto muito das suas dicas e a forma q vc ensina. Poderia ensinar e da mais dicas pra quem é obeso e está no processo de emagrecimento.

[@theogomes2647]

Queria q desse mais dicas pra quem treina em casa.

[@aleal3801]

Incrível! Ela explica muito bem!

[@VeraLucia-qs1jp]

A cinturinha da Tay é pra dar inveja de bonita!!

[@gisleinecampos9995]

Eita mulher poderosa!!

[@DidaViana]

Quero barriga chapada.... Obrigada pelas dicas!

[@AntonioMarcos-QSilver]

Curti! Vou fazer aqui em casa! Obrigado pelos ensinamentos! ❤️

[@theogomes2647]

Mto bom esses treinos...

[@mariaizabel2976]

Excelentes dicas, já vou começar a fazer.

[@catiabiangulo7552]

Obrigada pelas dicas! Vc é nota 10...Amo ❤❤❤❤

[@jeanenarcisodasilva5511]

Amei as dicas tay mais eu tenho um pouco de dificuldade de de contrai o abdômen beijos que Deus ti abençoe 🙏😘❤

[@divafabiane10]

♥️♥️♥️ sensacional nunca vi uma explicacao assim! Essa Lindona e foda kkkk

[@etelvinadoamaral6575]

Obrigada pela aula!! Quero barriga chapada!!

[@carollibardi2621]

Que sequência maravilhosa Tay

[@pablorangeldesouza12]

Nossa...seu corpo é maravilhoso. E você é linda demais!❤😍

[@sirleimariadacosta327]

Quero atividades pra chapar a barriga

[@claudete6683]

Tay que massa vou tentar colocar em prática obrigada

[@izabelvieira9987]

E minha gordura é toda localizada na barriga, por isso que tenho muita dificuldade pra contrair, eu me chamo Izabel bom dia.

[@arizeteleal8645]

Amo dica para reduzir barriga e afinar cintura ❤

[@gts233]

Tay sempre incrível!!! Mas eu tenho muitas cãibras no abdômen, o que eu faço?

[@adrianapatricia8811]

Boa noite,quantas vezes cada um desses.obrigada

[@carlabarros7422]

Se arrasou tay, faz pra ganhar massa muscular no braço

[@elietefelix6774]

Vou tentar fazer. 😊

[@rosapaes5135]

Num aguento a moça colocando a tampa na barriga kkkkk ótimo vídeo como sempre, Tay!!

[@MarciaBeatriz11]

Que barriga chapada, a cada vídeo aprendendo mais com essa respiração, parece fácil mas na hora dos exercícios lembrar todos esses detalhes......😊

[@micheleberhends2679]

Boa noite, Tay vc é ótima!!!! Quem tem hérnia umbilical e diástase pode fazer este abdominal?

[@patriciacarvalho4613]

Parabéns pelo teu profissionalismo!

[@lucianabonilha8125]

Bom dia... muito obrigada.. adorei..vou começar!!❤

[@atelie_cris_artes_em_croche]

Vou chapar minha barriga 🙌💋

[@rutemoco4562]

Tay, gostaria que você falasse para gente como reduzir o percentual de gordura. No KZbin nas pesquisas sobre o assunto, só se vê homens falando sobre isso 😔 eu gostaria de ver opinião de uma mulher top como você!!!

[@HelianaSuper]

Amei..... só não sei se conseguirei fazer....😍😍

[@izisdora]

Perfeita! Obrigada

[@julesballand9055]

Vou fazer!!!

[@paulas2889]

Bacana! Vou tentar!

[@lindafranca6596]

Amei tay,faço tb o LPF! Amooo❤

[@mariafarias8887]

Vou experimentar, valeu a dica 👍👏

[@noelpires489]

Linda tay vc é incrível ótima dica ❤

[@ElivâniaBrauna]

Quero barriga chapada!!!🥳❤️❤️❤️. Bjos Tay 💋💋

[@thatiany06]

Amei, qro barriga chapada

[@rosajosenogueira1578]

Gastei 🥰

[@luceliabatista6038]

Gostei! Quero a minha barriga chapada 😍