Evde Spor 8 , Performans Arttırıyoruz , Fzt Aynur BAŞ

[@nilayozfrat6998]

Yıldızlar kadar teşekkürler.. 🧿💜🧿

[@seherzengin6105]

Yeni dersler bekliyoruz hocam🎉

[@NesrinTek-f9u]

Başlangıçta yorucu ama alışıyorum teşekkür ederiz ❤❤

[@cemileerman1628]

Sadece sizi anlıyorum. Benim için önemlisin. Teşekkür ederim.

[@kadriyeturbicer8669]

rabbim razı olduğu kullarından eylesin güzel yüzün hep gülsün bende sonuna kadar yaptım çok şükür ama ayakları yan tarafa kaldilma vedirseklere vurma işi çok zorluyo ins iyileseceyim Allah razı olsun

[@Tinkywinkyy-g9t]

Olurmusitem beni yeniledin negüzel bir evlatsın çoooook teşekkürler🙏❤

[@NesrinTek-f9u]

Sıcaklardan sonra spora devam emeğinize sağlık ❤❤

[@belmayaylaci9631]

Günaydın cumanın hayrı ve bereketi hepimizin üzerine olsun inşaallah 🤲

[@Z.y.n.p.h.t.c.]

Müthiş yorucu sonuna kadar tamamlayamadım malesef ama egzersizleriniz harika hissettiriyor

[@fatmayldrm6882]

Besmele çekilerek içilen suyun frekansı çekilmeden içilen suya oranla27kat fazla olduğunu okumuştum bir yerde. Su kanunu isimli kitabı okumanızı tavsiye ederim. Teşekkür ederim 😊

[@halideerparun4765]

Allah Razı olsun

[@lousinpanossian4702]

Yeni derslar bekliyorz hocam❤ banem Bashesm dolaner doktorm sezen Kebey bes Faerkly Reyada. Verdey yera yatarak sag va sol. Donarak Rabbma shker. Ydarm ky varsenez Rabbm mobaraklya sanen hayatny.♥️🌺🎄

[@havvaguven1340]

Böyle çok iyi olmuş teşekkür ederim aynur hanım emeğinize saygı duyuyorum 🎉

[@FatmaSaraç-q5m]

Çok sağolun hocam emeğinize yüreğinize sağlık ❤

[@dilekmercan1745]

❤ Allah razı olsun hocam teşekkürler

[@dudubaskaya1103]

Dersleriniz çok güzel aynur hanım,Allah razı olsun❤

[@melekzelyurt9664]

9 videoyu bulamadım Allah razı olsun çok iyi gidiyorduk

[@aynuruslu500]

Şahane proğram

[@ikbala3546]

Yeni başladım beğenerek takip ediyorum teşekkür ederim

[@huriyedursun4336]

Çok teşekkür ederim emeğinize sağlık

[@yukseldogan1039]

Harikasiniz

[@Z.y.n.p.h.t.c.]

İstediğim keşke öyle olsa dediğim bir video olmuş başlangıçta çok yorucu gelmişti şimdi gayet rahat tamamladım..İyi ki varsınız..❤

[@kadriyesecilir2161]

Teşekkür ediyorum çok ihtiyacım vardı çok sağ olun Allah razı olsun ❤

[@Nurten-f3d]

Sekiz bölümü de yaptım. Emekleriniz için çok teşekkürler.

[@ramazangeyik2470]

ÂLLAH cc hayırlılarıyla karşılaştırsın hayra vesile olanlardan eylesin Elhamdülillah hayırlı ümmet hayr ile kalın

[@sultanbulut2742]

Allah razı olsun 🤲❤

[@nurikemaleyuboglu7410]

Aleykümselam Emeğine tşkler Allahrazı olsun hocam

[@mustafauysal6832]

Teşekkürler

[@ilkay_137]

Emeginize saglik harika egitici bir video oldu Hocam! çok teşekkürler💐

[@nurtengoltekin4020]

Hareketler cok rahat yapabilecegim gibi. Sizle birlikte yaptim.😊❤

[@haticeayhan3776]

Teşekkür ederim bu video çok güzel süresi 45 dakikaya bile çıkabilir 😊

[@segmen1853]

Aynur hanım bir sorun mu var.Yeni paylaşımlar yapmıyorsunuz.İyisinizdir insallah

[@ummihankopuz]

Merhaba 23. Dk çok yoruldum için devam edemedim. Nefes egzersizleri videonuzu sabırsızlıkla bekliyorum

[@Tinkywinkyy-g9t]

Tabiki rabbimin de izniyle senin çabanla şükür baya düzeldim

[@esmaakkus6529]

Allsh razi olsun .😅sizinle yaptim hareketleti normaldi bana gore boyle devzm edebilir...

[@Metehan.CelalSazak]

emeğine sağlık ablacım

[@mehirsoykan4677]

Aynur hocam. Pudendal sinir sıkışması için video çeker misiniz 🙏

[@belmayaylaci9631]

İyi akşamlar Aynur hanım nerelerdesiniz iyisinizdir inşallah 🤲

[@segmen1853]

Selamlar Aynur hanım. Naçizane tavsiyem açılış ısınmasını biraz uzun tutarsanız iyi olur. Çünkü ben bugün özellikle tüm beden çevirme hareketinde bayağı zorlandım.Ara verip esneme yapıp devam ettim. Diğer programlara göre daha yorucu.Ama sizin üç yaptıgınız hareketin ben 2 yaptım.idare ettim.sevgiler

[@aytenayan1364]

Teşekkür ederim bende sizinle beraber yaptım ❤

[@elifgur7861]

Torakolomber geçiş sendromu içinde bir video çekerseniz çok sevinirim.🌷

[@kadriyeturbicer8669]

Önce Allah razı olsun çok hayırlı bı işiniz var ben baya iyiydim birkaç gün bıraktım ve yazlık temizliklere kislik hazırlıklar derken yine ağrılar başladı iki gündür baya zorlanıyorum yapmaya 😢

[@firuzeisan4007]

Merhaba Aynur hocam lenfodem ile alakalı bir video hazırlayabilir misiniz.

[@emirmuaz6552]

Sizinle beraber çok rahat yaptım son karın kası hareketini yaparken biraz zorlandım sendeledim yani Tempo olarak değil şekil olarak ama alışırım bu tempoyla devam ederseniz çok sevinirim öncekiler biraz hafif geliyordu karın kası egzersizlerini artırabilir seniz memnun olurum yoksa böyle devam edelim🎉

[@busrayapar5217]

Hocam merhaba, dizde Troklear Dipslazi ve Kıkırdak erimesi ile ilgili egzersiz videosu ya da bilgi paylaşımı da yapar mısınız ??

[@hurufat]

Tam da arkadan müzik açtığım gün :)

[@vildantasc9402]

Hocam lipodem hakkında da bilgi verirmisiniz, egzersizi ve diyeti hakkında

[@lotusabukaraki6158]

Iyi günler, omuz tendon inflamasyon ağrısı için ne yapmak lazım 😊

[@kadriyecoskunkurt1159]

Aynur hanım merhaba kemik erimesinde yazılan ilaçlar hakkında ne düşünüyorsunuz sizin düşünceniz benim için çok önemli ❤🎉

[@meryemcanyurdu]

Aynur hanım öncelikle faydalı videolarınız için çok teşekkürler. Adana'da bir fizik tedavi uzmanı önerebilir misiniz.

[@tugbaaktas177]

Meraba hocam yeni buldum sizi videolariniz cok yararli Allah razı olsun. Bi ricam olcak sizden dogum sonrasi karın kasi ayrilmasi ile hem bilgilendirici hem evde tedavisi nasıl olur bu konuyla ilgili video cekerseniz sevinirim simdiden teşekkür ederim...

[@meryemgul143]

Doktor hanım. Kliniğimiz. Nerede

[@islprlr]

Slm ben son çalışma olan eller başta ayakları kaldır yapmaklta zorlanıyorum zaten hic ayaklarım koluma degmiyor ve belim zorlanıyor onun yerine egilip elleri en yukarı kaldırma çalışa bilir miyim Üçüncü set biraz ağır geldi Genel olarak cok memnunum Allah razı olsun ebeden ve daimen hepimize şifa olsun ❤ sevgiler 🌼🌼🦋

[@BuDunyaHali]

hiç yapmazsanız kas gelişmez, yapabildiğiniz kadar yapın sonra ya yerinde yürüyüşle yada dediğiniz hareketle tamamlayın

[@islprlr]

​@@BuDunyaHaliTmm inşaallah Allah razı olsun cok çok sağolun hocam ❤️❤️❤️

[@nihanozdilmen]

​@@BuDunyaHalikanat skapula icin egzsrsiz var mı Aynur hanım?

[@wealuaty]

hocam eğer yardımcı olursanız çok sevinirim. 14 yaşındayım ve 2 yıldır bir nefes darlığım vardı esneyerek geçiyodu 3 dakikada ve nadirdi bu olay ama bu yıl 14 ağustos gecesi malesef işler öyle gitmedi ve ölümden korkmaya başladım titremeye terlemeye başladım. sanki boğazımda bir şey varmış gibi nefes alamıyorum gibi hissettim hastaneye gittiğimde kalbimi dinledi ciğerimi dinledi bir şey yok dedi gönderdi. sonraki 2 günde hiç nefes alamıyo gibi bir kaygıya kapılıp korkudan polikiniğe gittim ve doktor çok iyiydi. bana dediği direkt şey sende kaygı bozukluğu var ve bunu ne tetikliyo bunu çöz falan, kan testi akciğer tedti yapıldı temiz çıktı. şu aralar da kalp çarpıntım başladı ve saat başı kalbimin çok hızlı attıüını hissediyorum arada bir kalbim hafif bir ağrıyla korkutuyor bu ağrı koluma da vurabiliyor ama en fazla yarım saate geçiyor. ama kalp çarpıntısı gğn boyu devam ediyor ve geceleri beni uykumdan uyandırıp kalp krizi korkusuyla tetikliyor. kalbime bir şey olacağından korkuyorum. ya ölürsem ya kalpmkrizi geçirirsem diye. en sevdiğim güldüğüm arkadaşlarımla yan yana kalamıyorum güvende hissetmiyorum kendi evim ve annem babam dışı, evde tek kalamıyorum, ölmekten korkuyorum, kalbime bir şey mi oluyor diye korkuyorum ne yapacağım bilmiyorum lütfen yardım edin

[@islprlr]

Slm geçmiş olsun canım kızım öncelikle rahat olun bir psikolog randevusu alın ve size iyi bir terapi olsun sevgiler 💗💗🌼

[@semaayata4811]

Geriden geliyorum ,güzel gidiyor, adet dönemlerinde spora devam edebilir miyiz

[@sultanbulut2742]

❤❤❤

[@AyDolunay-pr4fg]

Kıymetli Hocam öncelikle Allah sizden razı olsun. Bu sabah başladım 5 ay önceki videonuzla.Size sorularım olacak.Dinlenme aralarında olduğumuz yerde yürüyüş yaparken sağ dizimin sola doğru kendiliğinden yöneldiğini farkettim.Ben de kendi kendime dizim sola gitmek istese de dizimi sağa doğru yönlendiriyorum.neden olabilir ve yaptığım doğru mu acaba acaba? Diğer sorum terlememizi engellememek için pencere açmadan çalışmak daha mı doğru olur? Ve son sorum spor yaparken ara ara bşr kaç yudum su,çay,kahve içebilir miyiz? Hakkınızı helal edin.

[@kadriyecoskunkurt1159]

Bu ilaçları kullanmadan egzersiz beslenme ilede kemik erimesi düzelebilirmi🎉

[@erdalesmer5713]

Hocam öncelikle hayırlı akşamlar dilerim. Emeğinize yüreğinize sağlık YÜCERABBİM muvafakat versin. Sürekli büro da 10 saat koltukta oturan birine tavsiye edeceğiniz bir koltuk markası varmı.

[@kadriyeturbicer8669]

Sa Aynur hanım benim ayak barmaklarimda sorun var bunun için vidyonuz varmi

[@fatmanisa7785]

Öncelikle Allah razı olsun , sırttaki geçmeyen tutulma için ne önerirsiniz?

[@kadriyeturbicer8669]

arkadaslar bu vidyo sonmu anlamadim 9vidyo cikmiyo

[@hurufat]

21 derecede bile terledim ☺

[@haticekul5067]

Merhaba aynur hanın size nasil ulasa bilirim

[@Aydebtheunisse]

Keske bir merhaba deseniz. Meraktayim, iyimisiniz?

[@ahmetsahan-q8k]

Aynur han.sızden nasıl randevu alabılırım?

[@semraseven9757]

Selamün aleyküm Aynur hanım hamileliğin ilk aylarında olanlar bu egzersizleri yapabilirmi

[@kadriyeturbicer8669]

bu serinin 9vidyosu yokmu

[@9alkan3]

❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️

[@nurefsanay3760]

Aynur hocam merhaba ben nf2 hastasıyım. Buna bağlı olarak denge problemi yaşıyorum. Bununla ilgili ne yapabilirim? Teşekkürler

[@remziyeeksim266]

Hayırlı günler sizi severek takip ediyorum benim sağ dizimde ağrı ve şişlik var ama sol dizimde yürürken ses geliyor ağrı yok Dr kemiğe iğne yapmak istedi sıvısı bitmiş size danışmadan yapmak istemedim cevap verirseniz çok sevinirim

[@gulcankarakurt8241]

Merhaba bi sorum olacaktı size sağ kolum omuzdan biraz dirseğin iç bölgesi ağrıyor bir süre aynı pozisyonda kalınca açıp kapama yapacağım zaman ağrı oluyor birazda güç kaybı var bana yardımcı olabilir misiniz acaba

[@DKAB-İLAHİYAT-DHBT]

Merhaba Aynur hanım Sol kulağımda ani sesler olduğunda bir saniyelik uğultu oluyor buğulanma şeklinde. Kulak testine gittim işitmede sorun çıkmadı ama bazı seslerde kulağımda dalgalanma oluyor titreme gibi . Sebebi ne olabilir yardımcı olur musunuz

[@arif-erzincani]

Hocam selamlar. Bel ağrılarım için film çektirdiğimde lumber raporum temiz çıktı. Ama çok belli bir şekilde kalçam geride belim önde ve bel çukurum var, yani postürüm epey bozuk ve bel ağrım var. Sizin lordoz hareketlerinizi yaparsam bel çukurunu düzeltir miyim?

[@HEsaYY]

29 yaşındayım boynumda 5 fıtık ve düzleşme var birde kireçleme😢ameliyat diyilmedi kas gevşetici verildi hocam kas gevşetici fıtığı tedavi eder mi kireçleme olması ense kökümü çok zorluyor rahatsız edici beyne takın olsian galiba c1 c2 bölümdee mevcut beyne yakın olan omirlik kısmımda hasssasiyet daha çok fizik tedavi mi yapayım hocam

[@gurseldeligezen4726]

🤲🌹

[@yesimbal4983]

Selamin aleykum aynur hocam bende bel fıtığı var bacağa vuruyor ağrısı bu egzersizler yapmaya başladım ama zarar olurmu acaba fizik ve çekme tedavisi görüyorum ani zamanda kilo da vermek istiyirum

[@semakolvenbach2219]

❤

[@abbasduzcu3394]

Aynur hocam yeriniz neresi bir vidyonuza denk geldim eklem rahatsızlıkları ile ilgili dayanılmaz ağrılarım var önce kalça ekleminde devamında diz eklemlerinde ağrılar başladı adalelerim komple agriyo yardımcı olabilirmisiniz

[@eminegolcukkutlar7l519]

Ben de annemin ağrıları için kendisine ulaşmak istiyorum ama hiç bir yerde bulamadım iletişim bilgilerini .Paylaşırsanız ya da bilenler paylaşırsa müteşekkir olacağım

[@NesrinTek-f9u]

❤❤

[@ResmiNote10]

Selamün aleyküm hocam ben 7 günlük açlık orucu demek istiyorum ama bagırsaklar zarar görmez mi acaba dışkı üretemedigi için sonradan bir sıkıntı olmaz mı acaba bana dönüş yapabilirmisiniz hemen bugün başlamak istiyorum bir buçuk aydır diyetteyim ve 13 kilo verdim ama vücudum iki haftadır kilo vermemek için direnç gösteriyor bende bu 7 günlük açlık diyetine başlamak istiyorum

[@aynuruslu500]

❤❤❤❤

[@ismailkaraoglu6406]

Hocahanim yeriniz nerede?

[@k.a.fblitz4997]

üzerine 100×2 set ip atladım

[@rahimeertugral4090]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@evrenoztoprak118]

Hocam merhaba ağır tasidigim için kol Kasım da zorlanma olmuş Dr dinlendirmem gerektiğini söyledi ağrım çok oluyor acaba ne kadar sürer ve ve bana ne yapmamı önerirsiniz teşekkür ederim

[@BuDunyaHali]

Hangi kol kasınızda sorun oluştu, omuzda mı, pazı kadında mı nerede sıkıntı oldu.

[@evrenoztoprak118]

@@BuDunyaHali sol kolumda hocam bütün bir kola yayılan bir ağrı koltuk altına kadar giden bir ağrı şeklinde

[@BuDunyaHali]

@evrenoztoprak118 sizin boyun üst sırt ve omuz bölgesini esnetmeniz lazım, bir video gönderiyorum kzbin.info/www/bejne/eoLLpYupisxnnbssi=QmqtzXQ9F17ovj_1

[@sevinccakrca4131]

Aynur hocam kolum omzum çok ağrıyor B

[@nesringeredelioglu8001]

Selamünaleyküm evde sporun 10 gününe geldim yaşım 52 bazen durumuma göre gün aşırı yapıyorum Çünkü evde engelli 80 yaşında hastam var bir şey sormak istiyorum ayaktaki kol hareketlerini yukarıya doğru uzatırken sağ Omuzumda Ağrı oluşuyor Daha önce yoktu Sanırım bir yerde bir hata yaptım Sorum şu Ağrı olduğu halde üstüne gidip hareketi yapmalı mıyım yoksa yapmamalıyım

[@BuDunyaHali]

Zaten sorunlu olan bir bölge gendini göstermiş sadece, sizin durumunuzda olanlarda sık rastladığımız bir rahatsızlık bu, size bir video gönderiyorum, bir an evvel terapisini yapalım ki size sorun çıkarmasın. kzbin.info/www/bejne/a4KUmGZpopJrmtUsi=52wwzqm538Gwx1ZU

[@nesringeredelioglu8001]

@@BuDunyaHali çok teşekkür ederim ilginize en kısa zamanda izleyip başlıca İNŞAALLAH

[@Aydebtheunisse]

Iyimisiniz? Sessizsiniz

[@BAHARILKBAHAR]

💞

[@tulaydvarc9632]

💖

[@sultanbulut2742]

❤

[@tunzaleekberiva5403]

❤

[@zeygun8366]

❤