★ Evita el 𝗗𝗢𝗟𝗢𝗥 de 𝗘𝗦𝗣𝗔𝗟𝗗𝗔 ► Recupera la función del 𝗚𝗟Ú𝗧𝗘𝗢 ► 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 Nivel 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗥𝗠𝗘𝗗𝗜𝗢

[@neos1973]

Mil gracias y por los anteriores vídeos de hernia discal y estenosis y abombamiento todos ayudan a empezar a superar dolor y confianza perdida por lesiones vértebrales!

[@viraldana6937]

Gracias por explicar bien los ejercicios sois muy bueno

[@nelsonurbina8236]

Excelente un fuerte abrazo lleno de bendiciones y full buena vibra, gracias por los ejercicios

[@arquilorenzo5189]

Gracias por tan formidable explicación.

[@arrapatua-v5d]

practicamente todos tus videos los guardo para volver a verlos de vez en cuando.tambien los practico,no vale con verlos y listo....jiji

[@ascensionsanchez1112]

Muy buena información Es mejor entrenar en un día un grupo muscular o mejor entrenar cada día todos los grupos musculares? Gracias

[@alextenelanda821]

Hola podria ayudarnos dando informacion sobre hernia dorsal

[@SergioSukunza]

Haz ejercicios de movilidad suaves, te irán bien los ejercicios para hernia lumbar pero añade ejercicios de fortalecimiento para la cintura escapular, musculatura dorsal y la parte posterior de tus hombros

[@majosegonzalezteran3701]

Perdona que no vaya con el vídeo, estoy con una hernia con radioculopatia hace mes y medio con pastillas,esperando hacer una resonancia.Esto comenzó el año pasado cuándo me vieron la hernia en una resonancia y me dio radioculopatia que me duró unos meses con muchísimo dolor,me hicieron una infiltración en la columna y estuve un año genial no tomando absolutamente nada.Ahora me a vuelto,cres que puedo hacer algún ejercicio???O tengo que esperar .

[@SergioSukunza]

Sí, claro que puedes. Haz Neurodinamicos y ejercicios de fortalecimiento suaves para el core. Haz todo aquello que no te aumente el dolor.

[@cesaraugustozambranorecio4701]

Una pregunta. No se deben hacer planchas también con ejercicios de glúteos para evitar dolor de espalda?

[@SergioSukunza]

Sí pero mantener la lumbar neutra

[@antoniofernandezfernandez5116]

Alguien me puede ayudar xfavor si huste el k ace el vídeo.e puede leer lo agradecería tengo problemas con mi espalda y el glúteo también no sabía que eso iba aliado con la hernia ayuda xfa no se q acer en rl gym estoy perdido y ciertos ejercicios no puedo hacer pierdo el ekilibrio por ejemplo en plancha sentadilla y de mass muscular ando devil y rl glúteo ya ni ablar super devil 😢😢😢😢😢

[@SergioSukunza]

Mírate bien los vídeos, ahí hablo de qué tienes que hacer. Y sino encuentras la solución haz la rehabilitación online con nosotros. www.ssukunza.com