🔥30-minute sweat explosion routine🔥 Create a slim and toned body in just 2 weeks!

[@isabellaj5154]

미국 필라델피아 사는 46세 아이둘 엄마입니다 ㅎㅎ 운동의 중요성을 깨닫고 운동을 열심히 하고 있는데 혼자서만의 한계를 느끼는 중 ㅠㅠ PT 를 하고 싶지만 이것저것 여건이 안되니 이런 동영상 많이많이 도움이 됩니다 .너무너무 좋고 감사합니다 .앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다. 축구 ⚽️ 잘보고 있어요. 저희 부부 1주일 축구 하는날만 기다려요 😅😂❤ 스밍파 슈퍼리그 1위 하시길 진심으로 바래요 🙏 😄 😊❤❤❤

[@ueksn96253]

76키로에서 천천히 꾸준히 62키로로 감량했습니다 이제 52키로로 으뜸님과 같은 몸무게 만들고싶어요! 열심히 따라해볼게요

[@김정화-y1n]

땀폭발 맞아요ᆢ흐르다못해 주르륵 ㅠ요즘다시 복근첼린지 2탄 1주일에 3,4번 하고 있는데 요걸루 체력. 키워야겠어요~

[@신길섭-b7r]

17kg 감량하고 힙으뜸님 복근 영상보고 17개월째 홈트하고 있습니다. 다른 부위도 늘려가는데...재미 있습니다.

[@User_nothing522]

진짜 대박 구성 운동,,! 얼굴에서 땀터져요 ㅠ제목에 근력이라고 쓰면 조회수에 더 도움이 되지않을까 생각해봅니다

[@정석운-i6q]

저는 30대후반 아재인데요. 사정상 외부에서 운동을 할수가 없어서 집에서 으뜸쌤 도움을 받고 있습니다. 으뜸쌤운동의 좋은점은 운동을 할수록 아프지도 않고 튼튼해지는 느낌이 들어요. 으뜸쌤 말하면서 해서 힘들듯요. 근데 설명들으면서 하니까 심심하지도 않고 지루하지 않아요.

[@riruru5490]

으뜸님 덕분에 PT 그만두고 자기주도 운동합니다. 감사합니다.

[@달수-c5x]

허리꼬리뼈 주사맞고 복근근육 늘리러와봤습니다. 진짜 유투브중에 자세하게 설명해주셔서 좋아요❤

[@누-f2s]

이운동진짜뭐야ㅠ별거아닌거같은데 땀폭발ㅠㅜㅠ할때마다장난아니네요ㅠ와ㅠ

[@밍밍읭]

꾸준히 몇개월하고잇는데, 효과 완전좋아요!! ❤

[@동동-g1o]

고강도 루틴이네요 전신운동이라 매일하기 좋을거같아요

[@미스양양]

대장님~ 땀샘 폭발한거 같아요~ 운동후 스킨케어나, 얼굴열 내리는법 궁금해요~ㅠ

[@김정화-y1n]

1달반쉬고 다시 하려구요~체력 키우는데 짱^^

[@healthysori_]

인터벌러닝,천계로 정체기뚫고 출산전 몸무게로 돌아 왔어요🤭 이 운동도 땀폭발이네요. 2주 후 득근하겠습니다. ✔️6/29 완료

[@영순이-y9b]

힘으뜸 넘 예뻐요 집에서 따라하고 있습니다 저는 60대 입니다❤❤❤😊😊😊

[@jjh7775]

이거 하고나면 엉덩이 자극 대박인거같아요 ㅋㅋㅋ 엉덩이랑 복부! 너무 힘들어서 매일하진 못하지만 운동좀 해야되겠다 싶은날에는 요걸로 하고있어요❤

[@seonghyun2010]

오늘은 드뎌 30분 루틴에 도전 !! 스스로 칭찬하며 좋은 루틴도 감사합니다❤

[@이선미-m7u]

으뜸씨 힘든데도 설명 잘알 해주셔서 감사해요 2~3년 봤어요 댓글은 안쓰는사람인데 대단해서 글남깁니다 홧띵^^

[@songieepark1990]

전신에서 땀폭발했어요!!! 꾸준히 해볼께요❤

[@화배-d2i]

와 저 땀이 제대로 터졌어요 요새 런닝이랑 헬스에 빠졌는데 역시 힙으뜸루틴 쵝오에요 하

[@구름-h6v]

이거 완전 강추에요 전신이 개운해져요 으뜨미양 꾸준히 운동영상 올리는거 쉽지 않을텐데 한결같이 좋은 에너지 보여줘서 고마워요 !

[@VøŁ-o2p]

으뜸님 영상 보면서 고관절 스트레칭 전신스트레칭 아침마다 출근전에 하고 있어요!! 개구리자세가 좀 어렵더라고요 ㅠㅠ 개구리자세만 강의해주시는 영상 만들어주세요 ㅠㅠ

[@VAIKKO]

유튭에있는 수많은 홈트 영상을 해봐도,,, 힙으뜸 홈트들이 제일 심박도 많이/오랫동안 오르고 칼로리 소모가 많은것 같아요!!

[@hjs4895]

와ㅠㅠ 과장없이 진짜 땀이 줄줄 흘러요. 운동효과는 확실한 것 같은데, 개인적으로 아쉬운 점이 있다면 동작이나 구성이 좀 난도가 높은 것 같아요.ㅠㅠ 초급자보다는 중급자용이라고 느껴졌어요. 저는 중간중간 쉬어가면서 했네요. 혹시 괜찮으시다면 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 운동 영상도 만들어주시면 너무 감사할 것 같습니다!

[@user-lw9it3mc7n]

대박..30분 !! 땀범벅으로 다시 샤워 ㅋㅋ이거 자기 전에 할수있는 운동이 아닙니다 !! 효과 만쩜 ❤

[@kongjiH]

언니.. 너무 좋아서 온몸에서 눈물이 나요…

[@euddeume]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ

[@JIHONGZHENG-j2t]

와 이운동 넘 좋아요. 5일 했는데 복부 눈바디 조금 달라 졌어요^^

[@배근미-k8o]

완전 대박~땀이 줄줄줄~ 정말 전신 운동 최고예요~이제까지 운동 중에서 제일 역대급이예요ㅋㅋ

[@이수난-u4m]

일 끝나고 힘든몸 이끌고 운동했더니 개운해요^^ 힘들다는 댓글이 많아서 걱정했는데 가볍게 해냈어요~~~

[@성이름-g5k]

으뜸님 운동이 효과 제일 좋은데 새로운 영상 너무 좋아요

[@Kelly-o4i2p]

와!!! 이번 운동 조합 진짜 알차요!! 힘든데 안지루해서 좋아요! 으뜸님 감사합니다!

[@황명희-t6e]

저도 등에서 방귀 소리가 났는데 으뜸씨가 같은 얘기해서 하다고 ㅍㅎ 웃었잖아요! ㅋㅋ 덕분에 새로운 루틴으로 잡아서 올 여름동안 재미지게 운동할수 있겠어요. 늘감사하고 건강 조심하세요! 화이팅!

[@삼색고양이-o3x]

운동 영상 좀 자주 올려주세요. 초반 채널과는 달리 너무 운동과 벗어난 초점의 컨텐츠가 많아진 것 같아요. 구독수익보다는 초심을 찾아주시면 좋겠어요..

[@Do_wkkajsjrorpk]

개운한 주말엔 최고네요 ^^ 땀폭발, 배땡김 주의 😊

[@양혜영-i1i]

에어컨 틀고해도 땀폭발이에요~~말하면서 운동하는모습 대단해요👍

[@dololol]

다른 영상 운동 익숙해지려하니 이렇게 새 운동 영상을!!!! 아묻따 따라했더니 심박 160까지 찍었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ스트레칭 하고 나니 전신 상쾌하니 너무 좋아요 역시 이래서 운동하는거겠죠?

[@m-jay8800]

와 신상운동!! 너무 좋아요!! 주말에 도전하겠습니다😊 이번 영상은 배경 분위기가 새롭네요 ㅋ 루틴은…훑어 보기만해도 힘들어보여서…신나고 기대됩니다….😊

[@하율전-w8g]

선생님!!30분 고강도루틴 더 만들어주세요😏🫶 맨날 따라하고있어요

[@엔제르-n6x]

복근 힘드러하시는거 너무 인간미 있어서 빵터졌어요😊

[@hyojeongkang9694]

우와!! 제가 좋아하는 동작들 가득이네요!! 으뜸님 영상 매일 보면서 출근 전 즐겁게 운동하고 있어요 고강도 유산소 운동하고 땀 뻘뻘, 씻고 나오면 내장지방까지 다 빠져나가는 느낌!! 좋은 영상 친절한 설명 늘 감사합니다❤

[@meredith431]

1일차 완료! 운동 전 56.0kg-> 운동 후 55.6kg ㅎㅎㅎ 땀으로 빠져나간 건지... 넘 힘든데 뿌듯하네요😊

[@yamdoong]

새로운 유산소운동 너무 반가워요!!! 유산소는 지루하다고 생각했는데 으뜸님 보면서 지루함이 많이 해소됐어요!!

[@집나간사자]

생리직전이라 너무 피곤한데 운동해야하나.. 고민하다가 했는데 뿌듯하긴한데 너무 힘들어요 언니.....

[@princessari0613]

사랑합니다 언니 저 운동 다시 시작했는데 냅다 이게 뜨네요...!

[@전혜빈-s7m]

그동안 20분 운동영상 올려주신거 다른것들 보면서 운동햇는데 이번에는 30분 운동 영상으로 운동해 볼께요

[@전혜빈-s7m]

오늘 처음 따라해봤는데 힘들어서 땀이줄줄 흘려요ㅜ 그래도 2주간 도전해볼께요❤

[@행복하자-o3n]

텐동에 빠져서 5키로 훅 쪘는데 한달반정도 운동해서 원복했습니다~~ 너무 감사합니당~~~~❤❤❤❤

[@hansololivialee2762]

이번 영상 최고네요. 하체 상체 복근까지 다 건들이면서 유산소까지 해줘서 너무 좋아요!!! 부위별 근력운동 영상 찾아보기 귀찮을 때 딱이에욬ㅋㅋㅋ 오늘듀 맛있게 운동했슴미댜 감사해여 😍

[@kmtkm]

캘리포니아 새댁이에요 따라하구 활력얻어가요❤

[@ukijua]

복근운동.. 이제 2일차. 작심3일이 제일 위험한데 내일은 친구랑 헬스장갑니다 열운하는 친구라 100%운동할꺼지만 하루쉬어도.. 2주챌린지 열심히 달릴수 있겠죠?😂 이번 운동은 복근 모양 비슷하게라도 보일때까지 달려봅니다! 꼬박꼬밥과 함께 가보자고! 점핑스쿼트하고싶은데 아랫집 울릴까 못하는게 아쉽네요 효과 더 짱일텐데😢 (하루만에 근육통..실환가?😂)

[@user-harang0209]

비가 많이 와서 헬스장 안가고 이 영상 따라했는데 비 맞은듯 땀났어요💦💦💦

[@룽레몬]

또 하러 왔습니다❤ 덤벨 들면 어깨운동까지 한방에 해결 가능해서 3일째 이거만 하고 있어욥

[@jieunkim9909]

30일 챌린지 시작했습니다! 작심삼일을 넘기고 3일째까지 완료해서, 댓글에 기록 남기기 시작해 봅니다 :) ** 요즘 잠을 잘 못 잤었는데 일 끝나고 10시에 시작했는데 끝나자마자 씻고 완전 꿀잠잤어요 ㅎㅎ😍 10/30 1일차 완료 10/31 2일차 완료 11/1 3일차 완료 11/2 4일차 완료 11/3 5일차 완료🐈 11/4 6일차 완료 11/5 7일차 완료 ✔️ 11/6 8일차 완료 11/7 9일차 고강도복근,유산소 20분 루틴 (딴 짓) 11/8 10일차 덤벨 올인원 루틴 11/9 11일차 사이클 인터벌 11/10 12일차 완료 🐈 11/11 13일차 천국의 계단 30분 11/12 생리통 ㅜㅜ 폼롤러 루틴 11/13 폼롤러 루틴 11/14 -16 몸살로 못함..... 11/17 14일차 돌아옴! 11/18 15일차

[@seonjeonglee7725]

11월6일은요!!

[@jieunkim9909]

@@seonjeonglee7725 왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다. 헬스장에서 저걸 할 수가 없어서 다른 루틴 돌아다니다 돌아왔어요ㅋㅋ 불러주셔서 감사합니다!!!!

[@곽혜리-w9s]

우와 너무너무 힘들어요! 그래도 끝까지 해낸 나 자신 기특하다~~~~~!!! 개운하고 좋아요❤

[@jy3478]

인터벌런닝머신30분이 더 체지방감량에 좋을까요?아님 이 운동이 좋을까요?

[@썬바디태닝]

심으뜸님처럼 꾸준히 노력해야 가질 수 있는 몸매..🤍 열심히 따라 해보렵니다!

[@룽레몬]

짱 최고 재밌어서 자주 하게 되는 루틴입니도 사실 유산소에 버피테스트 없어서 좋아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yeeun-j2m]

이런거 진짜 넘 좋아요❤ 으뜸님 목소리도 차분하고 듣고있으면 편해져요 😍♥️ 운동 동작도 하나하나 잘알려주셔서 감사해요 🙆🏻‍♀️💓 엄청 좋은 영상...👍🏻 다하고나면 완전 개운💜💛💚💙♥️

[@Sweetlovelifefor]

우와.. 새로운 영상이네요🩷 밖이라 누워서 한 번 쭉 훑어보는데 시퀀스가 너무 좋네요.. 7월 초는 이 영상과 함께 으뜸님 덕분에 건강하게 지낼 수 있겠어요.. 감사합니다😍

[@Pebble_pebb]

오늘 헬스장 쉬는 날인데 영상 덕분에 땀 폭발 시켰어요! 짱! (하기 싫던유산소와 복근을 한번에…!)

[@songsong0313]

엄청나게 바쁜와중에서도 새로운 큐잉 목마른 버금이들위해 영상 올려주셔서 고마워요❤ 심으뜸 만세❤

[@esl4497]

30분은 처음 인데 방금 했어요 땀범벅!!이지만 시원합니다!! 좋은 영상 감사합니다

[@믹믹-o9l]

으뜸님 ㅠㅠ 운동영상 좋아요!!! 티칭만 듣고도 운동이 너무 잘되서 헬스장 룸에서 할때 너무 편허고 좋아요. 런닝머신도 엄청 잘 듣고있어요 ㅎㅎ 으뜸님 영상이 땀도 잘나고 운동강도도 너무 좋아서 맨날 업로드된 영상 무한반복재생입니다.. 최고예요ㅠㅠ 항상 건강하세욤🩷

[@영원한내새꾸]

손목이 안좋은데 바닥 짚는 동작이 많이 없어서 좋네요 감사합니다❤

[@yspark2518]

올인원루틴후 전신스트레칭 두가지 하고 있는데...두가지 합친 영상 있음 좋겠다했거든요 ㅎㅎ 요영상 딱!!😊 입니다

[@bodang85]

영상 고팠어요~~~ 오늘 바로 시작합니다~~

[@sunny_ly07]

으뜸님 영상은 홈트로 실제 수업을 받는 느낌이라 배우면서 할 수 있어서 좋아요~ 영상 자주올려주세요!! 전신+복근 쵝오👍👍

[@nicemin]

세상에나....역시나 힙으뜸님❤ 홈트의 정석 10개 워밍업부터 땀터졌고요 본운동할때는 그냥 줄줄줄 흘렀네요ㅋㅋ 인터벌이라서 넘 좋아요 다하고나면 개운❤❤❤❤

[@euddeume]

나이스~ 개운한 주말 되세여😍😍😍😍😍❤️

[@nicemin]

@@euddeume 꺄 답댓글 감사합니당 히히💛🧡

[@행정법재미있]

이 영상 저의 새로운 최애가 될 것 같습니다...ㅋㅋ 전 으뜸님이 힘들어하면 동지애가 솟아오르며 더 열심히 하게 되거든요 😂

[@양이펭덕]

동작다양해서 30분이 지루하지 않네요. 땀폭발에 엉덩이, 복근 찢어지는 느낌

[@늙은공주-q6k]

와 진짜 운동끝나고 매트에서일어날수가없네 땀폭발!!!최고네요

[@miobubu9]

와 원래 20분 짜리 했었는데 이제 영상으로 정착 해 볼께요!

[@dololol]

두번째 오운완!!!! 누워서 하는 복근 파트 제대로 다 할 수 있을때까지 아쟈

[@행복하자우리-b1c]

으뜸님 영상 해오면서 이제 20분은 부족해졌어요 ㅎㅎ 그래서 매번 10분씩 타바타 추가하고 했었는데 내일은 고민 없이 이걸로 하겠습니다^^ 으뜸님 영상은 설명 해주셔서 너무 좋습니다. 익숙해 졌다고 자세 잘 못 잡으면 뭔가 다음날 몸이 불편해 지더라구요~ 바쁘고 힘드실텐데 감사해요❤😊

[@JinaYoon-o6h]

으뜸님 감사드려요. 전의 바디프로필 동영상에서 복근 운동 올려달라고 했던 구독자인데 정말 올려주셔서 감동 😭😭 지금은 밤이라(멕시코에 사는 해외동포에용) 내일 꼭 운동하고 심박수 및 소모칼로리 올리도록 하겠습니다.🫡🫡

[@twingcleviolet]

30분을 알차게 채울 수 있는 동작으로 구성되어 있네요 누워만 있다가 상쾌하게 운동 잘 했습니다

[@장꾸-v9y]

여름 맞이 2주 동안 매일 아침 루틴 만들기 도전😆🍀 08.12✌ 08.13 ✌ 08.14 휴식 08.15 ✌ 08.16 휴식 08.17 휴식 08.18 휴식 08.19 ✌ 08.20 ✌

[@정지우-l4g]

어디가셨어요

[@하루하루-w2y]

올해 빡세게 헤서 으뜸님 몸매 만들겠숩니다❤

[@붓글써]

찐한 유산소 복근 마무리스트레칭까지 정말 좋아요 ❤

[@akfhsldp009]

온몸에 땀으로 샤워했네요 매트에 땀후둑 떨어지면서 운동했어요😂❤

[@지정학재밌어]

재밌어 보이네요 감사합니다

[@지정학재밌어]

이거 마지막에 마무리 스트레칭 동작 있는 거 같은데 또 굳이 스트레칭 안 해줘도 되겠죠?

[@룽레몬]

아싸 방금 해봤는데 재밌고 좋아요❤ 이렇게 오래 쉬시는 거 첨보는거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 쉬셔도 저는 열심히 하면 되니까 괜찮아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@새미-p1e]

운동하면서 식단은 어떻게 하는 게 좋을까요?

[@giftpjw]

힘들지만 짧고 굵게 전신운동 되서 어제부터 저녁운동으로 하고있어요

[@문경내-x6w]

장염이슈로 못해서 큰일이였지만..내일부터 이걸로 시작해야겠어요😂

[@jbj3960]

좋아요 구독 갑니다~~멋져요.

[@희진이와세미]

제가 나태해진 건 어떻게 아시고,,, 정신 차리고 2주동안 열심히 도전할게요 대장님!❤

[@2seonh]

오늘도 너무 재미있게 운동했어요! 항상 감사합니다 ㅎㅎ

[@nicemin]

애기 낮잠재우고 바로 해볼게용❤

[@okurokutur]

I hope you add Turkish subtitles. I want to understand your other content as well.

[@nicemin]

우드벽이라니 낯설어용😲🧡💛

[@로레-p4l]

이번주 토요일 워터밤까지 매일 이 운동 할 수 있을까……. 도전해봅니다…….!

[@gvc9265]

22일차 화이팅!

[@허아람-p9i]

새 영상 업로드 기다렸어요~^^ 늘 감사합니다😊

[@minimal_88]

10/14 53.3kg 너무 시원해요 오운완~!

[@남현희-u8t]

다른운동 안하고 이운동만 매일해도될까요? 5일째 하고있는데 빵댕이 터질꺼같아요.빵댕이가 쉬고 싶다고 신호보내는데.....ㅜㅜ 계속 굴려야되겠죠....ㅜㅜ

[@theboss5566]

오호 저도 땀폭발할정도로 이 영상 참고 해서 해봐야겠네요🔥

[@CrushOn20]

복근 다 털렸네요 ㄷㄷ 그나저나 영혼이 빠져나가서 어떻게 해요 ㅋㅋㅋ

[@한미영-q8p]

운동 강도 있고 좋아서 빡세게 2세트 더했습니다❤❤

[@smkeong]

hello .. happy to see your new vlog

[@보라-f6i]

힙으뜸 홈트 운동 좋은점 같이 운동하고 힘들어하는거같아서 이거만한게 없음ㅠ