Exercices pour Renforcer ses TRICEPS - Alexandre Mallier

[@nadegecolombier1781]

Merci pour ces exercices qui même en étant courts sont intenses et permettent avec d'autres exercices associés (hit, Hitc ou des 10mn) de faire du sport chez soi avec joie et bonne humeur mais surtout des résultats. Merci encore à vous 2.

[@MYFMoveyourfit]

merci à toi pour ta confiance 👍👍

[@sihamerahmouni1032]

J'ai 52 ans , j'avais les bras relâché , et de puis deux mois que je suis vos courts de Hit et muscu , je vous assure que mes bras se sont affinés , et tout mon cort d'ailleurs, je vous remercie infiniment Ange Alex 👼

[@MYFMoveyourfit]

Magnifique! ne lache rien et merci pour ta confiance!

[@isabelles410]

Merci Alexandre pour cette vidéo 🙏💪 j'ai 53 ans et je suis aide soignante je vais faire ces exercices régulièrement pour justement renforcer mes triceps et avoir de beaux bras 😂😂merci encore j'ai adoré 👍vous et Jessica vous êtes géniales 😘

[@MYFMoveyourfit]

Bravo Isabelle !!!

[@sandrinegomes4291]

Fait 💪 💪💪en espérant qu'un jour j'ai un peu moins de poches pélicans ☺️😣😵

[@MYFMoveyourfit]

😁

[@cathyrichiardone9378]

Merci Alexandre

[@fabienne1866]

Super Alex comme toujours ! mille mercis ! bonnes fêtes à toi, à Jessica et à toute la team !

[@MYFMoveyourfit]

Merci à toi aussi

[@sylviebenetaud7646]

Hello hello, c'est mon 1er mois hiit birthday 🎉 1kg700 en moins. Je n'ai pris mes mesures que la semaine dernière donc pas de recul mais je le sens dans mon jean et ça vaut tous les pèses personnes et toutes les mesures en cm 🎉🎉 merci pour tout, cours, conseils, encouragements, bienveillance et bonne humeur 😘😘

[@MYFMoveyourfit]

Génial ! de bons ressentis !! continue comme ça c'est super 👏👏

[@bea5115]

Bonjour Alexandre. J'adore ce cours que j'associe avec gainage, abdo et squat. Un jour sur 2. Les autres jours, 4 jours par semaune 2 cours velo hit. Puis je garder ce cours triceps dans mon programme, je n'aime pas varier. Un grand merci 😊😊😊

[@MYFMoveyourfit]

👍👍bravo pour tes séances💪💪

[@celinelegal6073]

fais après un cardio ce matin ! chouette séance !

[@cathyrichiardone9378]

Je lâche rien Alex 💪😊🎀 merci

[@MYFMoveyourfit]

🙌

[@wiwimimi1337]

Merci Alexandre merci beaucoup à vous et à Jessica ❤

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 😊

[@touriyamraben4622]

Merci Alex. Vos techniques sont excellentes en plus de votre façon d'être, si sympathique. Merci!!

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@annehourregue1878]

Merci Alex, belle journėe à toi et ta famille 😘😘😘 (Bonne fête des mamans Aurélie💕)

[@MYFMoveyourfit]

merci, je lui passe le message;)

[@romypreau]

je cherchais justement un cours pour les triceps et bim tu met cette video en ligne !! cours testé ce matin avec un HIIT de Jess pour brûler le gras. Vous êtes au top !!

[@MYFMoveyourfit]

c'est ce que l on appel être connecté

[@tissuadipeux7715]

très intense merci à vous!!

[@mariegomes3295]

Qd on a déjà la peau qui pendouille, j ai bien peur que malgré des muscles bien entraînés et bien galbés, c est mission impossible. O vieillesse et gravité ennemies ! Merci Alex. Bonne journée 🤗

[@MYFMoveyourfit]

Hello Marie, une renforcement au niveau des triceps ne peut que aider a réduire voir éliminer la peau qui pendouille ;)

[@mariegomes3295]

@@MYFMoveyourfit alléluia. Merci pour cette bonne nouvelle. On y croît. Et on ne lache rien 💪#T12s

[@Marie-jz5wt]

Bonjour, je le ferai en replay merci génial 😍😍

[@MYFMoveyourfit]

Parfait Marie! pense bien a mettre cette seance dans ton emploi du temps ;)

[@anaismorand4160]

Franchement il tue .. j’ai trop mal .. mais super vidéo 😃

[@evelynegoubel5013]

Merci beaucoup 😘💪👍👍

[@MYFMoveyourfit]

avec plaisir

[@moimoi8558]

Super. Programme pour ce soir. Avec un hit de jessica

[@christianedarbelet6600]

ca brule merci😃

[@cathyrichiardone9378]

Un gros 👍

[@tonyzangetsu8128]

Bonsoir Alex c'est mon 1er exo avec toi il est exactement 23h08 je suis au travail pas d'altere donc et échange avec 2 bouteille d'eau de 1.25 L chacune au bout d'un moment 1.25 kg pèse vraiment lourd et ça pique comme on dit chez vous en France: "grave" merci pour ce tour et bon courage pour la suite

[@MYFMoveyourfit]

Bouteille d'eau est une tres bonne option, c est aussi les options que l'on propose dans le T12S

[@tonyzangetsu8128]

OK j'irai voir

[@ruthndinga4753]

Merci Alex ça fait du bien de bouger .le Cameroun ne lâche rien

[@MYFMoveyourfit]

je vois ca et ca me fait tres plaisir!

[@ruthndinga4753]

@@MYFMoveyourfit merci pour tout

[@LeColchoFr]

Superbe séance pour les Bras Mister Alexandre 😍 Merci ✌🤓

[@christianedarbelet6600]

impec merci

[@Lesmotsmamuse]

Merci ! ♥

[@fericelliflorence3863]

Super

[@odettelessard9460]

Impeccable Alex je le rajoute avec plaisir à mon planning T12S j' adore même si le lendemain il y a des courbatures c' est bon pour le moral et que le job a été effectué correctement bonne journée bisous les coachs 💪👍🤪😘

[@MYFMoveyourfit]

super! donc ca te fait une belle semaine de sport

[@odettelessard9460]

@@MYFMoveyourfit oui excellent j'adore même si ça brûle !

[@cathyrichiardone9378]

Ça c est fait 💪😄

[@celinelegal6073]

Fait !!!

[@meriemsfiasfia2630]

séance faite , à "22:30". "On lache rien".. merci(^_^)(^_^)(^_^)(^_^)

[@luciecousineau6600]

je voulais une séance autre qu'un hiit et boum la notification qui fait plaisir je ferai ça ce soir

[@MYFMoveyourfit]

vive la petite cloche de KZbin :-)

[@guylaineknockaert8244]

Séance ✅💪🏽💥

[@cathyrichiardone9378]

Top alex 😁 c est fait

[@guylaineknockaert8244]

Haa une vidéo que j'attendais tant! Par contre ça va faire malllll 😅

[@MYFMoveyourfit]

No pain, no Gain ;)

[@aurorehale1861]

Peux tu faire un programme complémentaire pour muscler les biceps, épaules ?

[@MYFMoveyourfit]

Je note

[@christelletholliez3895]

Fait💪

[@asmaech617]

je te felicite je suis marocaine et je te souhaite b continuation Touut simplement merci pour ton aide precieuse😘😍😍.

[@MYFMoveyourfit]

Merci pour ton message! nous avons beaucoup de contenu sur notre chaine KZbin, n' hésite pas ;-)

[@asmaech617]

Merci a vous coach.j'adore tous vos videos surtout le hiit qui me tue..loool

[@florencelefort32]

fait j'adore

[@imadebenmbarek2673]

Bonjour Alex J'aime beaucoup ce que tu fais. J'ai acheté le Arti shot fomule plus est ce que ces efficaces pour perdre du poids. Merci pour ta réponse.

[@MYFMoveyourfit]

pour être honnete, la seule solution pour cramer du gras c est du HIIT! et un minimum d effort physique en Intense Training de 15 minutes, 4 fois par semaine!

[@imadebenmbarek2673]

@@MYFMoveyourfit merci la réponse et je vous souhaite une bonne journée.

[@fififree8193]

Salut Alexandre mallie!voilà.. j'ai une rupture des ligaments croisé du genoux droit et donc il y des posture que je ne peux plus faire pour le moment.Alors pouvez vous me conseiller des exercices pour renforcer le bas du ventre bien sur je peux pas courir ni me mettre au sol.MERCI BEAUCOUP ❤

[@MYFMoveyourfit]

je t'invite a regarder tous nos HIITS dans la playlist, et dans ces HIITS il y a beaucoup d exercices qui vont te correspondre

[@nathalierey7713]

Bonsoir, Je viens de faire votre séance. Je voulais savoir combien de fois par semaine faut t Il faire les exercices pour commencer à voir un résultat. Merci pour cette vidéo

[@MYFMoveyourfit]

commence par deux a trois fois par semaine en plus de tes HIITS ;)

[@reneterrain6857]

Bjr Alex,, j'aimerais savoir comment bien faire des abdos

[@MYFMoveyourfit]

Je t'invite a regarder en detail sur notre chaine KZbin MYF, il y a une partie dédiée aux mouvements Fitness

[@fabiennemercier2944]

Merci Alex... C est vrai que la peau qui pendouille c est pas top donc j ai rajouté à mes séances cette vidéo Bonne journée

[@jennyferrodriguez2850]

Je le fait mais combien de fois par semaine faut il le faire pour renforcer ses triceps ? Merci d'avance 😘

[@MYFMoveyourfit]

3 fois par semaine, c’est bien 😉

[@jennyferrodriguez2850]

@@MYFMoveyourfit Ok merci

[@florencefremont8844]

comment fait on pour participer au live de vos videos

[@TiPoupette34]

Super cours ! J'ai regardé la vidéo voir ce que cela donne mais je me questionne au niveau du poids des altères ? J'en ai de 2 kilos et je me demander si cela faisait trop lourd ou pas ? Si c'est le cas, dois j'en prendre de 1kilos ou de 0,500 ? Merci beaucoup 😍😍😍

[@MYFMoveyourfit]

commence avec 1 kgs et tu peux passer a 2kgs lorsque tu es a l'aise

[@TiPoupette34]

MYF Move Your Fit merci 🤗🤗🤗

[@corinneeber1133]

bonjour, après une séance de cardio, j'avais envie de faire cette séance pour commencer à affiner mes "ailes d'avion" mais je n'arrive pas à exécuter l'exercice avec la chaise :( , un truc pour m'aider ? merci beaucoup pour tout.

[@MYFMoveyourfit]

Mettre ses pieds moins loin

[@christellezihani5610]

Au top combien de e fois par semaine pour avoir de suite résultats rapidement 3-4 fois ? Merci pr ce cours

[@MYFMoveyourfit]

oui 3 a 4 fois me semble tres bien

[@BL77BL]

C'est normal que même sans poids, j'ai hyper mal ? 😅 Pourtant je le fais régulièrement depuis plus d'1 mois !!

[@aurorehale1861]

Je fais le HIIT le matin à jeun en me levant. A quel moment faire la muscu ? Avant? Après? En dehors ? En ce moment je le fais avant. Mais est ce bien? A quand la petite vidéo complémentaire pour travailler le reste : biceps, épaules, dos ...?

[@MYFMoveyourfit]

Quel est ton objectif ?

[@aurorehale1861]

MYF Move Your Fit je recherche surtout à sécher encore un peu et à avoir un corps tonique et des cuisses affinées, dessiné mais pas une prise de volume et des bras dessinés, toniques pais pas une grosse prise de volume

[@aurorehale1861]

MYF Move Your Fit je n ai pas un problème de surpoids mais je veux un corps un peu plus athlétique. Je cherche plutôt à sécher un peu plus en fait et j essaye aussi de trouver les bonnes habitudes alimentaires

[@cathyrichiardone9378]

Voilà 5 tours 🤗💪😁🎀

[@MYFMoveyourfit]

yeah bravo💪🙌🙌

[@natachaOPN]

🔥🔥🔥

[@sosocreamy8276]

Oh purée je n'arrive pas à plier les bras lol après les exercices lol

[@guylaineknockaert8244]

😅🤦🏽‍♀️

[@MYFMoveyourfit]

tu vas voir dans une semaine ca sera beaucoup plus simple!