Exercícios para Canelite l Periostite da Tíbia l Estresse Tibial Medial Fisioterapia Dr Robson Sitta

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Exercícios para Tratamento da Canelite em Corredores / Periostite da Tíbia / Estresse Tibial Medial / Síndrome do Estresse Tibial Medial da Perna
CANELITE O QUE É:
Canelite, também conhecida como periostite da tíbia, é uma lesão que acomete um dos ossos da perna, a tíbia, região conhecida também como canela. Essa lesão ocorre por overuse (excesso de carga), e está muito ligada à corrida e às práticas esportivas com traumas repetitivos. É uma inflamação que acomete o periósteo (membrana que envolve o osso) tibial e aparece quando a musculatura e as estruturas ao redor da tíbia não suportam a carga imposta.
Além de periostite da tíbia, a canelite pode ser chamada também de Síndrome do Estresse Tibial Medial e é uma condição bem específica de praticantes de atividades físicas. Acomete mais frequentemente corredores.
O periósteo é uma membrana densa, vascularizada, fibrosa e inervada que envolve os ossos. No caso da canelite, o periósteo da tíbia fica inflamado, causando dor, inchaço e vermelhidão local. As principais funções do periósteo são: proteger e nutrir os ossos; fixar os músculos aos ossos; auxiliar na produção de novas células para a consolidação de ossos fraturados e substituir células danificadas; envolver nervos e vasos sanguíneos que nutrem o osso.
A canelite está ligada a como o corpo consegue amortecer o impacto da atividade praticada e ao tempo de recuperação antes do próximo estímulo. Se o individuo não tem uma boa mecânica de corrida (ou seja, um bom alinhamento) a carga será maior, assim como a chance de desenvolver a inflamação e a dor. Além disso, ela pode ter relação com outros fatores, como: excesso de atividade física, prática de esportes em terrenos muito rígido, falta de fortalecimento muscular, uso de calçados inadequados, entre outros problemas.
Nos casos crônicos e mais graves, o sujeito pode apresentar fratura por stress da tíbia, o que agravará o caso e dificultará ainda mais a reabilitação.

[@geovanerodrigues512]

Antes de tudo quero dizer que: Funciona muito!!!!! Segundo, quero deixar aqui meus agradecimentos a esse cara que teve a iniciativa de desenvolver um vídeo desse tão útil que vai salvar as corridas de muita gente. Eu estava com problemas tibial lateral, era uma queimação juntamente com a dor forte que chegava a ser IMPOSSÍVEL continuar a corrida. O exercício de fazer as flexões com os pés são extremamente úteis, façam! Mais uma vez parabéns a este profissional.

[@guilhermeluiz4212]

Tem alguma dica pessoal ? Eu n aguento mais isso 😭😭

[@juniorgilmar6259]

Fiquei 4 meses parado por conta da pandemia aí voltei a correr e agora tô aqui hahahajaj

[@ana..123]

Acho q exagerei na corrida e estou aqui sofrendo com as dores... Vc fez alguma coisa pra melhorar?

[@cerebroambulante5749]

Eu tbm.. tenho 28 anos, sempre corri e nunca senti essa dor, fiquei um tempo parado por conta do covid e agora estou aqui rs

[@mateusrodrigues8248]

Eu também kk

[@GuiMarimon2]

Eu também

[@ailanessouza]

Olá. O que você fez pra melhorar?

[@joseanneoliveira3298]

Estou cuidando de um paciente que por conta de um acidente de moto, ele ficou um tempo andando na ponta do pé e depois desse período ele ficou com dores na canela. Começou a vir pra fisioterapia agora. Vídeo maravilhoso! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@anagratieri730]

Obrigada pelo vídeo! Me ajudou muito a passar por essa dor que eu nem sabia que existia e conhecer os exercícios para combatê-la!

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@IdeiasmildaDryka]

Nossa mto obrigado! Estava com muita dor e aliviou na hora 🙌🙌🙌 Fácil, prático e resultado rápido.

[@fabricioalves4583]

Pé esquerdo: pisada ligeiramente pronada e pós-tratado de neuroma de morton. Pé direito: pisada neutra. Exame baropodométrico indicando 6 kilos a mais no lado esquerdo. Ambas as pernas apresentam ETM em grau II, com lesões mais acentuadas na esquerda. Corro desde 2010 e antes fazia musculação. Aumentei meus treinos agora na pandemia de 28 para 65 km por semana devido a um ganho de peso de 3 kilos. Em maio comecei a sentir os sintomas e desde junho não corro mais. 10 dias se passaram e a dor ao movimento persiste mesmo em caminhadas. Deram-me 14 dias para minha recuperação, sem medicação e fisioterapia, com repouso apenas e já se passaram 5 dias. Depois terei que voltar com treinos leves, claro desde que não sinta mais a dor que nunca tive antes até apresentar estes sintomas. Dor que parece com a de agulhadas.

[@adautofigueredodealbuquerq8942]

Excelente e direto ao ponto! Ainda não havia recebido informações tão precisas sobre o assunto. Muito grato.

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@valerioluiz5959]

To sofrendo com esse tal de canelite Revirava a Internet e não achava nada. Agora achei, graças ao criador soberano. Vlw vcs

[@pfpf5749]

Nossa, alívio imediato! Obrigada

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@elanols]

Dr. Robson Sitta, que Deus te abençoe. Sofria demais depois das corridas. Fazendo os exercícios o resultado foi surpreendente. Muito obrigado.

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@franciscowesley1861]

e se for na lateral interna da canela?

[@jocianefrohlich6333]

Obrigada, fiz e aliviou bastante. Seus exercícios são maravilhosos. Gratidão

[@zedamuda147]

Muito bom Dr. Robson, simples e muito eficaz. Se possível, depois demonstre mais algumas técnicas sobre esse assunto. Abraço.

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@sempreemfrente7588]

@@RobsonSittaFisioterapia Dr.eu tenho essa dor a muito tempo mim incomoda dormi faço massagem com um masageado,melhora muito agora que vi esse vídeo vou fazer os exercícios ! Valeu obrigado campeão

[@andersonlpaixao]

Vlw mestre me ajudou ! bora pro TAF

[@FernandoGarcia-sp5dt]

Rumo ao Taff, difícil a canelite.

[@eduardo_jes]

Conseguiu resolver a canelite ?

[@veronicamartins5991]

Louvado seja o nome do Senhor pela sua vida! Obrigada pela ajuda! Comecei a ter essa dor quando fazia Muay Thay. Eu corria e pulava corda no tatame (descalça, é claro). Hj eu só consigo pular no trampolim de jump(cama elástica). Quando tenho que correr na pista pra teste físico é aquela agonia logo nos primeiros minutos! Tenho sobrepeso pq,além da canelite arranjei fascite plantar e me tornei sedentária. Agora estou tentando me cuidar antes que a ferrugem cause perda total! 😥

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@fabianadias2545]

Gostei muito vou fazer esse exercício 😀 obrigada !!! Deus te abençoe grandemente 🙌

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@nerd7161]

Muito bom, vou tentar e começar hoje, ja estou ha 1 mes parado, retorno no medico dia 25 de janeiro aproximadamente. Mas ja vou fazer e dou feedback

[@100Depressao]

Fiquei 7 meses sem jogar bola, fui jogar um futsal no domingo e agora estou com a canela esquerda e as panturrilha doloridas, e comecei a trabalhar na segunda já de Aux. Florestal e ando bastante de dia e de tarde

[@mariapereiradejesus]

Nossa vou fazer,pois estou há mais de 1 ano com essa dor só agora pesquisando que vi que e canelite

[@_nicecap]

Cara o negócio é treinar perna. Quando conseguir levantar pelo menos 80Kg no Leg Press é sinal de que você já pode começar a correr. Ficar correndo com as pernas fracas só vai te trazer problema.

[@leide3425]

Obrigado Doutor Robson

[@joanadarcdasilva8285]

Dr Robson você é muito lindo e simpático 😘😘😘

[@studiogs1277]

Ola dr robson sitta sou seu fã ! Aprendo demais com vc ! Os videos sao bem esclarecedores ! Espero q faca muitos videos ! Um grande abraco fica com Deus

[@elianacurty847]

Dr amei ver seu vídeo estou sofrendo muiiiitooo com uma dor assim. Ortopedistas não definem falam ser nervo ciático. Queria muito que vc fosse aqui do Rio de janeiro.. Essa dor me ataca durante o dia e a noite ao deitar fica mais intensa. Penso que vou morrer disso.

[@wagnercosta3739]

Sou atleta de basquete, fiquei parado um bom tempo, voltei a pouco tempo e agora tô aqui

[@felipebrum3501]

Muito Bom. Muito Obrigado. Jogo Futebol e senti essa musculatura. Vou fazer esse exercício depois venho contar o resultado!

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@MsEvacristina]

Usa canela de velho três vezes ao dia

[@josemariano647]

Muito bom

[@anacunha8878]

Aprendo muito com você.

[@messiasmessias3741]

Poxa legal nem sabia que existia dor de canela😬😬😬 obrigado To te acompanhando.

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@terezinnasilva5625]

Começa a fazer caminhada e dps dobra a intensidade

[@ednaluizaoliveirapereiradu9247]

Não sabe o quanto dói

[@mauecurilemos1714]

Obrigada!! Aprendo muito com teus vídeos 💪😊😘

[@willsilva6525]

Obrigado pela dica. Pois sofro com isso no lado da perna chega inchar e queimar bastante ambas pernas. Na maioria das vezes quando uso botas para trabalhar. O exercício funciona, alivia bastante.

[@felipe90pgd]

ótimas dicas sempre.

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@jackjaklinne6564]

Boa noite!Dr que interessante ...😉

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@michelterainfo]

Muito obrigado...estou com canelite nas duas por causa de volley

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@beatrizferreira3472]

Nunca consegui me firmar na academia ou fazer caminhada constantemente por conta dessa dor e queimação na canela, é horrível! Sempre tive isso desde adolescência 😕

[@elgringocavalcanti8107]

Beatriz vc é acima do peso?

[@iShotGameplays]

Já foi no médico resolver isso? Se frear sua vida por essa dor vai ser pior no futuro

[@JuliusCOFRE]

Depois de anos descobri o que tenho. Faço leg press com carga moderada e sempre tenho a sensação que minha perna direita vai quebrar na parte próxima ao joelho.

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@marcalferreira2189]

Dr o que significa modic do tipo dois gordura nos platos vertebrais de l5 sobre S1 hipoidatracao do disco intervetebral de l5 sobre S1 anquiliose interapofisárias em l4 l5 sobre s1 musculatura para vertebral parcialmente lipossubstituida tudo na lombar

[@RobsonSittaFisioterapia]

Olá, saudações. Obrigado pelo contato e prestígio, fico lisonjeado. Já tenho vídeo sobre esse tema. De uma busca em nosso canal Desculpe pelo tempo de espera para resposta, são muitas mensagens e faço questão de responder a todas. Peço a gentileza de convidar seus amigos para se inscreverem em nosso canal de vídeos no KZbin, será um enorme prazer tê-los conosco! Visite também nossas playlists Compartilhe nossas postagens Um abraço www.fisiositta.com.br (11)2528.4661 Ligue e agende sua consulta Clinica de Fisioterapia Dr. Robson Sitta Rua Coriolano 1480 - Vila Romana (Lapa), SP.

[@oevangelhoproibido4237]

A terapia neuromuscular sempre será mais indicada na direção do retorno venoso e não contra para não atrapalhar o mesmo.

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@ruanmarinho1658]

Fazem o exercício tenta usa palmilhas de silicone pra alivia o impacto causado pelo treinos

[@mariaisabelalasmar8222]

Excelente vídeo como sempre, gostaria de ver uma técnica de mobilização neural para fibular profundo..se possível

[@whoshootya7627]

Pô eu jogava bola todo dia antes da pandemia , faz mó tempo que não jogo , começou essa dor na canela e um caroço no osso da tibia . Vou passar no ortopedista .

[@bielll4862]

Conseguiu parar com a dor vei? Eu também jogava bola todo santo dia antes da pandemia e agr que to voltando ta doendo demais na parte da canela e não sei oq fazer

[@ricardodarwin168]

*olá, posso fazer esse exercício junto com gelol!???*

[@camilaviana2963]

Sim! Gelol ou qualquer outro creme

[@liviaazevedo22]

Fiz isso essa semana mas ficou muito dolorido por dias. Só de passar a mão de leve dói. Será que é normal?

[@TANANETTv]

Muito bom Dr 👏👏👏 esses exercícios tbm servem pra as dores no tornozelo tbm? Eu tinha dores na canela, ai mudei de exercício ai agora estão no tornozelo. Serve esses msm exercícios pro tornozelo? 😄 já inscrito

[@ericcarvalho3578]

E se a dor for no lado interno da canela, o procedimento é o mesmo?

[@jeancarlloaraujo3319]

Olá Dr Robson! A periostite tibial medial não tem relação com o tibial posterior? Qual seria a relação com tibial anterior?

[@prosseguimosemconhecer9659]

Dr pode usar o rolo de massa para fazer esse exercício?

[@eddryafarias6533]

O tênis pode influenciar para que cause essa dor...de canelite?

[@jptome6997]

No início foi uma auto liberação miofacial ? Ótimo trabalho Dr. sitta.

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@LeoSilva-mz4jb]

Dr Robson otimos videos de conhecimento de Fisioterapia. aconpanho seu canal porem tenho uma sugestao invistar mais no seu canal com equipanmetos melhores como camera, microfone de ponto etc.

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@fabianafabi9735]

Olá sinto muita dor todo dia tomo remédio não aguento mais tenho problema de canelite tenher remedio

[@marianabittencourt6724]

Nesses pontos gatilhos, ao pressionar, sinto um reflexo lá no pé. Sera que tem a ver com a forma que piso ou dedos em garra?

[@brunobeneton8596]

Pô doutor! Usou a Thumb do Saúde na Rotina! Kkk

[@RobsonSittaFisioterapia]

?????

[@rosangelamendes3017]

Mas o coixa tám dói devo fazer a mesma coisa

[@reageconcurseiro]

Minha dor nunca foi na parte externa e sim na interna. É a mesma coisa?

[@andersonrodriguesferraz2480]

Quem está com canelite pode fazer treino de musculação pra panturrilha e tibial anterior?

[@flaviovilhenavilhena7578]

A rotação do quadril pode dar causa à canelite?

[@barba5790]

No meu caso eu jogo bola e nos tava num jogo e um menino q ia me desarmar por trás acabou q ele chegou mt forte na minha perna e bateu na região da canela, eu senti na hora perdi a força e sentia mt dor qnd fazia um movimento de apoio com a perna (esquerda), com o passar do tempo melhorou sozinho sem tratamento sem nada nem remédios, mas quando eu jogo bola e corro começar a doer mt, eu perco a força da canela na hora de chutar e também na hora de correr, quando eu faço exercício, massagem e coloco gelo melhora mt, mas volta dnv.. Eu gostaria de saber se isso tem algo a ver com canelite ou será q é fratura? Pq não ta roxo se for alguma quebra de osso

[@rosangelafreire622]

Boa noite gostaria de saber quando é criança de 11 anos está sentindo essa canelite o que fazer

[@thainaramelo7255]

andar sob o calcanhar seria um exercicio para prevenir a canelite ? ( Educativo )

[@ana7araujo]

Nem corro, mas tenho essa dor a 3 anos 😭😭😭

[@dentesdesabretattoo5660]

Fiz cirurgia de Tibia Ah 3 mês na reabilitação dói Ah canela exercício serve tbm

[@drviniciussoares]

Dr, minha canetile é na parte de dentro da canela e não na parte de fora. Segue o mesmo exercício?

[@raphaf800rt2]

Dr pq da essas dores ? Eu trabalho de moto e estou sentindo dos dois lados essas dores... bem nesse local aí... tem ligação com coluna ?

[@gustasgt2143]

Kkkkk nada haver mano

[@ruthgomes6461]

Tenho bastante dores fortes

[@gustasgt2143]

Tbm

[@andreaoliveiradossantos3145]

Tô sofrendo muito com isso

[@rosangelafreire622]

Já vem um tempo que ela vem reclamando dessas dores Será porque ela já quebrou essa perna e não sarou direito pode ser isso

[@izaiaspessoa7048]

E se for na parte de dentro da canela? Qual o exercício?

[@suellenbastos3173]

Fiz o mesmo aliviou bem 🥰

[@rosinhamwndes3538]

Eu não corro muito e tenho isso , pq ??

[@vaniaandrade8782]

Seria uma liberação miofacial?

[@RobsonSittaFisioterapia]

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[@vaniaandrade8782]

Sempre assisto quando posso..

[@calorinasilva9492]

Sera que pode ajoelhar em cima do rolinho com peso do corpo??

[@peladaszumbi4728]

Doutor eu tenho canelite ,preciso ter a canela mais resistente pq jogo vôlei ,fiz fisioterapia mas não ajudou tem outro jeito?

[@MsEvacristina]

Água quente sal vinagre

[@dooisg506]

Alguém pode me dizer se a dor passou?

[@yasminodetteoficial6063]

Eu. Não tava conseguindo dormi e aliviou muito

[@joanadarcdasilva8285]

eu sinto muito quando eu me deito 😞😞

[@gustasgt2143]

Tbm

[@eliandroemilena5342]

Aplica morfina na canela logo

[@jfsajames9901]

Fui no ortopedista ele disse que e normal kkkk

[@marilenetorres3354]

Normal ñ é Foi dms

[@felipemcarvalho]

É uma vergonha como A fisioterapia se tornou algo tão ultrapassado e feio ao mesmo tempo !! É impossível tratar a canelite sem calor, sem massagem, sem alongamento e sem exercícios com muita repetições até entra com fortalecimento. Tibial anterior é um dos músculos que mais se encurta e mais fica rígido no corpo, sendo necessário " relaxar " ele de ponta a ponta. E quando o doutor falar de alguns pontos de dor, pode se fazer compressão ou dry needle!! Mas, como falei, sem calor, é fazer e dor apenas!!

[@Thiago-px9ev]

Como assim? Qual a sua alternativa? Eu também tenho muita desconfiança com a fisioterapia brasileira, acho muito defasada e o que aprendi que funcionou foi só em canal estrangeiro