Ezért NEM Izmosodsz [10 Tömegnövelés Tipp]

[@TeamSportaholic]

Let's Get Bigger 😎💥💣

[@fejo1989]

Nagyon zavart, hogy a srác a háttérben nem jól guggol utána csak erre tudtam figyelni :DDD

[@kovacsandras7688]

Iszonyatosan jó videót készítettél köszi!

[@TeamSportaholic]

Örülök, ha tetszett! :)

[@arkdova2710]

Nagyon jó infókat adtál át ebben a videóban. Egyrészt irigyellek, mivel nekem a kalóriákba beleférnem nehéz, még ha kis kalóriasűrűségű kajákat eszem, akkor is kell egy adag kazein fehérje alvás előtt, ha nem akarok pár óra múlva korgó hassal forgolódni, másrészt pedig fontos hallani, hogy mit tegyen az, aki éppen hogy nehezen tud bevinni extra kalóriát étvágy/emésztés miatt, erről általában keveset hallunk. Az élvezeti faktor említése is nagyon tetszett, lehet bármilyen tökéletes egy terv tömegelésre vagy épp fogyásra, ha utálod, amit csinálnod kell hozzá, akkor úgy sem fog sikerülni, de még ha sikerülne sem éré meg.

[@sandorvarga3921]

Én is így vagyok vele, kicsit irigylem azokat akiknek kihívást okoz annyi kalóriát megenni, hogy lassan de biztosan felszedjen magára némi súlyt. Én is sakkozok, hogy ne egyek többet és ne haladjam meg a napi célértéket a nap végén.

[@TeamSportaholic]

Neked/nektek ebben az esetben a laktatóbb ételek, magasabb folyadék- és rostbevitel jelenthetnek segítséget.

[@engne1980]

Nagyon jó videó, hálásan köszönöm, hogy ezt mind megosztattad velünk!

[@TeamSportaholic]

Örülök, ha hasznos volt az infó! :) 💪

[@sarkozibalazs]

Vártam már,hogy mikor lesz új videó,de szerencsére jött is....Nagyon köszi a szuper minőséget is! Pacsi zoárd....😁🌈✌️💪💪🫡

[@m4rl1n61]

Te mindenhol itt vagy? Szivárvány látom nem maradt el…

[@sarkozibalazs]

@@m4rl1n61 Szia neked is...🙂🙌

[@gergelydudok1505]

Rajottem ebbol a videobol, hogy mindent jol csinalok😁

[@adamszokol2420]

Csak én néztem a háttérben a férfit aki guggol, hogy nincs meg a megfelelő mélysége? 😅

[@TeamSportaholic]

🤣🤣🤣

[@marcellszekrenyes850]

Johetne edzos video is!!💪🏻

[@MarkGegeny]

Szia Zoard! Lehet lemaradtam valamirol,de Balint hogy hogy nem videozik mostansag? Ui.: video szokasosan pacek😁👌🏽

[@dobosbence1202]

erre én is kívancsi vagyok. Instagramról is eltűnt

[@MarkGegeny]

@@dobosbence1202 Lehet hogy social media detoxon van 🤔

[@Glad710623]

Szuper összefoglaló. Szeretem a műsoraidat. De... nem mindenki kezdi a napot délelőtt! Én ha a mostaninál korábban kelnék (4:50) akkor sem lenne több időm, mert még korábban kellene lefeküdni.... Meg aztán mit szólna a főnököm, hogy reggel 6 helyett csak 10-re érek be dolgozni. Ráadásul alapvetően későn kelő volnék. Mindegy mikor fekszem, reggel 8 előtt nem ébredek fel magamtól. 38 éve sportolok. Nekem mindig több eredményt hozott a több edzés. A HMB rám semmilyen hatással nincs. A fehérje, kreatin, koffein mellé sokat segít az L-karnitin, arginin, citrullin-malát. Az összes többi tápkieg nálam hatástalan.

[@TeamSportaholic]

Igen, teljesen igazad van abban, hogy vannak más-más élethelyzetek. Én az átlag oldaláról közelítettem meg a kérdést. Nincsenek általános érvényű tanácsok. Köszi az észrevételeket! :)

[@lorantklujber]

Én a testtömeg változását naponta figyelném és ebből heti átlagot számítanék, pont azért amit Zoárd mondott, mert minden nap akár más okokból kifolyólag más lesz a testtömegünk, és ha csak hetente mérjük akkor lehet, hogy az adott napi mérés eredménye mégis azt mutatja, hogy fogytunk, pedig mondjuk kalória többletben vagyunk. Pont ezért mivel valószínű, hogy naponta változik minimálisat a testtömegünk ezért szerintem a heti átlag számítás a megfelelő.

[@beni4486]

Street workoutozok és kondizok egyben, szeretnék egy lassú de hatásos "lean bulking"-gal izomtömeget felszedni. Mennyire fognak romlani a saját testsúlyos skilljeim, ha tömeget szedek fel? Aki csinált hasonlót tudna tapasztalatokat mondani? Amúgy hatalmas pacsi nektek, sokkal kevesebbet stresszelek a kajáláson amióta nézlek titeket🤲

[@TeamSportaholic]

Örülünk neki, hogy tudtunk segíteni! Kérdésedre válaszolva, az ismerősi körömben többen foglalkoznak street workouttal/saját testsúlyos edzéssel, ők mind azt mondják, hogy a tömeg (főleg a lábon) mindig hátráltat. Szerintem megvalósítható egyben a kettő, ha nem feltétlen versenyzés a célod egyik vagy másik sportágban. Nyilván az effektivitás nem lesz kimaxolva, de úgy gondolom, hogy az élvezet sokkal többet számít. :)

[@beni4486]

@@TeamSportaholic Értem, köszönöm!!😁

[@tolvajpeti701]

Szia, Heti 4 edzésnél milyen edzésfelosztás a legjobb?

[@TeamSportaholic]

Szia! Nincs olyan, hogy legjobb edzésfelosztás, számtalan jó megoldás létezik :)

[@daveadvice4302]

Hasznos lenne egy olyan videó, ahol az izületekről lenne szó (gondolok itt főkènt a vállra ès a tèrdre). Èn 17 èves lètemre 3-4 hónap edzès után fájnak a vállaim ès a többi. Ezen a csatornán elèg pontos minden adat, ezèrt szerintem nagy segítsèg lenne egy ilyen tèmájú videó is.

[@TeamSportaholic]

Szia! Köszi az ötletet, feljegyzem. Elöljáróban annyit, hogy valószínűleg ezekkel kapcsolatban lehet gond nálad: - túl nagy súly - nem megfelelő kivitelezés - bemelegítés/nyújtás hiánya Fiatalabb korban főként fontos lenne a szakavatott szemek (ld. személyi edző) bevonása.

[@daveadvice4302]

@@TeamSportaholic Addig is köszi szèpen! Okosabban fogom csinálni ezentúl, máramennyire tudom.💪

[@robinpinter6830]

Pont azért kell minden nap mérni a testsúlyt, amiket elmondasz, mert ingadozik az általad felsorolt tényezők miatt. Ha van egy nagyobb adathalmazod abból könnyebb kikövetkeztetni jó úton haladsz-e, de ha hetente egyszer méred magad, akkor pont abba a csapdába esel, hogy azt hiszed fogytál 1 kgot, közben meg csak éppen több víz ment ki belőled

[@TeamSportaholic]

Részben igazad van, de nem értek teljesen egyet. Ha hetente mérsz, havi viszonylatban Így is tudsz átlagolni. Egy ilyen 6+ hónapos program esetén a heti számokkal átlagolt eredmények is ki fogják adni az irányt, a testösszetétel változást pedig vizuális feedbackkel (tükör) le tudod követni. A mindennapos mérés és naplózás ugyanakkor a legtöbb ember számára mentálisan bizonyítottan egészségtelen, szerintem hobbi szinten pedig felesleges is.

[@erikosvath4756]

napi mèrèsekkel is be tudod csapni magad, sőtèg jobban szerintem.

[@json900]

8:55 nel horizontalisan tukrizted a videot , hogy a jo helyre mutass ?😂

[@TeamSportaholic]

Nehogy már megtévesszem a fogyasztót..

[@matesojnoczki9259]

Ennyi videóanyag és tanulmány interneten való fellelése következtében szerintem kibaszott szánalmas, hogy emberek végeznek még guggolást vagy egyéb gyakorlatokat oly módon, mint a háttérben szemügyre vehető fiatalember.

[@janosmagyar8016]

Sokat fejlődtél...pár éve igencsak nyeszlet voltál

[@TeamSportaholic]

Igyekszem egyre kevésbé nyeszlet lenni.. 😃 Messze még a cél 🔭

[@janosmagyar8016]

@@TeamSportaholic ....de naturalba! Különben nincs dicséret! 🙂

[@argentinomr1083]

ez aranyos....80 kilo..xd 16 evesen voltam annyi..

[@TeamSportaholic]

Te sokkal jobb vagy!

[@argentinomr1083]

@@TeamSportaholic lényegekkell.135 kilo vagyok..

[@davidracz1199]

Ha ennyire tudsz mindent akkor te miért nem vagy izmos ? 🤔

[@MaverickKM88]

Én is valami hasonlót akartam irni :) Annyi jó tanács mellet ő is betarthatná a saját nézeteit.