Evde Patlayıcı Kuvvet Antrenmanı (Hızlı Koşma ve Sıçrama)

  Рет қаралды 139,005

AĞIRSAĞLAM

AĞIRSAĞLAM

Күн бұрын

Пікірлер: 359
@alieyisan390
@alieyisan390 4 жыл бұрын
Abi bir de savunma sporları videosu çeker misin acil olarak. Alt komşu kapıda bekliyor
@muhammet2892
@muhammet2892 4 жыл бұрын
What???? :)
@ardatoprak8338
@ardatoprak8338 4 жыл бұрын
LWKSKKDLDKXLLSMFKFKCKFKKVKDKCKKCKCKSKXKCKDMCMMDMSX
@kaisilvers
@kaisilvers 4 жыл бұрын
LEĞDŞEĞDŞEŞCÇDŞXŞÇEŞEÜSLĞCÖ
@skypeteam5998
@skypeteam5998 4 жыл бұрын
qrq*r*qfqwqwrqweqwe
@Fariimaa
@Fariimaa Жыл бұрын
İyiydi mdödö
@magnethor8015
@magnethor8015 4 жыл бұрын
EVDE DAMBIL , LASTIK, BARFİKS DEMIRIYLE FULL BODY GELSIN. FURKAN SEVILIYORSUN REIS.
@dogukanozyurt1845
@dogukanozyurt1845 4 жыл бұрын
kesinlikle yorum attım bende orta ve ileri seviye sporcular için fullbody istedim.
@dogukanozyurt1845
@dogukanozyurt1845 4 жыл бұрын
@@okangokce9547 Ben 1 yıl Calisthenics yaptım 5 aydır a powerlifting yapıyordum Covid19 a kadar, ben orta seviye bir sporcuyum kaldırdığım ağırlıkla göre bunu söylüyorum kendim için ileri seviye sporcu diyemem. Farklı çeşitlerlerde Full-body antrenman videosu atabilir diye düşünüyorum ağırsağlamın. Sen ileride seviye bir sporcu isen sana gerek yok vücudun iki katı ağırlıklar kaldırıyorsan sana gerek yok. Ama orta seviyede sporcular için iyi olur antrenman videosu atması.
@sonerkoseoglu5938
@sonerkoseoglu5938 4 жыл бұрын
Mükemmel bir kanal arkadaşlar hepsi ev yapımı mutlaka ilginizi çekecektir
@berkaytilki5413
@berkaytilki5413 4 жыл бұрын
Abi sen nasıl bir kralsın ya tam bana lazım olan antrenman BESYO sınavında hele hele koşuda çok faydası olcak çok sağol abi ❤️
@berkaydeveci6749
@berkaydeveci6749 4 жыл бұрын
BESYO ne
@alperalbayrak5762
@alperalbayrak5762 4 жыл бұрын
@@berkaydeveci6749 Beden eğitimi ve spor yüksekokulu
@omerercebeyaz3929
@omerercebeyaz3929 4 жыл бұрын
Hedefin hangi üniversite
@berkaytilki5413
@berkaytilki5413 4 жыл бұрын
@@omerercebeyaz3929 Trakya
@suleymancakr3880
@suleymancakr3880 4 жыл бұрын
@@berkaytilki5413 dostum 3 aydır yapiyorsun galiba nasil fazla gozle gorulur bir etkisi varmi hizli kosmak ve kondizyon icin
@matrixgemisizion1373
@matrixgemisizion1373 4 жыл бұрын
1:45 adam gelecekten izleyenlere gönderme yapmış helal olsun
@xboxonerehberi5650
@xboxonerehberi5650 3 жыл бұрын
ben gelecekten izliyom karantina yok
@dogukanozyurt1845
@dogukanozyurt1845 4 жыл бұрын
ileri seviye sporcular içim çok güzel bir antrenman olmuş. Furkan abi sıkı takipçinim senden koçluk alacaktım Mart sonu ancak covid19 dolayı alamadım her yer karantina :) karantina bitince alacağım koçluk . evde detaylı bir full body antremanı çeker misin lütfen( barfiks barı, lastik ve dumbell la) bu akipmanlarla orta ve ileri seviye bir fullbody bekliyoruz.
@miracozturkozturj5961
@miracozturkozturj5961 4 жыл бұрын
Abi futbol için hız, güç antremanı yaparmısın birde yer değiştiriken sakat lanmaları azaltmak çapraz bağ gibi antremanlarıda çekermisin
@muhammedhanefi6060
@muhammedhanefi6060 4 жыл бұрын
İşte bu ya. Sonunda bize en uygun antrenman. Adamsın reis.
@cemilehuseynli9991
@cemilehuseynli9991 4 жыл бұрын
SELAM furkan abi bi kalp atsana kac videonun izliyom hadi bi kalp
@Tedarikcinizim
@Tedarikcinizim 4 жыл бұрын
Güzel içerik hazırlamışsın Furkan, devam kardeşim. İyi çalışmalar, sağlıklı günler.
@aezakm8162
@aezakm8162 4 жыл бұрын
En çok istediğim vücut bu adamınki ne aşırı şişmiş ne de az tam ideal vücut atletik
@turkishplayer7547
@turkishplayer7547 2 жыл бұрын
Kanka o kadar da atletik değil
@keokerem1
@keokerem1 3 ай бұрын
​@@turkishplayer7547Nasıl değil kanka xd
@Serhatliftz
@Serhatliftz 2 жыл бұрын
Teşekkürler abi komşu ile box idmanı atarak boxtada geliştim , çok yönlü bir program.
@yusufyklgan2899
@yusufyklgan2899 4 жыл бұрын
Allah senden razı olsun furkan kardeş
@berkesolak1619
@berkesolak1619 4 жыл бұрын
hocam merhabalar , malum önümüz ramazan oruç tutanlar için beslenme ve antremanlar ile ilgili bi video yapabilirmisiniz ? severek takip ediyoruz hocam başarılar.
@sametyurteri3413
@sametyurteri3413 5 ай бұрын
program için teşekkürler
@gulayavsa2590
@gulayavsa2590 4 жыл бұрын
cok guzel bir videoydu emeginize saglik
@stylesculture348
@stylesculture348 4 жыл бұрын
mükemmel video abim eline sağlık takipteyiz
@muhammetcapak4649
@muhammetcapak4649 4 жыл бұрын
Tüm atletler için cidden çok iyi egzersizler ve eksiklikleri ciddi boyutta kapatıp geliştirmeye yönelik olarak güzel hareketlerden oluşan çalışmalar güzel olmuş ne denilebilir ki Furkan bazgan yapiosun bu işi
@demircelik8544
@demircelik8544 4 жыл бұрын
Maşaallah kardeşim 🥊👍
@gurkansametgundogdu5400
@gurkansametgundogdu5400 4 жыл бұрын
abi sen var ya çok fena bişeysin ne ararsan var babamın alet çantası gibisin
@alaynaisyanolumuneferdibab8647
@alaynaisyanolumuneferdibab8647 4 жыл бұрын
Gürkan Samet Gündoğdu yorum nereye tutmuş lan, anca başı tutmuş
@bayquertzy
@bayquertzy 2 жыл бұрын
Abim nasıl kralsın acayip sevap işliyorsun
@sayonarapal00
@sayonarapal00 4 жыл бұрын
Antrenmanı şimdi uyguladım bitirdim kesinlikle şunu söyleyebilirim harika bir idman gerçekten ne yaşadğınızı farkedemiyomunuz etkili olucağını düşünüyorum İNŞ faydasını görürüm . Bir de acaba ev şartlarında atletler için futbol,basketbol vb branşlari için denge antrenmanı sunabilirmisiniz iyi günler:D
@Hasan-rx8cv
@Hasan-rx8cv 3 жыл бұрын
Etkisini gordun mu
@sayonarapal00
@sayonarapal00 3 жыл бұрын
@@Hasan-rx8cv gordum knk pstlayıcı kuvvete faydası cok oluyor ve zıplamaya fln yapabılırsın ve hsrıka bı kardıyo aynı zamanda kısa surelı de olsa
@seyyidyldrm2390
@seyyidyldrm2390 2 жыл бұрын
Şuan durumun nasıl patlayıcılığın arttı mı veya hızlandın mı baya ? Lütfen cevap ver
@sayonarapal00
@sayonarapal00 2 жыл бұрын
@@seyyidyldrm2390 kesınlıkle arttı tavsıye ederım
@simsekh.822
@simsekh.822 4 жыл бұрын
Furkan abi şu videolardaki sarkılar icin bi liste yaparmısın. Süper motivasyon veren şarkılar bunlar
@h7kan
@h7kan 4 жыл бұрын
Spotifya ağırsağlam yaz
@gunestamtepedeysegolgeayak3315
@gunestamtepedeysegolgeayak3315 3 жыл бұрын
@@h7kan yazdım
@evrenyetisenler8983
@evrenyetisenler8983 4 жыл бұрын
Kardeşim çok iyi video olmuş teşekkür ederim rutine aldım direkt.
@alivahabov6913
@alivahabov6913 4 жыл бұрын
Ya abi seni Azerbaijandan izliyorum super bir video yapmışsın tebrikler👏👏👍
4 жыл бұрын
Furkan abi koşucular ve bisikletçiler için de kuvvet ve kondisyon antrenmanlarını anlatırmısın rica etsem
@haticesahin1878
@haticesahin1878 4 жыл бұрын
Evde spor yapan benim gibi annelere harika bir alternatif olmuş furkan bey. Leg curl için ben büyük boy pilates topu kullanıyorum tek veya çift bacak.yapmak isteyenlere alternatif olsun sevgiler💖
@strengthandcourage6253
@strengthandcourage6253 4 жыл бұрын
Anne sen misin ?
@genchukukcu4878
@genchukukcu4878 4 жыл бұрын
@@strengthandcourage6253 annenmiymiş ?
@strengthandcourage6253
@strengthandcourage6253 4 жыл бұрын
@@genchukukcu4878 bilmiyom ki 😀😁
@genchukukcu4878
@genchukukcu4878 4 жыл бұрын
@@strengthandcourage6253 sormadın mı knk ?
@ardakarabyk4901
@ardakarabyk4901 4 жыл бұрын
Bu ev egzersizleri videolarını tüm vücut şeklinde değilde sırt karın kol falan diye videolar yaparsan iyi olur dambıl direnç bandı vücut ağırlığı karışık falan
@izmirlierol3154
@izmirlierol3154 4 жыл бұрын
Ben de Taekwondo-Kickbox hocasiyim.Korona Gunleri nde bir KAC spesifik egzersizden Sonra seninde bantlarla ayni bugun yaptigim patlayici antremani yaptigini gordum.Ben de 35 yildir Dogus Sporlarinin icerisinde yim ve Oldschool taraftariyim.Sorun olursa,yardimci olmaya calisirim.Almanyadan selamlar.
@moreup3847
@moreup3847 4 жыл бұрын
dear brother, how do we grow gluteus maximus muscle and how much need time ( to be evident ) ?
@kuzeytekinoglu1103
@kuzeytekinoglu1103 4 жыл бұрын
Ramazan ayında uygulayabileceğimiz bir program gelsin
@ahmetak6941
@ahmetak6941 2 жыл бұрын
her hafta halısaha yapıyoruz farkımızı ortaya koymanın zamanı geldi
@anarkorkmaz4191
@anarkorkmaz4191 4 жыл бұрын
Hocam baya kilo vermişsin 1 ay önce çektiğin videolarda ki kolun yok şuan ama moralin bozulmasın biz seni ilk vitaminsiz sevdik şimdide vitaminsiz severiz seni 💛
@MusabCakal
@MusabCakal 4 жыл бұрын
Reis şu jaluzileri aç arada içeri ışık girsin. Izerken daralıyorum😂
@ağırsağlam
@ağırsağlam 4 жыл бұрын
Videoda ışığı tek bir kaynaktan almak için açmıyoruz.
@yusufyazc8581
@yusufyazc8581 4 жыл бұрын
Bu kanalı uzun zamandır takip edenler bilir ilk zamanlar iyi içerik koyamasada şimdiki içerikler hiç bir kanal da yok
@ilteroztunca7777
@ilteroztunca7777 4 жыл бұрын
Şu music playlistini de paylaşsan ne kadar düzel olur Abiii:))
@omerercebeyaz3929
@omerercebeyaz3929 4 жыл бұрын
Abi gözünü seveyim bir besyo videosu çek parkuru kısa sürede bitirmek isteyenler için
@zaat-pakbirkul166
@zaat-pakbirkul166 4 жыл бұрын
Msü mülkatındaki 400 metre koşuyu geçmem lazım tamda ihtiyacım olan bi video
@canayakinedizz
@canayakinedizz 4 жыл бұрын
ALLAH' tan müstakil evdeyim
@ahmetsolmaz7023
@ahmetsolmaz7023 4 жыл бұрын
Dostum videonun güncel ve sert halini salonda çekebilir misin ? Teşekkürler iyi çalışmalar.
@pyrusheliosmk2544
@pyrusheliosmk2544 3 жыл бұрын
Abi bugün uyguladım cidden çok iyi antrenman
@mert6164
@mert6164 4 жыл бұрын
Abi Muay Thai yapanlar için çok iyi oldu. Çok teşekkür ederim
@nevzattekin3037
@nevzattekin3037 4 жыл бұрын
Bacak egzersizleri 3:58 6:47 8:27
@sinanacar5360
@sinanacar5360 4 жыл бұрын
Konu dışı bir soru soracağım proteinleri hesaplarken mesela 200 gram kırmızı ette yaklaşık 40 - 45 gram pro var bu tamam okey ama karbonhidrat hesaplarken yulafta mesela 200 gram yediğimiz yulaftan 200 gram karbomu alıyoruz yoksa yulaf içeriğindeki karboyu yani 120 gramimi hesaplayacağız. Birde bitkisel olarak aldigimiz proteinleri günlük almamız gereken prodan düşmemize gerek varmı?
@rt-js9br
@rt-js9br 4 жыл бұрын
Hocam dayanıklılık antrenmanının ögelerini(fiziksel aktivitenin şekli tipi şiddet süre ve sıklık) açıklayınız diye Bi soru var ama cevabını bulmadım bakarmısınız
@barsdundar505
@barsdundar505 4 жыл бұрын
Faydalı adamsın! 👊
@salihdurmazfootball
@salihdurmazfootball 4 жыл бұрын
Abi exatlon survivor tarzı yarışmalar için antrenman planlaması videosu çekermisin
@Furyofskyw
@Furyofskyw 4 ай бұрын
bu antreman programı yağ yakmama,kas kütlesinde artış göstermeme veya daha ağır kaldırmama yardımcı olurmu
@aligokdeniz5324
@aligokdeniz5324 4 жыл бұрын
6:27 pull up değil chin up
@ardacakmak2009
@ardacakmak2009 4 жыл бұрын
Hocam, ben genetik yapım olan çeviklik ve hızlılık spor yeteneklerimi (genetik olarak beceriksizim ama çevik birisiyim) baya hamlatmıştım çalışmayarak, sence bu program düzeni hamlamamı kurtarır mı? Beni uzun bir süreçte adam eder mi? Yaşım 20, geç kalmış olabilir miyim? Cevap verirsen sevinirim.
@ardacakmak2009
@ardacakmak2009 4 жыл бұрын
Ayrıca emeklerine sağlık hocam.
@mehmeteren9830
@mehmeteren9830 4 жыл бұрын
Böyle giderse bende ağır sağlam olcam cok iyi video
@hamstergunlugu2892
@hamstergunlugu2892 4 жыл бұрын
Abicim ben iftardan önce ve sonra bu egzersizleri yapıyorum. Iftardan 40 dakima sonra da 25 dakika yüruyüs yapıyorum (hızlı yüruyorum) 5 dakikası orta tempo kosu oluyor. Günlük tahmini 900-1500 kalori alıyorum. Protein ve karbonhidrat daha çok diyebilirim. Sence bu sekilfe 1 ayda tahmini 4 kilo verebilir miyim? Egzersizleri yarımdan itibaren 2 sete cıkaracağım. Danısabilcegim tek sen varsın. Butt kicks (30 saniye) Burpee (30 saniye) şınavlı olanından Plank roll up (30 saniye) Lying bcycle (30 saniye) Lunge jump (30 saniye) Mountain Climber (30 saniye) Crunch (30 saniye) Leg raise hold (30 saniye)
@mertkazan2495
@mertkazan2495 4 жыл бұрын
Bi calisthenics programi atarsın abi artık :)
@timurcagankaraduman36
@timurcagankaraduman36 4 жыл бұрын
Rep ne demek(2 rep fln yazıyordu) ? Ve yukarıda üç set yazıyor her hareket mi üç set (cevaplanırsa sevinirim)
@ağırsağlam
@ağırsağlam 4 жыл бұрын
Rep tekrar - 3 set evet.
@timurcagankaraduman36
@timurcagankaraduman36 4 жыл бұрын
@AĞIRSAĞLAM Hocam birde strenght-power idmanı ile metcon idmanını aynı gün içindemi yapalım? (cevaplanırsa sevinirim) teşekkürler
@denizcengiz2277
@denizcengiz2277 2 жыл бұрын
hocam merhabalar öncelikle daha yeni takip etmeye başladım sizi daha önce spor yapmıştım ama şartlardan dolayı bıraktım iş hayatından dolayı şuanda evde tekrar başlamak istiyorum sıfırdan nasıl başlayabilirim neler yapmam gerekiyor düz bar z bar ve dumbıl setim var 50 kg
@silencept4168
@silencept4168 4 жыл бұрын
55 kiloda spora başladım kaslar falan belli çalisiyorum hergun. Şimdi ben yemek iyi yersem ve calismaya devam edersem basariya ulasirmiyim? Bazilari kilon az 60-70 ol sonra başla kilon olmadan kas yapamazsin diyor doğrumu?
@女神しのぶ
@女神しのぶ 4 жыл бұрын
Bir günde şunları çalışıyorum; Kol ve göğüs Omuz ve sırt Bunları tamamladıktan sonra karın kasına geçeceğim.
@genchukukcu4878
@genchukukcu4878 4 жыл бұрын
Sana önerim sırt ve omuz aynı gün çalışma .. bunlar büyük kas grupları Örnek Göğüs - ön kol + karın Sırt - arka kol Omuz - bacak +karın
@erkankahya2713
@erkankahya2713 4 жыл бұрын
Merhaba. Acaba hareketler sırasında kamera da hareket etmese sabit kalsa daha kaliteli mi olur? Sağa-sola gitmesi normal de aşağı-yukarı hareket etmesi pek iyi görünmüyor. Ufak bir öneri.
@gultekindalkilic01
@gultekindalkilic01 4 жыл бұрын
GOBLET SQUATI 10LT LİK SU ŞİSESİYLE YAPIYORUM BAŞTA GÜLÜNÇ GELİYORDU AMA SAĞLAM HAREKET :D
@Akif-ml9rp
@Akif-ml9rp 4 жыл бұрын
Gultekin Dalkilic tabi olum
@D0UK
@D0UK 4 жыл бұрын
kaç tekrar yapıyorsun
@gultekindalkilic01
@gultekindalkilic01 4 жыл бұрын
@@D0UK 3x15
@gecelerseniaffetmez
@gecelerseniaffetmez 4 жыл бұрын
abi ektomorflar hakkında detaylı beslenme programı bekliyoruz
@adamoyuncu2764
@adamoyuncu2764 4 жыл бұрын
Furkan abi nasıl Türkiye powerlifting kayıt olunur ödenmesi gereken miktar yapılması gerekenler ilerlenmesi gerken yol abi bunları anlatın bi videyo hazırlansın herkesin kafinsada ne yapmalıyım sorusu var
@kralicenefertiti4724
@kralicenefertiti4724 4 жыл бұрын
Merhaba sorum sacma olabilir ama mazur gorun lutfen ben kilo vermek icin leslie ve benzeri videolari yapiyorum. Leslie ve bunun gibi spor cesitleri hangi kisma giriyor kardio mu yoksa icinde squat vs hareketler barindirdigi icin kas calismasi da sayilir mi
@dorianbaba1097
@dorianbaba1097 4 жыл бұрын
Aerobik sporlar
@Yasinkaraa
@Yasinkaraa 2 жыл бұрын
bu antrenman hipertrofi olarak gelişmeye fayda sağlar mı hipertrofik gelişmek için ayrı antrenman yapmak gerekir mi
@aliyaman2921
@aliyaman2921 4 жыл бұрын
HELE ŞÜKÜR artık sadece fitness bodybuilding powerlift değil bizimle de ilgilen futbol basketball dövüş (profösyoel olanlar için özellikle)
@omerfarukbaysal83
@omerfarukbaysal83 4 жыл бұрын
dövüş? savunma sanatlarıdır o
@aliyaman2921
@aliyaman2921 4 жыл бұрын
Ömer Faruk Baysal savunma sanatı olması antrenman yapılmadığımı demek ne alakasız :)
@inthemj99
@inthemj99 4 жыл бұрын
Eski Ağırsağlam geri dönüyor dumbell olsa iyiydi evde ama güzell
@ferhatklnc569
@ferhatklnc569 4 жыл бұрын
Abi 😁, yaşım 14 , boyum 179 , kilom 87 crossfit le diyet yapıyorum ama çömelme hareketlerini ve zıplama harekatlerini yapamıyorum dizimde menisküs problemi var. Bu hareketleri yapmasamda şınav ve mekik gibi temel hareketlerle gelişebilirmiyim. _CEVAPLARSAN SEViNiRiM_ .
@sefadiyarbakir5935
@sefadiyarbakir5935 4 жыл бұрын
Furkan abi bunu bir ektomrof olarak yaziyorum evde kas ve kuvvet kazanmak istiyorum bide hacimlnemk cok zayifim hocam bu proram bana bunu kazandirir mi .abi lutfen cevab ver
@iribeyidmiles
@iribeyidmiles 4 жыл бұрын
Abi ben evde boş durmamak için air alert programını uyguluyorum bacak konusunda ağırlık antrenmanı uygulayamıyorum sadece air alert ile sıçramamı ciddi oranda arttırabilirmiyim
@kriptocamiasi
@kriptocamiasi 4 жыл бұрын
Squat.
@mustafasevik910
@mustafasevik910 4 жыл бұрын
Hayır air alert şaçma bir program KZbin basketlab yaz onun zıplama antrenman ı videosunu izle
@YunusEmre-ml5yl
@YunusEmre-ml5yl 4 жыл бұрын
Dostum air alert iyi bir program değil. Sinir sistemleeine çok yük bindiriyor ve sakatlanmana sebep açıyor.
@iribeyidmiles
@iribeyidmiles 4 жыл бұрын
@@YunusEmre-ml5yl şuan 5.haftadayım herhangi bir sakatlık yaşamadım sonuna kadar devam etmek istiyorum emeklerim boşa mı gider bunu merak ediyorum sakatlanmak şuan benim için çok büyük bir problem değil zaten evden çıkamıyorum
@BarisGrealish
@BarisGrealish 4 жыл бұрын
Patlıcan yaptım yicengi -ııoho
@mckytartaruga4022
@mckytartaruga4022 4 жыл бұрын
Merhaba Ağırsağlam, bu programı 5x5 ile nasıl kombine edebiliriz?
@Hxv-e6f
@Hxv-e6f 4 жыл бұрын
Abi bunu kardiyo günü kardiyo yerine yapabilir miyim?
@tameredits
@tameredits 4 жыл бұрын
Abi selamlar spor salonu versiyonu da gelir mi
@Alparslan-d3y
@Alparslan-d3y 4 жыл бұрын
Çekirge furkan yine zıplıyor
@batuhanyldz2237
@batuhanyldz2237 4 жыл бұрын
Ramazan ayı geldi ne zmaan ramazan videosu olur yeme içme düzeni ne yemeliyiz nasıl antreman yapmalıyız
@A.Ertuğrul
@A.Ertuğrul 4 жыл бұрын
abi aklıma bir soru takıldı metconda tüm hareketleri mi aralıksız yapalım? 1. raunttan sonra ara vermeyelim mi?
@ağırsağlam
@ağırsağlam 4 жыл бұрын
Aralıksız yaptım ben.
@kriptocamiasi
@kriptocamiasi 4 жыл бұрын
Aralıksız yaptı o
@asilkankaratas7458
@asilkankaratas7458 4 жыл бұрын
Helalke
@AHMET-ek7vk
@AHMET-ek7vk 4 жыл бұрын
Futbolcular için bir video yapar misin
@batuhanuyar1582
@batuhanuyar1582 4 жыл бұрын
Dambıllarla powerlifting antrenmani gelsin bumm
@erencetin9
@erencetin9 4 жыл бұрын
Abi front rack back lunge da öndeki bacağa mı yoksa arkadaki bacağa mı odaklanmamız gerek.
@can.mehmet011
@can.mehmet011 4 жыл бұрын
Abi ben her gün çalışıyorum ve su An kaslarım çok ağrıyor ne yapmam lazım
@Kimyaisleri
@Kimyaisleri 4 жыл бұрын
Hergün çalışırsan gelişemezsin
@can.mehmet011
@can.mehmet011 4 жыл бұрын
@@Kimyaisleri ne yapmaliyim su An biseps kasım çok kötü ağrıyor kasımı sıkamiyom?
@eren8835
@eren8835 4 жыл бұрын
4:20deki şarkıyı bileniniz var mı
@batuhansarikaya_9311
@batuhansarikaya_9311 4 жыл бұрын
2.07 ulan kapitalist mustafa az daha zenci tabut danscılara yem olcaktın. Hadi gene iyi yırttın😎
@isaceyhan7804
@isaceyhan7804 4 жыл бұрын
Reis şimdi strenght-power i bitirince tekrar baştan bir daha başlayarak 3 set mi yapacaz
@shsjsgssjyjssjsys2127
@shsjsgssjyjssjsys2127 4 жыл бұрын
Evt
@charm558
@charm558 2 жыл бұрын
komşumda shotgun var o kadar zıplayamam
@umutcals8569
@umutcals8569 4 жыл бұрын
Video konusuyla alakasız olacak ama ; SAVAŞ CEBECİ İLE İLGİLİ SUÇ DUYURUSUNDA BİR GELİŞME VAR MI ? DURUM NEDİR ?
@efekc6809
@efekc6809 4 жыл бұрын
Futboll içinde yararı olurmh
@hasankurcak3167
@hasankurcak3167 4 жыл бұрын
abi ben yapamıyorum çok zorlanıyorum ve az bi şey yaptktan sonra son ağrı çekiyorum sebebi ne
@ozandeniz6666
@ozandeniz6666 4 жыл бұрын
Ağrı varsa gelişme vardır
@hasankurcak3167
@hasankurcak3167 4 жыл бұрын
@@ozandeniz6666 biraz da kiloluyum ondan da çok zorlanıyorum herhalde
@alibey1035
@alibey1035 4 жыл бұрын
Alt komşu : merhabalar aq
@kesitflix2287
@kesitflix2287 4 жыл бұрын
Abi survivora katılsana iyi vücun var ve seni seven birçok insan var sende başvursana
@akifgunes3689
@akifgunes3689 4 жыл бұрын
Abi ramazanlıkta nasıl spor yapmalıyız nasıl beslenmeliyiz bir video çekermisin
@kayatqlhw8168
@kayatqlhw8168 4 жыл бұрын
Bu hareketler küçük yaş için(14) boy uzamasını olumsuz etkilermi? (Lütfen cevap verirmisin)
@basketoloren1417
@basketoloren1417 4 жыл бұрын
beni etkilemiyor yaş 14 boy 192
@kayatqlhw8168
@kayatqlhw8168 4 жыл бұрын
@@basketoloren1417 senin boy iyi uzamış bu yaşta
@kyros2295
@kyros2295 4 жыл бұрын
Adım adım şınav çeşitleri ile ilgili bir video gelirse süper olur. Bant ve Dumbell bulamayanlar için güzel bir alternatif olabilir
@heybneren9111
@heybneren9111 3 жыл бұрын
Bunu hangi günler yapmamız lazım lütfen cevap verin yoksa hergün mü
@huseyin7107
@huseyin7107 3 жыл бұрын
Hangi sanatla ilgileniyon
@muhammedensarsenturk1787
@muhammedensarsenturk1787 4 жыл бұрын
Antremanı az önce yaptım ve ölüyorum
@futboluseviyoruz5168
@futboluseviyoruz5168 2 жыл бұрын
Ben 15 yaşındayım hala boyum uzamaya devam ediyo bu hareketler boyumun uzamasını etkiler mi
@gulayavsa2590
@gulayavsa2590 4 жыл бұрын
fatma kukmenide takip edin pisman olmazsiniz
@denizates3293
@denizates3293 4 жыл бұрын
reis patlayıcı kuvvet daha doğrusu sıçrama antremanını ağırlık antremanından sonra yapmak yanlış değil mi? (özellikle dizlerde yarattığı sıkıntılar açısından)
@erdemakkoyun2138
@erdemakkoyun2138 4 жыл бұрын
güreşçiler için ev idmanı
@yunoemo7817
@yunoemo7817 3 жыл бұрын
Abi futbol oynayanlar içinde yap
@huseyin7107
@huseyin7107 3 жыл бұрын
Mal zaten bu futbol için mesela koşmak çok önemli kafa toplarına çıkmak için zıplamak omuz koymak çevik olmak yap bence
@tugcekalkan55
@tugcekalkan55 4 жыл бұрын
Lan benim meniskusler yirtik bunlari yaparsam dizleri daha kullanamam herhalde
@editdiyar1018
@editdiyar1018 4 жыл бұрын
Abi sende yavas yavas magara adamina donuyosun +1
@can_fitt
@can_fitt 4 жыл бұрын
Hocam Kuzenim 12 yaşında ve Onuda spora yönlendirmek istiyorum zararı olurmu gelişim açısından.Şimdiden Cevapladınız İçin Teşekkür Ederim.
@huseyin7107
@huseyin7107 3 жыл бұрын
@@shsjsgssjyjssjsys2127 lan ben 12 yaşındayım zor dayandım valla ama artık çok zorlanmıyom
Evde Fitness ve Kas Geliştirmek İçin Bilmeniz Gerekenler
6:57
AĞIRSAĞLAM
Рет қаралды 305 М.
Yeni Kuvvet ve Kondisyon Programını Denedim! (OPM Programı)
16:42
Every team from the Bracket Buster! Who ya got? 😏
0:53
FailArmy Shorts
Рет қаралды 13 МЛН
Vampire SUCKS Human Energy 🧛🏻‍♂️🪫 (ft. @StevenHe )
0:34
Alan Chikin Chow
Рет қаралды 138 МЛН
КОНЦЕРТЫ:  2 сезон | 1 выпуск | Камызяки
46:36
ТНТ Смотри еще!
Рет қаралды 3,7 МЛН
Kas Yapmak için Tam Olarak Kaç Set Yapmalısın? (Volume)
16:58
AĞIRSAĞLAM
Рет қаралды 291 М.
Direnç Bandı ile Evi Salona Çevir! (Tüm Vücut Egzersizleri)
16:41
Boks Patlayıcı Kuvvet Antrenmanı
12:46
Aktunç Spor Kulübü
Рет қаралды 4,4 М.
Yumruklarımızı Nasıl Hızlı ve Sert Atarız? - Hyperion Fighters
9:26
3 Büyük Kardiyo Hatası ve En Etkili Bilimsel Alternatifi
14:25
AĞIRSAĞLAM
Рет қаралды 81 М.
Ranking The Worst and Best Training Splits
13:31
Wolf Coaching
Рет қаралды 19 М.
BOB WORKOUT / OMUZ !
19:02
Baris Okan Belovacikli
Рет қаралды 93 М.
5x5 Analizi: Neden 5 Tekrar ve Lineer Overload?
14:13
AĞIRSAĞLAM
Рет қаралды 303 М.
Every team from the Bracket Buster! Who ya got? 😏
0:53
FailArmy Shorts
Рет қаралды 13 МЛН