【 EXILE / 銀河鉄道999 】痩せるエアロビクスダンスでダイエット

【 KZbin動画UPしました😚🎉 】

いつもカラダほぐしチャンネルをご覧頂きありがとうございます🥰

今回は【 EXILE / 銀河鉄道999 】
痩せるエアロビクスダンスでダイエットです☺️🌓

飛び跳ねる動作はありませんので、水分補給しながら自分のペースで楽しんで下さい(*´ω｀*)


ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約28kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.06時間×1.05＝約28kcal

年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡


ーーー👗wear💞ーーー

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#痩せるダンス
#エアロビクス
#エアロビ
#カラダほぐしチャンネル

[@user-qn6uc7ou4v]

テンポ良くて楽しい😊 手の動きが多くて二の腕に効きそう💪

[@mano8888]

腕の動きたくさん入れてみました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))二の腕に効け～～🔥🔥

[@bobuko2077]

好きな曲で…他の曲には無いような動きもあり楽しく踊る事が出来ました！

[@mano8888]

ありがとうございます🥰 嬉しいです✨

[@user-li6wk9gf6y]

2024年2月3日、実施しました。 動画の提供ありがとうございます。

[@user-qj4qs6lk9l]

わあ〜999だぁ〜😍 リクエストしたかった曲なんです🎶💃 アニメが大好きだったので、メーテルと鉄郎の旅を思い出しながら踊りました🥰 当時はゴダイゴが歌ってましたが😝 振り付けも999にぴったりマッチしてて、とても楽しかったです💕 まの先生毎回楽しいダンスありがとうございます🙏

[@takako942]

大好きな銀河鉄道999を歌いながら頑張ってます！ 楽しいです。

[@user-qm4jk9tm5k]

ひと月前にギックリ腰をやり、ずっとエアロビが出来ずにいました。今日久しぶりに体を動かせました。心もほぐれていく感じです。ありがとう。

[@user-ih7ll3tx6k]

EXILEの弟分のTHE RAMPAGEの曲でも踊ってみたいです！

[@user-qh3ir1cm5q]

踊りやすくて良いですね。曲も懐かしく銀河鉄道思いだしました。 この後滝汗14分エアロビ、なかなか単純な動きの割に汗が出ました。LOVEマシーン、Rising Sun、めっちゃホリディ、R.Y.U.S.E.I、Take a picture、GOOD TIME、HOTLIMIT、YES or YES、そして久しぶりに　ともに、夜に駆ける　とやりました。ともに　夜に駆けるはやはり良いです。たまには前の方まで行かないと！

[@user-li6wk9gf6y]

2024年3月1日22時から22時40分の間に実施しました。 動画の提供ありがとうございます。

[@mimiche335]

いいカバーですよね 動きがギャラクシーっぽくて、よかったです🤗✨

[@user-pn3jb1mc4z]

FANTASTICSが好きで、 ダイエット頑張りたいので FANTASTICSの曲でも お願いしたいです！！

[@murakami7089]

いつも、ここのエアロビチャンネルを楽しく利用させてもらっています☺️ お陰様で、体脂肪が少しづつ減ってきています。アップありがとうございます❤️後で、入浴前にやりますね〜♪

[@mano8888]

嬉しいです🥰ありがとうございます✨ どんどん活用して下さいませ～(*´ω｀*)🌸

[@user-tf2pw7zo8m]

EXILE 大好きなので最高に楽しかったです😍💞

[@mano8888]

嬉しいです٩(ˊᗜˋ*)و💕 ありがとうございます✨

[@user-pp1qo2rf4v]

この曲大好き～♡ 早速、ダンスしました～　ノリノリ～♡サイコー♡

[@mano8888]

やった～！！！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))💕💕

[@user-rj1sl9ic2e]

ついに!出ましたネ!考えるのも、大変ですよね!応援してます。頑張れ!

[@mano8888]

ありがとうございます‼️😭

[@user-mr5re4yh2g]

ランページや、Fantasticsでもお願いします❤

[@user-mn8up9qr5v]

軽快な感じで良いですね。速過ぎず遅過ぎず自分には丁度良いテンポの曲でした✨EXILEも良いけどゴダイゴの歌うこの曲大好きでした😍話し古過ぎますね🤔

[@mano8888]

ゴダイゴ！！！笑 久しぶりに私も聴いてみよう...😆🔥

[@user-jm9my1bq9s]

毎日いろんなので頑張っています(*^^*) またEXILE&弟分たちので メドレー作ってもらえると嬉しいです♪ メドレーやりきると 達成感があります(笑)

[@user-xh6nv5ef6q]

楽しそう

[@edrickfrazier876]

Full of energy, health, and wellness your fitness is more exciting for me😃💪🤸 Mano I enjoy rotine 👍 nice stay in shape my sweet , my blessings 🙏🤸🤸💪✨ with care ✌️

[@momoha-kaigo]

ノリがよくていいですねー＼(^o^)／ 楽しそう♪

[@mano8888]

ありがとうございます(*´ω｀*)🌸 ぜひ楽しんで下さい✨

[@user-gv2lf8fw9t]

世代的に　アニメを見てた小学生時代を思い出しました💘 まの先生～(人''▽｀)ありがとう☆

[@miumiu6730]

懐かしい曲ですね(＾3＾♪楽しくできました🥰ありがとうです😂

[@mano8888]

こちらこそありがとうございます🥳