肥満・糖尿病の人がフルーツを毎日食べるとどうなる？意外と知られていない果物の健康効果について解説します！

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[@user-yt6pl7jc1h]

果物、果糖が多いと思い控えていましたが先生のお話しを聞いて果物重要性を知る事ができたので又、食べてみます。

[@mericondor]

アイスクリームじゃなく冷凍ブルーベリーを食ってます

[@pochachococo]

糖尿病なので以前に医師から"果物は諦めなさい"と注意を受けた事があります。一生食べなくて良いと言う事でした。この言葉にかなり傷付きましたが… 果物には身体に良い成分がありますから素人ながらやめなくても良いのでは？と当時の私は思いました。 現在の糖尿病治療は変化して"食べれるように工夫する"に変化しています。 私は果物はなるべく自然なかたちで適量食べるなら良い影響があると思っています。

[@lb8137]

果糖摂取について迷っていたので、大変勉強になり、安心しました。 石黒先生、またまた情報、ありがとうございます💖

[@user-xb8nz7ys1k]

果糖が悪いと思って、今までセーブしてました。 これを聞いて、明日から安心して食べたいと思います。 これからは、桃や葡萄のシーズンで嬉しい。

[@gilbertoafonso8635]

でもその（フルーツの）分食事をカットしてくださいね！って言ってるのを忘れないで！

[@user-gm1hy6cu6c]

膝を傷めて運動量が減り体重が増加ぎみです。 ご飯、麺類を極力減して毎日果物を食べるようにしました。お菓子やジュースは殆ど食べません。 でもなかなか体重は減りませんね。 役立つ情報ありがとうございました。

[@kimutisann]

炭水化物を減らしても、他で食べすぎていては太るかと…。 カロリー計算されてますか？運動量にもよりますが、私の場合、一日1500キロカロリーかつタンパク質100ｇ以上を目標に食生活を改善したところ、1ヶ月で1~2キロペースで体重減少し続けています。 カロリーの見える化がまずは第一歩だと思います。

[@sunsun2181]

糖尿病で入院した人の食事などを見ていると、1日2回くらいは、2切れくらいのリンゴや小さめのミカンなどがついているようです。０にはしないほうがいいのでしょうね。

[@KT-lv7mi]

アダムスキー式食事法を試しており、朝食はリンゴとバナナとブルーベリーを食べています。 果糖が気になっていましたが、先生のお話聞けて安心致しました。食べすぎには注意してこれからも続けていこうと思います。 ありがとうございました。

[@akbn]

キウイみかんりんごなどは皮ごとたべてます

[@user-vj2yq6le7j]

ミカン🍊もそうですけど、 キウイ🥝も皮ごと食べれるんですか❔❔👀‼️

[@user-cw2lh4zf1q]

お疲れ様です。 果物🍎🍇🍊🍉🍐🍋大好きです。 ちょっと取りすぎもいけませんよね！ いつもありがとうございます😊

[@morimiyawho]

果物をもっとおやつの代わりにしていこうと思います。

[@sansunny113]

血糖値を上げたく無くて果物は控えてました と言っても大きめのバナナを朝と昼で1/2ずつに分けて食べる事は多いですが😅これ以上は気をつけた方が良さそうですね

[@MickCorgi]

病気になったらお粥という常識より、お粥よりもはるかに素早く消化されるという事実があります。

[@つばき68]

果物大好きでよく食べてた親は血糖値が高く、甘いもの好きでカルピスや氷菓など食べてたら糖尿になりました。 食べ過ぎはいけませんね。 あと、果物は改良されて、甘すぎますね。 まあ、ほどほどが大切だと。

[@user-yz4wb6tn7j]

良かった🥳

[@mamifuke7715]

痩せ型で体重をあと3キロ増やしたくて、糖分心配しながらも、ブルーベリー、ラズベリー、キーウイ、リンゴ、ザクロ、ダークチェリー等毎日食べます。ただ、野菜でお腹いっぱいにしているのでカリウムを多く取り過ぎてないかが心配です。サラダや水に晒しても良さそうな野菜は晒してカリウム除去はしているものの、血液検査以外でカリウム取り過ぎかどうかがわかれば嬉しいです。

[@user-wy6pv4ww5i]

私はスイカ🍉とブドウ🍇が大好きで今年は良く食べています。食後に食べて足👣の運動しています。

[@yoshimighelerter4345]

ぶどう、ブルーベリー、バナナなどフルーツを買って全部食べられないので冷凍にしています。それでも効果は同じ何でしょうか？

[@user-mx2yg7br3v]

お菓子がやめられないので、果物に置き換えたいです🍎

[@guolu937]

果物でしか摂取できない栄養があればおっしゃることがわかるが、モロヘイヤやキャベツなど低糖質野菜等で同じような栄養分を摂れるのならば、わざわざ糖質豊富な果物を食べる必要もないとも思いますが、いかがでしょうか？

[@user-lm7lt9ey7q]

ぶどう、りんご、ブルーベリーが糖尿や血糖値コントロールに良いのですね！✨ ぶどう、リンゴは季節により高級品ですが やはり果物は食前ですか。 一緒にとると腸内で腐敗すると聞いたのですが

[@user-yn1rc5bu6w]

今年は夏みかんが豊作で頻繁に食べてます(^^)/ そしてキウイフルーツが苺よりもビタミンCが多いらしく美容も兼ねて毎日一個食べるようにしてて、美味しいし満腹感もありありですq(^-^q) 食物繊維もあるし、後味もいいのでお菓子を食べることも少なくなりました！ やはり日々の食事に果物、野菜は欠かせないですね😃

[@user-suzuchan]

コレステロール値改善にスイカがよいと聞いて毎日食べるようにしていますが、甘いので気になっていました。 少し前までは夜ご飯の後に食べていたのですが、最近は朝ごはんの時に食べるようにしています。 何かアドバイスがありましたら、よろしくお願いします😊🍀

[@kimutisann]

朝にリンゴを皮ごと食べるのがおすすめですよ

[@chivan2565]

一年ほど前のテレビでお医者さんが「果物は果糖がおおく、砂糖の塊を食ってるようなもんだ。百害あって一利なし」みたいな事を おっしゃてました事を思い出しましたwww

[@mudkicker4932]

元ボディビルダーの75歳の父親が、間質性肺炎の薬の副作用で低血糖になり、自家栽培している果物を毎日過剰に食べた結果、糖尿病になりました。果物は体に良いとか過信してはいけません。何でも、過ぎたるは及ばざるが如しだと思います。

[@user-kt6jl2uj9z]

過剰に食べたらそうなるに決まってる。二元論に持ち込むあたり、基本的な知識が欠如してそうですね。

[@ganbagagagano4664]

過信と過剰摂取は違います。 果物を過剰摂取してくださいとは言っていないですよ。

[@aun5707]

血糖値の乱高下が激しい場合はどうなんでしょうか？ 基本、糖分が主なものは控え、タンパク質を取るようアドバイスされましたが。 果物大好きなのですが、控えるようになってました。

[@narusany4959]

今日もためになるお話をありがとうございます。 特に旬の果物などを取り入れたいと思います^_^

[@sadhanatonooka219]

ありがとうございました🙏

[@user-sg9zv2dk6v]

夜、寝る一時間くらい前にキウイを食べるのがダイエットにいいと言う情報を見たのですが、石黒先生のご意見をお聞かせいただきたいです。

[@gilbertoafonso8635]

キウイの宣伝すごいですよねw 台湾なんかだと一個１０円ちょっとだけど 日本だと100円以上。（百五十円くらい？） ブルーベリーもキウイも価格破壊して 毎日ガンガン食べたくなるようにしてくれたら もっと身近な果物になるのに

[@Udon62]

果物を家庭用に作っています。柑橘類、ベリー類、スイカ（野菜かな？）等、年中あります。最近は果物を甘くできるリン酸等が入った良い肥料が手に入るので、かなり甘いものができます。いくらホールフルーツといっても甘すぎは良くないですよね((+_+))

[@user-ed6fc5zp9i]

これは果物に限ったことではなく、米だって白米で食べたら糖質の吸収は早いが玄米なら大丈夫。 精製小麦と全粒小麦だってそう。 要は精製糖質を避けて、複合糖質を摂りましょうということなんですね。

[@user-lm7lt9ey7q]

大麦、もち麦でもそうですよね？満腹感すごいです

[@user-mx7rn6lm3p]

うーん（´-`）.｡oO 調剤事務しておりますが、職場の薬剤師さんには『果物を食べるのは糖尿病の患者さんには良くない』と言われてしまってます。 旦那が糖尿病なので、本人の好みが偏っているので、そもそも果物食べてくれないんですがｏｒｚ

[@user-lz3rr9dz4g]

ジュースはだめって止められました。

[@marmalade777-o4g]

市販ジュースは添加物だらけの猛毒ですからね。手作りジュースは数時間で変色、変質しますからね。

[@kiyomiono2095]

仕事に忙殺されて老い坂をころころごろごろドスン、ホールインワン。とても貴重なお話しは老若男女hearing。未だ未だ間にあう？最後のフライトに余力を蓄airline～。