أفضل تمرين للتراي والصدر والأكتاف - جدول تمرين مجاني يوم الدفع

[@MHassan7000]

نبي تكمل push pull legs

[@4FITNESSARABIA]

انتظرو الفيديوهات القادمة لتمارين السحب والرجلين

[@ahmadsidoalkurdi8016]

آلله يقويكم يارب ويوفقكم من زمان مانشترتوا فيديوهات 😘😘😘😘😙😙😙 اخوكم أحمد من شمال سوريا مدينة عفرين الكردية

[@4FITNESSARABIA]

راجعين و بقوة ان شاء الله 😁

[@omarzaim6844]

يعطيكن الف عافية

[@Alhamdullah1233]

يعطيك العافيه كابتن جربت البرنامج اليوم الاول اجري عضلو كثير

[@One1_More_Rep]

شكرا لكم في انتظار بقية التمارين 👍🏻💪💪💪💪💪💪💪

[@978841]

مميزين دوما ،،، الله يعطيكم الصحة و العافية ،،، منتظرين جديدكم 🌹

[@القلبالابيض-خ1ج]

شكرا لكم لاكن اعتقد ان تمرين الكتف الخلفي سحب ؟؟؟؟

[@abderhmansameh5540]

شكرا كتير

[@Triple722]

وينكم من زمان .. والله أشتقنالكم 😍

[@4FITNESSARABIA]

راجعين و بقوة ان شاء الله !! 😁

[@abullmoughera879]

السلام عليكم جزاكم الله خيرا على المجهود الممتاز بدأت الاسبوع الماضى فى الجيم وعندى عضلة التراي بها الم لما بحرك ذراعى.. السبب ايه.. هل عشان لسه جديد ولا دى اصابه.. وهل استمر ولا استمر لما الالم يروح

[@MHassan7000]

مشكور طال عمرك

[@wewewewewe5880]

شكرا و يعطيكم العافيه هل بتسوي نفس هذا الفديو لتمارين السحب ؟❤️❤️❤️

[@4FITNESSARABIA]

أكيد.. إن شاء الله الأربعاء القادم !

[@ghasd1814]

كبتن هل التركيز على تمارين معينه للصدر مثلاً بدون تنويع له فايدة ولا لازم انوع بالتمارين لاني مبتدئ وفي تمارين ماقدر اسويها ؟

[@michelmazzek2493]

مميزين دائما .. في انتظاركون ⁦💪🏻⁩

[@ali.syrian.]

مشكورين استمرو

[@4FITNESSARABIA]

😁

[@nassimferchichi2007]

من فضلك انا لا اعرف الارقام العربية هل تستطيع وضع ارقام عادية ايضا و شكر ❤️

[@mcode1264]

متميزين كل توفيق

[@alihanoon8478]

فديو روعه

[@فاديف-ز2ط]

لازم نحنا بكل مجموعة نزيد الوزن عن يلي قبلها ولا نفس الوزن بكل المجموعات؟؟ ومشكورين😍

[@محمدمحمد-س7و8ي]

اين رااااابط البرنامج

[@AbuSalah_99]

استمـرو ياابطـال يـاريـت تكمـلو برنامج وماتقـطعونا 😘💪

[@4FITNESSARABIA]

حاضرين.. انتظر الفيديوهات القادمة لتمارين السحب والرجلين

[@AbuSalah_99]

@@4FITNESSARABIA ❤ الله يحميـكم

[@Noha_M]

كتير عضلات بيوم واحد .. بيأثر ع الجسم ارهاق وتعب ؟؟ انا جدولي 3 ايام بالاسبوع كيف هتكون التقسيمة؟؟

[@ebrahimalbasha]

كابتن هاد الجدول نمشي عليه شهر مثلا ؟؟ ولا ممكن اكتر او اقل؟

[@4FITNESSARABIA]

ممكن تواصل على هذا الجدول ٣ شهور.. التغيير جيد لاستهداف العضلات من زوايا مختلفة

[@majedalemdar219]

شكرا الك انو الفيديو بلا موسيقا نزل دائما مابدنا موسيقا

[@4FITNESSARABIA]

حاضرين 🙌🙌

[@majedalemdar219]

عطونا برامج فتنسي لكل المستويات

[@zakizen9225]

لكن يا اخي الكتف الخلفي يصنف سحب وليس دفع

[@TigeroOPictures]

amazing vid, as always.

[@4FITNESSARABIA]

🐅

[@muhammadzien5817]

what about legs schedule?

[@4FITNESSARABIA]

Pull and legs Day routine will be following soon.. make sure to be subscribed to get the notification once they are online ! 💪

[@muhammadzien5817]

I'm already subscribed ;-) ill be waiting for it ... thanks guys fot the good work @@4FITNESSARABIA

[@SuperKingtata]

يلا ممكن كان عندكم ضروف ماتسمح بتصوير الفيديوهات اهم شئ رجعتو يلا على البركة مستنين باقي البرنامج عشان ابداء أطبقوا و اشوف النتيجة و اقلك إنشاء الله 👍🏼🤠🏋🏼‍♀️

[@4FITNESSARABIA]

حاضرين.. ترقب الفيديوهات القادمة !! 🙌

[@Khled-gn7lq]

#شديد

[@basselbernieh2961]

بس تمرين واحد للتراي 🤔🤔🤔¡¡¡¡

[@mouzmoaz9075]

ليش هيك صاير جسمك متراجع

[@ahmad-ym1rq]

شكرا الكم