LA PÉRIOSTITE 💥 : Exercices + explications pour la SOIGNER par KINÉSITHÉRAPEUTE

[@monsieurclavicule]

Qui a déjà souffert d'une PÉRIOSTITE 😖 ? Ouelle stratégie thérapeutique avez-vous mis en place ? 👇

[@murielsls4746]

Pourquoi ne pas essayer le collagène ! Je viens de l’introduire dans mon alimentation du matin comme me l’a vivement conseillé mon coach sportif ! Les résultats commencent à se faire sentir 👌

[@scht_1633]

@@murielsls4746 et maintenant comment ça se passe, ça a réduit tes douleurs ?

[@murielsls4746]

@@scht_1633 il y a un mieux certain 👍

[@2pinces162]

Salut, J'avais poncé mon tibia et ça avait marché. Je reste sceptique car a priori c'est largement déconseillé. Pourtant rien n'avait marché deux kinés, dry needling, renforcement musculaire

[@superrnito]

@@murielsls4746salut au bout de combien de temps tu vois les effets ?

[@AironeEGO]

Decathlon vend des boules pour masser sous les pieds. J'en utilise une le long de mon tibia pendant 20 minutes. Je commence doucement et j'appuie progressivement. Puis je me fais un tape comme dans cette vidéo. Je masse avec une crème antinflammatoire et je malaxe comme si je pétrissais une pâte à pizza. La douleur s'en va et revient mais ça reste supportable. J'ai beaucoup de mal à envisager le repos complet, pour des raisons que les accro trouveront évidentes 😅

[@FatimaBakouche]

Oui tellement évident. :) Votre périostite a t-elle été traitée ? Avez vous pu reprendre la course seulement en faisant ça ? Je vais me procurer une de ces boules, c'est pas la première fois qu'on m'en parle.

[@florencemartin9088]

Quand on se fait mal c'est que ça va pas .... dans notre tête et nous ne sommes pas en équation avec nos besoins et nos envies. Merci pour cette vidéo.

[@monsieurclavicule]

Effectivement ces facteurs psycho peuvent aussi jouer un énorme rôle, tu as raison 👍

[@jennypellen7744]

Quelle fabuleuse vidéo pédagogique. Merci pour tous les coureurs ❤

[@90sskidd]

Merci beaucoup pour ces conseils. J'ai longtemps souffert de ça et le fait d'avoir changé de chaussures m'a énormément aidé. Je peux maintenant courir sans me soucier de ces atroce douleurs 🙂

[@helenehelena69]

Bonjour mon fils a eu une périostite tibiale. Il a dû arrêter la boxe. Mon médecin ne m'a jamais conseillé de lui faire des séances de kiné. Pour le soigner on lui a mis des semelles orthopédiques et je le massait la zone tous les soirs avec de l'huile de gaulthérie et c'est passé comme ça !

[@Amira-yasmina-dz]

Bonjour , je cours depuis 5 semaines, 3 fois par semaine , grande débutante, et hop y’a 4 jours lors de l’entraînement une douleur handicapante au niveau des deux tibia côté externe, du coup instinctivement repos , étirements, renforcement musculaire, par contre votre vidéo top j’ai tout noté et commence a appliquer, un grand merci

[@bousieziboo2042]

Vidéo très intéressante. Merci pour le partage. J'ai également eu une periostite. Mon kiné a pris soin de moi. Je lui avais dit que je mettais du gel au froid il m'a dit que c'était bien. J'ai également dit que mon médecin m'avait prescrit une pommade avec de l'ibuprofène et il m'a encore dit que c'était une bonne chose. J'ai des exercices à faire pour étirer et bien évidemment pour muscler le mollet. J'espère que ça passera.

[@ericmaurin4244]

Quel travail pour pondre une vidéo comme ça 👏je prends 🤝

[@benjaminfortrye]

J'en ai eu 5 et fort de ces expériences je me permet de vous faire part de mes stratégies thérapeutique : Étape 1 : Courir jusqu'à oublier qu'on a mal Étape 2 : Fin

[@skh3095]

Troll ?

[@carolelopez]

Toujours sympa de voir Yann faire sa magie !

[@Zigotoy_3234]

excellente vidéo comme toujours ! clair, complet et agréable à regarder, merci @monsieurclavicule !

[@victora8659]

Top ta vidéo, pour la routine j'ajouterai des exos de foot core. Bravo Yan pour ton tape 💪 super formateur a ssk

[@monsieurclavicule]

Absolument, super idée, j'en ferai une vidéo en 2023 d'ailleurs 😊

[@antoninmorellec5489]

Vidéo intéressante ! Dommage que le pédicure podologue ne soit pas cité dans les personnes à consulter.

[@randyhtn1821]

Super vidéo, merci beaucoup ! Par contre, c’est dommage d’avoir oublié les podologues dans les professionnels à consulter, nous sommes compétents pour ce type de pathologie 😉

[@Chatuk97]

Ça va faire bientôt 2 mois que je vais chez le kiné pour ça mais je constate vraiment peu d’amélioration.

[@grarejean1639]

bonsoir, déjà merci pour tout votre contenu ! pour la première bande (la noire) placée pour le tape, c'est bien tension maximale au niveau de la zone douloureuse et ensuite on relâche ? merci pour votre réponse et bonne soirée ;)

[@robinberthelot5579]

Ça fait 6mois que j’ai une periostite mais je ne fais pas du tout de course mais du handball a plutôt haut niveau ce qui m’empêche de m’entraîner

[@corentindjedje611]

Salut, je souffre actuellement de périostite sur les deux tibias, pouvez-vous me donner un lien pour la bande antivibratoire svp !Merci !

[@jeromefavrito1597]

Suite à une "béquille" qu'on m'a faite au niveau du tibia, j'ai repris la corde à sauter 2 jours après, pendant 3 semaines et du coup, j'ai une boule au niveau du tibia. L'ostéo m'a dit "périostite, inflammation de la membrane du tibia", mais je sais pas quoi faire pour que cette boule disparaisse.

[@emmanuelcoc8516]

Ca fait 2 semaines j’ai arrêté le foot mais à chaque que j’essaie de courir en moins de 5 secondes j’ai très mal au tibia Aidez moi que puis je faire ?😭

[@christianguillory7785]

Bonjour , merci pour cette vidéo !. Pour ma part , la douleur est extérieure . Les exercices sont ils identiques ?

[@kinshy7419]

Super vidéo ! J'espère que ça va pouvoir me permettre de soulager efficacement cette douleur ! :) , juste une petite question pour l'exercice où l'on tient 45 secondes, combien de temps de repos faut-il entre chaque mouvement et séries ? 😊

[@Chatuk97]

Ça va faire bientôt 2 mois que je vais chez le kiné pour ça mais je constate vraiment peu d’amélioration. Je suis bloqué à l’étape des sauts

[@monsieurclavicule]

Parfois, ça peut stagner hélas … faut rester patient et essayer autre chose si ça devient trop long 😉

[@olbr7260]

les manchons ca aident un peu je trouve

[@florianrichard9615]

Merci pour la vidéo ! J'ai juste une interrogation : vous indiquez qu'il vaut mieux privilégier une chaussure minimaliste pour moins impacter la périostite ? 🤔 On pourrait au contraire penser que pour cela il faudrait mieux privilégier 'une chaussure avec un plus grand amorti, non ?

[@antoinest-pierre2210]

Salut, je ne suis pas un professionnel, mais je crois qu’un soulier trop cousiné entraînerait une foulée lourde involontairement, car les coussins camoufleraient la douleur. Au contraire, un soulier minimaliste nous oblige a bien courir et permet aussi de bien sentir lorsque la periostite fait mal. J’ai de la periostite depuis un moment et juste le fait de changer de soulier aide énormément.

[@YM-ri9rl]

Une periostite est incurable

[@skinozen6994]

Un peu contradictoire de recommander des chaussures minimalistes pour une blessure provenant d’une surcharge de la chaîne postérieure non ?

[@monsieurclavicule]

Non si tu as une chaîne postérieure suffisamment forte, les chaussures minimalistes permettront d’activer les mécanismes de protection et de diminution de la force d’impact verticale 😉 (plus proche de la foulée naturelle pieds nues)

[@Coachkine-CK]

Oui et Non: le minimalisme est un phénomène qui passe un peu de mode, on est moins radical maintenant dans les approches, notamment passé un certain âge car la transition est souvent mal gérée si l'athlète n'est pas accompagné de près...De plus, les ondes d'impact vertical sont loin d'être le seul phénomène impliqué dans la périostite (tensions fascias, surcharge muscles tibiaux, spécificités anatomiques...).

[@emnaakrout823]

Moi j'en souffre depuis 6 mois âgée de 64 ans je suis tombée de la fenêtre hauteur 1m le médecin ne m'a pas bien aidé

[@rondeur74]

Je souhaite partir dans l armer mes la périostite m embête beaucoup

[@CheatFrenzyOfBilly]

Un marathon avec une periostite ça se fait ou pas ?

[@trisim44]

Bonne chance à toi 🤣

[@sofieneoueslati6270]

la souffrance pour enlever le taping!!!!

[@mlk-smr]

Est-il utile de compléter le taping avec des manchons de compression ou aucun intérêt?

[@gaiden-nounedusty8264]

quelle est la différence entre une periostite et une tendinite ?

[@idrai1379]

Tendinite = tendon Periostite = un muscle le tissu ou je sais plus

[@b1-rogr470]

@@idrai1379La periostite provient d'une inflation du périoste, une membrane autour de l'os.

[@miida7963]

Je m’en suis fais au 2 mollets en préparent mon semi marathon. Je suis resté 1 mois à l’arrêt total, j’ai repris la courses par un 10 km puis 2 jours avec pareil et la douleur revient… je ne sais plus quoi faire

[@giuseppemillitari9370]

Voir un spécialiste et la meilleure des choses à faire je suis tjr à l’arrêt aussi depuis bientôt 4 mois

[@Paraclef]

Modèle de vos chaussures ? Est ce que vous avez un bunion ? Attaquez vous talon ? Drop de la semelle ?

[@miida7963]

@@giuseppemillitari9370 j’ai été en voir un et il m’a juste dit de me reposer 🤦🏻‍♂️

[@miida7963]

@@Paraclef ce sont des brouks. J’ai des semelles orthographiques et le drop je ne connais pas. Non je n’ai pas de bunion

[@Paraclef]

​@@miida7963 Les brooks semblent épaisse niveau semelle. Orthopédique, pour quelles raisons ? Peut être que vos articulations ne sont pas suffisamment solides quand les semelles épaisses rendent vos foulées instables. Vous n'avez pas répondu sur l'attaque talon ou non, mais vous pouvez faire des exercices pour renforcer tranquillement cette partie. Corde à sauter par exemple, faire des séries de cloche pied, cela vous forcera à user plus de l'avant pied. Possibilité de changer de chaussures pour des modèles minimalistes, à drop zéro. Cela signifie aucune différence en épaisseur de l'avant par rapport à l'arrière de la semelle. Le mieux souvent est de revenir à des sensations proches du pied nu pour rebâtir des bases solides. Et en raccourcissant vos foulées vous serez également plus sur l'avant pied. Allez y doucement, si vous êtes susceptible rapidement aux échauffements musculaires, tendineux. Faites du fractionné, exemple : 5 minutes de course + 2 minutes de marche / XX séries. Cela sera moins violent au moins à court terme. Bon courage.

[@Coachkine-CK]

👍A 8.24, ça marche aussi avec les poignées d'amour ?...Sympa le montage merci Yann ! Pub: ne pas confondre avec la fracture de fatigue comme souvent chez les coureurs assidus ! kzbin.info/www/bejne/fmLVo2h4f7l4nbs

[@IbouFaye-ev3fv]

Salut je veux que tu m'aide

[@sushishin]

Perso les professionnels que je suis allez voir ont rien pu faire et me disent tous que c'est rien de notable j'ai le meme style de douleur aux phalanges d'ailleur depuis 6 mois personne ne prend ces douleurs aux serieux alors qu'ils endicapent reelement bref je continue a chercher quelqu'un vers Montpellier qui s'y connait 😂

[@noname67178]

Tas trouvé?