⚽️ EXERCISES to KICK the SOCCER BALL HARDER - Learn to Hit the Ball with POWER ️⚽️

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[@anibalsanchez3041]

Muy bueno.Gracias

[@diegoduque8880]

Muchas gracias amigo lo estoy poniendo en práctica con mi hijo se que nos va ir bien para que reviente balones

[@elmundodeunbardobernardino9225]

Los pondremos en práctica.

[@abner0176]

Me están dando oportunidad en un club juvenil y antes de debutar, haré estos ejercicios. Muchas gracias amigo . Se que me ayudaran tus consejos

[@gambetazo]

Dale gambetero, saludos y me cuentas como te fue

[@jostinmcgaming9212]

Como te fue bro

[@javierMC1]

Cómo te fue?

[@gaoliad23]

Wenas como vas

[@axeleduardoaparicio5445]

Bro de verdad llevo haciéndolo solo 3 días y ya se van viendo los resultados y no es mame ya siento más fuerza y mi músculo se alcanza a apreciar todavía mas

[@gambetazo]

Claro si haces el ejercicio si te va ayudar bastante

[@x4s3s1n0x1]

xd

[@elusuarioq]

xd xd xddddd

[@sebast1285]

Voy a intentarlo, gracias por tu vídeo :D

[@user-sc8pp1jd3r]

e echo la rutina tuya con unos ejercicios aparte pero con peso es cansadisimo creo que esta muy bien gracias

[@josequintero3377]

Pateo muy fuerte por naturaleza pero siguiendo tus concejos he reventado ya 3 balones mejor no continúo con esos ejercicios gracias. Me apodan pate plomo

[@jostinmcgaming9212]

Tu sigue entrenando, solo tienes que medir la fuerza

[@alexandercontreras3912]

Es broma o como xd

[@camaragente]

El nombre más rotisimo 🥵👌

[@yyvv1488]

Y porque nadie te conoce, y lo más triste ni siquiera estás en la. Selección nacional

[@oliverdaniel2694]

ni roberto carlos a reventado balones xd

[@EverjoelFernandezloayza]

Grasias profe 👊👊👊

[@zombiebrineoriginal8042]

Si mejore gracias por el video

[@henryjosuegarciarettis689]

Excelente video hermano!!!

[@gambetazo]

Muchas gracias por tu comentario.

[@jacobvasquez5209]

Grande el mejorrrr

[@owenescobar9119]

Saludos amigo excelentes consejos y sugerencias

[@gambetazo]

Gracias a ti amigo por ver el video, un saludo gambetero

[@rodrigoramirez9687]

Buen video voy a hacer esos ejercicios para mejorar 👍

[@gambetazo]

Listo amigo, y nos cuentas como te va, un saludo.

[@boflae2856]

Muchas gracias por tu video

[@gambetazo]

Gracias a ti gambetero por comentar e el video

[@solissolis3037]

M suscribo inmdiatamnt xq m enknta tu buena vibra y gracias x ayudarnos a los q jugamos fútbol,es mi pasión, vngo d familia futbolera pero soy la unika q aun sigue en esta generacion

[@gambetazo]

Gracias, un saludo y espero que te guste el canal y aproveches tus raíces de fútbol

[@lilianairasemagomezlozano4156]

Muchas gracias me ha servido mucho gracias

[@gambetazo]

Que bien amiga, espero que sigas practicando un saludo gambetera

[@ErisbelEstepe]

Gracias man epesare los eguercicios

[@heybrou3552]

Buen video👍

[@gambetazo]

Gracias por tu comentario, un saludo y bendiciones

[@efrain8963]

Gracias bro me esta funcionando estos dias anote un gol de tiro libre con potencia gracias

[@gambetazo]

Que bueno gambetero espero que sigas así, un saludo..

[@franciscoibacache7076]

Mentiroso ql

[@gambetazo]

@@franciscoibacache7076 que tal amigo, porque mentiroso?

[@franciscoibacache7076]

@@gambetazo por qué yo juego con el jsjsjsj y nunca a hecho un gol asI

[@gambetazo]

@@franciscoibacache7076 así será, jaja

[@elmergonzalezlozada8824]

Buenos ejercicios y buen tutorial, gracias⚽!

[@gambetazo]

Gracias a ti por ver el video saludos...

[@tatianacesariapesoa2435]

Voy a intentarlo aver como me va....

[@gambetazo]

@@tatianacesariapesoa2435 claro hazlo y nos cuentas como te fue..

[@ikerbouchaton1616]

gracias bro sige asi crack

[@gambetazo]

Saludos amigo

[@erick10afanador]

Naguara chamo ayer me puse a hacer eso y patie mas duro que nunca. Seguiré haciendo estos ejercicios para patear más duro sos un Crack bro like y sub 😎🤙🏻

[@gambetazo]

OK socio hágale, saludos

[@kennedyramos5018]

En fútbol 11?

[@Azuxxp]

en 1 día?

[@irvingortiz9337]

Saludos bro, muchas gracias, nuevo suscriptor🎉

[@gambetazo]

Gracias a ti

[@Jose-kj1gk]

Una pregunta en el primer ejercicio cual seria uno de los ejercicios mas dificiles para pantorrilla es que ya la tengo muy entrenada

[@lautaroflores105]

Gracias,muchas gracias,yo juego en Velez Sarsfield,Categoría 2009,y el domingo anterior metí un gol desde afuera del área en cancha de 11

[@gambetazo]

A buenísimo amigo, ya vas mejorando y que edad tienes bro?

[@lautaroflores105]

@@gambetazo Si,noté que mejore,tengo 12 años,soy un poco pequeño

[@gambetazo]

@@lautaroflores105 a ya tienes futuro lo que quiera, sigue practicando y recuerda debes ser constante eso te hace un mejor jugador.

[@lautaroflores105]

@@gambetazoMuchísimas Gracias,tomaré en cuenta el consejo,el año que viene iré a unas pruebas en el club Boca Juniors

[@rjackpaukaideten676]

Interesante los ejercicios---exitos

[@gambetazo]

Gracias por tu comentario gambetero, me puedes ayudar de que parte nos escribes?

[@rjackpaukaideten676]

@@gambetazo Desde Nieva-Condorcanqui-AMAZONAS

[@gambetazo]

@@rjackpaukaideten676 dale amigo saludos

[@sigifredocazares-ze5rf]

Buena profe

[@thiagonavarro6904]

Gracias bro,empezaré a hacerlo💪🏻🙌🏻

[@gambetazo]

Que bueno amigo, nos cuentas como te va

[@natyyjulisegovia1851]

Hola cómo te fue me interesa intentarlo

[@waltermanuelencaladacrioll5232]

Cual es el ejercicio anterior

[@wilmerbarrios3664]

Gracias estimado me esta ayudando...

[@gambetazo]

Que bueno amigo saludos..

[@noam2511]

Hola bro cómo estás? Gracias por los ejercicios, están buenos También te recomiendo fortaleces el músculo Psoas Iliaco. Puedes buscarlo en internet así ves cual eso. Con abdominales sin flexionar las rodillas y también acostado con elevación de piernas extendidas y también acostado flexionando el tronco y las piernas al mismo tiempo ( abdominales bolita ) Saludos

[@gambetazo]

Me gusta tu comentario aporta bastante gracias y lo voy hacer.. Un saludo

[@hevelen1771]

Hizo abdominales con pierna flexionada 10

[@ericsonurbano9456]

Buen video crack Haz uno para mejorar la técnica individual y el 1vs 1 porfa

[@gambetazo]

Claro amigo próximamente comenzaremos con algo básico.

[@edwinjimenez3796]

BIEN PROFE.

[@gambetazo]

Saludos

[@angieangulo1617]

Encontré lo que buscaba, suscrita.

[@gambetazo]

OK, un saludo, espero que nos cuentes tus resultados después de hacer los ejercicios.

[@gabrielmendoza6675]

Empeze hoy a hacer estos ejercicios subire cuando vea resuldados

[@nawe226]

Hola crack soy nuevo seguidor te quería decir q después de hacer todo esto tengo q longar o no hace falta

[@gambetazo]

Hola! Si es necesario estirar gambetero

[@LosPumasDeAncashYHVH]

Hasta que nunca lo vi patear la pelota😅😅😅

[@apoloe.g.m8797]

La verdad bro si lo voy hacer porqué quien sabe ya el otro año tengo qué ya debutar en el equipo de mi barrio y la verdad el estadio es muy grande y necesito fuerzas en las piernas para poder dar tiros desde fuera del área gracias bro nos vemos en un mes

[@gambetazo]

Claro, eso sí de ley debes comenzar a entrenar, trata de comenzar suave y luego le vas agregando más repeticiones. Un saludo

[@franciscojosetomas2976]

Muy buenos ejercicios bro. Ya llevo mas.de una semana y si voy sintiendo como voy mejorando

[@gambetazo]

Que bien amigo, aplica también el segundo nivel donde indico más ejercicios, ahí puedes ver el último video que subí. Un saludo y gracias por tu comentario

[@franciscojosetomas2976]

@@gambetazo oke bro

[@derek7436]

Hola, quisiera saber si con bandas elásticas qué ejercicios se pueden hacer para patear más fuerte? Gracias por su atención 🫡

[@samuelplata1243]

Sí, con bandas se puede mejorar la potencia, es un poco más efectivo

[@FernandoSilva-vd6fh]

Hola gambetazo❤ hago los ejercicios de nivel 1 y nivel 2 , pero no me canso , porque sera hagos muchos ejercicios pero no me canso para nada por que sera gambetazo😊❤

[@gambetazo]

En ese caso debes aumentar el nivel de repiticiones

[@FernandoSilva-vd6fh]

@@gambetazo osea si aumento mas repeticiones es mas mejor? Aunque hago todos los ejercicios no me duele nada

[@luisangel3489]

Me East funcionando 👍

[@gambetazo]

Que bueno amigo sigue practicando, un saludo

[@aXioXer]

Hola una duda espero que me respondas cuantas veces lo ago al dia los ejercicios?

[@andresfonseca1536]

Profe todo bien...pero comerá un poquito y UD también hará sus ejercicios...ya se arranca y casi se desmaya en esos 2 abdominales

[@gambetazo]

😂😂😂

[@UnRandomCualquiera.]

Lo voy a empezar a hacer hoy día pero si creo que sí va a funcionar

[@eduardosegundo7457]

llevo una semana haciendo estos ejercicios y ya no le pego igual,GRACIAS

[@gambetazo]

Que bien amigo, espero que sigas mejorando

[@alancg8841]

Amigo como vez cambiar las sentadillas normales por las sentadilla búlgara..?

[@elflakoff3565]

Gracias voy a empezar porque veo que me falta fuerza gracias por los ejercicios

[@gambetazo]

Gracias a ti por ver el video

[@matigomezpro9644]

Voy a empezar a hacerlos vuelvo cada 2 semanas para decir como voy y si gunciona

[@matigomezpro9644]

Primera semana voy bien me siento mejor pateando y más viendo el d los tips la teoria

[@sebasgamer2257]

@@matigomezpro9644 y como has seguido hasta ahorita bro ??

[@juanfelipeguacanemegarzon3325]

son buenos los ejercicios pero el segundo es muy dificil

[@alexis928]

Con esos ejercicios soy mas rapido uffff y apenas llevo tres dias😮😮

[@ignaciodiaz18]

Wena

[@andresesquivel281]

Profe como me recomendaría hacer las rutinas si yo juego los domingos?

[@gambetazo]

Hola que tal, si solo juegos domingos hay debes descansar un día antes y despues del día del partido, entonces sí juegas domingos, lo que debes hacer es la rutina martes, miércoles, jueves y viernes, descansas sábado, juegas domingo y descansas lunes y así haces seguido

[@matiasbarreto4780]

Sirve si la hago solo 4 días pasa que también juego viernes y lunes

[@eiptecnologia5174]

duele mucho el primer dia pero si ayuda

[@axykine]

Lo voy a probar ahora

[@gambetazo]

Un saludo, claro hazlo y nos cuentas como te fue

[@fredisorlandoduarte9035]

Ejercios para un cale también tos antes de un juego porf prof saludos espero una gran respuesta😅

[@gambetazo]

Proximamente. Saludos!

[@dibanhifernandavillalobosp5000]

Bernardo silva😮

[@Juanmanuel-ve9cy]

Yo antes pateaba muy duro fácilmente ahora no seguiré los pasos dependiendo como ve valla les contare

[@franciscoalejandrocancheca3283]

Muy bien werever, iluminanos, 😅😅, no es cierto, es broma, sigue asi amigo, siempre. habrá alguien , a quien enseñar..

[@elguber69]

Una pregunta que días me recomiendas hacer si entrenó los días martes jueves y sábado de solo 1 hora tengo 13 años

[@sebast1285]

A diario

[@anthonymoncadasoto7380]

Hola bro, me recomiendas las sentadillas con saltos ?

[@gambetazo]

Claro que si eso estaremos indicando en un siguiente video los ejercicios para potenciar más nuestras piernas. Saludos

[@EdyMajuan]

voy a probarlo con peso extra haber que pasa👌👌

[@cocinaaltoque7]

Gracias mi king recien empiezo con tus ejercicios, avisaré de aquí a un mes que tan bueno me fue porque dolor hay en cada ejercicio 😂❤

[@hedilbertoantoniohernandez3917]

😢😢

[@cocinaaltoque7]

No lo creeran pero ha pasado 1 mes, si realmente siento mucha mas fuerza cuando le pego, (no es broma) yo hacia 3 veces estos ejercicios a la semana y aún así funciono, aparte claro le añado comida rica en hierro y proteina pero realmente FUNCIONA, MUCHAS GRACIAS SEGUIRÉ ASÍ HASTA QUE VAYA UN SUPER FUSÍL🤩

[@SIUUU-qx4lq]

Hermano,despues de un mes del primer dia, ya e sentido mucho,pero con mucho, me refiero a mucha mas fuerza para patear al balon

[@juanpoma8519]

Voy realizar estos ejersicios ya que no puedo patear con fuerza el balon😢

[@stivennoob1237]

bien

[@gambetazo]

Saludos

[@ivanguilermoarroyobejarano3296]

Saludos, buen video, pq no recomiendas las sentadillas

[@gambetazo]

Esos son ejercicios de nivel 2 amigo eso ya lo hice en otro video puedes encontrarlo en mi canal

[@ivanguilermoarroyobejarano3296]

@@gambetazo gracias x tu atención. Una pregunta, q ejercicios debe realizar un niño q ta tiene experiencia en fútbol.

[@ivanguilermoarroyobejarano3296]

@@gambetazo a q llamas deportista en alto rendimiento

[@ivanguilermoarroyobejarano3296]

Esa palabra escucho, entre los deportistas de fútbol, soy nuevo en este ambiente

[@gambetazo]

@@ivanguilermoarroyobejarano3296 los de alto rendimiento son los que entrenan y practican el deporte como profesión. En cuanto a los ejercicios para niños, debe hacer los mismo pero solo el 25% o 30% de esfuerzo osea si son 10 repeticiones los niños hacen 3.

[@eltunas2393]

Gracias pero cuantos dias lo hago para notar la diferencia Psdt nuevo sub

[@gambetazo]

Siempre debes hacer

[@erick10afanador]

Una pregunta cuanto tiempo tengo que hacer eso para patear aun mas fuerte ?

[@gambetazo]

Mira es progresivo esto, debes hacer siempre y cada vez le vas aumentando repeticiones cuando sientas que ya no te afecta. También puedes ver el video de nivel 2 kzbin.info/www/bejne/nnbHh4lnob2CpM0

[@Angelmataabuelas]

Uff que video cres que si ago la rutina un poco más dura me funcione osea en vez de 5 abdominales 10 o 15??

[@gambetazo]

Mira todo es progresivo, y se nota con el tiempo, solo es constancia, pero si sientes que 5 ya no hace efecto, sube 10 primero y luego cuando sientas que no hace nada has 15 y así vas subiendo.

[@jazarce381]

Hola! Estos ejercicios, son recomendables también para niños entre 5 y 10 años? O que otros ejercicios recomienda. Saludos!

[@gambetazo]

Hola que tal pueden hacerlo pero solo los 3 primeros ejercicios, los otros dos como sentadillas y abdominales no recomiendo, o lo pueden hacer 3 repeticiones.

[@yeinemilenaperez8046]

Pro yo tengo 12 años puedo realizar los ejercicios

[@gambetazo]

@@yeinemilenaperez8046 claro que si pero has los 3 primeros

[@julioalejandrosotomedrano4279]

Bro lo hizo mi hermano y dice que no siente las pernas buenos entendible tienen 10 años

[@jaquelinmontes9680]

Mañana mi hija y yo empezaremos con los ejercicios una pregunta que ejercicios puedo hacer para calentar antes de empezar con los ejercicios

[@gambetazo]

Hola gambetera que tal, en mi canal puedes encontrar un video de como calentar antes de los ejercicios. Ahora recuerda si tu hija es niña debes hacer que realice ejercicios la mitad de cada uno, no le hagas hacer completos

[@jaquelinmontes9680]

Gracias

[@arandomthumbd9359]

Una pregunta si estoy apenas comenzando puedo bajar las zancadas isométricas a 20 segundos? Es que de plano no aguanto los 30 :(

[@gustavocabrera2458]

Si bro yo la primera vez que estaba entrenando lo baje a 20 segundos y luego de a poquito ya me era fácil 20 y luego lo subí a 30

[@arandomthumbd9359]

@@gustavocabrera2458dale, gracias crack

[@marcodanielmercadoramirez23]

Una pregunta lo puedo hacer sin zapatillas?

[@luisflores8624]

Falto la prueba 50 metros desde la mitad del estadio hacia el arco

[@yahirrobles810]

Salúdame en un video

[@gambetazo]

Claro que si.

[@JossimarVargas-cx4el]

Pateo fuerte mas o menos ya Are tus ejercicios todo el mes si veo resultados te aviso

[@yessusboom1546]

Resultados?

[@pepewebo2335]

Hoy empezare a hacerlos, Cada dia dare mis resultados

[@gambetazo]

Dale gambetero nos avisas que tal te fue

[@Joelll864]

Y como te fue?

[@edgararguellotorres8024]

Úuuy vro quieto

[@donchistoso5489]

Hola tengo una pregunta, para poder hacer dominadas con la pelota necesito tener agilidad con las piernas? Porque me salen muy pocas

[@gambetazo]

Claro que si debes tener agilidad, pero lo puedes conseguir con práctica, en mi canal puedes encontrar un vídeo de dominadas, para que veas como se hace...

[@donchistoso5489]

Ok y otra pregunta, cuales ejercicios me recomiendas para mejorar mi flexibilidad? Ya que ultimamente estoy muy duro. Gracias

[@gambetazo]

@@donchistoso5489 bailar es un gran ejercicio y ejercicios rapidos de piernas, igual en mi canal puedes encontrar estos ejercicios

[@luisstudios921]

Bro como hago para cubrir rápido y tocar rápido mira te expli cuando cubro me dejan botados son ma a rápidos ellos y yo me canso no se que hacer por eso aveces me canso y no puedo tocar muy rápido a me da mucha desesperación no se que hacer ayúdame no tendras así videos para mejorar eso

[@gambetazo]

De que juegos amigo?

[@gustavoberenyi8695]

Parece están muy buenos los ejercicios, solamente el de abdominales, parece que ese ejercicio no seria apto para gente con problemas lumbares ( disco)

[@gambetazo]

Si exacto te podría perjudicar el área lumbar

[@ssanti6280]

una pregunta, me recomiendas hacer sentadillas con pesas?

[@gambetazo]

Depende de tu edad amigo, que edad tienes?

[@ssanti6280]

tengo 13 años

[@gambetazo]

@@ssanti6280 todavía no, mejor comienza hacer sin pesas, hasta que no sientas dolor pero haciendo bastantes, cuando ya lo logres, usas pesas ahorita no porque estás en pleno desarrollo

[@ssanti6280]

@@gambetazo ok gracias👍

[@danielricardoortiz2362]

hola quiero patear más fuerte el balón tengo 54 años y juego cancha chica gracias

[@gambetazo]

Mmm haber ahí tiene que entrenar pero con cuidado, la edad también influye en la fuerza, pero si entrena va mejorar

[@danielricardoortiz2362]

@@gambetazo gracias por el consejo

[@parchisgenios1802]

Buen video amigo, pero por qué no recomiendas sentadillas!?

[@gambetazo]

Hola que tal amigo, cuando eres niño no recomiendo, ya que es un ejercicio innecesario a esa edad y porque exige un gran esfuerzo.

[@godzilla8132]

Está bien hacerlos todos los días? Digo ¿no hay darle un día de descanso ? Gracias

[@gambetazo]

Claro, osea me refiero los días de lunes a viernes, los sábados y domingos descansas, aunque cuando ya te enseñes hacer los ejercicios vas hacer todos los días ya que el cuerpo se adapta.

[@jmrdguez1919]

Hola, en cuál ejercicio se trabaja los isquiotibiales? por qué leí que era importante también.

[@gambetazo]

Hola gambetero en todos los ejercicios que indico sirve para isquiotibiales, pero hay otros ejercicios que son específicamente para eso..

[@estradacruz7694]

al hacer los ejercicion se nota que funciona

[@gambetazo]

Solo debes aplicar, el físico no es un argumento para patear duro, conozco gente que parece androide o es físicamente dotado pero patea como princesa.

[@gabrielgonzalez1329]

es normal que al pegarle con el empeine o un poquito mas arriba del borde interno me duela el dedo gordo? ese dolor me hace imposible pegarle con toda la potencia, si le pego muy fuerte me empieza a doler la articulación del dedo, me fuí a revisar al medico, me hice una radiografía pero no me detectaron nada. A vos no te duele el dedo gordo al pegarle fuerte con el empeine o borde interno?

[@gambetazo]

Claro al principio si duele a todos, debes practicar de manera progresiva, comienzas pateando suave, si ves que no te duele le das más fuerza, y le aumentas progresivamente siempre y cuando no te vaya doliendo.

[@gabrielgonzalez1329]

@@gambetazo si, cuando le pego suavemente no me duele , pero no llego a nada con pegarle despacito, este dolor siempre esta ahí, llevo años pegandole a la pelota, y siempre cuando me excedo de fuerza ahí aparece el maldito dolor, dan ganas de sacarme el dedo y ya no se que hacer, le pregunte a mis amigos si le pasaba que al pegarle a la pelota les dolía y dicen que no (eso que le pegan de puntin cosa que si yo llego a hacer eso, me quedo sin caminar por meses)

[@gambetazo]

@@gabrielgonzalez1329 la práctica, al pegar de puntin es no saber patear correctamente

[@jesusgavidia282]

Para niños de 6 a 7 años se le puede hacer?

[@JesusLopez-xg7xp]

Hola Bro que día tengo q aser si juego los sábados

[@gambetazo]

Hola que tal práctica desde lunes a jueves y descansa viernes, para que estés relajado el sábado que juegas.

[@carlosrm9146]

En cuanto tiempo podre ver resultados?

[@gambetazo]

Amigo todo depende de ti, recuerda que debes ir elevando más la cantidad de ejercicio, y de igual manera hay más niveles y ejercicios

[@kevinGonzalez9304]

Yo me llevo y paso a los jugadores cuando voy a patear con nada de fuerza. Casi que el viento la para.

[@gambetazo]

Serio tanto así, tienes que practicar tiro y pase.

[@cuentaprivada123]

Oye bro yo tengo tu camisa y creo que se pantalón también pero en talla más chica

[@gambetazo]

Serio somos gemelos bro

[@lorenzomunoz3827]

La zancada isometrica es tocando el suelo ?

[@gambetazo]

No necesariamente, pero si tu quieres hazlo no hay problema

[@Mrgol123]

Hola bro que tal veras yo soy muy niño apenas tengo 12 años pero la verdad es que yo no me conformo con Haver la mitad a mi me gusta hacerlo am maximo si lo hago completo me podria hacer daño?

[@samuelplata1243]

Pues, eso dependerá de cómo haces el ejercicio, porque si lo haces mal puedes sufrir daños pero, si lo haces al máximo con buena técnica no sufrirás nada.

[@estebangutierrez5379]

Ponele voluntad

[@gambetazo]

Amigo no hay necesidad de ponerle voluntad, yo solo indico lo que debes hacer tu debes poner voluntad

[@eddyluissaavedravasquez8696]

Amigo buenas noches una pregunta tengo mi niño de 11 años y te pregunto si el puede tambien hacer esos ejercicios siento que le falta fuerza y velocidad a mi hijito apoyame en los ejercicios porfa muchas gracias.

[@gambetazo]

Claro que si pero debe comenzar con la mitad de las repeticiones o del tiempo que se hace en cada ejercicio, ejemplo si se hace 10 repiciones en un ejercicio tu niño debe hacer 5, si el ejercicio es de 10 min tu niño debe hacer 5 min... Luego si tu hijo ya se adacta al ejercicio le vas subiendo las repeticiones y los tiempos de dos en dos.. Recuerda nunca exagerar o hacer demás porque se puede lesionarse..

[@eddyluissaavedravasquez8696]

@@gambetazo muchas gracias mi estimado hoy me suscribí y estoy contento por que nos contestas nuestras preguntas bendiciones mi amigo GAMBETAZO.

[@gambetazo]

@@eddyluissaavedravasquez8696 no gracias a ti por preguntar y ayudar al canal a crecer, el fútbol es algo que nos une y nos gusta

[@kevin_el1011]

Cuantas veces ay que hacer los ejercicios al día?

[@gambetazo]

Al comienzo sólo una vez, durante una semana o hasta cuando no sientas dolor a cansancio después de hacer, luego aumentas 2 veces y así sigues progresivamente, no hagas bastante al inicio te puedes lesionar o cansar y dejaras de hacer es mejor suave con paciencia y perseverancia

[@nafer1977]

Jajaja

[@heberyamilramirez8802]

Hola ale Bueno cmo

[@gambetazo]

Hola de donde nos escribes?