Exercícios Básicos de Alongamento e Mobilização da Coluna com Bola Suíça

[@vilma4576]

Muito bom Doutor, vou fazer sim muito obrigada

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Excelente Vilma! Espero contribuir para a sua melhora. Grande abraço!

[@mariaalbertinacoelhomirayl8145]

Gostei muito da sua forma didática de explicar os exercícios. Muito obrigada pela sua generosidade!

[@maranogueira2335]

Deus abençoe e proteja você sempre!

[@Lobotex99]

Fui no Dr Rafael e após a consulta já saí melhor. Agora estou fazendo os exercícios recomendados. Obrigado!!!

[@celiamariabarbosa3530]

Deus abençoe vc Dr Rafael.

[@ivetealmeida100]

Gostei demais das sugestões, vc explica bem demais

[@maranogueira2335]

Adorei a aula, muito obrigada!

[@lamismohamad9905]

Achei incrível o fato desses exercícios poderem reverter a hernia de disco !!! Eu precisava muito ouvir isso ! Um cirurgião me disse que fisioterapia só funcionava para pessoas até 30 anos idade ! Obrigada !

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Boa tarde! Obrigado pela consideração! Espero contribuir para a sua melhora! Crie uma rotina diária de exercícios e os resultados positivos virão. Lançarei um programa de mentoria para tratar o Ciático em casa, no final de agosto. Fique ligada! Grande abraço! Faça a sua inscrição na Lista VIP e receba, gratuitamente, informações relevantes e personalizadas sobre dor, coluna vertebral e tratamentos. Clique no link colunafuncional.kpages.online/inscricao_listavip

[@lamismohamad9905]

@@RafaelSouza_colunafuncional a sensação após os exercícios de estabilidade é de muito menos rigidez na LOMBAR. Foi muito melhor do que 20 sessões de RPG. Quero muito poder voltar a praticar esporte com minha filha e poder voltar a flexionar o tronco para frente e para baixo....🙏

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Lamis Mohamad vai ficar tudo bem! É apenas uma fase ruim. Continue a rotina diária de exercícios.😉

[@lamismohamad9905]

@@RafaelSouza_colunafuncional Obrigada !!! 👍👍👍

[@leilasiqueira9518]

Video MARAVILHOSO!! Estou com contratura muscular no quadrado lombar e hérnia de disco, amei os exercícios e ja tenho a bola. Tinha medo dr deixar a bola firme pra nao estourar, rsrsrsrs. Obg pela explicação #gratidão

[@soniamengel6010]

10/11/22 Estou vendo o video, sou muito grata pelas explicações, tenho um pouco de tudo na coluna. Dói demais, principalmente o cox. Não aguento ficar muito tempo sentada, em pé. Qualquer posição, as dores são terrivéis. Nenhum remédio, que tomei até agora, passa. Vou comprar a bola suíça e começar os exercicíos. Gratidão Franca SP 🌷🌷🌷🌷🌷

[@fernandaguidifabris7433]

Gosto muito dos seus vídeos, você explica exatamente o que ocorre com a coluna em cada exercicio. Adorei!

[@nairmenezed8440]

Muito,muito,muito obrigado Rafael. Tenho 31anos e sinto aliás sentia muita dor na lombar e cervical mas suas dicas são muito valiosa . Grata

[@patriciamartinez7515]

Adoro usar esses exercícios com bola, são super relaxantes.

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Tem razão! Abs

[@xarlote20]

Nossa eu fiz 1 vez e já senti um bem estar danado! Vou praticar com certeza. É muito gostoso mexer com a bola, fácil e eficiente! Sinto dores na lombar, vou seguir suas dicas! Que Deus abençoe muito a sua vida Rafael! Muito obrigada!!! Ganhou mais uma inscrita!

[@irismarlopes858]

Sou estudante de Fisioterapia e fiquei muito feliz em ver seu vídeo explicativo. Você deixa bem claro, que o conhecimento da anatomia é muito importante para nós.

[@iriacolla625]

Adorei. Vou procurar outros vídeos seus.

[@mariatelmamarquesdacruz8273]

Comecei hj,minha coluna está delicada!

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Boa noite! Assista também o vídeo “Exercícios para a Hérnia de Disco Fase Aguda”. Crie uma rotina diária de exercícios e os resultados positivos virão. Me mantenha informado sobre a sua evolução nos próximos 15 dias. Grande abraço! Faça a sua inscrição na Lista VIP e receba, gratuitamente, informações relevantes e personalizadas sobre dor, coluna vertebral e tratamentos. Clique no link colunafuncional.kpages.online/inscricao_listavip kzbin.info/www/bejne/gJnMi614iriheaM

[@marlonlamancio]

Muito bom professor! Obrigado! Deus abençoe

[@mariadefatimagracilianodas7767]

Obrigada.

[@Bravomike98]

Obrigado Rafael, eu tenho 3 hérnia, uma extrusão para os dois lados da raiz nervosa, suas aulas alivia muito as dores que venho sentindo. Vou marcar uma consulta contigo. Obrigado!!

[@myriamvogt2309]

Adorei, tenho uma bola um pouco menor, e fiz os exercícios.😍

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Bom dia Myriam! Espero contribuir para a sua melhora! Grande abraço!

[@MultiNadynne]

Ah q delícia deve aer fazer esses alongamentos, mt obrigada!

[@Thaissoutoo]

Ótimo vídeo! Me ajudou. Muito.

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Thais Rosa bom dia! Espero contribuir para a sua melhora! Bem-vinda à nossa comunidade! Abs

[@estersilveira5332]

depois do seu vídeo , passei a utlizar a bola como cadeira. Tenho espondialistese. Tem sido ótimo ! obrigada!

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Boa tarde Ester! Que notícia excelente! Espero contribuir para a sua melhora! Assista os vídeos "Exercícios para a Hérnia de Disco Fase Aguda" e "Exercícios para a Dor no Nervo Ciático". Mantenha a rotina diária de exercícios e os resultados positivos virão. Me mantenha informado sobre a sua evolução nos próximos 15 dias. Criei uma lista VIP, onde manterei informações mais personalizadas para o grupo. Para concluir a inscrição, você precisa confirmá-la no link que será enviado ao seu e-mail. Estaremos juntos nessa jornada! Grande abraço! colunafuncional.kpages.online/inscricao_listavip Criei um MÉTODO de tratamento composto de 6 etapas, para pessoas que sofrem desse mal, pessoas que têm crise ciática, hérnia de disco lombar e artrose nessa mesma região. Veja a página no link abaixo. O objetivo desse MÉTODO é que as pessoas consigam resolver essas questões em casa, com o auto-tratamento, principalmente em época de Pandemia. Grande abraço! colunafuncional.com/ciaticosaudavel

[@regildapinto6999]

Amei👏👏👏👏

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Boa tarde! Obrigado pela consideração! Espero contribuir para a sua melhora! Crie uma rotina diária de exercícios e os resultados positivos virão. Lançarei um programa de mentoria para tratar o Ciático em casa, no final de agosto. Fique ligada! Grande abraço! Faça a sua inscrição na Lista VIP e receba, gratuitamente, informações relevantes e personalizadas sobre dor, coluna vertebral e tratamentos. Clique no link colunafuncional.kpages.online/inscricao_listavip

[@claudilenaoliveira5733]

adorei a aula !!! gostaria que voce tambem dessa exercicios com a bola para acoluna cervical. muito obrigado

[@torreslu1798]

BOA EXPLICAÇÃO!!!!

[@jaquelinajoao260]

Muito obrigada pela ajuda, irei assistir os vídeos e farei os exercícios. Boa tarde

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Jaquelina João ótima decisão! Me mantenha informado sobre a sua evolução! Abs

[@claudenisbizarriasdefreita2662]

Adorei a idéia da bola, pque passo muito tempo sentada estudando e doi muito mh coluna

[@marciavalencio6500]

Nossa é tudo isso que precisava ver....nunca vi ninguém explicando e mostrando na prática como dar espaço nas vertebras.....pra quem tem hernia l4 l5 é viável realmente....estou com a lombar muito dolorida...pode fazer???.....vc tem algum.video sem bola???

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Bom dia! Sim, pode realizá-los! A prece maometana que demonstro no vídeo “Exercícios para a Hérnia de Disco Fase Aguda” trabalha a descompressão de forma mais leve. Marcia, vamos tentar inicialmente o seguinte. Faça os exercícios do vídeo mencionado e aplique gelo na coluna lombar por 30 minutos, duas vezes ao dia. Crie uma rotina diária de exercícios e os resultados positivos virão. Me mantenha informado sobre a sua evolução nos próximos 15 dias. Conforme você for melhorando, pensaremos numa sequência. Grande abraço!

[@rocilguercio6360]

muito obrigada pelas informaçoes.Bjsssss

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Obrigado Rocil! Bem-vinda à nossa comunidade! Abs

[@olivialima5519]

Muito obrigada, pelo seu vídeo! Já tenho a bola, agora, vou fazer os seus exercícios! Muito boa as suas explicações!

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Bom dia Olívia! Obrigado pela consideração! Espero contribuir para a sua melhora! Mantenha a rotina diária de exercícios e os resultados positivos virão. Me mantenha informado sobre a sua evolução nos próximos 15 dias. Criei uma lista VIP, onde manterei informações mais personalizadas para o grupo. Para concluir a inscrição, você precisa confirmá-la no link que será enviado ao seu e-mail. Estaremos juntos nessa jornada! Grande abraço! colunafuncional.kpages.online/inscricao_listavip Criei um curso sobre o método de tratamento que eu criei, para pessoas que sofrem desse mal. Veja a página no link abaixo. Grande abraço! colunafuncional.com/ciaticosaudavel

[@izabelmoscardini4718]

Gostei muito dos exercícios e sua explicação e maravilhosa kkkk parabéns eu tenho a bola agora vou praticar os alongamentos obrigado.

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Boa noite Izabel! Obrigado pela consideração! Espero contribuir para a sua melhora! Assista o vídeo "Exercícios para a Hérnia de Disco Fase Aguda - Edição 2". Mantenha a rotina diária de exercícios e os resultados positivos virão. Me mantenha informado sobre a sua evolução nos próximos 15 dias. Criei uma lista VIP, onde manterei informações mais personalizadas para o grupo. Para concluir a inscrição, você precisa confirmá-la no link que será enviado ao seu e-mail. Estaremos juntos nessa jornada! Grande abraço! colunafuncional.kpages.online/inscricao_listavip Criei um MÉTODO de tratamento composto de 6 etapas, para pessoas que sofrem desse mal, pessoas que têm crise ciática, hérnia de disco lombar e artrose nessa mesma região. Veja a página no link abaixo. O objetivo desse MÉTODO é que as pessoas consigam resolver essas questões em casa, com o auto-tratamento, principalmente em época de Pandemia. Grande abraço! colunafuncional.com/ciaticosaudavel

[@nairtiago3199]

muito obrigado..como tem me ajudado com minha dor lombar..

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Nair Tiago boa tarde! Feliz em participar da sua melhora! Mantenha a sua rotina de exercícios! Abs

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Obrigado Nair! Espero contribuir para a sua melhora! Bem-vinda à nossa comunidade! Abs

[@dulcimarabreu2964]

Gostei muito da aula

[@marcelocorreia4756]

adorei esse vídeo,na academia tem essa bola suíça, amanhã vou fazer todos esses exercícios... obrigado

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Marcelo Correia obrigado! Bom trabalho! Me mantenha informado. Abs

[@zildacaetanomachado3905]

Muito bom

[@alesandrolr3204]

top vídeo, tenho hernia de disco e sofro muito com nervo ciático e sigo suas orientações. Parabéns.

[@RafaelSouza_colunafuncional]

alesandro rocha obrigado! Esses exercícios vão te ajudar! Bem-vindo à nossa comunidade! Abs

[@jbsantos1362]

Seus Vídeos são excelentes! Bem explicados e simples.

[@habibaabdula6156]

Obrigada ! obrigada pela explicação sabendo o funcionamento faço c + consciência!

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Bom dia Habiba! Obrigado pela consideração! Espero contribuir para a sua melhora! Assista também os vídeos "Exercícios para a Hérnia de Disco Fase Aguda - Edição 2" e "Exercícios para a Dor no Nervo Ciático". Mantenha a rotina diária de exercícios e os resultados positivos virão. Me mantenha informado sobre a sua evolução nos próximos 15 dias. Criei uma lista VIP, onde manterei informações mais personalizadas para o grupo. Para concluir a inscrição, você precisa confirmá-la no link que será enviado ao seu e-mail. Estaremos juntos nessa jornada! Grande abraço! colunafuncional.kpages.online/inscricao_listavip

[@liviams]

Obrigada pela aula maravilhosa!

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Boa tarde Lívia! Obrigado pela consideração! Espero contribuir para a sua melhora! Mantenha a rotina diária de exercícios e os resultados positivos virão. Me mantenha informado sobre a sua evolução nos próximos 15 dias. Criei uma lista VIP, onde manterei informações mais personalizadas para o grupo. Para concluir a inscrição, você precisa confirmá-la no link que será enviado ao seu e-mail. Estaremos juntos nessa jornada! Grande abraço! colunafuncional.kpages.online/inscricao_listavip Criei um MÉTODO de tratamento composto de 6 etapas, para pessoas que sofrem desse mal, pessoas que têm crise ciática, hérnia de disco lombar e artrose nessa mesma região. Veja a página no link abaixo. O objetivo desse MÉTODO é que as pessoas consigam resolver essas questões em casa, com o auto-tratamento, principalmente em época de Pandemia. Grande abraço! colunafuncional.com/ciaticosaudavel

[@rosycabral8613]

Show show show.Parabéns

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Rosy Bruxinha obrigado pela consideração! Bem-vinda à nossa comunidade! Abs

[@rosycabral8613]

Rafael Souza Parabéns muito domínio com a bola... Amanhã com certeza farei novamente os exercícios 😉

[@rocilguercio6360]

Feliz ano novo Bjsssss

[@jackrolim4611]

adorei a aula

[@RafaelSouza_colunafuncional]

jack rolim muito obrigado pela consideração!

[@Najain]

Acabei de fazer os exercícios junto da minha bola! 💪😅AMEI SEU VÍDEO e fiz DOWNLOAD PARA EU PRATICAR! O melhor que encontrei até agora! EXPLICAÇÕES NOTA 👍💯 Eu tenho lombalgia acentuada e sinto dores! Muitoooo obrigada professor! Pena que vc não dá aula aqui perto, eu iria! Pode fazer live de exercícios? Abraços aqui de Curitiba

[@RafaelSouza_colunafuncional]

TheNajain boa noite! Obrigado pela consideração! Bem-vinda à nossa comunidade! Abs

[@ilmanascimento2893]

muito bom seu vídeo pois já tenho a bola mais prático pouco ainda estou aprendendo sofro muito com hérnia de disco e nervo ciático. obrigada.

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Obrigado Ilma! Espero poder contribuir para a sua melhora! Abs

[@bellr.5542]

Maravilhoso...ja tô fazendo... Obrigado ... Parabens

[@cleidepaixaodesouza653]

Gostei muitissímo. Minha região lombar agradece. Xô dores!!!!!!!!

[@RafaelSouza_colunafuncional]

CLEIDE PAIXÃO DE SOUZA muito obrigado pela consideração! Crie a sua rotina de exercícios! Bem-vinda à nossa comunidade! Abs

[@Igor-sc8be]

Parabéns pelos vídeos, estou tratando uma protusão lombar a 8 meses e aprendi bastante com suas explicações

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Obrigado Igor! Espero poder te ajudar! Grande abraço!

[@JoaoCarlos-me9dz]

Muito interessante e explicativo esses exercícios. Ótima dica amigo Rafael quando voltar a trabalhar irei adotar o uso dessa bola.. Parabéns pelo vídeo.

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Joao Carlos obrigado amigo! Boa decisão! Abs

[@vanessagoncalves1982]

Adorei, pretendo praticar...

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Vanessa Gonçalves boa decisão! Bem-vinda à nossa comunidade!

[@jaunickdorelorelo5982]

boa noite Rafael tudo bom, bem seus vídeos vem me ajudando muito,, estou passando crise horrível queimação na perna com choque na perna esquerda e sinto corrente elétrica .tenho hérnia na l4 e L5 .tô fazendo fisioterapia a fisioterapeuta disse se continuar dor vou ter procurar especialista.novamente antes das sessões não tinha essas dores fortes

[@jaunickdorelorelo5982]

fisioterapia e com exercícios e rpg causa da minha corcunda sinto que tô atrofiando por fica acamada talvez,ou e. própria coluna já perdi 5 kilos ..

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Jaunick Porto assista os vídeos "Como o Ciático é Acometido " e "Exercícios para a Dor no Ciático ". Crie a sua rotina diária de exercícios e os resultados positivos virão! Me mantenha informado após 15 dias de exercícios. Grande abraço!

[@jaunickdorelorelo5982]

Obrigado Rafael pelas dicas e sacadas..vou seguir exercícios para a Dor no ciático.e excluir aqueles alogamento que agrava no meu caso é aquele ficamos posição sentado no solo e tentamos alcançar os pés com as mãos no meu caso agrava ,e aumenta dor nervo ciático.e a dor lombar .. Peço Deus abençoe você e te traga mais conhecimentos .

[@genisantos2511]

muito muito obrigado pela suas explicações, eu já faço mais vai ser melhor .... vou melhorar..👏👏👍

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Geni Santos obrigado! Estamos juntos nessa! Abs

[@denisesilva2359]

Bom dia Rafael amei seus exercícios tenho etnia de disco ,quero saber se devo fazer só um tipo de exercícios ou posso mudar,porque vc explica vários para hérnia de disco,vc pode me responde por favor

[@manocarvalhocarvalho9807]

muito bom vou praticar tou precisando

[@RafaelSouza_colunafuncional]

mano carvalho Carvalho isso aí irmão! Bora começar! Abs

[@thayslinesimoes9226]

Olá Rafael, descobri que estou com hérnia na L4-L5 e L5-S1 porém o Neurocirurgião em que consulto não me aconselhou exercícios, só se for hidroginastica, quero muito praticar exercícios pq não aguento mais de dor e nem quero ficar dependente de medicações, tenho apenas 26 anos... Vou investir em uma bola suíça, acompanhar seus exercícios. Ameis os vídeos!!!

[@RogerioDuarte]

Olá melhorou?

[@guinhoandradechannel331]

Excelente!

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Guinho Andrade obrigado! Bem-vindo à nossa comunidade! Abs

[@serena23]

muito bom!

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Bianca Turano obrigado! Bem-vinda à nossa comunidade! Abs

[@serena23]

:)

[@yutacamaeda8331]

Rafael, tenho hérnia de disco e dor ciática. Coloquei uma barra de exercícios em casa e me penduro buscando aumentar o espaço vertebral. Foi orientação médica. Você comenta no vídeo sobre a maca com tração. Acredito que o sistema seja o mesmo. Poderia orientar sobre se o que eu faço em casa está correto ou como fazê-lo corretamente?. Agradeço.

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Boa noite Yutaca! Sim, esse exercício de tração na barra é muito bom! Sempre aconselho aos meus pacientes a manterem-se pendurados até quando as mãos aguentem. Mantenha-se o mais relaxado possível e evite forçar para dobrar o joelho durante o processo. Tudo bem relaxado! Quando puder, adquira uma bola suíça de 65cm. É uma poderosa ferramenta. Siga no Instagram o perfil @colunafuncional. Todas as terças-feiras às 07:30, eu faço uma live chamada "Café-da-Manhã com Coluna Funcional". Abordo vários temas e respondo dúvidas ao vivo. Grande abraço!

[@mariasilva3485]

Eu tenho o problema na l1, faço exercícios com a bola é muito bom

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Maria Silva bom dia! Que legal! Continue! Abs

[@gloriafevrier8354]

Boa noite Rafael, estou adorando suas aulas, uma pergunta estes exercicios com a bola, qual a periodicidade que devemos praticar por semana? Obrigada

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Gloria Fevrier boa tarde! Desculpe-me responder agora. Não costumo levar tanto tempo, mas estava nas duas semanas de trabalho para o lançamento do livro. Bom, diariamente se possível. Crie uma rotina diária de exercícios e os resultados positivos virão. Me mantenha informado sobre a sua evolução nos próximos 15 dias. Grande abraço!

[@alicebringhenti6392]

Rafael tudo bem, fiz uma cirurgia há 2 anos na coluna - hérnia de disco - L5/S1- e após longas sessões de fisioterapia, estou fazendo pilates para fortalecer meu corpo e principalmente minha lombar. Nestes exercícios com a bola suiça, como fica a contração da barriga e dos glúteos? temos que manter sempre contraídos? no exercício onde vc senta na bola e faz movimentos de frente/trás e laterais? tem que estar contraindo barriga e glúteo? Obrigada Alice

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Alice do Amaral bom dia! Sim, para todos os exercícios realizados na bola deveremos manter a contratação do abdome. Isso cria a chamada “estabilidade dinâmica “ na coluna. Assista também o vídeo “Exercícios para a Hérnia de Disco Fase Crônica “. Crie uma rotina diária de exercícios e os resultados positivos virão. Grande abraço!

[@sammykrummelmonsterbaumann1852]

excelente, danke sehr 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@andersonluz1525]

Ótimo video... senti um pouco de dor na lombar isso é normal ??

[@ComodesesnharPT]

Os exercícios são ótimos para fazer em casa gostei das dicas e da explicação. Estou pensando em comprar uma bola suiça e queria saber o tamanho certo se é a de 65 cm ou de 75 cm a minha altura é 1,88 m.

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Diogo Cardoso obrigado! Pra você Diogo, a melhor é a de 75 cm. Boa decisão! Abs

[@ComodesesnharPT]

Obrigado pela atenção Rafael .

[@jaquelinajoao260]

Adorei o vídeo. acredito que a bola vai me ajudar bastante. Tenho muitas dores na parte frontal e bastante nas laterais e tenho uma dificuldade enorme de me sentar por muito tempo. O que fazer para minimizar a dor nas laterais e parte da frente. tenho feito massagem com uma Quiropratica mas nestes últimos dias sinto muita dor no pescoço do lado direito e na lombar direito também. me ajuda por favor.

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Jaquelina João boa tarde! A dor na parte frontal normalmente é oriunda do nervo femoral. Esses exercícios irão ajudar. Assista também os vídeos "Exercícios para a Hérnia de Disco Fase Aguda " e "Exercícios para a Dor no Nervo Ciático " para aliviar os sintomas laterais. Quanto a região da Cervical, assista o vídeo "Exercícios para a Compressão e a Sensibilização da Coluna Cervical ". Implemente a sua rotina diária de exercícios. Me mantenha informado! Abs

[@lucianapsico8816]

Tenho artrose na coluna e pinçamento do nervo ciático estou adorando seus vídeos explicativos de uma forma muito didática e simples. Vou comprar a bola no site indicado vai melhorar minhas dores ? Obrigada.

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Luciana psico certamente que sim. Programe a sua rotina de exercícios! Mantenha-me informado. Bem-vinda à nossa comunidade! Abs

[@lucianapsico8816]

Rafael Souza Obrigada por responder.

[@deborasouzacostaaguiar7565]

Boa Noite Rafael !! Fiz uma Ressonância e Estou com Hérnia de Disco nos discos L4-L5 e L5-S1 tomei medicamento, mais quero fazer exercícios para aliviar a dor, encontrei o seu vídeo Exercícios para Hérnia de disco fase aguda e estou fazendo, seria esse mesmo o primeiro exercício a fazer. Descobri a Hénia em Julho/2016. Grata...

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Boa noite Débora! Sim, esse seria o primeiro. Assista também o vídeo " Exercícios para a Dor no Nervo Ciático". Crie a sua rotina diária de exercícios. Os resultados positivos virão! Me mantenha informado sobre a sua evolução. quando melhorar iremos evoluir nas orientações. Bem-vinda à nossa comunidade! Abs

[@deborasouzacostaaguiar7565]

Obrigada Rafael pela atenção, pode deixar que o manterei informado. Estou Adorando....Abs

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Obrigado pela consideração! Abs

[@marinanobre3074]

Quero aprender

[@Thiagopescaepraia]

Compensa comprar essa bola pra descompressao raiz l5? E qual número dela? Grato.

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Boa noite Thi! Compensa sim! Compre a de 65 cm. Grande abraço!

[@Thiagopescaepraia]

@@RafaelSouza_colunafuncional blz vou tentar, mas descobri que não consigo dirigir por uma Sacroilíate agora aff obrigado Dr. Estou fazendo os outros exercícios que o Sr ensina pra descompressao.

[@RafaelSouza_colunafuncional]

@@Thiagopescaepraia beleza! Me mantenha informado. Abs

[@vamospoliticar8767]

Rafael, compreendo que já tens muito tempo de profissão. Mas o meu caso agravou. Estou com.dores insuportável que nunca tive em todo tempo de crise. Tinha problema somente na perna esquerda, agora estou também com a direita com maior problema.

[@VeraLucia-de5ov]

ELIANE ANDRADE ALVES quer uma dica dorme com travesseiro entre as pernas faz muita diferença e seguir as dicas do amigo são muito boa abraços

[@RubinhoAndrade]

@Vamos politicar se curou?

[@johnjops1600]

Ótimo vídeo dr! Posso fazer abdominal na bola?

[@RafaelSouza_colunafuncional]

John Jops bom dia! Sim, é a melhor opção! Grande abraço!

[@misscelialeiteoficialevang1545]

Rafael e quando as costelas frontais dói?

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Célia Leite boa noite. Dor nas costelas pode ser de trauma na própria região ou da Coluna torácica. Te aconselho a procurar um médico, Osteopata ou quiroprático na sua região. Bem-vinda à nossa comunidade! Abs

[@patriciasampaio2244]

O tipo de bola varia de acordo com peso e altura?

[@ComodesesnharPT]

Boa noite Rafael, a um mês comecei a ter dores na lombar e no pescoço quando faço execícios e alongamentos na bola suiça. O que será que está acontecendo? Quando eu tiver essa crise de dor devo parar com os exercícios e os alongamentos? Obrigado pela atenção. Abraço.

[@vamospoliticar8767]

Oi Rafael depois que fiz os exercícios com a bola, estou sentindo mais dores ainda.

[@RafaelSouza_colunafuncional]

ELIANE ANDRADE ALVES boa noite! Não esquenta! Às vezes piora, para depois melhorar! Continue! Assista o vídeo "Saúde, uma Conversa Franca com o Público ", falo sobre isso! Qualquer dúvida, meu WhatsApp [phone]. Abs

[@duartedu2104]

Bom dia Rafael, queria saber qual a melhor marca da bola suíça? essa que você usa que marca é?

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Francisco Duarte Duarte boa noite! Essa é a bola da Gymnic, italiana. É vendida no Brasil. Abs

[@duartedu2104]

Rafael Souza obrigado por me responder.

[@denisesilva2359]

Eu comecei a fazer os exercícios do ñ é sim São os primeiros que vc ensina

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Boa noite Denise! Excelente! Espero contribuir para a sua melhora! Assista também os vídeos "Exercícios para a Hérnia de Disco Fase Aguda" e "Exercícios para a Dor no Nervo Ciático". Mantenha a rotina diária de exercícios e os resultados positivos virão. Me mantenha informado sobre a sua evolução nos próximos 15 dias. Criei uma lista VIP, onde manterei informações mais personalizadas para o grupo. Para concluir a inscrição, você precisa confirmá-la no link que será enviado ao seu e-mail. Estaremos juntos nessa jornada! Grande abraço! colunafuncional.kpages.online/inscricao_listavip Criei um MÉTODO de tratamento composto de 6 etapas, para pessoas que sofrem desse mal, pessoas que têm crise ciática, hérnia de disco lombar e artrose nessa mesma região. Veja a página no link abaixo. O objetivo desse MÉTODO é que as pessoas consigam resolver essas questões em casa, com o auto-tratamento, principalmente em época de Pandemia. Grande abraço! colunafuncional.com/ciaticosaudavel

[@hudsonsouza2586]

tenho abaulamento e protusao discal na coluna lombar...mais de um mês com dor...quais exercícios devo fazer?

Gratidão! Qual tamanho e marca da bola, por favor.

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Bom dia Karina! Se você conseguir encontrar a bola Gymnic (italiana) de 65 cm é a ideal. Também servem as marcas Artkus ou a Live Up, todas de 65 cm. Deixei na descrição desse vídeo, indicações de sites que vendem bolas, mas fique à vontade se você conhecer outros. Não tenho qualquer participação nas vendas, deixei somente para facilitar a vida de vocês. Mantenha a rotina diária de exercícios e os resultados positivos virão. Me mantenha informado sobre a sua evolução nos próximos 15 dias. Criei uma lista VIP, onde manterei informações mais personalizadas para o grupo. Para concluir a inscrição, você precisa confirmá-la no link que será enviado ao seu e-mail. Estaremos juntos nessa jornada! Grande abraço! colunafuncional.kpages.online/inscricao_listavip Criei um curso sobre o método de tratamento que eu criei, para pessoas que sofrem desse mal. Veja a página no link abaixo. Grande abraço! colunafuncional.com/ciaticosaudavel

@@RafaelSouza_colunafuncional Muito obrigada! Abraços

[@spiderhomembr3785]

comprei a bola e confesso que mesmo vendo os vídeos tenho um pouco de receio em fazer algumas coisas,faz 8 meses que fiz minha segunda cirurgia na lombar,e tá sendo muito difícil a recuperação,muita dor,tive q voltar a trabalhar e travei no primeiro dia,me sinto perdida às vezes sem saber oq fazer,será q pode me orientar??

[@paulooliveira8888]

Rafael descobrir Artrose na coluna Discopatia cervical e tórax, posso fazer esses exercícios, só faço fortalecimento prancha, hipertensão, alongamento lombar, esse ajuda no meu caso. Obrigado ótimo vídeo já me escrevi no canal.

[@julianadoutordeoliveira2610]

Rafael bom dia. Há uns meses me deu dor no nervo ciático. Passei 15 dias sentindo dor 24 hs. Tomei 3 doses de injeção mais aintiflamatório. Alguns meses ja se passaram e fiquei manca, não dói mais, mas não consigo andar normal mais. Isso tem me incomodado, e no momento não posso pagar fisioterapia. Me ajude!!!

[@cleusaamaral972]

Rafael.me passa onde compro a bola. de novo.

[@marielabrazon6205]

Boa tarde Rafael. Gostaria de saber se, para os exercícios deste vídeo, devo usar bola de 65 cm. Minha altura é 1,65 m. Muito obrigada pela atenção!

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Boa tarde! Obrigado pela consideração! Sim, bola de 65 cm. Espero contribuir para a sua melhora! Crie uma rotina diária de exercícios e os resultados positivos virão. Lançarei um programa de mentoria para tratar o Ciático em casa, no final de agosto. Fique ligada! Grande abraço! Faça a sua inscrição na Lista VIP e receba, gratuitamente, informações relevantes e personalizadas sobre dor, coluna vertebral e tratamentos. Clique no link colunafuncional.kpages.online/inscricao_listavip

Eu tenho 1,60 qual e melhor. E minha esposa tem. 1,70.

[@patriciamartinez7515]

Quanta diferença de preço de 2016 pra cá na bola !!!

[@raqbqueirozlc]

Voce fez outros videos com bola? Não encontrei

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Raquel Queiroz boa tarde! Ainda não, mas farei! Bem-vinda à nossa comunidade! Abs

[@julianodiniz3385]

Estou com muita dor no ciático.a caminhada pode prejudicar ainda mais?

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Bom dia Juliano! A caminhada é um bom exercício para a coluna, mas cada caso é pessoal. Se você sentir que após a caminhada os sintomas pioram, interrompa temporariamente. Tente realizar esses exercícios da Bola e assista o vídeo "Exercícios para a dor no Nervo Ciático" e faça-os também. Em breve você estará melhor! Me mantenha informado! Abs

[@marlybragadoamaralpereira.9972]

ola!Gostei muito dos seus videos.Estou precisando comprar uma bola de pilates,mas nao sei como escolher,vc poderia me indicar qual a melhor marca?Obrigada!

[@sandramartins5788]

Tenho hérnia e sinto dor 24h não passa mais com nada. Quando acordo dói mais. Será que posso fazer esses alongamentos Rafael? Me ajuda por favor. Amo seus vídeos !! Bjss

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Sandra Martins boa noite! Vc tem exames para me enviar por WhatsApp? Imagens e laudo. Bom, te aconselho a assistir o vídeo "Exercícios para a Hérnia de Disco, Fase Aguda" e "Exercícios para a Dor no Ciático". Realize esses exercícios inicialmente e depois avançamos para a bola. Abs. (21) 98261-8080

[@sandramartins5788]

Tenho sim mas não está comigo no momento mas depois eu mando com certeza.

[@RubinhoAndrade]

Se curou?

[@camilasiqueira5807]

Bom dia Rafael, tenho 1,80m e possuo escoliose leve desde a adolescência. Sou Enfermeira e no meu dia a dia, dependendo da minha rotina se mais agitada e com realização de muitos procedimentos, apresento dor na região lombar. Então esses exercícios seriam os indicados para mim?

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Camila Siqueira boa tarde! Sei o que é isso. Fiz duas hérnias na coluna lombar, durante os 10 anos atendendo os pacientes na enfermaria da Ortopedia. A nossa posição sobre o leito é muito ruim. Assista os vídeos “Exercícios para a Hérnia de Disco Fase Aguda” e “Exercícios para a Hérnia de Disco Fase Crônica “. O primeiro ensina a descompressão das estruturas que provocam dor e o segundo, ensina exercícios de fortalecimento. Mantenha a rotina diária de exercícios e os resultados positivos virão. Me mantenha informado sobre a sua evolução nos próximos 15 dias. No dia 07/05/2020 eu estarei lançando um livro digital chamado “Superando a Hérnia de Disco Lombar: um guia de 4 Passos”. Será um evento on line e somente os inscritos participarão. Criei também uma lista VIP, onde manterei informações mais personalizadas para o grupo. Faça a sua inscrição em ambos os links. Para concluir a inscrição, você precisa confirmá-la no link que será enviado ao seu e-mail. Estaremos juntos nessa jornada! Grande abraço! colunafuncional.kpages.online/inscricao_listavip Livro colunafuncional.kpages.online/

[@vamospoliticar8767]

Rafael , boa tarde! chegou minha bola suisa. Esqueci de perguntar, se posso fazer, pois estou com crise aguda de hérnia. Já a 4 meses. Posso fazer esses exercícios com a bola?? desde já agradeço.

[@RafaelSouza_colunafuncional]

ELIANE ANDRADE ALVES boa tarde! Deve fazer! Kkkkk

[@matugeneses8661]

olá...vim assistir esse vídeo por sugestão sua.. gostei e pretendo comprar essa bola urgentemente...por favor qual medida devo comprar a de 65 ou 75?...tenho 1.70 altura. desde de já Obg... VALDIRENE

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Matu Geneses boa tarde! 65 cm. Abs

[@matugeneses8661]

Rafael Souza ... Muito Obg, sua ajuda com os exercícios tem sido preciosos Deus abençoe!

[@celiabarbozadecarvalho5889]

Boa noite, onde posso comprar a bola ...

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Bom dia! Deixei o link de três opções de compra, na descrição do vídeo. Espero contribuir para a sua melhora! Grande abraço! Faça a sua inscrição na Lista VIP e receba, gratuitamente, informações relevantes e personalizadas sobre dor, coluna vertebral e tratamentos. Clique no link colunafuncional.kpages.online/inscricao_listavip

Professor, estou realizando estes exercícios e estou sentindo diminuição da dor no ciático. Você recomenda manter a coluna ereta. Para isso uso um livro na cabeça enquanto realizo os procedimentos, estou certo? Grato.

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Prof. Augusto boa tarde! Não havia recebido um relato como esse. Mas procede, desde que seja um livro leve, para se encontrar um parâmetro de alinhamento. Abs

[@alessandracollares564]

Deus derrame uma chuva de bençãos sobre a sua vida. Você tem aliviado a dor de muita gente com seus ensinamentos. Inclusive a minha...... Gratidão!

[@zetelestelesdossantos6502]

Onde posso encontrar essa bola Suiça?que tipo de loja?

[@luddmeira]

Pra uma pessoa de 1,55~1,65 qual o tamanho da bola que precisa comprar?

[@ComodesesnharPT]

Quantas vezes por semana é indicado fazer os exercícios com a bola suiça ? É necessário ter um dia de intervalo nos exercícios? Semana que vem já vou comprar a bola. Até mais amigo Rafael.

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Boa noite Diogo! Se possível, duas vezes ao dia, pela manhã e à noite! Grande abraço amigo!

[@nairtiago3199]

+Rafael Souza muitíssimo obrigada....

[@mariadefatimagracilianodas7767]

Eu não consigo encher corretamente a bola, vc tem algum método para encher?

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Maria de Fátima Graciliano da Silva. Graciliano boa noite! Eu geralmente utilizo bomba de bicicleta ou encho no posto de gasolina. Bem-vinda à nossa comunidade! Abs

[@VALESPORAI]

Mas Rafael, a impressão é q vc é muito íntimo da bola, como trabalhar o equilíbrio? É concentração apenas? Gratidão por tudo.

[@RafaelSouza_colunafuncional]

Regina Fragnan boa tarde! O segredo é soltar o corpo sobre a bola. Quanto mais rígidos e receosos estivermos, maior o desequilíbrio. Mantenha-se relaxada e abrace a bola. Abs

[@VALESPORAI]

Rafael Souza Muitíssimo obrigada pela resposta tão rápida,desculpa outra dúvida, pra quem tem 1,59 de altura qual o tamanho da suíça ideal?obrigada Rafael.

[@luanamello7091]

@@VALESPORAI eu tmb vim aqui com essa mesma dúvida! Eu ainda sou mais baixinha e tenho 1,54 de altura tem exercício que não tira o joelho do chão e assim eu acabo nao abraçando a bola inteira😢 dai nao sei se ta funcionando. Minha bola de 65cm.

[@Najain]

@@luanamello7091 sua bola t ser menor 55 cm, veja a tabela no google