فجر عضلة الصدر بسرعة بهذا البرنامج الرائع

برنامج التدريب والمتابعة الشخصية أون لاين: forms.gle/yhRvmzhG8nMWAGNE6
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
في هذا المقطع عرضنا عليكم برنامج تمارين للحصول على صدر ضخم وعريض مع شرح كل تمرين والعضلة التي يستهدف بالتحديد. الآن يمكنكم اختيار تمارينكم حسب أهدافكم عن علم وليس عن تقليد. فنتمنى أن ينال الفيديو إعجابكم، كما نتمنى أن تشاركوه مع أصدقائكم.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ جيم بوست برنامج مجاني، ويقبل أي مساعدات مادية.
تبرع لطاقم القناة عبر بنك بايبال : www.paypal.me/gymboo1st
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ لا تنسوا الإشتراك !!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ موقعنا : www.gymboo1st.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ تابعنا على الفيسبوك : / gymboo1st
◄ تابعنا على الإنستغرام : / gymboo1stcom
◄ تابعنا على التويتر : / gymboo1st
◄ تابعنا على التلغرام : t.me/Gymboo1stcom
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
0:00 : مقدمة
0:55 : تشريح عضلة الصدر
1:40 : التمرين الأول : Flat bansh press
2:43 : التمرين الثاني : Dumbbell incline press
4:06 : التمرين الثالث : Cable flys
5:15 : التمرين الرابع : Dips
6:12 : التمرين الخامس : Pullovers
#تمارين_الصدر #عضلة_الصدر #جيم_بوست #Gym_boost #Chest_workouts

[@7odaragab579]

انا مدرب كمال أجسام أقول ان هذه افضل قناة علي الإطلاق في التدريبات الخاصةبكمال الاجسام وشرحها بشكل علمي اكثر من رائع .. شكرا لكل القائمين علي هذه القناة

[@Saleh-si3rw]

كم لك سنة مدرب كمال الأجسام

[@SHAMARTY.]

اجتهدت وتعبت لبناء عضلات . بالفعل اذا رحت للسباحه الناس كلها تنظر اليك وتكون ملفت للنظر . اشعر بالفخر لجسمي . بعد هذا الجهد والتعب والاكتئاب لبناء العضلات

[@user-me9rl9lc3g]

العين حق الناس ما تارحم

[@houssinedomingues5424]

@@user-me9rl9lc3g العين في مخك روح يا عم

[@user-me9rl9lc3g]

@@houssinedomingues5424 ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه😥😅😂😅😂😂🤣*_*

[@elayachi80]

٩ش٤ح٥

[@sayings1406]

لا نتمرن لأجل الغير نتمرن لأنفسنا ✌💞

[@user-mv1zz8md6d]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاكم الله خيرا نرجو منكم نشر فيدو دقيق عن التغذية

[@abudujanaahfdalallah9828]

وعليكم السلام سوداني مره من هنا أضغط أضغط على زر الإعجاب...تمارين عضلة السمانة وشكرا جزيلاً ......تحياتي من لندن

[@user-pr9wx8wu2e]

اخبارك

[@yazanslman..7865]

سوري هووون

[@gymboo1st]

لمن يسأل عن جديدنا، فنحن نعمل على إعداد مقاطع، فقط اشتركوا لتتوصلوا بالجديد وشكرا على تعليقاتكم الرائعة ♥ تابعونا على انستغرام لتستفيدوا من معلومات مهمة: instagram.com/Gymboo1stcom

[@user-py8yy4jo7p]

جيم بوست - Gym boost واصلو وانا معكم مبعدين والله

[@lawahloko3746]

السلام عليكم ممكن تمرينات لعضلات الذراع الذي قريبه من كف اليد

[@nopromisesroro6862]

جيم بوست - Gym boost انتوووو روعه بدنا برنامج من الصفر نمشي في بارشاداتكم

[@user-jh8gm3nz6d]

Clash Games ترايسبيس تراي بار نائم وسط 3×12 تراي دمبلص جالس 3×8 تراي سحب سلك ضيق 3×8 تراي دمبلص صليب 3×8 باايسبيس كر دمبلص متعااقب جالس 3×8 كر بار (z) واقف 3×8 كر لاري ماكنه 3×8 ومن الله التوفيق

[@djaaferijeff1942]

جيم بوست - Gym boost واصلو على النشر بالشرح روعة صفحتكم

[@mustafaraheem4677]

بارك الله فيكم على هذا التوضيح الجميل جداً 👍👍

[@sherlockholmes6438]

الجميل ان هده القناة فريدة من نوعها عن البقية فهي تبدأ وتبين التفاصيل و الأساس ثم تخوض في التمارين و أنواعها مع تفاصيل و تبيين الأخطاء فيها وهذا ما يعجبني في القناة أنها منظمة ومعلوماتها متسلسلة و مبسطة ... تحياتي لكم من الجزائر

[@ahmadjod1726]

مشكورين على هذا الفيديو المفيد والشرح الرائع واتمنى فيديو يتكلم عن أنواع الغذاء للرياضيين .

[@burakal-shamy]

شكرا لكم قناة اكثر من رائعة

[@vabimzakirov7115]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، ممكن فيديو عن تمارين الأرجل بما فيها من الأفخاذ والساقين!!.... وشكراً 😅😅

[@mohamedhesham3127]

والله العظيم اجمل قناة للرياضة ...انا استفدت منه كثيرا ... خصوصا تمارين الصدر

[@betbaisame8229]

بارك الله فيكم فيديو رائع وشرح مبسط وسهل

[@ezioaldtory7458]

قناتكم رائعة نرجو منكم المواصلة

[@ob8360]

برنامج جميل جدا بارك الله فيكم على الافادة 🇩🇿😘🌷

[@khaled-le6mz]

الله يسعدك ويوفقك تستاهل كل خير ❤👍🏻

[@mm2482]

شكرا لك، شرحك رائع ومفهوم وبطريقه منسابه بحيث انك توصل المعلومه للمشاهد اشكرك❤️🌷، تم الاشتراك

[@mahmutzallam1268]

تمارين رائعة نفذتها كلها كتير فادتني وشكرا لكم☺

[@user-lj9fg5lt8g]

شكرا لكم نريد شرح عن عضلة البايسبس انا استفت كثيرا من هاذا الفيديو

[@abosebaah7273]

حقيقة من اجمل القنوات اللي تابعتها عن الجيم والرياضه شرح مفصل مع التشريح العضلي يعني تتابع المقطع وانت مقتنع تماما

[@ghassanghassan5380]

احسنتم على هذا العرض الرائع شكرا لكم.

[@user-ds4uy8fs5f]

الله يقويك ماشاءالله معلم 👍

[@islamarchi]

شكرا لكم ..... نصائح رائعة 😍😍 ... اريد تمارين منزلية لعضلة الصدر وعضلة البطن

[@gentleman2452]

ماذا فعلت ؟

[@user-tk8tk3xo7g]

تمارين رائعة وشرح اروع شكراً جزيلا نرجو الاستمرارية

[@azzedinehamrit711]

شكرا بارك الله فيك توضيح رائع جدا

[@user-gh6vn8tp5p]

صلو على النبي محمد صل الله عليه وسلم

[@minaamghri8451]

Salm

[@user-rt2yf7yi1w]

صل الله عليه وسلام

[@user-ct7tv4np3p]

صلى الله عليه وآله

[@khaledmahfoudh6938]

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@user-ce7kw8ob4s]

صلى الله عليه وسلم

[@mjidzarati4963]

شكرا لكم استاذ

[@mokhtarnaceur1584]

شكرا بارك الله فيكم على مجهوداتكم

[@khaled7291]

شكرا كتير عالمعلومات المهمة وعلى الشرح التفصيلي لمكونات عضلة الصدر لأن فهم التفاصيل تساعد على فهم التمرين المناسب والرجاء الأستمرار في عمل فيديوهات لباقي العضلات

[@user-ss3jq3oy2s]

شرح خورافي وتمارين ممتازة جدا لايك لعيونك اتمنى تسوي جدول تدريبي باستخدام البار والدمبل والعقلة ف البيت

[@mohammadabdulbari5978]

شكرا جزيلا على الفيديوهات و الشرح لكن من فضلك أريد بديلا عن بعض التمارين فمثلا انا لا أستطيع أن اتمنى Cabl flames لأني لا أملك الجهاز وأيضا حبذا لو تصنعون فيديو لبرنامج أسبوعي مثلا : السبت نتمرن معدة و أكتاف والتمارين هي كذا و كذا و.... الأحد كذا و كذا التمارين هي ...... وهكذا ولكم جزيل الشكر

[@user-ti4dy9ro6u]

روعه وشرح وافي شكرا جزيلا

[@casablaze2621]

جزاكم الله خير الجزاء على هذا الفيديو

[@mostfamhmad4785]

جزاكم الله كللللل خير ⚘🌷⚘🌷⚘🌷⚘🌷❤💘💘💘💘استفد🌷⚘ كتير اتمنا تنزل حلقه لل الجسم النحيف وماذا يفعل

[@kiskoussemadrid3655]

بارك الله فيك أخي ممكن تدرب عضلات البطن و جزاك الله خير

[@user-ur7ms6lp1t]

احسنتم ووفقك الله على هذا الشرح المبسط والجميل

[@ghnb3947]

شكرا الكم وفقكم الله

[@hamza-vn7eo]

تمرين رائع💪❤

[@user-un2ob5zk6v]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نشكركم على هذة المقاطع المفيدة والقيمة ونرجو عرض مقطع للاطعمة التي تساهم في تضخيم العظلات وشكرا.الي موافق على الفكرة يضغط لايك

[@krmpnm2724]

تمارين رائعة شكرا جزيلا علا المجهودات

[@boustilamohamed7202]

جزاكم الله خير

[@abdiqadirmacalin312]

ربي أرزقنا حلال النعمة والصحة والعافية

[@tawfeeq-td191]

جزاكم الله خيرا ومزيدأ من التقدم أخوكم من ليبيا ولو سمحتم تقدموا لنا تمارين الباي سيبس

[@baseljom3a130]

❤❤❤❤❤❤💪💪💪💪

[@waleedelmohager]

حقيقة الف مليون شكر، الفيديو السابق عملت عليه فعلا عمليا في الچم وله اثر ممتاز خاصة الشرح المبسط الرائع للعضلات حتي نضع الاستهداف في العقل اثناء التمرين مما يساعد علي استجابة العضلة بشكل كبير

[@lalgerino9611]

اجمل قناة و اجمل شرح Chapeau🎩🎩🎩

[@fahdbentekfa1190]

تمارين فعالة ❤️ نرجو تمرين لضخامة الأرجل و شكرا

[@rassemrassem8248]

اضخامة تعتمد على نيضامك الغدائي

[@ahmedmedomedo4299]

عايزين تمرين لتقوية الجسم ..وللزاعين ..ياريت اكون شاكر افضلكم ..وشكرا ليكم عشان انا استفدت كتير من هذه التمارين

[@ahmedmedomedo4299]

عشان انا بسافر بحكم دراستي ...وبلعب كورة كمان

[@jimysirock7354]

براك الله فيكم على هده التوظيحات

[@abdarrezekabdarrezek4723]

شكرا جزيلا لكم جزاكم الله خيرا

[@max-mv1zt]

انا اتنمي منكم ان تقدمو لنا تمارين الساقين وشكرا للك

[@ammaresam795]

عايز فيديو تقسيم التمارين على اﻷسبوع إلى موافق على الفكره لايك وشكرا وأتمنى تكملوا والله أنا ما بعمل تمريين غير لما أتفرج عليه من عندكم

[@user-bd8xx6io5v]

سايتو Sito ههههه

[@yacinebarika7095]

عندي برنامج اخي اذا تحوس نبعثلك

[@omrfitness1916]

Ammar Esam الله يدخلك الجنه أبغى دعم لقناتي ماتقصر لو سويت الاشتراك بناتي قناتي تمارين

[@user-gp4ju7co8v]

yacine barika ممكن ترسل لي ف واتس 00212676564405

[@yacinebarika7095]

@@user-gp4ju7co8v ماعندي وات صاب

[@hamzaataar9627]

شكرا كتير عنجد تمارين مفيدة

[@belmirokacha4034]

جزاك الله خيرا

[@firasmohamamadamer3489]

ممتاااز بدنا برنامج اسبوعي كامل للمبتدئين لكل العضلات

[@mhmadmurad1259]

اتمنى منكم ان تزودونا بمثل هذه الفيديوهات لتماريت الاكتاف وتمرين الباي وتراي وتمارين الارجل لبناء جسم كامل \وبالتوفيق شكرا لكم

[@HasanHasan-nr8gx]

Mhmad Murad zidni ailma

[@mohamedkessabi9650]

Mhmad Murad شكرا

[@BHP-Djallal-7]

شكرا اخواننا لكم افضل تحياتي و نرجو مزيد من المعلمات المفيد .نشكركم على جهودكم ..

[@soufyantaraf7160]

Tbarklah 3lik tasoutk nadi wybri bnadm ifhm laywf9k

[@elmohandes8073]

يا ريت تقدموا فيديو عن أفضل الأغذية التى تساعد على نمو العضلات بسرعة و تعطى باور أثناء التمارين

[@user-vd9yj1dh4c]

Mohammed Hanafy اشرب بروتين

[@dydalaalreeb7232]

اشهوا البروتين 🤔

[@mzino7538]

mass gain

[@redouianbakh989]

يجبانيكونفياابيت لي8سنوات

[@Iam.poison]

😂😂😂

[@qanunpromohmad1257]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاكم الله كل خيى ونشكرهم. جزيل الشكر 😗😗

[@user-zw8kj9zp9k]

وعليكم السلام ورحمة ألله

[@user-uc7dh2mz9y]

شرحكم فخم بارك الله بكم 😍

[@subaiealkhawaja3103]

جزاكم الله خيرا

[@subaiealkhawaja3103]

الله يسلمك اخي سبيع

[@Ibrahim-cq9zb]

اشكركم من كل قلبي على هذه التمارين ❤

[@sofianhnin7727]

بارك الله فيكم نتمني المزاد من التمارين والشرح فقط يكون الشراح بي دون موسيق شكرناااا لكم

[@mohammedgherras8765]

حت

[@mouleyhebib3178]

بارك الله فيكم وجزاكم الله خيرا على كل حال

[@user-tg9bh9ve9w]

شكرن لكم على هذه المعلموت

[@user-wp1pb3rn6t]

صلي على النبي

[@rawakohrok1165]

صلوا على الحبيب أفضل الصلاة والسلام عليه

[@KIMI-lx9ef]

صلى الله عليه وسلم

[@rafidkalid8963]

افضل قناة بناء أجسام شكرا لكم

[@anasshot1194]

شكرااا أنتم أفضل قناة

[@Namloo80]

افضل قناة والله تحفيزز 😍❤💋 انا من اول المشتركين بقاناتكم رقم 178 💖💖

[@user-js2zu9cz3n]

ونلتنتتعنلتةعامةعانةعةغختمظطددطد وىىةرىىلبيةلنانبببلللؤيل

[@user-qy8hu6mm4f]

مبروك ربحت ويانا دمبلص وزن 30Kg

[@karraraliraqi2846]

فيديو رائع وياريت تنطونه فيديو عن تعريض الاكتاف واستقامة الظهر

[@user-jx4cs2ub7q]

شرح رائع ارجو عمل كورس مع الشرح للمبتدئين مع التقدير

[@rojiroji6953]

مواضيع رائعة و تفسيرات و شرح اروع و نتمنى لكم النجاح و المواصلة بافادتنا بنصائحكم الرائعة كل التوفيق

[@abdulazizqasem8743]

مشاء الله روعه اجمل معلومات ع مر تاريخ اليوتيوب في كمال الاجسام 👏استمر يا وحش الله يخليك وجزاك الله الف خير تحية لك من سنغافورة {ابو يمن}لزم ياشباب ادعم في 👍الايك💪القوه عز

[@salsabiltababouchet2503]

moop

[@salamali3344]

بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء رائع ومفيد جدا...........شكرا خاص لان الفديو يفيد الاطرش (بالنظروالقراءه )والاعملى(بالسمع)

[@abdelhadicharghin8497]

T1w4ri46pr41wu1p22ut4uupr7437ge23p2w1wy9w3yiuirwwqoyew5qwoeo130w14tq14od12wy85rgeeiooewueeee1we21opq91r1pyp

[@issamabid6179]

اتمنى ان تزور في قانتي

[@HASAN-qe9lw]

انته ميت ادفن روحك 😂☻

[@myinstagramx_p4452]

@@HASAN-qe9lw مابعرف شبو الأطرش مايعرف يقرأ لأنو مابيسمع الكلام ولا الحروف شبو هاد خيو 😂😂

[@HASAN-qe9lw]

اي ولله 😂

[@titosheaka5493]

بجد تمرين قمه الروووعه تحياتى لكم

[@HAMADA52359]

شكرا علي الإفاده 👍

[@user-pm7vm2zr8u]

صلو على النبي

[@hemzahemza9942]

مرحبا

[@user-jq6rg7ps7h]

ممكن تعمل فديو جدول للمبتدئين اول الشهر وفي التدريج مع جزيل الشكر لكم ع جهودكم الطيب بارك الله فيكم تحية خاصه معطره بالؤرد الجؤري واليأسمين🌹🌸🌼🌷 من العراق الحبيب اليكم اين ماكنتم 💖وشكرآ لكم 👍

[@user-ce3ny2dn7i]

محمد المياحي

[@ahmedabdrabouh6845]

ي

[@iisparklell3751]

كل الفديوهات تخص المحترفين والمبتدئين الفرق فقط في الأوزان ولاتنسى التسخين وتبدا باسبوعين تمارين شامله لعضلات الجسم كل عضله من تمرين او اثنين

[@amayergndz1233]

محمد المياحي سةلىىى...

[@aliloyounsi5007]

جزاكم الله كل خير

[@user-tz9eo4tm5n]

قناة رائعة جدا شكرآ لكم

[@user-kr8tp2zj5b]

برنامج مشاء الله مقنع جدا فيديو في المستوى

[@user-nk1pk6uk1w]

كيفيه تمارين البطن

[@mohammadazrak9241]

شكراً لكم على المساعدة

[@akramakram8586]

شكرا جزيلا اخي

[@khalilmousa7214]

فيديو رائع بس ممكن تعملو تمارين للفيزيك فتنس ليس ال body bullding

[@seifkhaled7510]

اول تمرين لا توس يدك بشكل كبير كي لا يكون في اي ضرر عليك ان شاء الله

[@faroukboularas4597]

شكرًا لكم

[@sms294]

افضل شرح لتمرين الصدر وتقنيته 👍🏻

[@user-dd4fz9kh9i]

صلو علي النبي

[@samerjasam2937]

اخؤي اريد تمارين السواعد لاماميه بلكت تنشرونها😘😘✊✊

[@rachidsama4730]

شكرااا لكم👍👍🥰

[@DR-eq8pp]

ممتاز جدا جزاك الله خير

[@abdullahalshekh7396]

اخي الكريم يجب على لاغب كمال الاجسام تبديل البرنامج كل فترة وانت جزاك الله الخير اعطينا برنامج لشهرين او اكثر قليلا ولكن لم تنزل برنامج اخر فبارك الله بك انشر لنا برامج جديدا لجميع عضلات الجسم

[@user-eu5xv5bp6e]

مواضيع القناة جدا مفيدة ورائعة ولهذا السبب اشتركت بالقناة وشكرا لجهودكم..

[@thekinghnoon2112]

ممكن طريقة تقوية عضلات البطن ؟ الفيديو رووووعة

[@gymthegeek7400]

افضل شئ الاهتمام اولا بنظام غذائى الطرق كثيره شاهد الفيديوهات على اليو تيوب ما لها اخر

[@57ri]

هل اجد من يستغفر

[@saadosaid4012]

الأعلامي محمد أحمد استغفر الله

[@user-of2ei4wd7z]

استغفرالله

[@user-ug3kv8vm6z]

استغفر الله

[@57ri]

جزاكم الله خير

[@user-nn9us4qe4y]

@@57ri 9

[@user-dw6hb3zv3l]

تحياتي.. مزيدا من المعلومات

[@Topintheworld-hj7gc]

والله اهواي استفديت معلوات شكراً الكم استمرو +يا ريت تنزل افظل تمامر لتقسيم البطن ارجو هذه

[@mohamedissimor294]

رائع لكن لدي طلب نريد عضلات السواعد و الشرايين

[@user-ze7qz9mg2o]

هل شرب الشاي يضر الجسم

[@OussMa-vi6pi]

لا

[@user-hy4xi6sq7s]

يمتص.الحديد