فطيرة الراعى "شيفيرد باى"😋 إجابة فزورة الوصفة التالتة💪🏻مين جاوب صح!!😍

[@drNillyShams]

3 م ك زيت زيتون ٤٠٠ ج لحم مفروم ١ بصله ٣ فصوص ثوم مفرومين ١ م ص بابريكا ١ م ص ٧ بهارات ورستيشر صوص صويا صوص زعتر فريش ١ م ك صلصه ١ م ص مستردة ملح و فلفل ١ م ص عسل جزر و بسله مرقة لحم ١ ك بطاطس 3 م ك زبدة سايحة 2 م ك كريمة طهي 6 م ك بقسماط شوفان

[@user-yn5cd4qq6h]

روعة❤😊

[@user-pj6ko3kk4b]

أنا جاوبت صح 😂تسلم ايدك 🌹

[@enasyahya5804]

انا جاوبت صح الحمد لله ❤

[@ayaetman81]

من اول رمضان مش باكل نشويات ف السحور الفطار بتاعي ف طبق واحد غير هرمي والحلويات اخدتها يومين بس ف رمضان لحد الوقتي خسيت كيلو واحد مشيت ٣ مرات بس لحد الوقتي حاسه الحرق ضعيف اوي هل السبب عدم انتظام النوم ولا قلة الحركه زعلانه ازدوي كان نفسي انزل ٣ ك كمان ع الاقل

[@elhamali-tn9sm]

اللهم بارك ده كويس خالص لأن في الغالب مفيش نوم بالليل وده بيقلل الحرق لو ظبطي النوم والمياه هيساعد وأصلا نزول الوزن الصح 2-3 كيلو في الشهر فكده أنتي في الطبيعي ربنا يعينك ويقويكي وأهم شيء ادعي ربنا ييسر لك امرك ويعينك

[@drNillyShams]

ننسى الميزان تماما نركز على مقاساتنا أولا هنبدأ بتنظيم الوجبات ، وجبة كل ٢ ساعة ( فطار - سناك - سناك - سحور) وعلى مدار اليوم بناخد احتياجتنا من وحدات الأكل - ثانيا الماية مهم اوي ناخد احتياجتنا ( 2 لتر على مدار اليوم كل ساعة كوب ماء من الفطار للسحور) - ثالثا : الحركة ( ربع ساعة مشي سريع نصل لمرحلة النهجان كبداية ولما نتعود على الوقت نزوده) أحسن وقت لممارسة الرياضة قبل الفطار بساعة أو بعده بساعتين 💪🏼 ✨✨ - ممكن نتمشى كدة بعد التراويح رابعا : الحالة النفسية متقلقيش خالص ومتدايقيش نفسك واتبسطي، احنا في شهر إعادة شحن لحالتنا النفسية اصبري يا جميلة على نفسك واحنا معاكي ❤️ ابعتتلنا كل يوم الأكل بتاعك واحنا هنعلقلك عليه ❤️❤️ الحصص لكل وزن m.facebook.com/groups/180587772341925/permalink/1725714827829204/?mibextid=Nif5oz ده لينك البوست فيه كل الحصص facebook.com/groups/180587772341925/permalink/1997163850684299/?mibextid=Nif5oz فديو لفهم الحصص m.facebook.com/groups/180587772341925/permalink/1570894193311269/?mibextid=Nif5oz فديو فهم الحصص m.facebook.com/groups/180587772341925/permalink/1452954881771868/?mibextid=Nif5oz وده لينك البوست المثبت فيه كل الانظمه facebook.com/groups/180587772341925/permalink/937204890013539/ ادخلي على جروب نيللي وحكايات الدايت هتلاقي ايام شهر رمضان