Direnç Bandı ile Evi Salona Çevir! (Tüm Vücut Egzersizleri)

İster mobilite olsun, ister antrenmanlarınıza izole egzersiz eklemek için olsun, hemen hemen her sporcunun ihtiyacı olan direnç bandı ile evde yapabileceğimiz egzersizleri bu videoda derledik! İtişten çekişe, core egzersizlerinden izoleye birçok hareketi bu videoda bulacaksınız!
Mağazadan Satın Alın: www.agirsaglam...
EVDE SPOR YAPMAK İÇİN:
link.fitwell.c...
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ÜCRETSİZ PROGRAMLARI:
www.agirsaglam...
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

[@mehmetyusufhafizoglu]

Arkadaşlar lastiği iyi sabitleyin kafama yıldırım düştü sandım feleğim döndü fellik fellik kaçacak yer aradım

[@eyuptahta6219]

Eieieiejrrirorrir

[@alperen-lm1076]

Kahkaha attım reis 😂

[@berkcrak1761]

O yıldırım banada çarptı. 6 saattir kendime gelmeye çalışıyorum desem yalan olmaz :)

[@kormela]

😂😂😂😂😂

[@ramazanharga7547]

Gerçekten çok dikkat edilmeli. Dumbell etkisi yapar tek fark bu şamar atan bir dumbell

[@yufse8649]

Başlamadan önce ısın. 2:09 Göğüs omuz kol için şınav 3:52 Press 4:44 ve 4:56 Tek elle ve/ya iki elle press 5:10 ve/ya 5:35 Çekiş egzersizleri 6:40 ve 7:40 daha sonra 8:43 ve 9:15 Alt gövde egzersizleri 9:40 ve 10:15 ve 10:40 ve 11:28 Core egzersizleri 12:40 ve 13:25 ve 13:50 İzole egzerizler 14:20 ve 15:00 ve 15:20 ve 15:45 ve 16:08

[@armanozgunduz8028]

Bu kanalda hep beyefendi şekilde anlatım var...Helal olsun,artistlik için değil gerçekten spora hizmet eden insanlar 👍

[@emregokmen4029]

Kalorifer peteği yerinden çıktı eyv 👌

[@erdogancelebi7663]

Onu al bench press yap sırtına al squat yap

[@freefiremusto6567]

@@erdogancelebi7663 aynen matkıkli

[@rag2073]

hahaha amk :D

[@-ByyOffensive6k]

@@erdogancelebi7663 😂😂😂 🤙🏿

[@atakanata6188]

@@erdogancelebi7663 asdökasdasdasdjasdasdja

[@cenktheangel]

Bence direnç bantlarını fazla hafife almışsınız. 1.82 boyunda,97kg ağırlığında kas yığını bir adamım. Düzenli olarak haftada 5 defa spor salonuna giderim. Bu Coronavirus yüzünden spor salonum kapalı ve kütlemi kaybetmemek için daha önce hiç denemediğim direnç bantları ile tanıştım.15-80kg ağırlığında 5 parçadan oluşan set’i satın aldım (Almanya)Çok kuşkucu baktığım bu ekipmanlara resmen aşık oldum. Bu bantlar ile egzersizleri bilinçli bir şekilde yaparsanız,spor salonundaki kablo bazlı ekipmanlardan çok daha iyi sonuçlar alırsınız. Mind-Muscle olayı harika bunlarda. Eğer bir bant size hafif geliyorsa diğer bant ile kombine edip daha ağır hale getirebilirsiniz. Şaka yapmıyorum,daha önce spor salonunda hiç yaşamadığım kas hamlanması yaşıyorum. Dün omuz günüydü,bugün omuzlarımın üstüne yatmakta güçlük çekiyorum. Spor salonuna devam etsem mi etmesem mi diye düşünür oldum.

[@Mustafa-cf9og]

Reis benim malzemelerim var hemen hemen 3 aydir falan yapiyom ve simdi bu bandi da alcam ise yararmi

[@cenktheangel]

@@Mustafa-cf9og evet yarar.

[@Mustafa-cf9og]

@@cenktheangel 5 kiloyla baslicam yeterlimi

[@batuhan8465]

@@cenktheangel reis bu dambılın yerini alır mı? hangi aletlerin yerini alır? ben yeni başlayacağım.

[@mustafall1]

​@@cenktheangeltek bı tane 15 kg alsam iş yapar mi

[@hilalimay]

Direnç bantları fazla tekrar ve odakla çok çok iyi! "Bu hareketi nasıl yapcam" diyerek düşündüğüm çok fazla aydınlatıcı pozisyonlar vardı. Buna sevindim, teşekkürler.

[@semihkoseoglu1799]

bununla büyük sporcular gibi kaslarım çıkarmı ortaya 10 sene süreyle yapsam direnç bandıyla

[@merhababeninsanim]

​@@semihkoseoglu1799 naptin reis

[@omerugur4589]

yaptın mı reis durumun nedir? 😃@@semihkoseoglu1799

[@slasoysal4361]

​@@semihkoseoglu1799 çıkar

[@NoName-oe9cb]

Salonlar birdaha kapatılınca kendimi burda buldum :'(

[@gulsenaltnkaya1511]

Valla bende ucuza dumbell bakıyom var mı bildigin

[@NoName-oe9cb]

@@gulsenaltnkaya1511 ucuza dumbel bulamazsın ablam En ucuz dumbellar 50 liradan başlıyor 5 kg ile de pek birşey yapamazsın Trendyoldan direnç lastiği siparişi verdim. Tavsiye ederim

[@gulsenaltnkaya1511]

@@NoName-oe9cb 😂👍 ben erkegimde isim öyle de direnç lastiği etkilimi ki bir de evde aletsiz antrenman programı ayarlicam

[@cnertemiz]

@@gulsenaltnkaya1511 5-10 litre su,işine göre damacana işine yarayacaktır. 1 ay seni idare eder.

[@ciguli7866]

@@NoName-oe9cb hangi markanınkini aldınız ben de alıcam da

[@kayatennistrainer4029]

Spor bilimi'ni çok iyi anlatıyorsunuz,sayenizde toplumumuz bilinçleniyor💪👍

[@ismailmth]

Sayende evim 5+1 di 0+6 oldu sağol

[@thedeli8280]

Pixu 06 😂😂😂

[@Savasodabass]

aga bee insanımızın yarısının bu kaliteli mizahı anlayamayacak olması beni üzüyor

[@yakupersoy5920]

@@Savasodabass evi salona cevirmis

[@fuzuli9837]

Çok iyi sksoaoaoekkss

[@rdvanmetin6521]

@@yakupersoy5920 salonu odaya çevirmiş knk

[@ahmetserce5750]

200 e kadar satıyorlar diye eleştiriyorsun kendin 200 koymuşsun sitende :DD:D:D:D ne dürüst esnaf her eve lazım

[@endistest]

sen yorum attiginda aradan 1 sene geçmiş zam gelmesi normal

[@kaankoker6839]

basit net uzatmadan, ağzına sağlık dostum

[@catsonbebop]

Ne gerek var 500-600 milyon vermeye spor salonuna

[@Campnou80]

3 MİLYONA ALMIŞIM.

[@Rush00it]

3 milyona almışım.... LAAAKK

[@ibrahimyuksel9833]

3 milyona almişem

[@huseyinilhan9617]

😀

[@samurusov]

25 milyona aldım, şaaaak

[@bahalifting]

Dönüp dolaşıp geldiğin yer yine curl ve fly

[@zanykeepaway]

ne insansın ekrana kıl yapışmış sandım parmaklıyorum

[@feridyalin4992]

@@zanykeepaway aynen bende senin yazdigin yorumu yazcaktim

[@SebastianInsane]

15kg ile başladım 37 yaşındayım 174 77 kg var nefes nefese kaldım lastik harikaymış. 19 sene önce 2 sene buz pistinde çalıştım o günden beri hayatımın en ağır idmanı oldu bisiklete yüzmeye benzemiyormuş valla harika 👍🏼

[@huseyincelik1272]

Merhabalar hocam piyasada bundan çok var ve fiyatlarında aşırı fark var kalitesindende şüphe ediyoruz lastikleri kopuyo sizin bildiginiz güvenilir bir yer varsa bisi oraya yönlendirebilirmsiniz ya da link atabilirmsiiniz rica ediyoruz

[@SebastianInsane]

@@huseyincelik1272 mrb decathlondan aldım ben ve çok sağlam çıktı

[@justwatch1653]

Allah Vatanımızı Milletimizi Bütün hastalıklardan Korusun Hasta olanlara acil şifalar versin amin Hayırlı kandiller dilerim 🇹🇷🇹🇷🇹🇷

[@anarkorkmaz4191]

Bir ay boyunca evde kalf egzersizi yap beğeninde görsün

[@ogulcanoren8549]

Kalf reyis

[@testohasan9424]

Haklı :)

[@rewenqe1]

Bir ay boyunca. Eyvallah lakin kendi ağırlığın ile olması max. 200 adet. Diğer yandan ek ağırlık ile sıkıntı yaratır her gün her gün. Kasların dinlenmeye ihtiyacı var .

[@sahyalcn]

Abi video için teşekkürler.Özellikle arka omuz için gösterdiğin hareket çok iyi oldu.Arka omuz hareketini biliyorum,salonda makineler ile yapıyordum ama evde face pull nasıl yaparım diye düşünüyordum senin sayende face pull hareketini evde lastik ile yapabiliyorum,şimdi denedim gayet iyi oluyor lastikle.Teşekkürler video için abi,emeğine sağlık.

[@izzetkarabuber]

Sırt Ç -Bantla rükû pozisyonu (7:25) ama kollar açık Kanat Ç -Bantla rükû pozisyonu (7:25) -Bantla çekme (9:28) Omuz Ç -Bantla Lateral Raise -Bantla face pull (8:50) Ön Kol Ç -Bantla Curl (15:30) Arka Kol İ -Bantla Kafa Üstü İtme (16:00) Ön Bacak İ -Squat Arka Bacak Ç -Bantla (11:37)

dengesizce kapıya falan sıkıştırmayın çıkarsa şaplağı yersiniz bir yerinize :)

[@merdanshownolove1190]

Benle dalga mı geçiyonuz olm

[@merdanshownolove1190]

Kanka yakar ama demi yüzüne çarparsa insanın

[@ramazanharga7547]

Salatalık Çiğidi - Konu Kanka carpilmisa dönersin

[@merdanshownolove1190]

@@ramazanharga7547 aadasasds

[@gokhanakyuz140]

Havluyla sıkıştıracan kapıya dayı

[@alexandersupertramp351]

*Direnç bandıyla gerçekten antrenman yapmak isteyen varsa sert bantlar yerine ince bandlardan ikişer adet almalarını tavsiye ederim.Hem çok daha kararlı bir direnç elde etmiş olursunuz hemde birçok hareketi daha dengeli bir biçimde yapmış olursunuz(iki taraf içinde ayrı band kullanarak).Band kalınlaştıkça direnç ivmesi bir o kadar dengesizleşiyor. *Ayrıca mutlaka güvenli bir yere bağlayın,bunun için en güzeli kapı askısı yapmak 30 cm bir kayış(çanta askısı,eski strap vb) iki kat olacak şekilde katlayıp bir ucuna bir tur iç sarım yaptığınız dayanıklı bir silindirik cisme (5 cm uzunluğu olan,içi dolu yuvarlak bir parça vb,çok ağır direnç kullanmayacaklar kayışa bir kaç düğümde atabilirler,maksat kapı kapandığında kayışın kurtulamayacağı bir direnç sağlamak) yorgan iğnesi ile iki kat dikin.(Hayalinde canlandıramayanlar Trx tarzı tüm kayışların yanında olur,resimlere bakın).(LAptop çanta askıları hem çıkabilir hemde gerekli sağlamlığa sahiptirler) *Bu kapı kayışından 2 adet yaparsanız,karşılıklı kapılarda band crossover türevleri,kapı altına bağlarsanız band lateral raise biceps curl ve türevleri,aynı kapının sağa ve soluna bağlarsanız Chest Press ve Row hareketleri,Kapı üstüne bağlayarakta Triceps pushdown yada pulldown gibi hareketler yapabilirsiniz. *Aynı Zamanda bir karabine ile bir plastik boru tarzı ve halat yada kayış ile kendi tutamaçlarınızı da yapabilir böylece çok daha güçlü ve zahmetsiz antrenmanlar yaparsınız.Bir diğer noktada ciddi kuvvetler uygulayacaksanız kapı kayışının sabitleme parçasını uzun tutmanızda fayda var özellikle ve kapıların kapandığı tarafı kullanın yada ortam müsait değilse mutlaka kapıyı kilitleyin eğer seated row gibi hareketleri yapacaksanız.Herkese sağlıklı karantina günleri *Ayrıca önemli bir bilgi vereyim:Direnç bandları "0.5 - 2.0"metre uzatılmasıyla dirençleri ölçülüyor.Genelde satılırken üzerinede 10-35 lbs gibi değerler yazar yada maksimum değeri yazıyor.Örneğin 35 kiloluk bandla bir hareket yaptınız sanmayınız ki bu direnç 35 kilo 2 metre uzamış hali maksimum değerde(bunu yabancı bir fiziyoterapi sitesinde okudum,bazı yerlerdede bantın açık boyunun yarısından iki katına çıkma aralığı,bazı yerlerdede 3 katına artık hesabınızı yapın)Benim şöyle bir tavsiyem olur;belli aralıklarla bandlarınıza işaretler çizin,böylece hem direnci zamanla sağlıklı bir şekilde arttırabilirsiniz hemde ne yaptığınızı bilirsiniz.

[@solitudeguy]

Ben kanca ve elcikle birlikte kullanıyorum. Yukarıdan bağlamak istediğim zaman barfiks barına, aşağıdan ya da ortadan bağlarken ranzanın kolonlarını kullanıyorum

[@muzaffersayar2646]

Koltuk ayağını kullanarak yaptığın egzersiz efsane. Hiç kafada soru işareti bırakmadı emeğine sağlık Çok teşekkürler

[@keremkarasoy9534]

Bu hareketleri yapıyım dedim direnç bandıyla felç kalıyordum amq çok zor lan lastik kopup suratıma falan çarpacak diye korktum kapı kırıldı üstü sırt çalışırken

[@Blaok.]

Aciklayici ve bilgilendirici burada da 15:08 kolun ağır sağlama uygun olduğunu goruyoruz

[@omerayhan2120]

Gerçekten çok iyi hareketler , teşekkürler 👍🏽

[@ugurdevrimbutav]

Furkan kardeşim dumbellarından memnun musun? Eve alınabilecek ekipmanlarla ilgili de video çeker misin bu dönemde? Her yerde görmeye başladık dolgu, döküm, plastik, metal vs. çok çeşitli ağırlık seçenekleri var. Kimisi boyutları sebebiyle bara fazla yükleme yapılamıyor falan. Bunlarla ilgili bir bilgilendirme videosu çok iyi olurdu. Kolaylıklar dilerim.

[@brnb9596]

9:33 den sonra brolar videoyu terk etti :)

[@merdanshownolove1190]

Hhahahahhaha 😂😂😂😂

[@kriptocamiasi]

Johny sins izlemeye devam etmiş

[@kksal9297]

@@kriptocamiasi o 11:45 de izliyor

[@muhammedalicanpolat9515]

Video boyunca o kapı kolu yerinden fırlayacak diye bekledim

[@cagri5360]

Dumbell-Halter seti alacaktım, seviyem başlangıçtan bir tık fazlası. Mağazaya girince bunları gördüm baktım hoşuma gitti. Barfixe destek için aldım. Baktım, it çek tüm hareketleri evde keyifle yapar oldum. 25kg malum markanın sarı bandını kullanıyorum. 1 ay sonunda 35kg olana ihtiyacım var. Diğer bandı sene sonunda almıştım şimdi yıl başında fiyatlar artmış. Asıl diyeceğim şu ki bant dumbell'ın aksine sizin uyguladığınız kadar kuvvet verdiğinden kesinlikle üstün. Bariz üstün. Daha sonrada bu videodaki gibi dumbell desteklenebilir. Makul fiyata bulursanız kaçırmayın alın - biraz yaratıcıysanız kurcalaması çok keyifli. Biraz it - çek hareket ve kas grubu bilmek gerekiyor mesela videoda kol çalıştığını pencere veya ayaktan bağlamakta çok fark var. Aynı şekilde mesela face pull yapıyor onu üstten ve alttan yapmak arasında da çok fark var. Güç nereden gelirse kas gurubu ona göre çalışıyor biraz internette kurcalamak lazım.

[@ibrahimiskender185]

Kardeşim bir sorum olacak. Mesela 20 kiloluk direnç bandı ne anlama geliyor? Yani o direnç bandı ile çalışırken 20 kiloluk dambıl kaldırmış gibimi oluyor?

[@cagri5360]

@@ibrahimiskender185 Bunu söyleyemiyorum çünkü bandı tekli veya çift olarak kullanabiliyorsun. Bir de bandı sonuna kadar çekmekle ilk boşluğunu almak farklı. İşin içine hareketi tek kolla çift kolla mı yaptığın giriyor. O yüzden 20kg bant en fazla 20kg direnç gösterir diye okuyup yorumlayacağım. Yorum yaptığımın üstünden 9 ay geçmiş mesela squatı o dönem görece ile turuncu ile yapabilir miyim diye sorarken şu anda siyaha geçmenin zamanı geldi diyorum. Benim bakma şeklim kgye takılmadan hangi hareketi hakkıyla (bu çok önemli) hangi dirençle yapabiliyorum gibi sanırım. Siyah bitince sırada hareketleri ful vücut ağırlığı ile yapmaya geçebileceğim diye umuyorum (gitmek istediğim yön bu ;) Bunun içinde siyah bant sonrası halka çalışmaları olur diye umut ediyorum.

[@ibrahimiskender185]

@@cagri5360 çok teşekkür ederim sizede zahmet verdim)

[@cihadyorulmaz7991]

Aradığım cevabı buldum, setler yüksek tekrarlı olmalı eyvallah. Buarada eşofman renkleri seni kamufle etmiş, beyaz mavi yada siyah sarı kombin daha bi ön plana çıkarır seni. ❤

[@yusufalperenmuslu6252]

Çok faydalı bir video olmuş hocam emeğinize sağlık

[@onuraksut9290]

Muthis ya! cok hosuma gitti. Bu guzel video icin cok tesekkur ederim.

[@RC-yq5lp]

faydalı bir video için teşekkür ederim!!

[@HynixGaming]

Abi video yayınlandıktan 18 saat sonra izledim 3 gündür bant arıyorum 18 saatte senin stokları da eritmişler. Herkesin spor yapacağı tuttu bu çok güzel bir şey ama bant yok banntt :))

[@aliy.6945]

Decathlonun sitesine geliyo hep ordan alabilirsin

[@kaanciraci4258]

Leg extancion çok sevdiğim bir harekettir 60-65 kiloyum aldım 60kg direnç bandını ve gayet işimi görüyor

[@solitudeguy]

Tam hareket aralığı mı yapıyordun. 65 çok ağır değil mi

[@ukaranfil]

Teşekkür ederim hocam. Kapı yerinden söküldü evde kızılca kıyamet koptu.

[@eneszambak7677]

Abi dunki storyni gorunce hemen aldım iyiki getirtmissin yoksa hamur olacaz evde eywallah

[@alisnrtepe2339]

Vido gerçekten muhteşem benim gibi salona gitme imkanı olmayanlar için evde yapılacak en güzel egzersiz bence

[@mustafaakat5445]

Bu iş mantık işi 4 bantla sizden çok dahasını yaparım. Dambıla direnç yapacaksan bu işe hiç girmeyin. Salonda yaptığınız tüm hareketleri hayali olarak canlandırın ve bantlarla tekrar yapın. Demirden daha sağlıklı ve hızlı vucut yaparsınız. Temelinizin olması şartıyla temel küçük yaşlarda yapılır. İleri yaşta küçükken hiç spor yapmadıysanız sürekli hafif EGSERSİZ tercih edin

[@umutsonertaner5822]

Yemin ediyorum tam buna ihtiyacım vardı. Zorla 35 kg luk o turuncu bandı sipariş edebildim zaten. Sırt nasıl çalışacam diye düşünüyodum mis gibi oldu elinize sağlık

[@gecelerseniaffetmez]

kaç tlye nerden aldın reis

[@umutsonertaner5822]

@@gecelerseniaffetmez kankam 50 tl ye decathlon dan aldım ama bitip bitip duruyor pusu kurdum resmen almak için.

[@onurrcnr]

@@umutsonertaner5822 1 yıldır salona gidiyorum 60kiloyum dumbell bench press 20kg+20kg biceps curl 10-12.5kg pulldown 60kg pushdown 55 kg leg ext 70kg leg curl 60kg kaçar kglık direnç bandı almalıyım lütfen yardımcı olur musunuz

[@umutsonertaner5822]

@@onurrcnr ben de yaklaşık 6 7 aydır gidiyorum söylediğin egzersizlerin büyğk bir çoğunluğunun ağırlıkları bende de aynı. Ben 35 kg luk aldım bana yetiyor gayet ama kendini zorlamak istiyorsan 45 kiloluk da alabilirsin.

[@emrebakirci3441]

@@umutsonertaner5822 kral 35 kilo hafifmi yoksa iyi bir antraman cikarmi o agirlikta

[@cnertemiz]

Su bidonu tutucu ile curl,row,shoulder press gibi egzersizlerini evde rahatça yapabilirsiniz.

[@eren8835]

Kaliteli içerik için teşekkürler hocam 💪🏻

[@ozgurbirsoz2857]

valla dün direnç bandı ile antreman istemiştim bugün gelmiş teşekkürler kralsın

[@gozde5606]

Senin evde kalıyor oluşun en çok seni izlemeyi sevenler olarak bize yaradı 🙈 Ağırsağlam’ın askerleriyiz 🥰

[@Guccinn]

Olum bu adam iyi güzel kaç yıldır uğraşıyor ve kaliteli adamlardan ama adam estetik durmuyor abi

[@babygiri7719]

500.000 abone özel video isterizzzz

[@mehmetterzi2572]

Yüzyıllardır beklenen video allahına gurban reis

[@emreaknc3841]

00:30 Yaa senin tatlılığını izlemek varken niye egzersizlere atlayayim ben

[@duyarkasmaynclarrahatszetm4457]

Eline sağlık hocam. Bugün pectoral fly yaparken lastik bi sırtımda patladı ama olsun 😂

[@ertancagdas4439]

Arkadaşlar direnç lasitigiyle bu şekilde çalışılabilir eyvallah ama daha çok fonsiyonel çalışma için daha uygun.mesela sabitleyin bir yere kayak çeker gibi yukarıdan aşağıya çekin,ya da bir demire sabitleyip sağ sol yaparak oblik kasları ve yumruk gücü artirmam için çalışılabilir.aslinda bodybuilding için değil ama boks,güreş gibi sporlar için daha uygun direnç lastigit.Lakin sizinde izledigibiz üzere videodaki hareketler zaten tam formda bile olmuyor.

[@e.e1989]

Şuan avrupada 11 pcs resistance band acayip popüler. İnternette aratırsanız görebilirsiniz, kullanışı çok daha kolay ancak Türkiye'de bulunmuyor. Bu band sanırım çinde üretiliyor. Türkiye'de birisi bu band ları getirtip satışa sunsa yemin ederim patlama yapar.

[@samibahadr1672]

Hollanda da yaşıyorum.bu gün dechatlondan 45,ve 35 kg olanını aldım.yalnizca bu ikisi mevcut.iki lastiği iç içe geçirip daha yüksek direnç ve ayarlama yapmak mümkün.fiyata gelirsek 16 ve 13 euro

[@SDbrc]

tesekkurler yureginize saglik

[@ibrahimbodur8553]

sağlam mobilya bırakmaz bu band :)

[@1-bir1]

Ürünler hemen bitmiş video icin teşekkür ederim

[@abdullahkaya654]

Harika bir video

[@gundem8980]

Çok güzel teşekkürler

[@barancanbekci1951]

Muhteşem video

[@sukrusametgurbuz]

6:22 çekiş

[@sukursukur3617]

9:10 adamın evi kaliteli malzemeden yapılmış. Evde denemeyin. Kapıyı pencereyi indirirsiniz

[@samed8513]

Spora bahane yok 💪🏽

[@mba5878]

9:50 de lastik kopsa öldün hahxuzhz

[@emirhanc8121]

150 tl olan barbell setleri 500 tl kimi yerde değil her yerde öyle uygun fiyat bulan varsa yardimci olalim birbirimize ama hicbir yerde yok

[@cenkertekdemir2094]

yok hocam yok ben de baktım o tarz setlerin fiyatları minimum 2 katına çıkmış o da en iyi fiyat olarak , bandlar aynı şekilde uçuk fiyatlarda , bizim milleti bilirsin fırsatı yakaladı mı öpmeden bırakmaz

[@lastprotector3580]

Bisiklet şamyeli alabilirsiniz emin olun kat kat daha iyi, üstelik 15 tl falan.Gidin alın bi şey kaybetmezsiniz.

[@Tekir-Kedi]

Demircide yaptırın yada kendiniz çimentoyla yapın 👍

[@emirhanc8121]

@@Tekir-Kedi detay verir misin kardeşim nasil yapabiliriz acaba demirci dediğin tornaci mi nasil bi demirden yapilir maliyeti ne olur ya da kendimiz nasil yaparız

[@melihovic4775]

ser spora bakabilirsiniz trendyoldan aldım şuanda yok diye biliyorum kendi internet sitesine bak o yüzden

[@kenansarubas]

harika bir video olmus

[@raposragh1888]

direnç bandıyla evde yüksek tekrarlar yaparak çok güzel gelişim sağladım, o kadar da küçümsenmemeli sadece kas kaybetmemek için değil kas kazanımı da sağlanabilir bence bu şekilde

[@eastblood5439]

bence de

[@patrickbateman34]

Seviyeye bağlı

[@siyahbeyaz8753]

kaç tekrar aralığında çalışıyorsunuz?

[@raposragh1888]

@@siyahbeyaz8753 ben max tekrar çalışıyorum sürekli kac tekrar çıkardığımı not alıp diğer antrenman da ondan bir tekrar bile olsa fazla yapmaya çalışıyorum. Şınav barfiks kendi agirligimla row(barfiks aleti sayesinde) direnc bandıyla shoulder press yana acis ve one açış, koltukta kendi ağırlıgimla dips ve squat yapiyorum. Kucuk kas gruplarını 3 er set barfiks 4 şınav 5 squat 5 set yapıyorum, bir gün arayla full body. Seviye olarakta 1 seneyi geçti düzenli spor yapıyorum, barfiks ve şınav a başladığımdan beri gözle görülür değişim başladı

[@siyahbeyaz8753]

@@raposragh1888 yanıt için çok teşekkür ederim, çok faydalı oldu. max tekrar çalışırken belirlediğiniz bir üst limit var mı? mesela 50 tekrar yaptığımda daha agır olan banda geçerim gibi??? tekrar çok teşekkürler...

[@selcukhelva4867]

Mükemmel 👍

[@marcelobielsa8695]

mən Azərbaycandan gəlmişəm və səni sevirəm

[@mr.sandman5713]

50kg aldım sporcu değilim 86 kiloyum hareketler rahat yapılıyor teşekkür ederim çok güzel video

[@muhammedyasar1811]

Nasıl bir güç varmış reis sende yav😂

[@solitudeguy]

Mr sandman bring me a dream

[@Taha_mma]

olm bune la favori olmuş herkes aynı şeyi paylaşıyor , fitness trendleri olmuş herhalde

[@brnb9596]

Anlaşılan bu videoya tekrardan geri geleceğiz bugün ki açıklamalardan sonra

[@happychildren2652]

En kaliteli direnç lastikleri için ulaşabilirsiniz. İnstagram adresimiz: @tiresis_

[@mujgan61]

@@happychildren2652 15 kg ve 25 kg kaç TL

[@efepolat6647]

Arkadaşlar başlamgıç kilosu tavsiyeniz nedir normal bir birey için

[@aknisci8245]

helalin var

[@erkanozturk3315]

son 2 dakika kötülemişsin . Bu bantlarla özellikle evde yapılamayacak bir hareket gelişemiyecek bir vücut yok. Spor salonuna gitmeye gerek yok 2 tane alt ve üst seviye agırlıkta bu bandlardan alın ve bu hareketleri yapın. Fazlasıyla gelişim gösteriyorsunuz

[@elifsimsek8027]

Kadinlar icin hangi agirligi onerirsin salondaki omuz kol aletlerinde 20 kg calisiyodum

[@koksal.yilmaz]

korona'dan 1 hafta önce dechatlon'da geziyordum, keşke o zaman alsaydım 2 çeşit band. Şimdi baza çekyat kaldırıyor olmazdım 😄

[@ağırsağlam]

Sorma. Benim alışım decathlondan pahalı. Ve tekrar istediğimde vermiyorlar.

[@OguzhanGrlr]

Koptuğu oluyor mu bu bantların?

[@simsekh.822]

15:10 gözlerime inanamıyorum. Lastikle bile curl yapıyorsun !!! Hiç yakıştıramadım .

[@xrlosyrd2753]

Madem stoklar tukenmis, ozaman aliyoruz 10-15 metrelik don lastigi, istedigimiz direnc seviyesine gore katlayarak kullaniyoruz. Maliyeti ceyregi kadar. Ben yaptim oldu 😛

[@icimisondurenyagmur6010]

Ben bisikletin lastigini söktüm şambiyelle yapiyorum. Böldüm şambiyeli çok sert her hareket yapilmiyor ama kol omuz ve sirt için birebir.

[@ibrahimunal75]

dambılla nasıl ağırlık arttırcam diye düşünüyodum teşekkürler vitaminsiz furkan abi

[@eraysahin8330]

Canelo alvarezin antremanlarini yaparmisin

[@mertguven5723]

Bacak egzersizi yaparken dikkatli olalım doğarken nasıl şaplak yediyseniz aynı şekilde tadına bakarsınız 👌

[@tarkcelik2191]

Evde bile ağırsağlam olmaya dewamke

[@MUHAMMET-uu9rz]

Abi spor piyasası çakalların eline geçmiş 65kg lim halter seti 130 TL di şu anda 300 falan olmuş

[@elohimmeth]

Müşteri de kaybediyor şerefsizler. Ben alacaktım fiyatlar birden uçunca bıraktım.

[@xxtravisxxify]

Aynen ecgspor denen satıcı mesela hakkında şikayet dolu sikayetvar.com'da, hatta şöyle bir insta adresi: instagram.com/ecgspor_magdurlari/

[@MUHAMMET-uu9rz]

Şu anlık böylede belki ilerde fiyatlar düşer

[@elohimmeth]

@@MUHAMMET-uu9rz inşallah kardeşim. Ne bant var piyasada ne dumbbell.

[@ramazanharga7547]

Muhammed Enes Şengül Bantların Allah belasını versin ya 2 hafta stok bekledim en son avessa marka kırmızı bant aldim. inşallah kopma falan olmaz şimdilik sağlam gibi

[@elohimmeth]

sizce 15 alıp tek taraflı çalışmak mı daha mantıklı yoksa stok beklemeye devam mı ?

[@erenkarakus2919]

Ben aldım bence en azından elinde bir tane bulunsun hiç ekipmanın yoksa

[@ugurhuseynov2700]

Salonda yapdığımız bütün haraketleri bir bantla da yapmazsın dimi yaa😂😂.benim gibi düşünenler 1+lesin

[@Bebelove00]

Harika

[@SilenTravel]

Ufkum açıldı. Bununla ne çalışabilirim ki derken. Epey opsiyon varmış. Teşekkürler

[@alperenyldz6963]

müzik uymamış hocam sanki dandik hareketler imajı uyandırıyor

[@oznurb.8468]

Muazzam hare ketler

[@cemalidvar5891]

Ramazanda gelenlere sa

[@ylmaztok2112]

kral bu adam

[@aliinan5037]

Furkan abi "INSTRUMENT-ASSISTED SOFT TISSUE MOBILIZATION" u anlatırmısın ?

[@bedirhanisitmez3444]

13 yasindayim kas egzersizleri yapsam boyumun uzamamasına vb. Seylere sebep olurmu

[@PolSib]

3:36 da basliyo

[@izmirlianne4418]

Sayenızde direnç bantlarını nasıl kullanacagımı öfrendım 5 ayda 26 kg verdım sarkmasız🎉

[@cyhndln]

İzlerken yoruldum

[@al1dgn]

Dün aynı bandı 250 tlye aldım 5 katı artmış 👍

[@mehmetbugraucar1069]

arkadaşlar eczaneye gidiyosunuz serum lastiği alıyosunuz 10 tl 2 metre bağla birbirine al sana direnç bandı

[@abdullahkuloglu4447]

serum lastiği dayanıklı oluyor mu

[@sebahataydn1915]

Oğlumun bilek kemiklerinde doğuştan boşluk var çabuk hasar goruyor bu hareketler ona faydalımı şuan evladım otuzyasinda

[@eren8835]

Tricep pushdown için en ağır lastiğimi (fazla set yaparken barfiks desteği için kullandığım) kapı koluna geçirmiştim kapı koluyla birlikte bana bir gelişi var sanarsın thor çekicini geri çağırıyor amk aman dikkat edin...

[@gonulefe3433]

Kredi kartı yok ben bunları nerden tenimin edebilirim.15 kilo vermeme rağmen sarkmalar var hangi hareketleri öneririz.Saygilar.

[@jagged9954]

Alcak arkadaşlara yardımcı olmak için söyleyim alcaksanız kırmızı olanı alın 25 kg olan galiba o turuncu olanla araba bile çekersin yani gerçekten esnemiyor fazla efektif kullanılmıyor