(No noise) Revealing the best home workout routine!!!! Quick-burn-for-quick-gains Spicy ver.

[@euddeume]

이 루틴...버금이라면... 꼭 해보셔야 합니다..😖 (순한맛)도 촬영해두었는데 순한맛 대비 7배 힘들었어요^_ㅠ; 오늘은 홈트할 시간이 안될 거 같아서 내일 일찍 일어나면 공복에 도전해보려고 해요. 일단 다들 해보시궄ㅋㅋㅋㅋㅋ 많은 후기 기다릴게요! 오늘도 건강하고 행복한 하루💛🧡

[@mrs-pine]

언니.....ㅇ

[@MarceloCruz]

great job.

[@gwonorbit7194]

으뜸님 ~~😖 꼭 해보고 부들 부들 후기 적을 께요 사랑해요 히히 💞💞💕

[@서현정-b5b]

살이 더 빠지셨네요! 제가 원하는 날씬하면서 탄탄한 몸매... 부러워요~ 그런데 이번루틴은 너무 맵네요 ㅠㅡㅠ 1번하고 지쳐서 쉬는 중입니다 ㅠㅠ

[@cherrylee7731]

오늘 아침에 하고 출근했어요! 원래 보람님 촬영전날 운동 루틴으로 지난주 계속 했는데 그거보다 이건 조금 덜 힘들지만 몸 전체가 더 순환되고 땀샘폭발이네요! ㅎㅎ 감사합니다

[@jamiejlee]

분명 시작하기 전에는 정상적인 모습이였는데...다 끝나고 거울을 보니 추노한마리가 서있네요... 언니..밉지만 사랑해요,,, 눈에서 물이 나오는데 눈물인지 땀인지...

[@Take_your_senses]

난 나만 그런줄ㅋㅋㅋ 지금 울집 거울에도 추노 한 마리 있네요ㅎㅎㅎ

[@햐-c1d]

우리집에도 추노한마리있어요ㅋㅋㅋ

[@나율-x7q]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ케

[@이제인-p2q]

5/26

[@지존협객]

00:15 스트레칭: 손·발목 돌리기 - 오른쪽 00:45 스트레칭: 손·발목 돌리기 - 왼쪽 01:16 스트레칭: 한쪽 다리 앞으로 안아주기 - 오른쪽 01:51 스트레칭: 한쪽 다리 뒤로 당기기 - 오른쪽 02:25 스트레칭: 한쪽 다리 앞으로 안아주기 - 왼쪽 02:56 스트레칭: 한쪽 다리 뒤로 당기기 - 왼쪽 03:27 스트레칭: 안벅지 늘려주며 몸통 돌려 누르기 - 왼쪽 04:00 스트레칭: 안벅지 늘려주며 몸통 돌려 누르기 - 오른쪽 04:35 힙힌지 10회 ~~본운동 1분씩~~ 06:15 사이드런지 07:19 백런지 08:23 암워킹+마운틴클라이머4회 09:23 다운독 09:59 플랭크 10:35 하이니 11:49 사이드잭 12:46 레터럴레이즈 13:46 스쿼트+프론트레이즈 14:49 힙익스텐션 - 오른쪽30초 왼쪽30초 ~~30초 휴식~~ 16:28 사이드토탭스 16:45 사이드런지 17:48 백런지 18:50 암워킹+마운틴클라이머4회 19:49 다운독 20:20 플랭크 20:50 하이니 21:52 사이드잭 22:54 레터럴레이즈(+까치발) 23:54 스쿼트+프론트레이즈 24:56 힙익스텐션 - 왼쪽30초 오른쪽30초 ~~복부~~ 26:24 크런치 10회 26:55 레그레이즈 10회 27:30 크런치 10회 28:03 레그레이즈 10회(상체 들고) 28:34 크런치 10회 29:09 레그레이즈 10회 ~~잠시 휴식~~ 30:09 스쿼트 30회 + 여기에 슬로우버피?! 불가능입니닼ㅋㅋㅋ 예습 완료! 오늘 저녁 운동은 이 프로그램으로 해 볼게요!!

[@miyalove01]

우왕 멋있다 😍 최고최고 🙏

[@향희의일상]

감사합니당🤗👍

[@user-ii2hi6eh5w]

감사합니당

[@psycheseong258]

이 영상 좋은 점 : 나만 힘든 게 아니라서 덜 억울함

[@Ziu-Ziu]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아요.. 스테레오 스피커로 음성들으면 옆에서 같이 하는거같아요

[@somc_shop]

이렇게 말하면서 같이 운동하는 느낌이여서 좋아요!!! 말없이 자막만 있거나 하는 영상은 운동할때 지루하고 동작이해도 힘들고 운동하면서 화면을 계속 쳐다봐야해서 불편했는데 이번 영상은 너무 좋아요 ㅎㅎ 매운맛 일주일 갑니다!!

[@bebeang]

한달쯤 됐는데 매일매일 운동하고 있습니다. 현재까지 8키로쯤 빠졌습니다. 어느날은 운동하기 싫은 날도 있지만 언니가 인사 해주고 하라는 데로 하다보면 언제 끝나지? 가 아니라 벌써 끝이네! 로 변해 있어요. 뭐랄까 텐션이 비슷하달까 너무 과하지 않으면서 힘은 있고 축축 처지는 느낌은 아니고 그렇습니다. 앞으로 얼마가 될진 모르겠지만 원하는 몸무게 만들고 나서도 계속 이 동영상 하나만은 쭉 하려고 합니다. 이제 저도 남산이가 와서 괴롭혀 줬으면 좋겠다는 생각을 합니다. 처음엔 어영부영 그냥 따라하다가 무릎도 아프고 점점 삐걱삐걱 거려서 언니가 말씀하시는 정석을 이것저것 찾아보았지요. 한달쯤 지나니까 이제야 제대로 자극이 오는거 같고 무릎도 좀 덜 아픕니다. 한달 전이나 지금이나 땀은 여전히 폭팔하고 이거 동영상 하나 끝나고 나면 뭐든 더 할수 있을꺼같아서 이 동영상을 시작으로 중간에 부위별 동영상 몇개 보고 으뜸님의 스트레칭으로 마무리 하네요. 으뜸님이 스트레칭 다하고 안녕 해주실때 낼봐요 ~~ 이러고 나면 참 시원하네요..ㅎㅎㅎ 이런거 주저리 주저리 안남기는데 고마워서 남깁니다. 제 글 보실지는 모르겠지만 고맙습니다. 좋은 영상 많이많이 잘 부탁드립니다. 감사합니다.

[@윤이-s1k]

멋져요🤟

[@Warm_Cardi]

언니 매번 급찐 영상 올려주시는데 저..이제는..급찐이 아닌거 같아효..😭 그냥 살찐이야 이건 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@ssun3958]

언니... 심장이 머리에서 뛰어요.......................................

[@한호두-n2r]

공감...

[@세민정-j3x]

와 이거 진짜... ㅈㅓ 중간에 헛구역질 하고 영상 멈췄습니다...

[@woonya]

원래 언니가 김계란님이랑 하시던 홈트 따라하는 거 정말 힘들었는 데 오늘은 더 좋았어요! 누웠다 일어섰다 자주 반복되지 않아서 너무 편했어요ㅠㅠ 왜지 이 역대급 매운맛이 괜찮은 건 추석때 엄마맛 버프 받아서 그런가...

[@DEC_365]

저두요 !! 호흡이 가쁘지 않았고 기분 좋게 힘들었어요! 근육 쓰는 느낌도 아주 잘 느껴짐 ..! 마지막 스쿼트 빼고 .. 저는 땀도 많이 안나는 편이라 영상 중에 김계란님과 20분 전신운동이나 슬로우버피10분 챌린지 보다 땀 덜났어요 식단만 좀 지키면 되는데 나자신아...

[@jayoungkim713]

저도 생각보다 토할것 같지 않아서 좋앗어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막에 스쿼트를 자동화 시스템...??@(#*$& ㅋㅋㅋ 이라고 하실 때 벙찐 건 저뿐인가요 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-nisooday]

헐 저도 이느낌

[@하나둘꿈꿈]

동작 꼼꼼하게 알려주시니까 바른 자세로 운동할 수 있어 넘 좋아요!!! 그리고 층간소음 걱정 없는 동작들 넘 좋아요!!

[@chimchakmaan]

하기 전 후기 : 총길이 30분..? 좀 적지 않나...그럼 이거 하고 코어랑 푸쉬업하고 스트레칭 하고... 하고 난 후 : 울면서 매트에 누워잇음

[@euddeume]

울지말아요 버금이🤣

[@ezero_living]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@gimminji22]

암수술 하고 기초체력 똥망이라 순한맛으로 종종 운동하고 있어요 3일 전부터 눈팅만 하다가 오늘 매운맛 해봤는데 저는 아직 나약한가봐요 ㅜㅠ 역대급으로 땀 철철 나네요

[@windystudio77]

저도 작년에 암수술하고 그동안 체력관리 안한거 반성하고 운동 실천하려고 따라하고 있어요. 나태해지지말고 평생 관리 잘해서 건강하게 삽시당~화이팅~^^

[@eunjeongpark4331]

같이 운동하는 기분 들어서 너무 좋았어요ㅋㅋㅋ 와 땀 너무 나는데? 하고 쉬는시간에 수건 챙겨오니 언니도 땀난다 그러시고ㅋㅋㅋ 땀 진짜 엄청 났어요ㅋㅋ 어디서 이렇게 땀이 다 나왔는지ㅋㅋㅋㅋ 심박수 170이예요!!해서 제 시계보니 저도 169고ㅋㅋㅋ 운동이 끝났더니 얼굴이 새빨개져 있어욬ㅋㅋㅋ너무 놀랐네요. 짧고 굵직하게 운동 잘했습니다ㅋㅋ 아 그리고 언니 움직이실때 체지방 없이 근육이 저렇게 움직이는구나..가 보여서 예쁘고 감탄되기도 했지만 자세나 근육의 움직이 잘보여서도 도움이 잘됐어요! 그리고 저 운동할 때 가족들이 보다가 남산이 나오면 다들 남산이 넘 이쁘다고ㅋㅋㅋ 저집은 강아지도 날씬하네..이러시더라구욬ㅋㅋㅋ 남산이 넘 예뻐요♡♡

[@티티맘-s5v]

삼시세끼 다 챙겨먹고 하루에 한번은 꼭 으뜸언니 영상 따라하며 운동했더니 벌써 15kg이나 감량했습니다..ㅠ 사랑해여 언니

[@hyeryeongj1585]

으뜸 언니 선생뉘임!!먼저 영상 감사드려요🙇‍♀️🙇‍♀️ 방금 뿌수고 왔는데 왜 저는 돼람언니 서킷이 더 힘든 걸까요?🤣🤣그래도 땀 주르륵 나고 상쾌해여🤟

[@Suzytnwl]

이 루틴 너무 좋았어요!!! 스트레치로 시작하는것도 좋고 전신 운동인 것도 좋아요. 힘들지만 시간이랑 강도가 딱 버티며 할 수 있는 정도였어요!! 구성짱! 계속 설명하시면서 같이 해주셔서 너무 좋아요♡ 감사합니당! 최근 최애 홈트 영상이예요~ 자주 와서 할께용

[@황황미경]

정말 원했던 스타일 총 집합입니다. 이 루틴대로 계속 해 보고 싶어요 저한테는 딱이네요 으뜸언니 땀나도 이쁘고 말하는건 넘 귀여워요.^^♡

[@김영아-s2u]

쌤이 직접 말하면서 하니까 너무 좋아요!!! 말씀 들으면서 계속 자세 체크도 하게 되구!!! 이런 영상 많이 만들어주세요 감사합니다😁💓

[@MeryMeryem]

으뜸 언니 you are my favourite KZbinr. I did my morning sport with you together. While doing the Training I had to laugh because of 남산😂 Thanks for the Video, If I should ever go to S. Korea, I wished you would be my personal trainer. Lots of love from Germany💕

[@yujinkim2814]

저녁시간에 가볍게 한번 하고 아침 공복에 제대로 따라했는데 두번째 세트때부터 힘들기 시작하더니 땀폭발 ㅋㅋㅋ 다하고 슬로우버핏도 10번 해줬어요. 전 갠적으로 돼람님 세번째 영상이 더 힘든거 같아요. 요즘 운동할 시간이 밤시간밖에 없어서 고민인데 주말에라도 으뜸님영상 보고 따라할수있어서 감사합니다^^

[@재니재니야]

힘들지만 그만하고싶다는 생각은 안들고 열심히 운동중이라는 생각이 들었어요!!! 스트레칭부터 마무리까지 다 있어서 너무 좋아요🧡 으뜸님 최고

[@yjh-r3c]

보람씨 급찐급빠 전신운동을 메인운동으로 하고 있었는데 매운맛 버전이라 그러셔서 한번 루틴을 바꿔봤습니다. 크런치+레그레이즈 세트 전까지 할만한데? 라고 생각했다가 어림도없지 복근운동 3트 째에서 땀이 콸콸콸~ 후반부에 불태웠네요 와....땀이 그냥 나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ힘들긴 하지만 역시 몸이 가벼운게 기분이 좋네요!!! 앞으로도 매운맛 버전 많이많이 기대합니다!!!감사해요♥ 자주 와서 도장 찍겠습니다!! 10/6 o 10/8 o 10/12 o

[@jamesgwon4625]

추석이후 비만 확진자입니다 열심히할게요

[@woonheebaek7242]

스트레칭부터 복근에 마무리 스쿼트까지 진짜 다른영상들보다도 더 많이 몸 전체를 활활 깨우는 느낌이에요 데일리 저장해두고 매일 진행할께요 진짜 좋은것 같아요!! 추석 이후로 심란했는데 불태워보겠습니다 감사해요 :-D

[@jieunkim3943]

처음엔 별로 안힘들것 같았는데 막상 다 해보니까 정말 최고네요 특히 상체와 코어 운동까지 포함된 균형잡힌 프로그램인것같아요..올려주셔서 감사합니당

[@Hyogi-u1b]

으뜸님 영상은 너무 좋은게... 진짜 그만 할까 싶을 때 근육 덜 쓰는 동작들을 시ㅕ주고... 와 진짜 태우자!!! 싶을 때 확실히 써주는게 넘 조아요... 그래서 이끌리듯 끝까지 가게해줘요...ㅠㅠㅠ

[@김현지-k2s]

언니 운동 전부 다 해봤는데 이렇게 루틴으로 올려주시는거 최고예욯 이제 홈트 언니 동영상 없으면 어떻게 운동하나요?ㅜㅜ 오래오래 올려주세요:)

[@셀프미]

으뜸님, 보기만 해도 매워요;;; 홈트가 오히려 더 땀나고 힘든 것 같아요ㅠㅠ 지방분해효과 짱일 것 같아효

[@으리으리-n9f]

뿌듯하다!!!! 다했어 내가!!!

[@수리수리-g1c]

덤벨없이 하는데도 자극 제대로 와요~ 정말 하고 나면 온몸에 땀나고 힘들지만 개운하고 넘 좋아요!!!!

[@서아름-c7r]

말없이 하는것도 이렇게 힘든데 말하면서 하는 으뜸님 정말 대단해요!! 새로운 운동영상 너무 반가워요^^ 오늘도 완료입니다! 쿨다운까지 있었으면 더 좋을꺼같아요♡

[@jungyoon6490]

너무 좋으네요.. 내가 숨쉬고 있다는게 느껴지는.. 엄마랑 먹은 치킨이.. 소화가 되서 기분이 너무 조아요.💗💗💗

[@jinheeJo-v3t]

추석에 고삐 풀려서 급찐살이 많은건 어떻게 아시고 이렇게 매운맛을.. ㅠㅠ 끝나고 정신 차리니 바닥과 한몸이네요 한몸이 되서 후기 남깁니다! 언제나 좋은 운동 영상 감사해용👍💕

[@밥알-v7k]

기본동작들에서 근육을 어떻게 써야하는지 설명을 정말 잘해주시네요!!! 이번 영상 역대급이에요ㅎㅎㅎ 근력+수강생 입장에서 와닿는 설명+필라테스적 접근+자세 예시 증말 완벽하네요ㅠㅠ 한동안 이것만 세트수 늘려서 조져야겠어요! 항상 영상 감사드립니다 😄

[@배수연-p5y]

진짜 너무 좋았어요❤️ 매트가 땀으로 젖었슴미댜✨

[@츄잉-w6h]

헬스장 문을 닫아서 홈트로 바꾼다구 영상 찾다가 으뜸언니 생각나서 왔어요!!!🙋‍♀️ ㅋㅋㅋ 자극 느낄 수 있게 섬세하게 표현해주셔서 너무 좋아요 ㅠㅠ 힘들공 ㅎㅎㅎ

[@doubledkim2100]

처음에 좀 쉬운것 같은데 하고 영상 끝날쯤엔 땀딱느라 정신없네요...

[@양선미-y6s]

1년전 영상이지만 지금도 한번씩 찾아서 하는 뿌듯한(스스로가 ㅋ) 영상입니다~ 항상 감사합니다 ^-^

[@뒹딩이]

이 운동 시작한지 사개월째입니다.. 기초체력 늘리려고 시작한건데 살도 쭉쭉 빠지네요.. 정말 무서운 운동... 짧지만 강력해요 ㅋㅋㅋㅋ 하고 나서 확실히 체력도 늘고 근육도 살짝 붙은게 보여서 더 좋아요!! 이 맛에 으뜸님 운동 못끊습니다.. 또 과식한 날 이 운동하고 담날 체중 재니까 살이 빠졌더라고요...? 갓으뜸ㅋㅋㅋㅋ

[@유니콘-g4p]

혹시 식단 어떻게 하셨는지 알 수 있을까요~? 스펙도 궁금해요ㅠㅠ

[@뒹딩이]

@@유니콘-g4p 아구 이제봤네요ㅠ 원래는 163cm에 62키로 나갔는데요.. 먹을거 다 먹고 하는데 58키로 나가요 ㅋㅋㅋ 그 이후로 쭉 유지중이고요! 살 빼려고 한건 아닌데 이 운동 시작하고 쭉쭉 빠지네요;; 식단은 딱히 안했어요 ㅋㅋ 대신 폭식은 안했구 그냥 딱 배부를 정도만 챙겨묵었어요!

[@편윤지]

매운맛 챌린지 첫날입니다. 전신에 땀이 흥건해서 시원한 느낌이 들어서 넘 좋아요. 이제 시작입니다 다들 화이팅!

[@만년어터]

이미 홈트한지 꽤 시간이 흘러서 할만하네요~ 여러 홈트들 거쳤는데 으뜸님 홈트는 얄짤없어서 좋아요^^ 기분 좋게 땀이 나네요~ 설명 해주셔서 쓰라고 하신 근육들에 집중할 수 있었습니다~ 감사합니다^^

[@SK-nm6zf]

공복상태로 했는데 진짜 괜찮은 것 같아요! 어느분 댓글 말대로 맛있게 매운 맛 같아요 ㅎㅎㅎㅎ 땀 폭발,,힘들었지만 하고나면 진짜 뿌듯합니다리,,스쿼트까지 하고 슬로우버피 30개까지 해도 될 것 같아요! 좋은 운동 감사합니다~😄

[@임하연-t5l]

언뉘.... 땀 별로 안날 줄 알았는데 끝나고보니 웬걸.. 땀 철처ㄹ.... 피철철인줄 알았어요......

[@Bioejk]

강도 시간 넘 좋아요 😁😱😱😊👍👍 2일에 한번씩 홈트 달릴게요

[@때굴때굴-h1b]

으뜸님 영상은 항상 혼자서도 운동 하기 쉽고 상세하게 설명 잘 해주신다고 생각했는데 이 영상은 특히 더 그런 것 같아요~ ! 오랜만에 쉴틈없이 신명나게 운동했습니다! 항상 감사해용😉

[@lomysefl_suzy]

제이제이 살롱드핏 언니를 엄청 좋아하는 사람입니다. 하드코어를 변태적으로 즐기는 사람이라는 말이죠(?) 제가 항상 운동영상을 보니까 유튜브가 추천해줘서 들어왔는데 마음에들어서 내일도 하려고요!!! 두분다 언니 언제끝나 라고 말 나오게 하시는 분들인것 같아요.. 넘조하 .. . .

[@dyjhmam]

심으뜸님 영상보면서 하면 시간이 너무 잘 가요. ㅎㅎ 전 10분 스쿼트랑 복근운동, 매일 플랭크를 하는데 설명을 계속 해주시니까 혼자가 아니라 함께 하는것 같아 너무 좋아요. ㅎㅎ. 영상을 보면서 많은 것을 배워요. 감사해요.^^

[@김유리-u7o]

헛 저도 10분스쿼트 매일 플랭크해요!!! 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ

[@지니-g6y3h]

언니꺼 다른 영상으로 운동하고 이거 보는데 언니 힘들어하는 모습만 봐도 제가 운동되는 거 같아요…🥲 내일은 이걸로 매운 맛 갑니다ㅎㅎㅎ

[@soosoopark9368]

언니.. 저 이 영상 두달동안 진짜 세번빼고 맨날 해서 바디프로필 찍었어요..흡... 감사해요 제 최애 운동영상이에요 이거 마스터하고 나니까 어지간한 홈트영상 봐도 그닥 힘든느낌 없답니다

[@미래다-f5t]

홈트의 세계는 넓고도 깊죠. ㅎㅎ

[@유니콘-g4p]

식단은 어떻게 하셨나요?!

[@soosoopark9368]

@@유니콘-g4p 저는 삼시세끼 잘 먹는대신 양을 줄이고 한식위주로 먹었어요! 보통체형이었고 마름직전의 건강한 몸땡이가 목표였어요전 ㅎㅎ 중간에 배고프면 방울토마토 챙겨먹고 그랬어요~

[@soosoopark9368]

@@미래다-f5t ㅎㅎ 그렇죠~ :)

[@햄찌-y9m]

6/28 오운완🤗 ✔️ 운동 전 스트레칭 ✔️ 장요근 스트레칭 ✔️ 강하나 님 승모근 5분 스트레칭 ✔️ 플랭크 챌린지 2탄 ✔️ 급찐급빠 매운맛 플랭크의 효과를 체험하고 놓지를 못하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ내 최애 스쿼트 어디 갔어... 급찐급빠도 간만에 했더니 재밌고 힘들고(?) 아주 개운하고 좋네요 이 성취감 놓칠 수 없어요~~😆

[@HardBoiled.]

눈팅 버금이 였습니다... 회사생활하랴 육아하랴 그럴듯한 적절한 핑계와 꾸준한 음주가무로 꾸준히 망가진 몸뚱이에 수술하고 회복한다는 명목하에 이번 추석 명절버프 받아 역대급 몸무게 남산만한 배때지에 충격받아서 오늘부터 운동한다 하며 하필 매운맛부터 눈에 보여서 강한의지로 따라하다가 하체 박살...나는지 알았습니다 따라하다가 땀으로 울었어요 ㅠㅠ ..... 그냥 저는 순환운동부터 해야할것 같아요😢

[@kyungminkim5499]

이틀연속성공!땀폭발입니다 같이 계속 얘기하면서 해주시니 버틸수있었어요~~

[@이다은-o5g]

저 으뜸님 하시려던 슬로우버피 20회에 트위스트플랭크 20회까지 이어서 했어요... 댓글쓰는 손가락까지 힘이 없ㅇ......

[@saniuni-d7j]

제 최애영상입니다~~ 다이어트 초기에 워밍업기간에 하면 너무 좋은 영상이에요 체력도 길러지고 땀도 잘나요 ㅎㅎ 18년도부터 꾸준히 홈트영상으로 사용중입니다. 출산 후 남은 5kg도 매운맛으로 빼보려구요!

[@Lisa-um8ns]

입국 후 자가격리하면서 계속 배달음식만 먹으니 사육당하는 느낌이라서 활동량을 조금이라도 늘릴려고 시작했어요~ 격리 끝나는 날까지, 그리고 더 오래동안 같이 운동 배우고 싶어요!

[@floralrain7467]

오늘 좀 짠 걸 많이 먹어서 기분이 않좋고 속도 더부룩 했는데으뜸님이랑 같이 하니까 진짜 신선하고 기분이 좋네요 땀도 많이 흘려서 상쾌해요!

[@윳임]

시간 진짜 빨리가요 이거 쵝오¡¡

[@wisdomy0]

진심 돌고도는 회전문이에요. 다른거 하다가도 돌아오게 되는 전신운동 최고루틴.

[@bollshj1248]

으뜸 쌤 항시 감사드리고 응원합니다.~^^♡

[@sunkim_47]

이거...이운동...진짜 역대급이에여...어느샌가 흐르는 땀...어느새 젖어있는 옷...개힘들어.......

[@User_nothing522]

스트레칭까지 있는데도 30분정도인데 운동효과는 전신 구석구석 대박이죠! 레전드 영상! 집에서 찍어서 더 친근하고 현실적이라서 더 좋아요

[@쑤우쑤]

연휴때 너무 허버허버 먹어대서 빡센 운동영상 찾고있었는데 운동만 하는 영상이 아니라 설명도 해주면서 같이 운동하는 느낌의 영상이라 너무 좋아요! 항상 언니 영상으로 주말 홈트 책임지고 있다구요😁 그와중에 언니 너무 귀엽잖아요ㅠ 얼마나 힘들면 남산이를 데려다 앉혀놔요ㅠㅠ 운동영상보다가 심쿵한적은 처음이예요ㅠㅠ❤️ 이번 주말 홈트할때 한번 매운맛 도전해보도록 하겠어요👊🏻

[@shokolito9699]

속근육을 잡아주는 동작들로 서킷이 이어져서 정말 좋은것같아요! 코로나 터지고 홈트 시작했는데, 이젠 여기에 슬로우버피 50개 추가해 개운하게 마무리했습니다!! 늘 감사해요 으뜸님!!!

[@히히-s7h]

4.24-5.29 30일 5.30 31일차 5.31 32일차 6.1 휴식 6.2 33일차 6.3 34일차 6.4 35일차 6.5 36일차 6.6 37일차 6.7 휴식 6.8 38일차 6.9 39일차 6.11 40일차 6.13 41일차 6.15 42일차 6.18 43일차 6.21 44일차 6.24 45일차 6.27 46일차 6.30 47일차

[@kya_archive]

진짜 30분만에 땀범벅되는 운동이에요,,!! 스쿼트를 할까 버피를 할까라는 대장님의 말에 잠시 지옥에 다녀왔지만,, 으뜸챌린지 2주 1일차 끝내고 가요💛🧡

[@kya_archive]

급찐은 아니지만 급빠이길 바라며,,,!!!! 으뜸챌린지 2주 3일차 끝내고 가요오💛🧡

[@kya_archive]

2주 5일차 끝! 벌써 금요일이네요💛🧡

[@user-tf9wk4by6m]

한세트만 할땐 뭐야 할만한데? 했다가 다 끝나고 보니 옷이 젖어 있었어요:)... 설명해주시면서 하니까 더 집중이 잘되고 언니 운동들은 역시 다하면 빵댕이가 아른 거리네요ㅠㅠ 좋은 운동 감사합니다!

[@다몬가족]

추석끝나고 오랜만에 하는거라 정말 힘들었는데 끝까지 다하니까 뿌듯해여 😊

[@정선민-e2n]

정석대로자세잡아서하니 땀터집니다 홈트좀해봐서쉽게봤는데ㅎ 마무리스쿼트와슬로우버피30개까지하고나니 아주개운하고구석구석 자극제대로네요 좋은영상감사합니다~~

[@minjukim1627]

말씀을 하시느라고 더 힘드셨던거 같아요 ㅎㅎㅎ 공복에 도전 했습니다. 너무 좋네요^^

[@juae]

언니 이거 너무 좋아요! 진짜 완전 최고 땀 폭풍 진짜!!! 아니 복근 운동 3세트 하다가 죽는 줄 알았어요 와 진짜 레전든데 너무 좋아요 진짜 짱! 또 할꺼에요! 저도 보람이 언니처럼 살뺄꺼에요

[@달구슬-p4k]

영상 두번 반복~~😱😱😱 다른분들꺼도 따라해봤지만 다시 으뜸님 영상으로 하게되네요 ㅎ 이거랑 50분전신 번갈아가면서 하려구요~~

[@행복한리넨]

와😍💕 으뜸님이 같이 해주셔서 끝까지 할 수 있었어요!! 너무 벅차지도 않고 성취감은 최고!! 너무 좋아요 한동안 이 루틴 해야겠어요 10/7일💪🏻 10/8일💪🏻 10/9일💪🏻 10/10일 ❌ 10/11일 걷기 🏃‍♀️ 10/12일 전신 스트레칭 운동 (생리시작) 10/13❌ 10/14❌ 10/15💪🏻 다시 시작!! 10/16❌ 10/17❌ 10/18❌ 10/19💪🏻+상체 10/20❌ 10/21❌ 10/22💪🏻 (요즘 너무 먹어서 😇 세상에... 낼부턴 식단조절도 합시다.....) 10/23💪🏻마지막 스쿼트 50 10/24💪🏻 + 내전근 10/25 ❌ 10/26 ❌ 10/27💪🏻 + 내전근

[@sun-akim2938]

운동장 한바퀴 전력질주한 숨참이네요 👍정신이 번쩍들고 좋아요. 감사합니다

[@서현정-b5b]

드디어 매운맛 완료했습니다! 101클래스를 하며 정확한 자세로 하니 더 운동이 되는것같아요! 땀이 땀이 이렇게 날 수 있는건가요~ 등이 땀으로 흠뻑 젖었네여! 너무 만족스럽습니다!👏👏

[@선지v]

으뜸님 살려주세요....조용히 2주차 으뜸챌린지 중인데 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ얼굴에 분무기 뿌린 것 같다는 말 왜이리 공감가죠...? 크런치할 때 지옥을 경험했어요....파이팅...!

[@gms01226]

오늘도 으뜸님 영상 4개 보고 1시간 넘게 운동했는데 ㅎㅎ 이것도 내일부터 해볼게요❤️ 사랑해요 언니❤️ 요즘 건강해지는 느낌 너무 좋아요

[@shinmr81]

추석연휴때먹고 열심히홈트중입니다 감사합니다

[@밍틴]

마지막에 버피말고 스쿼트 외쳤는데 스쿼트해주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 글구 전 레그레이즈?할 떄 측만증때문에 다리가 다 안펴져서 조금 구부린상태로 약간만 내리는거에 초점을 두었더니 마지막 할 때는 조금씩 펴지려 하더라고욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 하 진짜 언니운동 중에 핵매운맛....

[@밍틴]

@@ggangpae81 방금 해봤는데... 오... 죽을 것 같은데 땀이 시원하게 나는 느낌이 좋네요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jjungcho2736]

으뜸님!! 저는 으뜸님 스쿼트 짱 팬이예요!! 스쿼트 500개 짜리 음악으로만된거 속도는 300개 챌린지처럼 찍어주심 너무 !!!!!!!!행복하고 열심히할것같아요. 으뜸님거 보면서 50일째 하루도 빼먹지 않고 스쿼트 중입니다. 감사해용

[@user-lc5hz1zl1f]

마지막에 스쿼트에서 쓰러질ㅃㅓㄴ...

[@amwaysin]

역쉬.으뜸언니네요. 매운맛루틴!!최강이에요^^감사해요

[@Jay-dq1cg]

이거 첫 번째 세트엔서는 설명을 세세히 해줘서 너무 좋다고 생각하며 따라하다가 두번째 세트 플랭크할 때 심한 말이 나오고 그 다음부터는 설명이 귀에 하나도 안 들어와요 너무 힘들어섴ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ그래도 마지막까지 따라했어요 일주일에 5번은 꼭 따라할개요 언니 오늘도 고마워요 히히

[@박주영-e5e]

확실히 심박슈나 칼로리소모량이많은 운동들이라 하고나면 깨운하기도하고 재미도있고 앞으로좋은영상 많이부탓드려요~❤

[@qsfdx_o]

저도 내일 아침 공복에 해보겟습니다 살짝봣는데 저녁먹고 이상태로는 몬할거 같아여핳ㅋㅋㅋㅋㅋ 내일 오전 9시 전에 올게요! +9시 04분 힘드네여,, 계란님이랑 한 전신운동마저 뿌수고 강의들으러 갑니다,,, 심으뜸님체고,,

[@ssunnydaze]

분명 영상은 나긋나긋 천천히 진행되는데 다끝나고나면 왜 전력질주 한거 같죠?ㅋㅋㅋ시간대비 에너지소모 땀폭발 최고예요!👍👍

[@0ju_yaho]

'오늘은 꼭 홈트해야지' 생각만 하고 일개미인 전 항상 피곤에 찌들어 실천 못했어요. 혼자하려니 재미도 없고, 심심했는데 언니 영상 보니까 같이 하는 것 같아서 덜 심심하고, 좀 더 정확한 동작을 할 수 있을 것 같아요! 제 최애 영상이 됐네여♥♥♥

[@류민지-e2g]

홈트한다고 더 자극되는 영상 찾아보고 하고있는데 이거 대박이네요..... 겨울에 몸에 땀이..!!!

[@laurenkim8177]

다시 1일차 😂 8/7 :완! 다시 돌아왔어염😉 10/23 :완! 10/24 :완! 10/25 :완! 10/27: 완!

[@이주희-x1g]

11.19 5회차 완료! 매운맛 운동 진짜 추운방안에서도 땀이 뚝뚝 흘릴 수 있는 아주 좋은운동이라는걸 매번 느껴요 ㅠㅠ

[@leah2944]

진짜 땀도 엄청나고 호흡도 갈수록 가파져요!!

[@도림-h2g]

어제 . 오늘 .. 완전 운동한것 같아요.♡♡ 한동작 한동작 숨이 차지만 열심히 따라하다보니 넘 좋아요. 엉덩이와 허벅지도 탄탄해지는것 같아요.^^ 개운해지는 운동시간였어요.

[@꿀뜌-z9m]

으뜸언니꺼 자주 따라해서 이번것도 할만한데..? 하고 이마 닦았는데 땀범벅이네요^^,,, 런지할때 무릎에 힘이 많이 들어가는 것 같은데 어떻게 해야하나요? ㅠㅠ 이번 영상도 넘 좋아요 운동이 빡세도 적당히 쉴 타임 주면 할만 하더라구용 💛

[@nae_an]

으뜸님 고맙습니다 오늘 헬스장가기가 너무 싫어서 홈트 했어요! 정말 알러뷰!🫣❤️

[@doa0522]

올라오는 운동마다 꼭 따라해보는 버금이애오❛˓◞˂̵ 댓글 처음 다는데 운동하면서 땀이 왕창나서 기분이 좋은(?)운동이에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이제 닭발 먹어야징˃ᴗ˂

[@뽀시래기-x9y]

그렇게 해놓고 왜 닭발을 드시죠??

[@doa0522]

닭발 머그려고 운동한겅뎅영ㅎㅎ

[@한수현-j8t]

저녁 과식하고 홈트할 때 꼭 루틴에 넣어요! 몸 유지하는 데 도움이 되네용 남산이 나올 때마다 웃으면서 운동해요 좋은 영상 감사합니다!

[@몽실-c7t]

이거 무슨 매운맛 ..이라뇨..... 핵...청량고추맛 태국고추맛 베트남고추맛.... 진짜...30분 하고나서 손 벌벌떨리고 씻다가 후달려서 화장실바닥에 머리 깰뻔 했어요.... ...... 그래도.. 운동해서 좋네요...💕👍

[@칭층얼]

진짜 입에서 말이 안나오네 땀이 뚝뚝 떨어지네요 루틴 좋은거 같네요👍👍👍

[@andikaaljabar3550]

Doneee ✅ 30 minutes of my morning well spent 🔥🔥🔥 Feeling motivated because i did it together with Euddeume Onnie.. While most of the time, wishing I could understand the Korean Language better 😆😆 Thankyou Unnie and the team 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@연우야놀자-v1r]

와우~ 이 루틴을 전 왜 이제 봤을까여? 완료하고 숨 몰아쉬며 댓글 달아 보아요~ 눈오는 오전에 내 몸에선 땀이나니 기분 쵝오~~^^

[@Irene_gowoon]

언니, 썸네일 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ :> 앞으로 저녁운동 이거 할게요!