放置厳禁！絶対に見逃さないで！知らないと後悔する「こむら返り」が起きる人に潜んでいる病気。夜中の足のつりの意外な原因とは？対処法・予防法についても医師が徹底解説！

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予防医学ch /医師監修ウチカラクリニック

Күн бұрын

Пікірлер: 72

@macintosh9776 4 ай бұрын

寝てる時に頻繁に足がつるので夜が怖くなってました。投薬の影響がある事を知り、大変役に立ちました。かかりつけ医に相談します。ありがとうございました。

@sparrowcinnamon2049 4 ай бұрын

フロッグハンド(シリコンゴム製、カエルの手のような形)で足の指の間に挟み、曲げ伸ばしをすることで良くなりました✨ 下肢静脈瘤も目立たなくなっていました👍

@casaque4655 4 ай бұрын

いまから10年程前、糖質制限を始めたところ、毎日と言っていいほど夜中に足がつるようになってしまいました。ところが群馬県にある万座温泉に1週間くらい行ったところピタッと起こらなくなりました。今思ってもほんとに不思議です。いろいろなミネラルが皮膚から吸収されたからかなと思ってはいますが。

@しかこはやた 4 ай бұрын

一昨日、明け方にふくらはぎがつり、その後筋肉痛のような痛みがずっと続きました。寝る前の水や無機質の摂取、運動などできることはやってみようと思います。

@BLACKSTAR-w6u 4 ай бұрын

腰椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症。猫背（湾曲症）脚が攣る原因にもなっているんでしょうか？60過ぎると色んな病気に悩まされてます！！

@yoboigaku 4 ай бұрын

実は高齢者になると、なんと半分以上の人が、夜中の足のつりを経験している。現実にこういうデータがあります。しかし、なぜ年をとると足がつりやすくなるのでしょうか？実はそこにはとても意外な怖い内臓の病気が隠れていることもあります。しかし場合によっては足のつりが怖い病気を発見するきっかけになってくれたり、原因に対処することで辛い足のつりの症状を改善させられることもあります。だからこそ、医師としては正しい足のつりの医学知識を身に着けて欲しいんですね。もしあなたが足のつりに悩んでいるとしたら、それは自分だけではないんです。毎晩足のつりに悩まされている人もいるでしょう。足のつりは自分の意志とは関係なく、コントロールできない症状だからこそ本当に辛いですよね。必ず危険な兆候を見逃さないために、そして足のつりを解消してぐっすり睡眠をとるために必要な知識なので是非周りの家族にも共有してくださいね。

@りか-e7w7d 3 ай бұрын

2ヶ月前まで毎日のように足がつっていました。当時はジュースや甘い物を毎日摂っていましたが、足だけでなく体の調子も悪くなったので甘い物をなるべく摂らないようにしたら足もつらず体の調子も良くなりました。ですがお盆に脳梗塞を発症し同時に糖尿病も患っていたので、現在治療とリハビリ中です。

@ryuhachi 2 ай бұрын

私も足攣り常習ですが、水溶性マグネシウムを飲んでるとつらないです。ぬちまーす塩も昼弁当時に乾物を入れて塩汁にして飲むとマグネシウムを摂らなくてもよくなりましたが、面倒がって飲まないでいるとつります。夏の草刈りなどで汗をかいた日など、おしっこの色が濃くなったら要注意なので何度かに分けて水を飲みます。実際つってしまったら、ドライヤーやファンヒーターで温めると早く治ります。冬は平らな電気アンカ使用して、つりそうになったらふくらはぎを乗せて温めています。私の場合は、痩せて筋肉を減らしたところにミネラル不足が追い討ちかけたのが原因みたいですね。これを機に運動します。ありがとうございました。

@コットン-h3f 4 ай бұрын

脛の横がつってしまった時、痛みをこらえて、兎に角立ち上がって歩くと治りが早いです

@kenm3960 4 ай бұрын

大体、1年位前から両足がつります。糖尿病を疑っていますが、脊柱菅狭窄症で2回手術してます。半年前の健康診断では異状なし。糖質ゼロの発泡酒を休日に良く呑みます。しかし、最近突然つらなくなりました。どういう事か???判りません😢

@blackcherry88 Ай бұрын

私は40代半ばでアナフィラクトイド紫斑病になりました。発病する2～3ヶ月前から、就寝時足がつるようになりました。浮腫が酷かったので、それも関係してるのかも知れませんが、論文等見たら、こむら返りは免疫関連の病いも無関係ではない様ですよ😅

@登志子細田 5 күн бұрын

足のつる原因が判りました。有難うございました。

@なかたか-u5l Ай бұрын

夕方以降に一万歩目標に散歩していましたが、ふくらはぎ・前ずね共に攣ることがありました。疲れから来るのか、冷えから来ているのか。浴槽でつかりながら、ストレッチ・もみをすることで、攣らなくなりました。

@ゴン太-f3u 3 ай бұрын

同じです。冬はもちろん、私の場合、夏でもエアコンの風の向きではレックウオーマーを履いてます。

@若宮美和子 3 ай бұрын

まさに､週に何回もこむら返り起こります脊柱管狭窄症ですが、主治医は教えてくれませんでした。合点がいきました。

@おにぎりクン-f9e 4 ай бұрын

すみません😢質問です🙇 私はふくらはぎは全くと言っていいほど攣らないのですが、太腿をよく攣ります。一番厄介なのが、太腿の裏が攣った際に裏の筋肉を伸ばそうとすると太腿の表が攣り、それを伸ばそうとするとまた裏が攣り、を繰り返して地獄の痛みスパイラルから抜け出せなくなることです😢 太腿が攣りやすいのは何故でしょうか？仕事は立ち仕事です。どうか教えてください😢

@クロネコヤンク-z1p 4 ай бұрын

私も同じ様な感じです。足が攣る時は太腿の付け根辺りで痛みが強い時は、激痛で吐気もあり、仕事を休んだ事も有ります。特に冬が多い気がします。筋肉痛と言うよりは筋が硬縮したまま無理矢理引っ張られた感じ？現在は何故か少し落ち着いていますが、一度起きると暫くは怖くて寝れません。特に糖尿病もないけれど静脈瘤があちこちにあります。何が関係有るのかもと思っています。心電図毎回引っかかるし心肥大、左室弛緩性の診断ももらっているのでそれが関係するのでしょうか？

@おにぎりクン-f9e 4 ай бұрын

@@クロネコヤンク-z1p 同じです。私も糖尿病ではないですし、静脈瘤が両足にあります。私の場合は吐き気はないですが、ひどい時は悶え苦しみます。かなり前ですが健康診断で心肥大(僧帽弁閉鎖不全症)と言われたこともあります。やっぱり血の巡りが良くないから攣るんでしょうかね？わかりませんが…。そういえば他の方のコメントにありましたが、私もひどい時は芍薬甘草湯を飲んでいます☺️けっこう緩和されますよ✨

@根本静江-j2r 2 ай бұрын

約1年程内転筋の攣りがあり、心配でしたがいろいろ参考になりました。

@ポコアポコ-o9d 4 ай бұрын

ふくらはぎではなく、スネがツッてしまうことがしばしばあります。芍薬甘草湯はむくみにつながってしまったので現在は服用していません。毎朝のようにスネがツッてしまうのは何か病気が隠れているのではと不安に感じています。ちなみに、脱水状態にならないように就寝時の水分は充分に摂取しています。

@りーこ-j4p Ай бұрын

私も前はふくらはぎがつっていましたが、最近はスネがつってしまいます。ふくらはぎと違ってどんなポーズをとってもなかなかおさまらず苦しんでいます😢

@一枝本 Ай бұрын

漢方薬ツムラの68番予防に飲んでもいいし即効性もありますよ。私も夜中に足がつったりした時はすぐに飲んでます。10分ぐらいで治ります😅

@睦子竹門 17 күн бұрын

私も毎晩脚の釣りに目覚め痛みに耐えてました。が最近そのつりが無くなってるのです。85歳になりましたが何かの病が進行しているのでせうか？　身体はいたって健康で病知らずのまま今に至ってますが、、。　　少し気になるのです。

@KOMARAA-m6f 4 ай бұрын

脛の外側がツルので辛すぎます。

@卯月いつか 4 ай бұрын

有難うございます。大変参考になりました。思い当たる事ばかりです。糖尿病で病院に通ってお薬を飲んでいます。

@ちろさん-w9y 2 ай бұрын

この夏、脱水状態(たぶん軽い熱中症になっていたと思う)で太ももと指がつり苦悶しました😫 指はフレミングの左手の法則みたいに曲がってしまいました😂😂 脱水は怖いですよ

@船迫佳子-i4c Ай бұрын

私も、こむら返りを時々起こしています。脊柱管狭窄症を患っています。発作が起きたら、梅干しを食べて水を飲むと、５分ほどすると治まります。

@須田照子-g9g 3 ай бұрын

フラダンスの　お稽古を3時間程した夜中は　必ずつります

@アルカリ性で免疫力強化 4 ай бұрын

糖尿病で、血糖値が高いと足が攣る。

@今村悦子-c8g 5 күн бұрын

最近足が攣って激痛で悶えることが無くなったな〜、と思いながら見ていたら、原因の１つに「薬」があるなんて！ビックリ！心当たりがあるので。数年前、内科の担当医が血圧手帳をつけろと手帳を渡してよこしたので、毎日記録して検診時に見せると、パラパラめくっているだけで、ホイ！と手帳を私に返すだけ。数値を見てるとは思えない。というのは、当時の血圧は85／45とか、ザラ。収縮期で100以下、拡張期で40台、なんていう数値も記録してあったのに、漫然と降圧剤を処方するヤツだった。バッカじゃないの？同じ医療機関内の呼吸器内科の先生に相談したら、一旦降圧剤投与を休止して血圧の動向を見ていこう、と言ってくれて、処方箋から削除してくれた。GFRが40台の時もあり、下肢の浮腫もあったので、腎機能が落ちたのではないかと心配していたが、投薬中止後しばらくすると足が攣ることが減っていた。今、この動画で、原因の１つに降圧剤があると知り、納得！薬の量も減ったせいか、腎臓への負担も減り、体調も良好。

@NEWS20-x7s 4 ай бұрын

朝起きて伸びをしたときに毎回足がつります😥 この情報だけでは何が原因か解らないですよね😥

@山内もと-h8l 4 ай бұрын

自分もです。なので伸びる前にストレッチをして防いでいます。

@洋子大嶋 12 күн бұрын

訂正…今気づきました。こむら返りなった方しか痛み‥辛いですね🐭🙋

@rara2877 4 ай бұрын

つりはないのですが、痺れます整形外科に行きましたが問題ありませんでした脳かなぁ。

@12https88 4 ай бұрын

ありがとうございました。

@かじゅみん-n9r 29 күн бұрын

夜中から朝方に足がつるようになり、60過ぎて筋肉量落ちたから？とスクワット始めたが続かず。。マグネシウム不足？とお風呂にエプソムソルト入れたら（ソルトと言うけどマグネシウムが主成分）少しマシになり、夜中目が覚めたときに水ではなく経口補水液を一口二口飲むようにしたら、ほとんどつらなくなりました。経口補水液は水分補給には塩分糖分多すぎなので夜中のみにしてます。ドラッグストアで注意してねと言われました。

@taityo.y 4 ай бұрын

毎朝の酷い足つりに悩んでました。太ももがつる発作も酷くて芍薬甘草湯を離せませんでした。糖質制限をしていて殆どお米は食べてなかったのですが、ミネラルが大事と聞いて発芽玄米を三食しっかり食べて海苔を毎日1枚食べてると足がつらなくなりました。タウリンも摂ってPFCバランスに気を付けて栄養をしっかり摂るのが私には良かったようです。

@いねむ-t4y 4 ай бұрын

そうなんですね😮

@石毛とも子 2 ай бұрын

🔺ありがとございました私は毎日毎日足が吊ります２０年間苦しみです、

@宇宙-q3g 4 ай бұрын

以前は定期的に足がつりますスポーツドリンクを飲むと落ち着きつりません今現在は時々スポーツドリンクを飲んでいるので以前のように足がつりません

@kanos5048 Ай бұрын

塩化マグネシウムを水に溶かして足裏にシュッシュするようになったら、身体もポカポカして、足のつりもなくなりましたよ👍

@福ちゃん-k3g 2 ай бұрын

私は昨年、腰椎狭窄症で手術しました。今は、手術した上の椎間板ヘルニアも有り、そちらは、経過観察中です。糖尿病でも足がつります。私は、1ヶ月位毎日足がつるので、可笑しいと思い、糖尿病家系だったので、すぐ糖尿病を疑いました。その時は、まだ糖尿病は、発症前でしたが、今はしっかり糖尿病家系を受け継ぐ事に。特に、夏にクーラーや、ふくらはぎが冷えるとつります。1年中レッグウォーマーをして寝ています。そして寝る前に必ず白湯を一杯飲んで寝る様に心掛けています。

@須田照子-g9g 3 ай бұрын

フラダンスの　お稽古を　3時間程　した夜中は　必ずつります

@cancelmaki3 Ай бұрын

病院の医師より為になる動画です。足のしびれはもう何年も前からで腰椎すべり症です、そして背骨が出っ張ってきました、こむら返りや、ちょっと身体をひねっただけでわき腹や腹筋が攣ったり、太もも攣ったりします。筋肉が凄い力でネジられているような激痛芍薬甘草湯は良く飲みます。晩酌大好きです。　66歳こむら返りは3月頃頻繁に起こっている　就寝中に攣ったときは飛び起きますね朝起きる時が攣りやすい

@熊澤典子-h2v 4 ай бұрын

こんにちは。

@ChiiK-yh5qi 4 ай бұрын

Thank you

@m.mishima9485 4 ай бұрын

冬に冷たい布団に入って足が攣るのは正常なんでしょうか。最近攣りやすくなったとは感じますが、運動不足や筋力の衰えの影響が大きいように感じます。

@agnusdei321 4 ай бұрын

水分不足、足の冷えでも足が攣るそうですよ。

@米山富士雄 Ай бұрын

夜中に足がつった時に私はラドン繊維が織り込まれている「ふくらはぎサポーター」を装着して寝ると安心して寝られます。これは卓球用具メーカーのヤサカという会社が発売していました。今は廃番となっています。

@ポン-e1z 4 ай бұрын

睡眠不足が続くとつります。

@きりねぇさん 4 ай бұрын

いつも勉強させていただいています。今回、カープでの腓返りでしたが、背部と前腕が攣る原因などはありますか？当方、喘息でステップ4での投薬治療して、主治医にも伝えていますが、処方薬に変更はありません。現在、対応としては、にがりスプレーで対応しています。両前腕攣ってフォルクマンの様になった時はかなり焦ってしまいました😅