Exercícios Fortalecimento Manguito Rotador do Ombro - Clínica de Fisioterapia Dr. Robson Sitta

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FISIOTERAPIA ESPECIALIZADA em ORTOPEDIA & TERAPIA MANUAL
Exercícios de Fortalecimento Muscular do Manguito Rotador do Ombro
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Já ouviu falar no manguito rotador? Quem pratica algum esporte ou treina pesado pode sentir dor em algumas articulações. O ombro é uma delas e hoje vamos aprender como proteger e melhorar os incômodos nessa parte de nosso corpo.
Nadadores, lutadores, jogadores de vôlei e basquete e muitos outros atletas com frequência sentem dores no(s) ombro(s). Essa articulação é incrível, tem uma capacidade enorme de movimentação como: flexão, extensão, abdução, adução e rotação, mas toda essa mobilidade pode custar caro.
Por ter uma grande capacidade de movimentos e amplitudes o ombro é uma das articulações mais suscetíveis a lesões: artrites, tendinites e luxações são bons exemplos.
Os ombros requerem atenção especial. Repare que todos os esportes citados acima, trabalham muito e impactam essa articulação. Mas existe uma forma para prevenir lesões nessa região? SIM, ativando seu manguito rotador no aquecimento dos treinos.
O que é Manguito Rotador?
O Manguito rotador é formado por quatro músculos: supra-espinhoso, infra-espinhoso, redondo menor e subescapular, seus tendões se unem no úmero (osso do braço) e sua função é simples, rotação e estabilização.
Se essa musculatura não estiver forte, a estabilização do ombro fica comprometida e a articulação mais suscetível a lesões quando submetida a movimentos que exigem muita amplitude, força, impacto ou um forte stress.
Antes de começar um treino, sempre faça a ativação de manguito que consiste na prática de exercícios simples, porém muito eficientes para prevenção e tratamento de lesões.
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MANGUITO ROTADOR
O que é
O manguito rotador é o grupo de músculos e tendões que se inserem (prendem) na região proximal do úmero (osso do braço). É formado por 4 músculos do ombro: o subscapular, o supraespinhal, o infraespinhal e o redondo menor. Todos eles se originam no osso chamado escápula e se inserem na parte superior do úmero. Esses músculos terminam em tendões largos e achatados que cobrem toda a cabeça do úmero. A função do manguito é a de estabilizar e propiciar os movimentos do ombro.
Principais causas
As lesões do manguito rotador podem ser descritas de várias maneiras, de acordo com sua duração (aguda ou crônica), tamanho (parciais, totais ou extensas) e etiologia (traumática ou degenerativa). Há diversos fatores que podem causar lesão do manguito rotador:
Fatores mecânicos, como as alterações nas estruturas musculoesqueléticas em função de atrito e impacto com o osso acrômio, causadas pela presença de esporões, forma do acrômio (curvo ou ganchoso) e espessamento (engrossamento) do ligamento acromiclavicular.
Fatores ambientais, tais como envelhecimento, uso excessivo do ombro, tabagismo, obesidade e distúrbios metabólicos, como a diabetes.
Biológicos ou intrínsecos, que incluem áreas de hipoperfusão (baixa irrigação sanguínea) dos tendões, processos inflamatórios e alterações celulares dos tendões, como a desorganização da arquitetura do colágeno.
Fatores traumáticos, como fraturas e luxações do ombro, que podem criar lesões ou piorar as pré-existentes.
Fatores genéticos também podem levar a uma maior ou menor probabilidade de um indivíduo apresentar lesões do manguito rotador.
Sintomas
Um sintoma bastante frequente em pacientes com lesão do manguito rotador é a dor no ombro. Normalmente, ela aparece de modo insidioso e piora progressivamente com o passar do tempo. A dor ocorre na face lateral do ombro e, usualmente, piora durante a tarde ou noite. A perda de força para executar movimentos pode estar presente em parte dos pacientes, ela pode ser leve ou intensa, chegando à impossibilidade de erguer o braço.
Diagnóstico
O diagnóstico pode ser feito por meio de exame clínico do paciente, amparado por exames de imagem, principalmente a ultrassonografia e a ressonância magnética do ombro.
Tratamentos
Nem todas as lesões precisam de cirurgia, algumas são consideradas alterações normais do envelhecimento. A escolha do tipo de tratamento é individualizada, pautada principalmente na gravidade da lesão, na atividade e idade biológica do paciente e na intensidade da dor e perda de função. O tratamento conservador é em geral aplicado quando há tendinopatia ou lesão parcial do manguito e inclui a prescrição de anti-inflamatórios, reabilitação, alongamento, fortalecimento dos estabilizadores e rotadores do ombro e correção postural.

[@daniloslp]

tenho muita dor quando fico fazendo barra na academia, fui no orto e me passou um trabalho de fisio, esses exercícios me ajudaram muito.

[@eu8330]

Não esquece de sempre antes de fazer qualquer exercícios , treinar o manguito , até memso qiamdo for dia de inferiores ,porque para quem não tem costume ,treinando sempre vai acostumando .

[@cortesdosucesso2329]

@@eu8330 Isso todo dia? Não teria problema?

[@pedroscutari8228]

@@cortesdosucesso2329 vi num canal de musculação ele falou q n. Mas fazendo apenas 1 exercício por dia. E não varias

[@omonstrosc9821]

Mano você deslocou o braço já?

[@saorisakura5523]

eu estava sentindo muito incomodo tbm, mau conseguia fazer elevação unilateral e supino inclinado, fiz exames e foi constatado bursite e tendinite, agora e ter paciência e cuidar.

[@cassiamelo2667]

Dr.continue com esta humildade, vc vai muito longe. pessoas do mundo inteiro precisa de + médicos cm vc. Parabéns

[@ProfCalil93]

Minha fonte de inspiração !!

[@angelamariafreire8614]

Muito bom Dr. adorei esse exercício!!! Obrigada 🙏🏼

[@roseulis]

Excelente explicação Dr Parabéns

[@cristina9186]

Excelente canal!!

[@franklogann]

Vídeo maravilhoso, muito gratidão Dr. Robson

[@brunaloretta3747]

Obrigada pelas demonstrações.

[@sergiolstratmann]

Simplesmente Fantástico Obrigado.

[@edeldemartino2391]

Doc.desde Argentina!!! Mil gracias!!!!!

[@martadias7850]

Parabéns, muito boa sua explicação como sempre, excelente profissional. abraços.

[@edileocadio]

Sensacional 👏👏👏

[@denyssonmachado8783]

Conteúdo sempre com muita qualidade. Parabéns

Excelente aula. Valeu!

[@marcoscamilotti1726]

Excelente Dr Robson Sita....obrigado

[@wanessapicasso1617]

Vídeo ótimo! Parabéns pelo trabalho !

[@veraxavier1185]

Obaaa obrigado

[@josedosreis4938]

muito bom dr robson

[@osvaldomoura827]

Muito bom!!!!

[@thamerkersul4476]

Excelente vídeo! Obrigado

[@luizbeltrao3030]

Seus vídeos são excelentes. De todos pesquisados, são os melhores. Parabéns. E muito obrigado

[@renataandradeef]

PaRABÉnsss! Adoreii.

[@lucianopereira5190]

Muito bom o seu canal dr.as vezes as pessoass so olhar quando precisa

[@edelryleite1272]

Parabéns pelas explicações e meios simples utilizados.

[@giselefranchi8873]

Tenho tendinopatia no manguito rotador nos dois ombros. Estou fazendo os exercícios há uma semana e já estou sentido alívio das dores. Foi a única coisa que realmente funcionou! Parabéns pelo canal e por ajudar tantas pessoas com sua didática e conhecimento!

[@RobsonSittaFisioterapia]

Melhoras!

[@MarcioShark2009]

Olá, obrigado por compartilhar conosco essas dicas. Grande abraço. Gratidão

[@alexdamasio2388]

Excelente trabalho parabéns 👏👏

[@Lamujerysuantifaz]

Obrigada pelos exercícios!

[@luisamorim6953]

Muito bom o vídeo 👏👏

[@fatimamonteiro2233]

Dr.muito agradecida.

[@pedrohiroyuki7730]

obg por compartilhar esse conhecimento conosco!

[@soniapaulo5620]

Parabéns. Obgda.

[@wilmapeixoto2510]

Muito obrigada pela orientação ☺️

[@hugodeleonsouza2155]

Meta de vida,ter o msm nível de conhecimento que vc ou ir além 👏

[@edsonalves6151]

muito leal

[@alaneduardomarisco6248]

Trabalho sério e vídeo didático, muito conhecimento em pouco tempo parabéns

[@Meinicke1]

Gostei. Parabéns.

[@victorromanos6970]

Genial estou melhorando muito com estes exercicios💪🙏

[@uesleis.santos7779]

Obrigado pelas orientações!!

[@opensadorcosta1943]

Muito obrigado !!

[@RengavSousa]

Obrigado

[@aureasabino9463]

Estou fornecendo meu quadril graças a você! Obrigada 😍

[@bertrandaqaaricardo2w2seoq40]

Mt bom

[@priscilakassin3885]

Obrigada! Gostei muito do seu vídeo

[@veraxavier1185]

Chegou na hora

[@marinalvaalves7193]

Ótima dica.amei estou fazendo em casa

[@viniciusdelima4963]

video mto top

[@Laura199037]

Esta me salvando nos estagios obrigadaaa

[@vanessalourenco1387]

Seu vídeo contribuiu pra eu fortalecer meu ombro!!! obgda

[@miriam8164]

Achei este canal maravilhoso nesta semana, já sou inscrita agora no canal. Dr. muito obrigada por todos os seus vídeos, o senhor explica detalhadamente e muito bem para que nós possamos entender o que estamos fazendo no exercício e sua utilidade, a gente entende o porquê estamos fazendo determinado exercício e isso é muito importante. Grande abraço e que Deus sempre abençoes o Dr. e sua família !

[@fernandopassareli5969]

Obrigados pelo vídeo, poderia fazer um sobre exercícios para discinese escapular?

[@derush.no.matsubayashi]

Bravíssimo! Explicações excelentes.

[@marialuciaalvarenga6932]

Que palavreado muito técnico!

[@camilsilva930]

Cara, você não tem ideia do tanto que aprendo anatomia através desses exercícios... Nunca tive interesse em ortopedia.. Mas vc está me fazendo encherga-la com outros olhos..

[@helderdanielsantos9102]

Salvou aqui doutor, vou economizar a consulta e exames kkkk muito obrigado

[@praouviredormirbem.5857]

Vou fazer esse exercício com foco pois estou de atestado médico e vou me afastar pra tratar os manguitos rotadores que estão inflamados. Estou com tendiopatia do supra espinhoso.

[@marcosdearaujo9600]

Mais um show de aula!!! Show de palestra!!! Que Deus te abençoe!!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@biancasousa5083]

Dr Robson surta parabéns para exercício eu tenho e você AVC loura Pires Fortaleza Ceará

[@adilsonneiva8848]

Parabéns pelo trabalho! Vc já me salvou de um ombro congelado

[@fabio39rogerio99]

Sou atleta de voleibol e tenho seguido o canal com os exercícios, já estou colhendo as primeiras séries sem dor!

[@claudinhotreinador5994]

Espetacular

[@elyfalcao4312]

Você é show

[@RobsonSittaFisioterapia]

PESQUISA SATISFAÇÃO KZbin Olá Ely, A Clínica Fisio Sitta agradece pela confiança e prestígio ao nosso trabalho. Peço a sua gentileza para responder nossa pesquisa de satisfação no GOOGLE avaliando o canal do Dr. Robson Sitta no KZbin. Ao entrar no LINK, basta deslisar a barra VISÃO GERAL para esquerda, clicar em AVALIAÇÕES e deixar o seu comentário. Desde já, desejamos saúde e o que precisar, estamos sempre à disposição! Atenciosamente, *Clínica Fisio Sitta*. g.co/kgs/Z5wL4k

[@Taniasolelua]

Gratidão!🥰

[@RobsonSittaFisioterapia]

PESQUISA SATISFAÇÃO GOOGLE (YT) Olá Tânia. A Clínica de Fisioterapia Dr. Robson Sitta agradece pela confiança e prestígio ao nosso trabalho. Peço a sua gentileza para responder nossa pesquisa de satisfação no Google, avaliando o canal do Dr. Robson Sitta no KZbin. Desde já, desejamos saúde e o que precisar, estaremos sempre à disposição! Atenciosamente, Clínica Fisio Sitta. g.co/kgs/Z5wL4k

[@aparecidamagon8868]

Excelente profissional, tenho tendinite calcária tá difícil de curar

[@zetisanto4657]

Fiz exame tendinopatia do supraespial fazer eses exercícios é bom

[@verabiglione9124]

muito bom

[@RobsonSittaFisioterapia]

PESQUISA KZbin Olá, saudações! 👋 Que alegria de ler seu comentário, pois não existem fronteiras quando se quer ajudar alguém 🙌 Esse é meu compromisso de vida ❤️, levar a fisioterapia até você! Peço a sua gentileza para responder nossa pesquisa de satisfação no GOOGLE avaliando meu canal no KZbin. Ao entrar no LINK, basta deslisar a barra VISÃO GERAL para esquerda, clicar em AVALIAÇÕES e deixar o seu comentário. Gratidão 🙏, Dr. Robson Sitta. g.co/kgs/Z5wL4k WhatsApp: bit.ly/DrSitta

[@costurefacilcomrobertacampos]

Gratidão !

[@RobsonSittaFisioterapia]

PESQUISA SATISFAÇÃO KZbin Olá Roberta, A Clínica Fisio Sitta agradece pela confiança e prestígio ao nosso trabalho. Peço a sua gentileza para responder nossa pesquisa de satisfação no GOOGLE avaliando o canal do Dr. Robson Sitta no KZbin. Ao entrar no LINK, basta deslisar a barra VISÃO GERAL para esquerda, clicar em AVALIAÇÕES e deixar o seu comentário. Desde já, desejamos saúde e o que precisar, estamos sempre à disposição! Atenciosamente, *Clínica Fisio Sitta*. g.co/kgs/Z5wL4k

[@edilzasuquegomessuque3283]

Otimo gostei

[@RobsonSittaFisioterapia]

PESQUISA KZbin Olá, saudações! 👋 Que alegria de ler seu comentário, pois não existem fronteiras quando se quer ajudar alguém 🙌 Esse é meu compromisso de vida ❤️, levar a fisioterapia até você! Peço a sua gentileza para responder nossa pesquisa de satisfação no GOOGLE avaliando meu canal no KZbin. Ao entrar no LINK, basta deslisar a barra VISÃO GERAL para esquerda, clicar em AVALIAÇÕES e deixar o seu comentário. Gratidão 🙏, Dr. Robson Sitta. g.co/kgs/Z5wL4k WhatsApp: bit.ly/DrSitta

[@58073485]

Vou complementar esse exercício com o que faço com a faixa elástica no movimento de rotação divergente lateral dos braços.

[@beneildosfilomeno]

Obrigado dr robson sitta

[@RobsonSittaFisioterapia]

Olá, saudações. Obrigado pelo contato e prestígio, fico lisonjeado. Desculpe pelo tempo de espera para resposta, são muitas mensagens e faço questão de responder a todas. Peço a gentileza de convidar seus amigos para se inscreverem em nosso canal de vídeos no KZbin, será um enorme prazer tê-los conosco! Visite também nossas playlists Compartilhe nossas postagens Um abraço www.fisiositta.com.br (11)2528.4661 Ligue e agende sua consulta Clinica de Fisioterapia Dr. Robson Sitta Rua Coriolano 1480 - Vila Romana (Lapa), SP. REDES SOCIAIS: ▼ INSCREVA-SE em nosso canal no KZbin e receba todas as novidades em tempo real: kzbin.info/door/b7a... ▼ Visite o site oficial e saiba mais: www.fisiositta.com.br ▼ CURTA no Facebook Clínica de Fisioterapia Dr. Robson Sitta: facebook.com/fisiositta?f... ▼ ADICIONE no LinkedIn Robson Sitta: br.linkedin.com/pub/robson-sit... ▼ SIGA no INSTAGRAM: instagram.com/robson.sitta/

[@Marcelo-Don-Diniz]

A propósito, parabéns pelo trabalho, amei o esclarecimento. Preciso concluir Educação Física, sou formado em Kickboxing, nasci no berço do Boxe Vou seguir e muito o canal.

[@mu.castro]

Muito obrigado doutor

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@erickfelix4920]

Obrigado estava sentindo dores no ombro e no manguito rotator fiz um dia esses exercicios , parece que vai resolver o meu problema

[@diowmota]

Que vídeo incrível.

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@fernandomelo2551]

Obrigado 😊

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@leticiapereira4038]

Exelente explicação Obrigada Dr.

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@sandraserafim3798]

Tive um problema no ombro direito e os vídeos do Dr Sitta me ajudaram muito, em poucos meses, estava com a vida praticamente normal. A minha fisioterapia foi em casa, vale lembrar que foram 2 fraturas, Sou muito grata!

[@servidandreiaiptv4777]

Sofri um acidente há 45 dias, tive luxação no ombro direito...desde então não paro de sentir dor

[@xxxxxx9094]

Show! D'us o abençoe!

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@andredejesus9033]

Muito obrigado!!!! Informação de grande ajuda

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@mariaramos4647]

Muito obrigada! Vai me ajudar

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PESQUISA SATISFAÇÃO GOOGLE Olá Maria. A Clínica de Fisioterapia Dr. Robson Sitta agradece pela confiança e prestígio ao nosso trabalho. Peço a sua gentileza para responder nossa pesquisa de satisfação no Google, avaliando o canal do Dr. Robson Sitta no KZbin. Desde já, desejamos saúde e o que precisar, estaremos sempre à disposição! Atenciosamente, Clínica Fisio Sitta. g.co/kgs/Z5wL4k

[@k3elym4c13l]

Obrigada. Me ajudou muito.

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@diegojiu1]

Admirável,mestre!

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[@wilmashiraishi8884]

Aula maravilhosa. Adorei! Gratidao!

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[@gregorio8534]

Me ajudou muito, obrigado.

[@RobsonSittaFisioterapia]

Disponha!

[@ritalima7516]

Trabalho maravilhoso. Obrigada por partilhar seu conhecimento!

[@RobsonSittaFisioterapia]

PESQUISA SATISFAÇÃO KZbin Olá Rita, A Clínica Fisio Sitta agradece pela confiança e prestígio ao nosso trabalho. Peço a sua gentileza para responder nossa pesquisa de satisfação no Google avaliando o canal do Dr. Robson Sitta no KZbin. Desde já, desejamos saúde e o que precisar, estamos sempre à disposição! Atenciosamente, *Clínica Fisio Sitta*. g.co/kgs/Z5wL4k

[@cleitonaraujo8364]

muito bem explicado! gostei dr.

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@juscelinaviana5575]

Gratidão por compartilhar seus conhecimentos conosco ☺️🙏🏻

[@RobsonSittaFisioterapia]

PESQUISA SATISFAÇÃO GOOGLE (YT) Olá Ju A Clínica de Fisioterapia Dr. Robson Sitta agradece pela confiança e prestígio ao nosso trabalho. Peço a sua gentileza para responder nossa pesquisa de satisfação no Google, avaliando o canal do Dr. Robson Sitta no KZbin. Desde já, desejamos saúde e o que precisar, estaremos sempre à disposição! Atenciosamente, Clínica Fisio Sitta. g.co/kgs/Z5wL4k

[@ninodossantos7668]

Pô favor Dr.Robson indica alguns exercícios

[@reginaldosouza2049]

Parabéns doutor... excelente trabalho 👏👏👏

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@marcelogarcia718]

Top doutor 👏 mais um inscrito

[@RobsonSittaFisioterapia]

PESQUISA SATISFAÇÃO GOOGLE Olá Marcelo. A Clínica de Fisioterapia Dr. Robson Sitta agradece pela confiança e prestígio ao nosso trabalho. Peço a sua gentileza para responder nossa pesquisa de satisfação no Google, avaliando o canal do Dr. Robson Sitta no KZbin. Desde já, desejamos saúde e o que precisar, estaremos sempre à disposição! Atenciosamente, Clínica Fisio Sitta. g.co/kgs/Z5wL4k

[@joseauristenio4010]

Sofri um acidente de moto e tirei o ombro do lugar posso fazer estes exercícios pra melhorar ?

[@tventura14]

Como sempre, vídeos com muita informação de qualidade, sem pressa e com embasamento científico. Conteúdo excelente! Vale muito a pena subscrever o canal. Obrigado!

[@RobsonSittaFisioterapia]

Olá, saudações! 👋 Pense numa pessoa feliz, sou eu agora ao ler seu comentário, gratidão 🙏 Esse é meu propósito de vida ❤️, ajudar com a fisioterapia quem precisa! Peço a sua gentileza para responder nossa pesquisa de satisfação no GOOGLE avaliando meu canal no KZbin. Ao entrar no LINK, basta deslisar a barra VISÃO GERAL para esquerda, clicar em AVALIAÇÕES e deixar o seu comentário. Desde já, desejo saúde e o que precisar, conte sempre comigo. Um abraço, Dr. Robson Sitta. g.co/kgs/Z5wL4k WhatsApp: bit.ly/DrSitta

[@SuperDocholly]

Excelente explicação!!! Isso salva ombros...

[@RobsonSittaFisioterapia]

PESQUISA SATISFAÇÃO GOOGLE (YT) Olá Mathias. A Clínica de Fisioterapia Dr. Robson Sitta agradece pela confiança e prestígio ao nosso trabalho. Peço a sua gentileza para responder nossa pesquisa de satisfação no Google, avaliando o canal do Dr. Robson Sitta no KZbin. Desde já, desejamos saúde e o que precisar, estaremos sempre à disposição! Atenciosamente, Clínica Fisio Sitta. g.co/kgs/Z5wL4k

[@mariofranco6360]

Esse exercício é bastante difícil. Manter o ombro com ângulo 90 graus. Treino e persistência. Obrigado

[@jessicapassos6986]

Amo seus videos! Todos são perfeitos, proveitosos e são certeiros na eficácia. O melhor de tudo é que já sigo há anos e você nunca muda seu jeito, seus conteúdos tão necessários. A qualidade continua a mesma ou até melhor. Sempre faço o que você nos compatilha, com essa boa vontade em sempre ajudar o próximo e vejo de imediato o alívio das dores. Obrigada por tanto e continue sendo esse sucesso de ser humano tão humano. Parabéns, vc é um Profisisonal diferenciado, vc é show!!!

[@RobsonSittaFisioterapia]

PESQUISA KZbin Olá, saudações! 👋 Pense numa pessoa feliz, sou eu agora ao ler seu comentário, gratidão 🙏 Esse é meu propósito de vida ❤️, ajudar com a fisioterapia quem precisa! Peço a sua gentileza para responder nossa pesquisa de satisfação no GOOGLE avaliando meu canal no KZbin. Ao entrar no LINK, basta deslisar a barra VISÃO GERAL para esquerda, clicar em AVALIAÇÕES e deixar o seu comentário. Desde já, desejo saúde e o que precisar, conte sempre comigo. Um abraço, Dr. Robson Sitta. g.co/kgs/Z5wL4k WhatsApp: bit.ly/DrSitta

[@angelicamorita257]

Ótima série para o manguito rotador, grata 😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@andersonportes3135]

Muito obrigado Dr; me ajudou muito. Continue nessa fé e humildade. Forte abraço.

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@luciapachecosilvavalente9512]

Gostei

[@RobsonSittaFisioterapia]

PESQUISA SATISFAÇÃO GOOGLE Olá Lúcia. A Clínica de Fisioterapia Dr. Robson Sitta agradece pela confiança e prestígio ao nosso trabalho. Peço a sua gentileza para responder nossa pesquisa de satisfação no Google, avaliando o canal do Dr. Robson Sitta no KZbin. Desde já, desejamos saúde e o que precisar, estaremos sempre à disposição! Atenciosamente, Clínica Fisio Sitta. g.co/kgs/Z5wL4k

[@ivanpontes9740]

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