【痩せ効率がヤバイ】 踵を3分上げるだけドンドン痩せて若返り脚の衰えも回復する裏技（お腹/足痩せ・ダイエット・腰痛・膝痛・股関節痛・下半身の衰え・Ｏ脚・老化)

[@ねこさま-s2c]

今日もランダムに三つの動画を実践出来、幸せです。 簡単なのに、しっかり効果が出ます。ありがとうございます。明日も頑張ります。

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます😊明日もめちゃくちゃ嬉しいです(^^)

[@sland9893]

5:40 スタート

[@makie426]

先生新しい動画アップありがとう嬉しい😄

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます😊

[@モンハン-g5y]

いつもありがとうございます😊

[@selfcare-nobu]

こちらこそありがとうございます😊

[@しょうやん-m8l]

座って出来るのが、膝が悪い私には嬉しい運動です〜😂

[@宇井まり子]

有り難うございました❤

[@makie426]

身体ポカポカしました

[@richman6693]

ありがとうございます！

[@selfcare-nobu]

こちらありがとうございます😊 参考になってよかったです(^^)

[@久留恭子]

ブルゾンちえみですね😂うまくかけてますね🎉

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます😊

[@きくちかつえ]

足を内側にすると、両足つるんです、、😂でも続ける（笑）ありがとうございます♫

[@selfcare-nobu]

無理なく続けるとつらなくなりますよ(^^) ありがとうございます😊

[@タカラギ]

お疲れ様ですm(_ _)m 7月からこちらの踵上げを出来る日に一日3セットを3ヶ月実施しました！あと、食事制限も実施！ 今日健康診断だったんですが 体重は10kg、腹囲は10cm減量しました(*^^*) nobu先生のおかげで健康に少し近付きました！ ありがとうございますm(_ _)m 次は6ヶ月目指して頑張ります！

[@ハヤム-k2v]

座ってできるのありがたいし 物覚えが悪い自分でもこれならこの前の動画のも効き目あった感じあったのに三日坊主なってしまっていた自分に脱三日坊主できるかもです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ nobu先生のセルフケアは即効性を感じるのに続けられない自分の豆腐メンタルによって成果コメ送れなくてすいません｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 後このセルフケアの午前中や夕方以降でないと以外の動画についてですが、 真夜中にやってしまっても効果とかは変わらないでしょうか？💦 今の季節暑すぎて日中にやるにはキツく感じてやりたいのに汗が熱気が キツくてそれを言い訳に痩せたいのに敬遠してしまってて、今真夜中にようやくやったのですが、それでも良いんでしょうか？｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます😊 真夜中でもいいので無理なく続けて頂けると幸いです(^^)

[@ハヤム-k2v]

@@selfcare-nobu nobu先生、お励まし、ご教示ありがとうございます😭 後、次の日とか朝できそうなら朝やったり、昼にやれるなら昼にやったりと、時間的に決まった時間帯でなくても良いのでしょうか？🥺💦

[@mei-515t]

尿漏れにも効くようなきがする

[@selfcare-nobu]

オススメです(^^)