أفضل طريقة لتحضير الشوفان !!

فوائد الشوفان :
يساعد تناوله على فقدان في الوزن لاحتوائه على الألياف ذات سعرات حرارية قليلة.
يعمل على الوقاية من عدّة أمراض سرطانية مثل سرطان الأمعاء. يعمل على حماية القلب من الجلطات والسكتات وانسداد الشرايين. مضاد للاكتئاب والتوتر والضغط النفسي.
تناول الشوفان بصورة مستمرة يعمل بالحفاظ على لياقة الجسم وصلابته، وتجدّد خلايا الجسم وزيادة نشاطه.
تناوله كوجبة إفطار لتزيد من نشاط الجسم او قبل الذهاب للتمرين.
يساعد الشوفان في علاج السمنة، وينظّم عملية الهضم بالجسم، كما ويعالج الإرهاق، ويساعد الجسم على النوم بهدوء.
وفي فوآئد كثيرة للشوفان .....
لا تنسى تضغط على جرس التنبيهات عشان يوصلك كل شي جديد وشكرا
Subscribe: / etookb
Snapchat: ETooKB
Instagram: / etookb
Facebook: / etookb-11076. .
Twitter: / etookb
Business Inquiries: [e-mail]
Music “ epidemicsound.com “

[@MeZoKB]

ما شاء الله طبعن الاكله هذي اكله حقت طاقه تعطيك طاقه مب شرط ب الحديد في اي رياضه تاكله قبل الرياضه ب ٤٥ دقيقه وبتحس بطاقه

[@raadalsaadi4343]

عادي تأكلها بعد التمرين؟؟؟

[@turki_5214]

@@raadalsaadi4343 اي ممكن ولكن تأكلها بعد التمرين بساعه او ساعه و نص

[@Salvo_daxter]

استمر يا بطل هذي الفديوهات اللي منها فايده وتخدم المجتمع مو هبل و كلام فاضي

[@alimatar7700]

والله جربتها يا شباب من دون فول سوداني وربي روعة

[@اتتةنةوتنةنت]

حطيت شوفان وحليب حار وقرفه طلع الطعم لذيذ احسن من التعب الي تسووه

[@abdullahalaziz7237]

والله فخم كنت اشوف الشوفان طعمه خيس بس اول ما جربت الخلطه و الله طعم خورافي نصيحة جربوه 👍🏼💜💜

[@user-zg5kv4wr6m]

خيس*

[@ناقلينالمعرفه]

قل الطعم ما أعجبني يابعد راسي كذا كان الرسول ﷺ اكل ما عجبه يقول ماعجبه مايقول اكرهه او يسبه لانه نعمة

[@abdullahalaziz7237]

@@ناقلينالمعرفه شكراً على النصيحة

[@ناقلينالمعرفه]

@@abdullahalaziz7237 العفوا الله يستر عليك

[@عيونالليل-ذ4ه]

من دون عنصريه اول خال يعجبني اسولبه

[@alialkhogly3805]

يا شباب نقدر نوصل ايتو 2 مليون مشترك صراحة ايتو يستاهل اكثر من كده

[@KHALED-z6f]

ما في احسن شي تيجي من المدرسه تشوف يتيوبر ينزل مقطع😍😍👌👌🖒🖒👏👏

[@slvstr7296]

والله اني سويته وبدون موز وكورنفليكس مع ذلك جاء جبار شكرا ع هذي الوجبة الصحية اللذيذة انتظر الفجر يجي عشان اسوي ثاني ع الفطور ههههه

[@نايفالقوسي-ق6ه]

Bode. Gamer انتبه كثرتها تسمن بسرعة

[@moyabared78]

@@نايفالقوسي-ق6ه لا بالعكس

[@أستغفرالله-ج8و7و]

لااله الا الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير

[@q8ob]

الطريقة هذي اعتمدتها والله الخلطة اسطووورية 🔥🔥😋

[@telailiahamza8071]

معلم يا معلم افضل شئ عجبني في فيديو طريقتك في التحضير ما حذفت اي شئ

[@عبداللهباكرمان-ب1ن]

والله احبك ف الله ومن أفضل اليوتيوبر

[@mubarak2026]

اقسم بالله الفيديو نزل في وقته يعطيك العافيه

[@iyad2477]

أقسم بالله اني سويت الطريقة وعجبني

[@ابراهيمالقرني-ه9ي]

والله عجبتي طريقة عمل الشوفان شكلي بسويها

[@marshaldteach7407]

من افضل قنوات اليوتيوب

[@younesslitine8663]

انا من الجزائر أنا مرة احبكم From algeria 🎖

[@بتبتينتبتقتق]

من زمان عنك ياايتو لأن شبكتنا طافيه اخيرً اشتغلت

[@شهدللمونتاج-ش9ج]

اصحاب ثنيان وينكم من زمان عنكم

[@yousefakresh8031]

انت و نايف أفضل طباخين يوتيوبر في العالم

[@neymarksa906]

بجرب 🌚🔥 بس بدون الفول السوداني مره كذا مره كذا 👌

[@iZXE]

يارب اصير زيك يوم من الايام ما شاء الله

[@noonnoon5946]

جميل . مبدع . استمر . تحياتي من سلطنة عُمان ..

[@F_-tj4qm]

تدري يايأتو انا احبك واحب عضلاتك ☺😊😀

[@hwiGs]

انا معضل تحبني ؟

[@A819-u8o]

*~ﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭﮭهﮭهﮭهﮭهﮭﮭﮭه* ⁽ "😂"!💛🕊"̮~*🎈 (̶◉͛‿◉̶).

[@muhannad.1317]

سويتها زمان ونفس الفديو القديم ونفس المكونات ماتغير شي بس اهم شي نزلت ⁦☺️⁩

[@mahdi7yasat104]

نفسي افهم المايكروويف ايش يسوي فوق الخزانه فووووووووق امانه قلي تكفى 🌚🌚

[@dhoomM-qr1hq]

ماش والله احس الفيديوهات قبل سنتين احسه افضل من الحاليه بفرق كبير

[@amiraamoura653]

انا من الجزائر واتابعكم واصلو يااحلى قناة

[@عليالسواجي-خ2غ]

بكل بساطه ومختصر مفيد 😂😂😂👍🏻👍🏻👍🏻

[@azoz9207]

من الذ الاكلات صارت عندي 👍🏻👍🏻😌

[@بدرالجهني-ز1ت]

الطبخه كلها اختياري😛😛😛

[@amrsaleh2604]

افضل طريقة بنسبه لي طريقة بتحط 5 معالق شوفان قبل تمرين وعليه حليب ولا بارد ولا سخن عادي تمام تحطو شوفان والحليب بطبق استلس وتروح مولع عليهم في بتوجاز 45 ثانيه الي دقيقه وبعدين تحط شوية حليب قليل جدا وتقلب وتروح تحطو في فريزر لمدة 3 دقائق تخرجوا من فريزر تكب شوية حليب قليل وتقطع موز وتقلب وكل والله طعم خرااااااااافي ملحوظة هذه لزيادة الوزن وتطلعلك عضلات صافي 😄

[@sultanm3499]

والله من الخياس الله يديم النعمه

[@TheMonee1993]

المقادير حليب سايل شوفان موز قرفه عسل كورن فلكس بالقمح (فيتنس او سبيشل كيي) الطريقه يغلى الحليب تهرس نص موزه يوضع الشوفان فوقه بعدبن الكىرن الفلكس بالشوكولاته وفوقه الحليب والعسل بس شوي وتمزج المكونات مع بعضها البعض وفوقها القرفه المطحونه نرشها فوق الخلطه النهائيه وبس والله :)

[@MohammedYousif-k5b]

يا ريت تورينا بعد اكلات صحية

[@ibrahemgeamr6101]

استمر يا افضل يوتيوبر عندي متابعك من العراق ❤️❤️

[@shrpka1802]

استمر عليها وخلها سلسة جديدة

[@ogt255]

ي سلام علي ششششششرحك الرهيب قسم انك رهيب

[@حٌوِدِأّربِيِّدِيِّ]

متابعك من ليبيا .. استمر ايتو 👍

[@Abo3bady]

انه لذيذ مفيد للصحه .

[@aD-jc6tl]

لذيذذذذ مررررهههه صدقق يجنننن

[@صوتجميل-ب3ش]

ماشاء الله عليك اخوي تستهل لايكات كتيييير هههه

[@فاطمةالزهراء-ض4ر]

باالعافية عليك . روحك حلوة . اول مرة اشوف هالقناة . اكولك شنو فايدة الفول السوداني مع الشوفان والحليب؟

[@halabader7010]

اشتقننناااااا لثااااااممممررر ♥️♥️♥️♥️♥️

[@mohammadmostfa2242]

ادعو لصديقي بالصبر وامغفره لوالده توفت اليوم الله يزاكم خير

[@mohammadmostfa2242]

يارب اغفر لها وجهل ماواها الجنه

[@animelife7008]

الله يرحمها و يغفرلها ويصبر اهلها

[@صديقللجميع-غ7م]

الله يرحمها

[@hour8271]

🥺

[@younesslitine8663]

من البعيد بيشاهي راح اسويه Tahnk You#

[@husainalawami9767]

أحلى شي في المقطع ردت فعل ثامر

[@coinmena7229]

كثر من مقاطع كمال الاجسام

[@yassirwessam8828]

يا ايتو نبغى ابو شداد اقسم بالله اني اشتاقيتله

[@مستروحش-و6ب]

انا تميمي يا ايتو واصل يا مبدع ابدعت صراحتن

[@KSA___Rm212]

سويت نفس المكونات الي ف المقطع حرفيا. ولذيذ جدا جدا .. لكن كم سعره حرارية لانه دددسم وثقيل ما قدرت اكمل اكثر من ٧ ٨ لقم

[@البراءالقحطاني-ي8ث]

الله يعطيك العافيه وربي اكله جااامده خصوصا بعد النادي تكون جوعااان تاكلها

[@Vllili]

الافضل قبل التمرين

[@فراسالقحطاني-ب7ظ]

كفو قحاطين يردون على بعض 😂

[@funnyface469]

يبويا عدمت ابو المطبخ بس والله اهنيك علا الفطور الجديد

[@ib-mar6523]

هههههههه لك مشكله حل ثنيان خالد الله يسعدك ايتو

[@jehanaljubairi1874]

شكرا مره زبطت

[@khalidzdid936]

الله يسعدك ويقويك يا شباب ....انت عسل ..

[@abdotaha8307]

ماشاء الله ايتو الدعم على قناته ضعيف جدا بالنسبه لواحد عنده مليون ونص بس ما شاء الله ما يقطع ويكمل وما يطفش الله يوفقك يا ايتوو 😘

[@mohamedfarrag6545]

احلي شيء في الموضوع هذاك عجبه ويصرخ

[@just-man5571]

الله يعطيك العافيه يا ايتو قسم بالله كميه كوميديا في الفيديو رهيبه استمر

[@MissShulina]

نبغا وصفه تانيه زي دي

[@rayyan]

يواد شقلاطة تاكل شقلاطة 💗 يعطيك العافية على الخلطةة

[@faresgamer_2235]

والله اني احبك كثييير وما ازهق من مقاطعك واعيدها اكثر من 10 مرات

[@faresgamer_2235]

عسيري منوعات hsoo0oon ههههه تقريبا

[@مقاطعمتنوعه-ف4ض]

fares gamer _ خذلك لفه على قناتي اذا لفيت قلي

[@r7moonypaolo926]

مقاطع متنوعه كلزق انت وقناتك

[@Oan6]

fares gamer _ لا تكذب قل ثلاث مرات صح ام عشر ويه ويه شوف الصاروخ 😂😂💔

[@faresgamer_2235]

ム乃ø3ābđ مش فاهمك بس انا حظرتهن اكثر من عشر مرات والله بس مش كلهن

[@AB-un5qp]

افضل يوتيوبر 😍✌

[@amony_art2328]

عوااافي ههههههههههههههههههههههههه متت ضحك ايتوو الرقااشه حقته زايده وايد هالايام متت بس تهبل 😂😂😂💕💕

[@7drm396]

استمر يا وحش والله كنت ماعرفها بس انت علمتنا شكراا يا بطل وخذلك أحلاء لايك 💗☺

[@عبدالرحمنالجزولي-ي4ت]

ايتو صور يومك كامل يعني نشوف كيف تسوي فطورك و غداك وعشاك الى اخره اللي معي لايك عشان ايتو يشوفها اتمنى تقول اسمي عبدالرحمن مهله

[@tdpgfxik]

سوي خضار مشوي مع التتبيله حقته

[@TheMonee1993]

من زمان ابي طريقة الشوفان حقتك :)

[@commandooo1122]

انا جربته و ولله طعمه كويس

[@LM-no7gv]

ايوه! اخباركم اهل الرياض مع المدرسة هههه الحمدلله علقو عندنا الدراسة بجدة 😂🤓💙

[@hmoOdy550]

ماشاء الله عليك اييتو اكيد الخلطه اللي سويتها مجنونه ابي اجرب 😉

[@seefeldinrashdan9795]

اقسم بالله اني احبك ياخي

[@Hayat-i8c4c]

شكلها طعمها بس ياليت كتب لنا الوصفه تحت ف صندوق الوصف😌

[@royalking2466]

افضل قنات في العالم

[@OMAR-nx4sy]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤🍃

[@xxwaledxx9734]

استمر الله يوفقك ويحفضك

[@اللهمإنيأسألكحسنالخاتمة-ج5ش]

أذٌگروُوُ آلَلَه فُيـه گلَ لَحظٌـهِہ‏‏ 🍃💙.

[@اللهمإنيأسألكحسنالخاتمة-ج5ش]

أجر لي ولك !. - سُبحان الله🍁 - الحمدلله ⛅ - لا إله إلا الله 💭 - سُبحان الله و بحمدهِ 🍃 - سُبحان الله العظيم 💛 - أستغفر الله و أتوبُ إليهِ🌸

[@Rrkic]

اللهم إني أسألك حسن الخاتمة جزاك الله خير يا اخي 🌹

[@اللهمإنيأسألكحسنالخاتمة-ج5ش]

أوسـگـاڑ الحيـاه ء. ربي يحفظك ويسعدك يارب العالمين 😘❤

[@tmoraisel1010]

ياربييي اشتقتت لك مره انا من متابعينك ايام ٢٠٠الف وانقطعت فتره عن اليوتيوب 💔❤️❤️

[@jif5i]

*استغفر الله* ❤ *سبحان* *الله* 💙 *لا اله إلا الله* 💚

[@__-hc9fm]

ايتو لا طاقطع ضل كمل على هذا السلسله

[@azizabdulsalam1689]

لو سمحت شنو اسم شركة البينت بتر الي وضعته بالوشفان ؟

[@aljohara2221]

اخيرا نزلت فديو نبغى تحدي اكل مع التوام وثامر

[@الفتاهاللطيفة]

بسالك عادي اي حليب مو الاثنين غيرهم

[@limo7132]

العسل يا عسل إلي فهم هذه العبارة يضع لايك يفهمها إلا أصحاب ثنيان

[@has_bd5719]

ي ريته كتب الوصفة و الطريقة في اسفل الفديو

[@خالد-ذ4ل1ي]

كفو استمر يا بطل وشكرا علا مقاطعك

[@Naif-u5v]

صلو على النبي

[@vvhhgh1769]

السلام عليكم صريقت حايب مع الارز كيف

[@bilalmohammad9328]

واصل ابداعك يا وحش 😃

[@dopage6994]

بالصحة والراحة أخي تبارك الله ماشاء الله 😇😇😀😁

[@جوريعبدالله-ك8ل]

ايوة نبغا تسوي لنا اكلات واشيتء وقريبا طبخاتتت ههههههههههههههه

[@abdelrahmanmohsen844]

انا بحبك اوي اوي يا ايتو

[@mohammad6437]

وش أفضل نوع شوفان للتضخيم انا جربت نستله فتنس مدري حق وش بس اكلته

[@rpm9310]

استمر واصل يابطل احبك

[@salehalfuzaia169]

كمل الزبده على سلسله الاكل ذي كويسه

[@ميميعلوان-ذ6ل]

انت مبدع وااااااصل

[@msharishokr7861]

هذا ينفع لرجيم اتكنز؟

[@waleedmubariki823]

السلام عليكم ثمر وش يقرب لي ايتو الي يعرف اتمني يفدني

[@7masa1107]

شلون اعرف الكمية مالت الشوفان