Extremes 5 Minuten Bizeps Workout mit Kurzhanteln | MEGA PUMP EFFEKT!

[@sebastiand.2869]

Wenn man das video auswendig kennt aber es beim Training trotzdem anschaut:D

[@markusschneider3081]

Fühl ich 😂😂

[@Anonymous-fn8nj]

Wegen den timer, der Musik und Saschas Stimme recht praktisch

[@Icemann135]

Fühle ich :D !

[@nie-mehr-Ampel]

Fühle ich auch 😂💪

[@jamalabdelkarim1202]

🤣🤣

[@felixk8796]

Mehr kurzhantelvideos bitte😍

[@kacper8594]

Felix k jaa

[@Silon_YT]

Hab ich gewünscht 😂😁

[@casparringel7766]

Ja bitte

[@itsghettotime277]

Jaaa

[@instamerto47_2]

jungs ist das auch dafür da dass ich schneller meine muskel aufbaue? ist es gut, wenn ich das jeden tag mittags und abends mache?

[@epplay553]

Irgendwie witzig, wenn man sich das Video anschaut und Sascha sich über die 100.000 Abonnenten freut und heute bereits die 500.000 ein jahr später geknackt hat. :)

[@niklasd.8966]

Ja oder

[@portugasd_leon2072]

Isso

[@skyscrap_yt934]

Echt so 😂

[@dragonstreet6210]

Hat er auch verdient ^^

[@leonschmidt2179]

Wette bald sind es ne Million 🤙😂

[@FriederRiecker]

Wer 2025 immer noch hier? 😂 Danke Sascha für das was du machst ❤❤

[@MadBoxxLeo]

iiiich

[@bigmoz09]

Einfach nice das du dein Video nicht schneidest und zeigst das du auch die Hanteln mal ablegen musst! Mensch ist nun mal Mensch...real Digga!💪

[@meinewenigkeit7070]

3:04 kleiner reminder für mich

[@gaagare9551]

Haha genau

[@vincentvolker1980]

ehre

[@Marco-gr5st]

Das ist so heftig! #besterfitnessYTber

[@siggibutz]

Hallo. Ich bin 63 Jahre alt. Ich hab dieses Hanteltraining mal mit 3 Kg pro Seite gemacht. Da platzt einem ja der Muskel. Ganz tolle Sache. Der Knackpunkt ist wohl die Schulterhaltung. Auch die sonstigen Trainings sind TOP. DANKE Gruss vom Opa Siggi

[@garud4146]

Habe auch mit 3kg gemacht bin 25 aber meine arme sind leider so mini wie streichhölzer naja genau das soll sich ja ändern

[@maverickf14_17]

PSR S 970 haha mein Opa heißt auch Opa Siggi

[@vincentfinkel4213]

Hab's mit 5Kg Hanteln gemacht war richtig hart. Hab halt keine Leichteren da...

[@pastor8914]

@@vincentfinkel4213 hab auch 5 kg rangeschraubt das ist wirklich hart

[@liamhindley7896]

@@vincentfinkel4213 aua😂

[@royalemaster5142]

Wer ist immer noch am Start? Zieht weiter durch 💪🏻

[@johnyboy3059]

Ich bin jetzt seit 2 Wochen am Start. Vor 2 Wochen habe ich richtig angefangen.

[@johnyboy3059]

Also dieses 5 Minuten Workout ist schon ziemlich brutal. Ich mache das alle zwei Tage und werde es weiter durchziehen.

[@davepolitics6587]

Mache die 5 Min. Workouts schon seit 2020 konstant :)

[@jbonus-vy6wy]

Ich finde das workout bis 3:05 echt entspannt

[@iiijogk]

😂😂

[@sniki4715]

Ich auch

[@tomdonnervogel7922]

Fühle ich 😂👍

[@yamokariderallerallerechte4313]

bei 3:06 wars aber schon heftig

[@MaxTheGamerYT]

😂😂😂

[@berndxx657]

Wau, genau das was ich wollte. Muss ich daheim dann gleich probieren! Mach bitte jetzt noch eines für den Trizeps.

[@Max-69000]

Berndx X gute Idee👍

[@RealitaetsverweigererDerAmpel]

Berndx X ja bitte auch Trizeps!

[@markusmaurer4382]

Ja stimmt

[@Silon_YT]

Hab ich beides gewünacht. Dank mir kams on 😁

[@tomkelenzen8402]

Berndx X jaaa bitte noch eins für den triceps!!!

[@CreedsKillable]

Wer hätte das gedacht, total selbst überschätzt mit den Gewichten! Ganz starkes Video!

[@nichtfabi007]

Ganz selbstbewusst mit 5 kg rein weil ich eig 40 Wiederholungen schaff aber Ds workout nur mit Stangen bisschen demütigend

[@Foufouvideos]

Ich 10 kg

[@7770-j1m]

Hatte vorher ein ganz Körper workout von Sascha dann mit 10kg gestartet in Runde 2 auf 5kg runter und in Runde 5 hab ich mir ins Wohnzimmer gekotzt😂

[@Foufouvideos]

@@7770-j1m liegt die Kotze noch immer im Wohnzimmer?

[@danielarnold1794]

@@7770-j1m 😂😂😂

[@andrin24545]

2:43 für die, die das Workout zum tausendsten mal machen und die Einleitung kippen möchten 👈

[@fantasymagic2108]

König

[@mgjchannel7366]

Wichtig man

[@adrianl.4655]

Ehrenmann

[@ytUser6473]

Hahaha

[@juilescieg]

3:05 ;p

[@jackschubert4140]

Sascha: Ich weiß nicht ob ihr es sehen könnt Seine Arme: Landkarte

[@kristinaof]

Haha true

[@mariankaiser4599]

Übertreib nicht xD

[@bernhardsonn7758]

XD

[@bernhardsonn8996]

True

[@BullserkerYT]

nope Gewicht lächerlich... als 5 Jähriger mehr genommen...@@bernhardsonn8996

[@c.s.5033]

Die Übungen beginnen ab 3:10 ;) Die Vorabtipps bei 2:02

[@luzli9134]

Noah Kaiser danke

[@tes_kirito4281]

Danke danke

[@alexandrubuzesteanu5657]

Ehre!!!

[@philippmika5326]

Das macht Sascha wirklich gerne 😂😂dafür sind die Workouts umso besser

[@MaxTheGamerYT]

Korrekt 👌

[@nilsh5193]

Start bei 3:05 Dass ich es in der Coronazeit schnell wiederfinde 😉

[@jonaali3387]

ehrenmann

[@jackschubert4140]

3:07

[@Vanity94]

Ich bin maximaler Anfänger und sehr dünn. Habe durch deine Videos endlich genug motivation etwas zu ändern, Angefangen bei der Ernährung und dann mal schauen wie es im gym so ist.. Ich hatte das Workout nur mit der Stange gemacht und einfach direkt 4 Tage Muskelkater hahaha , Heute nochmal gemacht und es fiel mir direkt leichter .. Das motiviert noch mehr :)) Danke für deine Videos.

[@Chris41287]

Ist so, am Anfang machst du schnell Fortschritte. Das motiviert auch gut. Du musst dir nur merken auch später dabei zu bleiben, denn nur wer Geduld hat, und sich informiert, kommt ab nem bestimmten Punkt weiter. Nur die Harten kommen in den Garten.

[@tiggomat]

Ziehst du immer noch so gut durch? Wenn ja bin ich stolz auf dich und mach weiter so

[@erikconstantinbudeanu9144]

Ich 12 m mache schon länger Sport und arbeite mit meinen 4 kg kurzhanteln am liebsten und spüre es heftig, wenn ich Seit einer Woche nicht mehr trainiert habe und wieder anfange. Wegen Schule usw.

[@HELUyt]

Fange direkt mit dem Workout an😍🔥

[@flox8366]

Ich habe auf jeder seite 2,5kg genommen und musste in der 3runde 1mal absetzen

[@gamingmax3090]

Hi hab deine Morgenstreams immer geguckt

[@instamerto47_2]

jungs ist das auch dafür da dass ich schneller meine muskel aufbaue? ist es gut, wenn ich das jeden tag mittags und abends mache?

[@moiiiigaah2538]

insaneBxsher- 1vs1 Player Nein!

[@kadriasaidsalah231]

Danke schön für diese Übung

[@delfan95]

Mal schnell 5min was machen hab ich mir gedacht.... 5min können verdammt lang sein hab ich grad wieder gelernt.... Hammer Video !

[@KK-zl3kg]

Mega Pump is nicht das richtige Wort für das was meinen Lauch Bizeps widerfahren is

[@mohia1526]

Ko Ko trainierst du immer noch unter seinen Workouts?

[@aimhydra7800]

😂😂😂

[@_fearlessghost_]

K K Same

[@michelschwank]

Und jetzt? Erfolge?

[@michelschwank]

257 Gamer Wieso eine Woche?

[@eliaswutherich]

Seit paar Wochen erst angefangen, fast jeden Abend gemacht und jetzt schon guten Fortschritt auch ohne Pump. Vielen Dank dafür☺️

[@Hallihallo90879]

Wer macht’s auch in den corona Zeiten 💪🏻

[@mysllim]

Willfried 2 Vallah hab schon 4 tage Muskelkater wegen diese übungen

[@dagmarkolbl5484]

Ich

[@_nico.mk3_538]

Ouh jaa bietet dich sehr gut an

[@tommikraus8178]

Ich 😅

[@cg7516]

Ich

[@xRenato.]

Du bist der beste Motivator, richtig Hammer wie du das vormachst und durchziehst. Die kleinen Pausen machen das ganze weniger perfekt, aber dafür menschlich. Sehr sympathischer Typ bist du!

[@simsirauch7526]

Ich finde die Pausen ganz ok weil da sieht man dass auch ein Profi mal eine kleine Pause braucht

[@simon3744]

simsirauch ja..auch wenn die pausen von ihm inszeniert sind..

[@footballloverfootballisthe1111]

Sascha : Ich habe den Pump des Jahrtausends . Adern sehen aus wie Baum Wurzeln Ich: Schaue nach :Ein kleiner Strich im Unterarm

[@memo1468]

Geht mir auch so 😂😂😂

[@alieray478]

HAHAAHHAHA BEI MIR AUCH

[@Felix-cg2do]

Same hahahahahah

[@stephanjager8917]

hast du auch wie er 12,5kg pro Hantel ?

[@slinred8068]

@@stephanjager8917 uff nichtmal annähernd

[@Jonas_31]

DANKE Sascha. Wahnsinn was du für mich getan hast. Ich war immer als Kind sehr unsportlich und mollig und wurde oft gemobbt. Hab dann mit 16 angefangen zu trainieren, 3 Monate durvhgezogen und bereits ein 4-pack und erkenntliche muskeln bekommen. Musste aber aufhören wegen gesundheitlichen Gründen. Jetzt nach 1 Jahr starte ich wieder durch. Bin schon 3 Wochen dabei und mein Bizepsumfang ist um 2 Zentimeter gewachsen. Mein Ziel ist es aber zuzunehmen, aber an Muskelmasse. Ich brauche nicht unbedingt ein Sixpack. Außerdem konnte ich vorher nicht einmal annähernd einen Klimmzug und nach 3 Wochen mit Lat und Rücken Training kann ich 2, ich bin überglücklich. Trainieren macht wieder do viel Spaß!!

[@JulienKmp]

Nein nicht 100 Tausend sondern 1 Mio 💪💪💪

[@davidwalker4798]

ich schwöe

[@silencius4540]

1,2 haha

[@issekinichou]

20 tausend von der 3. Millionen entfernt

[@silencius4540]

@@issekinichou ja

[@christhetics]

3,1 Millionen 💪🏼

[@therealbrettergmbh3147]

Krass, damals 130k Abos. Heute sind es over 1 Millionen 🔥🔥

[@amurikilo3900]

Lul du bist der einzige Bruder der nach soooo lange Kommentiert

[@mrjoes]

Früher waren es sogar 0 Abos 😱

[@bernhardsonn8996]

Yes

[@jasonbernhardt9210]

,, Bei diesem Workout wird euer Bizeps platzen!" ,, Trainingsanfänger hat den Chat verlassen "

[@PolitischTourette]

LOL

[@carolinaeder3693]

Ich bin ein Anfänger hab es aber trotzdem gemacht hab aber jetzt einen Sehnen riss😂

[@galatejq92]

@@carolinaeder3693 sicher das du nicht einfach muskeltkater hast? Wenn ja dann hast du wohl Zuviel gewicht genommen

[@gusty844]

hatte beim ersten mal bei dem Workout fast 1 Woche muskelkater, konnte net mal die arme ganz ausstrecken uff.

[@nico5080]

Bei mir ist es so dass ich ohne Pause meine Arme einfach nicht mehr hoch bekomme 😂

[@Stanti_bikes]

Wer macht es 2024 immer noch mit

[@ogkush5481]

nach der 3 übung hat mein linker arm geknackt und ich war durch 😅

[@Spear683]

Hier

[@woodstock1807]

@@ogkush5481 was?

[@Scratchin-Prophet]

das selbe problem hatte ich auch ab der 2. Übung. Mein Linker arm hat reflexartig den ellebogen mit benutzen wollen und ich musste stark gegen ankämpfen jedoch nur mit 80% erfolg. Jedoch darf man nicht aufhören hört auf die worte von Sascha und fokussiert euch. Weiterkämpfen nicht aufgeben :)@@ogkush5481

[@demiro4077]

Na logo, schon seit Jahren haha

[@bulldoggehd8461]

Ich bekomme nicht mal mein strohalm in die caprisun rein geiles workout XD

[@mopsmarius6741]

Das ist und bleibt Caprisonne

[@vincentvolker1980]

To many ZUCKER!!!!

[@iphoenix2273]

Und schon wieder sind die Gyms zu also auf die Art und Weise💪🏼

[@tophl97]

Haha ich fühle mich grad als hätte ich Thor's Oberarme 😂 bin ich jetzt würdig? 😮

[@Kakuzeyyy]

Ziehst dus noch regelmäßig durch?

[@vaustinn_]

@@Kakuzeyyy Glaube kaum

[@Kakuzeyyy]

Wäre natürlich schade. Ich motiviere mich JEDEN Tag aufs neue und werde auch weiterhin durchhalten..

[@davidlhr]

@@Kakuzeyyy Ich auch, mache jetzt auch seit 9 Monaten jeden Tag seine Workouts✌️ Dir auch noch viel Erfolg und weiter so🔥

[@Kakuzeyyy]

Ich seit knapp 5 Monaten ^^ ebenso @@davidlhr

[@TanerJD]

Heute ist dieses Video genau 5 Jahre alt! So ein wahnsinn wie schnell die Zeit vergeht.

[@CRiTiKAL_]

Und wer von euch ist heut eine Maschine?

[@mafiafox92]

Jetzt ist es 5½ Jahre alt

[@marvins1357]

Brutales Bizeps Workout! 5 Minuten am Stück ohne richtige Pause wie man es sonst gewohnt ist zwischen den Sätzen ist eine krasse Belastung... kann mein Handy nicht mehr halten :D Danke für die kostenlosen Workouts!

[@johjoh7803]

Eine Frage, wenn man das für zwei Wochen durchzieht, sieht man denn schon deutliche Veränderungen?

[@Ja-py2xs]

@@johjoh7803 ja mache seit 10 Tagen mein Arm ist schon muskolöser geworden

[@gh0st_dem0lisher]

@@johjoh7803 bei zwei Wochen solltest du eine leichte Veränderung sehen können

[@johjoh7803]

@@gh0st_dem0lisher Okay, danke für die Antwort:)

[@johjoh7803]

@@Ja-py2xs Oke danke:)

[@sophiebachmann8528]

Es war meggga heftig, kannst du das auch für den trizeps machen❤👌

[@vanitas8582]

Wtf du bist ein Mädchen

[@vanitas8582]

@@Kakuzeyyy In die Küche mit dir

[@redon17]

Donald Trump hahahaha ehrenmann ich liebe dich bruder

[@ayman4307]

@@Kakuzeyyy was hast du gegen Pakistaner?

[@Kakuzeyyy]

@@ayman4307 Habe ich nicht, der Typ ist aber Pakistaner

[@td7944]

Hatte pro Seite "nur" 2,5 kg + die Stange. Echt krass das Workout!!! Musste zwischendurch auch ablegen. Ich sage nur heeeeeeeeftig!!!!

[@s.w.6791]

Genau richtig. Ich wollte direkt mit 5kg pro arm durchstarten. Bringt nix außer dass du mega schwitzt und alles falsch ausführst haha

[@whereisnou7118]

bmw-fan 004 lul also ich habe es auch mit 5 kg pro Arm also ja es geht vllt 40sec Pause bin aber auch noch Anfänger

[@whereisnou7118]

bmw-fan 004 und nach einer Zeit hab ich das schwingen endlich weg bekommen

[@s.w.6791]

@@whereisnou7118 Nop nimm lieber leichteres Gewicht. Es geht darum die Übungen sauber und ordentlich in 5 Minuten durchzuführen. Wenn du 3kg mit jedem Arm kontrolliert stemmen kannst (und damit mein ich, dass du eine vollständige Range of Motion durchziehst), kannst du zu 5kg greifen. Ich bin ne Woche danach auf 2kg pro Arm umgestiegen und der Effekt ist derselbe. Nur dass jetzt Schulter- und Handgelenksschmerzen ausbleiben;)

[@nohxpelm5644]

Hab mit 8kg

[@lukasgatzen]

Hallo Sascha, seit mehreren Jahren bin ich jetzt im Krafttraining und komme jetzt nochmal zu meinen aller ersten Anfängen zurück: Dieses Video. Danke, dass du mich seit dem ich 15 bin inzwischen seit knapp 5 Jahren motivierst und super die Technik erklärst. Der beste Fintess Coach of all time meiner Meinung!

[@PSieg-pg4ng]

Alter Falter das ist wirklich nicht zu unterschätzen

[@TheRichie3k]

Was für ein Workout! Danke :)) Ich hab den Pump des Jahrtausends! :D Bitte das gleiche noch für den Trizeps :]

[@marcipan3905]

Was ist daran so geil kann mein Arm nicht bewegen...

[@Henry-mk9dx]

@@marcipan3905 daran merkst du, das es wirkt

[@tysonsprime]

Gehe nach dem bizepstraining oft laufen da fällt es mir schon schwer die arme hochzuhalten

[@markusschneider162]

Ich liebe Fitness und trainiere von Zuhause mit diesen Workouts und bin voll begeistert. Meine Muskulatur wächst mit jedem Training. Und ich liebe es!!! Sascha, vielen Dank für dein Support. Mache weiter so!!!

[@Rambodzini]

Also Mega Übung, ich arbeite körperlich und bei der 3. Übung musste ich kurz abstellen auflockern bei 2 Kg Pro Hantel, Ansonsten durchgezogen und werde Langsam immer erhöhen. Super zum mitmachen ! Danke dir !

[@ardayildirim5986]

Wer machts im 2. Lockdown ? 👇

[@jens9610]

Diesmal nur aber in der "light" Version vorhanden.

[@zbrightcore3527]

@@jens9610 Mitlerweile wird der auch zum 2. Großem Lockdown grade Januar...

[@MechanicalEngineer865]

Am start

[@nie-mehr-Ampel]

Und wer im 3. Lockdown?

[@erikgross5731]

Jip

[@whitesongs5525]

Sascha jetzt hast du Videos für Po, Beine, Rücken, Schulter, Sixpack, Nacken, oberarm, Unterarm, Brust gemacht, daher wollte ich Mal fragen, ob du ein effektiven Trainingsplan machen kannst für die Woche oder in Tageform. Danke im voraus. PS. Das letzte Trainingsplan Video ist schon lange lange her😘. #niceÜbungen

[@cybexgler6791]

Das Problem ist halt jeder braucht seinen eigenen Plan

[@whitesongs5525]

Cybexgler ja aber wenn er seinen Plan verratet oder erklärt wie man einen erstellt

[@Chris-vs6sj]

Aber er hat schon mal ein Video darüber gemacht 💪😅 guck das einfach am

[@adrianodaino]

Mache seid 2 monaten alle deiner 5 min workouts und man sieht soo schnell einen positiven unterschied

[@Keltar85]

Kurz und heftig.... nach langer Trainingsabstinenz dachte ich langsam zu beginnen. 5 min extrem Bizeps...ja klar genau das was du suchst! Was soll ich sagen? Hab den Muskelkater gefunden. Vom Bizeps bis in den Unterarm. Einfach toll ;-) Jetzt nach gefühlten 3 Tagen ist der Kater weg und ich trainiere schon wieder. Sascha nur so weiter bitte ;-)

[@PeterBalsiger-ip6dz]

Hallo Sascha, ich mache seit 1 1/2 Wochen jeden Tag 5 Minuten eine Übung Einheit mit dir auf KZbin. Am Anfang hatte ich echte Muskelkater aber um jeden tag geht es besser. ich fühle mich auch besser und es macht richtig spass mit dir zusammen zu trainieren danke nochmalls.👌👌😊😊👍👍

[@johnyboy3059]

Ich habe vor 2 Wochen angefangen meine Bizeps jeden Tag mit schweren gewichten zu trainieren. Dieses 5 Minuten Workout mach ich jetzt alle 2 Tage mit leichten gewichten.

[@Tommynator007]

Kannst du genau das selbe für trizeps bitte machen ?

[@Tim_Yt930]

Habe gemacht du machst die heftigsten workouts der Welt immer nice

[@chrisijager3712]

Ich: Mache immer nur dieses Bizeps-Workout Sascha: Es ist eine Abwechslung zum normalen Workout 😂😂

[@Emma-jr4tk]

Haha ja ich auch jeden 2. Tag😂

[@nickname4103]

Bringt es was nur dieses Workout zu machen ?

[@sontrinh6850]

@@nickname4103 gute frage

[@faze_nckl-_x5212]

@@sontrinh6850 Nein bringt es nicht das Workout sollte zwischen 25-40 Minuten dauern

[@ports0714]

@@faze_nckl-_x5212 25-40 min nur für Bizeps? Quatsch

[@Theronimus]

Genau richtig.. Schultern fixieren. Aufrecht stehen.. Sehr sauber.. top!!

[@patrickreinert4209]

Ich kommentiere normalerweise nie aber dieses wo ist echt starck. 😉👍🏼👌🏼

[@n-i-n-o]

Starcke Sage

[@tysonsprime]

Stark heißt das

[@zosai2674]

Patrick Reinert brauchst anscheinend auch einen starcken deutsch wo

[@vvendetta9065]

@Hurricane-Kenan 😂 ha ha

[@with_the_power_of_weirdnes216]

Ich schau mir deine Videos echt gern an. Du schaffst es, selbstbewusst aufzutreten, aber gleichzeitig voll sympathisch zu sein

[@tomn9133]

Heute hat er endlich die 1Mio voll Glückwunsch Sascha!

[@nali2212]

Dieses Workout ist nicht nur Gut um Muskeln aufzubauen. Man kann es auch schnell machen bevor man ins Freibad geht damit die Arme noch krasser ausschauen :D PS:Kannst du mich Grüßen?

[@cybexgler6791]

Nali Wenn du mit aufgepumpten Armen ins Freibad gehen musst machste irgendwas falsch😂

[@nali2212]

Cybexgler Hmm kann sein, aber mein Kommentar war net wirklich Ernst gemeint :D

[@steven.0532]

schwimmen wird auch schwer xD

[@buki6283]

Versuch dann mal zu schwimmen :D

[@kanalmessut7180]

Krasser typ 😂😂😂

[@samysam5518]

Das beste Bizeps Workout. Mein Bizeps ist schon richtig krass gewachsen ohne viel Gewicht nehmen zu müssen, so intensiv. Danke Sascha!

[@jensgruntz1359]

Ich muss gestehen, dass ich ein richtiger Fan der 5-Minuten Workouts geworden bin. Für mich als mittlerweile 51-jähriger Anfänger sind die perfekt, weil ich mit relativ wenig Gewicht trainieren, dadurch Gelenke und Sehnen schonen, und trotzdem spürbare Erfolge erzielen kann 💪🏼😃 Dass die nach jahrelangem Nixtun (zumindest nicht ab der Hüfte aufwärts 🙈) nicht viel gewohnt sind, habe ich vor 2 Jahren schmerzlich feststellen müssen, als ich nämlich u.a. meinen Bizeps im Hypertrophiebereich trainieren wollte, was bei 17,5kg pro Seite eine Zerrung zur Folge hatte, an der ich ein halbes Jahr zu knabbern hatte... 🤐 Deswegen vielen Dank, lieber Sascha für deine Videos 💪🏼👍🏼😀

[@marvinhenneicke5132]

Das gleiche, bitte mit der Langhantel! Mega Pump Workout!

[@jcool5604]

Gottseidank, hat er die Erklärung der Übungen in die Zeit mit einlaufen lassen. War für mich ein Segen xD

[@yvonneloder2097]

jaaaaa man

[@Orthur.Callahan.]

HAHAHA ja

[@Buttered_Cat]

Schüüüüsch hat Mega gut funktioniert 💪🏻👍🏻🥵😍 Super gute Motivation

[@she-is-always-there6398]

Ich bin sprachlos überrascht! Du machst das hier so gut danke erstmal das du uns das alles zeigst und so!! Mega stark von dir 👌🏼

[@kenan8376]

Danke Sascha, muss mir jetzt ein neues T-Shirt kaufen😂😂 Der Pump war viel zu heftig😂👍🏻

[@kingdilcan]

@a bee helikopter helikopter

[@christianmartin4501]

Kranke sache!! Die ersten 3runden waren noch ok aber dan wirds heftig mega geiles workout 5 machen und mega pump danach

[@lauringiesler2387]

Und jetzt sind wir schon 1 Millionen das ist einfach krass

[@isoloyou965]

Schon 1,1 😲

[@yvonneloder2097]

ungluablich krass - ja mann

[@FOLEY844]

Hatte mir nie gedacht das es so brutal wird…spüre am nächtsten tag immer noch den pump.danke geil

[@badhugo11]

Hey Sascha, kannst du vl. so ein ähnliches Workout für den Trizeps machen ? Wäre echt nice

[@spotifylysoo]

An alle die das genau wie ich während der corona Zeit durchziehen: macht euch den gleichen Split wie ich ;) dank Sascha gibt es genug workouts

[@logicmind8357]

Aaaaalter schwede huuh 😂🤙🏼

[@Daniel-jl8oe]

Sascha bin 14 Jahre alt möchte Bodybuilder werden und habe dieses Video voll durchgeführt danke für alles

[@philipp2381]

Und wie läufts hast du bis jetzt durchegzogen? 💪

[@TheFantasticSep]

Die fünf Minuten sind mehr als heftig :O richtig gut 👍🏼

[@michad.2362]

-->Wahnsinns Pump

[@alexy0095]

Sooo ab jetzt nur mehr Homeworkouts dank des Covid 19. Danke Sascha für deine tollen Videos :) Lg aus dem Burgenland.

[@niklasd.123]

Wie schnell zeigt das Wirkung?

[@wiesi_06]

haha komme auch aus Burgenland

[@thomasderlokomotivfuhrer9187]

ist burgenland hamburg?

[@OwRick383]

Also ich mach des Workout jetzt schon seit mehreren Jahren immer mal wieder. Richtig geil. Viel Liebe an dich Sascha. Und dickes Danke für deine Videos.

[@DemenzJonas]

Bringt dieses kurze workout viel,m

[@DemenzJonas]

?*

[@OwRick383]

@@DemenzJonas also mir hat es sehr viel gebracht. Vor allem in Hinsicht muscle mind connection und richtiger Ausführung. Eine Zeit lang habe ich ausschließlich seine 5 min Workouts gemacht und ich hab auch gut Muskeln aufbauen können. Ich empfehle aber abwechselnd Hypertrophie und 5 min workouts machen. Sorry falls die Rechtschreibung kacke ist.

[@DemenzJonas]

@@OwRick383 kein problem. Ich danke dir

[@kobemamba8077]

Ich habe schon so ziemlich alle Workouts von dir gemacht, aber dieses Workout war bis jetzt am krassesten. Danke dass du und alle auch in Coronazeiten motivierst👍🙏

[@justderdennis]

7.5kg + Stange (ca. 2.5kg) und 2 mal abgelegt. Obwohl ich jetzt schon 2 Jahre trainiere, kommt der heftigste Pump des Jahrtausends.🔥🔥🔥

[@jowa0218]

Einfach nur klasse. Habs gerade ausprobiert. Ich schwitz wie ein Schwein und mein bizeps ist gesprengt aber das wars auf jeden Fall wert 💪 Danke Sascha 👍 PS : schöne grüße 😀✌

[@narutouzu4385]

also wie lang hast du so gebraucht bis da so ein richtiger bizeps kam

[@jaw5014]

Solange wie es nötig ist. Bei ner Pflanzr kannse auch nicht sagen die ist in 3 Wochen genau 18.66 cm groß und breit

[@mindsetter4012]

Ballert. Nehme zwar nur 4 kg ziehe aber dafür komplett durch.

[@professor9295]

Genau das brauchte ich jetzt Danke

[@beytognl4997]

0:50 ... und jetzt sind wir bei 1 Millionen ... HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH UND DANKE FÜR ALLES SASCHA

[@Gamemaster2024YT]

Jz 1, 73 mio

[@SchattenZirkus]

10 Kg pro Seite und ich leider paar Pausen machen müssen. Aber beim Training habe ich dich verflucht und geschimpft. Danke dafür ! Das war intensiv

[@badbillyboy6265]

Hab mich kürzlich entschlossen in der Spätschichtwoche wo ich nicht zum boxen kann, was für den Muskelaufbau zu tun. Habs erst mit 7 kg probierr und bin dann runter auf 2 kg. Wahnsinns Pump im Oberarm. Danke für das kurze aber effektive Video

[@cristo8049]

Noch nie meinen Bizeps so gespürt, habe nach dem Workout, das erste mal leicht meine Adern gesehen ist schon ein geiles Gefühl nach dem Training, hatte eine kleine op am unterleib und darf mich 2 Wochen nicht großartig bewegen, mache jetzt 14 Tage jeden 2 Tag 5 min Brust und das 5 min Bizeps workout. Hab dadurch bis jetzt den Pump meines Lebens gespürt. Kann es nur nochmal sagen ein krasses Gefühl, danke für das workout 💪💪

[@ursulaursula7723]

Hammer geil. Bitte noch ein 5 min Workout für trizeps🤗

[@udo5801]

Ich bin jetzt 63 und da geht noch einiges komme aus dem Kampfsport den betreibe ich noch jeden Tag macht Spaß Hammer Traning

[@eisberg1983]

cool udo

[@svenhofmann7601]

Moin Sascha , ich bin Anfänger und muss echt sagen , DANKE ! Ich komm mit deinen Workouts super zurecht.

[@JS-fq4dh]

Bester fitnessyoutuber ! Deine workouts bringen so viel, mach so weiter!

[@jauchjauch7783]

Jonas Boss ja du hast recht er ist einfach der beste Fitness youtuber

[@stenseins5606]

Vielen Dank für deine 5 Minuten Workouts.Habe mir so ziemlich alle auf ne Playlist und nutze dich quasi permanent als Motivator.Einfach Spitze.

[@tahaiwang870]

Sascha hat jetzt 1 Million Abbos ....es sei dir mehr als gegönnt 🥳💪💪💪

[@Black-he7nz]

Danke ich bin jetzt behindert!

[@VisionHunterSyndicate]

Absolut kranke workouts, absolut kranker Typ ⚡️🏃🏼

[@paulfaller5653]

Das Workout war der Hammer!!! Habe mit 6 Kilo pro Seite gemacht und jetzt (fast 48 Stunden später) bin ich immer noch nicht in der Lage meine Arme durchzustrecken... Hat also anscheinend komplett neue Reize gesetzt! Top!!!

[@iggimvp3126]

Paul Faller Ist bei mir auch so, ich kann meine Arme nur noch unter heftigen Schmerzen strecken..😂

[@youtube-nutzer6113]

weiß wer von euch wie viel kg sascha hatte ?

[@iggimvp3126]

xtomois ich gehe mal von 4 - 6 Kilo aus, also ich hatte 6 Kilo genommen, allerdings habe ich nun extremen Muskelkater..😂

[@youtube-nutzer6113]

@@iggimvp3126 Werde heute damit anfangen...hoffentlich bekomme ich kein Muskelkater, da ich schon seit Monaten Liegestütze mache 😂

[@jofey4463]

Heftigster Muskelkater meines Lebens !

[@mentoura]

jofey 4 ich konnte meinen Arm nicht richtig durchstrecken weil dass so gezogen hat

[@engugaming1743]

@@mentoura ja ich auch hab das gerade

[@Weißdorn33]

jaaa ich mache das jetzt seit 3 monaten und merke deutlich positive effekte!! :)

[@lionelronaldod873]

Zu wenig für mich 😉😂spass fast abgekratzt😂

[@eliascerne6786]

😂😂

[@Xeratas]

ich liebe diese workouts bei denen ich mit dir trainiere. Das Ist unglaublich motivierent. Manche Workouts hab ich schon an die 50+ mal gemacht glaube am häufigsten das Bauchworkout 10min mit 20 übungen. Das ich mittlerweile fast komplett ohne sonderpausen durchziehen kann

[@TravellingToFindHope]

Normalerweise hab ich auf meinen kurzhanteln 5 kg pro drauf. Aber hier musste ich die helfe nehmen. Und trotzdem wars scheisse hart. Hab letzte Woche angefangen und möchte wirklich durchziehen. Danke Sascha für deine Hilfe 😄

[@crxxy_yt]

Bestes workout meine Arme sind fast geplatzt danke für die Hilfe und mach weiter so 👍🏼👍🏼

[@philip3819]

Super Workout! Danke für deine Videos! Als nächstes wäre so ein Trizeps Workout MEEEGGGAA!

[@monatslohnwieeinkoksbaron1562]

Mega geil dass es nicht auf 10 min gestreckt ist.echt sympathischer typ,Top

[@Raja_Sahin]

Mega Training! Du bist so motivierend und es macht einfach Spaß mitzumachen! Mach weiter so Sascha!💪🏽👌🏽👍🏽

[@jogeljunior3003]

Jau Immer noch richtig gut 👍