お尻を引き締めてヒップアップ / fit and round booty

お尻の上部分とトップ部分を鍛えてフラットなお尻からプリッとメリハリのあるヒップラインを作るトレーニングです👀
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[@user-ht4rt3tb9j]

24時間のうちの10分ってコメントに励まされて続いてるありがとう誰か。

[@Yumi-dy4du]

これ2週間以上続けたらお尻どころか、太ももまで痩せた！特に後ろもも！膝肉も！ めっちゃゴリゴリにきついわけじゃないから、続けられるし曲が何より好き🍑

[@1OO4h___]

この筋トレを始めて1ヶ月経ちました！週3回とか決めてやってたんですけど本当におしりの形が変わりました😢 めちゃくちゃおすすめなので本当にやってみてください！

[@user-jw1bj6ib3v]

自分トレ用 0:10 膝曲げて上げる（右） 0:40 膝曲げて上げる（左） 1:10 膝曲げて横に（右） 1:40 膝曲げて横に（左） 2:10 仰向け足上げて腰浮かす（右） 2:40 仰向け足上げて腰うかす（左） 3:10 仰向け腰浮かせて膝広げる 4:10 膝曲げて上げる（右） 4:40 膝曲げて上げる（左） 5:10 足上げたまま上下（右） 5:40 足上げたまま上下（左） 6:10 足上げたまま回す（右） 6:40 足上げたまま回す（左） 7:40 うつ伏せ足裏合わせて上にあげる 8:10 右足前に出して体を上下 8:40 左足前に出して体を上下 9:10 ジャンプスクワット 9:40 そのままキープ

[@user-qv9ce1if7d]

下の方にガリガリってコメントがあって驚きました。私は細すぎず、健康的な綺麗さでとても魅力的だと思います✨ 筋肉も脂肪も付きにくく、よくガリガリと言われて悔しいのでもっともっと頑張ります！2週間に成果書きに来ますね！！

[@niminimi9857]

アカウントこっちに変えたのでコメントできてませんでした、、1ヶ月以上経ちましたが、結構ハリが出てきてます。形変わったらまた報告します！！！

[@umekomama]

この方がガリガリという意見聞いてびっくりしました。 痩せすぎでもなくとても綺麗な体だと思います。男性から見たらまた違うんでしょうか.. お尻のトレーニングは中々結果が出ずモチベ下がりそうですがこちらの動画も試してみて継続がんばります。

[@ReikoMcNishSato]

ありがとうございます☺️SNSは心ない事を言う人が多いですからね🌪 お尻のはサイドのトレーニングなどもあるのでまた出しますね🍑

[@user-qu9hz5dv2y]

玲子さんのトレーニングにハマりまくり！ 一つの動きが３０秒だからやりやすい！！ 同じ動きが長いと続けられない私にはほんっと良いです！ 痩せたねーってよく言われるようになりました！！ 玲子さんLOVE❤

[@jutmtt9144]

初めてれいこさんのトレーニングしましたが、やすぐはじまって、声かけなどなくてうるさくもないし、めっちゃ良い🥺✨ これから続けてみます🥰

[@RR-iz7dz]

めっちゃ効く…🤣 今まで出会ったお尻の筋トレの中でＮｏ．1 続けます！！

[@user-th3yt1mg2w]

この玲子ちゃんの尻トレが1番効く！！ 違うのやったりしたけど、やっぱりこれやってる時が1番旦那にお尻丸くなった言われる笑笑 お尻だけじゃなく足にもお腹にも聞いてる感じで、全身運動になるから一日の中でこれだけやるだけでも効果ある！

[@user-xg5js5xg4h]

終わった後の達成感えぐい

[@segu4258]

綺麗すぎ スタイル良いとはこの事

[@-k6080]

最後の２つしぬかとおもったけど、レイコちゃんもキツそうで安心した😂 頑張る！！

[@foa9715]

2週間続けてみたけど、特に中小臀筋に効いてる大きくなった気がする！！💪🏻🍑 動画おしゃれだしレイコさん綺麗だし最高のモチベです❤️

[@kana8887]

妊娠8ヶ月現在＋3.8kg 😭 産後１ヶ月経ったら参考にして続けます😭 「こうなりたい！」を溜めに溜めておこう🤦‍♀️🤍

[@n_nn_n8028]

久しぶりにトレーニングしました！ めっちゃキツかったけど、一緒に同じ時間してくれてるから、レイコちゃんの体型を目指しながら頑張れた❣️

[@mai5843]

引き締まってるボディ憧れる！がんばります！

[@chocoalmond6422]

絶対明日の朝やります！楽しみ！

[@user-gf9ms3yg3x]

本当にレイコちゃんのボディになりたい🥰❣️

[@user-rh9hl3xq7b]

わかります！！

[@moekasato7892]

待ってました〜✳︎

[@chichicci4972]

どんどん追い込む感じが好きです！テレビの大画面にReikoちゃんを写して毎晩一緒に頑張ってまーす😂❤️❤️

[@user-cu9tj4sm7s]

綺麗なボディラインができる〜‼️

[@user-nh7ug8gk6l]

この筋トレめっちゃ効きます😆 とても筋肉質なんですけど、ストレッチの方法とかしたことがいいことってなんですか？🙏🏻

[@shinoda3255]

日本のPamela Reif❤️一緒に頑張ります！

[@LOVE-hg9nu]

トレーニングとbgmが最高すぎます

[@yal271]

こんなスレンダーになりたい😭❤️

[@user-rq5yq4dg3z]

これ本当にお気に入りです！！

[@しあわせバター-r5s]

少しやっただけでゼェゼェ、、 少しずつやっていきたいと思います🥺

[@24yukki]

汗かきました💦

[@yukikonemura2701]

綺麗✨今日から、毎日やってみる！

[@misa-zy6oc]

朝から頑張りました！！ 可愛いしスタイルいいし永遠の憧れ！

[@salamichan77]

やりやすいけどめっちゃ筋肉に効きます~😍 頑張ります！

[@misaki9518]

今さっき今日の筋トレ終えてしまった〜（ ; ; ） 明日やります！

[@misato7358]

最後の30秒キツすぎた😂😂

[@あり-q8v]

キツすぎ😂😂😂 さすがれいこちゃん✨✨✨😍

[@_hippolifeintokyo9092]

うちももにも効きそう😂やるしかない！

[@ReikoMcNishSato]

脚と体幹にもきくよ😉

[@user-hm6np6vz7o]

筋肉痛がヤバいですー🤣 めっちゃ効いてます😄

[@user-ew8xy2ky9k]

最初の動き左のおしりする時だけ腕がめちゃめちゃ痛いんですけど、フォームが違うんでしょうか？？ だれでもいいので教えてくれると助かります🙏🙏

[@user-pe4yn7ub8c]

5日ぶりの尻トレはきく🔥🔥

[@queenpin3855]

Good workout thanks

[@yuuk6814]

着られているトレーニングウェアおしえてほしいです❤

[@lotus-ju1ks]

呼吸はどうしたらよいのだろうか。。。すごくキレイです✨

[@user-jb1hs7ws2s]

トレーニングシューズはどちらのものですか？？教えていただけたら嬉しいです！😌

[@Yui-uc4gp]

week6以降もお願いします🙇‍♂️

[@silvanaarredondo6960]

Excelente!!!!👏👏👏👏👏

[@user-we9ks4em8b]

美しすぎる理想のボディ🥺

[@mimimamimume]

20分以上やる時は、同じ動作（この動画だとヒップ10m×2）を繰り返した方が良いんでしょうか？ それとも、違う部位で10分ずつ動かした方が良いのでしょうか？ ジムに行った事がないので分かりません😣💦

[@ReikoMcNishSato]

違う部位ですが、日ごとに上半身の日、下半身の日と分けるのをおすすめします☺️

[@mimimamimume]

@@ReikoMcNishSato ご返信ありがとうございます😭✨そのようにやってみます！

[@dudikoffarsenevony6705]

Is it really possible to grow round very flat jiggling booty without any weights or resistance band???

[@user-rn8fi7zl6h]

キツーーーーーーーーー！！😿週三でがんばろうかな

[@belindaslovelydaily214]

Day1

[@belindaslovelydaily214]

Day2

[@belindaslovelydaily214]

Day3

[@belindaslovelydaily214]

Day4

[@belindaslovelydaily214]

Day5

[@belindaslovelydaily214]

Day6

[@Gary-dm4kl]

Love all your videos Can you do more long workout i enjoy workout with you 🥰🥰🥰🥰

[@zeeshanhafeez1490]

sis koa ye hip kam krny k lie hai

[@pattryck31]

Awesome

[@user-jc7jp2wr1p]

2:00 8:10

[@wonkguy]

🙌🏽🙌🏽🙌🏽

[@user-vq7rr7yj4]

1.31

[@yk-ep7hf]

dreamy bra 再販して欲しいです！

[@ReikoMcNishSato]

再販します！

[@kirakira1313]

11月28日 ○ 11月29日 ○

[@user-il9jf8mx3x]

動かしてない方のお尻がキツくなるんだけど合ってるのかしら笑

[@user-hn7dj2vi1t]

やります！ほんとにステキですﾟ+.ﾟ(´˘`人)ﾟ+.ﾟ

[@ankochan123]

12/9 12/10 12/11 12/12 12/13

[@carlosbotelho9348]

美しい

[@user-ek9xp7sk2e]

なにこれキツすぎるｱｾｱｾ

[@belindaslovelydaily214]

Day41

[@belindaslovelydaily214]

Day42

[@belindaslovelydaily214]

Day43

[@user-hy6nx6zl9e]

7/24

[@user-ht4rt3tb9j]

4/12

[@user-os1of8hd8f]

いちにちめ

[@belindaslovelydaily214]

Day26

[@belindaslovelydaily214]

Day27

[@belindaslovelydaily214]

Day28

[@belindaslovelydaily214]

Day29

[@belindaslovelydaily214]

Day30

[@belindaslovelydaily214]

Day31

[@crazybotches236]

Many videos on the internet tell you to do these kinds of exercises...but is that really how you got a perky butt? I think it’s giving your Japanese viewers false hope and maybe it’ll be nice to encourage more Japanese women to lift weights...

[@ReikoMcNishSato]

Thanks! But yes! I’ve only been doing self weight training for the past two years so yea I hope im being a living proof that it actually works and to get more people in healthier routine. also I’m not posting any how to videos for weight training because I shouldn’t be encouraging people to go to the gym in this situation.

[@crazybotches236]

@@ReikoMcNishSato fair enough! Thanks for replying! I didn’t know you stopped training with weights for the past two years... Would love to see a video of your weekly workout routine 🙏🏼

[@dudikoffarsenevony6705]

Regarding booty Pear shape Hourglass shape Get it so very natural and easy Unlike apple shape .....unlucky !!!! No feminity