【腹筋 xくびれ】ウエストも鍛えてくびれボディに / 10mins for a curvy waist, it WORKS!

2021 MCFIT program ✔️
私のトレーニングプレイリスト”MCFIT”の中からこの分数をこの頻度でやってみてね！もっとハードがいい人は30-40分に伸ばしてもOK. 上半身の日と下半身の日は分けるのがおすすめです。
お仕事依頼はこちらよりお願い致します。
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Here’s the 2021 version of my #mcfit program. You can start from 20min a day at this pace every week but if you can, go ahead and extend to 30-40min a day!
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AMATERAS
2021新作はチェックした？毎月新作が出てるよ！
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[@anada02kii48]

1週間連続で来れた自分褒めます

[@ReikoMcNishSato]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@user-gd8sz5ez3r]

6月からダイエットを始めて155cm55kg→44kgまで食生活の改善などをして痩せましたが最後の絞り込みメニューでマンネリ化してここに来ました！久々の筋肉痛気持ちいいです！ がんばります❤️‍🔥

[@user-wm4jf8nv9r]

胸もおしりも理想の形 やっぱり努力してる人は違う。 今日から頑張ります！！！

[@user-wm4jf8nv9r]

今日からおしりのトレーニングも加えました！！！ 筋肉が爆発して 体が散り散りになりそうですが 頑張って続けます(^-^)

[@ahmirseth9361]

You prolly dont care but if you guys are bored like me atm you can stream all the new series on instaflixxer. Have been binge watching with my girlfriend recently :)

[@sullivancullen2589]

@Ahmir Seth yup, I have been watching on Instaflixxer for years myself =)

[@-k6080]

最後まで出来ました！ ウエストと腰回りに効いてる感じがして最高です！毎日します！

[@chikuwaim]

ここ1週間以上毎日夜この筋トレやってます❗️すごいお腹が引き締まりました！！紹介してくださってありがとうございます！！これからも続けて理想のお腹になれるように頑張ります！！！

[@chikuwaim]

タイマーとか、次の動き紹介してくれるのも本当にやりやすいです！音楽もすごいいいです！！10分っていう時間も本当に長すぎず短すぎずでやりやすいです！！

[@user-wp1ty1hx6b]

くびれどんな感じになりましたか！！

[@TripVibes-g6w]

これでほんとにこの人の腹筋になれるのなら頑張るけどどうなん

[@kchok]

この人みたいに体のラインが華奢なのに筋肉ついてるみたいな体型にしたいなら食事制限もかなり気をつけなきゃいけないから結構大変かもしれないけどなれますよ！でもこの人は人より線が細いから、そこは個人差があるかも〜

[@TripVibes-g6w]

@@kchok がんばりますwwwww

[@Qtaro_kujo]

美しい人がやったら｢すげえ……exerciseだ、、｣ってなるけど デブの私がやったら｢??????死にかけのセミ？？｣ってなる

[@ochacha_okome]

めちゃくちゃわかります笑

[@pomk5188]

お腹のサイドの腹筋にめっちゃ効きます😍これからもmcfit動画楽しみにしてます！

[@al_drm0]

お腹の上の部分と側面の腹筋にめちゃめちゃ効きます！！下腹のトレーニングも動画欲しいです！

[@bubupopo0502]

いつもMacfitみながら頑張ってます！ お願いがあります。。 10分の体幹トレーニングも新しいバージョン出してください🙇‍♀️ 次の動きがみれるのと、次に行く時にピピピって鳴ってくれるのすごくやりやすいです！ 忙しいとは思いますが、ぜひよろしくお願いします🙇‍♀️

[@user-kf6xr6pr7l]

ずっと思ってましたが、エクササイズ動画毎回選曲良すぎです🥺💗

[@user-ni1uu3lu3k]

これ頑張ってたら縦線入りました！！これからも頑張ります！

[@kitttttyrraa8311]

筋トレしようか迷ってたので今からします！！

[@Khope-yt1dd]

色んなのやってきたけどくびれ運動効いてるってはじめて思いました やり方が丁寧だからポイントをつかめてるのかも続けます！

[@user-wf6ow3rp4l]

ずっと言い訳して甘えてきたので今回こそ頑張ります。

[@03milyu]

おぉー！！ 最初の一週間ごとの予定、まさに知りたかったので凄く嬉しいです！！ 参考にします！ありがとうございます😍

[@madhusnatasaha5070]

i like the way she was suffering too while working out.... being reaslistic atleast:) loved the workout though

[@anonymousbeing4546]

I am rooting for this exercise, I can actually tell when a workout can worked based on the compilation of the exercises. This right here definitely works

[@kmunsr2716]

Reikoちゃんの筋トレ動画はホントに参考になる❤ありがとう😊

[@mikuyonekawa363]

最後までやり抜けました〜💪🏻 結構キツいけど、キツめのトレーニングのほうが好きなので絶対続けます🤍

[@user-cd6jd4ez8x]

メニューを悩んでたところにベストタイミングで上げてくださったので、これからこなしていきたいと思います。ありがとうございます。 れいこさんみたいになれますように🙏

[@user-wv5nw1vd8k]

Reikoさん綺麗すぎて憧れです🥺♥️動画みて、私もReikoさんみたいになりたいと思い、もう無理ーってなっても、頑張れます❤️‍🔥お腹に少し線は入っているけど、もっと綺麗になりたいから、この動画みて夏休み頑張ります！ 女子校だけど、仲のいい大好きな子に褒められたいという目標ができたので、頑張ります！！

[@minoru-itahana]

七月に暑くなり休みの日の二時間の散歩をやめ、寒くなり出勤の10分の体幹トレをサボっています レイコさんの引き締まった体の動画を見て再開せねばと思いましたね

[@nanna9243]

動画ありがとうございます！遅ればせながらDay1やり終えました！ とっても分かりやすいしボリュームも私にはちょうど良いです❤︎ まずはジムの日以外でカウントしようと思うので、スローペースですが頑張ります！

[@user-gb1lp7gn3e]

動画全体がかっこよくなってる！！🥺

[@ichigo971]

４日ほど前から、以前の腹筋の動画を見ながら頑張ってるんですけど、結構きつい😖　明日からもがんばります！

[@user-il9jf8mx3x]

すごい助かります✨ 表とmcfit を活用してれいこさんみたいな体を手に入れます‼︎💨

[@mita7883]

動画見やすくなって嬉しいです！！ 前まで次はどんな動きなのかわからず出遅れてたので、、😭😭 ありがとうございます！頑張ります🥺🌈

[@user-wk8in6uq6e]

待ってました！ 本当に憧れです✨

[@user-xe8dn6xv4e]

多分3回これてる！週3で頑張りたい🎉

[@user-gs6qw9fm5x]

今日もステキな動画ありがとう！実践していきます

[@hani2797]

7:13 これ難しい😂頑張る！

[@user-zc1xi3bn6e]

初めてコメントさせていただきます！ 昨日からReikoさんの動画を見ながら運動を頑張ってます！昨日はお尻のトレーニングとくびれをやりました！やる前よりかはヒップアップが出来たのと、くびれの方に筋肉痛を感じることができてとても嬉しいです！今日の朝は全身ストレッチをしました！また、昨日と一昨日はぐっすり寝れず寝不足でしたが運動したおかげで今日はぐっすり寝れたので良かったです！

[@kathleently]

I think it’s better for the timer to count down. But that’s personal preference :)

[@hazuki___0822]

4月からジム通うのでジムって調べて見たら、このアカウントが出てきて気になってみたらすごく理想のお体で目指したいと思います😭この動画も参考にします😭🙇‍♀️

[@annabelyomo4946]

Gonna do this for two weeks! 😍

[@shecantfeelalive]

works?

[@little.gian_]

仕事終わって帰ったら早速します‼︎

[@user-uo8hc8hk5j]

私も頑張ります。 1日目 ○

[@user-fo2yw7zm1l]

明日からトレ動画をこの動画にchangeします〜💖 本当に憧れだ。。頑張ろう

[@cocoan490]

スタイル良いです💓 でも髪の毛は結んでtrainingするのが好きです💓

[@gopo6499]

二日目！頑張るぞ～！

[@user-py8zd9fg5r]

めっちゃ良い！

[@fraiswang4859]

I love your hair. New girl crush

[@amaidream.]

最初からもうむりwwww

[@林檎-p6w]

2/2○ 2/4○ 2/11○しばらくサボってました🙇‍♀️今日からまた頑張る

[@user-ml2og7hi4b]

走る時間がない日はこれともう一つの腹筋の動画を合わせてやってます！

[@priyankapatait1602]

I am so inspired this workout i loss 5 kg in 20 days

[@ReikoMcNishSato]

Amazing👏🏻👏🏻👏🏻

[@nadeemtabraiz2928]

It's me Nadeem From pakistan I love your workout

[@yhhyyhhy]

初めまして。McFitを知って約半年。私も体が細いと言われるのがコンプレックスで、玲子さんみたいに鍛えて素敵になりたいと憧れ頑張ってきて、私も見た目にちょっと変化出てきました！リスペクトも込めてストレッチマットもlululemonにしました(笑) これからも頑張ります！応援してます(*´ω｀*)

[@lio6429]

もう今ずっと玲子ちゃんが腹筋割った動画のやつやってるんですけど、慣れてきちゃったら違う腹筋やった方が効果出ますか❗️❗️

[@barnokhontadjibayeva2244]

Так долго ждала твои тренировки, thank you 💋

[@mepalm9275]

Подскажите, эти упражнения для тонкой талии?

[@sqivo_o]

@@mepalm9275 да

[@mepalm9275]

@@sqivo_o спасибо!

[@moekasato7892]

来週出る動画も楽しみです！❤︎

[@cocowatanabe5050]

Reikoちゃん、フィットネスウェアの紹介みたいです🥺

[@user-ks4gg3nc3j]

レイコちゃんスタイル目指して頑張る！！

[@squirrel-P998]

Thanks u

[@jampan723]

お腹と背中同時に痩せれる動画お願いします！🥺

[@user-vh3so9km2s]

最初の動き、腰が痛くなるんだけどどうしたらいいだろう…😥

[@baristaballywood8088]

Love u from Thailand

[@dua_jangid]

I complete this video , This video is totally Target Lower Belly 🔥 . it's super .

[@maryfitness8602]

*Let’s be honest: we all secretly love the burn in our abs,that tears our muscles apart😀*

[@tippirosebruce1364]

any workouts you suggest for 11 line bas THAT MAKE YOU FEEL THE BURRNN

[@user-zt3hp3wb7p]

最初の2個目のブランク?のやつ続けてたらくびれよりも肩の筋肉の方がついちゃったのは体質ですか、、😭😭

[@user-ni1ov7ev3i]

初心者向けか緩いやつか続けようと思うレベルの動画をあげてくれるといいと思います。

[@SASHIIMUSIC]

Where did you buy your workout gear? Love the top and leggings! 🥰

[@ReikoMcNishSato]

www.tenn.life

[@SASHIIMUSIC]

@@ReikoMcNishSato thank you !

[@yokitokisoki]

i lost one inch of my waist doing this

[@sharondinma988]

in how many days?

[@zheleloh6259]

Will man also get curvy waist after doing this workout?

[@You-zo3bi]

yep

[@natsumikumita2516]

なんて曲ですか？

[@user-ow5ls8zf4l]

Как же я хочу быть худой, но как мне лень вставать с кровати

[@jojo_magalhaes]

❤️🇧🇷

[@m2525-q1j]

ドレッサー紹介してほしいです(^ ^)！

[@doyoulovetherain2225]

足の裏で興奮しながらがんばります

[@jk8058]

ჱ̒^._.^）

[@ochacha_okome]

きつううう

[@user-mp9mm9ue8q]

綺麗ですね。この子。だけど、髪の毛は邪魔です。よし、やってみまｓ。

[@mayuka37rarararai]

きつーーーーーーー！

[@user-or3vy5vs5e]

＊十十女伶啊哈啊會合女友啊哈爾濱啊哈十

[@miraclerainbow1904]

ウエストを鍛える事をするとウエストは太くなるたげですよ。思い込みのエクササイズに注意。

[@ReikoMcNishSato]

これはウエストではなく腹斜筋と体幹を鍛えるものです。自重トレーニングでは無駄な負荷はかからないので太くはなりませんよ☺️

[@jk8058]

ჱ̒^._.^）

[@jk8058]

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