افضل طريقة لتمرين البلانك - استهدف كل عضلات الجسم !

Рет қаралды 348,059

5 жыл бұрын

#تمرين_فى_السليم
افضل طريقة لتمرين البلانك - استهدف كل عضلات الجسم !
حابب اشكر صديقى د أحمد نصر هو اللي اوحي ليا بفكرة الفيديو وارشدني لمصادر المعلومات اللي ذكرتها في الفيديو
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
instagram.com/
hazem__tarek__/
المصادر :
. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
. www.researchgate.net/publicat...
. www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed...
. www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed...
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: muscleclinic2017
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com

Пікірлер: 558

@user-eu4te7ds2d 3 жыл бұрын

صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

@omargamerNki6 Жыл бұрын

صلى الله عليه و سلم

@user-lx5op6qn9s 2 жыл бұрын

﷽ ﴿ قُلْ هُوَ اللهُ أَحَدٌ ۝ اللهُ الصَّمَدُ ۝ لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ ۝ وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ ۝ ﴾

@Helal1009 5 жыл бұрын

ممكن فيديو لاصحاب ذو الاحتياجات الخاصة كيفية اداء التمارين

@ibtisam8342 5 жыл бұрын

شكررررا جزيلللللا. فعلا كنت مو منتبهه لوضع الحوض ... معلومات عظيمه.. بطريقه لطيييفه👌👏👏

@khaledbasiony3926 4 жыл бұрын

شكرًا على مجهودك الرائع وجعله الله في ميزان حسناتك.

@shamahmed4256 5 жыл бұрын

تمرين فالسليم yes yes دكتورنا بشكرك جداً عالمجهود والإفادة اكتر حدا استفدت منو كل الاحترام 🙋‍♀️

@mohammadmulki1474 5 жыл бұрын

مشكور دكتور كمية معلومات هائلة لازم نحمل الفيديو ونعيده ببطئ للاستفادة

@user-ej7uq2el2f 5 жыл бұрын

انت رائع انت الي علمتني كيف استفاد من التمارين الرياضيه بآصح صوره ولقيت نتائج مذهله اشكرك هوايه هوايه تحياتي الك من بغداد

@momensameh2032 5 жыл бұрын

فيديو اكتر من رائع بجد ومعلومات فوق الممتازه ⁦❣️⁩

@abo3bdallah2010 5 жыл бұрын

استفدت عالعادة يا دكتور .. ربنا يزيدك من علمه

@shahdmosstafaalsheref4662 5 жыл бұрын

شكرا يا دكتور استفدت جدا والله ♥️♥️💪🏼💪🏼

@ramzisadq9396 5 жыл бұрын

تمرين حلو جدا استفدت منه كثير 💯

@almahuob-ms-256 4 жыл бұрын

طرح مفيد و مفصل بأسلوب تشريحي .. فعلاً المحتوى يستحق المشاهدة للفائدة الكبيرة و بطريقة السهل الممتنع . *شكراً من الأعماق ..* 👍.،🙂👋

@NapilAporamz 3 ай бұрын

شكرا لك انت افضل دكتور صراحه روعه ربي يسعدك

@hebaibrahim8204 5 жыл бұрын

بجد الفيديوهات بتاعتك مفيدة جدا وبتجيب من الاخر مجهود رائع شكرا 👏

@user-lr3tg1ts2b 5 жыл бұрын

مشكور على النصايح يا دكتور جزاك الله خيراً

@user-dp3jr4zq2y 4 жыл бұрын

انت مبدع.. وكلامك علمي ومنطقي.. ربي يوفقك يابطل

@hmadaking8665 5 жыл бұрын

الله يعطيك العافية دكتور 💜💜

@azizemechattah2851 4 жыл бұрын

تمرين لبلانك ...حقيقي..أحسن تمرين ..شكرا يا دكتر..

@sherinomar3223 5 жыл бұрын

الشرح والكلام جميل جدا ولك جزيل الشكر

@HossamMohsin 5 жыл бұрын

ربنا يكرمك ويوفقك ⁦❤️⁩

@user-mu1of9wi2s 3 жыл бұрын

تستاهل احلى لايك بمناسبة العضلة الضامّة ياريت يا دكتور تتكلم بتفصيل عن حل نهائي لإلتصاق الفخذين

@asmaamahmoud2795 5 жыл бұрын

عااااااااش 👍👏👏 ربنا يوفقك ويزيدك من فضله 🌸

@MohamedNaser-sr7mu 5 жыл бұрын

انا بحب التمارين الشاملة مشكور

@user-ff1dp5lv6z 5 жыл бұрын

جزاك الله خير ربنا ينفع بيك ممكن تقولى طريقة التنفس الصحيحة في الجرى

@nagwanamin6747 3 жыл бұрын

ممتاز ما شاء الله ربنا يكرمك

@user-op6eh5sp7s 5 жыл бұрын

رائع بجد .. يسلم مجهودك

@qaysbanwan5364 5 жыл бұрын

انت مبدع دكتور 👍

@essamahmed6915 4 жыл бұрын

الله يباركلك و يزيدك من علمه و يجعله بميزان حسناتك ،، تحية لك من القلب 👌استمر يا دكتور يا رائع

@Ytreeyoihff Жыл бұрын

هلا فعلاً يكبر الكتف ؟ لأني بنت ابغا اسويه بس اخاف اكتافي اكبر

@rodwanalbarody6569 5 жыл бұрын

تمرين في السليم أفضل البرامج التي تغطي جميع جوانب التأثير الإيجابي منه و السلبي (على عكس بعض القنوات و المدربين) بارك الله فيك و الله يقويك

@meid699 4 жыл бұрын

التمرين بلعبو من 4 اشهر وبصراحه فرق كبير وفعال اهمها تخلصت من الترهلات الي بالبطن و six back بلش يبين عندي بشكل ملحوظ 👍🏻❤️

@neroon646 2 жыл бұрын

اذا انت عايش للان كيف صار جسمك

@ahmedmosad5623 2 жыл бұрын

@@neroon646 هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه

@neroon646 2 жыл бұрын

@@ahmedmosad5623 اي ولله شتريدني اقول له

@um_lshaq Жыл бұрын

@@neroon646 😂

@neroon646 Жыл бұрын

@@um_lshaq 😸

@junaidmansourmahdi1392 5 жыл бұрын

انا جربت هذا التمرين و استفدت منه كثيرا شكرا لك

@muscleclinicpt 5 жыл бұрын

عفوا

@sawsannayel1201 5 жыл бұрын

استفدت جدا استمر 👏🏻👏🏻❤️❤️

@abdalgleeladel7475 5 жыл бұрын

تشكر يادكتور اوي فيديوهاتك حلوه اوي

@hisooabdou9324 5 жыл бұрын

تسلم حبيب قلبى يا دكتور فيديو رائع وجارى التجربه وبالطبع النوعيه دى من الفيديوهات ممتازه

@rabab9981 8 ай бұрын

شكرا ع الشرح جدا جدا

@omarelshahat1188 5 жыл бұрын

انا وحشتني تمرين في سليم ، حتي فديوهات القديمه متعملها remesterd بخبرتك دلوقتي الي اكيد مختلفه عن بتاعت زمان

@hydhyd6375 4 жыл бұрын

تمريني المفضل

@user-lu2mw2ls4d 5 жыл бұрын

جزاك الله خير اليوم بس اكتشفت قناتك الرائعة وفورا عملت اشتراك واكتر حاجة شدتنى انك بتدخل في الموضوع طواالي ،😁👍💪💪💪

@ibrahimmimo203 4 жыл бұрын

ما شاء الله.. احلى قناة، ربنا يوفقك

@fahadalamoudi1295 4 жыл бұрын

جميل استفدنا كثير

@TitoTito-ni9tn 4 жыл бұрын

فكره حلوه جدا في التمرين

@asemmatarneh6377 5 жыл бұрын

انت رائع ومثقف كل الاحترام 💟

@Alquran-Alkarim608 5 жыл бұрын

وشكرا علي تعبك معان

@mohamedalfatih7409 4 жыл бұрын

جزاك الله خيرا

@user-tx9mz7ti2g 5 жыл бұрын

ألله يحفظك ويوفقك دايما يارب

@theknightahmed5473 3 жыл бұрын

جزاك الله خير الغالي ما قصرت

@aimanfarag1094 5 жыл бұрын

كلام جميل ومبدع استمر 😚👍🏻

@user-bm3zi1uy9u 3 жыл бұрын

تسلم حبيبي ، راءع .من الله عليك بالعافية ما حييت .كلام جميل .

@YounessLamifit 5 жыл бұрын

شكرا أخي الكريم 💪

@mahmoudfathalla4019 5 жыл бұрын

الله يبارك فيك

@user-uj6ys8fi6q 4 жыл бұрын

مشكور مجهودك يا دكتور بس من فضلك تختصر الوقت و ربنا يوفقك

@basmnmr1469 Жыл бұрын

شكرا لك ياكابتن

@faroukferdjaoui7655 2 жыл бұрын

احسن الله اليك دكتور

@ahmedelshazly410 4 жыл бұрын

مبدع يا دكتور 👍

@hodasorour7691 5 жыл бұрын

شكرا جدا لحضرتك 👍

@ziadmohamed5833 5 жыл бұрын

معاك للمليون⁦❤️⁩⁦❤️⁩

@wafaaelshaarawy211 4 жыл бұрын

شكرا جدا

@user-salahking 3 жыл бұрын

بارك الله فيك

@ibrahimkubaisi3954 3 жыл бұрын

اشكرك واتمنى لك التوفيق

@nayefalshaya4247 4 жыл бұрын

تمرين البلانك صراحه ممتاز جدا وكنت اسويه يوم بعد يوم لحد ماقدرت اسويه لمدة دقيقه و10 ثواني ،، بجرب طريقتك يادكتور حقت الاوبليك اشوفها جدا جامده ،،، تحياتي لك يادكتور

@ahmedali-yp9pk 3 жыл бұрын

والله فعلا تمرين رهيب جدا وفرق معايا جدا والغريب ان حركة الكعب اكتشفتها لوحدي وكنت أدوام عليها دون أن أستشير أحد والحمدلله انها طلعت مفيدة

@um_lshaq Жыл бұрын

هل هو فعلا ينحف

@ahmedali-yp9pk Жыл бұрын

@@um_lshaq وحده أكيد لاينفع يجب ان يكون مع بعض الامور الاخرى مثل المشيى والصيام المتقطع او التقليل من الوجبات ...الخ

@aucunidee1222 4 жыл бұрын

شكرا اخي

@abdokamelalgheriany3450 5 жыл бұрын

وربنا يزيدك 👍استمررر

@hossam1012 5 жыл бұрын

الله يادكتور، ياريت بقي نظام اكل لتسريع فقدان الوزن، او افضل نصيحه لتقليل الدهون جداا

@coachabdulrahman209 5 жыл бұрын

شكرا جدا، يا ريت لو تعمل فيديو عن افضل التمارين اللي بتنعمل في rapar band

@user-qz8ti3df2g 4 жыл бұрын

نصائح جيدة انا كل يوم اعمل تمارين بلانك وفعلا تحسنت تمارين ضغط كل يوم بعملها هي والبلانك سوا .

@bossi2592 5 жыл бұрын

فيديو رائع كالعادة لو سمحت تعملنا فيديو عن مجموعة تمارين يومية من غير ادوات لتقوية عضلات الجسم نقدر نعملها ف البيت

@user-se6xl2dg2f 3 жыл бұрын

حفظك الله 🤲🏼🤲🏾🤲🏽🤲🏻

@khaled00009 5 жыл бұрын

رائع والله.

@ahumandreamahumandream9077 5 жыл бұрын

لك كل الحب والتقدير 🙏🙏🙏🌹

@hasanuthman7689 5 жыл бұрын

روعه شكرا كثير

@amrkhatab4657 4 жыл бұрын

مشاء الله عليك ياكبتن احنا بنتعلم منك ببساطه كمل وحنا معاك

@almahuob-ms-256 4 жыл бұрын

الصحيح تكتب هكذا *مَا شَاءَ اللَّهُ ..* *أسعد الله أوقاتكم* لتصحيح ماكتبته لسبب أو لآخر .. أتبع الخطوات التالية : 👇🏻 * *اضغط على الثلاث نقاط الصغيرة التي على يسار تعليقك و التي فوق بعضها ستجد .. كلمات رد تعديل حذف .* * *اختار تعديل ثم قم بتصحيح ما تريد تعديله أو تصحيحه فيماكتبت .* *اللهم اجعلها في ميزان حسناتي .*

@abdullahhaddad3775 3 жыл бұрын

ممتاز أحسنت😃😃

@the12345618 5 жыл бұрын

تحيا مصرر ام العقول الذهبيه ..

@user-bs5vl2lg3v 5 жыл бұрын

شكرا لك من القلب رووووعه

@muscleclinicpt 5 жыл бұрын

عفوا

@amalbarakat1835 5 жыл бұрын

رائع ممتاز جداا

@attawili 4 жыл бұрын

معلومات ممتازة شكرا لك من اليمن

@user-cd2oj9ht5v 5 жыл бұрын

ممتاز يا دكتور جزاك الله خيرا

@muscleclinicpt 5 жыл бұрын

واياكم

@karimyousef1562 5 жыл бұрын

فيديو جامد جدا و شكرا

@rehammohamd3150 4 жыл бұрын

شرح ممتاز احلي دكتور انا بعشق تمرين البلانك جدا"جدا" بس حضرتك شرحت حجات كتير فيه كانت مخفيه حببتني فيه اكتر برافوا دكتور 👍👍👍

@hamidamine1518 5 жыл бұрын

بارك الله فيك على هذا المجهود الجبار الذي تقوم به جزاك الله خير ا استفدت كثيرا من مواضيعك واسلوبك في الشرح

@hamidamine1518 5 жыл бұрын

يا استاذ أريد تمارين لشد عضلات الصدر

@muscleclinicpt 5 жыл бұрын

واياكم

@mohamedtawfik3732 9 ай бұрын

ماشاءالله عليك والله بحبك جداً ❤

@mohamedtawfik3732 9 ай бұрын

أنا بتاعك دائما والله وربنا يبارك فيك 😊😊❤❤❤

@user-qo9nb5jc2f 5 жыл бұрын

جزاك الله خيراً

@muscleclinicpt 5 жыл бұрын

واياكم

@YoussifIsaac 5 жыл бұрын

عاش يا دوك 💖💖 استمر

@Ayman.Mahmoud 4 жыл бұрын

هايل.. تمرين "Plank"

@user-cb6ty5ru5e 5 жыл бұрын

كل الاحترام لك والله نحن كتير خجلنين من حضرتك على المجهود العالي يلي بتعملو النا بدون رد الجميل لا حضرتك بتوفيق الى الامام👏

@ahmedelsherbiny7721 5 жыл бұрын

الله عليك ادوك😍😍😍

@mhmadata2950 3 жыл бұрын

رائع جدا كل الامتنان والحب والتوفيق

@alikhaled1414 5 жыл бұрын

من احلا ڤيديوهاتك

@AkashiR4 5 жыл бұрын

الف الف شكرا يا دكتور

@muscleclinicpt 5 жыл бұрын

عفوا

@manarhamada8356 5 жыл бұрын

رائع يا دكتووووووووووور💟💗👍

@maroanesqm3783 5 жыл бұрын

اعمل فيديو عن طريقة ابراز العضله ذات الراسين

@user-uk5np9ph6r 5 жыл бұрын

جميل جدا نرجو ان تقوم بتنزيل فيديو عن تمرين الصدر للمبتدئين وشكرا

@melmoula1899 4 жыл бұрын

Merci akhi tes conseils sont tres utiles tu merites des likes.Algerie

@abdulrahmanbayumi 5 жыл бұрын

شكرا شكرا ⁦💯🎀

@muscleclinicpt 5 жыл бұрын

عفوا

@user-bo9gn6gg4m 4 жыл бұрын

ياريت لو تنزل تمارين التأهيل من اصابه الرباط الصليبي قبل وبعد العملية

@camilluskatsav6222 3 жыл бұрын

أعمل فيديو عن التدخين لو سمحت وتاثيرو مع العضلات

@jilinpark3422 5 жыл бұрын

Thank you

@user-dk9se2rv4z 5 жыл бұрын

ياليت يا كابتن تعمل تمارين للمبتدئين واللي عندهم الألم في الكعبين والقدم عموما