EVDE EKİPMANSIZ FULL BODY CALİSTHENİCS-CROSSFİT ANTRENMANI!!

EVDE EKİPMANSIZ FULL BODY CALİSTHENİCS-CROSSFİT ANTRENMANI!!
-
#calisthenicstürkiye
↪ SELAM MİLLET OZAN WORKOUT KANALINA HOŞ GELDİNİNİZ.
↪ Bu Videomuzda EVDE EKİPMANSIZ OLARAK YAPABİLECEĞİNİZ CALİSTHENİSC-CROSSFİT ANTRENMAN konusunda video çektim.
Umarım video eğlenceli olmuştur.
VİDEOYU BEĞENEREK VE KANALA ABONE OLARAK BİZLERE DESTEK OLABİLİRSİNİZ.
DİĞER VİDEOLARDA GÖRÜŞMEK ÜZERE ...
-
↪ KANALIMIZDA EĞİTİM VİDEOLARI , VLOGLAR , EGZERSİZLER VE SPORA DAİR HERŞEYİ BULABİLİRSİNİZ.
↪ ÖNERİ VE GÖRÜŞLERİNİZİ YORUMLARDAN YADA İNSTAGRAM HESABIMIZDAN DM YOLUYLA ULAŞTIRABİLİRSİNİZ.
↪İLETİŞİM BİLGİLERİM:
↪ Mail: [e-mail]
↪ İnstagram: ozan.yasarsahin
↪ İnstagram: Ozanworkout
Sıradaki video ne üzerine olmasını istersiniz? Yorumlarda belirtirseniz çok mutlu olurum.
Kendinize iyi bakın, STAY FİT!

[@mustafaCLF]

gençlerin geliştirmek için yaptığı şeyler çok kıymetli. eline sağlık devammm

[@RevySteam]

Abi başladım senin sayende teşekkür ederim 1. Gün zorlanıyorum bacağımdan çıtır çıtır ses geliyor

[@haqwpsd]

3 ay oldu bıraktın mı

[@RevySteam]

@@haqwpsd calisthenics daha başlamadm 1 aydır spor salonuna düzenli gidiyorum geliştim az cok simdilik direnç bandıyla barfiks dips yapıyorum az cok geliştim 1 ay daha güçlenip iyi başlayacağım inşallah şimdilik daha gelişmedeyim

[@raufbolone]

@@RevySteam bence direk başla sana güç kazandıracak olan calisthenics zaten

[@yesiamasmurf]

10 ay geçmiş nasıl gelişim kaydetin merak ettim

[@aktaseren]

Gelişim ne durumda

[@gokhanesgul1362]

Güzel bilgiler emeğine sağlık Ozan 🖐

[@OzanWorkout]

Teşekkür ederim Gökhan!

[@yigitoylu1161]

Abi gerçekten bu işin hakkını veriyorsun ya helal olsun

[@OzanWorkout]

Teşekkür ederim Yiğit, desteğin için çok mutluyum.

[@mrasit27_]

Normalde bodybuilding yapıyorum ama son zamanlarda aşırı yavaş olduğumu farkettim calisthenics yapayım haftanın 1 günü dedim üst üste kombolayınca efsane program oldu sağol hocam nefesim kesildi csrdio yerine bunu koymayı düşünüyorum

[@Ömer022]

Abi senin sayende artık programdan dolayı kararsız kalmıyacağım

[@OzanWorkout]

adamsınn devamm

[@elucidator9648]

Güzel video ozan başarılar

[@OzanWorkout]

Teşekkür ederim dostum

[@aygundemir6885]

İyi program Ozanım

[@helin9289]

abla eehh ama

[@OzanWorkout]

Tesekkür ederim Aygün!

[@smt3882]

@@OzanWorkout ŞQÖXŞWLXŞWÖXĞWÖCĞWÖXĞWXLĞAŞZĞALX

[@enbuyukataturk]

Güzel video KRAL💪💪😶

[@alanhosman8185]

Sağol...🙏🏻👍🏻

[@valex9560]

Özet : Eğri doğru,amuda,havada,suda ve karada şınav çekin.

[@Alper_sw]

Machine💪

[@OzanWorkout]

Seni aratmıyacak düzeyde Machineyiz kankaa

[@oktay5313]

Hareketlerin ingilizce isimlerini yazarmısını? Kobra gibi olduğun omuza vuran şınav mesela nasıl yazılıyor?

[@ISyniox.]

Squat'tan sonra allahla muhabbet ettik

[@yaman894]

Nobody: OzanWorkout:siiiiuuuu

[@OzanWorkout]

i3 derece şizofrenliğim var bilginiz olsun.

[@darkmind7218]

Ben artık flash olduğuma garanti veriyorum Kskdjsksjsksnskd

[@OzanWorkout]

Sabah 5 de video atıcam ona da yetişirsen artık..

[@darkmind7218]

@@OzanWorkout :DD bildirim kurucam

[@askinnmustafa]

Abi idmanı 30 dakika ayarlasak ve açıklıyorum: 5.dakikaya kadar çekebildiğin kadar şınav 10.dakikaya kadar squad ve türevleri max tekrar 15. dakikaya kadar karın kası işte mekik alt karın üst karın hareketler vs yani amacım max tekrar ve terleme 20.dakikaya kadar sırt için barfiks. yani mekik şınav barfiks ve squat hareketlerini 5 dakikada sınırlayıp ve bitene kadar max tekrar yapmak yani set sayısı belli değil tekrar belli değil ama kızarana kadar. demek istediğimi anlatabilmişimdir umarım.Hem kalori yakma hem de gelişim açısından iyi olur diye düşünüyorum. geriye kalan 10 dakikada ise tüm vücudu çalıştıracak hiit bir antrenman yapmak.Bu ege fitnesin 8.30 dakikada 500 kalori yaktıran videosu olabilir. fikirlerini bekliyorum. Ayrıca size ulaşabilir miyim bu spora yeni başladım ve gerçekten öğrenmek istiyorum.yardım edebilmeniz mümkün mü bir platform aracalığı ile vakit bulursanız sorularımı yanıtlasanız?

[@M.ÜveysElitaş]

sen adamsın be

[@jsmwjdjdjejs2]

baya hevesli yazmışsın eğer bunları yapacak taşşak var ve yaptıysan istikrarlı şekilde şuan durum ne agam

[@eraywwb]

😍❤️

[@OzanWorkout]

[@enbuyukataturk]

💪💪💪

[@kulieff2195]

Merhaba. Bu dediklerinizi her gün yapmak mı daha iyi yoksa haftada 3-4 kere yapmak mı?

[@FurkanAvc1]

vücut dinlenmeden gelisemez haftada 4 gün yapıp her günün arasına 1 gün boşluk koymanız uygundur

[@akasyaakasya7243]

abi kahveyi sıvı almak zorunlumu,kaşıkla yersek aynı etkiyi elde edermiyiz?

[@jsmwjdjdjejs2]

11 yaşındayım başladım bugün.

[@albastrive]

14 yaş için uygun mu ? Bir de humerus uç kırığı sonucu dirseğimde vida var.

[@OzanWorkout]

doktor gözetiminde yapılabilir

[@fortiktok7112]

calisthenicste offday lazımmı

[@enbuyukataturk]

Selam ozan idman sonrası esnetme ne işe yarar ve esnetme nasıl yapılır tadında video çekebilir misin?

[@OzanWorkout]

Selamlar, Kanalda bu demiş oldugun içerikle alakalı daha önce çektiğim 2 adet video bulunuyor. Dilersen bir bak derim, halen aklında soru varsa yorumlarda paylaşabilirsin. Video - kzbin.info/www/bejne/iILWqmanq7Ochtk&ab_channel=OzanWorkout

[@aykutuyank7492]

ozan abi çok iyi videoların var ama beslenme ile ilgili bir video görmedim onla alakalı bir video yaparmısın

[@OzanWorkout]

Yakında full day eating gelicektir. Takipte kalın! ♥

[@salihdiyebiri]

👏👏❤️

[@OzanWorkout]

Teşekkür ederim desteğin için Salih!

[@enbuyukataturk]

Destek için çökün yorumlara 💪💪💪

[@asrncagozdemir]

Yani şey demek istiyor Bruh bey bana özelden antrenman programı yazar mısın demeyin please 😂😂

[@OzanWorkout]

KESİNLİKKLE KANKA KESSİNLİKLEEE

[@mede2391]

çok aktif bir insan değilim ama spor yapmayıda severim şınav falan çekerken vücudumdan çatur çutur sesler geliyor bir şey olmaz değil mi :D?

[@anti.k_3404]

Yok oluyor herkese bazen yada ilk başlarda

[@yaxozir]

abi video için teşekkürler ayrica bir şey sormak istiyorum senin vücuduna yakın tahmini ne kadar sürede ulaşırız

[@OzanWorkout]

2 yıl diyebiliriz brom

[@yaxozir]

@@OzanWorkout anladım abi teşekkürler iyi akşamlar.

[@uygar_13]

@@OzanWorkout ne 2 yıl lan oha ben bunların 1 tanesini yapamıyom

[@pygrosguy16]

Bunu yaptıktan sonra 15dk ip atmasam olur mu? Yağ oranımı düşürmek için

[@OzanWorkout]

Muazzam olur

[@melih7267]

@@OzanWorkout kilo almak isteyen birnin i ip atlaması onun için kötü olurmu

[@morfin9890]

@@melih7267 hyr knk herşey beslenmene bağlı

[@arassevimli6953]

@@morfin9890 aga ben yemek yiyorum ama kilo alamıyorum yardım eder misin

[@The_Arcadia_Of_Musti]

abi ben şınav tam yapamıyorum formum bozuluyo o yüzden ilk dizüstü gircem sonranormal gircem 1 yada 2 haftaya sıkıntı olur mu

[@_Yeter]

Knk motivasyonu kaybetme devamlı bı şekilde yaparsan herşey olur

[@The_Arcadia_Of_Musti]

@@_Yeter Sağol abi

[@Knowledgeable418]

​@@The_Arcadia_Of_Musti2 ay geçti bıraktınmı😅

[@senanferecov6940]

abi bu paylasdin idmanin hepsini 1gundemi yapicaz?

[@arzuhaciyev6664]

Abi set yani günde mi mesela 3set yani günde 3 defamı

[@OzanWorkout]

Hayır tek antrnemanda 3 set yapıcaksın tabi ki tekrar sayılarını kendine göre uyarlayabilirsin

[@arzuhaciyev6664]

@@OzanWorkout antreman günde 1 defa yaptım abi 2haftadır doğrumu yapıyorum

[@berkan6435]

Abi merhaba bizim duvara barfiks cubugu olmuyor da baska turlu barfiks cekmem icin birsey yok mu ya yanitlarsan cok sevinirim tesekkurler

[@OzanWorkout]

malesef yok brom

[@berkan6435]

@@OzanWorkout tesekkurler

[@olcan96]

belediye parklarina gidebilirsin

[@HayrullahSagr]

Kapıya takabilirsin

[@huseyin7107]

Aga montajı geliştirmişsin

[@OzanWorkout]

Deniyoruz bir şeyler dostum! Desteklerinizle daha kaliteli içerikler gelicektir

[@can_5800]

Daha bugün başladım fakat bazı hareketleri yapamıyorum onlar yerine başka hareketler bulup yapmamı önerirsiniz yoksa o hareketlerin üstüne gidip yapmayı denememi önerirsiniz

[@OzanWorkout]

bilginiz yoksa koçluk anlamında yardımcı olmak isterim. www.beonofficial.com

[@darkmind7218]

Abi yanlış anlama fakat ben ilk başladığımda bacak antrenmanından sonra yürümem yamuldu .d sence bu normal mi yoksa haraketleri yanlış yapmamdan mı kaynaklı

[@vanillatr7258]

Normal

[@OzanWorkout]

Normal kanka antrenman yaptıkça gidiyor o ağrı ve his

[@qolop5656]

Mesela 1 set şınav 1 set barfiks 1 set dips sonra tekrar şınava diyemi dönüyor yoksa 4 set şınav 4 barfiks ye diyo

[@OzanWorkout]

anlamadım brom

[@adahanalp5580]

Aynı soru benimde aklımda var bro ben her haraketin setlerini bitirip yapıyorum sana da onu tavsiye ederim

[@user-ky6hw7xd6s]

Kanka haftada kaç defa yapalım ?

[@OzanWorkout]

4-5 kere yaparsan çok iyi olur

[@arzuhaciyev6664]

@@OzanWorkout her gün olurmu

[@clgndortlu8574]

@@arzuhaciyev6664 knk hergun yapma kas dinlenirken gelişir oyüzden 5,6 ideal

[@arzuhaciyev6664]

Abi ben barfix geliştirmek istiyorum hareket önerirmisin

[@Mahiraybratan]

Aynı haraketin negativini yap yani zıpla ve çok yavaş aşağı in

[@Lathes]

abi 14 yaşındayım squat boy uzamasını yavaşlatır mı?

[@n4zellen]

Benim bildiğimce tam tersi uzatır

[@rafet2878]

Abi bu haftada hergün mü yoksa haftada 3kez falanmı 1gün mola ile falan?

[@OzanWorkout]

haftada 5 kere 2 gün de rest yap brom

[@boradanisment8970]

Abi sırt yok muydu ben mi görmedim

[@OzanWorkout]

Dakika kaçta?

[@OzanWorkout]

Evde ekipmansız sırt çalışmak imkansız gibi bir şey malesef o yüzden en az bir barfiks direğine ihtiyaç var dostum.

[@smt3882]

@@OzanWorkout hocam spor salonuna gitmeden bunları düzenli düzenli 1 ay boyunca yaparsak gelişim olur mu

[@mehmetkarakaya257]

@@smt3882 1 ayda vücut yapman imkansız gibi en az 6 ay düzenli set ve tekrar sayısını artırsan kesinlikle gelişirsin ama benim önerim eve dambıl al

[@baharertas5189]

abi boy kilo kaç

[@OzanWorkout]

1,81 / 81kg

[@berattetik2900]

A

[@omerfarukusul5692]

Evde şınav yapmak için 2 metrelik uzunlukta 1 metre genişlikte alanlar yaratmak çok mümkün olmuyor. Zaten ailen antrede gezdiği için orası olmaz en mantıklısı yakındaki bir sahada çalışmak bence.

[@omerfarukusul5692]

Önemli olan handikapları tespit edip onlara çözüm üretmek o yüzden.

[@omerfarukusul5692]

BAAAAAASSSS

[@Taus-alt]

Cok konusmussun az hareket yapmissin az konussan cok hareket gostersen daha mantikli

[@OzanWorkout]

neyi neden yaptığımı bilmezsen anlamazsın

[@H.Demir66]

Çok boşboğazsın kardeş😏