Фітнес-тренер: ЖИТТЯ ЗА КАДРОМ, особисті виклики. ПРО ЯКЕ ТІЛО МРІЮ Я - АНІТА ЛУЦЕНКО

В цьому відео особиста інформація, я - фітнес-тренер з освітою та досвідом роботи більше 20 років - розповідаю про своє життя за кадром. Які спортивні цілі я ставлю собі на 2024 рік. Вам щось з мого списку відгукується?
Залишайте коментарі та вподобайки, щоб мій контент частіше потрапляв в рекомендації.
Таймкоди:
00:00 - Анонс випуску
00:26 - Ціль про вигляд тіла
00:53 - Моя вага зараз
01:06 - Які тренування додам в свій план
01:45 - Веганські продукти
02:33 - Безалкогольний 2024 рік
02:58 - Вправи Кегель
03:50 - Весною повернусь до бігу
04:40 - Моя ціль по крокам - 7000 кроків
05:44 - Чому я хочу зменшити кількість кави в день
07:36 - Навіщо займатися спортом?
Моя ранкова зарядка вже 15 років: • Ідеальна ранкова заряд...
#схуднення #аніталуценко #спорт

[@Anitasporty]

В цю неділю - 21 січня - відбудеться моє перше унікальне тренування ОНЛАЙН на прес і сідниці. Посилання залишила в описі до відео. Це потужне тренування на 45 хвилин. Не пропусти свій шанс.

[@lesyastetsko9815]

Чекаю ✊

[@user-rj6jb9pu7l]

А ріст у Вас який?

[@user-rj6jb9pu7l]

Теж хочу з настанням весни почати бігати.6 років не бігаю, почала часто застужуватись зимою.Кави не пʼю,алкоголю не вживаю.Дивлюсь Вас завжди.Вдячна за вашу працю.❤

[@user-dt5wz7db9j]

А що ,біг якось впливає на те, що людина застужуюттся або ні? Я не бачу ніякого зв'язку. Я займаюся фітнесом 10 років, не бігаю останніх п'ять років.І не простужуюсь😊

[@user-rj6jb9pu7l]

@@user-dt5wz7db9j може у кожного по різному.В мене кров «кипить» коли я бігаю,легені дихають на повну ,все тіло працює,кров всюди доходить !І я не те ,що не застужсь,я худну і зовсім нічим не хворію.

[@user-nr6ml7jx7f]

Ви така справжня!!!! Це стало ВЕЛИЧЕЗНОЮ підтримкою у моєму житті в найтяжчі моменти!!! Відкрила Вас для себе, коли довела себе "до дна"!!! Ваші тренування + психологічна робота з собою зробили мене геть іншою і на багато кращою!!! Дякую Вам за це також!!!❤❤❤❤❤

[@andriydumanchuk973]

Дякую Аніта за Вашу відвертість,відчувається близькість з людиною котра з тобою відверта.ВИ СУПЕР НАЙКРАЩА.Наша УКРАЇНОЧКА...

[@larissagontar3531]

Аніта, дякую, що відверті з нами: це зближує і викликає довіру і чуття єдності! Мені сподобалося, що ви озвучуєте, Задля Чого ви збираєтесь внести нове в своє життя: це наділяє смислами ваші зусилля. В коучінгу є таке питання:"А коли ви досягнете вашої мети, що тоді стане можливим ?" Бажаю всім нам під кожним пунктом плану мати відповідь на це питання!)))

[@auntsi]

Дякую, Аніто, що поділились. Нехай у вас все вийде ❤

[@user-nr6ml7jx7f]

Дякуємо за відвертість, це дуже підтримує у житті!!!

[@user-nr6ml7jx7f]

Мені ДУЖЕ подобається займатися спортом саме за ВАШИМИ відео!!!!! ❤❤❤

[@jabelochka532]

Дякую за працю, навчаючи нас .

[@Anitasporty]

Дякую

[@ilonatrubchanina9891]

Вже майже рік роблю Ваші тренування кожного ранку,бо протягом дня часу немає.Особливо подобається Ранковий хардкор та тренування Синді Кроуфорд,елегантна зарядка.Всі тренування класні,можна підібрати для себе.По вихідних роблю по 2 тренування відразу.Кегеля намагаюся зробити в автобусі,по дорозі на мовні курси 😊.Каву пʼю в основному зранку,можу трішки в обід.Дуже хочеться тренування на задню поверхню стегна,бо я знайшла Ваші вправи тільки в телевізійній програмі,,Все буде добре ʼʼ.Дякую за Вашу працю,Ви нам дуже потрібні!Натхнення та всього найкращого!

[@user-km9bn7lr4j]

Корисне відео, дякую! Треба виходити зі стану виживання. Я обов'язково собі поставлю плани, про них напишу пізніше. З нового року поставила ціль щодня вранці зарядка і година англійської, поки все йде за планом)). Але можна ще добавити кілька пунктів😊

[@latysalesia4290]

Кожен пункт ,перелічений пані Анітою,мені подобається,бо я сама теж ставлю собі подібні цілі.Без алкоголю,одна чашка кави вдень,склянка подрібненої зелені в їжу щодня,вправи на розяжку,масаж лиця(подяка пані Аніті за чудове відео про це).Бігати я застара,але з задоволенням їзджу велосипедом і плаваю.Отримувати компліменти за гарний вигляд,то ні,я не застара🙃 💛💙

[@user-yg3ju5ls4z]

Дякую Аніта, дуже відгукуються. Можна більше таких відео.😊

[@user-nr6ml7jx7f]

Багато чого із Ваших життєвих позицій відгукується і в мені !!! Захоплююся Вами не тільки як тренером, а й як людиною, як жінкою!!! І хочеться і Вам сказати :" ВИ - СУПЕРОВА!!!" Пам'ятайте про це ЗАВЖДИ!!!

[@user-xx6lc3zb2c]

Робіть більше відео про життя за кадром! Ви дуже мотивуєте!

[@ohLidaLida]

Мені цікаво відео про вправи Кегеля. Як робити, яка користь :)

[@irinarashevskaya9934]

Дуже красива , фреш, волосся , шкіра , Аніта 🫶🏻❤️

[@user-jc6im3is7i]

Вiзьму частину Ваших цiлей собi... ❤Дякую😊

[@ivaiva175]

Дякую за вашу працю! Надихаєте і мотивуєте!❤

[@user-rp8bv9xe4y]

Дякую за постійну мотивацію!🙏 Я з вами з WOWBODY з 2020 року. Бувають перерви, але спортзал в кишені незмінний четвертий рік!

[@Anitasporty]

Як же круто і все можливо!

[@user-uh3ky9si9f]

Не перестаю захоплюватися вашою зачіскою та кольором волосся. Я б посунула біле каре в топі. Знайшла ваше відео про те, як відростити волосся та зробити розкішні локони, але в сьогоднішньому зовсім інший стиль, дуже ніжний і жіночний. Якщо захочете ще поділитись секретами та напрацюваннями по цій темі, буду дуже вдячна.

[@user-xg2vk3te7l]

Аніто,дякую,що ділитесь з нами своїми думками❤ Багато корисного беру для себе. А Ваші вправи Кегель-це супер! Практично кожен день включаю це відео і виконую пару раз)👍

[@user-nr6ml7jx7f]

Також хочеться дотримуватися "крокуючого" життя🎉🎉🎉

[@user-vw6pb5mg2m]

Зацікавили розтяжкою і кегелем. Буду з нетерпінням чекати на нові відео по ціх темах❤

[@user-ie1kb7jb2x]

Дуже відгукнулось відео ❤ Мої цілі (все прописала) полюбити біг (куплю вашу програму як потеплішає), відмова від алкоголю (не 100%, але чути себе), чути свій організм щодо їжі (останнім часом прям не можу дивитись на мʼясо та яйця- не їм їх), також більше кроків на свіжому повітрі. І взагалі- вирішила цей рік не про зовнішню красу, а про здоровʼя і відчуття в тілі, про усвідомленість. Дякую, що ділитесь, разом цікавіше 😊

[@user-hd5up8sk7i]

Дякую! Дуже відгукується все! Ви дуже цікава і захоплююча!

[@Anitasporty]

Дякую. Які у вас спортивні плани на цей рік?

[@user-hd5up8sk7i]

@@Anitasporty буду з Вами бігати ☺️

[@Halynka-Semenyuk]

У вас уже довге волосся,як ви й хотіли правда,я рада за вас! ❤

[@user-de4hd1kp5b]

Дякую, що освітили на що акцентуєте увагу на цей рік. Беру для себе: Кегель щодня, кроки на день, 1чашка кави на день😊

[@svitlanadede6348]

Аніто, кегель це круто особливо після родів, так згідна зменшити каву до однієї чашки на день, хоча у холодний період це так важко зробити😊, кругла попа - однозначно так, частіше балувати себе дрібничками, побільше читати цікаву літературу, частіше дивитися надихаючі фільми, пройти довгоочікуваний курс, дякую Вам Аніто, Ви надихаєте, чекаю нових відео❤

[@yuliapinchuk8184]

Дякую, Аніточка. Плюсанула собі.

[@nataliiapotapchuk6861]

Супер! Бажаю вам досягти усіх поставлених цілей!!! У мене з кавою теж саме, тільки я випивала в день 3-4 чашки. Зараз скоротила до 2 і тільки зранку. Може колись дійду і до 1 чашки на день 💛💙

[@user-xo4ud9ck1n]

Дякую, навзаєм 😊❤

[@user-gq3sq8zf4i]

Анита, благодарю вас за классные тренировки!Регулярно выполняю их вместе с вами!Это одно удовольствие и позитив!

[@Anitasporty]

Посилання на мій новий подкаст на дуже цікаву тему: kzbin.info/www/bejne/nYqolH2An76LZ9k

[@user-rf4cj3rj5k]

Відгукується біг, кегель, розтяжка та любов до себе. Дякую Аніта, всього найкращого всім нам. Разом веселіше, це точно!🌈🌈🌈🌈🌈🌈

[@schroder4945]

Класне відео. Я з тобою без алкоголю. Почала бігати з вашою програмою. Мені дуже сподобалась. Я закохалась. І на цей рік планую реально бігати і готуватися на 6,10 і мрія пів марафон та марафон🤩. Я люблю вас. Ваші продукти! 🎈🎈🎈🎈🎈🎈

[@Anitasporty]

як круто, бажаю успіхів!

[@user-lq5pt2op5r]

Класний і цікавий план!

[@Anitasporty]

Також мені важливо: чи ми на одній хвилі? Які мої цілі вам відгукнулися? А ще - які у вас спортивні цілі на цей рік? Давайте надихати один одного.

[@annetinUA]

Хочу ідеальний животик, без "валика" внизу, взагалі просто бути підтягнутою. Для мене вже особисте досягнення, що хоч перестала відставати від вашої швидкості (роблю 2 ваші тренування де по 40 хвилин на все тіло). І ще не зайвим буде розтяжечки по трошки робити 😊 Бажаю, щоб ваші плани здійснились 😊😊😊😊

[@user-rm5hv7fj8s]

Класний план на рік! Ви така справжня,така своя...❤❤❤

[@user-vc6hq2rq4q]

Аніто, дуже дякую, що ділитеся з нами! Також вдяна за ваш ютуб канал, за чудові тренування, роблю із задоволенням! Що я планую, я б хотіла оформити підписку на ваубоді, хочу на танці, а також спробувати індійські танці! Бажаю вам успіхів, здоров'я, а нам усім Перемоги і Миру!

[@user-rl1yw6mn4t]

Супер!😊

[@nataliescovermusicswitzerland]

Обожаю Вас Анита!

[@olgabredova4442]

Я відмовилась від кави в лютому 2023, не за власним бажанням, а тому що потрапила до лікарні з запаленням кишківника. Після того жодного разу не пила каву і почуваю себе чудово. П'ью чай. Як би ще відмовитись від алкоголю, не знаю поки що

[@svetasveta7061]

Витаю Вас с Баку☀️❤🇺🇦🇺🇦🇺🇦❤

[@user-es1dw5dw7g]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@liudmylacherniavska7642]

Відгукується все (крім бігу)! За нові відео!) Дякую за мотивацію і приклад!

[@Anitasporty]

Так, тут кожному своє - хтось полюбляє танці

[@user-bj2ju8nn1n]

Спасибо за мотивацию. Сказано вами искренно, с хорошей энергией, , с добротой внутри, которая передаются теплом и чувством человечностью. Поддерживаете свое силой воли и позитивом.

[@Anitasporty]

🔥Посилання на мій новий подкаст саме для вас: kzbin.info/www/bejne/nYqolH2An76LZ9k

[@user-yg3ju5ls4z]

На цей рік буду старатися більше читати, психологія, щоб краще розуміти себе і свої емоції, стати більш спокійною. Також робити більше саме для того щрб стати більш здоровою, це не тільки харчування та спорт, но і лікарі та обстеження. (Типу чек лист)

[@user-pj8dy9yh4n]

Аниточка, ничего к сожалению не понимаю что вы говорите, но очень рада вас видеть❤

[@user-kx7ur6yt2z]

Так учите украинский язык - мое вам пожелание)) Неужели совсем ничего не понятно? Это же не арабский, извините..Даже иностранцы уже начинают учить українську мову))

[@user-oz9dk7zw5y]

Мне все понятно 👍😁Только вчера нашла канал 👌😁Мне 61 и искала ,как убрать животик)Классный урок!)Через месяц интересно почувствовать результат🙏

[@tamarasnigirova4742]

Дякую, що поділилися, було дуже цікаво. Вправи Кегля теж хочу ввести в свій день. Також хочу підвищити свою витривалість та почала робити коротке кардіо після роботи по вашим відео. Так може і до бігу колись доросту 😂

[@Anitasporty]

я в вас вірю

[@Halynka-Semenyuk]

І мені біг подобається!

[@user-nr6ml7jx7f]

Дуже відгукується на рахунок Кегеля. Дякую за підказку!😊

[@oksanamercy7057]

😍

[@svetlanasahnevich2896]

Саме від бігу м'язи дуже дубіють, отже після бігу обов'язково розтяжки добрі. М'язи кегеля та гімнастика для обличчя то теж в списку моєму

[@user-lp6cf7fv9y]

Відгукується обмеженням алкоголю, кави і кількості кроків ❤. Також хочу позбутися вживання цукру, хоч і вживаю його мінімум. Дякую ❤

[@Anitasporty]

🔥Посилання на мій новий подкаст саме для вас: kzbin.info/www/bejne/nYqolH2An76LZ9k

[@annapro7512]

Дякую за відео. Розкажіть будь ласка яка їжа надає, а яка забирає енергію і коли краще вживати?

[@queen-malika]

Аніта дякую за відвертість. Ви для мене - натхнення! Про веганство краще не буду писати, про алкоголь я також не вживаю,про Кегель вде давно забула, але ж треба! Ваш додаток люблю, але дуже не дисциплінована останнім часом. В мене не було планів, а тепер з'являються, ще є 7 місяців 😅 Обдумала все ще раз ..гасрпаді я дуже багато рухаюсь по роботі 🎉і зайвої ваги в мене немає, і каву також пью не кожного дня...але у менопаузі (52) я бачу як сдуваються мишці коди не роблю ваші вправи ..я вам дуже вдячна ща те що ви за здорове життя

[@Anitasporty]

Дякую! Сьогодні зробиш тренування?

[@Latol]

Плани скромні. Перше - не закинути фізичні вправи. План максимум - привести хребет в більш менш здоровий та стабільний стан, трошки скинути вагу на пару кілограмчиків та укріпити весь організм і серце. Біг це не моє та і при проблемах іх хребтом біг не показаний. Кава мені ніяк не заважає, бо не маю від неї залежності. Їстиму все, головне, щоб харчування було різноманітне та збалансоване. Борюся із вживанням їжі між основними прийомами. Це моя головна проблема. До вас питання: А навіщо їсти оці імітації тваринних продуктів? Навіщо їсти суррогати? От дуже хочу м'яса, але не хочу їсти тваринний продукт. Рослинні продукти при правильному приготуванні самодостатні. Моя донька дружить із дівчатами із Індії і навіть їздила до однієї на весілля. На весіллі було повно індійських вегетаріанських страв, бо наречена із сім'ї, де не вживають м'ясо. Моя донька була в захваті від цих страв.

[@lesyastetsko9815]

Дуже подобається ваша нова програма в додатку з Дариною 🙌🏻✊✊✊ але є питання відносно мʼязів, бо хочу отримати гарні форми, але що саме робити, щоб «не перекачати»🤔

[@annetta7137]

А є окреме відео про вправи Кегеля? Дайте будь ласка посилання, дуже зацікавило.

[@h.1704]

✌️

[@user-xp1nq3hy7w]

А що таке вррави кегеля? Дякую Вам.

[@nataliescovermusicswitzerland]

Не пить - это сила!!! Я держусь 10 лет))))

[@Vdomajake]

У мене на рахунок, ходити це норма правда 3/2 коли працюю находжую 12-14 тисяч , коли вихідна то лише можливо 1000. Каву теж когтролюю можу до 13 бо потім підвищується тиск, обожнюю гарячий пломбір

[@Natalia_1666]

В мене на 2024 рік ціль не бути худою,а хочу красиве, жіночне тіло з округлими формами. А ще кожен день скакалка 3 підходи по 1 хвилині. Ще хочу почати знов бігати, тому що просто стаю щасливішою коли біжу, завжди посмішка відразу зʼявляється.

[@Anitasporty]

Добрий день! Яке відео ще зняти на канал?

[@Natalia_1666]

@@Anitasporty добрий день! Хочеться трішки більше дізнатися про вас - ваша денна рутина, що ви читаєте, що вам допомагає коли ви в стресі і тп.

[@Natalia_1666]

@@Anitasporty ще було б дуже цікаво про харчування але не для схуднення, а наприклад я зараз «скінні фет» і хочу трохи підтягнути і додати округлості обʼємам, що його їсти, більше білкової їжі? Може щось у вас вже є, але я пробіжалась по інстаграм і тут, все для схуднення.

[@Anna-xi2hq]

Дякую! А у Вас раптом немає відео на кегель вправу?

[@Anitasporty]

Є вправи на Кегель. Пошукайте у мене на каналі.

[@user-zk2gu2jo9y]

За це я Вас і люблю:за безпонтовість!

[@user-cs2uk2wj3s]

+

[@user-ze7ox6if9h]

Я також зловживаю чорною кавою тому для мене пункт " пити чорну каву 1 раз на день" є актуальним.

[@user-ut4ty6sp1d]

Поділіться, як від кави 3 і 2 чяшки позбавитись? Кегеля не знала , що саме 50 тре, зазвичяй 30, ДЯКУЮ, додам, плавати як до "Каховки"щодня - 5,6 днів, складно та так хочю, хлор басейн не те🫠🫠🫠🫶

[@Anitasporty]

Зрозуміла, що цікаво про каву. Можливо, запишу відео.

[@Mylife55500]

Ви хоча б у школі вчилися? Таке безграмотне 🤦🏾‍♀️

[@user-ut4ty6sp1d]

@@Mylife55500 зір сіда, ....на особистості то " спорт"....

[@Mylife55500]

🤦🏾‍♀️🤦🏾‍♀️🤦🏾‍♀️

[@user-jt9ww6wd5u]

Привіт. Мені 45- як менше жерти?

[@nataliescovermusicswitzerland]

Веганом быть -это будущий выбор человечества, для того чтобы сохранить планету!

[@Mylife55500]

🤦🏾‍♀️ фігню пишеш Цього ніколи не буде 😜

[@nataliescovermusicswitzerland]

@@Mylife55500 почитай исследования 15 летней давности. гугл в помощь. ты отстала от мира, бейби

[@andrewgavrik945]

Ну, від 2-3 філіжанок кави на день шкоди жодної, хіба що людина вже дуже хвора, тиск, чи що там що. А щодо веганства,то що розуміти під цим? Макарони чи картопля, або манна чи інша варена каша, яка користь від цієї їжі? Для людини назначена та корисна та їжа, яку вона може спожити без термічної обробки. Так само, як тварини у живій природі не користуються вогнем для приготування своєї іжі

[@lesyastetsko9815]

Кроки 🫣….

[@ingamarin5628]

Здравствуйте интиресно но не панятно ,можете на руском,я уже начела гимнастику у кого 80кг.

[@freedom-ql1fl]

Боже, как можно так безграмотно писать? Выучите русский, для начала! Здесь только украинский контент. Якщо ви з України, то чому не розумієте мову? Вчить українську із перекладачем. Бажаю успіхів!

[@user-pr1xp4bz8p]

Так и на русском ошибка на ошибке 🫣