I tested the MOST DANGEROUS exercises in gyms

[@prioliveira2396]

Thay, só para dizer que além de entregar muito nos seus vídeos, mulher, que cenário é esse? Lindo demais onde voce mora e treina.

[@vkwalking]

Eu já vi um professor bem conhecido explicando que precisamos esticar o joelho durante a execução do stiff! Eu tentei fazer dessa maneira, mas era exatamente como você falou: a minha coluna curvou bem rápido.

[@TayTraining]

Exatamente!

[@paulo_sergio4887]

Muito bom Tay!! Sobre o terra é como vc falou ele não é muito bom para hipertrofia e tem gente que acaba treinando o ego nele e então se machuca até, mas fazendo de forma correta e com uma boa carga sem perder a postura ele ajuda muito a melhorar a força pois quando eu comecei a fazer o Lev. Terra ele me ajudou muito a aumentar as cargas em vários exercícios que eu nunca imaginei que fosse acontecer de uma hora pra outra, até no Agachamento livre eu conseguir aumentar a carga que pra mim também é bem desafiador.

[@cacau7979]

Tay, faz mais vídeo de vlog, mostrando seu dia a dia, dieta, treino etc, por favor!!

[@suelimatos9989]

Uau! ADOREI! Fiz o STIFF ontem e hoje estou "morta " de dor. Obg, Tay!❤

[@raissaleite9236]

A melhor personal com as melhoras dicas❤❤❤

[@marcelolima1823]

Tay vc explica muito bem parabéns!ótimas dicas!!!

[@anapaulasantos3232]

Tay sou sua aluna,que orgulho tenho de você ❤🫶🏻

[@TayTraining]

Linda! Obrigada

[@remirianlia]

Olá, faz um vídeo com cadeira abdutora articulada e agachamento articulada corrigindo postura, mostrando como fazer de modo certo.

[@brunamartins3297]

Tay vc é MARAVILHOSAAA. Eu amo treinar e gosto muito de aprender vendo seus vídeos... pois pra mim além de melhorar minha execução melhora meus resultados❤

[@maricota4321]

Amei que vc falou do Sissi, eu achava super legal e tinha medo de fazer... Agora tenho certeza que devo ter medo mesmo kkkkk

[@MariaJesus-eq3rw]

Que vídeo esclarecedor, amei, obrigada linda!

[@TayTraining]

Que bom que gostou

[@Deboravaleije]

Adoro o stiff! Eu amo qdo a chega a vez dele!!!❤ amo tbm os vídeos dessa moca, ela é pura inspiração😊😊

[@vivianetchuca3579]

O Stiff pra mim é maravilhoso, fazendo da forma correta, relaxa a minha lombar na verdade...

[@adrianaalmeidaveiga9157]

Maravilhosa!!! Vc é a minha inspiração para treinar!!!obrigada ❤

[@ocaminhardela]

Eita, e eu nem sabia que a cadeira extensora tinha essa análise da galera. Pra mim tinha só pontos positivos pra ela! hahahaha mas é verdade, ele sendo isolado, quem sente dores no joelho deve se atentar. Obrigada por mais um vídeozão, Tay! 🩷🩷🩷

[@ellen-01]

Tem ESTUDOS que mostram que fazer o movimento completo da cadeira extensora não gera mais trabalho muscular do que fazer parcialmente, mas o risco para os joelhos diminui no parcial... então, para quem tem algum problema nos joelhos, façam o movimento parcial que dá quase na mesma, sem machucar os joelhos.

[@MiroLima]

Faça agachamento livre ou leg press e esqueça esse exercício

[@SeleneNunes-l4d]

Tay meu amor ❤ essa semana já comecei a treinar do jeito q vc explica 😂

[@RicardoSabinodeSouza]

Aprendendo muito com você Tay muito obrigado pelas aulas!

[@TayTraining]

Fico feliz em saber

[@claudialopes8084]

Tay! Ameeeeiii esse vídeo! Muito esclarecedor! Obrigada! ❤

[@audrey1258]

Muito bem explicado 👏🏻👏🏻👏🏻

[@BrunaFerreira-vh3jp]

Seu corpor ta PERFEITOOOOOOOOOOOOOOOOOO !

[@NadineMelo]

Simplesmente maravilhosa! Eu amo te acompanhar Tay ♥️✨

[@miriangarcia9787]

Amo seus ensinamentos ❤

[@vallduarte1]

Eu amo a cadeira extensora❤ Aprendi a fazer o stiff com voce, Thay. Faço perfeito e temho tido grandes resultados.

[@mariacostadasilva6873]

Adoro as explicações dela❤💪🏽

[@elianacirino7851]

Tay como sempre maravilhosa. ❤

[@fernandamatsinhe8096]

Muito obrigada coach. Beijinho de Moçambique

[@priscillacoelho5668]

Q explicação perfeita! ❤❤❤ obrigada profes ❤❤

[@aldalenacastrobernardo2194]

Muito bom suas explicações prof Tay, ser sua aluna me deixa mais confiante! Parabéns!

[@TayTraining]

Fico muito feliz em ver minhas alunas Tay Training aqui!

[@miss_coimbra]

Adorei Faz mais 😍😍😍

[@shirleyfernandes8587]

Bom dia a todos. Tenho 55 anos e a 2 malho na academia. E eu amo stiff. No começo não sabia fazer e minha lombar gritava. Com o tempo eu fui aprendendo com os proficiência e agora é um dos meus exercícios que adoro.

[@TayTraining]

é um exercício maravilhoso para posterior

[@everensantosdearaujo4503]

Também gosto muito do stiff e ainda adianta o lado já que barra e anilha nunca falta enquanto as máquinas de posterior muita vezes formam filas

[@Elisangela-yn1in]

amo essa mulher....sabe demais.

[@elizabethdohimattias3944]

Dicas de ouro 💕💕vc é demais Tay 🫶

[@sandrapadial]

Tay vc é maravilhosa ,seus ensinamentos são ótimos 🎉

[@taciana6387]

Taty , eu não sei fazer o levantamento da terra até hoje 🤦🤦😂😂 dói minha lombar.

[@irenildesrodrigues4208]

Muito boa sua explicação como não gosto do levantamento terra e vc falando que ele não é tão bom o quanto as pessoas falam eu tbm concordo com vc viu Tay prefiro um agachamento

[@rosanasilva9189]

A tay é excepcional, igual ela não tem amo assistir os vídeos dela aplico todos eles nos meus exercícios ❤👋👋👋👋👋

[@sabrinavalorant6005]

eu tbm gosto muito

[@DerlaCardoso]

Muito bom! Eu amoooo! Sou aluna e amooo

[@ohmytese8071]

Ah, amo extensora e stiff!!! Acho o reaultado perfeito!!! Tb adoro os agachamentos c aquelas paradinhas q vc ensina!!!

[@neusetemariateixeirasantan8936]

Maravilhosaaa, como sempre eu amei ❤

[@rosananobre1560]

Maravilhosa explicação,muito obrigada

[@ademirgomes4055]

Que explicação perfeita gostei

[@marcuspaulo7832]

Valeu Tay ❤ Sempre acompanho os seus vídeos, já estava com saudades.

[@vendasilva]

Tayyy, faz um vídeo atualizado da sua alimentação

[@petronilhabarbosa8016]

Tay vc é muito especial

[@jlrp5412]

Segundo o Professor Waldemar deve se arredondar a coluna para não haver lesão. Dá uma olhadinha. Sou seu fã

[@izabelasandes7354]

Pensei que eu tava doida quando não sentia nada no terra kkkk

[@PauloAndre-td5vy]

Eu sinto toda a posterior da coxa quando realizo o terra

[@PauloAndre-td5vy]

Outra coisa, o levantamento terra é um dos melhores exercícios.. a tay viajou muito nessa opinião... ela não se baseou em nenhum estudo científico para afirmar isso.. O exercício que ela mesmo diz que é completo e dá uma nota 6. Que viajem

[@monielasilva898]

Perfeito a explicação ❤

[@ClauPaulino-t4g]

A Thay é fera!!

[@domigodasilva7892]

Son perfeitos tus treinos de pantorrilhas, agachamento, cadeira tensora, son geniales.... muy sabia!❤❤❤

[@rosapriscilissima]

5:25 se eu já vi alguém usando esse trem na academia 1 vez foi muito!!! Ele serve como banquinho de espera às vezes!!!!

[@monielasilva898]

Amo as dicas da tay❤

[@thiago.assumpcao]

O joelho tava estalando na cadeira extensora mas não estava doendo. O treinador na academia falou pra continuar e parar se doer. Não doeu na hora mas depois foram 10 anos doendo e quase tive que operar o joelho. Hj faço cadeira extensora de boas mas não pode fazer nenhum exercício com carga estalando mesmo sem dor.

[@anapauladebritosilva]

Um ortopedista me falou exatamente isso, que não podemos deixar estalar.

[@mariajoseartur9298]

Amei as dicas mais eu nunca acerto esse estif da uma dor na minha coluna

[@danielletostodani]

Muito bom e esclarecedor o vídeo

[@nailtondovale652]

Aula genial!

[@racheltherezagarcianogueir8906]

Eu tenho 42 anos, treino desde a adolescência e nunca tive problemas no joelho até começar a fazer esse exercício de agachamento onde você joga seu peso totalmente para o joelho. Após um curto espaço de tempo fazendo esse exercício, comecei a sentir meu joelho. Fiquei com medo de lesionar e então tirei ele dos meus treinos.

[@nunonuno6224]

Eu quero preservar as minha articulações! Pode partilhar que exercicios fazia antes para a parte posterior da coxa e gluteos que não faziam sentir o joelho?

[@racheltherezagarcianogueir8906]

​@@nunonuno6224sim, com certeza! Stiff tradicional e unilateral, e para glúteos, coice na polia. E tudo com mais musculatura do abdômen super contraída.

[@josedeamadeuscardosofilho4107]

Gosto muito de suas dicas 😊

[@RodolfoAzeredo-d6i]

Grato pela dica

[@AdrieleAgape]

Maravilhosa essas dicas

[@nanelima11]

Que bom saber que o o 2 e o 3 são prejudiciais ao joelho.

[@vandaricardo4007]

Amei ❤

[@milenamendes461]

Que vídeo importante!

[@mariadenazare4051]

ótima dica ❤

[@marlisilva2403]

A melhor😊

[@josesergioribeiromirandajo1118]

Excelente. 🏋️💪

[@carlosviniciusmaiademoraes]

De acordo com o Walter Krause, o Stiff tradicional é com os joelhos esticados, se a coluna dobra ao realizá-lo pode ser falta de mobilidade de quadril, posterior ou dos músculos eretores da espinha. O RDL que é da forma como você está fazendo com os joelhos semi flexionados, o pessoal tende a confundir os dois.

[@roselidiasramos8408]

Treino muito bem explicado

[@fernandasilveira4565]

Nossa, eu já fiz esse Sissy squad na máquina anos atrás. Hj tenho problema no joelho. Acabei de associar

[@ElizabethRochanogueira]

Pois é nunca conseguir fazer levantamento terra e professor já tentou me ensinar e na hora que ele está junto comigo faço certo e depois faço errado . Por isso o professor nao passa pra eu fazer que eu não gosto desse exercicios

[@guiomarsantos8339]

A minha articulação não sofre c a puxada atrás, assim é mais fácil sentir as costas.

[@criskelly7901]

Faz muitos anos q deixei d fazer a puxada na nuca , sempre me incomodava!

[@leyneralves9616]

Esse primeiro é o terror kkkk dói os olhos

[@markoprata6976]

Eu fazia o levantamento terra com alta carga (para os meus limites), e quase sem técnica, resultado: só ganhava dor na lombar. Agora eu faço com carga baixa/média (pouco mais que meu peso corporal), melhorei a técnica e como resultado tive ganhos na minha postura corporal.

[@anapauladebritosilva]

Toda vez que aparece o Terra no meu treino, eu pulo. Depois desse vídeo não vou mais ficar com a consciência pesada 😅

[@joseneto3468]

Excelente.

[@AnaCarolina-sv8ix]

Já me machuquei no levantamento terra, fiquei bem assustada, fiquei uma semana com a coluna torta e tomando anti-inflamatório, ainda bem que foi só um susto.

[@miguelcorreia5800]

Eu mesmo não sei fazer levantamento terra e não faço

[@terezinhafariasoliveira8920]

Muito bom!

[@marysilva4388]

Ótimo 👍🏾 mostrar os dois lados … sem mi mi mi

[@juliagraziela9023]

O stiff eh o que mais gosto Eu concentro no glúteo e calcanhar nossa pega demais! Eu sempre fico com o bumbum dolorido nos dias seguintes

[@PaulaPozas]

Vc é top Tay! Valeu gata! 😊

[@julia_r_partners]

No Stiff eu não consigo pegar muito peso, começo a sentir coluna

[@ThiagoFerreira-js2zd]

Stiff com barra reta ou com halteres. Qual é o melhor?

[@brunagisele9514]

Os dois são ótimos, oque vai influenciar é se vc faz na postura correta e o que seu corpo se adaptar melhor. Eu por exemplo sinto menos, a minha lombar fazendo com os halteres.

[@jaquelinebeatrizoliveira820]

Show

[@miriamholanda8944]

Maravilhosaaaaaaa

[@weisnermarques7081]

Excelente

[@FabianaSilva-wp7bj]

Amo fazer stiff ❤❤

[@aline_brito_]

Fiz tanto essa puxada 😅

[@MsGuthrie16]

Depois que eu aprendi o stiff com a Thay, eu viciei, amo fazer❤

[@Brunaoak]

Thay, fiz o Terra uma única fez pq na segunda levantada acabei com minha coluna, pq? Pq peguei um MONTE de peso PORQUE MEU PERSONAL me disse que terra se não for pesado, não é o terra. Kkkkkrying

[@neidebritobrito3381]

👏👏👏

[@BrunaRodrigues-ow3sv]

O terra é o melhor exercício para suportar outros exercícios.

[@TONIKOBLER]

Bom exercício exercício é exercício de língua

[@joycedm]

Amo stiff

[@tatiglam]

Comecei a malhar em 93 e durantes décadas fiz o 1° exercício, pois só tinha ele pras costas e fiquei com costas de homem 😒 com asas largas... Mas, graças à Tay eu tô remodelando minhas costas ❤🎉 qd eu fiz o 2° exercício eu senti explodir meus joelhos 😰 nunca mais 😅 pois não tenho cartilagem nos 2 joelhos desde os 15 anos. Esse vídeo foi muito útil e valioso Tay 🙌💎 Gratidão por trazer luz e consciência pro mundo fitness que sofre tanto com modismos e ego !

[@Rosangela-uh7pi]

E o que você faz para as costas atualmente? (Faço aquele desde que comecei tbm)

[@MarianaCastilloUy]

lo mas malo es el sedentarismo. Cuide la técnica y analice bien los ejercicios

[@AdrianaLima-z3r]

💕🍃Querida Pessoa Que Está Lendo Essa Mensagem. Que A fartura Esteja Sempre Em Sua Casa. & Que DEUS Abençoe Grandemente Você & Família Hoje Amanhã & Sempre.❤🕊🦅❤❤

[@Wallacewalla_]

❤👌linda