EVDE DAMBIL , LASTIK, BARFİKS DEMIRIYLE FULL BODY GELSIN. FURKAN SEVILIYORSUN REIS.
@dogukanozyurt18454 жыл бұрын
kesinlikle yorum attım bende orta ve ileri seviye sporcular için fullbody istedim.
@dogukanozyurt18454 жыл бұрын
@@okangokce9547 Ben 1 yıl Calisthenics yaptım 5 aydır a powerlifting yapıyordum Covid19 a kadar, ben orta seviye bir sporcuyum kaldırdığım ağırlıkla göre bunu söylüyorum kendim için ileri seviye sporcu diyemem. Farklı çeşitlerlerde Full-body antrenman videosu atabilir diye düşünüyorum ağırsağlamın. Sen ileride seviye bir sporcu isen sana gerek yok vücudun iki katı ağırlıklar kaldırıyorsan sana gerek yok. Ama orta seviyede sporcular için iyi olur antrenman videosu atması.
@sonerkoseoglu59384 жыл бұрын
Mükemmel bir kanal arkadaşlar hepsi ev yapımı mutlaka ilginizi çekecektir
@berkaytilki54134 жыл бұрын
Abi sen nasıl bir kralsın ya tam bana lazım olan antrenman BESYO sınavında hele hele koşuda çok faydası olcak çok sağol abi ❤️
@berkaydeveci67494 жыл бұрын
BESYO ne
@alperalbayrak57624 жыл бұрын
@@berkaydeveci6749 Beden eğitimi ve spor yüksekokulu
@omerercebeyaz39294 жыл бұрын
Hedefin hangi üniversite
@berkaytilki54134 жыл бұрын
@@omerercebeyaz3929 Trakya
@suleymancakr38804 жыл бұрын
@@berkaytilki5413 dostum 3 aydır yapiyorsun galiba nasil fazla gozle gorulur bir etkisi varmi hizli kosmak ve kondizyon icin
@matrixgemisizion13734 жыл бұрын
1:45 adam gelecekten izleyenlere gönderme yapmış helal olsun
@xboxonerehberi56503 жыл бұрын
ben gelecekten izliyom karantina yok
@dogukanozyurt18454 жыл бұрын
ileri seviye sporcular içim çok güzel bir antrenman olmuş. Furkan abi sıkı takipçinim senden koçluk alacaktım Mart sonu ancak covid19 dolayı alamadım her yer karantina :) karantina bitince alacağım koçluk . evde detaylı bir full body antremanı çeker misin lütfen( barfiks barı, lastik ve dumbell la) bu akipmanlarla orta ve ileri seviye bir fullbody bekliyoruz.
@miracozturkozturj59614 жыл бұрын
Abi futbol için hız, güç antremanı yaparmısın birde yer değiştiriken sakat lanmaları azaltmak çapraz bağ gibi antremanlarıda çekermisin
@muhammedhanefi60604 жыл бұрын
İşte bu ya. Sonunda bize en uygun antrenman. Adamsın reis.
@cemilehuseynli99914 жыл бұрын
SELAM furkan abi bi kalp atsana kac videonun izliyom hadi bi kalp
@Tedarikcinizim4 жыл бұрын
Güzel içerik hazırlamışsın Furkan, devam kardeşim. İyi çalışmalar, sağlıklı günler.
@aezakm81624 жыл бұрын
En çok istediğim vücut bu adamınki ne aşırı şişmiş ne de az tam ideal vücut atletik
@turkishplayer75472 жыл бұрын
Kanka o kadar da atletik değil
@keokerem13 ай бұрын
@@turkishplayer7547Nasıl değil kanka xd
@Serhatliftz2 жыл бұрын
Teşekkürler abi komşu ile box idmanı atarak boxtada geliştim , çok yönlü bir program.
@yusufyklgan28994 жыл бұрын
Allah senden razı olsun furkan kardeş
@berkesolak16194 жыл бұрын
hocam merhabalar , malum önümüz ramazan oruç tutanlar için beslenme ve antremanlar ile ilgili bi video yapabilirmisiniz ? severek takip ediyoruz hocam başarılar.
@sametyurteri34135 ай бұрын
program için teşekkürler
@gulayavsa25904 жыл бұрын
cok guzel bir videoydu emeginize saglik
@stylesculture3484 жыл бұрын
mükemmel video abim eline sağlık takipteyiz
@muhammetcapak46494 жыл бұрын
Tüm atletler için cidden çok iyi egzersizler ve eksiklikleri ciddi boyutta kapatıp geliştirmeye yönelik olarak güzel hareketlerden oluşan çalışmalar güzel olmuş ne denilebilir ki Furkan bazgan yapiosun bu işi
@demircelik85444 жыл бұрын
Maşaallah kardeşim 🥊👍
@gurkansametgundogdu54004 жыл бұрын
abi sen var ya çok fena bişeysin ne ararsan var babamın alet çantası gibisin
@alaynaisyanolumuneferdibab86474 жыл бұрын
Gürkan Samet Gündoğdu yorum nereye tutmuş lan, anca başı tutmuş
@bayquertzy2 жыл бұрын
Abim nasıl kralsın acayip sevap işliyorsun
@sayonarapal004 жыл бұрын
Antrenmanı şimdi uyguladım bitirdim kesinlikle şunu söyleyebilirim harika bir idman gerçekten ne yaşadğınızı farkedemiyomunuz etkili olucağını düşünüyorum İNŞ faydasını görürüm . Bir de acaba ev şartlarında atletler için futbol,basketbol vb branşlari için denge antrenmanı sunabilirmisiniz iyi günler:D
@Hasan-rx8cv3 жыл бұрын
Etkisini gordun mu
@sayonarapal003 жыл бұрын
@@Hasan-rx8cv gordum knk pstlayıcı kuvvete faydası cok oluyor ve zıplamaya fln yapabılırsın ve hsrıka bı kardıyo aynı zamanda kısa surelı de olsa
@seyyidyldrm23902 жыл бұрын
Şuan durumun nasıl patlayıcılığın arttı mı veya hızlandın mı baya ? Lütfen cevap ver
@sayonarapal002 жыл бұрын
@@seyyidyldrm2390 kesınlıkle arttı tavsıye ederım
@simsekh.8224 жыл бұрын
Furkan abi şu videolardaki sarkılar icin bi liste yaparmısın. Süper motivasyon veren şarkılar bunlar
@h7kan4 жыл бұрын
Spotifya ağırsağlam yaz
@gunestamtepedeysegolgeayak33153 жыл бұрын
@@h7kan yazdım
@evrenyetisenler89834 жыл бұрын
Kardeşim çok iyi video olmuş teşekkür ederim rutine aldım direkt.
@alivahabov69134 жыл бұрын
Ya abi seni Azerbaijandan izliyorum super bir video yapmışsın tebrikler👏👏👍
4 жыл бұрын
Furkan abi koşucular ve bisikletçiler için de kuvvet ve kondisyon antrenmanlarını anlatırmısın rica etsem
@haticesahin18784 жыл бұрын
Evde spor yapan benim gibi annelere harika bir alternatif olmuş furkan bey. Leg curl için ben büyük boy pilates topu kullanıyorum tek veya çift bacak.yapmak isteyenlere alternatif olsun sevgiler💖
@strengthandcourage62534 жыл бұрын
Anne sen misin ?
@genchukukcu48784 жыл бұрын
@@strengthandcourage6253 annenmiymiş ?
@strengthandcourage62534 жыл бұрын
@@genchukukcu4878 bilmiyom ki 😀😁
@genchukukcu48784 жыл бұрын
@@strengthandcourage6253 sormadın mı knk ?
@ardakarabyk49014 жыл бұрын
Bu ev egzersizleri videolarını tüm vücut şeklinde değilde sırt karın kol falan diye videolar yaparsan iyi olur dambıl direnç bandı vücut ağırlığı karışık falan
@izmirlierol31544 жыл бұрын
Ben de Taekwondo-Kickbox hocasiyim.Korona Gunleri nde bir KAC spesifik egzersizden Sonra seninde bantlarla ayni bugun yaptigim patlayici antremani yaptigini gordum.Ben de 35 yildir Dogus Sporlarinin icerisinde yim ve Oldschool taraftariyim.Sorun olursa,yardimci olmaya calisirim.Almanyadan selamlar.
@moreup38474 жыл бұрын
dear brother, how do we grow gluteus maximus muscle and how much need time ( to be evident ) ?
@kuzeytekinoglu11034 жыл бұрын
Ramazan ayında uygulayabileceğimiz bir program gelsin
@ahmetak69412 жыл бұрын
her hafta halısaha yapıyoruz farkımızı ortaya koymanın zamanı geldi
@anarkorkmaz41914 жыл бұрын
Hocam baya kilo vermişsin 1 ay önce çektiğin videolarda ki kolun yok şuan ama moralin bozulmasın biz seni ilk vitaminsiz sevdik şimdide vitaminsiz severiz seni 💛
@MusabCakal4 жыл бұрын
Reis şu jaluzileri aç arada içeri ışık girsin. Izerken daralıyorum😂
@ağırsağlam4 жыл бұрын
Videoda ışığı tek bir kaynaktan almak için açmıyoruz.
@yusufyazc85814 жыл бұрын
Bu kanalı uzun zamandır takip edenler bilir ilk zamanlar iyi içerik koyamasada şimdiki içerikler hiç bir kanal da yok
@ilteroztunca77774 жыл бұрын
Şu music playlistini de paylaşsan ne kadar düzel olur Abiii:))
@omerercebeyaz39294 жыл бұрын
Abi gözünü seveyim bir besyo videosu çek parkuru kısa sürede bitirmek isteyenler için
@zaat-pakbirkul1664 жыл бұрын
Msü mülkatındaki 400 metre koşuyu geçmem lazım tamda ihtiyacım olan bi video
@canayakinedizz4 жыл бұрын
ALLAH' tan müstakil evdeyim
@ahmetsolmaz70234 жыл бұрын
Dostum videonun güncel ve sert halini salonda çekebilir misin ? Teşekkürler iyi çalışmalar.
@pyrusheliosmk25443 жыл бұрын
Abi bugün uyguladım cidden çok iyi antrenman
@mert61644 жыл бұрын
Abi Muay Thai yapanlar için çok iyi oldu. Çok teşekkür ederim
@nevzattekin30374 жыл бұрын
Bacak egzersizleri 3:58 6:47 8:27
@sinanacar53604 жыл бұрын
Konu dışı bir soru soracağım proteinleri hesaplarken mesela 200 gram kırmızı ette yaklaşık 40 - 45 gram pro var bu tamam okey ama karbonhidrat hesaplarken yulafta mesela 200 gram yediğimiz yulaftan 200 gram karbomu alıyoruz yoksa yulaf içeriğindeki karboyu yani 120 gramimi hesaplayacağız. Birde bitkisel olarak aldigimiz proteinleri günlük almamız gereken prodan düşmemize gerek varmı?
@rt-js9br4 жыл бұрын
Hocam dayanıklılık antrenmanının ögelerini(fiziksel aktivitenin şekli tipi şiddet süre ve sıklık) açıklayınız diye Bi soru var ama cevabını bulmadım bakarmısınız
@barsdundar5054 жыл бұрын
Faydalı adamsın! 👊
@salihdurmazfootball4 жыл бұрын
Abi exatlon survivor tarzı yarışmalar için antrenman planlaması videosu çekermisin
@Furyofskyw4 ай бұрын
bu antreman programı yağ yakmama,kas kütlesinde artış göstermeme veya daha ağır kaldırmama yardımcı olurmu
@aligokdeniz53244 жыл бұрын
6:27 pull up değil chin up
@ardacakmak20094 жыл бұрын
Hocam, ben genetik yapım olan çeviklik ve hızlılık spor yeteneklerimi (genetik olarak beceriksizim ama çevik birisiyim) baya hamlatmıştım çalışmayarak, sence bu program düzeni hamlamamı kurtarır mı? Beni uzun bir süreçte adam eder mi? Yaşım 20, geç kalmış olabilir miyim? Cevap verirsen sevinirim.
@ardacakmak20094 жыл бұрын
Ayrıca emeklerine sağlık hocam.
@mehmeteren98304 жыл бұрын
Böyle giderse bende ağır sağlam olcam cok iyi video
@hamstergunlugu28924 жыл бұрын
Abicim ben iftardan önce ve sonra bu egzersizleri yapıyorum. Iftardan 40 dakima sonra da 25 dakika yüruyüs yapıyorum (hızlı yüruyorum) 5 dakikası orta tempo kosu oluyor. Günlük tahmini 900-1500 kalori alıyorum. Protein ve karbonhidrat daha çok diyebilirim. Sence bu sekilfe 1 ayda tahmini 4 kilo verebilir miyim? Egzersizleri yarımdan itibaren 2 sete cıkaracağım. Danısabilcegim tek sen varsın. Butt kicks (30 saniye) Burpee (30 saniye) şınavlı olanından Plank roll up (30 saniye) Lying bcycle (30 saniye) Lunge jump (30 saniye) Mountain Climber (30 saniye) Crunch (30 saniye) Leg raise hold (30 saniye)
@mertkazan24954 жыл бұрын
Bi calisthenics programi atarsın abi artık :)
@timurcagankaraduman364 жыл бұрын
Rep ne demek(2 rep fln yazıyordu) ? Ve yukarıda üç set yazıyor her hareket mi üç set (cevaplanırsa sevinirim)
@ağırsağlam4 жыл бұрын
Rep tekrar - 3 set evet.
@timurcagankaraduman364 жыл бұрын
@AĞIRSAĞLAM Hocam birde strenght-power idmanı ile metcon idmanını aynı gün içindemi yapalım? (cevaplanırsa sevinirim) teşekkürler
@denizcengiz22772 жыл бұрын
hocam merhabalar öncelikle daha yeni takip etmeye başladım sizi daha önce spor yapmıştım ama şartlardan dolayı bıraktım iş hayatından dolayı şuanda evde tekrar başlamak istiyorum sıfırdan nasıl başlayabilirim neler yapmam gerekiyor düz bar z bar ve dumbıl setim var 50 kg
@silencept41684 жыл бұрын
55 kiloda spora başladım kaslar falan belli çalisiyorum hergun. Şimdi ben yemek iyi yersem ve calismaya devam edersem basariya ulasirmiyim? Bazilari kilon az 60-70 ol sonra başla kilon olmadan kas yapamazsin diyor doğrumu?
@女神しのぶ4 жыл бұрын
Bir günde şunları çalışıyorum; Kol ve göğüs Omuz ve sırt Bunları tamamladıktan sonra karın kasına geçeceğim.
@genchukukcu48784 жыл бұрын
Sana önerim sırt ve omuz aynı gün çalışma .. bunlar büyük kas grupları Örnek Göğüs - ön kol + karın Sırt - arka kol Omuz - bacak +karın
@erkankahya27134 жыл бұрын
Merhaba. Acaba hareketler sırasında kamera da hareket etmese sabit kalsa daha kaliteli mi olur? Sağa-sola gitmesi normal de aşağı-yukarı hareket etmesi pek iyi görünmüyor. Ufak bir öneri.
@gultekindalkilic014 жыл бұрын
GOBLET SQUATI 10LT LİK SU ŞİSESİYLE YAPIYORUM BAŞTA GÜLÜNÇ GELİYORDU AMA SAĞLAM HAREKET :D
@Akif-ml9rp4 жыл бұрын
Gultekin Dalkilic tabi olum
@D0UK4 жыл бұрын
kaç tekrar yapıyorsun
@gultekindalkilic014 жыл бұрын
@@D0UK 3x15
@gecelerseniaffetmez4 жыл бұрын
abi ektomorflar hakkında detaylı beslenme programı bekliyoruz
@adamoyuncu27644 жыл бұрын
Furkan abi nasıl Türkiye powerlifting kayıt olunur ödenmesi gereken miktar yapılması gerekenler ilerlenmesi gerken yol abi bunları anlatın bi videyo hazırlansın herkesin kafinsada ne yapmalıyım sorusu var
@kralicenefertiti47244 жыл бұрын
Merhaba sorum sacma olabilir ama mazur gorun lutfen ben kilo vermek icin leslie ve benzeri videolari yapiyorum. Leslie ve bunun gibi spor cesitleri hangi kisma giriyor kardio mu yoksa icinde squat vs hareketler barindirdigi icin kas calismasi da sayilir mi
@dorianbaba10974 жыл бұрын
Aerobik sporlar
@Yasinkaraa2 жыл бұрын
bu antrenman hipertrofi olarak gelişmeye fayda sağlar mı hipertrofik gelişmek için ayrı antrenman yapmak gerekir mi
@aliyaman29214 жыл бұрын
HELE ŞÜKÜR artık sadece fitness bodybuilding powerlift değil bizimle de ilgilen futbol basketball dövüş (profösyoel olanlar için özellikle)
@omerfarukbaysal834 жыл бұрын
dövüş? savunma sanatlarıdır o
@aliyaman29214 жыл бұрын
Ömer Faruk Baysal savunma sanatı olması antrenman yapılmadığımı demek ne alakasız :)
@inthemj994 жыл бұрын
Eski Ağırsağlam geri dönüyor dumbell olsa iyiydi evde ama güzell
@ferhatklnc5694 жыл бұрын
Abi 😁, yaşım 14 , boyum 179 , kilom 87 crossfit le diyet yapıyorum ama çömelme hareketlerini ve zıplama harekatlerini yapamıyorum dizimde menisküs problemi var. Bu hareketleri yapmasamda şınav ve mekik gibi temel hareketlerle gelişebilirmiyim. _CEVAPLARSAN SEViNiRiM_ .
@sefadiyarbakir59354 жыл бұрын
Furkan abi bunu bir ektomrof olarak yaziyorum evde kas ve kuvvet kazanmak istiyorum bide hacimlnemk cok zayifim hocam bu proram bana bunu kazandirir mi .abi lutfen cevab ver
@iribeyidmiles4 жыл бұрын
Abi ben evde boş durmamak için air alert programını uyguluyorum bacak konusunda ağırlık antrenmanı uygulayamıyorum sadece air alert ile sıçramamı ciddi oranda arttırabilirmiyim
@kriptocamiasi4 жыл бұрын
Squat.
@mustafasevik9104 жыл бұрын
Hayır air alert şaçma bir program KZbin basketlab yaz onun zıplama antrenman ı videosunu izle
@YunusEmre-ml5yl4 жыл бұрын
Dostum air alert iyi bir program değil. Sinir sistemleeine çok yük bindiriyor ve sakatlanmana sebep açıyor.
@iribeyidmiles4 жыл бұрын
@@YunusEmre-ml5yl şuan 5.haftadayım herhangi bir sakatlık yaşamadım sonuna kadar devam etmek istiyorum emeklerim boşa mı gider bunu merak ediyorum sakatlanmak şuan benim için çok büyük bir problem değil zaten evden çıkamıyorum
@BarisGrealish4 жыл бұрын
Patlıcan yaptım yicengi -ııoho
@mckytartaruga40224 жыл бұрын
Merhaba Ağırsağlam, bu programı 5x5 ile nasıl kombine edebiliriz?
@Hxv-e6f4 жыл бұрын
Abi bunu kardiyo günü kardiyo yerine yapabilir miyim?
@tameredits4 жыл бұрын
Abi selamlar spor salonu versiyonu da gelir mi
@Alparslan-d3y4 жыл бұрын
Çekirge furkan yine zıplıyor
@batuhanyldz22374 жыл бұрын
Ramazan ayı geldi ne zmaan ramazan videosu olur yeme içme düzeni ne yemeliyiz nasıl antreman yapmalıyız
@A.Ertuğrul4 жыл бұрын
abi aklıma bir soru takıldı metconda tüm hareketleri mi aralıksız yapalım? 1. raunttan sonra ara vermeyelim mi?
@ağırsağlam4 жыл бұрын
Aralıksız yaptım ben.
@kriptocamiasi4 жыл бұрын
Aralıksız yaptı o
@asilkankaratas74584 жыл бұрын
Helalke
@AHMET-ek7vk4 жыл бұрын
Futbolcular için bir video yapar misin
@batuhanuyar15824 жыл бұрын
Dambıllarla powerlifting antrenmani gelsin bumm
@erencetin94 жыл бұрын
Abi front rack back lunge da öndeki bacağa mı yoksa arkadaki bacağa mı odaklanmamız gerek.
@can.mehmet0114 жыл бұрын
Abi ben her gün çalışıyorum ve su An kaslarım çok ağrıyor ne yapmam lazım
@Kimyaisleri4 жыл бұрын
Hergün çalışırsan gelişemezsin
@can.mehmet0114 жыл бұрын
@@Kimyaisleri ne yapmaliyim su An biseps kasım çok kötü ağrıyor kasımı sıkamiyom?
@eren88354 жыл бұрын
4:20deki şarkıyı bileniniz var mı
@batuhansarikaya_93114 жыл бұрын
2.07 ulan kapitalist mustafa az daha zenci tabut danscılara yem olcaktın. Hadi gene iyi yırttın😎
@isaceyhan78044 жыл бұрын
Reis şimdi strenght-power i bitirince tekrar baştan bir daha başlayarak 3 set mi yapacaz
@shsjsgssjyjssjsys21274 жыл бұрын
Evt
@charm5582 жыл бұрын
komşumda shotgun var o kadar zıplayamam
@umutcals85694 жыл бұрын
Video konusuyla alakasız olacak ama ; SAVAŞ CEBECİ İLE İLGİLİ SUÇ DUYURUSUNDA BİR GELİŞME VAR MI ? DURUM NEDİR ?
@efekc68094 жыл бұрын
Futboll içinde yararı olurmh
@hasankurcak31674 жыл бұрын
abi ben yapamıyorum çok zorlanıyorum ve az bi şey yaptktan sonra son ağrı çekiyorum sebebi ne
@ozandeniz66664 жыл бұрын
Ağrı varsa gelişme vardır
@hasankurcak31674 жыл бұрын
@@ozandeniz6666 biraz da kiloluyum ondan da çok zorlanıyorum herhalde
@alibey10354 жыл бұрын
Alt komşu : merhabalar aq
@kesitflix22874 жыл бұрын
Abi survivora katılsana iyi vücun var ve seni seven birçok insan var sende başvursana
@akifgunes36894 жыл бұрын
Abi ramazanlıkta nasıl spor yapmalıyız nasıl beslenmeliyiz bir video çekermisin
@kayatqlhw81684 жыл бұрын
Bu hareketler küçük yaş için(14) boy uzamasını olumsuz etkilermi? (Lütfen cevap verirmisin)
@basketoloren14174 жыл бұрын
beni etkilemiyor yaş 14 boy 192
@kayatqlhw81684 жыл бұрын
@@basketoloren1417 senin boy iyi uzamış bu yaşta
@kyros22954 жыл бұрын
Adım adım şınav çeşitleri ile ilgili bir video gelirse süper olur. Bant ve Dumbell bulamayanlar için güzel bir alternatif olabilir
@heybneren91113 жыл бұрын
Bunu hangi günler yapmamız lazım lütfen cevap verin yoksa hergün mü
@huseyin71073 жыл бұрын
Hangi sanatla ilgileniyon
@muhammedensarsenturk17874 жыл бұрын
Antremanı az önce yaptım ve ölüyorum
@futboluseviyoruz51682 жыл бұрын
Ben 15 yaşındayım hala boyum uzamaya devam ediyo bu hareketler boyumun uzamasını etkiler mi
@gulayavsa25904 жыл бұрын
fatma kukmenide takip edin pisman olmazsiniz
@denizates32934 жыл бұрын
reis patlayıcı kuvvet daha doğrusu sıçrama antremanını ağırlık antremanından sonra yapmak yanlış değil mi? (özellikle dizlerde yarattığı sıkıntılar açısından)
@erdemakkoyun21384 жыл бұрын
güreşçiler için ev idmanı
@yunoemo78173 жыл бұрын
Abi futbol oynayanlar içinde yap
@huseyin71073 жыл бұрын
Mal zaten bu futbol için mesela koşmak çok önemli kafa toplarına çıkmak için zıplamak omuz koymak çevik olmak yap bence
@tugcekalkan554 жыл бұрын
Lan benim meniskusler yirtik bunlari yaparsam dizleri daha kullanamam herhalde
@editdiyar10184 жыл бұрын
Abi sende yavas yavas magara adamina donuyosun +1
@can_fitt4 жыл бұрын
Hocam Kuzenim 12 yaşında ve Onuda spora yönlendirmek istiyorum zararı olurmu gelişim açısından.Şimdiden Cevapladınız İçin Teşekkür Ederim.
@huseyin71073 жыл бұрын
@@shsjsgssjyjssjsys2127 lan ben 12 yaşındayım zor dayandım valla ama artık çok zorlanmıyom