Exercícios Físicos para Adultos e Idosos em Casa - O que devo ter em mente?

Meu objetivo não é criar atletas, mas deixar seu corpo preparado para se movimentar com liberdade, fluidez e força postural; pré-requisitos importantes para uma vida plena e saudável.
Neste vídeo, além de me conhecer um pouco, explico o que devemos ter em mente ao iniciarmos uma rotina de exercícios físicos em casa.
Pretendo apresentar para você uma abordagem realista de como iniciar uma rotina de exercícios em casa de forma eficiente e segura.
Perguntas:
*Você tem dores na base das costas?
*Ao movimentar os braços, sente desconforto nos ombros ou nas costas?
*Você tem a sensação de corpo moído quando levanta da cama ou depois de ficar muito tempo sentado?
*Já pensou como sua respiração, ao caminhar, se encaixa com o movimento das suas pernas, joelhos, tornozelos e pés?
Se essas questões mexem com você ou te fazem pensar mais à respeito, acredito que temos bastante coisa para conversar antes de você se aventurar por aí em exercícios físicos que não faziam parte da sua rotina antes da quarentena.
Veja este momento de isolamento como uma preparação para o futuro e faças as pazes com seu corpo!
Em breve novos vídeos com rotinas de exercícios serão publicados no canal.
Inscreva-se para saber quando postarei novos vídeos e deixe suas opiniões aqui embaixo nos comentários.
Até nossos próximos encontros!
DecoRosa
Prof. Educação Física / Prof. de Pilates / Fisiologista do Exercício
Personal Trainer Especializado Reabilitação Postural, Dores Crônicas e Condicionamento Físico de Adultos e Idosos.
São Paulo - SP
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OBSERVAÇÕES:
Sempre consulte o médico antes de realizar qualquer atividade física para saber qual seu estado atual de saúde e suas limitações.
Em caso dor, desconforto ou dúvidas não realize os exercícios propostos.
Sempre realize as atividades em um local arejado, distante de objetos que possam obstruir seus movimentos, causar quedas ou escorregões.
Utilize roupas e calçados adequados para a realização das atividades propostas.
Todos os exercícios demonstrados no canal tem como objetivo atender as demandas de indivíduos saudáveis em qualquer faixa etária, que buscam por meio de uma rotina de movimento melhorar todos os aspectos relacionados a saúde e qualidade de vida.

[@vilmadecassia7739]

Oi Deco tudo bem Tenho artrose no joelho, desligamento de tendão no ombro ,desvio de coluna Tenho 63 anos faço Pilates 2x por semana e realizo exercícios leves em casa Conheci seu canal a poucos dias e estou gostando muito, obrigada por compartilhar tantos conhecimentos

[@elienegoncalves7886]

Tenho 58 anos suas dicas muito boa obg

[@dejanirasilva8641]

Bom dia! Obrigada pelo seus vídeos! Estou assistindo e fazendo os exercícios! Eu tenho tudo isso que você perguntou. Tenho desgaste das cartilagem e artrose nos joelhos, dor lombar e sou apta para fazer pilates, mas moro muito longe da academia de pilates. Seus exercícios está melhorando bastante.

[@elienegoncalves7886]

Sou adepta à exercícios. Caminhadas gostaria de receber mais dicas para minha idade obg

[@juelitafranklindesouza5443]

Boa tarde vc cadê os exercícios?