Exercices à faire avec la jambe dans le plâtre

[@annafromMRS]

Merci Dino, j'avais le moral aux chaussettes, ta vidéo m'a donné de l'espoir pour les 4 semaines à venir !

[@guillaumebrassart86]

Merci beaucoup, pied gauche cassé, j’ai suivis tes conseils et j’ai parfois utilisé des bandes élastiques. Déplâtrage nickel. Lors de la visite de contrôle, le médecin a halluciné de la vitesse à laquelle j’ai récupéré. Juste 3-4 séances de kiné pour dire de ... et mon pied est à 100% 🤟 Encore merci Dino 😇

[@JuanMiguelGarcia1969]

Fracture et arrachement osseux à la cheville donc 6 semaines d’immobilisation. Je suis à la deuxième semaine de repos et je commence vos exercices. Le cerveau pense moins et le corps ce réveil enfin . Merci pour votre vidéo.

[@ziretteb]

Ah moi aussi pareil depuis 3 jours et🙏 sous anti coagulant courage à nous

[@JuanMiguelGarcia1969]

Zirette B Coucou, oui du courage du coût je me suis remis à l’Anglais pour m’occupé l’esprit 🤣 aller courage nous allons fondre comme neige au soleil 😬

[@fab3796]

Tu as mis combien de temps avant de marcher bien. Stp.

[@gabriellegodin1038]

Merciii Ça va m’aider. Je commençais à avoir mal partout après une semaine . J’en ai pour 8 semaines ou plus

[@psychotherapie-sylvierumin9381]

Fracture de la pointe de la fibula. 6 semaines de plâtre. Je trouve difficile de tout faire sur un pied ! Les bras et les abdos sont aussi bien sollicités avec les béquilles. Un grand merci Dino pour cette série d'exercices qui me permet de renforcer tous ces muscles ! Si en plus ça aide à la réparation de la fracture c'est génial. En plus j'adore votre accent, ça me met en joie :)

[@benoitcjm]

merci beaucoup, justement je me demandais ce que je pouvais faire avec ma fracture du péroné !

[@Lauwolf_Gaming]

Ah moi aussi c'est le péroné mdr double fracture 😂

[@franckmartel9351]

Moi aussi péroné hahaha

[@slayziito5252]

moi aussi j avais eu une triple fracture du tibia perroné

[@benoitcjm]

@@slayziito5252 En tout cas aujourd'hui plus aucune trace... J ai tout récupéré... Si ça peut de consoler... Juste 5 vis dans la jambe que je pense faire enlever même si normalement on peut le garder à vie. Passer les portiques d aéroport radio en main à chaque fois... Bof 😉 bon courage !

[@annafromMRS]

@@slayziito5252 moi aussi, malléole !

[@royergroseiljeremy7556]

Un grand Merci pour cette vidéo qui m'a donné de bonnes bases durant ma convalescence, vous êtes top 😃

[@mireilleolivier8300]

J'ai une entorse sévère ligament déchiré à ma cheville gauche et j'ai tout perdu coté entrainement depuis ma chute... merci ca me motive maintenant!

[@fvsappey]

Merci Dino, j''ai adapté tes exercices avec un élastique que l'on trouve en France chez Decathlon.

[@PKmaster0]

Quels exercices as tu adapté avec les élastiques ça m'intéresse merci !

[@francoisebelliot5141]

Super je vais m y mettre ! Immobilisée depuis 1 semaine et j en ai encore pour un moment (fracture maléole externe droite) je déprime d être ainsi bloquée ! Je vais donc m y mettre en espérant que ça active la guérison 🙏

[@Domyly]

Bonjour, immobilisée exactement pour la même raison, avez-vous l'impression que cela vous a aidée après le deplâtrage ? En tout cas, je m'y mets

[@apprentiesommeliere]

Quelle bonne idée de capsule! Bravo!

[@apprentiesommeliere]

+YUL Fit oui, c'est certain!

[@isabelleplantard1076]

Merci pour cette vidéo, ça m'aide actuellement.

[@mathiasuhler2051]

Merci pour tes conseils ! Aussi j’adore ton accent québécois 😀

[@sagradaselva7533]

Fracture du péroné...je me demander comment éviter de perdre ma masse musculaire ben me voilà conquise par votre programme 😊😊 C'est partie pour 6 semaine 💪💪💪 Merci Dino !!

[@tomdom8269]

Rupture du tendon d'Achille il y a 2 semaines, ce petit programme est parfait 👍

[@jonathancivel9052]

Merci Coach !! ces conseils vont me servir !! Rupture totale tendon d'Achille droit !! Merci bien

[@CoachDinoMasson]

Prompt rétablissement!

[@tomdom8269]

@@diaweled3156 la même il y a 2 semaines 😅

[@h.marseille]

@@tomdom8269la même il y a une semaine 😅

[@patriciafiglioli1533]

Je les fait quand je m'ennuie merci des conseils !

[@CoachDinoMasson]

Parfait ça! Bon entraînement!

[@nemnel1904]

Super merci dino ☺️

[@PoudiougoSuzane]

Merci beaucoup

[@evex3197]

Je me suis peter le tibia et le péroné en ski merci pour cette entraînement

[@CoachDinoMasson]

Plaisir et prompt rétablissement! 😊 🙏

[@ladyofficial8959]

Super conseils merci bcp

[@phoscao23]

Super mais faut il faire les 12 répétitions d un coup ou les étaler sur la journée ??

[@nathalieferry1667]

Merci infiniment

[@A.I.generatedsongs]

Merci beaucoup pour cette vidéo, je désespérais de ne plus pouvoir faire de sport :'(

[@christianedesormeaux4376]

Merci beaucoup a toi j aie eu une fracture du perone et j aie rencontre une physio qui m a indique rien a faire

[@cabinetlaureynsc4579]

merci pour les conseils. Comment faire si on ne peut poser qu'un seul pied par terre ?

[@CoachDinoMasson]

Fais plaisir! Tu peux utiliser un appui avec un bras sur ton sofa ou une chaise. L'autre jambe doit rester dans les airs. Fais attention à toi. :)

[@blanxs3202]

Merci ! Quand je peux commencer mes exciseuse après mon opération de la cheville?

[@fab3796]

Tu as mis combien de temps avant de marcher bien..stp

[@enderwenyt4592]

Bonjours dino ,y a t il des exercices pour se muscler aussi les poulets ,parce que je n' arrive pas a en trouvé où a bien comprendre les exercices qui le font ?🤔

[@sandrineramcharan9280]

Bonjour, merci pour votre vidéo Immobilisation depuis 15 jours pour entorse sévère cheville. Habituée à la randonnée et au yoga quotidien, je fais vos exercices quotidiennement. Malgré cela, j'ai déjà une fonte musculaire de'ma jambe gauche... Auriez vous d'autres conseils svp ? Je n'ai pas encore pu commencer la rééducation. Merci grandement d'avance

[@Fatibabyyy]

Salut bon courage faut être patient

[@paolagomez3228]

Bonjour Dino, super ta vidéo, j'utilise en ce moment une Boot plutôt qu'un plâtre, dois-je la laisser ou l'enlever pendant les exercices? Merci

[@benjilds6860]

Bonjour j'ai une double entorse de la cheville et un petite fissure, tout ceci accompagné d'un plâtre évidemment (je ne peut poser le pied) Pour éviter la perte musculaire de ma cuisse je fait les exercices du début chaque jour, cela ne s'accompagne pas de douleur. Est-ce risqué de faire cela de ma jambe blessé ou tant que la douleur ne se présente pas ce n'est pas grave ?

[@piinky88]

Bonjour je voudra reprendre le sport mais avec une fracture des branches ilio et ischio pubiennes c'est compliqué quel exercice peut on faire ?

[@michelinebouchard5335]

Pour bien applique la série d'exercices au niveau de la formulation, tu indiques 2 x 10 - 12 répétitions. Actuellement, je fais 2 x 10 ou 2 séries de 10 = 20. Peux-tu expliquer - 12 répétitions? Merci :)

[@DexterNigthKing]

2 série de dix à douze répétitions.

[@melinaprime3148]

Merci.

[@CoachDinoMasson]

Fais plaisir! Prompt rétablissement!

[@laelis]

Merci!

[@tareksaad1723]

Super vidéo,moi je ne peux poser le pied au sol

[@gaellusson8297]

Salut ! T'as vidéo est niff (simple et bien expliquer) merci Juste un p'tit renseignement j'ai une rupture du talon d'Achille depuis 1semaine et je voudrait savoir (se qui aidera certainement des personnes dans mon cas) , es ce normale de ne pas arriver a déplier totalement ma jambe , es ce que je dois forcer un peu ? Attendre?

[@emiliechampoux945]

Moi j'ai la cheville en ce moment dans le plâtre mais ses mon orteil du milieu qui est fracturée Je suis tomber en skate sur le trottoirs alors 1 mois de plâtre chui quand même chanseuse juste 1 mois ça aurai pus être 3 ou 6 mois mais sa fait très mal

[@Alextoff174]

Entorse de la cheville 😭😭 besoin de faire du sport sinon c'est la dépression et les kilos en trop qui arrivent... 😕 Merci pour tes exercices... 😉

[@petitporc5815]

comment on fait si notre plâtre et du pied jusqu'à la cuisse

[@CoachDinoMasson]

Bonjour, et merci de la question! S'en est une très bonne en effet, et j'espère que ta guérison se passe bien. Que t'es-tu arrivé pour être dans le plâtre ainsi? Si la jambe est dans le plâtre jusqu'à la cuisse, faire seulement les exercices de lever de jambes à la hanche (évidemment le genou ne peut faire de flexion). Par-contre, faites attention au contre-poids élevé du plâtre, et contracter bien les abdominaux lors des mouvements. Voir avec votre spécialiste avant de commencer à bouger, ce sont mes conseils. Prompt rétablissement!

[@maudkreutzemberger1694]

bonjour je me suis fractuter le tibia cela fait 3semaine je vais commencer tes exercice surtout les haltere j'ai beaucoup perdue

[@CoachDinoMasson]

Bonne chance et bon rétablissement.

[@fab3796]

Tu as mis combien de temps avant de marcher bien.. Stp.

[@Salouha82]

Top 👍🏻

[@socreationsocipublicite8132]

merci

[@vicolachipstutos]

J’ai eu double fracture ouverte du tibia péroné en compétition de rugby 🙁

[@CoachDinoMasson]

Bonne chance! Ne lâchez pas!

[@vicolachipstutos]

Le Coach de YUL Fitness merci beaucoup 😊 demain j’enlève le plâtre et après place à la rééducation 💪

[@CoachDinoMasson]

Yeah! Super, et vas-y tranquillement pour la réhab! :) Un jour à la fois, suis les conseils des pro. :) L'égo on le laisse à la porte. ;)

[@cricrilegend6963]

Are you devoo from flash

[@identityvenfrancais]

J'ai le ligament déchiré et opérée pour visser le tibia et le péroné qui s'étaient écartés suite à une chute, mais on m'a dit 23h sur 24 le pied en l'air du coup ces exercices sont peut-être pas adaptés à tout le monde 🙄

[@nemdie4905]

Merci beaucoup! Mais juste une question, comment dois je faire pour dormir avec la jambe plâtré jusqu'à la mi cuisse?

[@liloumetelle1135]

Il faut que tu mettes un coussin la ou tu as ton plâtre pour qui reste en auteur

[@nemdie4905]

@@liloumetelle1135 ok merci

[@liloumetelle1135]

@@nemdie4905 de rien car moi aussi j'ai déjà eu un plâtre courage a toi car ses très fatiguant 😊😊😘😘🤩🤩🤩😒😒😒😒😇😇😇😇😇😇😇😇😇

[@michelinebouchard5335]

Exercices efficaces et faciles à adapter. Pour ma part, fracture du péroné, et ancienne fracture hanche droite soutenue par 3 tiges, un peu plus exigeant pour l'abduction de la jambe, mais en allant à son rythme tout va bien. Merci de ce démo, je serai prête pour la physio!

[@voyagevoyage222]

Comme moi. Je ne suis cassé le tubia et péroné il y a 3 mois

[@nikoniko59]

Hello, Je viens de me faire un fracture bimalléolaire de la cheville gauche et j'ai commencé tes exercices (car je veux pas trop perdre en masse musculaire), j'ai une question : j'ai commencé par faire 100 mouvements pour chaque exercices (toi c'est 2x12 et 12 répétitions), est-ce bon stp? merci d'avance

[@CoachDinoMasson]

Salut Nicolas! C'est tellement pas facile cette situation. J'espère que tu es bien suivit pour reprendre des forces rapidement. Pour répondre à ta question, je te propose d'y aller avec 3 séries de 15 à 20 répétitions. Si tu es habitué à t'entraîner, tu peux toujours augmenter, mais écoutes ton corps. Il a besoin aussi de repos et du temps pour se reconstruire. Alors, vas-y mollo. Bonne chance :-)

[@nikoniko59]

Hello, Un grand merci pour tes conseils ! Je vais donc y aller progressivement, j'ai l'habitude d'écouter mon corps :-)

[@celinekoziolsimal7006]

Bonjour je viens de me faire la meme fracture... vous avez mis longtemps pour la reeducation ? Merci

[@marcobeni9490]

nous avons les mêmes couleurs de béquilles🙌

[@hugograndeury567]

Combien de fois doit on faire cette séance par semaine ?

[@CoachDinoMasson]

+Hugo Grandeury 2x semaine serait bien 😊

[@laelis]

Le Coach de YUL Fitness Pas 2 fois par jour? Comme un le matin un le soir?

[@ElisabethCousineau]

Exercices intéressants mais comment peut-on arrêter cette musique ?

[@thugsfunchannel7976]

Sa marche car J'ose pas le faire ..

[@CoachDinoMasson]

Il faut y aller tranquillement et surtout avec l'avis positif du médecin. :) Sois très prudent surtout!

[@karinedesoeuvre6711]

Fracture bimalléolaire et péroné, opérée il y a 3 semaines, il m'en reste encore 3 avant d'enlever le plâtre. A quelle fréquence conseillez-vous de faire ces exercices ?

[@CoachDinoMasson]

Oh là prompt rétablissement. 2-3x semaine selon votre niveau de fatigue. Comme toujours, écoutez votre corps. Faites attention à vous 😊 🙏

[@cricrilegend6963]

Non

[@concep4665]

Merci

[@noemeolol]

Merci 👍

[@sophiedelire2631]

Merci