４０分【痩せる！室内ウォーキング】ダイエット効果を高める長距離散歩／膝に優しいジャンプなし！スクワットなし！

家の中で手軽に歩こう！お天気に左右されずに運動できる室内ウォーキング🚶🏻‍♀️✨今回はダイエットに効果絶大！！４０分歩いて約4800歩👣291番 296番 297番 を通しで行います。
水分補給休憩を２回入れております。飲み物準備してからスタートしましょう🥛
お時間のある時に是非お試し下さい♡
【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
　- ローインパクト（ジャンプなし）
　- Time : 40min
　- BPM : 120
　- 歩数 : 4800 steps
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#室内ウォーキング#ダイエット#有酸素運動

[@CardioWorkout]

こんにちは！今回は４０分の室内ウォーキング🚶‍♀🚶‍♀🚶‍♀雨の日、暑い日、花粉の季節も気にせず家の中で運動しましょう！しっかり歩けるからダイエットにも効果的✨約4800歩歩けますよ👣 291番 296番 297番 を通しで行います。 水分補給休憩は２回あります✌飲み物を準備してからスタートしましょう🥛 お時間のある時に是非お試し下さい♡

[@yupikan2499]

kumi先生、大変ご無沙汰してました〜 膝を痛めてからここへなかなか来られなかったけど、40分でこんないい動画見つけました〜❤ 今の私にピッタリです〜 ✨感謝、感謝✨

[@みーちゃん-v5p]

最近はこちらの動画によくお世話になっております。 よけいな言葉もなく、運動に集中でき、気持ちがスッキリします。 初めは４０分は長いと思いましたが、一緒にやってくださるので、えっ？もう終わり？というくらい短く感じます。 いろいろなバージョンも出してくださっているので、ほんとにありがたいです。 感謝！

[@bono5600]

いつも楽しく運動させてもらってます❤ こちらの動画を、朝晩2回、3週間程やっていたら、Mサイズのスリムパンツがちょっと緩くなったんです😁体重も2キロ減りました✌️ 50代ってなかなか体重も減らないので、とても嬉しいです❗️ 中性脂肪も40減りました✌️ これからもよろしくお願いします☺️

[@kumoni13025gwoon]

ロングバージョン、嬉しいです❗️ 休日の余裕ある時にピッタリでした。 余計な事ですが、ステップタッチに入る時の予備動作の左に踏み込む動き、プロっぽくて真似してみました😅 今日もありがとうございます。お疲れ様でした👍🍺

[@CardioWorkout]

あー😁いいですねぇ✨是非マネしてみて下さい💃スムーズに次の動きに入れますよ👌そして、カッコよく動けた感も出てきますよね👍休日の運動お疲れ様でしたー🍺

[@木原恵子-k1h]

私も真似してみました〰️カッコ良いですね〰️✨

[@ramses169]

昨日から会社の健保のウォーキングキャンペーンが始まりました。34日間。歩数を稼ぐのにクミさんのプログラムは強度・時間ともに最適なので頻回に利用させてもらっています🤗　昨秋は一日平均22,000歩余りで全国5位だったので今回はベストスリー目指して頑張ります。

[@user-up4cc3ti5y]

いつもお世話になっています。職場の昼休みにウオーキングをしているのですが、天気が悪いと外に出られないのがネックでした。ストレッチをしながら歩数も稼げるという一粒で二度おいしいこちらを知ってからは、ロングバージョンは1本、ショートバージョンは２本をめどに帰宅後、音楽に合わせて楽しく無理をせずに体を動かしています。ありがとうございます。

[@CardioWorkout]

お役に立てて嬉しいです！いつもありがとうございます😊

[@hana_.-]

kumi先生のお人柄とカーディオワークアウトが大好きで数年続ける事が出来ています!!ありがとうございます!! 今回の40分感もとっても楽しく動けました!!最初と最後に先生と一緒にお辞儀するのも日課になってます😊 あまりコメントする事がないのですが、これからもkumi先生のワークアウト楽しみにしてます!! ありがとうございます🎉

[@CardioWorkout]

わーん😭嬉し過ぎるお言葉を！！ありがとうございます、とても励みになります✨✨✨ そして、いつも一緒に動いて下さりありがとうございます😊これからもお役に立てる様、頑張りますっっ🙌♥

[@田中定子-w6r]

81歳のおばあちゃんです♪1週間前に見つけてやってみようと・・・最初は20分で10分休憩そして20分と脳トレが最後の5分ウロウロしています😂これからもずっと続け40分連続に出来る様に頑張ります♪♪🎉

[@CardioWorkout]

わー♥嬉しい！しっかり動けて素晴らしいです👏これからも運動したい時には是非ご活用下さいね。どうぞお怪我のない様に楽しんで頂けたら嬉しいです✨コメントありがとうございました！

[@rosmarin38]

初めまして！ 背中を見せるインストラクターさんって珍しいなぁと最初は思ったのですが、背中の方がかえって動きがとても分かりやすかったです。 まだ2回目の参加ですが先生と一緒に頑張ってる感じがして、1人で頑張ってるよりずっと楽しく、40分がすぐに経過しました。 きつい！って言うほど激しい動きもないのに汗をたっぷりかいて、体に効いてる感じがします。 夕食後の習慣にさせてくださいね。 素敵な動画をありがとうございます！

[@CardioWorkout]

はじめまして♥コメントありがとうございます😊 そうですよね、後ろ向きって珍しいですよね😁でも実際動いてみると、迷いがないというか、直感的にマネしやすかったりもしますよね😊 40分の長丁場、一緒にありがとうございました💕また是非ご活用下さい✨

[@WOM-j4t]

やむなく３日間運動しなかったので 今日はとてもいい汗かきました 今日もありがとうございました😄

[@JIn仁美]

私もこちらの動画にはお世話になってます！ 終わる頃には体ポカポカして気持ちいいです！

[@hoiho365]

こんにちは 再開して2週間、毎日のようにお世話になってます。 かわらないお人柄、よりわかりやすく動きやすい作り、ありがとうございます😊 +脳トレ、+体力のつもりで日々がんばれてます。これからも楽しいワークアウト、よろしくお願いします！

[@marudaisuki1117]

ここのところ毎日してます☆脳トレもできるようになり、楽しくウォーキングしております😊ありがとうございます☆

[@あやや-x1l]

胸を張って首を長くとkumi先生の言葉でハッとしましたよ😮動作に必死で猫背になってました😅脳トレはホント無になり良かったです👍そして汗だくになりました💦私もkumi先生みたいにキレイになれるように毎日頑張ります👩✨今日もありがとうございました😊

[@龍理恵子-m9i]

初めまして、趣味でマラソンしている、65歳女子も、タイムが落ちて来てる中に、くみさんの動画に背中を押され、体力が復活してきて、朝、仕事行く前に、スロージョグ6キロ、それから、3曲動いて、汗かきまくり、シャワーして、仕事へ1時間掛けて、看護師やって、帰宅して、夜に又、3曲、バタンキュー（笑）幸せです。ありがとうございます!(´▽｀)

[@CardioWorkout]

わー♡お仕事でも体力使うのに、プライベートの時間でも運動なさって 、しかも結構ハードな量をこなして、素晴らしいっっ👏動画がお役に立ててヨカッタです😊コメントありがとうございました💕

[@ksato501]

Kumi先生 40分バージョン完遂できました〜！楽しかったです♪ありがとうございました😊

[@CardioWorkout]

最後までチャレンジありがとうございました！早速の実践とご感想に感謝です♥♥♥

[@marudaisuki1117]

頑張ったー！！ 40分バージョンありがとうございます！！ また見ます♡

[@genmaikamo]

在宅ワークの間に途切れ途切れやってます。 座り疲れが解消されてとても良いです。

[@SMILE-nv5fm]

食後に毎回この動画を観て動いています。激しくはないですが、最初はポカポカ最後はジワジワ汗が出て来くので効果ありです⭐︎初心者でも一緒に出来るので嬉しいです⭐︎

[@MK-ko3fl]

15分程の動画を繰り返し２週間…今回も途中で断念かなぁ？と思いながら動いてましたら、完遂出来ました〜🎉足上げ続けてると足の付け根のやや外側が痛んできますが間違ってるのか、効いてるのか、よくわかりませんが続けて頑張ります!😊

[@CardioWorkout]

実践をお疲れ様でしたー🙌いつも動画をご活用頂きありがとうございます😊足の付け根の外側…外転筋かなぁ。足を上げる時は足の付け根の前側の方が主に使われますが、補助的に外側も使っている場合もあるかも知れません。足を痛めない様に、上げる高さを低くしてみるか、無理せず調節なさって下さいね😊

[@MK-ko3fl]

足の付け根の前側を引き上げるように意識したら、付け根の外側の痛み無く、完遂出来ました!アドバイスありがとうございます(^^)

[@taiyo501]

これ最高　！！！脳トレ　つられてしまう　楽しかった　優しい動きで　！！

[@CardioWorkout]

わーい😊嬉しいご感想ありがとうございます！そうなの〜つられちゃうのよ〜🎶

[@キムキム-b7b]

2度目のトライです。何とか最後までできました〜雨で運動不足でしたが合計で一万歩超えました💪

[@あいざわひろゆき-w1k]

今日も挑戦しました。闇夜の中で楽しく歩くことができました。汗もたくさん出てきましたよ。体の負担少なく有酸素運動、ストレッチ、筋トレの要素があると思われる運動を楽しむことができました😉

[@CardioWorkout]

ありがとうございます😊全身バランス良く運動できましたね👍お疲れ様でしたー✨✨

[@212yukari]

これは嬉しい！！ 今病み上がりなので、元気になったらやります❤ 裸足でできるのがありがたいんですよ 靴を履く、靴下履かないといけない…洗濯物増える… ってめんどくさくなっちゃう、笑

[@CardioWorkout]

こんにちは！楽ちんな格好で動けるのは自宅エクササイズのよい所ですよね✨体調良くなりましたら是非ご活用下さいね♥お体を大切になさって下さい🍀✨

[@キムキム-b7b]

クミ先生,やりましたよ〜🎉40分💪💦疲れましたけど良かったです💪

[@yuzumikan0101]

kumi先生、こんばんは〜😃🤚 長時間ウォーキング動画、めちゃくちゃ嬉しい‼️この週末は外出続きで滝汗タイム取れるか分からないんですが、週明けすぐにでもこれやります‼️先生、いつもありがとう😊✨

[@CardioWorkout]

こんにちは！はい😊是非お時間のある時にガッツリ滝汗流して下さーい✨✨いつもありがとうございます！

[@愛と恵]

いつもありがとうござます❤😊 初めの部分がついて行くのに大変でしたが、休憩の後からは慣れているので 頑張る事が出来ました🎉❤ お陰様で足、腰が良くなっています❤❤❤感謝です😊

[@CardioWorkout]

こちらこそ、いつもありがとうございます♥長丁場の実践を最後まで一緒に動いてくれて感謝です😊💕汗のかきやすい季節になりました、水分補給もしっかりと🍵

[@fuesan3193]

手が難しいところが ボケ防止にいいかも（笑） 気持ちよく、程よい汗がかけました😊。

[@hoiho365]

こんにちは😊 2年前までは毎日のようにお世話になっていたカーディオワークアウト 動きについていくのに必死で、身体も頭も使っていたのを思い出しました 久しぶりにおススメに出てきたので40分やってみました なつかしい白いお部屋～ いい汗かけました、ありがとうございました またお世話になります よかったです！

[@CardioWorkout]

こんにちは！オススメからのクリックありがとうございますー♥ そうそう、まだ白いお部屋😁汗もかけてヨカッタです✨ 運動したい時には是非またご活用下さい💃コメントありがとうございました！

[@Honey_Y]

いつも楽しく運動させてもらってます！おかげで8ヶ月で10kg痩せられました、ありがとうございます！強い味方です😊 ただこの動画、何カロリー消費したのか気になるーー😂

[@CardioWorkout]

お役に立てて嬉しいです♡メッチャ頑張りましたね！減量成功おめでとう!!!気になる消費カロリーなのですが、 エアロビクスとして計算すると約307kcal ウォーキングとして計算すると約126kcal 私の体感としては、だいたい中間あたりかなぁ、と思うので、間を取って220kcal位かと思います🍙消費カロリー上げたい時は大きく動くなど工夫してみて下さいねー＾＾

[@kaoma4041]

kumi先生こんにちは😊 今回の40分動画は次の動画を探さずに動き続けられるので重宝ですね❤ ちょっと怠けちゃうと20分で他のことしてしまったりするのです😢 テロップも為になるので頷きながら、そして左側に出る次の動作もとてもわかりやすいです 3番目の動画では先生の苦労も考えずに頭の体操も楽しみ、笑いながらできます 今回も楽しかったです❤ありがとうございます✨😁 先生もしかして…もしかして…ですか？🥳

[@あいざわひろゆき]

支配人様のこの動画で長時間ウォーキングクラスに今日、久しぶりにチャレンジしてみました😆通常のウォーキングよりも少しキツかったです‼️上級者でも多少キツいのではないでしょうか😆それも運動していくうえで大切なことだと感じました😆

[@CardioWorkout]

こんにちは！長丁場ありがとうございます😊ウォーキング動画ですが結構いい運動になりますよね✨お疲れ様でした！水分補給も忘れずに🍵✨コメントに感謝ですー😀

[@vivianalim308]

Your workout is very simple and easy. So It's good for me. However i can't read subtitles 😅.

[@kittylparker2614]

Thanks

[@CardioWorkout]

Thank you for your support! I am very grateful to you♡

[@宮城美由喜]

昨日は16分のオウーキングしたので 今日は40分に挑戦してみました。 楽しく歩けましたよ。 汗💦かいて気持ち良かったです。 又，交互に16分と40分のオウーキング したいと思います。 いい汗💦かいてます。 夜に，いい運動です。

[@CardioWorkout]

こんばんは！夜の運動お疲れ様でしたー🙌汗も出やすい季節になりましたよね😊水分補給もしっかりと🍵コメントありがとうございました！

[@kirakira7603]

2回目の休憩のあとの、薄いピンクのようなトップスが、画面では裸に見えてしまって「そんなはずないし！笑」とガン見しました。2回目の挑戦ですが、やはり裸に見えてこちらが照れくさいです😂

[@ミント-x3d]

こんにちは。初コメントです。昔昔エアロビクス少し通ってました！最近この動画を見て、とても嵌ってます！ちょっと足と手が合わなかったりしますが今回は最後までできました😅60代のオバサンです😄以前の動画も見始めてます。じんわり汗💦かいて最高です ありがとうm(_ _)m

[@CardioWorkout]

こんにちは！チャンネルを見つけて下さりありがとうございます😊エアロビご経験者様✨動画でもやりやすいですよね✨汗もかけてヨカッタ♥是非またご活用下さい😊

[@JAPAN4K]

Hello! NICE channel. I'm your fan ＋👍🔔

[@CardioWorkout]

Thanks:)