Exchange Event Between Taiwanese Running Coach and Hong Kong Runners

[@kamhochoi8723]

很棒！得到教練講解指導及示範得益不小！ 🙏👍👍👍👍👍💯

[@shindo320]

感謝您！

[@neck8902]

教練提點的邏輯非常重要！乾貨！

[@shindo320]

感謝！

[@謝建成-j6d]

謝謝光頭教練的指導 ! !

[@shindo320]

感恩！

[@婁中瀚]

教練你好，想請教一下。目前個人訓練量大約月跑250，5K PB19:04 10K PB 40:43 半馬距離目前測試跑過一次輕鬆跑大約1H45M 但目前個人只要一跑步心律就超過170，網上搜尋大部分說心律太高不好。 我自己訓練時候的配速輕鬆跑大約是落在5分速(心律平均控制在170)，體感良好。乳酸跑可以跑到4分速左右(心律平均180-185)。 但按照佳明手錶的反應來看的話，我的輕鬆跑要配到7分速心律才能免強壓在160以內(有氧範圍)。(但是7分以後的配速對我來說跟用走的沒區別了) 昨天測試了一下，發現當我馬克操熱完身我的心律就已經來到了160。 想請教教練，現階段我是應該按照手錶的反饋，訓練大量的有氧跑控制在心律160以內，還是按照我自己的體感來繼續維持自己的節奏訓練呢？ 感謝教練。

[@shindo320]

體感與心率可以長期參考評估身體知識，然後找出身體間的平衡點來做訓練安排監控

[@phoebelam55]

網上睇完試過後，真係得喎，多謝教練，遺憾就係無得去現場

[@shindo320]

還會有機會的！

[@nonbinary_hk]

香港大部份業餘跑手的技術和知識也貧乏得可怕... 而且也捱不了苦 :D 5:00 這是個最佳例子，有些人跑了10多年也不知道自己的手用來做什麼.... 上網找些專業資料真的那麼難嗎？

[@williamwong8967]

我有幸參與斧山道運動場的那一課, 獲益良多. 謝謝教練. ❤

[@shindo320]

感謝您

[@williamwong8967]

@@shindo320 言重. 再次謝謝教練. 🥰 我年紀大, 在努力的操半馬. 教練說的每一句我都會重複聽.

[@yuwai2330]

KOLOR是我非常喜歡的香港本地樂隊，創立了“頑張”跑會，所以影片中有些人會穿著頑張的衣服，主唱SAMMY和吉他bass手阿昇也有出現🤣🤣非常推薦大家去聽聽KOLOR的歌

[@shindo320]

上回有來台北舉辦我有去聽😍😍

[@FD12731]

太神了教練！

[@shindo320]

🥹

[@WalterMitty255]

Sammy 真的很帥 👻

[@shindo320]

霸氣🥰

[@飛飛兒-m3b]

好希望可以來南部快閃😭😭

[@shindo320]

一定會有的～～～

[@羽-q4x]

来上海做做交流活动吧

[@shindo320]

有機會沒問題的！