EXPLOTA TUS PIERNAS CON ESTA RUTINA!!!!

[@fidelamaya3445]

gracias por la informacion fernando tengo 65 años y le doy al tope al gym 👍👍👍👍👍👍👌👌👌

[@rubencabreradominguez3239]

Barra libre de 10 a 6 repeticiones 4 series Femoral acostado 10 a 6 repeticiones 4 series Prensa 10 a 6 repeticiones 4 series Extensiones 10 a 6 repeticiones 4 series Desplantes con barra 10 a 6 repeticiones 4 series Subiendole de peso a cada repetición Pantorrilla 10 repeticiones puntas hacía fuera y 10 repeticiones puntas hacía dentro x 4

[@gamalielgomezmariscal737]

Excelente , explicado detalladamente para una mejor ejecución del ejercicio. Crack.

[@JuanAlfonsoPancione]

Me parece muy buenas las rutinas y a pesar que me encuentro en un sitio donde no hay muchas herramientas a cambiado mi forma física y mental siguiendo a Valdez

[@hristodetelinovtomov1327]

Hola,una pregunta que me aconsejas por el dolor que siento a la espalda baja haciendo sentadillas con barra clásicas...es la pres de piernas mejor

[@AlejandroGYanez]

Rutina genial gracias 🙏

[@adanlagunesprieto3048]

Excelente fernando muchas grasias

[@raquelmayers7453]

Super crack, siempre transmitiendo vibra positiva, excelente

[@vicksanchez5999]

Excelente, siempre compartes rutinas interesantes, ánimo amigo, gracias

[@frankhdez462]

Fer,cómo estás, disculpa se puede cambiar la sentadilla por prensa ?

[@xxamnesiacxx6822]

tengo dolor de la espalda baja o nose exactamente que zona alguna recomendacion para reparar ??

[@carlos.elizaldes2921]

Fer eres mi Inspiración

[@eduardosoto1298]

Saludes Fernando soy nuevo viendo tus videos y en el gimnasio pero tus rutinas me han ayudado mucho, eres grande campeon

[@juanpablosalgado7227]

La voy hacer, eres un pro

[@TheBoni1976]

Fernando, ¿la pierna desarrolla más entrenándola en 2 días, cuádriceps y femorales, o da igual y mejor entrenarlo todo junto el mismo dia como veo en tus rutinas?

[@LeonardoHernandez-gb9jo]

Muy buena esta rutina mi bro mil gracias

[@algunserhumano5698]

Hola fernando. Conoces el método bilbo???

[@flavioasuncion2532]

Excelente ejercicio muchacho

[@manfredquirozfernandez5933]

He estado sin trabajo y me he motivado un poco y tengo ya una semana de que no voy al gimnasio

[@josegal9428]

Me encanta el tem de fondo oda entrenr, me lo compartirian

[@xxamnesiacxx6822]

pregunta recomiendas depilarse las piernas para el gym ??

[@saulespinozafuentes3083]

Muy buena rutina bro me encantó podrías hacer una de tríceps por fa

[@kosevega3336]

Esperamos colaboración con andoni,

[@rockycruz3508]

Saludos campeón 💪

[@DoloresBastida]

Claro me gustas las rutinas q, das 👍

[@antoniopagandiaz2189]

45 minutes pero le doy intenso mi querido Fernán 💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️ vamos con todo

[@GabrielBlasquez-dj1cy]

Hddjhddudhdhdjddidehuddhdhdudhdvduddvdhdhddjddhdeidvdhdxgdjdgdudhdjdhddjdhdhdudvdhddhdhdjdhhddhdvehehegeueheuehdyeuhdudhhdhduehejehgeehgheegegehhehhdudhegehuugggedhdgeyguehuhudhdgugdhegheehe

[@GabrielBlasquez-dj1cy]

Vddhddjddhvdjvbvhdduehejdhdjdvdevjdvdvehdvdvddhddudvdueeheevehehdhdehedudheveueeheveheveehehehdhevehdhdvdehdjdehddgduddvdheheveheeuveeghddgevgdydhdhedheheyhe

[@GabrielBlasquez-dj1cy]

Heudvdhueevejdhdvdjeheuedvdvhegdvdhevehdgddhdeheeveveehddgehehehehddgeheeueegeyeyeehehdhegeyeeygeheegegeegdhdheeheehegehegehdheydduegeeveegehegeheyegehheegegegeeehegedvdddhdgeegdhdveygeeyegh

[@LuisGarcia-jc1pq]

No sé si este bien peso 66 kilos y en prensa le pongo 300kilos. Creo k estoy trabajando para fuerza del😶🤐🤔y no volumen🙄☹️🙁

[@marvindelgado6452]

Yo me tardo como 1-1:30, pero porque hay un chingo de gente en mi gimnasio.

[@akhenatoneg8271]

Empieza el ejercicio al minuto 7 😮

[@geardesa]

Siempre me pregunto: y los glúteos?

[@lilianavalencia2202]

Muy cortas las rutinas y demasiado rápido los ejercicios

[@amadapacheco7369]

Goku te gana

[@boquence1010]

Y la muchacha arriba de la Máquina Para que?! 🤦🏻‍♂️ hay más discos en el gym para ponerle a la máquina, hay Dios!!

[@blancaperez6422]

Fer, dices que esta rutina es para hombres 😳, la podemos hacer las mujeres?

[@marisolcamargo1769]

Hola Blanca! Claro que sí puedes, pero no olvides adecuarlas a las cargas que movilizas y a tu nivel y frecuencia de tu entrenamiento. A veces las rutinas que sube Fer son para una persona con un nivel intermedio a avanzado, porque utiliza métodos de entrenamiento más exigentes, pero puedes realizarlas perfectamente si te enfoncas en aprender bien la técnica, si seleccionas los ejercicios que consideres puedes realizar con comodidad y el total conocimiento de las cargas que manejas. Lo mismo tienes que ver con qué aparatos e implementos cuentas en tu gimnasio. Saludos y todo el éxito ! Saludos

[@Aceusss]

No hay rutinas para hombres y mujeres ese es un mito! Cargue Buenos pesos y buena técnica y es todo

[@mariadelourdesbarrona.9291]

Hola blanca yo en lo personal me funciona más las rutinas de hombres siempre veo videos de hombres..

[@VictorHectorOrtizBautist-sc5ns]

🙂esos si eran buenas rutinas no que ahora el ridiculo

[@ponnius6627]

Pero que necesidad de poner a una persona en el sitio de discos, habiendo espacio para mas discos, es lo único que me me molesta del gym, PARECE QUE NO LO HACEMOS POR NOSOTROS, SI NO POR Y PARA LOS DEMAS, ES DECIR, PARECE QUE BUSCAMOS LA APROBACIÒN Y ADMIRACIÒN DE LOS DEMAS. EN FIN. Por otro lado llevo 4 años en el gym, no me parezco en nada a lo que pensé seria en 4 años, hago todo lo que haces, trato de comer lo mas sano posible, y aun así no. logro nada, ya me resigne a que no lograre mis objetivos, pero no dejo de ir, es mi escape al estrés , de no ir, estoy seguro me la pasaría en vapores o sitios de encuentros de sexo. saludos

[@gonzaloredonda5934]

Ese Fer ya abandono el canal